¿Realmente sirve de algo estirar y calentar?: apuntes para aprender inglés
AsapSCIENCE
Descripción del video: Esta explicación compara estiramiento y calentamiento: la flexibilidad extrema puede reducir la fuerza u ocultar el dolor; aumentar la intensidad gradualmente favorece circulación, oxígeno y resistencia. Principales puntos de inglés: 1. “it turns out” — Discurso, narración y retórica: reconocer el paso de los estudios a una conclusión matizada y a veces inesperada. 2. “2.5 times more likely to” — Gramática y patrones oracionales: comparar un riesgo mediante un multiplicador sin confundirlo con un aumento en puntos porcentuales. 3. “burn the competition.” — Modismos y expresiones figuradas: entender «superar a los rivales» y el juego que recupera el tema del calor.
En esta lección
More than 10 million sports-related injuries occur in the world every year.
0:01Cada año se producen en el mundo más de 10 millones de lesiones relacionadas con el deporte.
athletes and coaches alike are using a variety of pre-competition techniques to decrease injuries and increase performance. Frases
0:08tanto los atletas como los entrenadores recurren a diversas técnicas previas a la competición para reducir las lesiones y mejorar el rendimiento.
athletes and coaches alike: ambos grupos incluidos
Aquí, alike aparece después de los grupos unidos athletes and coaches. Indica que la afirmación se cumple para ambos: los atletas usan estas técnicas y los entrenadores también. El bloque reutilizable es X and Y alike. Puede ser el sujeto, como aquí, o aparecer en otra parte de la oración. Alike enfatiza que X e Y comparten la misma acción o cualidad; no significa que se vean o parezcan similares.
Práctica
En “Doctors and nurses alike must wash their hands,” ¿qué indica alike?
- Solo los enfermeros deben lavarse las manos.
- Los médicos y los enfermeros se parecen.
- Tanto los médicos como los enfermeros deben lavarse las manos.
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Tanto los médicos como los enfermeros deben lavarse las manos.
But what does science tell us about stretching and warming up? Discurso
0:14Pero ¿qué nos dice la ciencia sobre los estiramientos y el calentamiento?
what does science tell us about...?: preguntar qué muestran las pruebas
Aquí, science se presenta como una fuente de pruebas. La pregunta significa: «¿Qué nos ayudan a comprender las pruebas científicas sobre los estiramientos y el calentamiento?». Hace que la conversación pase de lo que la gente suele hacer a lo que muestran las pruebas. El marco reutilizable es What does + fuente + tell us about + tema? Coloca la fuente de las pruebas antes de tell us about y el tema investigado después de about. Tell us about no se refiere aquí a hablar literalmente.
Práctica
Una clase quiere pasar de las suposiciones sobre el tiempo de pantalla a las pruebas. ¿Qué pregunta lo hace mejor?
- What is the word research?
- What does the research tell us about screen time?
- Can screen time tell the research about us?
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What does the research tell us about screen time?
Many studies have looked at how stretching can affect athletic performance,
0:17Muchos estudios han analizado cómo pueden afectar los estiramientos al rendimiento deportivo,
it turns out: introducir un resultado descubierto
It turns out introduce el resultado que revelan los estudios. Aquí, hace avanzar la explicación desde la pregunta de investigación hasta el hallazgo: los estiramientos tienen efectos diferentes según la actividad. El it no se refiere a una cosa y turns out no describe un giro físico. Entiende it turns out como una señal que significa «el hecho que descubrimos es...». A menudo indica que el resultado no era evidente antes.
Práctica
¿Qué función cumple it turns out en el ejemplo?
- Dice que los estudios están girando físicamente.
- Dice que no se ha encontrado ningún resultado.
- Introduce un hecho revelado por los estudios.
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Introduce un hecho revelado por los estudios.
it depends on + factor decisivo
It depends on significa que un factor determina la respuesta. Aquí, el tipo de actividad determina cómo afectan los estiramientos al rendimiento. Usa la estructura depend on + factor decisivo. On es obligatorio antes de un sintagma nominal como the activity, the weather o your age.
Práctica
Completa la oración con la expresión de dos palabras que significa «está determinado por»: Whether we play outside ____ the weather.
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depends on
Sports such as figure skating and snowboarding,
0:23Los deportes como el patinaje artístico y el snowboard,
certainly benefit from an athlete's flexibility. Frases
0:28sin duda se benefician de la flexibilidad de los atletas.
La cláusula no restrictiva con which “which require a wide range of motions”
La cláusula entre comas «which require a wide range of motions» es una oración de relativo explicativa o no restrictiva. Añade información sobre los deportes ya mencionados —el patinaje artístico y el snowboard— en vez de identificar de qué deportes se trata. Aquí, which se refiere a ambos deportes, no solo al sustantivo más cercano, snowboarding. La forma verbal require, que concuerda con un sujeto plural, respalda esa referencia plural. Al quitar la relativa, la oración principal queda: “Sports such as figure skating and snowboarding certainly benefit from an athlete's flexibility.”
Práctica
¿Qué función cumple “which require a wide range of motions” en la oración?
- Limita la afirmación a un subconjunto no especificado de pruebas de snowboard
- Identifica el snowboard como el único deporte que requiere esos movimientos
- Añade información adicional sobre el patinaje artístico y el snowboard
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Añade información adicional sobre el patinaje artístico y el snowboard
La estructura verbal “benefit from”
En “benefit from”, benefit es un verbo intransitivo que significa «recibir una ventaja», y from introduce la fuente de esa ventaja. En la oración, los deportes obtienen una ventaja de la flexibilidad del atleta. La estructura reutilizable es “X benefits from Y”: X recibe la ventaja, mientras que Y es la fuente beneficiosa.
Práctica
Completa con la estructura de dos palabras formada con benefit que significa «recibir una ventaja de»: Young plants ____ plenty of sunlight.
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benefit from
But for power sports like speed skating and bobsledding,
0:31Pero en deportes de potencia como el patinaje de velocidad y el bobsleigh,
too much stretching may actually cause a temporary decrease in muscle strength. Notas
0:33estirar demasiado puede provocar una disminución temporal de la fuerza muscular.
too much stretching: exceso con una actividad incontable
Too much modifica stretching, que aquí se entiende como una actividad incontable. Significa estirar más de lo conveniente, no simplemente estirar mucho. La estructura too much + sustantivo incontable o actividad en -ing suele señalar exceso y a menudo introduce un resultado no deseado.
Práctica
Completa la oración con la expresión objetivo que significa que se estira más de lo conveniente: A trainer explained that ____ before a sprint can tire your muscles.
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too much stretching
cause a temporary decrease in: expresar una disminución temporal
Cause a temporary decrease in presenta una relación clara de causa y efecto: un factor hace que una cualidad o cantidad medible baje durante un tiempo limitado. Temporary modifica decrease, por lo que la pérdida no se presenta como permanente. El patrón es cause + a/an + adjetivo + decrease + in + la cosa o medida que baja. Aquí muscle strength es la medida que cambia, no la causa.
Práctica
Completa la oración con la expresión objetivo que indica que algo causa una disminución breve: Lack of sleep can ____ reaction speed.
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cause a temporary decrease in
The overstretched muscle becomes less responsive and can stay weakened for up to 30 minutes. Frases
0:38Un músculo estirado en exceso responde peor y puede permanecer debilitado hasta 30 minutos.
for up to 30 minutes: una duración máxima
En for up to 30 minutes, up to fija el límite máximo de la duración. El estado de debilidad puede durar 30 minutos, pero también puede terminar antes. La estructura es for up to + período de tiempo. El número debe interpretarse como la duración máxima posible, no como una duración fija ni mínima.
Práctica
Completa la oración con la expresión de dos palabras que significa «no más de»: The battery may last ____ six hours.
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up to
Although athletic competitions can be strenuous,
0:42Aunque las competiciones deportivas pueden ser extenuantes,
there's little evidence to suggest that stretching before or after a competition decreases muscle soreness. Discurso
0:44hay pocas pruebas de que estirar antes o después de competir reduzca el dolor muscular.
there's little evidence to suggest that: lenguaje prudente sobre la evidencia
There's little evidence to suggest that coloca una valoración de las pruebas antes de la afirmación que viene después. Little evidence significa que el apoyo disponible es muy escaso, casi inexistente, por lo que el hablante advierte que no debe darse la afirmación por demostrada. La formulación es prudente, no absoluta. No demuestra que la afirmación sea falsa; dice que las pruebas actuales ofrecen poco apoyo para aceptarla.
Práctica
¿Qué oración comunica mejor que el apoyo actual es casi inexistente sin afirmar que la idea sea imposible?
- There's no evidence to suggest that the treatment works.
- There's little evidence to suggest that the treatment works.
- There's a little evidence to suggest that the treatment works.
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There's little evidence to suggest that the treatment works.
Some studies have even noted that extreme flexibility can lead to an increase in the range of stretching without pain. Frases
0:50Algunos estudios incluso han observado que una flexibilidad extrema puede aumentar la amplitud de estiramiento sin dolor.
can lead to an increase in: puede provocar un aumento de
Can lead to an increase in significa que un factor puede hacer que una cantidad o medida aumente. Can presenta el resultado como una posibilidad, no como algo que necesariamente ocurrirá. La estructura es X can lead to an increase in + sustantivo o sintagma nominal. En esta oración, las palabras que siguen a in nombran la medida que aumenta: el rango de estiramiento sin dolor. Aquí lead necesita to, y el sustantivo increase usa in para introducir aquello que aumenta.
Práctica
Completa la oración con la expresión objetivo: Extra screen time ____ sleep problems.
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can lead to an increase in
the body doesn't know when to stop pushing. Frases
0:57el cuerpo no sabe cuándo dejar de esforzarse.
know when to stop: saber cuándo parar
Know when to stop significa reconocer un límite razonable o seguro y terminar una actividad en el momento adecuado. Se refiere al juicio y al autocontrol, no simplemente a conocer una hora concreta. En esta oración, el dolor normalmente señalaría ese límite. Stop pushing significa dejar de realizar la acción en curso; no significa detenerse para después empujar.
Práctica
Completa la oración con la expresión objetivo: You can keep decorating, but you should ____ before the room becomes too crowded.
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know when to stop
As a result, conecta una causa con su consecuencia
“As a result,” es un marcador de resultado. Indica al lector que lo que sigue—que pueden producirse lesiones—es la consecuencia de la situación anterior: el cuerpo continúa esforzándose porque no puede sentir dolor. Organiza la explicación con la causa primero y la consecuencia después. Cuando lo veas, busca la causa hacia atrás y el resultado hacia adelante; no añade otra causa.
Práctica
¿Qué conector introduce correctamente la consecuencia en esta breve explicación? The road was icy. ___ several buses arrived late.
- For example,
- In contrast,
- As a result,
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As a result,
Another large study of athletes found that the least and most flexible participants were 2.5 times more likely to incur an injury. Notas
1:01Otro amplio estudio con atletas descubrió que tanto los participantes con menor flexibilidad como los de mayor flexibilidad tenían 2,5 veces más probabilidades de lesionarse.
the least and most flexible: los dos extremos de una escala
En “the least and most flexible participants”, least y most están coordinados dentro de la misma escala de flexibilidad. Ambos modifican flexible, que a su vez modifica participants. La expresión reúne dos grupos: the least flexible participants y the most flexible participants. Por tanto, afirma que las personas de ambos extremos—no solo el grupo más flexible—tenían más probabilidades de lesionarse.
Práctica
¿Qué expresión incluye a los participantes de los dos extremos opuestos de la escala de flexibilidad?
- the least and most flexible participants
- the most flexible participants
- the least flexible participants
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the least and most flexible participants
2.5 times more likely to: tener 2,5 veces más probabilidades de
La estructura número + times more likely to + verbo en forma base compara la probabilidad de que un grupo experimente un resultado con la de un grupo de referencia. Aquí, 2.5 times more likely to incur an injury significa que los atletas con menor y mayor flexibilidad tenían 2,5 veces la probabilidad de lesión del grupo con flexibilidad intermedia. Es una comparación relativa. No significa que la probabilidad aumentara 2,5 puntos porcentuales ni revela la tasa absoluta de lesiones de ninguno de los grupos.
Práctica
Al comparar a los participantes con un grupo de control, un estudio afirma que tenían 2,5 veces la probabilidad de informar dolor, pero no da una tasa absoluta. ¿Qué oración coincide con esa afirmación?
- Participants were 2.5 times more likely to report pain.
- Exactly 2.5% of participants reported pain.
- The pain rate was 2.5 percentage points higher among participants.
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Participants were 2.5 times more likely to report pain.
incur an injury: sufrir una lesión
Incur an injury es una manera formal de decir que alguien experimenta o sufre una lesión como consecuencia adversa. El sujeto es la persona que recibe el daño; incur no significa crear deliberadamente la lesión. El verbo incur suele combinarse con sustantivos que nombran consecuencias negativas, como costs, debt, losses, penalties o liability. En esta oración, da al resultado del estudio un tono formal propio de los informes de riesgos.
Práctica
Un informe formal de seguridad dice que un trabajador sufrió una lesión durante una inspección. ¿Qué oración expresa ese significado?
- The worker avoided an injury during the inspection.
- The worker caused an injury during the inspection.
- The worker incurred an injury during the inspection.
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The worker incurred an injury during the inspection.
it's most beneficial to be moderately flexible.
1:11lo más beneficioso es tener una flexibilidad moderada.
when it comes to: introducir y delimitar un tema
When it comes to introduce el tema o aspecto al que se refiere la afirmación siguiente. Aquí limita la conclusión a la flexibilidad en los deportes de competición, en vez de hacer una afirmación general sobre la flexibilidad en cualquier situación. La estructura es when it comes to + sustantivo, pronombre o forma en -ing. Comes no describe un movimiento literal; la expresión completa equivale a «hablando de» o «con respecto a».
Práctica
Completa la oración con la expresión de esta lección que sirve para introducir un tema: ____ customer support, this company responds quickly.
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When it comes to
A well-designed warm-up is also extremely beneficial.
1:13Un calentamiento bien diseñado también es sumamente beneficioso.
The term itself comes from the positive effects of raising the temperature of your body before a competition.
1:16El propio término proviene de los efectos positivos de elevar la temperatura corporal antes de una competición.
Slowly increasing physical intensity prior to a sport increases muscle temperature, Vocabulario
1:21Aumentar poco a poco la intensidad física antes de practicar un deporte eleva la temperatura muscular,
prior to: Before formal + sustantivo o forma en -ing
Prior to significa «antes de» e indica que un acontecimiento o una acción ocurre antes que otro. Aquí, el aumento gradual de la intensidad física ocurre antes de que comience el deporte. En la estructura prior to + sustantivo o forma en -ing, to es una preposición, no una marca de infinitivo. Por eso, prior to a sport y prior to exercising son gramaticales, pero prior to begin no lo es.
Práctica
Completa la oración con la expresión formal de dos palabras que significa «before»: The staff inspected the room ____ the guests' arrival.
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prior to
ultimately allowing your muscles to contract more forcefully. Gramática
1:25lo que finalmente permite que los músculos se contraigan con más fuerza.
Permitiendo finalmente que tus músculos se contraigan con más fuerza
Aquí, la cláusula en -ing después de la coma presenta el resultado final del proceso anterior. Ultimately allowing ... no añade una segunda acción independiente coordinada con increases; indica que el aumento de la temperatura muscular termina haciendo posible una contracción más fuerte. Dentro de esta cláusula, allowing sigue el patrón allow + objeto + infinitivo con to: allowing + your muscles + to contract. More forcefully modifica a contract. Esta estructura compacta sirve para conectar un proceso con su efecto final.
Práctica
Completa la explicación del proceso con la forma en -ing de allow: Better insulation reduces heat loss, ultimately ____ the water to stay warm longer.
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allowing
More forceful contractions equals more strength and power. Gramática
1:28Unas contracciones más fuertes se traducen en más fuerza y potencia.
More forceful contractions equals: concordancia entre sujeto y verbo
En la redacción del subtítulo, equals no concuerda con el sujeto plural More forceful contractions. En el inglés estándar escrito y revisado, la oración es More forceful contractions equal more strength and power. La concordancia depende del sustantivo núcleo del sintagma sujeto: contractions está en plural, por lo que el verbo en presente usa la forma base equal. Los sustantivos singulares posteriores strength y power no determinan la forma del verbo.
Práctica
Completa la oración con la forma estándar de presente de equal: Stronger contractions ____ greater force.
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equal
slowly adding movement to your muscles opens up the blood vessels, Phrasal verbs
1:32empezar a mover los músculos poco a poco hace que los vasos sanguíneos se dilaten,
opens up: hacer que un conducto se ensanche o quede menos obstruido
Aquí, opens up significa «hace que los vasos sanguíneos se ensanchen y estén menos obstruidos», de modo que la sangre pueda pasar con más facilidad. No describe la apertura de una puerta ni un movimiento hacia arriba; open up funciona aquí como verbo frasal transitivo y the blood vessels es su objeto. De forma más general, open up puede describir que un conducto, espacio o vía queda menos bloqueado o más accesible. El contexto indica el cambio físico exacto.
Práctica
Completa la oración con el verbo frasal de dos palabras de la lección que significa «ensancha el conducto»: The treatment ____ the airway, making it easier to breathe.
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opens up
allowing blood to flow more easily throughout the body and decreases the strain on your heart. Frases
1:35lo que permite que la sangre circule con más facilidad por todo el cuerpo y reduce el esfuerzo del corazón.
decreases the strain on your heart: reducir una carga
Decreases the strain on your heart significa «reduce la carga de trabajo o la presión que debe soportar el corazón». Aquí, strain es una idea incontable de carga, no una lesión muscular. La estructura es decrease o reduce the strain on + persona, parte del cuerpo, máquina o sistema. On introduce aquello que soporta la carga.
Práctica
¿Qué expresión completa mejor la oración para indicar que compartir una tarea pesada reduce la carga de cada persona? Sharing the work _____ each team member.
- decreases the strain to
- decreases the strain on
- decreases the strain of
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decreases the strain on
your blood cells actually hold less oxygen. Vocabulario
1:41las células sanguíneas retienen menos oxígeno.
As your blood temperature increases: conexión entre dos cambios progresivos
En esta oración, as introduce un cambio de fondo que se desarrolla con el tiempo: la temperatura de la sangre aumenta. La oración principal presenta un segundo cambio que avanza junto con el primero: las células retienen una cantidad menor de oxígeno. La estructura reutilizable es as + sujeto + verbo de cambio, oración principal. Presenta dos procesos que avanzan juntos y suele destacar cómo uno varía con el otro. Aquí as es una conjunción; no forma parte de as ... as ni es la preposición que significa «en calidad de».
Práctica
Completa la oración con el conector que destaca dos cambios graduales que avanzan juntos: ____ the battery loses charge, the screen becomes dimmer.
Ver respuesta
As
Hold less oxygen: hold para expresar capacidad o retención
Aquí hold significa «contener, transportar o retener una cantidad», no «agarrar con las manos». Las células sanguíneas se unen al oxígeno y lo transportan, así que hold less oxygen indica que la cantidad asociada con las células se vuelve menor. Se usa less porque oxygen se trata como una sustancia incontable. La frase describe una cantidad menor de oxígeno, no oxígeno de peor calidad.
Práctica
En la oración “This insulation can hold more heat inside the house,” ¿qué significa hold?
- Agarrar el calor con las manos
- Hacer que el calor esté más frío
- Contener o retener una cantidad de calor
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Contener o retener una cantidad de calor
This loose oxygen is then free to be used by your muscles,
1:44Ese oxígeno liberado queda entonces disponible para que lo utilicen los músculos,
Science says it's important not to overstretch it when it comes to flexibility,
1:48La ciencia dice que, en cuestión de flexibilidad, es importante no pasarse con los estiramientos,
but physically warming up your body before each specific sport might help you burn the competition. Notas
1:52pero calentar el cuerpo antes de cada deporte en particular podría ayudarte a superar a tus rivales.
Warm up your body: uso transitivo de warm up
Aquí, warming up your body significa mover el cuerpo de forma gradual para prepararlo para un deporte concreto. No significa calentarlo literalmente como si fuera un objeto. En este uso, warm up puede llevar un objeto directo: warm up your body. El objeto indica qué cuerpo o parte del cuerpo se prepara, como en warm up your shoulders before swimming.
Práctica
Completa la oración usando warm up en la forma con -ing y con your body como objeto: Before the fitness class, spend five minutes ____.
Ver respuesta
warming up your body
Burn the competition: juego de palabras humorístico con el calor
Burn the competition es una forma juguetona y no literal de decir que se supera ampliamente a los demás competidores. Aquí, competition representa a las personas que compiten, no al evento en sí. El verbo burn remite a las ideas anteriores de warming up y del calor corporal, por lo que el cierre funciona como una broma basada en el calor. Es un juego de palabras creativo en este contexto, no un modismo estándar con un significado cotidiano fijo.
Práctica
En esta oración, ¿qué significa más probablemente burn the competition?
- Herir físicamente a los competidores con calor
- Cancelar la competencia porque hace calor
- Superar ampliamente a los demás competidores
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Superar ampliamente a los demás competidores
Don't forget we have a new video out every day during the Olympics.
1:57No olvides que publicamos un vídeo nuevo cada día durante los Juegos Olímpicos.
already have five of the videos up now for you to binge on. Phrasal verbs
2:02ya tienen disponibles cinco de los vídeos para que puedas verlos de una sentada.
Binge on para consumir mucho contenido audiovisual seguido
En esta oración, binge on significa ver una gran cantidad de contenido audiovisual en poco tiempo, a menudo varios videos seguidos. El objeto situado después de on indica lo que se consume; aquí son los cinco videos ya mencionados. La expresión amplía la idea de consumir demasiada comida y la aplica a los medios y a otros contenidos agradables. Añade la idea de un consumo concentrado o excesivo, no simplemente la de ver un solo contenido.
Práctica
Completa la oración con la expresión informal de dos palabras que significa «ver muchos episodios en poco tiempo»: During the rainy weekend, we decided to ____ the entire comedy series.
Ver respuesta
binge on
But we also want to know your questions for this special series.
2:11Pero también queremos conocer tus preguntas para esta serie especial.
and let us know your burning Olympic questions Modismos
2:15y cuéntanos cuáles son tus preguntas más candentes sobre los Juegos Olímpicos,
Burning Olympic questions para expresar curiosidad urgente
Aquí, burning questions significa preguntas que la gente desea intensa y urgentemente que se respondan. Olympic limita el tema, por lo que el sintagma nominal se refiere a preguntas especialmente apremiantes sobre los Juegos Olímpicos; nada está ardiendo de verdad. El patrón reutilizable es burning + palabra temática opcional + question(s), como en a burning science question. Burning añade urgencia emocional o una gran curiosidad, no solo importancia.
Práctica
Usa el adjetivo figurado de la lección para completar la expresión que significa «que se desea intensa y urgentemente que sea respondida»: The ____ question is whether the astronauts found water.
Ver respuesta
burning
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