Los beneficios de una buena postura - Murat Dalkilinç: apuntes para aprender inglés
TED-Ed
Descripción del video: El video explica cómo la postura influye en el movimiento, el esfuerzo físico, el dolor e incluso el estado emocional. Describe la alineación saludable de la columna y aclara por qué el apoyo ergonómico, el movimiento frecuente y el ejercicio importan más que permanecer completamente quieto. Puntos principales de inglés: 1. Has anyone ever told you, — Discurso, narración y retórica: Aprende a iniciar una explicación científica con una pregunta basada en una experiencia cotidiana compartida. Este recurso capta la atención y permite presentar un tema abstracto como algo relevante para el público en exposiciones, textos o videos educativos. 2. at the small of your back. — Significado y registro del vocabulario: Comprende esta expresión fija para la zona baja y curvada hacia dentro de la espalda. Reconocerla evita una traducción literal equivocada y ayuda a seguir descripciones sobre anatomía, postura, dolor y formas de apoyo corporal. 3. It's also not enough to just have good posture. — Gramática y patrones oracionales: Usa este patrón para indicar que una sola medida no basta antes de añadir una recomendación más completa. Aquí permite pasar de la alineación estática a la necesidad de moverse y hacer ejercicio, de modo que el consejo resulte más preciso y equilibrado.
En esta lección
Has anyone ever told you ...? como gancho para el público
La pregunta Has anyone ever told you ...? invita a cada oyente a recordar sus propias experiencias. Anyone indica que no se señala a ninguna persona en particular, y ever significa «en algún momento hasta ahora». Aquí funciona como un gancho de apertura. Primero, el hablante menciona un momento familiar y después pasa al tema de la postura. El objetivo principal es conectar el tema con el público, no descubrir exactamente quién dijo esas palabras.
Práctica
En una charla, ¿cuál es el propósito principal de empezar con esta pregunta: Has anyone ever told you, "Stand up straight?"
- Identificar a la persona exacta que habló
- Demostrar que el hecho nunca ha ocurrido
- Ayudar al público a recordar un tipo de experiencia compartida e introducir el tema
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Ayudar al público a recordar un tipo de experiencia compartida e introducir el tema
Stand up straight para indicar una postura erguida
Stand up straight es una instrucción directa para poner el cuerpo erguido, sobre todo la espalda y los hombros. En esta expresión, straight describe la postura que debes tener al estar de pie. Aprende las tres palabras como una sola orden habitual sobre la postura. Aquí, straight no significa «inmediatamente», así que la frase no se limita a pedir que alguien se levante de la silla enseguida.
Práctica
Usa la expresión fija de tres palabras aprendida aquí para decir «pon el cuerpo erguido»: Please ____ while I measure your height.
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stand up straight
Or scolded you for slouching at a family dinner? Frases
0:11¿O te han regañado por encorvarte en una cena familiar?
scold someone for doing something: regañar a alguien por hacer algo
En scold someone for doing something, la persona que aparece después de scold es quien recibe la reprimenda, y for introduce el motivo. Aquí, scolded you for slouching significa que te regañaron por estar sentado con mala postura. Cuando el motivo es una acción, después de for se usa la forma en -ing: for slouching, for shouting o for being late.
Práctica
Usa for y la forma en -ing de leave para completar la oración: Dad scolded Leo ____ his wet towel on the floor.
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for leaving
might be ..., but ...: admitir algo antes de contrastarlo
La estructura might be ..., but ... primero admite que una crítica o una sensación podría ser válida y después, con but, pasa a una idea más firme. En esta oración, el hablante reconoce que los comentarios pueden resultar molestos, pero destaca que aun así son correctos o razonables. might suaviza solo la primera afirmación al presentarla como una posibilidad. No debilita they're not wrong; el mensaje principal suele aparecer después de but.
Práctica
Usa might be ... but ... para reconocer una desventaja y después destacar una ventaja: This backpack ____ heavy, ____ it is very durable.
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might be · but
is the foundation for every movement your body makes Modismos
0:22es la base de cada movimiento que hace tu cuerpo
the way + oración como explicación aclaratoria
La frase the way you hold your body when you're sitting or standing significa «cómo mantienes o colocas el cuerpo mientras estás sentado o de pie». La estructura the way + sujeto + verbo describe cómo se realiza una acción. Aquí, la frase aparece justo después de posture y lo reformula con palabras más sencillas. Las comas indican que es información explicativa adicional; la oración principal sigue siendo Your posture is the foundation for every movement your body makes.
Práctica
¿Qué frase expresa de forma natural «cómo organizas tus ideas» y puede colocarse después del sustantivo organization?
- the way how you organize your ideas
- the way of you organize your ideas
- the way you organize your ideas
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the way you organize your ideas
the foundation for ... como base abstracta
Foundation puede significar literalmente la base que sostiene un edificio. Aquí se usa como metáfora para referirse al apoyo básico del que dependen otras cosas. La estructura the foundation for + sustantivo nombra la cosa o actividad sostenida por esa base. Llamar a posture the foundation for every movement destaca que la posición del cuerpo sostiene e influye en cada movimiento que realiza.
Práctica
Completa la oración con la estructura resaltada: Trust is ____ a strong partnership.
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the foundation for
and can determine how well your body adapts to the stresses on it. Gramática
0:26y puede determinar qué tan bien se adapta a las tensiones que soporta.
can determine how well ...: expresar el grado dentro de una cláusula integrada
Can determine how well ... significa que algo puede decidir o influir mucho en el grado de éxito de una acción. En la oración, how well your body adapts to the stresses on it es el complemento de determine y expresa con qué éxito se adapta el cuerpo. La cláusula con how well está integrada en otra oración; no es una pregunta directa. Por eso mantiene el orden afirmativo your body adapts, no does your body adapt.
Práctica
Completa la oración con la estructura que significa «influir en el grado de éxito»: Preparation can ____ the team performs.
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determine how well
These stresses can be things like carrying weight or sitting in an awkward position Frases
0:30Estas tensiones pueden ser cosas como cargar peso o sentarse en una posición incómoda
like carrying ... or sitting ...: introducir ejemplos con like
Aquí, like introduce ejemplos dentro de la categoría general de las tensiones. Carrying weight y sitting in an awkward position son dos actividades que pueden ejercer tensión sobre el cuerpo; son ejemplos, no una lista completa. Después de like, carrying y sitting son formas paralelas en -ing. En este uso, like significa «como» o «por ejemplo», no «gustar».
Práctica
Elige la oración en la que like introduce correctamente ejemplos con formas paralelas.
- Daily exercise can include activities like walking or swimming.
- Daily exercise can include activities likes walking or swimming.
- Daily exercise can include activities like walk or swimming.
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Daily exercise can include activities like walking or swimming.
the big one ... gravity: retrasar el nombre para dar énfasis
La expresión the big one primero identifica un elemento importante del grupo de factores de estrés mencionado anteriormente, pero no dice todavía cuál es. Aquí, one sustituye a un tipo de factor de estrés; no es el número 1. Big significa principal o importante, no grande físicamente. La descripción adicional we all experience all day, every day hace esperar al oyente, y gravity revela por fin el nombre. Colocar el elemento específico al final le da más énfasis y lo presenta como el ejemplo clave.
Práctica
¿Por qué coloca el hablante gravity al final de la frase?
- Para hacer que el ejemplo clave destaque después de una breve preparación
- Para sugerir que el hablante no recuerda el nombre
- Para mostrar que gravity es el número uno
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Para hacer que el ejemplo clave destaque después de una breve preparación
your muscles have to work harder to keep you upright and balanced. Gramática
0:42tus músculos tienen que trabajar más para mantenerte erguido y equilibrado.
If your posture isn't optimal: establecer una condición
If introduce la condición bajo la cual se aplica el resultado de la oración principal: la postura no es óptima. Así se conecta un estado físico con su consecuencia, en vez de afirmar que la consecuencia ocurre siempre. Optimal significa tan bueno o eficaz como sea posible en esa situación. Por tanto, isn't optimal indica que algo está por debajo del mejor estado posible; no significa necesariamente que sea completamente malo o inaceptable.
Práctica
Completa la oración con la expresión de la lección que significa «no es tan bueno como podría ser»: If the room temperature ____, the plants may grow more slowly.
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isn't optimal
have to work harder to keep + objeto + adjetivo
Have to work harder indica que los músculos necesitan hacer un esfuerzo mayor porque la postura no es ideal. En have to work, el primer to forma parte de la estructura have to + verbo, que expresa necesidad. El segundo to, en to keep, introduce la finalidad de ese esfuerzo adicional; no presenta otra acción paralela. Keep + objeto + adjetivo significa “hacer que el objeto permanezca en ese estado”, por lo que keep you upright and balanced significa mantenerte erguido y en equilibrio.
Práctica
Completa la oración con la forma de have to work harder to que concuerda con el sujeto: In freezing weather, the heater ____ keep the room warm.
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has to work harder to
Some ... Others ... para organizar dos grupos
El patrón Some ... Others ... presenta primero un grupo y después otro grupo diferente del mismo conjunto general. Aquí, Some muscles nombra el primer grupo, mientras que Others inicia la segunda afirmación sobre músculos diferentes. Others es un pronombre que sustituye a other muscles, por lo que no es necesario repetir muscles. Así, una clasificación en dos partes resulta fácil de seguir.
Práctica
Completa con una palabra este patrón de organización por pares: Some birds migrate south. ____ stay through the winter.
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Others
these dysfunctional adaptations impair your body's ability to deal with the forces on it. Phrasal verbs
0:52estas adaptaciones disfuncionales afectan la capacidad de tu cuerpo para lidiar con las fuerzas que actúan sobre él.
Over time: presentar un cambio gradual
Over time significa «con el tiempo» o «a medida que pasa el tiempo», especialmente cuando un cambio se desarrolla de forma gradual o por efectos acumulados. Al inicio de la oración, establece un marco temporal de largo plazo para lo que sigue. La pérdida de capacidad se presenta como un resultado que se va formando, no como un único suceso repentino.
Práctica
¿Qué oración presenta un cambio que se desarrolla de manera gradual en vez de ocurrir en un solo momento?
- At noon, the doors opened.
- Over time, the path became wider.
- Suddenly, the glass broke.
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Over time, the path became wider.
deal with the forces on it: manejar presión física
En deal with the forces on it, deal with significa gestionar algo, responder a ello o soportar sus efectos. Aquí, ese «algo» son las fuerzas físicas que actúan sobre el cuerpo. La estructura es deal with + sustantivo o sintagma nominal. El complemento puede nombrar un problema, una presión, un cambio o una exigencia que hay que manejar; en este uso, deal with no se refiere a cerrar un trato comercial.
Práctica
¿Qué significa deal with en esta oración: “The filter can deal with large amounts of dust”?
- Contar cada partícula de polvo
- Hacer un acuerdo comercial con el polvo
- Gestionar o manejar los efectos de una gran cantidad de polvo
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Gestionar o manejar los efectos de una gran cantidad de polvo
Poor posture inflicts extra wear and tear on your joints and ligaments, Notas
0:58Una mala postura causa un desgaste adicional en tus articulaciones y ligamentos,
inflict ... on ...: causar daño a alguien o algo
El patrón inflict something on someone or something significa hacer que esa persona o cosa sufra un efecto perjudicial. En esta oración, extra wear and tear es el efecto perjudicial, y your joints and ligaments son las partes que lo sufren. Inflict es un verbo bastante formal e intenso y normalmente se combina con algo negativo, como damage, pain o injury. La parte que empieza por on indica quién o qué resulta afectado.
Práctica
Completa el patrón inflict ... on ...: The attack inflicted heavy damage ____ the bridge.
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on
extra wear and tear: deterioro adicional con el tiempo
Wear and tear es una expresión fija que indica el daño gradual causado por el uso normal, los movimientos repetidos, la fricción o la presión. Aquí, extra wear and tear significa que una mala postura desgasta las articulaciones y los ligamentos más de lo normal. Interpreta la expresión como una sola idea. Aquí wear no significa ponerse ropa, y tear no es una acción separada de rasgar.
Práctica
Completa la oración con la expresión fija de tres palabras que indica el daño gradual por el uso normal: A case protects the phone from everyday ____.
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wear and tear
increase the likelihood of + suceso
Increase the likelihood of something significa hacer que ese suceso o resultado sea más probable. En el ejemplo, accidents nombra el posible suceso después de of. Esta expresión indica un aumento de la probabilidad, no un resultado seguro. El patrón reutilizable es increase the likelihood of + sustantivo o forma en -ing.
Práctica
Completa la afirmación formal sobre riesgos con la expresión objetivo: Poor visibility ____ collisions.
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increases the likelihood of
make + objeto + adjetivo en makes some organs less efficient
Make + objeto + adjetivo significa hacer que alguien o algo sea o se vuelva de cierta manera. Aquí, some organs es el objeto y less efficient es el sintagma adjetival que describe el estado resultante. Like your lungs es un ejemplo insertado de some organs. Al quitarlo, se ve con claridad la estructura principal: makes some organs less efficient.
Práctica
¿Qué oración usa correctamente make + objeto + adjetivo?
- The shade makes the room cooler.
- The shade makes cooler the room.
- The shade makes the room cools.
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The shade makes the room cooler.
Researchers have linked poor posture to scoliosis, Frases
1:09Los investigadores han relacionado la mala postura con la escoliosis,
Researchers have linked X to Y: comunicar una asociación
La oración usa el patrón link X to Y: los investigadores han encontrado indicios de una asociación entre X e Y. Aquí, poor posture es X y scoliosis es Y. En textos de investigación, linked no demuestra por sí solo que X cause directamente Y. Todavía puede haber otras explicaciones o factores que contribuyan.
Práctica
Juzga esta interpretación: Researchers have linked X to Y significa que la investigación ha demostrado que X causa directamente Y.
- Verdadero
- Falso
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Falso
though it isn't the exclusive cause of any of them. Gramática
1:14aunque no es la causa exclusiva de ninguno de ellos.
though it isn't the exclusive cause: limitar una afirmación
Though introduce una concesión que limita la afirmación anterior. Indica que, incluso existiendo la asociación mencionada, este factor no es la única causa. La oración evita que el lector trate un solo factor relacionado como una explicación completa. Exclusive cause significa causa única, y any of them se refiere por separado a cada una de las condiciones mencionadas anteriormente.
Práctica
Completa la oración con el conector limitativo estudiado aquí: The treatment can reduce symptoms, ____ it is not a cure.
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though
Posture can even influence your emotional state and your sensitivity to pain. Discurso
1:18La postura incluso puede influir en tu estado emocional y en tu sensibilidad al dolor.
can even influence: señalar un efecto inesperado
Can indica que un efecto es posible. Even presenta ese efecto como más sorprendente o de mayor alcance de lo que el oyente podría esperar. Aquí, muestra el estado emocional y la sensibilidad al dolor como efectos de la postura que pueden resultar inesperados. Con un verbo modal, even suele ir después del modal y antes del verbo principal: can even influence. Esta posición hace avanzar la explicación al introducir el efecto menos esperado.
Práctica
¿Qué oración destaca mejor que el resultado es sorprendente?
- This small change can sometimes reduce your stress.
- This small change cannot reduce your stress.
- This small change can even reduce your stress.
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This small change can even reduce your stress.
So there are a lot of reasons to aim for good posture, Frases
1:23Así que hay muchas razones para buscar una buena postura,
there are a lot of reasons to aim for...: justificar una meta
El patrón there are a lot of reasons to + verbo indica que varios hechos apoyan una acción o una meta. Suele usarse para resumir un argumento y mostrar que la decisión siguiente está bien fundamentada. Aim for + sintagma nominal significa elegir algo como meta y trabajar para alcanzarlo. Aquí, la meta es good posture. Una versión reutilizable es there are a lot of reasons to aim for + meta.
Práctica
Usa la expresión objetivo aim for para completar la oración: There are a lot of reasons to ____ better sleep.
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aim for
it's getting harder these days: una tendencia en desarrollo
En it's getting harder, is getting + el comparativo harder presenta la dificultad como un cambio que ocurre con el tiempo. Significa que la situación se está volviendo más difícil, no solo que ahora es difícil. These days significa «durante el período actual» o «últimamente». Puede abarcar semanas, meses o más, por lo que enmarca el cambio como una tendencia actual y no como algo limitado a unos pocos días.
Práctica
Completa la oración en inglés con la expresión de tendencia de tres palabras que significa «se está volviendo más difícil»: Finding a quiet place to study ____ these days.
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is getting harder
Sitting ... can promote ...: usar una acción como sujeto
El grupo en -ing Sitting in an awkward position for a long time funciona como sujeto de la oración. Presenta toda la acción como una sola cosa que puede tener un resultado. Este patrón sirve para hacer afirmaciones generales sobre lo que puede provocar una conducta. Can promote poor posture indica que la conducta puede favorecer o contribuir a ese resultado. Aquí, promote significa «ayudar a que algo se desarrolle», no «publicitar» ni «ascender a alguien», y can no afirma que el resultado ocurra siempre.
Práctica
Usa las formas correctas de exercise y promote para completar la oración en inglés: ____ every day can ____ better sleep.
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Exercising · promote
and so can using computers or mobile devices, Gramática
1:33y también el uso de computadoras o dispositivos móviles,
so can using computers or mobile devices: inversión para expresar «también»
So can + un sujeto nuevo indica que la misma afirmación positiva también es válida para ese sujeto. Aquí, so retoma la idea anterior can promote poor posture, y el sujeto nuevo es la frase de gerundio using computers or mobile devices. El modal can aparece antes del sujeto nuevo porque esta es una estructura de concordancia invertida: so + modal o auxiliar + sujeto. En este patrón, so significa «también» o «lo mismo se aplica»; no significa «por lo tanto».
Práctica
Completa la oración con la estructura invertida so + modal: A short walk can clear your mind, and ____ talking to a friend.
Ver respuesta
so can
which encourage you to look downward: una oración de relativo explicativa
Which introduce una oración de relativo explicativa que añade información sobre el sintagma nominal plural anterior computers or mobile devices. Which funciona como sujeto de encourage, por lo que el verbo adopta la forma plural encourage. En encourage someone to do something, encourage puede significar «hacer que alguien tienda a hacer algo» o «impulsar», no solo elogiar o dar apoyo. Aquí, los dispositivos hacen más probable que la persona mire hacia abajo.
Práctica
Completa la oración con which y la forma correcta de encourage: The school has open study areas, ____ students to work together.
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which encourage
Many studies suggest that...: presentar pruebas con cautela
Many studies suggest that... introduce una conclusión respaldada por investigaciones. Aquí, suggest significa «indicar» o «apuntar a», no «dar un consejo». Esta estructura atribuye la afirmación a las pruebas de los estudios y deja margen para la incertidumbre. Suena más prudente y basada en pruebas que presentar la conclusión como un hecho indiscutible.
Práctica
¿Qué oración presenta de forma natural una conclusión respaldada por investigaciones sin afirmar que está demostrada por completo?
- Many studies suggest that regular exercise may improve mood.
- Many studies advise that regular exercise may improve mood.
- Many studies order that regular exercise may improve mood.
Ver respuesta
Many studies suggest that regular exercise may improve mood.
on average: señalar una tendencia media del grupo
On average significa «al considerar todos los casos juntos como un promedio» o, de forma más sencilla, «como tendencia general del grupo». En esta oración, limita la afirmación de que la postura está empeorando: la tendencia general puede empeorar aunque algunas personas no sigan ese patrón. Aquí average tiene sentido estadístico. No significa «corriente» ni «mediocre». La expresión puede ir al principio o en medio de una oración y suele separarse con comas.
Práctica
Juzga esta interpretación de “A class reads for 20 minutes a day on average.” Todos los alumnos tienen que leer exactamente 20 minutos cada día.
- Falso
- Verdadero
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Falso
So what does ... look like? para introducir criterios
So conecta esta pregunta con la explicación anterior y señala el paso al siguiente punto. La pregunta introduce las características o los criterios que definen una buena postura. En What does X look like?, look like puede preguntar cómo se manifiesta en la práctica una idea, un estado o un resultado; no se limita al aspecto físico. Este patrón suele usarse antes de presentar ejemplos, señales o criterios de X.
Práctica
Después de explicar por qué es importante el trabajo en equipo, ¿qué pregunta introduce mejor las características específicas de un trabajo en equipo eficaz?
- So why does effective teamwork matter?
- So who looks after the team?
- So what does effective teamwork look like?
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So what does effective teamwork look like?
all 33 vertebrae should appear stacked in a straight line. Frases
1:49las 33 vértebras deberían verse apiladas en línea recta.
When you look at ... from ... para establecer el ángulo de observación
When you look at the spine from the front or the back indica cómo observar la columna antes de presentar la descripción principal. La parte from the front or the back especifica los ángulos de observación y hace que la afirmación posterior sea precisa. Aquí, from marca la posición del observador; no significa que la columna se mueva de una dirección a otra. El patrón reutilizable es When you look at + objeto + from + punto de vista, + observación.
Práctica
¿Qué oración establece primero el ángulo de observación y después describe lo que se ve?
- When you look at the sculpture from the side, it forms a triangle.
- When you stand beside the sculpture, the guide explains its history.
- When the sculpture moves to the side, it forms a triangle.
Ver respuesta
When you look at the sculpture from the side, it forms a triangle.
appear stacked in a straight line: parecer apilados en línea recta
En appear stacked, appear funciona como verbo copulativo y stacked describe el estado visible de las vértebras. Significa que parecen estar colocadas una encima de otra; no indica que alguien las haya apilado activamente. in a straight line especifica la forma de esa disposición. El patrón reutilizable appear + participio pasado describe cómo parece estar dispuesto o afectado algo al observarlo.
Práctica
¿Qué oración expresa de forma natural que las baldosas parecen estar una encima de otra a lo largo de una línea recta?
- The tiles appear stacked to a straight line.
- The tiles appear stacking in a straight line.
- The tiles appear stacked in a straight line.
Ver respuesta
The tiles appear stacked in a straight line.
From the side como frase que establece el ángulo de observación
From the side es una frase de punto de vista colocada al inicio de la oración y significa «visto de lado». La idea más larga when you look at the spine se sobreentiende en lugar de expresarse. La frase establece un marco espacial antes de dar los detalles: el oyente debe imaginar la columna desde ese ángulo y después interpretar las tres curvas. Este tipo de inicio ayuda a organizar una descripción cuando cambia el punto de vista.
Práctica
¿Qué oración utiliza From the side para establecer el ángulo de observación antes de describir una forma?
- The bicycle rolled in from the side.
- From the side, the bicycle frame looks like a triangle.
- The bicycle has a bag on the side.
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From the side, the bicycle frame looks like a triangle.
“at the small of your back”: en el hueco de la zona lumbar
“The small of your back” es una expresión fija para una parte del cuerpo: la zona hundida de la parte baja de la espalda, cerca de la cintura. Aquí, at señala dónde está la tercera curva de la columna. En esta expresión, small funciona como sustantivo, no como el adjetivo que significa “pequeño”. El patrón reutilizable es the small of + posesivo + back, como en the small of my back.
Práctica
Completa con una palabra la expresión fija para esta parte del cuerpo: The physical therapist placed a warm pad on the ____ of my back.
Ver respuesta
small
“aren't born with”: no tener desde el nacimiento
Be born with + sintagma nominal significa tener una característica, condición o capacidad natural desde el nacimiento. La forma negativa aren't born with indica que eso todavía no está presente al nacer. En el ejemplo, with introduce this S-shaped spine. El verbo be expresa la concordancia con el sujeto y el tiempo verbal, por lo que el patrón también puede aparecer como is born with, was born with o were born with.
Práctica
Completa la estructura que significa “tener desde el nacimiento”: Maya was ____ a heart condition.
Ver respuesta
born with
Babies' spines just have one curve like a C.
2:03Las columnas de los bebés solo tienen una curva en forma de C.
develop by 12 to 18 months: by marca el límite temporal de un hito
En develop by 12 to 18 months, develop significa formarse o quedar establecido. By introduce la edad esperada en la que se alcanza el resultado: las curvaturas suelen quedar formadas aproximadamente entre los 12 y los 18 meses. El intervalo describe una etapa aproximada del desarrollo. No significa que el proceso dure entre 12 y 18 meses. En general, by + tiempo marca el punto o límite para el que se espera un resultado.
Práctica
Completa la oración con by Friday para indicar la fecha límite: Please send the signed form ____.
Ver respuesta
by Friday
as the muscles strengthen: dos cambios que se desarrollan juntos
Aquí, as significa principalmente a medida que o mientras se desarrolla un cambio. El fortalecimiento de los músculos funciona como el proceso de fondo que acompaña el desarrollo de las curvaturas. También puede contribuir a ese desarrollo, pero la oración presenta los dos cambios juntos. La estructura es as + sujeto + verbo. Suele conectar dos cambios graduales o muy próximos en el tiempo. Este uso es diferente de as con el sentido de desempeñar una función, como en work as a doctor.
Práctica
¿Qué oración usa as para conectar dos cambios que ocurren a la vez?
- As we had no map, we asked for directions.
- As the wind grew stronger, the waves rose higher.
- Lena works as a doctor.
Ver respuesta
As the wind grew stronger, the waves rose higher.
These curves help us stay upright and absorb some of the stress Notas
2:12Estas curvas nos ayudan a mantenernos erguidos y absorber parte del estrés
help us stay ... and absorb ...: help + objeto + verbo en forma base
Help + objeto + verbo en forma base significa que alguien o algo hace que una acción sea más fácil o posible. En help us stay, us es el objeto y stay aparece en la forma base, sin to. Stay y absorb son verbos paralelos que dependen de help us: nos ayudan a mantenernos erguidos y también a absorber parte de la tensión. El inglés también permite help us to stay, pero esta oración usa la estructura habitual sin to y mantiene los dos verbos en paralelo.
Práctica
Usa las formas base de los verbos entre paréntesis: A good routine helps us ____ organized and ____ important tasks. (stay, remember)
Ver respuesta
stay · remember
absorb ... stress from activities: amortiguar una fuerza física
Aquí, absorb significa recibir y amortiguar una fuerza para que se transmita menos al cuerpo. Stress se refiere a la carga o presión física creada por el movimiento, no a la preocupación ni al nerviosismo. From activities indica el origen de esa fuerza, y like walking and jumping presenta ejemplos de esas actividades. Este patrón es habitual al explicar cómo las estructuras del cuerpo o los materiales soportan los impactos.
Práctica
En "The padding absorbs stress when the box hits the ground," ¿qué significa stress?
- Una sensación de preocupación
- La fuerza física del impacto
- Una tarea escolar difícil
Ver respuesta
La fuerza física del impacto
If they are aligned properly ... you should be able to draw a straight line: condición y resultado esperado
If they are aligned properly presenta la condición que se quiere comprobar. You should be able to draw a straight line presenta el resultado observable que se espera si se cumple esa condición. Aquí, should significa que ese es el resultado normal esperado, no una obligación, y be able to expresa capacidad. when you're standing up solo establece la situación en la que se realiza la comprobación. La estructura principal es If ..., you should be able to ..., útil para relacionar un estado correcto con el resultado de una prueba.
Práctica
¿Qué oración usa un resultado observable esperado para comprobar si se cumple una condición?
- If the connection is working, you must open the page.
- When you open the page, the connection might work.
- If the connection is working, you should be able to open the page.
Ver respuesta
If the connection is working, you should be able to open the page.
from a point ... to behind your hip ... to the front of your knee: una sola línea continua
El fragmento traza una sola línea con el patrón from A to B, to C, to D. from marca el punto de partida y cada to introduce el siguiente punto de referencia en orden. Después de la primera frase completa, a point just in front of your shoulders, las frases más breves behind your hip, the front of your knee y a few inches in front of your ankle nombran posiciones posteriores de esa misma línea. La repetición de to no crea rutas separadas.
Práctica
¿Qué oración presenta una sola ruta que parte de un punto y pasa por varios puntos de referencia en orden?
- The river is farther from the station than the park is.
- The trail runs from the station to the river, to the bridge, and finally to the park.
- The trail connects the station and the park, but its intermediate stops are not given.
Ver respuesta
The trail runs from the station to the river, to the bridge, and finally to the park.
This keeps your center of gravity directly over your base of support, Vocabulario
2:32Esto mantiene tu centro de gravedad directamente sobre tu base de apoyo,
center of gravity directly over your base of support: el centro de gravedad sobre la base de sustentación
Center of gravity significa «centro de gravedad»: el punto en el que se puede considerar concentrado el peso del cuerpo. Base of support significa «base de sustentación»: la zona situada debajo y entre las partes del cuerpo que tocan una superficie de apoyo, como los pies sobre el suelo. Mantener el centro de gravedad directamente sobre esa zona facilita el equilibrio. Aquí, over describe una posición física; support no significa ánimo, apoyo emocional ni ayuda.
Práctica
Usa los dos términos de biomecánica de la explicación: To stay balanced, keep your ____ over your ____.
Ver respuesta
center of gravity · base of support
which allows you to move efficiently: presentar el resultado de la situación anterior
Aquí, which se refiere a toda la situación descrita justo antes de esta oración de relativo, no a you ni a un solo sustantivo cercano. La oración expresa el resultado de esa situación: hace posible moverse con eficiencia. El patrón reutilizable es enunciado anterior + , which allows + persona + to + verbo en forma base. Se usa para añadir el efecto práctico del hecho o la acción anterior.
Práctica
Completa la oración con which allows + persona + to + verbo en forma base: The ramp has a gentle slope, which ____ wheelchair users ____ enter more easily.
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allows · to
with the least amount of fatigue and muscle strain. Frases
2:38con la menor cantidad de fatiga y tensión muscular.
with the least amount of ... para reducir una cantidad al mínimo
En esta oración, with the least amount of fatigue and muscle strain indica que la acción se realiza manteniendo la fatiga y la tensión muscular al nivel más bajo posible. La frase con with describe un resultado o una condición de minimización que acompaña a la acción principal. Least es la forma superlativa de little cuando se comparan cantidades. La estructura the least amount of + sustantivo incontable o abstracto señala la cantidad más pequeña entre varias opciones.
Práctica
Completa la oración con la estructura objetivo de cuatro palabras que significa «la cantidad más pequeña de»: This design uses ____ energy.
Ver respuesta
the least amount of
If ..., ... should be ..., not ... para dar consejos con condición y contraste
La oración subordinada con if establece primero la situación en la que se aplica el consejo: cuando estás sentado. Should be presenta la postura recomendada y not tilted forward nombra la postura contraria que se debe evitar. El patrón reutilizable If ..., [subject] should be [recommended state], not [undesired state] reúne la condición, el consejo positivo y el límite negativo en una sola oración clara. Las dos descripciones que siguen a should be se refieren al mismo sujeto.
Práctica
¿Qué oración expresa claramente una condición, una postura recomendada y la postura contraria que se debe evitar?
- If you're lifting a box, your back should be straight, not rounded.
- If you're lifting a box, your back is straight because it isn't rounded.
- Your back should be straight if the box is not rounded.
Ver respuesta
If you're lifting a box, your back should be straight, not rounded.
close to your trunk: cerca de tu tronco
Aquí, close to significa «cerca de», y trunk se refiere a la parte principal del cuerpo, sin contar la cabeza ni las extremidades. La frase indica que debes mantener los brazos cerca del torso. Close to no implica por sí solo que haya contacto. En las instrucciones de postura, la distancia exacta puede mostrarse o explicarse en otra parte.
Práctica
En la instrucción “Keep your elbows close to your trunk,” ¿qué debes hacer?
- Presionar firmemente los codos contra el cuerpo.
- Acercar los codos al tronco de un árbol.
- Mantener los codos cerca de la parte principal del cuerpo.
Ver respuesta
Mantener los codos cerca de la parte principal del cuerpo.
at a right angle: en ángulo recto
At a right angle significa que dos líneas, superficies o partes del cuerpo están colocadas de manera que forman un ángulo de 90 grados. Aquí, el muslo y la parte inferior de la pierna deben formar ese ángulo en la rodilla. En esta expresión, right es un término geométrico. No significa «correcto» ni «del lado derecho».
Práctica
Usa la expresión de cuatro palabras de esta lección que significa «a 90 grados»: Set the two pieces ____.
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at a right angle
with your feet flat on the floor: añadir una posición corporal
El sintagma que empieza con with añade una posición corporal que se mantiene al mismo tiempo que la instrucción principal. La estructura es with + sintagma nominal + estado: your feet es el sintagma nominal y flat on the floor describe su estado. Aquí flat significa que las plantas de los pies descansan de manera uniforme sobre el suelo, no solo las puntas o los talones. Aquí no tiene el significado nominal de «apartamento».
Práctica
Completa la instrucción de postura con la palabra que indica que las plantas de los pies descansan de manera uniforme en el suelo: Sit with your feet ____ on the floor.
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flat
But what if ...?: pasar a un posible problema
But what if ...? hace que el discurso pase del caso habitual o ideal a un posible problema que puede requerir una solución. Aquí pasa de describir una buena postura a considerar el caso en que la postura de alguien no es muy buena. Después de what if, se usa el orden normal de una oración enunciativa: sujeto + verbo, como en your posture isn't that great. No se hace inversión interrogativa dentro de la cláusula con if.
Práctica
Completa la pregunta que pasa del plan normal a un posible problema: But ____ the bus is late?
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what if
Try redesigning...: try + -ing para proponer una posible solución
Try + una forma en -ing presenta una acción como un método que se puede probar: se hace para ver si ayuda. Aquí, redesigning your environment es el posible método. Así, el consejo suena menos directo que la orden Redesign your environment. Esta estructura resulta útil para proponer una solución práctica en vez de ordenar a alguien que actúe.
Práctica
Usa la forma correcta del verbo entre paréntesis para sugerir que se pruebe una posible solución: If the room feels stuffy, try ____ the window. (open)
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opening
Adjust your screen so it's at or slightly below eyelevel. Gramática
2:59Ajusta tu pantalla para que esté al nivel de los ojos o un poco por debajo.
Adjust ... so ...: conectar una acción con el resultado deseado
En Adjust your screen so it's..., la primera parte indica la acción y so introduce la posición que debe producir esa acción. El sentido es «cambia la posición de la pantalla hasta que alcance ese estado». Aquí, so significa «con el resultado de que» o «para que». No es el so que introduce una conclusión en So, we should leave.
Práctica
Completa con el conector de una sola palabra que significa «para que», no «porque»: Adjust the lamp ____ the light falls on the page.
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so
Make sure ... are supported: asegurarse de que ... tengan apoyo
Make sure + una oración completa es un recordatorio directo para comprobar o conseguir el estado expresado en la oración. Aquí, all parts of your body es el sintagma sujeto y like your elbows and wrists da ejemplos de esas partes. Are supported está en voz pasiva: se centra en el estado deseado—que esas partes del cuerpo tengan apoyo—y no en quién o qué proporciona el apoyo. El patrón reutilizable es Make sure + sujeto + verbo, como en Make sure your wrists are supported.
Práctica
Completa el recordatorio de seguridad con la expresión de dos palabras de esta lección: ____ the ladder is stable before you climb.
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Make sure
using ... if you need to: método y condición opcional
El grupo en -ing using ergonomic aids añade el método para cumplir la instrucción de la cláusula anterior. Ergonomic aids son herramientas, como soportes o reposamuñecas, diseñadas para hacer más cómoda una postura y reducir el esfuerzo físico. If you need to limita el consejo a las situaciones en las que el método es necesario. La palabra to es la marca del infinitivo y se omite la acción repetida use ergonomic aids porque ya está clara. Es una elipsis: aquí, if you need to significa if you need to use ergonomic aids.
Práctica
En "Keep the papers together, using a clip if you need to," ¿qué acción se omite después de need to?
- use a clip
- need a clip
- keep the papers together
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use a clip
Prueba a dormir de lado
Sleep on your side significa acostarse con el lado izquierdo o derecho del cuerpo contra la cama. Aquí, side nombra una postura corporal; no significa apoyar a una persona o a un equipo. Try + una forma en -ing sugiere una acción como posible solución o prueba. Por tanto, Try sleeping on your side propone dormir de lado como algo que vale la pena probar.
Práctica
Completa con on + el posesivo correcto + side: Lena sleeps ____.
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on her side
with your neck supported ... with a pillow between your legs: dos grupos con with
With your neck supported usa la estructura with + sustantivo + participio pasado. Your neck recibe el apoyo y supported describe el estado en el que se encuentra; no es una oración pasiva completa. With a pillow between your legs usa with + sustantivo + grupo de lugar. Los dos grupos paralelos con with añaden condiciones que acompañan a la acción principal: uno indica un estado corporal con apoyo y el otro indica la posición de la almohada.
Práctica
¿Qué oración usa correctamente dos grupos con with para añadir un estado corporal con apoyo y la posición de un objeto?
- Relax with your head support and with a cushion under your knees.
- Relax with supported your head and with a cushion under your knees.
- Relax with your head supported and with a cushion under your knees.
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Relax with your head supported and with a cushion under your knees.
Wear shoes with low heels and good arch support Frases
3:16Usa zapatos de tacón bajo con buen soporte para el arco
with low heels and good arch support: describir las características del calzado
En esta oración, with introduce características de los zapatos. Los zapatos tienen tacones bajos y un buen soporte para el arco del pie; with no significa que estén acompañados de objetos separados. Low heels se refiere a tacones que no son muy altos. Arch support es la parte o la forma interior del zapato que sostiene la zona curva del centro del pie. El patrón sustantivo + with + característica describe lo que algo tiene.
Práctica
En shoes with low heels and good arch support, ¿qué función cumple with?
- Da una razón para usar los zapatos.
- Significa que los zapatos están al lado de los tacones.
- Describe características que tienen los zapatos.
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Describe características que tienen los zapatos.
It's also not enough to just have good posture. Gramática
3:22Tampoco es suficiente solo tener una buena postura.
It's also not enough to just ...: decir que una sola acción no es suficiente
Aquí, It's also not enough to just have good posture significa que una buena postura ayuda, pero no basta por sí sola para alcanzar todo el objetivo. Not enough niega que sea suficiente, no el valor de tener una buena postura. Usa It's not enough to just + verbo en forma base cuando una acción debe combinarse con otra cosa. Also conecta esta idea con otra ya mencionada.
Práctica
Completa la oración con la estructura objetivo que indica que una sola acción no es suficiente: It's ____ memorize new words; you also need to use them.
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not enough to just
Keeping your muscles and joints moving is extremely important. Gramática
3:26Mantener los músculos y articulaciones en movimiento es extremadamente importante.
Keeping ... moving: keep + objeto + -ing
En la estructura keep + objeto + -ing, keep significa hacer que alguien o algo continúe una acción, o permitir que la continúe. Aquí, your muscles and joints es el objeto, y moving es el complemento de objeto en -ing que describe su actividad continua. moving no es el verbo principal de la oración. El grupo completo Keeping your muscles and joints moving es una construcción de gerundio que funciona como sujeto de is. Este patrón también sirve para mantener en marcha a personas, sistemas o actividades.
Práctica
Completa la oración con la forma correcta de move: Gentle stretches keep your joints ____.
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moving
can be worse than regular movement with bad posture.
3:34puede ser peor que el movimiento regular con mala postura.
Being stationary ... can be worse than ...: comparación de situaciones completas
Being stationary for long periods with good posture es un grupo de gerundio que funciona como sujeto y nombra una situación completa. can be worse than la compara con otra situación completa: regular movement with bad posture. La idea es que una buena postura no necesariamente anula el daño de permanecer inmóvil mucho tiempo. No afirma que una mala postura sea buena, sino que el efecto general de la segunda situación puede ser menos perjudicial.
Práctica
¿Qué compara worse than en esta oración?
- Solo el significado de good y bad.
- La apariencia de la postura de dos personas.
- Los efectos generales de dos situaciones completas.
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Los efectos generales de dos situaciones completas.
When you do move: do enfático en una oración afirmativa
En When you do move, do es un auxiliar enfático dentro de una oración afirmativa. Destaca move frente a la alternativa de no moverse: significa «en las ocasiones en que realmente te mueves». No convierte la oración en una pregunta. El patrón es do + verbo en forma base, por lo que move permanece en su forma base. El segundo move smartly es un imperativo que indica que hay que moverse de manera cuidadosa y sensata.
Práctica
Completa con la forma enfática de ask: When you ____ a question, make it specific.
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do ask
Keep anything you're carrying close to your body. Gramática
3:41Mantén cualquier cosa que cargues cerca de tu cuerpo.
Keep anything you're carrying close to your body: keep + objeto + complemento
El patrón keep + objeto + complemento significa «asegurarse de que el objeto permanezca en un estado o una posición». Anything you're carrying es el objeto completo; you're carrying es una oración de relativo que indica a qué cosas se refiere. Close to your body es el complemento que describe dónde deben permanecer esas cosas. La instrucción consiste en mantener esa posición mientras se transportan, no solo en acercarlas una vez.
Práctica
¿Qué oración significa «Asegúrate de que la pantalla permanezca limpia»?
- Keep the screen clean.
- Keep cleaning the screen.
- Keep the screen.
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Keep the screen clean.
Backpacks should be in contact with your back, Frases
3:44Las mochilas deben estar en contacto con tu espalda,
in contact with your: describir un estado de contacto
In contact with + un sustantivo describe un estado en el que dos cosas se tocan. Aquí, in contact with your back significa que la mochila debe apoyarse contra la espalda y tocarla. En esta oración, contact es un sustantivo dentro de la expresión be in contact with. No expresa la acción contact someone.
Práctica
Completa la oración con la expresión fija que significa estar tocando físicamente: The sensor must remain ____ the skin.
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in contact with
carried symmetrically: una descripción pasiva reducida
Carried symmetrically es una frase de participio pasado que añade otra descripción de Backpacks. El sustantivo Backpacks es su sujeto lógico, por lo que carried tiene sentido pasivo: las mochilas son llevadas con la posición o la carga equilibrada entre ambos lados. La idea completa es Backpacks should be in contact with your back and should be carried symmetrically. Omitir el sujeto repetido y should be hace que las instrucciones y los consejos sean más compactos.
Práctica
En la oración The bags should stay close to the body, carried evenly on both shoulders, ¿qué describe carried evenly on both shoulders?
- las bolsas
- el cuerpo
- una persona no mencionada
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las bolsas
If you sit a lot ... on occasion: condición y consejo
La oración con if presenta una situación repetida: pasar mucho tiempo sentado. La oración principal es un imperativo con el sujeto you implícito, por lo que convierte esa situación en un consejo directo: levantarse y moverse. On occasion modifica la acción recomendada y significa a veces o de vez en cuando. No significa en un acto formal. El patrón If + presente simple seguido de un imperativo relaciona una condición o un hábito con una acción práctica.
Práctica
¿Qué oración usa correctamente una condición con if seguida de un consejo directo y emplea on occasion con el sentido de a veces?
- If you use a computer for a long time, take a short break on the occasion.
- If you use a computer for a long time, taking a short break on occasion.
- If you use a computer for a long time, take a short break on occasion.
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If you use a computer for a long time, take a short break on occasion.
be sure to exercise: recordatorio enfático
En be sure to + verbo en forma base, be sure funciona como un imperativo que recuerda algo. Be sure to exercise significa asegurarse de hacer ejercicio o no olvidarlo. Aquí sure no se limita a describir seguridad o confianza. El infinitivo con to nombra la acción que se espera que haga el oyente, así que la expresión añade más énfasis que Exercise.
Práctica
Completa el recordatorio con la expresión objetivo que empieza por Be: ____ save your work before closing the program.
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Be sure to
Using your muscles will keep them strong enough to support you effectively, Gramática
3:54Usar tus músculos los mantendrá lo suficientemente fuertes para sostenerte eficazmente,
La estructura de Using your muscles will keep them strong enough to support you
Using your muscles es un grupo en -ing que funciona como sujeto: nombra la actividad que causa el resultado. En will keep them strong, them se refiere a your muscles, y keep + objeto + adjetivo significa «hacer que el objeto se mantenga en ese estado». Strong enough to support you significa «tan fuertes que pueden sostenerte». El patrón adjetivo + enough + to + verbo en forma base indica que una cualidad alcanza el nivel necesario para realizar una acción; enough va después del adjetivo.
Práctica
Completa la oración con la forma en -ing de walk y el patrón strong enough to carry: ____ every day will keep your legs ____ you through a long hike.
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Walking · strong enough to carry
on top of all the other benefits: añadir otro beneficio
Aquí, on top of significa «además de», no que algo esté físicamente encima de otra cosa. Introduce otro beneficio después de que ya se ha mencionado uno. Por tanto, on top of all the other benefits to your joints, bones, brain, and heart señala que el apoyo de unos músculos fuertes no es la única ventaja. Usa on top of + sustantivo o forma en -ing para añadir otro hecho, coste, problema o ventaja.
Práctica
Completa la oración con la expresión de la lección que añade otro beneficio: ____ being affordable, the class is fun.
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On top of
check with a physical therapist: consultar a un fisioterapeuta
Check with someone significa pedirle a esa persona información, confirmación, permiso o consejo. Aquí, check with a physical therapist significa consultar a un fisioterapeuta sobre lo que te preocupa. La estructura check with + persona u organización presenta a esa persona o grupo como la fuente de la respuesta.
Práctica
Completa la oración con la preposición que hace que check signifique consultar: Before starting a new exercise plan, check ____ your doctor.
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with
because yes ... you really should stand up straight: confirmar la conclusión y retomar la idea principal
Because yes es una forma conversacional de confirmar una conclusión después de que ya se ha dado la explicación: en otras palabras, la respuesta sigue siendo sí. Aquí no introduce una razón nueva y detallada, y las palabras really should dan más fuerza a la recomendación. Repetir stand up straight al final hace que el mensaje vuelva a la idea inicial. Esta referencia cierra la explicación al conectar los detalles con el consejo principal y ayuda a recordarlo.
Práctica
Al final de una explicación, alguien dice: Because yes, you really should wear a helmet. ¿Cuál es la función principal de la oración?
- Confirma la conclusión y hace que la explicación vuelva a su consejo principal.
- Da una razón nueva y detallada para usar casco.
- Retira el consejo anterior sobre el uso del casco.
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Confirma la conclusión y hace que la explicación vuelva a su consejo principal.