¿Qué sucede cuando dormimos?: apuntes para aprender inglés
The Economist
Resumen del video: Explica el reloj biológico, las cuatro etapas del sueño y sus cambios corporales, y relaciona dormir poco con las enfermedades crónicas y la esperanza de vida. Principales puntos de inglés: 1. "ramping up" - Verbos frasales: entiende el aumento gradual de melatonina y úsalo para producción, actividad o esfuerzo crecientes. 2. "as if" - Gramática y patrones oracionales: introduce una comparación aparente o imaginaria sin presentarla como un hecho confirmado. 3. "get some shuteye." - Modismos y expresiones figuradas: reconoce una recomendación informal de dormir, capta su tono amistoso y no interpretes "shuteye" literalmente.
En esta lección
enters into a state of unconsciousness and paralysis. Frases
0:05entra en un estado de inconsciencia y parálisis.
enter into a state of + sustantivo
Enter into a state of + sustantivo significa empezar a encontrarse en una condición determinada. Las palabras que siguen a of nombran un estado físico, mental o formalmente definido y abstracto, no un lugar. Aquí, casi todas las personas pasan a una condición en la que no están conscientes y sus cuerpos no pueden moverse con normalidad temporalmente. La expresión presenta el sueño como un proceso que experimenta el cuerpo, no como una acción deliberada.
Práctica
Completa la oración con la forma correcta de enter into a state of: During deep meditation, the body ____ complete relaxation.
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enters into a state of
But what is really happening inside the body when we drift off? Phrasal verbs
0:10Pero, ¿qué pasa realmente dentro del cuerpo cuando nos quedamos dormidos?
drift off
Drift off significa quedarse dormido poco a poco, a menudo sin notar el momento exacto en que sucede. Describe la transición de estar despierto a estar dormido, no el sueño como un estado continuo. En esta pregunta, when we drift off significa cuando empezamos a quedarnos dormidos de forma natural. Aquí drift es figurado: no se refiere a flotar ni a desplazarse físicamente.
Práctica
Completa la oración con el pasado de drift off: During the long train ride, I watched the fields pass by and slowly ____.
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drifted off
And what's the impact if we don't get enough sleep? Gramática
0:15¿Y cuál es el impacto si no dormimos lo suficiente?
What's the impact if ...?: preguntar por el efecto de una condición
La estructura “What's the impact if ...?” pregunta qué efectos o consecuencias tendría la condición presentada en la oración con if. Aquí, “if we don't get enough sleep” plantea una condición; no afirma que todo el mundo esté durmiendo demasiado poco. Esta estructura permite relacionar una elección o situación posible con sus efectos: What's the impact if + sujeto + verbo ...?
Práctica
Usa exactamente la estructura contraída de esta nota para completar la pregunta: ____ the city closes this bridge for a month?
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What's the impact if
is regulated by: destacar lo que recibe el control
Sleep es lo que recibe el control, por lo que is regulated by usa la estructura pasiva be + participio pasado + by. Las palabras después de by indican qué lo controla: el circadian rhythm o body clock. Aquí, regulated significa controlado o ajustado dentro de un sistema biológico, no sometido a una ley. Esta estructura pasiva resulta útil cuando se quiere destacar la cosa o el proceso que recibe el control.
Práctica
Usa exactamente la expresión pasiva de esta nota para completar la oración: The greenhouse temperature ____ an automatic ventilation system.
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is regulated by
circadian rhythm or body clock: un término técnico expresado de forma sencilla
En esta oración, circadian rhythm y body clock se refieren al mismo sistema interno de medición del tiempo. Sigue un ciclo de unas 24 horas y ayuda a regular el sueño; también influye en otros patrones diarios, así que circadian no significa que solo esté relacionado con el sueño. Aquí, or no presenta dos alternativas. Introduce body clock como una reformulación más sencilla del término más técnico circadian rhythm. Body clock es una metáfora, no un reloj real dentro del cuerpo.
Práctica
En un artículo de salud, ¿qué función cumple or en 'your circadian rhythm, or body clock'?
- Indica que el lector debe elegir entre dos relojes.
- Ofrece una reformulación sencilla de la misma idea.
- Presenta dos causas del sueño que no guardan relación.
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Ofrece una reformulación sencilla de la misma idea.
located in the brain: una oración de relativo pasiva reducida
Located in the brain es un sintagma de participio pasado colocado después de body clock. Modifica a ese sustantivo: body clock located in the brain equivale a body clock that or which is located in the brain. Es una oración de relativo pasiva reducida: se omiten el relativo y una forma de be para hacer la descripción más compacta. Aquí, located no es un segundo verbo principal. El verbo conjugado principal de la oración es is regulated.
Práctica
Reduce las palabras entre paréntesis para completar la oración: The first-aid kit ____ is easy to reach. (that is located beside the door)
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located beside the door
The body clock responds to light cues, Frases
0:28El reloj biológico responde a las señales de luz,
responds to light cues: reaccionar a una señal
Respond to significa «mostrar una reacción a causa de algo». La preposición to introduce la señal o el hecho que provoca la reacción. Aquí, cues significa «señales» o «indicaciones», y light especifica de qué tipo son. Por tanto, la frase dice que los cambios de luz desencadenan una reacción en el reloj biológico.
Práctica
Completa la oración con la expresión de dos palabras de la lección que significa «mostrar una reacción a causa de algo»: Some flowers ____ changes in daylight.
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respond to
ramping up production of the hormone melatonin at night Phrasal verbs
0:31aumentando la producción de la hormona melatonina por la noche
ramping up: aumentar gradualmente
Ramp up significa «aumentar algo de manera gradual o hacerlo más activo o intenso». Suele sugerir un proceso que gana fuerza con el tiempo, no un único cambio repentino. Ramping up es la forma en -ing del phrasal verb. La cláusula en -ing comparte el sujeto “The body clock” y añade una acción simultánea: aumenta la producción de melatonina por la noche.
Práctica
Usa el phrasal verb de la lección en la forma correcta: The company is ____ production to meet rising demand.
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ramping up
switching it off: significado y posición del pronombre
En este contexto, switching it off significa detener la producción de melatonina cuando se detecta luz. El pronombre it se refiere a esa producción, no al reloj biológico ni a un interruptor físico. Switch off es un phrasal verb separable. Cuando su objeto es un pronombre como it, este debe colocarse entre switch y off: switch it off, no switch off it. El mismo patrón puede describir la detención de un dispositivo, una función, una reacción o un proceso.
Práctica
Completa con la forma correcta de switch off y el pronombre it: The light bothers me, so I am ____.
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switching it off
that the body experiences in cycles throughout the night.
0:43que el cuerpo experimenta en ciclos durante la noche.
we cycle through these stages four or five times. Phrasal verbs
0:48pasamos por estos ciclos cuatro o cinco veces.
cycle through: recorrido repetido de una secuencia
Aquí, cycle through significa pasar por las etapas del sueño una tras otra como una secuencia. La expresión four or five times muestra que la secuencia vuelve a empezar, por lo que las etapas se recorren en rondas repetidas. Como patrón reutilizable, cycle through + sustantivo plural puede describir a un sistema o una persona que pasa por un conjunto de etapas, modos u opciones. El sustantivo cycle también puede referirse a una bicicleta, pero aquí cycle es un verbo relacionado con una secuencia repetitiva.
Práctica
Completa con la forma correcta de cycle through: The display will ____ the same five colors all night.
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cycle through
This is a transition from being awake to falling asleep. Frases
0:57Esta es una transición de estar despierto a quedarse dormido.
a transition from being awake to falling asleep: una transición de estar despierto a quedarse dormido
Aquí, a transition from A to B indica un cambio que empieza en el estado A y pasa al estado B. from marca el punto inicial y to marca el destino. Los dos extremos deben tener formas gramaticales paralelas. En esta oración, being awake y falling asleep son sintagmas en -ing: being awake nombra el estado inicial de vigilia, mientras que falling asleep nombra el proceso de quedarse dormido.
Práctica
Completa la oración con las dos preposiciones que indican el punto inicial y el destino: The course supports a transition ____ learning basic rules ____ solving real problems.
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from · to
Heart rate and breathing begin to slow,
1:02La frecuencia cardíaca y la respiración comienzan a disminuir,
Stage three is sometimes referred to as delta sleep Notas
1:10La etapa tres a veces se conoce como sueño delta
be referred to as: ser denominado o conocido como
En is referred to as + nombre, la construcción pasiva significa «se llama» o «se conoce con el nombre de». Aquí, delta sleep es la etiqueta que recibe stage three. El patrón completo es sujeto + be + referred to as + nombre. Deben conservarse tanto to como as: to forma parte de refer to y as introduce la etiqueta.
Práctica
Usa la forma pasiva de refer que introduce un nombre establecido: This medical condition is ____ seasonal affective disorder.
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referred to as
El término de etapa del sueño delta sleep
Delta sleep es un nombre para el sueño profundo que aquí se describe como la etapa tres. La palabra delta se refiere a las ondas cerebrales delta lentas asociadas con esta etapa, por lo que la frase con because of que aparece después explica por qué la etapa recibe ese nombre. En las explicaciones científicas y de salud, a menudo se introduce primero un término y luego se aclara mediante una pista cercana. Lee delta sleep como un término completo en vez de adivinar su significado a partir de delta por separado.
Práctica
En esta explicación sobre el sueño, ¿a qué se refiere delta sleep?
- Una siesta corta durante el día
- Una etapa de sueño profundo asociada con ondas cerebrales delta lentas
- Cualquier sueño que dure mucho tiempo
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Una etapa de sueño profundo asociada con ondas cerebrales delta lentas
because of + un sintagma nominal
Because of introduce una razón y va seguido de un sintagma nominal. Aquí, el sintagma nominal the slow delta brainwaves da la razón del nombre delta sleep. Because of y el sintagma nominal forman juntos una expresión de causa que explica por qué es cierta la afirmación anterior.
Práctica
Completa la oración con because o because of: The match was canceled ____ heavy rain.
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because of
where our cells produce the most growth hormone
1:22donde nuestras células producen la mayor cantidad de hormona del crecimiento
to service bones and muscles: uso técnico de service como verbo
Aquí, service es un verbo transitivo que significa proporcionar lo que algo necesita para seguir funcionando o para recibir mantenimiento y reparación. La hormona del crecimiento cubre las necesidades biológicas de los huesos y los músculos; no se trata de atención al cliente. Este uso técnico presenta los huesos y los músculos como sistemas que necesitan apoyo continuo.
Práctica
En la oración, ¿qué significa to service bones and muscles?
- moverlos mediante el ejercicio
- venderles un servicio profesional
- proporcionarles el apoyo que necesitan para mantenerse y repararse
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proporcionarles el apoyo que necesitan para mantenerse y repararse
allowing the body to repair itself: cláusula de resultado en -ing
La cláusula con allowing después de la coma presenta un resultado de toda la situación anterior: producir hormona del crecimiento para sostener los huesos y los músculos hace posible que el cuerpo se repare. Allowing es una forma no personal en -ing, no otro verbo principal coordinado con produce. El patrón allowing + objeto + infinitivo con to indica que la acción o situación anterior permite que ese objeto haga algo. Aquí, the body es el objeto de allowing y to repair es su complemento.
Práctica
Usa la forma en -ing de allow para expresar el resultado: The new ramp removed the step, ____ wheelchair users to enter the building more easily.
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allowing
Stage four is where we begin to dream. Gramática
1:30En la etapa cuatro es donde empezamos a soñar.
X is where ... para etapas y situaciones
En el ejemplo, where introduce la cláusula que dice qué ocurre en la cuarta etapa. Stage four es el elemento que se define, y we begin to dream es el acontecimiento típico de esa etapa. Where no tiene que referirse a un lugar físico. Después de palabras como stage, point, step o situation, X is where ... organiza la información al conectar una parte de un proceso o una situación con lo que ocurre en ella.
Práctica
Completa el patrón objetivo X is where ... con dos palabras: Round two ____ both teams solve a puzzle.
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is where
render it temporarily paralyzed: render + objeto + adjetivo
En render it temporarily paralyzed, render significa «hacer que algo pase a estar en cierto estado». La estructura es render + objeto + adjetivo: it es el objeto y paralyzed describe el estado causado por las sustancias químicas. Aquí, it se refiere a the body. Temporarily limita ese estado: la parálisis dura solo un tiempo. Esta estructura formal sirve para explicar que algo provoca que una persona o cosa entre en una condición.
Práctica
Usa el pasado de render para completar esta oración formal: The power cut ____ the lift unusable.
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rendered
so that para introducir una finalidad
En esta oración, so that introduce la finalidad de la parálisis temporal: impide que la persona dormida realice físicamente las acciones del sueño. No se limita a indicar el siguiente hecho de una secuencia. La estructura es acción o medida + so that + oración completa. Se usa para explicar qué pretende conseguir o evitar una acción.
Práctica
Completa la oración con el conector de dos palabras que introduce una finalidad: We left early ____ we could get good seats.
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so that
act out a dream como movimiento físico
Aquí, act out significa convertir lo que sucede en un sueño en movimientos corporales reales. La persona dormida podría dar patadas, correr o estirar los brazos en vez de vivir el sueño solo en su mente. Act out funciona como un único verbo compuesto, no como los significados separados de act y out. El objeto our dreams indica que algo imaginado se está representando físicamente.
Práctica
Lee la oración: During the nightmare, Ben swung his arms as though he were acting out the fight. ¿Qué significa acting out aquí?
- Quejarse en voz alta de la pesadilla
- Realizar físicamente los movimientos de la pelea imaginada
- Interpretar el papel de Ben en una obra de teatro
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Realizar físicamente los movimientos de la pelea imaginada
dart back and forth as if we were awake. Notas
1:52se mueven de un lado a otro como si estuviéramos despiertos.
although closed: una oración concesiva reducida
Although closed es una forma abreviada de although our eyes are closed. Se omiten el sujeto our eyes y el verbo are porque se entienden por el contexto; closed es un adjetivo que describe los ojos, no otra acción. Although introduce una concesión: los ojos están cerrados, pero aun así se mueven de un lado a otro. Este patrón reducido, although + adjetivo, añade un contraste de forma concisa. El sujeto implícito debe ser claro y normalmente coincide con el sujeto de la oración principal.
Práctica
Sustituye 'Although Maya was nervous' por una oración reducida con although: ____, Maya answered clearly.
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Although nervous
dart back and forth: movimiento rápido y repetido
Aquí dart es un verbo que significa moverse de repente y muy rápido. Back and forth añade la idea de un movimiento repetido en direcciones opuestas o entre dos puntos, por lo que dart back and forth es más expresivo que simplemente move. En esta oración, lo que se mueve son our eyes: aunque están cerrados, se desplazan rápidamente de un lado a otro. La expresión también puede describir ojos, una mirada, personas o animales pequeños que realizan movimientos rápidos y repetidos.
Práctica
Usa la forma de pasado de dart back and forth para completar la oración: Her eyes ____ between the clock and the door.
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darted back and forth
'as if' para una situación aparente o imaginada
As if introduce una comparación basada en la apariencia o la imaginación. Aquí, los ojos se mueven de una forma que hace parecer que la persona está despierta; no afirma que realmente lo esté. Cuando la comparación es irreal o solo imaginada, el inglés suele usar una forma de pasado después de as if. Were marca aquí una situación hipotética, no un hecho situado en el pasado.
Práctica
En “She smiled as if she knew the answer,” ¿qué indica as if?
- Su sonrisa demuestra que sabía la respuesta.
- Su sonrisa da la impresión de que sabía la respuesta, pero la oración no lo confirma.
- Saber la respuesta fue la causa confirmada de su sonrisa.
Ver respuesta
Su sonrisa da la impresión de que sabía la respuesta, pero la oración no lo confirma.
Humans roughly spend 1/3 of their lives asleep. Gramática
1:57Los humanos pasan aproximadamente 1/3 de sus vidas dormidos.
'spend 1/3 of their lives asleep' para expresar tiempo pasado en un estado
El patrón es spend + una cantidad de tiempo + un adjetivo o complemento de estado. La palabra final indica el estado en el que permanece el sujeto durante ese período. Aquí, 1/3 of their lives es la cantidad de tiempo y asleep es el estado. Spend significa «pasar o emplear tiempo» aquí, no «gastar dinero».
Práctica
Completa la oración con el adjetivo que significa «en estado de sueño», no con una forma en -ing: Noah slept from takeoff to landing. He spent the whole flight ____.
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asleep
the proliferation of technology: la rápida expansión de la tecnología
Proliferation es un sustantivo formal que expresa un aumento y una difusión rápidos en la cantidad o el uso de algo. En the proliferation of technology, of technology indica qué es lo que se está extendiendo. Aquí, technology se refiere a la tecnología en general: dispositivos, sistemas y su presencia creciente en la vida cotidiana, no a un aparato concreto. La frase presenta esta expansión general como uno de los factores que afectan al sueño.
Práctica
Completa la oración con la expresión formal de la lección que significa crecimiento rápido y generalizado: The ____ contactless payment systems has changed how many customers pay.
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proliferation of
far less ... than they were a century ago: comparación intensificada y elipsis
Far less forma una comparación intensificada. Less indica una cantidad o un grado menor, y far la refuerza con el sentido de mucho menos; aquí far no se refiere a una distancia física. La cláusula con than establece el punto anterior de comparación. En than they were a century ago, were sustituye a were sleeping, por lo que el inglés omite el sintagma verbal repetido sin perder claridad.
Práctica
¿Qué oración expresa de forma natural una gran reducción y evita repetir el sintagma verbal después de than?
- This printer is using very less ink than it was last month.
- This printer is using far fewer ink than it was last month.
- This printer is using far less ink than it was last month.
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This printer is using far less ink than it was last month.
se asocia con un mayor riesgo
En textos de investigación y salud, X is associated with an increased risk of Y significa que X está relacionado con una mayor probabilidad de Y. Aquí, dormir menos de siete horas se relaciona con una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas. El patrón es X + be associated with + an increased risk of + sustantivo o forma en -ing. Expresa una relación observada; por sí solo, no demuestra que X cause Y directamente.
Práctica
Un estudio afirma: "Night-shift work is associated with an increased risk of sleep problems." ¿Qué sostiene esta afirmación?
- Los problemas de sueño siempre hacen que las personas elijan el trabajo nocturno.
- El trabajo nocturno causa directamente problemas de sueño en todos los trabajadores.
- El trabajo nocturno está relacionado con una mayor probabilidad de problemas de sueño, pero esta frase por sí sola no demuestra causalidad.
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El trabajo nocturno está relacionado con una mayor probabilidad de problemas de sueño, pero esta frase por sí sola no demuestra causalidad.
lo que podría reducir la esperanza de vida
La oración de relativo introducida por coma + which añade información adicional sobre la situación que se acaba de mencionar. Aquí, which remite a la situación de desarrollar enfermedades crónicas, y reduce life expectancy describe una posible consecuencia. Could hace que la afirmación sea prudente: la consecuencia es posible, no segura. Esta oración de relativo explicativa permite añadir un comentario o un resultado sin empezar una oración nueva.
Práctica
¿Qué oración añade correctamente un posible resultado como información adicional no esencial?
- The road may freeze overnight, which could make driving dangerous.
- The road may freeze overnight, which will definitely make every journey dangerous.
- The road may freeze overnight that could make driving dangerous.
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The road may freeze overnight, which could make driving dangerous.
life expectancy como indicador demográfico
Life expectancy es el número de años que, en promedio, se espera que viva una persona de una población concreta, a menudo contado desde el nacimiento o desde una edad determinada. Aquí, reduce life expectancy significa reducir ese promedio estadístico. El término expresa una estimación basada en un grupo, no una promesa ni un pronóstico exacto para una persona. En los informes sanitarios, relaciona los factores de riesgo con posibles resultados en la población.
Práctica
Un informe de salud indica el número medio de años que se espera que vivan los recién nacidos de un país. ¿Qué opción nombra este indicador?
- la esperanza personal de alguien sobre el futuro
- la cantidad de sueño de la población
- life expectancy
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life expectancy
El marco de conclusión So, for + resultado deseado, + recomendación
Aquí, So marca una conclusión: convierte las pruebas de salud anteriores en un consejo práctico. En este caso equivale a therefore, en vez de añadir otro dato. For a healthier, longer life aparece antes del consejo y presenta su objetivo o beneficio. Así, el oyente entiende por qué importa la acción antes de escuchar cuál es. El patrón reutilizable es So, for + resultado deseado, + recomendación.
Práctica
Completa el consejo final con el patrón So, for + resultado deseado: ____, ____ better focus, silence your phone.
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So · for
Get some shuteye: una forma informal de decir get some sleep
En esta frase, get some shuteye significa dormir un poco o irse a dormir. Aquí, shuteye es un sustantivo que significa sueño; la expresión no se refiere al acto literal de cerrar los ojos. El modismo da al consejo de salud un cierre ligero y amistoso. En otras situaciones, puede describir o sugerir dormir un rato de manera informal.
Práctica
Completa la oración con la expresión informal de tres palabras que empieza por get some y significa dormir un rato: I have to wake up early, so I'd better ____.
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get some shuteye