Por qué estar sentado es malo para la salud ⏲️ 6 Minute English: apuntes para aprender inglés
BBC Learning English
Resumen del video: El episodio analiza cómo la tecnología y las rutinas diarias han normalizado permanecer sentado durante mucho tiempo, qué efectos tiene la falta de movimiento en la circulación y el uso de energía, y por qué conviene hacer pausas activas con regularidad. Puntos principales de inglés: 1. how much sitting is too much. — Gramática y patrones oracionales: Aprende una estructura interrogativa flexible para preguntar en qué momento una cantidad aceptable pasa a ser excesiva. Puedes adaptarla al tiempo, el coste, el ejercicio, el uso de pantallas y otros límites relacionados con la salud o los hábitos, en vez de preguntar por la cantidad de forma imprecisa. 2. swimming against the tide — Modismos y expresiones figuradas: Reconoce que esta expresión significa actuar contra una costumbre dominante o una tendencia social, no nadar literalmente contra el agua. Podrás usarla cuando una recomendación saludable, una decisión personal o un cambio propuesto se oponga a lo que hace la mayoría o favorece todo un sistema. 3. Break up periods of sitting — Verbos frasales: Entiende break up como interrumpir un periodo largo introduciendo actividades breves y distintas. Así podrás dar consejos concretos para moverse entre intervalos de sedentarismo y aplicar la misma expresión a sesiones prolongadas de trabajo, estudio o uso de pantallas.
En esta lección
Hello, this is Six Minute English from BBC Learning English.
0:07Hola, esto es Six Minute English de BBC Learning English.
to stay fit and reduce the risk of heart disease. Frases
0:15para mantenerse en forma y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
how important exercise is: orden enunciativo en una cláusula integrada
En esta oración, how important exercise is expresa el grado de importancia del ejercicio. Toda la cláusula indica lo que todos sabemos, así que funciona como objeto de know y no como una pregunta directa. En una cláusula integrada se usa how + adjetivo + sujeto + be: how important exercise is. Como está dentro de otra oración, mantiene el orden enunciativo exercise is, no el orden interrogativo is exercise. Este patrón puede enfatizar el grado.
Práctica
¿Qué oración usa correctamente una cláusula integrada después de know?
- We know how important teamwork is.
- We know how important is teamwork.
- We know how is teamwork important.
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We know how important teamwork is.
stay fit: mantenerse sano y en buena forma física
Stay fit significa “mantenerse sano y en buenas condiciones físicas”. Aquí, stay funciona como verbo copulativo y fit es un adjetivo que describe el estado que continúa. En este contexto de salud, fit no significa “adecuado” ni es el verbo que se usa cuando la ropa tiene la talla correcta. El patrón reutilizable es stay + adjetivo, como en stay calm y stay safe.
Práctica
Completa la oración con la expresión objetivo de dos palabras: Leo swims twice a week to ____.
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stay fit
reduce the risk of heart disease: reducir el riesgo de cardiopatía
Reduce the risk of heart disease significa «hacer que sea menos probable padecer una enfermedad cardíaca». La estructura útil es reduce the risk of + sustantivo o forma en -ing. Es habitual al hablar de salud, seguridad y otros posibles problemas. Reduce indica que la probabilidad disminuye, no que llega a cero. Aquí, heart disease nombra el resultado negativo que podría ocurrir.
Práctica
¿Qué frase completa mejor la oración para indicar que un casco hace menos probable una lesión grave en la cabeza? Wearing a helmet can ___.
- reduce the risk of serious head injury
- reduce the risk of seriously injure
- reduce serious head injury to risk
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reduce the risk of serious head injury
Do you + verbo en forma base + much?: preguntar por hábitos
En Do you exercise much?, much describe la acción exercise. Pregunta si la persona hace ejercicio a menudo o en gran medida. Aquí equivale a Do you exercise often? La estructura útil Do you + verbo en forma base + much? pregunta de manera general por un hábito, como en Do you travel much? No pregunta cuántos tipos de ejercicio hace alguien.
Práctica
¿Qué pregunta sirve de forma natural para saber si alguien cocina a menudo en casa?
- Do you cook many at home?
- Are you cook much at home?
- Do you cook much at home?
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Do you cook much at home?
I try to: omitir la acción repetida
En I try to, no se expresa el sintagma verbal que seguiría a to porque la pregunta ya deja clara la acción. Como respuesta a Do you exercise often?, el sentido completo es I try to exercise. Esta respuesta breve indica esfuerzo, no un yes rotundo. La persona intenta realizar la acción, pero quizá no siempre lo consiga.
Práctica
Completa la respuesta usando try y dejando sin repetir la acción anterior: Do you practise the piano every day? I ____.
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try to
at the weekend: la forma habitual en inglés británico
At the weekend significa durante el fin de semana. En esta oración indica cuándo monta en bicicleta el hablante; con el presente simple, describe una actividad habitual de fin de semana. La preposición at es la opción habitual en esta expresión en inglés británico. Es un patrón regional fijo, no una regla general para todas las expresiones temporales que contienen un día.
Práctica
¿Qué oración usa la forma habitual del inglés británico para hablar de una costumbre de fin de semana?
- We often bake together on the weekend.
- We often bake together at the weekend.
- We often bake together in the weekend.
Ver respuesta
We often bake together at the weekend.
to be honest: introducir una admisión sincera
To be honest es un marcador discursivo que indica que el hablante va a decir lo que realmente piensa o a admitir algo que puede resultar un poco incómodo. Aquí introduce la admisión de que pasa mucho tiempo sentado. Delante de una afirmación, puede suavizar una pequeña corrección, concesión o admisión al presentarla como sincera y no como algo brusco.
Práctica
¿Qué función cumple to be honest en esta oración? "To be honest, I was nervous before the game."
- Promete que el hablante nunca mentirá.
- Indica cuándo comenzó el partido.
- Introduce una admisión sincera.
Ver respuesta
Introduce una admisión sincera.
do spend: do enfático en una oración afirmativa
En do spend, do es un auxiliar enfático. La oración ya es afirmativa; do añade énfasis e indica que el hecho es realmente cierto: el hablante de verdad pasa mucho tiempo sentado. Se usa do/does/did + la forma base para enfatizar un verbo afirmativo: I do know, she does care y they did try. El verbo principal permanece en su forma base después del auxiliar.
Práctica
Usa el do enfático para completar la oración: I ____ this song, even if I rarely play it.
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do like
spend a lot of time sitting down: usar spend time doing something para dedicar tiempo a una actividad
Spend a lot of time sitting down sigue el patrón spend + cantidad de tiempo + verbo en -ing. Significa que una gran parte del tiempo del hablante se dedica a la actividad de estar sentado. Después de spend y la expresión de tiempo, se usa la forma en -ing para nombrar la actividad: spend time doing something. En este patrón, sitting es natural; spend time to sit no sigue la misma estructura.
Práctica
Completa el patrón spend + time + -ing con la forma correcta de play: He spends an hour ____ basketball after school.
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playing
sitting too much is becoming an increasing problem in the modern world. Frases
0:28estar sentado demasiado tiempo se está convirtiendo en un problema cada vez mayor en el mundo moderno.
becoming an increasing problem in the modern world: convertirse en un problema cada vez mayor en el mundo moderno
Becoming an increasing problem describe una tendencia negativa que aún está desarrollándose. Becoming muestra un cambio con el tiempo, e increasing indica que el problema crece en gravedad, alcance o frecuencia. In the modern world sitúa la tendencia en el contexto amplio de la actualidad. La expresión no quiere decir simplemente que existan más problemas separados; significa que este problema concreto está adquiriendo mayor importancia.
Práctica
¿Qué significa el patrón en esta oración: Noise pollution is becoming an increasing problem in many cities?
- El problema se está volviendo más grave o extendido con el tiempo.
- Hay más problemas sin relación, pero este problema no ha cambiado.
- El problema ya se ha resuelto por completo.
Ver respuesta
El problema se está volviendo más grave o extendido con el tiempo.
Maybe you take the bus or train to work, Frases
0:33Tal vez tomas el autobús o el tren para ir al trabajo,
take the bus or train to work: ir al trabajo en autobús o tren
Aquí, take significa usar un medio de transporte público, no llevar algo. Take the bus or train to work es una forma natural de decir cómo se desplaza alguien al trabajo. La estructura es take + the + bus/train + to work. En bus or train, or une dos opciones de transporte, y take y to work se aplican a ambas.
Práctica
Completa la oración con la estructura destacada para decir que vas en tren a tu trabajo: On weekdays, I ____.
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take the train to work
sit at a desk: estar sentado ante un escritorio
Sit at a desk significa estar sentado en la posición normal junto a un escritorio y de cara a él, normalmente para trabajar o estudiar. At señala el lugar donde ocurre la actividad.
Práctica
¿Qué oración dice que Leo está en la posición normal para trabajar ante un escritorio y no sentado encima de él?
- Leo sits on a desk to write.
- Leo sits at a desk to write.
- Leo stands beside a desk to write.
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Leo sits at a desk to write.
and just sit in front of the television all evening as well. Frases
0:39y te sientas frente al televisor toda la noche también.
in front of the television: usar in front of para indicar posición
En esta oración, in front of the television indica dónde se sienta la persona: en el espacio situado delante del televisor. El contexto también da a entender que está viendo la televisión. in front of es una preposición de varias palabras que funciona como una unidad completa. Hay que conservar of y después añadir la persona, el objeto o el lugar que sirve de referencia: in front of + sintagma nominal.
Práctica
Completa la oración con la preposición inglesa de tres palabras que indica una posición delante de un objeto: The family sat ____ the screen to watch the film.
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in front of
Added together: introducir un total combinado
Added together reúne los distintos períodos de tiempo mencionados antes y los trata como un solo total. La cláusula siguiente da el resultado: juntos suman horas sentado cada día. Al principio de una oración, esta expresión señala el paso de elementos o números separados a su cantidad o efecto combinado. Ayuda a entender cómo los datos anteriores respaldan la conclusión.
Práctica
¿Qué función cumple la expresión inicial en esta oración? Added together, the four small payments come to twenty pounds.
- Introduce otro pago adicional e independiente.
- Indica que los pagos ocurrieron exactamente al mismo tiempo.
- Combina los importes anteriores e introduce su total.
Ver respuesta
Combina los importes anteriores e introduce su total.
we'll be finding out exactly how much sitting is too much. Gramática
0:47descubriremos exactamente cuánto estar sentado es demasiado.
how much ... is too much: preguntar dónde está el límite
La estructura how much + sustantivo o actividad + is too much pregunta en qué punto una cantidad deja de ser razonable, segura o saludable. Aquí, sitting se refiere al tiempo que se pasa sentado y too much significa más de lo adecuado, no solo una cantidad grande. Es una pregunta insertada en la oración principal después de finding out. Por eso lleva el orden de una afirmación, sitting is, y no is sitting.
Práctica
Completa la pregunta con la estructura exacta how much ... is too much: ____ for one evening?
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How much homework is too much
how many hours a day do British adults spend sitting down? Gramática
1:00¿cuántas horas al día pasan sentados los adultos británicos?
On average: introducir una cifra media
On average es una expresión fija que indica que se combinan varias cifras para obtener un número general. Introduce la media de un grupo o de varios casos. En esta oración, la pregunta se refiere a los adultos británicos como grupo, no a cada adulto por separado. La expresión modifica toda la pregunta y suele aparecer al principio, seguida de una pausa. Aquí, average forma parte del sintagma preposicional on average; no es un verbo.
Práctica
Completa con la expresión fija que indica que se combinan los tiempos de varios trayectos para obtener una cifra general: ____, the bus ride takes twenty minutes.
Ver respuesta
On average
How many hours a day do ... spend doing ...?: preguntar cuánto tiempo se dedica al día
Usa How many hours a day do/does + sujeto + spend + -ing? para preguntar cuánto tiempo dedica alguien cada día a una actividad. How many concuerda con el sustantivo contable plural hours, y a day significa «cada día». Después de spend, la actividad va en la forma -ing: spend sitting down o spend reading. En esta estructura no se usa spend to sit ni spend to read.
Práctica
¿Qué pregunta expresa de forma natural cuánto tiempo dedica Leo a leer cada día?
- How many hours a day does Leo spend reading?
- How many hours a day does Leo spend to read?
- How much hours a day does Leo spend reading?
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How many hours a day does Leo spend reading?
I'll reveal the correct answer later: anunciar la respuesta correcta más tarde
En un concurso o programa, I'll reveal the correct answer later indica al público que la respuesta se reserva por ahora y se anunciará más adelante. Esto crea un poco de suspense y señala que el programa retomará la pregunta. Aquí reveal significa hacer pública una información que antes no se conocía. Se refiere a anunciar la respuesta, no a destapar físicamente un objeto.
Práctica
¿Qué quiere decir el presentador con I'll reveal the correct answer later?
- La respuesta ya se ha anunciado.
- La respuesta no se dará nunca.
- La respuesta se anunciará más adelante.
Ver respuesta
La respuesta se anunciará más adelante.
Charlotte Edwardson is a professor of health and behavior studies
1:17Charlotte Edwardson es profesora de estudios de salud y comportamiento
link between sitting and health problems: asociación, no causalidad automática
The link between sitting and health problems significa la relación o asociación que conecta esas dos cosas. La estructura the link between A and B nombra los dos elementos que están relacionados. Aquí, link no afirma por sí solo que estar sentado cause problemas de salud. Indica qué relación investigó el estudio; para afirmar causalidad se necesitarían pruebas más sólidas y un lenguaje causal más claro.
Práctica
En un informe de investigación, ¿qué afirmación explica mejor "the link between screen time and sleep problems"?
- Se ha demostrado que el tiempo de pantalla es la única causa de los problemas de sueño.
- El informe dice que no existe ninguna relación entre el tiempo de pantalla y los problemas de sueño.
- El tiempo de pantalla y los problemas de sueño pueden estar relacionados, pero la frase por sí sola no demuestra causalidad.
Ver respuesta
El tiempo de pantalla y los problemas de sueño pueden estar relacionados, pero la frase por sí sola no demuestra causalidad.
she talks to BBC Radio 4 program Inside Health. Cultura
1:28habla con el programa Inside Health de BBC Radio 4.
BBC Radio 4 program Inside Health: el título del programa y la fuente
BBC Radio 4 es un servicio de radio de la BBC en el Reino Unido, e Inside Health es el título de un programa de salud que se emite allí. Inside Health es aquí un nombre propio, no las palabras comunes inside health. Esta indicación de la fuente señala que la conversación procede de un programa de salud de servicio público, por lo que el material que la rodea tiene el contexto de una entrevista o conversación informativa sobre salud e investigación.
Práctica
¿Qué nombra Inside Health en esta oración?
- Un lugar llamado Health en cuyo interior está alguien
- Un departamento de la Universidad de Leicester
- Un programa de salud emitido en BBC Radio 4
Ver respuesta
Un programa de salud emitido en BBC Radio 4
If we think about ... para presentar una perspectiva
En esta oración, If we think about no presenta una condición estricta. Invita con suavidad a quienes escuchan a considerar las actividades diarias desde el mismo ángulo antes de que el hablante dé una conclusión. La estructura If we think about + tema, ... ayuda a organizar una explicación. Es habitual en clases, entrevistas y exposiciones explicativas.
Práctica
¿Cuál es la función principal de If we think about en esta oración?
- Afirmar que el resultado solo puede ocurrir bajo una condición estricta
- Decir que el hablante no puede recordar el tema
- Invitar a quienes escuchan a considerar el tema desde un punto de vista
Ver respuesta
Invitar a quienes escuchan a considerar el tema desde un punto de vista
are done sitting down: acción pasiva más postura
En are done sitting down, are done es el grupo verbal pasivo: las actividades son las cosas que hacen las personas. sitting down es un grupo en -ing que indica la postura de quienes las hacen. El patrón útil es be done + grupo en -ing. El grupo en -ing no forma parte del verbo pasivo; añade la manera o la posición en la que ocurre la acción.
Práctica
En a lot of activities are done sitting down, ¿qué información aporta sitting down?
- Que las propias actividades se sientan
- El verbo principal que forma la voz pasiva
- La postura de las personas que realizan las actividades
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La postura de las personas que realizan las actividades
has really been engineered out with advances in technology. Notas
1:37realmente ha sido eliminado con los avances de la tecnología.
engineered out: eliminar mediante el diseño
Engineer something out significa cambiar el diseño de un producto, sistema o rutina para que algo deje de ser necesario o deje de ocurrir. En la forma pasiva, se usa something is engineered out. En esta oración, la tecnología ha cambiado la vida cotidiana de modo que las personas realizan menos movimiento físico. Aquí engineer es un verbo; no se refiere a la profesión de ingeniero.
Práctica
Completa la oración con la expresión que significa «eliminado mediante el diseño»: The redesign has ____ the need for a separate key.
Ver respuesta
engineered out
with advances in technology: a medida que se desarrolla la tecnología
With advances in technology significa «a medida que se desarrolla la tecnología». La preposición with presenta el progreso tecnológico como el contexto relacionado con el cambio principal, a menudo con un sentido parecido al de una causa; no describe una herramienta que se esté utilizando. Advances es aquí un sustantivo plural y significa progreso o nuevos desarrollos. Un patrón reutilizable es with advances in + un campo, como medicine o transport.
Práctica
Completa la oración con la expresión exacta que significa «a medida que se desarrolla la tecnología»: ____, communication can become faster.
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With advances in technology
so it's going to cause problems with our health. Frases
1:42así que va a causar problemas en nuestra salud.
weren't designed to sit this much: no estar hechos para estar sentados tanto tiempo
Be designed to do significa “estar hecho o ser apto para hacer algo”. Con un producto, puede indicar su finalidad prevista. Con el cuerpo humano, puede usarse de forma figurada: weren't designed to sit this much significa que nuestros cuerpos no están naturalmente preparados para permanecer sentados tanto tiempo. Aquí, this much se refiere a la gran cantidad de tiempo que se pasa sentado, no a un objeto físico.
Práctica
Completa la oración con la forma negativa en pasado de be designed to: Human bodies ____ sit still all day.
Ver respuesta
weren't designed to
going to cause problems with our health: va a causar problemas de salud
Cause problems with + sustantivo significa “crear dificultades en una cosa o ámbito afectado”. En la oración, with our health identifica la salud como el ámbito perjudicado. Be going to cause presenta los problemas de salud como un resultado esperado de la situación actual.
Práctica
Completa la oración usando cause problems with: Too many open apps can ____ your phone.
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cause problems with
you're not using the largest muscles in your body.
1:46no estás usando los músculos más grandes de tu cuerpo.
So these are the ones in your legs and your bum. Vocabulario
1:48Es decir, los de tus piernas y tu trasero.
bum: palabra informal del inglés británico para las nalgas
En esta oración, bum significa las nalgas o el trasero de una persona. El hablante está nombrando la zona del cuerpo donde se encuentran ciertos músculos. Bum es una palabra cotidiana del inglés británico, por lo que suena relajada y no médica.
Práctica
Juzga la situación: En un informe médico formal, un médico escribe: The injury is on the patient's bum. ¿Es bum apropiado para ese registro?
- Apropiado
- No apropiado
Ver respuesta
No apropiado
So that means that your muscle activity goes down. Frases
1:50Eso significa que tu actividad muscular disminuye.
your muscle activity goes down: go down para indicar un nivel más bajo
Aquí, goes down significa que algo baja o disminuye. La actividad muscular se entiende como un nivel, así que la oración dice que los músculos se vuelven menos activos; ninguna parte del cuerpo se mueve físicamente hacia abajo. Usa go down con algo cuyo nivel, cantidad, índice o valor pueda cambiar, como activity, prices o temperature. Mantén down sin cambios y adapta la parte de go a la gramática: goes down, went down, has gone down.
Práctica
Completa con el pasado simple de go down: The temperature ____ overnight.
Ver respuesta
went down
blood circulation: el movimiento de la sangre por el cuerpo
Blood circulation es el movimiento continuo de la sangre por el cuerpo a través del corazón y los vasos sanguíneos. En esta oración, "your blood circulation reduces" significa que el ritmo o la eficacia de ese flujo sanguíneo disminuye cuando baja la actividad muscular. La palabra blood fija el sentido médico de circulation. Aquí, circulation no se refiere a la distribución de periódicos ni al movimiento del tráfico.
Práctica
En un contexto de salud, ¿qué significa blood circulation?
- La forma en que los vehículos circulan por las calles
- El movimiento de la sangre por el cuerpo
- El alcance de la distribución de los periódicos
Ver respuesta
El movimiento de la sangre por el cuerpo
humans have always walked and moved their bodies.
1:59los humanos siempre han caminado y movido sus cuerpos.
Throughout history: un marco temporal que abarca toda la historia
Throughout history sitúa toda la afirmación dentro de un marco temporal amplio que abarca la historia humana hasta el presente. Indica que el patrón no está ligado a una fecha ni a un periodo breve. Al principio de la oración, funciona como una frase de encuadre: primero establece la perspectiva a largo plazo y después presenta la afirmación principal. Esto es común en explicaciones y discursos que comparan patrones duraderos con cambios más recientes.
Práctica
Completa la oración con la frase de dos palabras de esta lección que significa «a lo largo de toda la historia»: ____, people have used music to celebrate important events.
Ver respuesta
Throughout history
modern technologies like motorized vehicles and office jobs
2:03las tecnologías modernas como los vehículos motorizados y los trabajos de oficina
means we spend more and more time sitting. Gramática
2:07significan que pasamos cada vez más tiempo sentados.
spend more and more time sitting: pasar cada vez más tiempo sentado
Usa spend + una cantidad de tiempo + verbo en -ing para decir qué actividad ocupa ese tiempo. Aquí, sitting indica en qué se emplea el tiempo. More and more modifica time, por lo que la expresión completa muestra un aumento continuo: la cantidad de tiempo que se pasa sentado sigue creciendo.
Práctica
Completa con la forma correcta de spend more and more time y la forma en -ing de solve: As the puzzle contest gets closer, Nina ____ harder puzzles.
Ver respuesta
spends more and more time solving
Modern life has engineered out the need for us to move.
2:10La vida moderna ha eliminado la necesidad de que nos movamos.
in such a way that + resultado
El patrón in such a way that + oración conecta un método con el resultado que produce. Such a way se refiere a una manera concreta, y la oración con that expresa el resultado. Aquí, el método de diseño hace que ese elemento deje de ser necesario. La expresión no se limita a describir el diseño: muestra lo que causa.
Práctica
Completa con la expresión objetivo in such a way that: The books are arranged ____ young readers can find them easily.
Ver respuesta
in such a way that
CD drives have been engineered out of laptops
2:21las unidades de CD han sido eliminadas del diseño de los ordenadores portátiles
Charlotte says humans are not used to sitting this much. Gramática
2:27Charlotte dice que los humanos no están acostumbrados a sentarse tanto.
not used to sitting: be used to + forma en -ing
Be used to + un sustantivo o una forma en -ing significa «estar acostumbrado a algo». Aquí, are not used to sitting indica que pasar tanto tiempo sentados no es algo normal o habitual para los seres humanos. En esta estructura, to es una preposición, por eso va seguido de sitting y no de sit. Not vuelve negativo el significado: no están acostumbrados a ello.
Práctica
Completa la oración con la forma de be used to que significa «no estar acostumbrado a despertarse»: I'm ____ up this early.
Ver respuesta
not used to waking
this much: la cantidad o el grado según el contexto
This much significa «esta cantidad» o «hasta este punto». Remite a una cantidad o un grado que ya está claro por la situación o por lo dicho antes. En este contexto, se refiere a la gran cantidad de tiempo que se pasa sentado, no a un objeto físico. Much puede medir una cantidad incontable, una duración o un grado.
Práctica
En “I knew the exam mattered, but I didn't know it mattered this much,” ¿qué significa this much?
- sobre este objeto físico
- hasta este punto
- muchas cosas contables separadas
Ver respuesta
hasta este punto
One negative being the harm to blood circulation, Vocabulario
2:38Uno de los aspectos negativos es el daño a la circulación sanguínea,
the flow of blood through the heart and blood vessels
2:41el flujo de sangre a través del corazón y los vasos sanguíneos
blood circulation, the flow of blood...: una definición después de una coma
En esta oración, blood circulation es el término, y el sintagma nominal después de la coma lo define con palabras más sencillas: la sangre que fluye por el corazón y los vasos sanguíneos. Las dos expresiones nombran el mismo proceso. El patrón «término, sintagma nominal explicativo» añade una definición sin iniciar otro elemento de la lista. Por eso, the flow of blood... no es un segundo daño; explica qué proceso resulta perjudicado.
Práctica
En la oración, ¿qué función cumple the flow of blood through the heart and blood vessels?
- Define blood circulation con palabras más sencillas.
- Dice que la circulación sanguínea se ha detenido.
- Nombra un segundo daño distinto.
Ver respuesta
Define blood circulation con palabras más sencillas.
a range of other + sustantivo en plural
A range of other effects significa «varios efectos adicionales y diferentes». Aquí, range se refiere a un grupo variado, no a los límites entre un mínimo y un máximo. El patrón habitual aquí es «a range of + sustantivo en plural». Other conecta este grupo con los efectos ya mencionados: son efectos adicionales aparte de aquellos.
Práctica
En esta oración, ¿qué significa a range of other effects?
- Varios efectos adicionales y diferentes.
- Los límites exactos de un solo efecto.
- Un único efecto final.
Ver respuesta
Varios efectos adicionales y diferentes.
increased levels of ... y decreased ... levels como modificadores
Aquí, increased aparece antes de levels y describe esos niveles como más altos. Gramaticalmente, es un participio pasado usado como adjetivo. Increased levels of glucose and fat es un sintagma nominal: los niveles de glucosa y grasa son superiores a un nivel normal, anterior o de referencia. Decreased funciona de la misma manera en decreased energy levels. Aquí, ni increased ni decreased es el verbo principal; los sintagmas nombran mediciones que han subido o bajado.
Práctica
¿Qué oración usa increased como modificador dentro de un sintagma nominal?
- The lab increased the temperature.
- The test found increased levels of sugar.
- Sugar levels increased after lunch.
Ver respuesta
The test found increased levels of sugar.
when simply standing than when sitting down.
3:04cuando simplemente estás de pie que cuando estás sentado.
20% more ... than ... para comparaciones exactas
La estructura porcentaje + more + sustantivo + than expresa una comparación exacta. Aquí, 20% more energy significa que estar de pie usa un 20 % más de energía que estar sentado. En números, la cantidad al estar de pie es el 120 % de la cantidad al estar sentado. Los dos grupos con when nombran las situaciones comparadas: when simply standing y when sitting down. Than introduce el punto de referencia; si se omite, la comparación queda incompleta.
Práctica
¿Qué oración significa que el consumo de energía de la lámpara nueva está un 20 % por encima del de la antigua?
- The new lamp uses 20% as much energy as the old lamp.
- The new lamp uses 20% more energy than the old lamp.
- The new lamp uses 20% more energy as the old lamp.
Ver respuesta
The new lamp uses 20% more energy than the old lamp.
not to mention: añadir y destacar otro punto
Not to mention no significa que el hablante vaya a dejar sin decir el punto siguiente. Introduce un punto adicional que a menudo da más fuerza al argumento. Aquí ya se han enumerado otros efectos. Not to mention indica que el daño al movimiento muscular y a la presión arterial es otro efecto importante que debe añadirse.
Práctica
¿Qué función cumple not to mention en esta oración?
- Corrige los efectos perjudiciales mencionados antes.
- Dice que no se hablará del efecto siguiente.
- Añade y destaca otro efecto perjudicial.
Ver respuesta
Añade y destaca otro efecto perjudicial.
the damage (that) X causes to Y: cómo funciona el sintagma nominal
El sustantivo principal es damage. Las palabras sitting too much causes to muscle movement and blood pressure aparecen después y explican qué causa el daño y qué resulta afectado. Todo el fragmento destacado es un sintagma nominal. La conexión oculta puede hacerse visible así: the damage that sitting too much causes to muscle movement and blood pressure. Aquí, that representa damage y funciona como objeto de causes, por lo que puede omitirse en inglés. Sitting too much causes to... no es una oración independiente.
Práctica
En el sintagma nominal destacado, ¿qué modifican las palabras sitting too much causes to muscle movement and blood pressure?
- blood pressure
- damage
- sitting too much
Ver respuesta
damage
the hard truth: un hecho desagradable que hay que afrontar
The hard truth significa un hecho desagradable o difícil de aceptar, pero que hay que afrontar. Aquí, hard describe la dificultad emocional de aceptar el hecho, no la dureza física. La estructura The hard truth is that + oración introduce cuál es concretamente ese hecho incómodo y le da un tono más serio.
Práctica
En esta oración, ¿qué significa the hard truth?
- Un hecho difícil de demostrar
- Un hecho desagradable pero que debe aceptarse
- Un hecho sobre un objeto físicamente duro
Ver respuesta
Un hecho desagradable pero que debe aceptarse
geared around sitting: organizado en torno a una actividad central
En la estructura be geared around + sustantivo o forma en -ing, geared significa «organizado o diseñado», y las palabras que siguen a around indican la actividad o idea central. Por eso, geared around sitting significa que las cosas están organizadas con la acción de estar sentado como centro. Aquí, gear no se refiere a los engranajes de una máquina. La estructura pasiva be geared around sirve para describir cómo se organiza un curso, sistema, horario o producto.
Práctica
¿Qué oración usa de forma natural be geared around para indicar que un curso se organiza en torno a una actividad central?
- The course is geared around to speak more.
- The course is geared around short speaking tasks.
- The course geared around short speaking tasks.
Ver respuesta
The course is geared around short speaking tasks.
It's organized towards that particular activity.
3:23Está organizado hacia esa actividad en particular.
makes it hard to stop: estructura make + it + adjective + to do
En esta oración, that remite a la forma en que todo está organizado alrededor de estar sentado. Esa organización hace que a las personas les resulte difícil dejar de estar sentadas. El patrón es make + it + adjective + to do. Aquí, it es un objeto anticipatorio: ocupa la posición del objeto, mientras que to stop nombra la acción que resulta difícil. El mismo patrón funciona con make it easy, difficult o impossible to do something.
Práctica
Completa la oración con la palabra que falta en el patrón make it hard to do: Bright light makes ____ hard to sleep.
Ver respuesta
it
presenter of BBC Radio 4 program Inside Health.
3:33presentador del programa Inside Health de BBC Radio 4.
you're just swimming against the tide with all of this? Modismos
3:39solo estás nadando contra la corriente con todo esto?
swimming against the tide: resistirse a una fuerte tendencia
Swimming against the tide es un modismo. Quien nada contra la marea tiene que luchar contra el agua; en sentido figurado, la expresión significa actuar contra una fuerte tendencia general, un hábito común o una presión social. Aquí se pregunta si animar a las personas a sentarse menos se siente como resistirse a la forma en que suele estar organizada la vida moderna. No se habla de nadar de verdad.
Práctica
Lee la oración en inglés: Everyone in Ava's class wants to keep the old rule, so Ava feels like she is swimming against the tide when she suggests changing it. ¿Qué significa swimming against the tide?
- Nadar literalmente por aguas agitadas del mar
- Hacer una tarea fácil con el apoyo de todos
- Actuar contra una fuerte tendencia general
Ver respuesta
Actuar contra una fuerte tendencia general
the whole of society: énfasis en la totalidad de la sociedad
En esta oración, the whole of society significa la sociedad considerada como un sistema completo, no solo un grupo dentro de ella. La expresión destaca el alcance social más amplio. La estructura the whole of + sintagma nominal resalta la totalidad. Con un sustantivo colectivo abstracto como society, whole se refiere al conjunto de sus partes e instituciones, no a un objeto físico.
Práctica
¿Qué oración enfatiza con mayor claridad que todas las partes de la sociedad podrían verse afectadas?
- The policy could affect society.
- The policy could affect one social group.
- The policy could affect the whole of society.
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The policy could affect the whole of society.
driving us more and more towards ... sitting down: empujarnos cada vez más hacia una conducta
En esta oración, drive someone towards something se usa en sentido figurado: unas fuerzas externas hacen que una persona o un grupo tenga cada vez más probabilidades de entrar en una situación o adoptar una conducta. No se refiere a conducir un vehículo. La estructura subyacente es driving us towards sitting down. La muletilla you know interrumpe la frase, y more and more indica que la presión o la tendencia aumenta. Como towards es una preposición, sitting down es un grupo en -ing que funciona como su complemento.
Práctica
Completa la oración con towards y la forma en -ing de use: Rising costs are driving many families ____ less energy.
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towards using
you know como marcador del discurso oral
En esta frase, you know es un marcador discursivo, no el mensaje principal ni una pregunta real sobre lo que sabe el oyente. Le da al hablante un momento para organizar lo que va a decir y también puede invitar al oyente a reconocer una situación familiar. Al escuchar, déjalo mentalmente a un lado y conecta el contenido que lo rodea. Al traducir, puede suavizarse u omitirse si así suena más natural en la lengua de llegada.
Práctica
¿Cuál es la función principal de you know en esta frase?
- Marca una breve pausa oral y apela a una comprensión compartida.
- Pide al oyente que demuestre que conoce un dato.
- Nombra la acción principal de la frase.
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Marca una breve pausa oral y apela a una comprensión compartida.
And you're like: introducir una reacción en el habla informal
En And you're like, like no es el verbo que significa «gustar». La estructura be like + palabras citadas introduce lo que alguien dice, piensa o siente como reacción. Aquí, Please don't es la reacción imaginada. La cita suele reflejar la actitud de la persona, no necesariamente sus palabras originales exactas. Cambia be según el sujeto y el tiempo: I'm like, she was like o they were like.
Práctica
Completa la estructura informal con be like para introducir una reacción citada: When I saw the huge spider, I ____, 'Get it out!'
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was like
Sitting is so much part of our everyday activities. Frases
3:50Estar sentado es una parte tan importante de nuestras actividades diarias.
so much part of our everyday activities: profundamente integrado
En esta oración, so much part of significa “estar profundamente integrado en” o “estar estrechamente entrelazado con”. Estar sentado se presenta como un elemento normal de muchas actividades cotidianas, no como algo ocasional. Aquí, so much intensifica el grado en que algo forma parte de otra cosa. No indica que haya una gran cantidad de “parte”. El patrón reutilizable es be so much part of + una actividad, un sistema, una cultura o una rutina más amplia.
Práctica
¿Qué significa so much part of en esta oración?
- Estar sentado solo ocurre durante actividades poco habituales.
- Estar sentado está profundamente integrado en muchas actividades cotidianas.
- Las actividades cotidianas contienen una gran cantidad de partes separadas.
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Estar sentado está profundamente integrado en muchas actividades cotidianas.
Come and take a seat: una invitación amable para sentarse
Come and take a seat es una invitación amable para pedirle a alguien que se acerque y se siente. Take a seat significa “sentarse” y suele sonar más acogedor que una orden directa como Sit down. En el patrón oral come and + verbo, el segundo verbo nombra la acción principal que se desea. Come orienta al oyente hacia quien habla o hacia el lugar correspondiente, así que la frase funciona como una sola invitación, no como dos instrucciones igual de importantes.
Práctica
¿Qué oración sirve para guiar amablemente a un visitante para que se acerque y se siente?
- Come and take a seat.
- Sit down right now.
- Pick up a seat and come here.
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Come and take a seat.
GP surgery: una consulta de atención primaria en inglés británico
GP es la abreviatura de general practitioner, un médico que ofrece atención habitual y es el primer punto de contacto. En inglés británico, GP surgery es la consulta o el centro local donde los pacientes ven a ese médico. Aquí, surgery nombra la consulta médica o sus instalaciones; no significa una operación. Por tanto, la escena ocurre en una consulta médica normal.
Práctica
En inglés británico, ¿qué es una GP surgery?
- Una sala utilizada solo para operaciones
- Una clínica donde te atiende un médico de cabecera
- Una operación realizada por un médico de cabecera
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Una clínica donde te atiende un médico de cabecera
as technology advances: as para conectar dos cambios a lo largo del tiempo
En as technology advances, as significa «mientras este cambio se desarrolla» o «a medida que». Introduce un cambio en curso y lo relaciona con otro cambio o resultado que aparece durante ese proceso. El patrón reutilizable es as + sujeto + verbo, seguido de la oración principal. Aquí, advances es un verbo intransitivo que significa «avanza» o «progresa» y no necesita objeto; as no tiene aquí el sentido de «en calidad de».
Práctica
Completa la oración con el conector estudiado que significa «durante este cambio gradual»: ____ the city grows, more people take the bus.
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As
make our life easier: make + objeto + adjetivo
En make our life easier, make va seguido del objeto our life y del adjetivo easier. El adjetivo expresa el resultado: la vida se vuelve más fácil. La estructura es make + objeto + adjetivo. Se usa para mostrar que alguien o algo hace que un objeto pase a un nuevo estado.
Práctica
Completa la oración con el comparativo de easy para que el adjetivo describa el resultado: This checklist makes the job ____.
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easier
leads to us sitting: lead to + sustantivo o forma en -ing
Aquí, leads to indica que una situación causa otra como resultado. El resultado es us sitting even more. Con este sentido, to es una preposición, así que después va un sustantivo o una forma en -ing, no un verbo en forma base: lead to delays; lead to people waiting. En us sitting, us indica quién realiza la acción de sitting.
Práctica
¿Qué oración usa correctamente lead to para expresar un resultado?
- Too much screen time can lead to children sleep less.
- Too much screen time can lead to children sleeping less.
- Too much screen time can lead children sleeping less.
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Too much screen time can lead to children sleeping less.
If you're swimming against the tide,
4:12Si estás nadando contra la corriente (swimming against the tide),
society is driving us towards sitting more.
4:18la sociedad nos empuja (driving) a estar más sentados.
it means pushing them to accept a new situation
4:24significa presionarlos para que acepten una nueva situación
Luckily, there's some simple advice to help: pasar de un problema a un consejo
Al inicio de esta oración, Luckily hace más que mostrar que el hablante se siente afortunado. Señala un giro positivo: después de presentar un problema, el hablante pasa a ofrecer ayuda o una solución. There's some simple advice to help anticipa lo que viene después. En conjunto, la oración organiza la explicación así: primero el problema y luego un consejo útil.
Práctica
¿Qué señala principalmente la oración resaltada dentro de la explicación?
- El hablante termina el tema sin ofrecer ayuda.
- El hablante añade otro problema grave.
- El hablante pasa de un problema a un consejo útil.
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El hablante pasa de un problema a un consejo útil.
Break up periods of sitting 30 minutes or more Phrasal verbs
4:33Rompe los períodos de estar sentado de 30 minutos o más
Break up periods of sitting: interrumpir una actividad prolongada
Aquí, break up significa interrumpir o dividir algo continuo en partes más cortas. Break up periods of sitting indica que no debes permanecer sentado durante un período largo y sin interrupciones. La estructura útil es break up + actividad o período de tiempo + with + otra actividad breve. En la oración, caminar unos minutos o mover los brazos interrumpe el período que pasas sentado.
Práctica
Completa el consejo con la expresión de dos palabras de la lección que significa interrumpir una actividad continua: ____ long study sessions with short stretch breaks.
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Break up
less than half of your waking hours: menos de la mitad del tiempo que estás despierto
Less than half of your waking hours significa menos del 50 % de todo el tiempo que estás despierto. Waking hours abarca todo el día salvo el tiempo que pasas durmiendo. La estructura less than half of + sintagma nominal fija un límite proporcional estricto: la cantidad debe quedar por debajo de la mitad. Aquí limita qué parte de ese tiempo despierto se pasa sentado.
Práctica
¿Qué significa less than half of your waking hours?
- Menos del 50 % de todo el tiempo que estás despierto.
- Exactamente el 50 % de las primeras horas después de despertarte.
- Menos del 50 % de tu horario de trabajo.
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Menos del 50 % de todo el tiempo que estás despierto.
Good to know.: respuesta breve a información útil
“Good to know.” es una respuesta conversacional breve que significa “Es útil saberlo”. Indica que has entendido y aceptado un dato nuevo, un consejo o un recordatorio. Es una forma conversacional abreviada y normal de “That's good to know.” Comenta la utilidad de la información; no implica necesariamente que la información sea una buena noticia.
Práctica
Alguien te dice: “The pool closes at six.” ¿Qué respuesta muestra de forma natural que la información es útil?
- I know good.
- Good to know.
- Know it good.
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Good to know.
Now, about your question: volver a un tema anterior
En «Now, about your question, Georgie.», now no sirve principalmente para indicar el tiempo. Señala un cambio en la conversación, y about your question identifica el tema que se retoma. El hablante vuelve a una pregunta que Georgie hizo antes para responderla ahora. La estructura «Now, about ...» permite retomar un tema mencionado anteriormente o dejado en pausa.
Práctica
¿Cuál es la función principal de «Now, about your question» en el ejemplo?
- Decir qué hora es
- Volver a una pregunta mencionada antes
- Presentar una historia completamente ajena
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Volver a una pregunta mencionada antes
was how long does the average British adult
4:49era ¿cuánto tiempo pasa el adulto británico promedio
close but not right, I'm afraid: una corrección amable
En «which was close but not right», which se refiere a la estimación de siete horas de Phil. close significa que estaba cerca de la respuesta correcta, pero not right deja claro que la estimación sigue siendo incorrecta. «I'm afraid» es una fórmula cortés que suaviza una corrección decepcionante. No significa que el hablante sienta miedo; hace que el mensaje negativo suene menos brusco.
Práctica
En «That was close but not right, I'm afraid», ¿qué función cumple «I'm afraid»?
- Dice que al hablante le asusta la respuesta.
- Cambia la respuesta de incorrecta a correcta.
- Suaviza una corrección desagradable.
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Suaviza una corrección desagradable.
In fact, on average: presentar el hecho y marcar un promedio
In fact indica que el hablante va a presentar la situación real, a menudo después de una suposición, una expectativa o una idea anterior. Dirige la atención hacia el hecho que viene a continuación. On average explica cómo debe interpretarse el número: nueve horas es un promedio calculado entre personas o días, no una cantidad exacta para todos. Juntas, las dos expresiones organizan el mensaje en dos pasos: presentar el hecho y después marcar el número como promedio.
Práctica
¿Qué comunica al oyente el inicio In fact, on average,?
- El hablante describe algo que les ocurre a todas las personas durante exactamente nueve horas.
- El hablante pasa de los hechos a una historia personal.
- La afirmación presenta la situación real y el número es un promedio, no un valor exacto para todos.
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La afirmación presenta la situación real y el número es un promedio, no un valor exacto para todos.
That's about 60% of our waking life. Vocabulario
5:04Eso es aproximadamente el 60% de nuestra vida despiertos.
of our waking life: una parte del tiempo que pasamos despiertos
Waking life significa el tiempo de la vida de una persona en el que está despierta, no dormida. En of our waking life, waking describe a life, de modo que el 60 % es una parte del tiempo que pasamos despiertos. No se refiere a la breve acción de despertarse. Esa acción es waking up; aquí, la expresión establece el periodo de tiempo que se usa para calcular el porcentaje.
Práctica
¿Qué significa waking life en la oración Work takes up much of our waking life.?
- el tiempo de nuestra vida en el que estamos despiertos
- el tiempo que pasamos caminando cada día
- el breve proceso de despertarnos
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el tiempo de nuestra vida en el que estamos despiertos
take regular breaks: descansar brevemente a intervalos regulares
Take regular breaks es una combinación natural que significa detener el trabajo o el estudio para hacer descansos breves a intervalos regulares. Aquí take significa «tomarse» o «permitirse», no «llevarse algo». Regular indica que las pausas se repiten a lo largo del tiempo. El plural breaks encaja con un consejo sobre más de un descanso.
Práctica
Completa la oración con take, regular y el plural de break: When you work at a screen for a long time, remember to ____.
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take regular breaks
even just a minute or two: hacer que una sugerencia parezca fácil de cumplir
Even just a minute or two indica que una cantidad muy pequeña de tiempo todavía puede hacer que la acción recomendada merezca la pena. Even señala un límite sorprendentemente bajo y just recalca lo pequeña que es la cantidad. Esta formulación reduce la dificultad percibida de actuar. La persona anima a hacer una pausa breve; no presenta uno o dos minutos como una gran cantidad de tiempo.
Práctica
¿Qué comunica even just a minute or two en esta oración?
- Una pausa de uno o dos minutos es demasiado corta para ayudar.
- Cada pausa debe durar exactamente dos minutos.
- Incluso una pausa muy corta sigue mereciendo la pena.
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Incluso una pausa muy corta sigue mereciendo la pena.
Let's recap: señal para repasar los puntos clave
Let's recap significa 'repasemos brevemente los puntos principales'. En esta oración, introduce un repaso rápido del vocabulario enseñado antes, no una repetición completa de la lección. Como señal que organiza el discurso, indica lo que viene a continuación: un resumen o una lista breve de ideas ya tratadas, no contenido nuevo.
Práctica
Después de que el presentador diga “Okay, let's recap the vocabulary we've learnt”, ¿qué deben esperar los oyentes?
- Un breve repaso de las palabras vistas anteriormente
- Un tema completamente nuevo y sin relación
- Que todo el programa vuelva a empezar desde el principio
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Un breve repaso de las palabras vistas anteriormente
starting with to engineer something out,
5:14empezando por "to engineer something out" (eliminar mediante diseño),
Blood circulation is the movement of blood through the heart and blood vessels
5:28La circulación sanguínea es el movimiento de la sangre a través del corazón y los vasos sanguíneos
If things are geared around a certain activity or purpose,
5:35Si las cosas están "geared around" (orientadas en torno a) una cierta actividad o propósito,
The idiom to swim against the tide
5:42El modismo "to swim against the tide" (nadar contra la corriente)
means to not follow what most people are doing.
5:44significa no seguir lo que hace la mayoría de la gente.
to drive someone towards a new situation
5:48"to drive someone towards a new situation" (empujar a alguien hacia una nueva situación)
Our 6 minutes are up: los seis minutos asignados han terminado
En esta oración, ha terminado el período fijo de seis minutos del programa, así que el programa debe concluir. Al hablar de un tiempo asignado, up significa 'terminado' o 'agotado'; no indica una dirección hacia arriba. Como 6 minutes es gramaticalmente plural, se usa are: Our 6 minutes are up. Con el sustantivo singular time, se dice Time is up.
Práctica
En “Once again, our 6 minutes are up”, ¿qué significa are up?
- Los seis minutos están encima de algo
- El tiempo asignado ha terminado
- Quedan seis minutos más disponibles
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El tiempo asignado ha terminado
for more topical discussion and useful vocabulary: más debates sobre temas actuales y vocabulario útil
La frase for more topical discussion and useful vocabulary explica qué pueden obtener los oyentes cuando vuelven a acompañar al programa. Aquí, for introduce el propósito o el beneficio de regresar. Topical modifica a discussion. Significa que se relaciona con temas actuales, pertinentes o muy comentados. El sentido médico de «aplicado directamente sobre la piel» no encaja en este contexto. La palabra and une topical discussion con useful vocabulary, así que la frase promete dos tipos de contenido.
Práctica
En la oración de ejemplo, ¿qué significa topical?
- Relacionado con regiones tropicales y calurosas
- Pensado para aplicarse directamente sobre la piel
- Relacionado con temas actuales, pertinentes o muy comentados
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Relacionado con temas actuales, pertinentes o muy comentados