¿Cuánto necesitas dormir realmente? | Durmiendo con la ciencia, una serie de TED: apuntes para aprender inglés

TED

Dificultad de aprendizaje
400 palabras 148 pal./min

Resumen del video: El ponente explica por qué se recomienda que un adulto duerma entre siete y nueve horas por noche. Dormir menos se asocia con mayor mortalidad, mientras que el aumento observado por encima de nueve horas podría deberse a enfermedades o a un sueño de mala calidad, no necesariamente a que dormir mucho sea perjudicial. Al final, relaciona estos datos con el exceso de trabajo moderno y la necesidad de dar más prioridad al descanso. Principales puntos de inglés: 1. what we've been finding from large-scale epidemiological studies is that — Gramática y estructuras oracionales: Aprende cómo una cláusula con what puede funcionar como sujeto y cómo is that introduce después un hallazgo científico complejo. El patrón permite seguir o presentar evidencia formal sin perder el hilo principal de una oración larga. 2. poor quality of sleep masquerading as long sleep — Modismos y expresiones figuradas: Comprende masquerading as como una metáfora de algo que ofrece una apariencia engañosa. En este caso, pasar más tiempo en cama puede parecer sueño prolongado, aunque el problema real sea la mala calidad del descanso; así podrás distinguir una correlación visible de una posible causa subyacente. 3. may want to think about starting to prioritize — Pragmática conversacional y actitud: Reconoce una manera deliberadamente indirecta y amable de aconsejar. En vez de ordenar que se priorice el sueño, el hablante invita a considerar un cambio gradual; podrás emplear este patrón para formular recomendaciones prudentes basadas en evidencia.

En esta lección

So far we've spoken about all of the wonderful benefits that sleep provides. Discurso

0:00

Hasta ahora hemos hablado de todos los maravillosos beneficios que proporciona el sueño.

Discurso

So far: repasar el progreso antes de avanzar

So far significa «hasta este momento». Mira hacia atrás a lo que ya ha ocurrido o se ha comentado; aquí far no se refiere a una distancia física. Al comienzo de esta oración, So far organiza la exposición: resume brevemente lo tratado antes y prepara al público para el tema siguiente.

Práctica

Lee esta oración: So far, we've checked the map; now let's choose a route. ¿Qué función cumple So far?

  1. Dice que esta ruta es mucho mejor que todas las demás.
  2. Pregunta a qué distancia está la ruta.
  3. Repasa el progreso hasta ahora antes de pasar al siguiente paso.
Ver respuesta

Repasa el progreso hasta ahora antes de pasar al siguiente paso.

But how much sleep should we actually be getting? Discurso

0:05

Pero, ¿cuánto deberíamos dormir realmente?

Discurso

But how much ... should we actually be getting?: introducir el tema siguiente con una pregunta

But indica que el hablante pasa de los beneficios del sueño ya explicados a una pregunta distinta: la cantidad de sueño recomendada. La pregunta fija el tema que se responderá en la siguiente parte. En should we actually be getting, actually da más fuerza a la pregunta práctica: «¿Qué cantidad se recomienda de verdad?». No afirma que dormir esa cantidad haya ocurrido realmente.

Práctica

¿Qué oración pasa mejor de un beneficio conocido a la cantidad práctica que debe tratarse a continuación?

  1. Planning helps, and each task has a different name.
  2. Planning helps, but how much time should we actually spend on each task?
  3. Planning helped because the meeting started on Monday.
Ver respuesta

Planning helps, but how much time should we actually spend on each task?

For the average adult,

0:13

Para el adulto promedio,

the current recommendation is somewhere between 7 to 9 hours of sleep a night. Frases

0:15

la recomendación actual oscila entre las 7 y las 9 horas de sueño por noche.

Frases

somewhere between 7 to 9 hours: un intervalo aproximado

En esta oración, somewhere significa aproximadamente o en un punto no especificado dentro de un intervalo. La recomendación no da una cifra exacta; se sitúa más o menos entre siete y nueve horas. Con números, somewhere between X and Y es una estructura reutilizable para expresar un intervalo aproximado. Aquí, somewhere no se refiere a un lugar físico.

Práctica

¿Qué oración indica claramente que el tiempo es aproximado y usa la estructura estándar between...and...?

  1. The repair should take exactly three hours.
  2. The repair should take from two to three hours.
  3. The repair should take somewhere between two and three hours.
Ver respuesta

The repair should take somewhere between two and three hours.

And what we've been finding from large-scale epidemiological studies Notas

0:20

Y lo que hemos descubierto a partir de estudios epidemiológicos a gran escala

is that using that reference point of 7 to 9 hours, Vocabulario

0:24

es que utilizando ese punto de referencia de 7 a 9 horas,

Gramática

what we've been finding ... is that ...: cómo organizar un hallazgo de investigación

Toda la cláusula what we've been finding from large-scale epidemiological studies funciona como sujeto gramatical. Aquí, what tiene el sentido de the thing that; no introduce una pregunta. We've been finding presenta la evidencia como algo que se ha ido acumulando con el tiempo. El verbo is enlaza ese sujeto con una cláusula con that que contiene el hallazgo: What ... is that .... Esta estructura permite mencionar primero la fuente o el proceso y después presentar la conclusión principal. En este fragmento, el hallazgo comienza después de that y sus detalles continúan tras la coma.

Práctica

Completa la oración con la estructura meta What we've been finding ... is that ...: ____ shorter meetings help teams stay focused.

Ver respuesta

What we've been finding is that

Vocabulario

large-scale epidemiological studies: evidencia a nivel poblacional

Large-scale describe el gran tamaño de la población estudiada o del conjunto de datos. Epidemiological studies son estudios epidemiológicos que examinan la distribución y los patrones de los resultados de salud, las enfermedades y los factores de riesgo relacionados en distintas poblaciones. En esta frase, la expresión indica que el hablante se apoya en evidencia estadística a nivel poblacional. Por sí sola, no describe el diagnóstico de una persona ni demuestra que una causa se aplique a todo el mundo.

Práctica

¿Qué indica con mayor claridad large-scale epidemiological studies en esta frase?

  1. Evidencia sobre patrones de salud y factores de riesgo en poblaciones grandes.
  2. Un diagnóstico y un plan de tratamiento para un paciente concreto.
  3. Un estudio de escalas de mapas y puntos de referencia geográficos.
Ver respuesta

Evidencia sobre patrones de salud y factores de riesgo en poblaciones grandes.

Vocabulario

using that reference point: usar ese punto de referencia para comparar

Un reference point es un valor o criterio que sirve de base para comparar. Aquí, that señala el intervalo de 7 a 9 horas; por tanto, using that reference point significa evaluar otras duraciones de sueño frente a ese intervalo. El grupo en -ing using that reference point indica el método de comparación. Point tiene aquí un sentido abstracto y no se refiere a un lugar físico en un mapa.

Práctica

Completa la frase con la expresión objetivo que significa «tomar la cifra anterior como base de comparación»: Last year's average was 80 points. ____, we can measure this year's change.

Ver respuesta

Using that reference point

once you start to drop below that, Gramática

0:28

una vez que empiezas a caer por debajo de eso,

your mortality risk actually starts to increase. Vocabulario

0:30

tu riesgo de mortalidad comienza realmente a aumentar.

Gramática

once you start to drop below that: el resultado tras cruzar un umbral

Aquí, once significa “en cuanto” o “desde el momento en que”, no “una vez” en el sentido de una sola ocasión. Introduce la condición de umbral tras la cual comienza el resultado de la oración principal. “Drop below that” significa bajar del punto de referencia mencionado antes: entre siete y nueve horas de sueño. El patrón Once + condición, resultado presenta el resultado como algo que comienza al cruzarse el umbral.

Práctica

¿Qué oración usa once con el sentido de “en cuanto se cruza un umbral”?

  1. The road froze once during the night.
  2. I checked the temperature once before bed.
  3. Once the temperature drops below zero, the road may freeze.
Ver respuesta

Once the temperature drops below zero, the road may freeze.

Vocabulario

mortality risk: la probabilidad estadística de morir

Mortality risk es un término formal de la medicina, la salud pública y la estadística que indica la probabilidad de que una persona o un grupo muera durante un período determinado o bajo ciertas condiciones. Risk describe una probabilidad, no una certeza. En esta oración, starts to increase significa que la probabilidad estimada aumenta cuando el sueño baja del nivel de referencia; no significa que la muerte esté garantizada.

Práctica

Un estudio calcula la probabilidad de que cada participante muera en un plazo de diez años. ¿Qué término designa mejor esa medida?

  1. life expectancy
  2. mortality risk
  3. mortality rate
Ver respuesta

mortality risk

In fact,

0:34

De hecho,

the Center for Disease Control in the United States or the CDC, Cultura

0:34

los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en los Estados Unidos, o los CDC,

they stipulate a minimum of 7 hours of sleep a night for the average adult. Vocabulario

0:39

estipulan un mínimo de 7 horas de sueño por noche para el adulto promedio.

Cultura

the Center for Disease Control ... or the CDC: or presenta la sigla de la organización

El hablante menciona primero el nombre de una organización y luego añade or the CDC. Aquí, or significa «también llamada» o «es decir»; no plantea una elección. Los dos nombres se refieren a la misma organización. El CDC es una agencia de salud pública de Estados Unidos citada con frecuencia en las noticias y en la información sanitaria. Mencionarla hace que el estándar de sueño posterior se presente como respaldado por una fuente pública experta.

Práctica

¿Qué función cumple or the CDC en esta oración?

  1. Indica que el hablante no sabe con seguridad a qué organización se refiere.
  2. Pide al oyente que elija entre dos organizaciones.
  3. Introduce un nombre más corto para la misma organización.
Ver respuesta

Introduce un nombre más corto para la misma organización.

Vocabulario

stipulate a minimum of 7 hours: establecer formalmente un límite inferior

Stipulate significa declarar formalmente una condición o un requisito. En stipulate a minimum of 7 hours..., a minimum of marca el límite inferior: siete horas o más, no exactamente siete. En esta oración, el hablante usa stipulate para presentar la cantidad de sueño como un estándar mínimo oficial de una organización. Suena mucho más formal y normativo que suggest, pero el verbo por sí solo no demuestra que el estándar sea jurídicamente obligatorio.

Práctica

Usa la forma correcta de stipulate a minimum of para completar la oración: The safety policy ____ two trained staff members per shift.

Ver respuesta

stipulates a minimum of

In other words, Discurso

0:44

En otras palabras,

the shorter your sleep, Gramática

0:45

cuanto más corto sea tu sueño,

the shorter your life.

0:47

más corta será tu vida.

Discurso

In other words: reformular la misma idea

In other words indica que el hablante va a expresar de nuevo la idea anterior con palabras más claras o sencillas. Aquí introduce un breve resumen de la explicación previa sobre el sueño y la duración de la vida. Organiza la información en vez de añadir pruebas nuevas: al oírlo, espera la misma idea principal expresada de otra manera.

Práctica

¿Qué indica In other words que el oyente debe esperar a continuación?

  1. La misma idea expresada con mayor claridad.
  2. Solamente una lista de ejemplos.
  3. Una prueba nueva y sin relación.
Ver respuesta

La misma idea expresada con mayor claridad.

Gramática

the shorter..., the shorter...: una comparación correlativa

El patrón the + comparativo..., the + comparativo... indica que, cuando una cosa cambia, otra cambia con ella. En esta oración, dormir menos se relaciona con una vida más corta. Los dos the son marcadores fijos de esta comparación, no artículos comunes. Las formas compactas the shorter your sleep y the shorter your life pueden desarrollarse y entenderse como the shorter your sleep is y the shorter your life is.

Práctica

Completa la comparación correlativa con las formas comparativas de early y soon: ____ you start, ____ you'll finish.

Ver respuesta

The earlier · the sooner

But it turns out that it's not quite a linear relationship as you would expect. Notas

0:48

Pero resulta que no es una relación tan lineal como se podría esperar.

Frases

turns out that: introducir un descubrimiento posterior

Turns out that introduce un hecho que queda claro después de obtener más información, comprobar algo o vivir una experiencia. Aquí indica que el patrón real es distinto del patrón sencillo que el oyente podría esperar. La estructura completa es It turns out that + oración. Aquí turn out no es literal; significa «descubrirse que» o «resultar que». El But inicial refuerza la corrección de la expectativa anterior.

Práctica

Después de revisar la oficina de la escuela, Sam confirma que su fiambrera perdida estaba allí. ¿Qué oración comunica mejor el descubrimiento?

  1. He hopes that his lunchbox will be in the school office.
  2. It seems that his lunchbox might be in the school office.
  3. It turns out that his lunchbox was in the school office.
Ver respuesta

It turns out that his lunchbox was in the school office.

Vocabulario

not quite a linear relationship: suavizar una corrección técnica

Una relación lineal es un patrón de línea recta entre dos variables numéricas: cuando una cambia en cantidades iguales, la otra cambia a una tasa constante. Not quite suaviza una corrección. Not quite a linear relationship significa que el patrón real no se ajusta por completo a una línea recta sencilla. En esta oración se rechaza el modelo sencillo esperado, no toda relación posible entre las variables.

Práctica

¿Qué interpretación corresponde mejor a not quite a linear relationship?

  1. Las variables no tienen ninguna conexión de ningún tipo.
  2. Una variable siempre cambia exactamente a la misma tasa que la otra.
  3. Las variables pueden estar relacionadas, pero el patrón no sigue por completo una línea recta.
Ver respuesta

Las variables pueden estar relacionadas, pero el patrón no sigue por completo una línea recta.

It's not as though the more and more that you sleep, Gramática

0:54

No es que cuanto más duermas,

the lower and lower your mortality risk is.

0:57

menor será tu riesgo de mortalidad.

Gramática

It's not as though...: rechazar una inferencia

It's not as though... introduce una idea que el hablante niega. Aquí, la idea que sigue a as though —que dormir más siempre reduce el riesgo de mortalidad— es una posible inferencia, no un hecho que el hablante acepte. Usa esta estructura para impedir que alguien lleve tu argumento demasiado lejos: una afirmación puede ser cierta, pero de ella no se sigue necesariamente una conclusión más fuerte.

Práctica

Completa la aclaración con la expresión de esta lección: ____ missing one practice will erase all your progress.

Ver respuesta

It's not as though

Gramática

the more and more..., the lower and lower...: tendencias relacionadas con énfasis

La oración usa el patrón comparativo correlativo the + comparative..., the + comparative... para relacionar dos cantidades que cambian: al aumentar el sueño, disminuye el riesgo de mortalidad. Repetir los comparativos en more and more y lower and lower enfatiza que el cambio continúa. Sin embargo, en la oración completa toda esta relación aparece después de It's not as though. Por eso es una tendencia que el hablante rechaza, no su conclusión.

Práctica

Lee la oración completa: It's not as though the more and more that you sleep, the lower and lower your mortality risk is. ¿Qué quiere decir el hablante?

  1. El hablante afirma que el sueño y el riesgo de mortalidad nunca pueden estar relacionados.
  2. El hablante rechaza la idea simplista de que dormir cada vez más sigue reduciendo cada vez más el riesgo de mortalidad.
  3. El hablante confirma que dormir cada vez más siempre reduce cada vez más el riesgo de mortalidad.
Ver respuesta

El hablante rechaza la idea simplista de que dormir cada vez más sigue reduciendo cada vez más el riesgo de mortalidad.

In fact, something strange happens.

1:01

De hecho, ocurre algo extraño.

Once you get past 9 hours, Gramática

1:03

Una vez que superas las 9 horas,

you actually start to see a rise back up in mortality risk, Frases

1:06

empiezas a ver que el riesgo de mortalidad vuelve a subir,

Gramática

Once you get past 9 hours: superar un umbral

Once you get past 9 hours significa «una vez que la cantidad supera las nueve horas». Aquí, get past se refiere a rebasar un límite numérico, no a pasar físicamente por un lugar. La oración subordinada con once presenta primero el umbral. La oración principal indica después el cambio que ocurre al superarlo. El mismo patrón sirve para límites de tiempo, edad, precio, distancia o cantidad.

Práctica

Completa la oración con la expresión de cuatro palabras de esta lección que indica que se supera un umbral: ____ 90 minutes, the parking fee doubles.

Ver respuesta

Once you get past

Frases

start to see a rise back up: observar un nuevo aumento

En los comentarios sobre datos, start to see significa «empezar a observar o notar en los datos»; see no se limita a la visión. A rise es un sintagma nominal que designa un aumento. Back up indica que el indicador vuelve a subir después de haber estado más bajo o de haber caído. En conjunto, la expresión presenta el nuevo aumento como una tendencia que empieza a hacerse visible.

Práctica

¿Qué oración usa claramente start to see a rise back up para describir un indicador que vuelve a aumentar después de una caída?

  1. After falling for three months, analysts started to see online sales remain flat.
  2. After falling for three months, analysts started to see a further drop in online sales.
  3. After falling for three months, analysts started to see a rise back up in online sales.
Ver respuesta

After falling for three months, analysts started to see a rise back up in online sales.

which seems rather strange and peculiar.

1:11

lo cual parece bastante extraño y peculiar.

And scientists have actually put forward at least two different explanations. Phrasal verbs

1:13

Y los científicos han planteado al menos dos explicaciones diferentes.

Phrasal verbs

put forward: presentar una idea para que se considere

Aquí, put forward significa «presentar» o «proponer» una explicación para que otras personas la consideren o la debatan. Como su objeto es el sustantivo abstracto two different explanations, la expresión no significa mover físicamente algo hacia delante. El patrón es put forward + idea, explanation, proposal u otro contenido. Ese contenido es lo que alguien introduce en una conversación o debate.

Práctica

Completa la oración con la expresión de dos palabras de esta lección: The research team has ____ a new explanation for the unexpected result.

Ver respuesta

put forward

The first is that if you look at those studies,

1:18

La primera es que si analizas esos estudios,

it may be that individuals are suffering from significant disease and illness Notas

1:22

puede ser que los individuos estén sufriendo de dolencias y enfermedades significativas.

Gramática

it may be that: dar una explicación posible

It may be that introduce una explicación posible que el hablante no presenta como demostrada. En esta oración, la posibilidad es que las personas padezcan una enfermedad grave; may señala una inferencia prudente, no un hecho confirmado. It funciona como sujeto anticipatorio y la oración con that contiene la idea principal: it may be that + oración completa. Esta estructura ayuda a separar una observación de una posible razón que la explique.

Práctica

¿Qué quiere decir el hablante con It may be that the sensor is faulty?

  1. El fallo del sensor es una explicación posible, pero no está confirmado.
  2. El hablante sabe que el sensor funciona perfectamente.
  3. El hablante ha demostrado que el sensor está averiado.
Ver respuesta

El fallo del sensor es una explicación posible, pero no está confirmado.

Frases

are suffering from + una enfermedad o un problema

Suffer from + una enfermedad, un síntoma o un problema significa sufrir sus efectos negativos. Aquí, are suffering from está en presente continuo, por lo que presenta a esas personas como afectadas actualmente por problemas graves de salud. La preposición from introduce la causa del sufrimiento; no indica un lugar de origen. Frente al más neutro have, suffer from pone más atención en la carga o el malestar que causa la afección.

Práctica

Completa la oración con el presente continuo de suffer from: Several patients ____ severe headaches after treatment.

Ver respuesta

are suffering from

When we become infected or we have disease,

1:28

Cuando nos infectamos o tenemos una enfermedad,

typically we try to sleep longer.

1:32

normalmente intentamos dormir más tiempo.

We stay in bed longer. Frases

1:34

Nos quedamos en la cama más tiempo.

Frases

stay in bed longer: más tiempo en la cama, no necesariamente durmiendo

Stay in bed longer significa permanecer en la cama más tiempo que antes o que otra persona. Longer es un comparativo y necesita un punto de comparación que se entienda por el contexto. Describe el tiempo pasado en la cama, no el tiempo dormido. Alguien puede quedarse en la cama estando despierto, así que la oración por sí sola no indica que aumenten la duración ni la calidad del sueño.

Práctica

Nora está despierta, pero descansa bajo la manta durante una hora adicional. ¿Qué oración es la más exacta?

  1. Nora gets out of bed earlier.
  2. Nora sleeps longer.
  3. Nora stays in bed longer.
Ver respuesta

Nora stays in bed longer.

So in other words,

1:35

En otras palabras,

it was the unmeasured disease and sickness in those studies Notas

1:36

eran las dolencias y enfermedades no medidas en esos estudios

Vocabulario

Unmeasured disease and sickness en los datos de investigación

En este contexto de investigación, unmeasured disease and sickness se refiere a enfermedades, problemas de salud o mala salud que los estudios no registraron como parte de sus datos. Unmeasured no significa que esos problemas carezcan de importancia ni que sea imposible medirlos. Como esos problemas de salud no aparecían en los datos, el análisis no podía tenerlos en cuenta directamente. Podrían haber hecho que las personas durmieran más y, al mismo tiempo, aumentado su riesgo de muerte, creando una relación engañosa entre dormir mucho y un riesgo mayor.

Práctica

En una conversación sobre investigación, ¿qué significa con mayor probabilidad unmeasured disease?

  1. Una enfermedad que la medicina nunca puede medir.
  2. Una enfermedad que el estudio no registró como parte de sus datos.
  3. Una enfermedad que los investigadores demostraron que era inofensiva.
Ver respuesta

Una enfermedad que el estudio no registró como parte de sus datos.

that was triggering a response in those individuals to try and sleep more. Frases

1:41

las que desencadenaban una respuesta en esos individuos para intentar dormir más.

Gramática

It was X that ...: poner la causa real en primer plano

Esta es una oración hendida con it: It was + información destacada + that + resto de la oración. La información destacada es the unmeasured disease and sickness in those studies, así que el hablante presenta esos problemas de salud no medidos como la verdadera razón por la que esas personas intentaban dormir más. Aquí it es un elemento estructural, no un pronombre que nombre algo concreto. El primer was forma la oración hendida en pasado; el was que aparece después de that pertenece a was triggering, el pasado continuo del resto de la oración. En un orden neutro, la idea básica es que los problemas de salud no medidos estaban provocando la reacción.

Práctica

Usa la estructura It was X that... para destacar the power outage: ____ the power outage ____ stopped the online lesson.

Ver respuesta

It was · that

Frases

triggering a response: provocar una reacción

Aquí, triggering a response significa hacer que comience una reacción. La estructura es trigger a response in someone or something: el sujeto es la causa y la respuesta es la acción o el cambio resultante. Trigger se usa aquí en sentido figurado y no hace referencia al gatillo de un arma. En was triggering, la forma en -ing presenta el proceso de causa y efecto como algo que estaba ocurriendo en ese momento; la respuesta llevó a esas personas a intentar dormir más.

Práctica

Completa la oración con la forma en pasado de trigger a response: The warning signal ____ from the safety team.

Ver respuesta

triggered a response

That's one explanation.

1:46

Esa es una explicación.

The second possible explanation is poor sleep quality, Discurso

1:48

La segunda explicación posible es la mala calidad del sueño,

Discurso

The second possible explanation: introducir una segunda razón tentativa

The second possible explanation es una señal que organiza una lista de ideas. Second indica al oyente que ya se ha tratado una explicación y que el hablante pasa ahora al segundo punto. Possible mantiene la afirmación como tentativa: se está considerando esta explicación, pero no se presenta como demostrada ni como la única respuesta. Las señales ordinales como first y second ayudan a seguir la estructura de un argumento.

Práctica

Un hablante dice: "The second possible explanation is a software conflict." ¿Qué señala la frase?

  1. El hablante está cambiando a un tema no relacionado.
  2. El hablante está repitiendo la primera explicación como un hecho confirmado.
  3. El hablante está introduciendo el segundo punto de una lista y no afirma que esté demostrado.
Ver respuesta

El hablante está introduciendo el segundo punto de una lista y no afirma que esté demostrado.

because we know that sleep quality independent of sleep quantity Vocabulario

1:52

porque sabemos que la calidad del sueño, independientemente de la cantidad,

is also associated with mortality risk. Frases

1:58

también está asociada con el riesgo de mortalidad.

Vocabulario

sleep quality independent of sleep quantity: separar calidad y duración

La expresión completa es sleep quality independent of sleep quantity. Las palabras independent of sleep quantity describen sleep quality e indican que la calidad debe considerarse por separado de la cantidad. Quality pregunta qué tan bien duerme alguien; quantity pregunta cuánto o durante cuánto tiempo. Aquí, independent of no significa que pueda haber calidad del sueño sin dormir ni que las dos medidas nunca puedan influirse. Simplemente mantiene separadas las dos medidas en esta afirmación.

Práctica

¿Qué significa sleep quality independent of sleep quantity en esta oración?

  1. Tratar la calidad y la cantidad de sueño como la misma medida.
  2. Considerar la calidad del sueño por separado de su duración.
  3. Decir que la calidad del sueño no requiere ningún tiempo de sueño.
Ver respuesta

Considerar la calidad del sueño por separado de su duración.

Frases

associated with mortality risk: asociación, no causalidad

En el lenguaje de la investigación, be associated with mortality risk significa «estar relacionado en los datos con la probabilidad de morir». Informa de una relación, pero por sí solo no dice que un factor cause la muerte o aumente el riesgo. Mortality risk es una probabilidad, no una predicción de que todas las personas del grupo morirán.

Práctica

Una encuesta observacional encuentra que pasar mucho tiempo sentado y el dolor de espalda suelen aparecer juntos, pero no demuestra causalidad. ¿Qué conclusión es la más exacta?

  1. Long periods of sitting cause back pain in everyone.
  2. Long periods of sitting are associated with back pain.
  3. Back pain proves that a person sits too much.
Ver respuesta

Long periods of sitting are associated with back pain.

And the lower that your quality of sleep is, Gramática

2:01

Y cuanto peor sea tu calidad de sueño,

the higher your risk of death.

2:04

mayor será tu riesgo de muerte.

Gramática

the lower ..., the higher ...: cambios comparativos relacionados

El patrón the + cláusula comparativa, the + cláusula comparativa enlaza dos cambios: cuando una variable cambia, la otra cambia con ella. Aquí, a medida que baja la calidad del sueño, sube el riesgo de muerte, por lo que las variables se mueven en direcciones opuestas. Los dos the son marcadores de la estructura, no artículos definidos normales. En el inglés conversacional puede aparecer that después del primer comparativo, pero no introduce una oración de relativo; la forma más concisa es The lower your quality of sleep is, the higher your risk of death.

Práctica

Completa la oración con el patrón comparativo doble: ____ carefully you plan, ____ mistakes you make.

Ver respuesta

The more · the fewer

People who have poor quality of sleep will typically try to sleep longer.

2:06

Las personas que tienen una mala calidad de sueño normalmente intentarán dormir más.

They'll try to stay in bed longer

2:11

Intentarán quedarse más tiempo en la cama

to overcome that poor quality of sleep.

2:13

para compensar esa mala calidad de sueño.

It may be poor quality of sleep masquerading as long sleep Modismos

2:17

Puede ser que la mala calidad del sueño disfrazada de sueño prolongado

Modismos

masquerading as: una apariencia engañosa

En X masquerading as Y, X es la situación real y Y es la apariencia engañosa. Aquí, la mala calidad del sueño puede hacer que las personas permanezcan más tiempo en la cama, de modo que los datos parecen indicar un sueño prolongado aunque el problema de fondo sea la mala calidad. Masquerading es un participio en -ing que describe poor quality of sleep. Con un sujeto abstracto, es una metáfora: el sueño no finge de manera consciente ni lleva literalmente una máscara.

Práctica

En la oración A software bug was masquerading as user error, ¿qué significa masquerading as?

  1. El problema real era un fallo de software, pero parecía un error del usuario.
  2. El usuario ocultó deliberadamente un fallo de software.
  3. El fallo de software y el error del usuario eran exactamente lo mismo.
Ver respuesta

El problema real era un fallo de software, pero parecía un error del usuario.

that is associated with a higher risk of death

2:22

sea lo que está asociado con un mayor riesgo de muerte,

rather than the long sleep itself. Gramática

2:25

en lugar del sueño prolongado en sí.

Gramática

rather than the long sleep itself: descartar una explicación

Rather than introduce la explicación que el hablante rechaza o considera menos importante. Aquí, el hablante relaciona el mayor riesgo con una mala calidad del sueño y descarta el sueño prolongado como explicación principal. Itself añade énfasis: el contraste es con el sueño prolongado por sí solo, no con otros problemas que pueden aparecer junto a él. El patrón reutilizable A rather than B dirige la atención hacia A y la aparta de B.

Práctica

¿Qué oración usa correctamente rather than para identificar una causa y descartar otra?

  1. The alarm failed because of a loose wire rather than the battery itself.
  2. The alarm failed because of a loose wire, and the battery was another cause.
  3. The alarm failed because of both a loose wire and the battery.
Ver respuesta

The alarm failed because of a loose wire rather than the battery itself.

But if we take a step back and think about society overall, Discurso

2:28

Pero si damos un paso atrás y pensamos en la sociedad en general,

Discurso

take a step back ... think about society overall: ampliar la perspectiva

Toda esta cláusula con if funciona como transición. But señala un giro, y take a step back invita a los oyentes a dejar por un momento los detalles actuales. Think about society overall nombra el nuevo nivel más amplio de la conversación. Como la cláusula empieza con if y termina con una coma, prepara una idea principal que viene después. El hablante pasa de un estudio o una explicación específicos a una conclusión más amplia sobre la sociedad; no se refiere a dar un paso físico hacia atrás.

Práctica

¿Qué cambio de perspectiva señala esta transición? "But if we take a step back and think about society overall,"

  1. El hablante pide a todos que se muevan hacia atrás.
  2. El hablante pasa de un asunto concreto a una perspectiva social más amplia.
  3. El hablante termina la conversación antes de presentar una idea principal.
Ver respuesta

El hablante pasa de un asunto concreto a una perspectiva social más amplia.

I think modernity is constantly pushing us to perhaps work long hours Vocabulario

2:33

creo que la modernidad nos empuja constantemente a trabajar largas horas

and therefore neglect our sleep. Discurso

2:39

y, por lo tanto, a descuidar nuestro sueño.

Vocabulario

modernity is constantly pushing us: la sociedad moderna como fuerza abstracta

Aquí, modernity se refiere a las condiciones, los hábitos y las presiones asociados con la sociedad moderna. La oración convierte esta idea abstracta en el sujeto gramatical de is constantly pushing, de modo que una influencia social amplia se presenta como si pudiera actuar sobre las personas. Pushing us to no describe un movimiento físico. Significa ejercer presión o impulsarnos continuamente hacia una acción. Este patrón con un sujeto abstracto permite que ensayos y discursos resuman una fuerza social compleja sin nombrar a una persona u organización concreta.

Práctica

En esta oración, ¿qué significa modernity is constantly pushing us?

  1. Solo la tecnología moderna obliga a todo el mundo a trabajar exactamente las mismas horas.
  2. Una persona llamada Modernity está empujando físicamente a la gente.
  3. Las condiciones sociales modernas siguen presionando a las personas para que tomen ciertas decisiones.
Ver respuesta

Las condiciones sociales modernas siguen presionando a las personas para que tomen ciertas decisiones.

Discurso

therefore neglect our sleep: therefore marca el resultado

Therefore indica que neglect our sleep es el resultado de la idea anterior, work long hours. Organiza el razonamiento como causa → resultado, en vez de presentar las dos acciones como hechos sin relación. En and therefore neglect our sleep, el único to que aparece después de pushing us se aplica a los dos verbos coordinados: to work ... y to neglect ..., aunque el segundo to se sobreentiende y no se repite. Therefore aparece antes del segundo verbo para mostrar que esta acción se deriva de la primera.

Práctica

Elige el conector que marca el resultado en esta oración: The roads were flooded; ___, the school closed for the day.

  1. however
  2. therefore
  3. because
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therefore

But if we want to be around long enough Vocabulario

2:42

Pero si queremos vivir lo suficiente

Vocabulario

be around long enough: vivir para ver los resultados futuros

Aquí, be around significa «seguir con vida» o «seguir existiendo». Long enough significa durante el tiempo necesario para recibir los beneficios que se mencionan después; por eso, be around long enough expresa vivir lo suficiente para disfrutar de resultados futuros. Es una forma indirecta y conversacional de hablar de la duración de la vida. La idea cercana de unas recompensas futuras le da a around este sentido; no describe permanecer cerca de un lugar.

Práctica

¿En cuál oración be around long enough significa «vivir lo suficiente»?

  1. The manager will be around long enough to answer questions.
  2. I hope I'll be around long enough to meet my great-grandchildren.
  3. We'll be around the station long enough to catch the late train.
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I hope I'll be around long enough to meet my great-grandchildren.

to get the benefits and the fruits of all of that hard labor, Modismos

2:44

para disfrutar de los beneficios y los frutos de todo ese duro trabajo,

Modismos

the fruits of hard labor: las recompensas del esfuerzo

En la expresión the fruits of all of that hard labor, fruits es una metáfora de los resultados, las recompensas o los beneficios producidos por un esfuerzo sostenido. La imagen es la de un trabajo que acaba dando algo valioso, igual que una planta da fruto. La expresión cercana the benefits and the fruits repite en parte la idea para darle énfasis. Aquí fruits no se refiere a comida, sino a aquello que produce el trabajo duro.

Práctica

Completa la oración con la metáfora habitual para las recompensas producidas por el trabajo: After years of research, the team began to enjoy the ____ of its labor.

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fruits

we may want to think about starting to prioritize our sleep some more. Notas

2:49

tal vez debamos empezar a pensar en darle un poco más de prioridad a nuestro sueño.

Intención

may want to think about starting to prioritize como sugerencia atenuada

Aquí, may want to think about no pregunta si sentimos el deseo de hacer algo. Sugiere con tacto que convendría considerar una acción. May hace que el consejo sea menos directo y we incluye a quien habla en vez de señalar solo al público. Starting to prioritize apunta al comienzo de un cambio práctico. En conjunto, toda la secuencia presenta la acción como algo que vale la pena considerar, no como una orden.

Práctica

¿Qué oración ofrece una sugerencia amable y no urgente, en vez de dar una orden o expresar incertidumbre sobre un deseo?

  1. I do not know whether you want to prepare your bag.
  2. You must prepare your bag tonight.
  3. You may want to think about starting to prepare your bag the night before.
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You may want to think about starting to prepare your bag the night before.

Frases

prioritize our: patrón con objeto directo

Prioritize funciona como verbo transitivo: recibe directamente la persona, tarea o meta que obtiene un lugar más importante en un plan. En prioritize our sleep, our inicia el sintagma nominal our sleep, que funciona como objeto directo; no se coloca to ni on entre el verbo y ese objeto. El verbo expresa más que considerar importante el sueño. Implica dedicarle más tiempo, atención o recursos cuando distintas necesidades compiten.

Práctica

Completa la oración con el verbo de esta lección que significa dar primero atención o recursos: During the outage, hospitals must ____ critical patients.

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prioritize