¿Cuánto deberían durar tus siestas? - Sara C. Mednick: apuntes para aprender inglés
TED-Ed
Resumen del video: El video explica cómo la duración de una siesta determina las fases del sueño que se alcanzan y por qué eso puede influir en el estado de alerta, la memoria, las asociaciones propias de los sueños y la facilidad para despertar. También muestra cómo la hora del día y el hábito de dormir siestas pueden cambiar el resultado e incluso afectar el sueño nocturno. Principales puntos de inglés: 1. Would taking a nap help or would it derail your day? — Gramática y patrones oracionales. Aprende cómo la repetición de would forma una pregunta alternativa que compara dos consecuencias posibles. Este patrón sirve para analizar decisiones que podrían aportar un beneficio o causar un contratiempo, en vez de limitarse a pedir una respuesta de sí o no. 2. often don't kick in until about 15 minutes after waking — Verbos frasales. Comprende que kick in indica que un efecto empieza a actuar o a hacerse perceptible, mientras que not ... until señala que ese inicio se retrasa. Así podrás hablar con precisión de beneficios, medicamentos, normas u otros efectos que no aparecen de inmediato. 3. but non-nappers may not. — Gramática y patrones oracionales. Identifica una elipsis contrastiva: se recupera de la oración anterior la idea show cognitive benefits from napping. Reconocer lo omitido permite seguir comparaciones breves y entender que may not no queda incompleto, sino que evita repetir información ya conocida.
En esta lección
Your eyes get heavy and gradually close. Frases
0:07Tus ojos se sienten pesados y gradualmente se cierran.
eyes get heavy: sentir los párpados pesados por sueño
En eyes get heavy, get significa volverse, mientras que heavy describe la sensación de sueño que hace difícil mantener los párpados abiertos. No significa que los ojos aumenten literalmente de peso. La frase presenta la somnolencia como un cambio físico y suele sugerir que alguien está a punto de dormirse. Puede reutilizarse para describir cómo llegan el cansancio o el sueño.
Práctica
Completa la oración con la expresión destacada en pasado: By the end of the movie, my eyes ____, and I could barely stay awake.
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got heavy
But wait, it's only lunchtime and you still have so much to do. Discurso
0:12Pero espera, solo es la hora del almuerzo y todavía tienes mucho que hacer.
But wait: hacer una pausa antes de un giro
But wait es un marcador discursivo. Interrumpe el hilo actual y le indica al oyente que todavía no acepte la imagen o la conclusión anterior. Aquí se pasa de la imagen de quedarse dormido a una información que crea un problema: apenas es la hora de comer y queda mucho por hacer. En otros contextos, se coloca antes de una corrección, una sorpresa o un dato omitido que cambia lo que sigue.
Práctica
Completa la oración con el marcador discursivo destacado de dos palabras que detiene el relato antes de una corrección: ____, that map is upside down.
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But wait
Would taking a nap help or would it derail your day? Notas
0:17¿Tomar una siesta ayudaría o descarrilaría tu día?
Would ... or would ...?: sopesar dos posibles resultados
Would taking a nap help or would it derail your day? coloca dos posibles resultados uno al lado del otro: uno beneficioso y otro perjudicial. El primer would inicia la pregunta y el segundo hace que ambos resultados tengan una estructura claramente paralela. Usa este patrón cuando el resultado sea incierto y quieras que alguien compare alternativas, en vez de responder simplemente sí o no. Aquí, would presenta consecuencias imaginadas de una misma acción posible.
Práctica
Completa la pregunta con would en las dos partes paralelas: ____ moving the deadline help, or ____ it create more confusion?
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Would · would
derail your day: alterar seriamente tus planes
Derail describe literalmente algo que se sale de su vía. En derail your day, es una metáfora: un suceso desvía los planes, los horarios o el ritmo del día. La frase sugiere algo más serio que una pequeña interrupción. Significa que el problema puede afectar gran parte de lo que viene después, de modo que el día ya no continúa según lo previsto.
Práctica
Un fallo informático ha hecho imposible seguir el resto de tu horario. ¿Qué oración expresa mejor esa alteración general?
- The failure delayed one task by ten minutes.
- The failure derailed my day.
- The failure interrupted me for a moment.
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The failure derailed my day.
is made up of approximately 90 minute sleep cycles with four stages each. Notas
0:23se compone de ciclos de sueño de aproximadamente 90 minutos con cuatro etapas cada uno.
both at night and in naps: incluir dos contextos
En both at night and in naps, both ... and ... enlaza dos expresiones paralelas de contexto: at night e in naps. Esto indica que la afirmación sobre los ciclos del sueño se aplica al sueño en ambos contextos, no solo en uno. El patrón habitual es both + primer elemento + and + segundo elemento.
Práctica
Completa la oración con both ... and ... para indicar que el pase funciona en dos tipos de transporte: The pass works ____ on buses ____ on trains.
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both · and
is made up of: nombrar las partes de un conjunto
En is made up of, el sujeto nombra el conjunto y el sintagma nominal que aparece después de of nombra sus partes. Aquí, sleep es el conjunto y sleep cycles son las partes. El patrón reutilizable es whole + form of be + made up of + parts. Cambia be para que concuerde con el sujeto y el tiempo: is made up of, was made up of o are made up of.
Práctica
Usa be made up of en la forma correcta: The science club ____ twelve students.
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is made up of
approximately 90 minute sleep cycles: un modificador temporal delante de un sustantivo
El sustantivo principal es sleep cycles. Las palabras approximately 90 minute indican la duración aproximada de cada ciclo: unos 90 minutos, no exactamente 90 en todos los casos. Aquí, 90 minute funciona como un solo modificador temporal delante del sustantivo. En la escritura cuidada, normalmente se escribe con guion como 90-minute sleep cycles, y minute permanece en singular.
Práctica
Usa 15 y minute para escribir el modificador temporal compuesto estándar: We took a ____ break before class.
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15-minute
A nap can last anywhere from 5 minutes to 3 hours, Gramática
0:29Una siesta puede durar desde 5 minutos hasta 3 horas,
can last anywhere from ... to ...: un intervalo amplio de duración
En can last anywhere from 5 minutes to 3 hours, anywhere from A to B indica que la duración puede ser cualquier valor dentro de un intervalo amplio. Aquí, anywhere no se refiere a un lugar. La estructura reutilizable es can + verbo + anywhere from A to B. Usa last para la duración en sí y verbos como cost o take para otros tipos de intervalos.
Práctica
Completa el intervalo con anywhere from ... to ...: The repair can take ____ one day ____ a week.
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anywhere from · to
so it can include full sleep cycles or just a few stages.
0:32por lo que puede incluir ciclos de sueño completos o solo algunas etapas.
As you fall asleep, you enter stage one, Gramática
0:37A medida que te quedas dormido, entras en la etapa uno,
As you fall asleep: usar as para enlazar cambios simultáneos
En As you fall asleep, as significa «mientras» o «a medida que ocurre el proceso». La cláusula As you fall asleep establece el marco temporal para entrar en la primera etapa: los dos cambios se solapan. Usa as + cláusula cuando una acción o un cambio se desarrolla al mismo tiempo que otro. Aquí, as indica tiempo, no causa.
Práctica
¿Qué oración usa as para mostrar que un cambio se desarrolla al mismo tiempo que otro?
- After the afternoon ended, we went home.
- As the afternoon gets warmer, the ice melts faster.
- Because the afternoon is warm, I brought water.
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As the afternoon gets warmer, the ice melts faster.
Stage two comes next for about 30 minutes. Frases
0:42La etapa dos viene a continuación durante unos 30 minutos.
comes next: indicar el paso o la etapa siguiente
Comes next significa «es lo siguiente en la secuencia». Aquí, Stage two es el sujeto singular, por lo que come recibe -s: comes next. La expresión hace avanzar la explicación de una etapa del sueño a la siguiente. Usa sujeto + come/comes next para nombrar lo que sigue. Con un sujeto singular se usa comes; con uno plural, come.
Práctica
Completa la oración con la expresión de dos palabras que significa «es el siguiente paso»: After the safety briefing, the equipment check ____.
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comes next
and breathing and heart rate become more regular.
0:50y la respiración y el ritmo cardíaco se vuelven más regulares.
body temperature drops, muscles relax, and ...: enumerar cambios con estructuras paralelas
La oración presenta tres cambios mediante unidades paralelas de sujeto y verbo: body temperature drops; muscles relax; and breathing and heart rate become more regular. En la última unidad, breathing and heart rate forman un sujeto compuesto, por lo que se usa el verbo plural become. Usar la misma forma gramatical para elementos de igual importancia hace que una explicación científica sea más fácil de seguir. Este patrón también sirve para organizar pasos, resultados u otros cambios relacionados.
Práctica
¿Qué oración usa unidades paralelas claras de sujeto y verbo para enumerar tres cambios?
- The room gets quiet, dimming lights, and the music slow.
- Quiet in the room, the lights dim, and slowing the music.
- The room gets quiet, the lights dim, and the music slows down.
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The room gets quiet, the lights dim, and the music slows down.
start to fire in unison: comenzar una actividad neuronal sincronizada
Start to fire señala el comienzo de la actividad neuronal. En neurociencia, fire significa que las neuronas generan señales eléctricas; no significa quemarse ni disparar. En este contexto, in unison significa al mismo tiempo y de manera coordinada. La frase completa indica que varias neuronas empiezan a emitir señales de forma sincronizada.
Práctica
Completa la oración con la expresión de cinco palabras de esta lección que significa «empezar a enviar señales eléctricas al mismo tiempo»: When the signal arrives, the neurons ____.
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start to fire in unison
creating waves of activity that sweep across the cortex, Frases
0:57creando ondas de actividad que recorren la corteza,
waves of activity that sweep across the cortex: ondas de actividad que recorren la corteza
La expresión waves of activity presenta la actividad neuronal como un movimiento repetido, parecido al de las olas. La oración de relativo that sweep across the cortex explica qué hacen esas ondas: se mueven o se extienden rápidamente por la corteza. Sweep across se usa aquí en sentido figurado, no para hablar de limpiar. Puede describir luz, sonido, emociones u otra actividad que se desplaza rápidamente por una zona amplia.
Práctica
¿Qué oración usa sweep across para describir algo que se mueve o se extiende por una zona?
- A beam of light swept across the wall.
- She swept the wall with a broom.
- The wall swept the beam of light.
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A beam of light swept across the wall.
punctuated by rapid bursts of neural activity called sleep spindles. Notas
1:01salpicadas de rápidas ráfagas de actividad neuronal llamadas husos del sueño.
punctuated by rapid bursts of neural activity: interrumpido por rápidas ráfagas de actividad neuronal
Be punctuated by significa que un estado o una actividad continuos se ven interrumpidos a intervalos por acontecimientos breves y perceptibles. Aquí, el patrón continuo queda interrumpido por ráfagas rápidas de actividad neuronal. Rapid bursts describe aumentos breves y repentinos de actividad. Punctuated se usa aquí en sentido figurado; no significa que se estén añadiendo signos de puntuación a un texto.
Práctica
Completa la oración con la expresión de dos palabras de la lección que significa «interrumpido a intervalos por»: The quiet night was ____ occasional bursts of thunder.
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punctuated by
called sleep spindles: dar nombre a una actividad neural
En called sleep spindles, called es un participio pasado que da nombre al sintagma nominal anterior: las rápidas ráfagas de actividad neuronal se llaman sleep spindles. Es una forma abreviada de that are called sleep spindles; no describe una acción pasada de llamar. El patrón sustantivo + called + nombre aparece con frecuencia en las explicaciones científicas. Permite reconocer un término técnico a partir de la descripción que aparece antes.
Práctica
¿Qué opción explica el uso de called en called sleep spindles?
- called presenta dos nombres como alternativas
- called indica que alguien está haciendo una llamada telefónica
- called da nombre a la actividad anterior
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called da nombre a la actividad anterior
As you enter stage three or slow wave sleep, Vocabulario
1:07A medida que entras en la etapa tres o sueño de ondas lentas,
enter stage three or slow wave sleep: or introduce un nombre alternativo
En stage three or slow wave sleep, or introduce un segundo nombre para la misma etapa del sueño. La frase significa etapa tres, también llamada slow wave sleep, no una elección entre dos etapas. Toda la expresión funciona como objeto de enter: enter stage three or slow wave sleep significa pasar a esa etapa del sueño. En textos explicativos o académicos, or puede unir una etiqueta conocida con una etiqueta técnica o alternativa.
Práctica
¿Qué hace or en stage three or slow wave sleep?
- or da un segundo nombre a la misma etapa del sueño
- or pide elegir entre dos etapas del sueño diferentes
- or indica que stage three ocurre después de slow wave sleep
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or da un segundo nombre a la misma etapa del sueño
the rolling waves increase as your neurons fire in coordination. Gramática
1:10las ondas ondulantes aumentan a medida que tus neuronas se disparan de forma coordinada.
as your neurons fire in coordination: conectar procesos simultáneos
En esta oración, as introduce un proceso que ocurre al mismo tiempo que el aumento: las ondas se intensifican mientras las neuronas se activan juntas. Aquí, as se entiende mejor como “mientras” o “a medida que se desarrolla este proceso”, no simplemente como una causa. In coordination indica que las neuronas actúan juntas de manera organizada. El patrón reutilizable es [cambio] + as + [otro proceso en desarrollo], y sirve para conectar dos procesos que avanzan al mismo tiempo.
Práctica
¿Qué oración expresa de forma natural que un cambio se desarrolla al mismo tiempo que una actividad coordinada?
- The signal grows stronger after the cells stop firing.
- The signal grows stronger as the cells fire in coordination.
- The signal stays unchanged although the cells fire together.
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The signal grows stronger as the cells fire in coordination.
This phase lasts about 20 to 30 minutes and is where your deepest sleep occurs. Gramática
1:14Esta fase dura unos 20 a 30 minutos y es donde se produce tu sueño más profundo.
is where your deepest sleep occurs: where para una etapa de un proceso
Aquí, is where no señala un lugar físico. Identifica esta fase como el punto de un proceso en el que ocurre el sueño más profundo. El patrón reutilizable es [etapa, paso o sección] + be + where + [evento]. En inglés, where puede usarse para una parte de un proceso porque esa parte se trata como el “lugar” del evento.
Práctica
Completa la oración con la estructura be + where para identificar una etapa del proceso: The final round ____ the winner is chosen.
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is where
REM sleep: sueño de movimientos oculares rápidos
REM sleep es el nombre de una fase del sueño. REM corresponde a rapid eye movement, es decir, los movimientos oculares rápidos asociados con esta fase. En "enter REM sleep", enter significa pasar a esa fase dentro de la secuencia de una siesta o de un ciclo de sueño más largo. Interpreta REM sleep como un solo término para una fase del sueño.
Práctica
¿Qué significa REM en REM sleep?
- rapid eye movement
- regular eye motion
- resting energy mode
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rapid eye movement
more like your brain activity while awake. Gramática
1:28más parecido a tu actividad cerebral mientras estás despierto.
more like ... while awake: más parecido a ... cuando estás despierto
More like introduce una comparación de grado. Aquí indica que la actividad cerebral durante la fase REM se vuelve más parecida a la actividad cerebral cuando estás despierto; no afirma que los dos estados sean idénticos. While awake es una forma abreviada de while you are awake. Indica cuál es el punto de comparación: la actividad de tu cerebro cuando estás despierto.
Práctica
Completa la oración con more like: After the redesign, the app feels ____ a notebook than a spreadsheet.
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more like
The end of REM signals the completion of a sleep cycle. Frases
1:31El final del REM señala la finalización de un ciclo de sueño.
signals the completion of...: indica que un proceso ha terminado
En esta oración, signals es un verbo que significa 'muestra que algo ha ocurrido o ha llegado a una etapa', no 'envía una señal electrónica'. The end of REM es el hecho observable, y lo que muestra es que se ha completado un ciclo de sueño. La estructura X signals the completion of Y permite usar un hecho o indicio claro para indicar que un proceso, una etapa, un proyecto o un ciclo ha terminado. Es común en explicaciones objetivas.
Práctica
Completa la oración con signals the completion of: A signed handover form ____ the transfer process.
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signals the completion of
Okay, but will a nap make you feel better? Discurso
1:36Vale, ¿pero una siesta te hará sentir mejor?
Okay, but...: reconocer un punto antes de cambiar de dirección
Okay reconoce brevemente o cierra el punto anterior, mientras que but indica que el hablante está a punto de plantear un límite, una duda o una pregunta más práctica. Aquí, la expresión pasa de la explicación científica a la cuestión de si una siesta realmente ayuda. Al comienzo de un turno de habla, Okay, but... organiza la información: 'Entiendo ese punto; ahora considera esta inquietud'. No implica necesariamente un acuerdo total.
Práctica
Una persona ha escuchado la explicación de un proyecto. ¿Qué respuesta usa mejor Okay, but para pasar a una inquietud práctica?
- Okay, because the budget was printed yesterday.
- Okay, and the budget has four sections.
- Okay, but what happens if the budget is cut?
Ver respuesta
Okay, but what happens if the budget is cut?
especially what stages of sleep the nap includes.
1:40especialmente qué etapas del sueño incluye la siesta.
that depends on a few things, especially ...: matizar la respuesta y destacar el factor clave
That depends on a few things indica primero que no hay una única respuesta válida en cualquier situación: varios factores afectan al resultado. Después, especially selecciona el factor en el que el hablante quiere centrar la atención; aquí son las etapas del sueño incluidas en la siesta. Este patrón sirve para organizar una respuesta compleja: primero se da una respuesta condicionada y después se nombra la variable más importante. Tras especially puede aparecer un sintagma nominal o, como aquí, una pregunta indirecta que empieza por what.
Práctica
Completa la oración con el patrón que primero da una respuesta condicionada y después destaca el factor clave: Whether the picnic happens ____, ____ the weather.
Ver respuesta
depends on a few things · especially
which consists mainly of stage two sleep. Frases
1:46que consiste principalmente en el sueño de la etapa dos.
Take a 30-minute nap: usar Take para introducir un ejemplo
Aquí, Take a 30-minute nap no le dice al oyente que se vaya a dormir. Significa «usemos una siesta de 30 minutos como ejemplo» y presenta un objeto que se analizará a continuación. En las explicaciones se suele usar Take + sintagma nominal como un imperativo retórico. La oración o proposición siguiente presenta una característica, un resultado o una enseñanza sobre ese caso; aquí, la proposición con which describe el tipo de sueño principal del ejemplo.
Práctica
Juzga esta afirmación sobre la explicación: Take a small company with ten employees. Its costs can rise quickly. Aquí, Take es una orden literal de levantar la empresa.
- Verdadero
- Falso
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Falso
consists mainly of: describir los componentes principales
Consists mainly of significa «está compuesto principalmente por». En esta oración, el sueño de fase dos forma la parte principal de la siesta de 30 minutos, pero puede no ser el único tipo de sueño. El patrón reutilizable es «todo + consist(s) mainly of + componente(s) principal(es)». Mainly limita la afirmación: sin esta palabra, consists of puede dar a entender que el componente o la lista que sigue constituye toda la composición.
Práctica
Completa la oración con la expresión que significa «está compuesto principalmente por»: The workshop ____ group activities.
Ver respuesta
consists mainly of
Stage two sleep is associated with long-term potentiation, Frases
1:49El sueño de la etapa dos está asociado con la potenciación a largo plazo,
is associated with: indicar una relación sin afirmar causalidad
Is associated with significa «está relacionado con». Aquí se presenta una relación entre el sueño de fase dos y la potenciación a largo plazo, pero la expresión no dice que uno cause directamente al otro. El patrón reutilizable es «A + be associated with + B». La forma de be cambia según el sujeto y el tiempo: is associated with, are associated with o was associated with.
Práctica
¿Qué oración indica una relación sin afirmar que un factor cause directamente al otro?
- Heavy traffic causes higher air pollution levels.
- Heavy traffic is associated with higher air pollution levels.
- Heavy traffic consists mainly of higher air pollution levels.
Ver respuesta
Heavy traffic is associated with higher air pollution levels.
a process that's thought to strengthen the synapses between neurons, Gramática
1:53un proceso que se cree que fortalece las sinapsis entre las neuronas,
that's thought to strengthen: formulación pasiva y cautelosa
En a process that's thought to strengthen ..., that's es la contracción de that is, y la oración de relativo describe el proceso. La estructura pasiva de atribución be thought to + verbo en forma base indica que, en general, se cree que la afirmación es cierta, por ejemplo entre los investigadores. Así, el foco recae en el proceso y no en quién sostiene la idea. También presenta el efecto de fortalecimiento como una postura científica actual, no como un hecho completamente seguro.
Práctica
Completa la oración con la expresión pasiva que significa «los investigadores creen en general»: This process ____ improve long-term memory.
Ver respuesta
is thought to
is essential for learning: expresar una condición necesaria
En is essential for learning, essential indica que algo es necesario para que el aprendizaje ocurra o funcione bien. Da a esa condición mucho más peso que palabras como useful o helpful. El patrón reutilizable es be essential for + sustantivo o forma en -ing. Aquí, learning es la actividad que depende de la condición mencionada antes.
Práctica
Completa la oración con la expresión de dos palabras que significa «necesario para»: Sleep is ____ healthy growth.
Ver respuesta
essential for
A 20-to-30-minute nap stops short of stage three's deep sleep, Modismos
1:59Una siesta de 20 a 30 minutos se detiene justo antes del sueño profundo de la etapa tres,
stops short of stage three's deep sleep: un límite no alcanzado
En esta oración, stops short of stage three's deep sleep significa que la siesta termina antes de alcanzar esa fase del sueño. El sueño profundo de la fase tres se presenta como un límite que la siesta no cruza. La estructura stop short of + sustantivo o forma en -ing significa no llegar hasta un punto, una acción o un resultado determinados. Puede describir un límite intencional, pero aquí solo explica el efecto de una duración de 20 a 30 minutos.
Práctica
¿Qué oración expresa de manera natural que la norma se acerca a una prohibición total, pero no llega a ese límite?
- The rule stops shortly of a total ban.
- The rule stops short of a total ban.
- The rule stops short to a total ban.
Ver respuesta
The rule stops short of a total ban.
making it relatively easy to wake up from. Gramática
2:03haciendo que sea relativamente fácil despertarse.
making it relatively easy to wake up from: expresar un resultado
La cláusula en -ing making it relatively easy to wake up from expresa el resultado de la cláusula anterior. Como la siesta no entra en el sueño profundo, resulta comparativamente fácil despertarse de ella. Un patrón reutilizable consiste en una cláusula completa seguida de coma + making + objeto + adjetivo + infinitivo con to. Aquí it retoma la siesta y from permanece al final porque la idea completa es wake up from it. Relatively atenúa easy: se está comparando con un sueño más profundo, no se promete que despertarse siempre será fácil.
Práctica
¿Qué oración usa correctamente making it + adjetivo + infinitivo con to para mostrar el resultado de la primera cláusula?
- The guide uses clear pictures, make it easy to follow.
- The guide uses clear pictures, making it easily to follow.
- The guide uses clear pictures, making it easy to follow.
Ver respuesta
The guide uses clear pictures, making it easy to follow.
and also takes you into the deeper sleep of stage three. Frases
2:10y también te lleva al sueño más profundo de la etapa tres.
meanwhile: pasar a un caso paralelo que contrasta
Aquí, meanwhile no significa principalmente que dos cosas ocurran al mismo tiempo. Desplaza la explicación de una duración de siesta a un caso paralelo: una siesta de 30 a 60 minutos. Como marcador discursivo, indica al oyente que compare el resultado de esta nueva condición con el resultado recién explicado. Al aparecer después del sujeto y entre comas, señala cómo se conecta esta oración con la anterior.
Práctica
¿Qué oración usa meanwhile para pasar a una opción paralela con un contraste leve dentro del mismo tema?
- The dog slept by the door. Meanwhile, rain fell outside.
- The basic ticket covers admission. The premium ticket, meanwhile, includes a guided tour.
- Maria cooked dinner. Meanwhile, Ben set the table.
Ver respuesta
The basic ticket covers admission. The premium ticket, meanwhile, includes a guided tour.
also takes you into ...: hacer que alguien entre en un estado
En la estructura take + persona + into + estado o etapa, take significa hacer que alguien entre o guiarlo para que entre, no transportarlo físicamente a un lugar. Aquí, la siesta hace que entres en el sueño más profundo de la fase tres. Also conecta este resultado con el beneficio anterior: la siesta aporta los beneficios de la fase dos y, además, te lleva a la fase tres. El mismo patrón puede describir la entrada en un proceso, una experiencia, un tema, un estado de ánimo u otro estado abstracto.
Práctica
Completa la oración con el patrón take someone into y usa the reader como la persona: The final chapter ____ a darker part of the story.
Ver respuesta
takes the reader into
from short-term memory storage to long-term storage,
2:20desde el almacenamiento de memoria a corto plazo al almacenamiento a largo plazo,
work together to transfer A from X to Y: colaborar para transferir A de X a Y
work together to + verbo indica que dos o más personas, partes o sistemas cooperan para alcanzar un mismo objetivo. Aquí, el objetivo es transferir información. transfer A from X to Y identifica lo que se transfiere, su punto de origen y su destino. Juntos, los dos patrones muestran tanto la cooperación como la dirección del cambio.
Práctica
Completa el patrón objetivo work together to transfer A from X to Y: The two apps ____ transfer photos ____ the phone ____ the laptop.
Ver respuesta
work together to · from · to
stabilizing and strengthening long-term memory
2:23estabilizando y fortaleciendo la memoria a largo plazo
by coupling sleep spindles with slow waves. Gramática
2:26acoplando los husos del sueño con ondas lentas.
by coupling A with B: mediante la combinación de A con B
by + una forma en -ing explica el método utilizado para producir un resultado. Aquí, by coupling... responde cómo se estabiliza y se refuerza la memoria a largo plazo. couple A with B significa conectar, coordinar o utilizar A junto con B. En esta oración, los husos del sueño se coordinan con las ondas lentas; couple no se refiere a una pareja romántica.
Práctica
Completa el patrón de método by coupling A with B: The workshop builds confidence ____ role-play ____ supportive feedback.
Ver respuesta
by coupling · with
Stage three is the most difficult stage to wake up from. Gramática
2:30La etapa tres es la etapa de la que es más difícil despertarse.
the most difficult stage to wake up: superlativo + infinitivo con to
La frase sigue el patrón the + adjetivo superlativo + sustantivo + infinitivo con to. El infinitivo to wake up indica la acción con la que se juzga que la fase es la más difícil; no expresa la finalidad de la fase. Cuando stage es aquello de lo que una persona se despierta, la construcción verbal es wake up from something. La forma completa y reutilizable es the most difficult stage to wake up from. En inglés, from queda de manera natural al final porque su objeto implícito es el sustantivo anterior, stage.
Práctica
Completa la oración con la preposición necesaria: Of all the chairs, this is the most difficult one to get up ____.
Ver respuesta
from
those benefits often don't kick in until about 15 minutes after waking up. Phrasal verbs
2:37esos beneficios a menudo no aparecen hasta unos 15 minutos después de despertarse.
So, while ... can have ...: reconocer un beneficio antes de presentar un límite
Aquí, So conecta la afirmación con el razonamiento anterior. While introduce una concesión: primero se admite que una siesta de 30 a 60 minutos puede aportar beneficios cognitivos. La oración principal añade después el límite importante: esos beneficios tardan en aparecer. Este patrón organiza una idea equilibrada: aunque A pueda ser cierto, B cambia cómo debemos valorarlo. Can have también presenta el beneficio como posible, no garantizado.
Práctica
¿Qué oración usa while para reconocer un beneficio y después presentar un límite?
- While I was taking the course, my sister was traveling.
- I listened to the course while I was driving home.
- While the course can be useful, it requires a lot of time.
Ver respuesta
While the course can be useful, it requires a lot of time.
don't kick in until ...: el efecto no empieza hasta más tarde
En esta oración, kick in significa «empezar a surtir efecto». Esos beneficios no se notan inmediatamente después de que una persona se despierta. El patrón not ... until + tiempo marca un inicio retrasado: antes de que pasen unos 15 minutos, los beneficios por lo general todavía no han comenzado; empiezan alrededor de ese momento. Often indica que es un patrón habitual, no una regla absoluta.
Práctica
Completa la oración con el patrón objetivo de cuatro palabras formado con doesn't, kick in y until: The cooling effect ____ ten minutes after the fan starts.
Ver respuesta
doesn't kick in until
60-to-90-minute naps enter the REM stage.
2:43Las siestas de 60 a 90 minutos entran en la etapa REM.
which is largely responsible for inhibition and cognitive control, Frases
2:48que es en gran parte responsable de la inhibición y el control cognitivo,
which is largely responsible for ...: añadir información sobre una función
La cláusula entre comas which is largely responsible for inhibition and cognitive control añade información de fondo sobre la corteza prefrontal. Es una oración de relativo no restrictiva: el sustantivo ya está identificado, por lo que la cláusula no es necesaria para indicar de qué cosa se habla. Aquí, be responsible for significa «realizar o apoyar una función», no «tener la culpa». Largely significa «en gran medida», así que la expresión presenta la corteza como un participante importante sin afirmar que sea el único.
Práctica
¿Qué oración añade correctamente información no esencial sobre la función principal de la unidad de control?
- The control unit, which is largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
- The control unit which is largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
- The control unit, which largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
Ver respuesta
The control unit, which is largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
Meanwhile, the amygdala and cingulate cortex,
2:54Mientras tanto, la amígdala y la corteza cingulada,
regions associated with emotion and motivation,
2:57regiones asociadas con la emoción y la motivación,
the combination of these things leads to bizarre dreams during REM sleep. Frases
3:03la combinación de estas cosas lleva a sueños extraños durante el sueño REM.
Researchers have posited that: presentar una teoría propuesta
Researchers have posited that informa de manera formal sobre una teoría o explicación formulada por investigadores. Aquí presenta la cláusula siguiente como una explicación propuesta de por qué ocurre algo, no como un resultado que la oración afirme que ya está demostrado. Posited es más académico y se centra más en una teoría que said. El presente perfecto have posited indica que la propuesta se formuló antes y sigue siendo relevante para el debate actual.
Práctica
Usa la expresión objetivo have posited that para completar la oración: Researchers ____ regular contact with nature can reduce stress.
Ver respuesta
have posited that
the combination of ... leads to ...: varios factores causan un resultado
The combination of these things presenta varios factores como una sola causa conjunta. En esta oración, es ese conjunto, y no uno de los factores por sí solo, el que produce el resultado. El patrón reutilizable es the combination of A and B leads to C. Combination es el núcleo singular del sujeto, por lo que el verbo en presente simple es leads. Después de lead to va un sintagma nominal o una forma en -ing que nombra el resultado.
Práctica
Usa el patrón the combination of ... leads to ... para completar la oración: ____ short study sessions and regular breaks ____ better focus.
Ver respuesta
The combination of · leads to
The decrease in inhibition and cognitive control might lead to wild associations, Frases
3:07La disminución de la inhibición y el control cognitivo podría llevar a asociaciones locas,
The decrease in inhibition and cognitive control como sujeto nominalizado
The decrease in + sustantivo nombra una disminución y convierte todo ese cambio en un sintagma nominal. Aquí, in inhibition and cognitive control indica qué está disminuyendo, y la frase completa es el sujeto de might lead. Este sujeto nominalizado permite que un texto explicativo trate un cambio como causa o tema. Es compacto y común en la escritura científica o formal; en la conversación cotidiana, una oración completa como inhibition and cognitive control decrease puede sonar más directa.
Práctica
Usa el patrón the decrease in + sustantivo para expresar «la disminución del ruido»: ____ made it easier to study in the library.
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The decrease in noise
might lead to wild associations: expresar un resultado posible
En might lead to, might señala que el resultado es posible, no seguro, y lead to conecta una causa con su resultado. Wild associations se refiere a ideas sorprendentes o poco conectadas entre sí, no literalmente a objetos «salvajes». En conjunto, la frase ofrece una explicación causal prudente: el hablante sugiere un resultado posible sin afirmar que siempre ocurra. Este patrón es útil cuando las pruebas respaldan una posibilidad, pero no una conclusión firme.
Práctica
Un nuevo estudio solo tiene pruebas preliminares sobre el uso de pantallas a altas horas de la noche. ¿Qué oración presenta mejor un resultado posible?
- Late-night screen use definitely leads to poorer sleep.
- Late-night screen use cannot lead to poorer sleep.
- Late-night screen use might lead to poorer sleep.
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Late-night screen use might lead to poorer sleep.
and thanks to the amygdala and cingulate cortex activity, Gramática
3:13y gracias a la actividad de la amígdala y la corteza cingulada,
thanks to ...: introducir la causa de un resultado
En esta oración, thanks to introduce la causa de un resultado: la actividad de la amígdala y la corteza cingulada hace posible ese resultado. No expresa agradecimiento hacia esas regiones del cerebro. La estructura es thanks to + sintagma nominal. Funciona de manera parecida a because of, pero thanks to suele presentar la causa como útil, favorable o especialmente importante.
Práctica
Completa la oración con la expresión de dos palabras que presenta las indicaciones claras como una causa beneficiosa: ____ the clear directions, we arrived on time.
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Thanks to
those associations can be between emotionally charged topics. Frases
3:16esas asociaciones pueden ser entre temas con alta carga emocional.
emotionally charged topics: temas que provocan sentimientos intensos
Emotionally charged topics son asuntos que contienen o provocan sentimientos intensos, como ira, miedo, tristeza o una profunda preocupación personal. Aquí, charged significa lleno de fuerza o tensión emocional; no tiene relación con la electricidad, las baterías ni los cobros. La estructura emotionally charged + sustantivo describe algo cuya intensidad emocional influye en cómo reacciona la gente o cómo lo debate. No significa simplemente que el tema trate sobre emociones.
Práctica
En la oración “The class discussed an emotionally charged topic,” ¿qué significa emotionally charged?
- que funciona con electricidad
- que probablemente provoque sentimientos intensos
- que resulta caro debatir
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que probablemente provoque sentimientos intensos
help us make innovative connections between ideas: ayudarnos a crear conexiones innovadoras entre ideas
En esta oración, help us make sigue la estructura help + persona + verbo en forma base: us es quien recibe la ayuda y make se mantiene en su forma base. La frase completa indica que esta etapa puede permitir que las personas relacionen ideas de una manera nueva y creativa. Make connections between ideas es una colocación natural para reconocer o crear relaciones entre conceptos. Innovative describe esas conexiones como originales o útiles de una forma nueva; no significa simplemente recordar varias ideas.
Práctica
Completa la oración con la colocación exacta resaltada que significa «relacionar ideas de una manera nueva y creativa»: A change of setting can help us ____.
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make innovative connections between ideas
upon waking: al despertar o inmediatamente después
Upon waking significa 'cuando alguien se despierta' o 'inmediatamente después de despertarse'. Aquí establece el momento en que se crean las conexiones: las ideas pueden relacionarse mientras la persona se despierta. La estructura upon + verbo en -ing presenta un hecho como el momento en que ocurre el siguiente, a menudo con una idea de inmediatez. Como upon es una preposición, el verbo lleva la forma en -ing: waking, no wake ni woke.
Práctica
Completa la instrucción con la expresión formal que significa when you wake up: ____, write down anything you remember from your dream.
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Upon waking
it may be easier to wake up from REM than stage three,
3:30puede ser más fácil despertarse del REM que de la etapa tres,
Because ..., it may be easier ...: conectar una razón con una conclusión tentativa
Because introduce la razón: la actividad cerebral durante el sueño REM se parece más a la de la vigilia. Después de la coma aparece la oración principal, it may be easier ..., que presenta el resultado probable. May hace que la conclusión sea prudente, no segura. Un patrón útil es Because + razón, it may be easier to + acción.
Práctica
Completa el patrón exacto Because ..., it may be easier ...: ____ the map uses colors, ____ to find the right trail.
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Because · it may be easier
even though the nap is longer: un hecho que no cambia el resultado
Even though introduce una concesión: the nap is longer se presenta como un hecho real que podría hacer sorprendente la conclusión anterior. A pesar de ese hecho, la conclusión sigue siendo válida. Usa even though + oración para expresar “esto es verdad, pero no cambia el resultado”. Aquí, la oración se conecta con la afirmación anterior; no explica su causa.
Práctica
El hablante sabe que el autobús llegó tarde. ¿Qué oración dice que llegaron a tiempo a pesar de ese hecho?
- We arrived on time even if the bus was late.
- We arrived on time because the bus was late.
- We arrived on time even though the bus was late.
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We arrived on time even though the bus was late.
The time of day also matters: añadir otro factor
Esta oración breve funciona como una oración temática. Indica a quien escucha que la explicación pasa a otro factor: el momento del día en que ocurre algo. also presenta este factor como algo más que hay que considerar, no como un sustituto de los factores anteriores. matters significa que algo influye o es importante, por lo que el patrón reutilizable X also matters añade con claridad otro factor relevante.
Práctica
¿Cuál es la función principal de esta oración dentro de una explicación?
- dar la conclusión final
- describir un horario diario
- introducir un factor adicional
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introducir un factor adicional
Our need for deep stage three sleep progressively increases throughout the day, Frases
3:39Nuestra necesidad de sueño profundo de la etapa tres aumenta progresivamente a lo largo del día,
progressively increases throughout the day: una tendencia ascendente gradual
La expresión describe un aumento que se desarrolla poco a poco a medida que avanza el día. progressively modifica a increases e indica que el cambio ocurre por etapas y no de golpe; throughout the day marca el periodo a lo largo del cual se desarrolla la tendencia. Puedes reutilizar el patrón X progressively increases throughout Y para hablar de una necesidad, una cantidad, un riesgo o una presión que crece gradualmente durante un periodo.
Práctica
¿Qué oración indica que un riesgo aumenta poco a poco durante toda la tarde?
- The risk remains stable throughout the afternoon.
- The risk progressively increases throughout the afternoon.
- The risk suddenly increases at noon.
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The risk progressively increases throughout the afternoon.
if you nap later, you may ...: una condición y un resultado posible
if you nap later plantea una condición con if + presente. you may ... expresa un resultado posible con may + verbo en forma base; may indica posibilidad, no certeza. Este patrón explica cómo una decisión puede afectar una meta posterior. Sirve para dar una advertencia o explicación prudente sin afirmar que el resultado ocurrirá siempre.
Práctica
Elige la oración que expresa de forma natural: Si sales demasiado tarde, es posible que pierdas el autobús.
- If you leave too late, you must miss the bus.
- If you leave too late, you may miss the bus.
- You may if leave too late miss the bus.
Ver respuesta
If you leave too late, you may miss the bus.
rob yourself of the sleep pressure: hacer que uno mismo pierda la presión de sueño
rob yourself of the sleep pressure usa la estructura rob + persona + of + cosa. Aquí, sleep pressure es el impulso de dormir que aumenta en el cuerpo después de estar despierto; la expresión dice que una acción propia puede quitarte parte de ese impulso útil. No se trata de un robo literal. En esta oración, una siesta más tarde puede reducir la presión de sueño que ayuda a conciliar el sueño por la noche.
Práctica
Completa la oración con la expresión que significa hacer que tú mismo pierdas algo: Don't ____ the chance to ask for help.
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rob yourself of
sleep pressure: el impulso biológico de dormir
sleep pressure es un término científico del estudio del sueño. Se refiere al impulso biológico de dormir que se acumula mientras estamos despiertos. En esta oración, es la necesidad interna de dormir que ayuda a conciliar el sueño por la noche, no la presión de otra persona ni una sensación de estrés. Dormir o echar una siesta reduce la sleep pressure, así que una siesta tardía puede dejar menos presión de sueño para la hora de acostarse.
Práctica
En la ciencia del sueño, ¿qué significa sleep pressure?
- el estrés por dormir bien
- el impulso biológico de dormir que se acumula mientras estamos despiertos
- la presión de otras personas para irse a la cama
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el impulso biológico de dormir que se acumula mientras estamos despiertos
Longer periods of REM occur during morning hours,
3:51Periodos más largos de REM ocurren durante las horas de la mañana,
so morning naps are dominated by REM. Frases
3:54así que las siestas de la mañana están dominadas por el REM.
are dominated by REM.: indicar el componente principal
Are dominated by REM es una estructura pasiva que indica que el sueño REM es el componente más grande o más importante del conjunto. Aquí significa que la mayor parte de las fases del sueño en las siestas matutinas corresponde al sueño REM. El patrón be dominated by + sustantivo identifica el componente, la influencia o la característica principal de un conjunto. No significa necesariamente que una persona controle algo de forma intencionada.
Práctica
¿Qué oración expresa correctamente que un tema fue el centro principal de la reunión?
- The meeting dominated by questions about safety.
- The meeting was dominating by questions about safety.
- The meeting was dominated by questions about safety.
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The meeting was dominated by questions about safety.
and evening naps contain more deep sleep.
4:01y las siestas nocturnas contienen más sueño profundo.
about equal parts of REM and deep sleep: partes aproximadamente iguales de sueño REM y sueño profundo
about equal parts of A and B indica que un todo está formado por A y B en cantidades o proporciones aproximadamente iguales. About hace que la comparación sea aproximada; no afirma que cada parte sea exactamente el 50 %. Esta estructura sirve para describir la composición o el reparto cuando no hace falta dar porcentajes exactos.
Práctica
Completa la palabra que falta: The course has about equal parts ____ lectures and hands-on practice.
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of
it seems that we're just about evenly split between nappers and non-nappers. Frases
4:06parece que estamos divididos casi a partes iguales entre los que toman siestas y los que no.
On top of all this: añadir otro punto
On top of all this es un conector discursivo. Después de mencionar varios hechos, problemas o factores, el hablante lo usa para añadir otro punto relacionado, con un sentido parecido a «además de todo esto». Aquí indica que la explicación sobre el sueño no ha terminado: se añade otro dato sobre la división entre quienes duermen la siesta y quienes no. No se refiere a una posición física.
Práctica
¿Qué función cumple On top of all this en esta oración: The hotel was expensive and far from town; on top of all this, the room had no window?
- añadir otro punto después de varios puntos anteriores
- describir que la habitación está físicamente encima de los otros problemas
- indicar que no se añadirá más información
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añadir otro punto después de varios puntos anteriores
be just about evenly split between A and B: dividirse casi por igual en dos grupos
We're just about evenly split between A and B indica que el grupo se divide en dos partes de tamaño casi igual. just about señala que la división es aproximada, no exactamente del 50 % para cada parte, y between A and B nombra los dos lados. Se puede usar be + (just about) evenly split between A and B para describir la distribución de personas, votos, opiniones o preferencias.
Práctica
Usa be just about evenly split between A and B para completar la oración: The club ____ morning runners ____ evening runners.
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is just about evenly split between · and
consistently show cognitive benefits from napping: mostrar de forma constante beneficios cognitivos de la siesta
Consistently show cognitive benefits from napping significa que observaciones repetidas detectan mejoras fiables en capacidades relacionadas con el pensamiento entre las personas que duermen la siesta. consistently indica que el patrón aparece una y otra vez, no una sola vez. En show benefits from X, show presenta los beneficios como algo observado o medido, y from X señala su origen. cognitive benefits puede incluir mejoras en la memoria, la atención u otros aspectos del rendimiento mental.
Práctica
¿Qué oración expresa de forma natural que observaciones repetidas encontraron efectos positivos de la práctica regular?
- Participants consistently showed benefits to regular practice.
- Participants showed consistently benefits from regular practice.
- Participants consistently showed benefits from regular practice.
Ver respuesta
Participants consistently showed benefits from regular practice.
but non-nappers may not: elipsis después de un verbo modal
Aquí, may not sustituye a una acción verbal mencionada antes: show cognitive benefits from napping. La cláusula desarrollada es: but non-nappers may not show cognitive benefits from napping. En inglés, suele omitirse una acción verbal repetida después de un verbo modal cuando se puede recuperar por el contexto. But marca el contraste y not vuelve negativa la idea sobreentendida; por eso, may not está completo en este contexto y no es una oración a la que le falte el final.
Práctica
Completa el contraste con dos palabras. Usa may y deja sin expresar la acción repetida: Some children enjoy reading aloud, but others ____.
Ver respuesta
may not
and move through sleep stages more easily. Frases
4:21y pasar por las etapas del sueño más fácilmente.
could be because: dar una explicación tentativa
En esta oración, this remite al resultado que se acaba de mencionar, y could be because introduce una causa posible. La oración con because aporta la razón propuesta, mientras que could indica que los investigadores no afirman que esté demostrada. Esta estructura sirve para separar una observación de una hipótesis: ocurre algo y el hablante ofrece una explicación prudente.
Práctica
Completa la oración usando could para dar una razón posible: The game ended early. This ____ the rain became heavier.
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could be because
are able to stay: capacidad o condiciones necesarias
Be able to + verbo en forma base indica que alguien tiene la capacidad o las condiciones necesarias para hacer algo. En esta oración, are able to stay dice que quienes duermen la siesta pueden permanecer en un sueño más ligero; no significa que tengan permiso para hacerlo. La forma de be cambia según el sujeto y el tiempo, pero el verbo siguiente se mantiene en forma base: are able to stay, was able to stay, will be able to stay. La estructura puede describir una habilidad, una capacidad física o algo que las circunstancias hacen posible.
Práctica
Completa la oración con la forma de be able to que expresa capacidad: Because of the new battery, the robot will ____ work for six hours without stopping.
Ver respuesta
be able to
move through sleep stages: avanzar por una secuencia de etapas
Move through sleep stages significa avanzar de una etapa del sueño a otra con el paso del tiempo. Through presenta las etapas como una secuencia que la persona atraviesa, no como un único destino fijo. En la expresión completa, more se une a easily para formar more easily. Por lo tanto, more no modifica stages, sino que compara la facilidad con la que ocurre el avance.
Práctica
¿Qué oración significa que la solicitud avanza por las tres etapas de revisión antes de ser aprobada?
- The application moves through three review stages before approval.
- The application remains in one review stage until approval.
- The application moves to the third review stage before approval.
Ver respuesta
The application moves through three review stages before approval.
Meanwhile, non-nappers may experience more deep sleep while napping,
4:24Mientras tanto, los que no toman siestas pueden experimentar más sueño profundo durante la siesta,
making them groggy afterward: una cláusula de resultado en -ing
La cláusula en -ing making them groggy afterward expresa el resultado de la situación descrita en la oración principal. Sigue el patrón making + objeto + complemento del objeto: them se refiere a quienes no suelen dormir la siesta, y groggy describe el estado en que quedan. Groggy significa estar mentalmente aturdido, inestable o lento para reaccionar, sobre todo justo después de dormir o por enfermedad, agotamiento o medicamentos. Aquí es más específico que tired: el sueño profundo hace que no estén del todo despejados después de la siesta.
Práctica
En el ejemplo, ¿qué función cumple 'making them groggy afterward'?
- Muestra el resultado: el sueño más profundo hace que después se sientan mentalmente aturdidos.
- Introduce una acción no relacionada que ocurre antes de la siesta.
- Expresa la finalidad: duermen la siesta para sentirse mentalmente aturdidos.
Ver respuesta
Muestra el resultado: el sueño más profundo hace que después se sientan mentalmente aturdidos.
there's only one way to find out: pasar de las conjeturas a la acción
There's only one way to find out significa que las conjeturas o la conversación no bastan para resolver la duda, así que alguien debe probar, observar, comprobar o poner algo a prueba. Los hablantes suelen usar esta oración para terminar las especulaciones y pasar a la acción. Only one way suele ser un recurso retórico, no una afirmación rigurosamente demostrada de que no existe ningún otro método.
Práctica
Completa la expresión que permite pasar de una conjetura a una prueba: We cannot tell whether the battery is charged until we check it. There's only one ____.
Ver respuesta
way to find out
about how to hack your sleep to transform your life, Vocabulario
4:39sobre cómo hackear tu sueño para transformar tu vida,
If you're interested in learning more about how...: una introducción cortés
If you're interested in learning more about how... abre de forma cortés el camino a información adicional. La subordinada con if deja la decisión al oyente en lugar de presionarlo, mientras que learning more about how presenta un proceso o método. Como se trata de una subordinada con if, normalmente necesita una oración principal que ofrezca el siguiente paso, como un libro, un enlace o una explicación.
Práctica
Usa la forma correcta de learn para completar la recomendación cortés: If you're interested in ____ more about how habits work, this book may help.
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learning
to hack your sleep: optimización en un registro informal
En la frase to hack your sleep, hack no significa acceder ilegalmente a un sistema informático. En el lenguaje moderno del estilo de vida y la superación personal, significa usar técnicas ingeniosas o pequeños cambios para mejorar algo. Aquí, hack your sleep significa experimentar con hábitos o herramientas para hacer que el sueño sea más eficaz. Suena llamativo y centrado en la eficiencia, no clínico.
Práctica
En un artículo informal sobre estilo de vida, ¿qué significa con mayor probabilidad hack your sleep?
- Dejar de dormir por completo.
- Usar métodos ingeniosos para mejorar el sueño.
- Acceder ilegalmente a un sistema informático.
Ver respuesta
Usar métodos ingeniosos para mejorar el sueño.
and Why we sleep are both available as audiobooks,
4:47y Why we sleep están ambos disponibles como audiolibros,
and if you visit audible.com/ted-ed, you can download a free copy.
4:51y si visitas audible.com/ted-ed, puedes descargar una copia gratuita.