Ejercicio para perezosos ⏲️ 6 Minute English: apuntes para aprender inglés
BBC Learning English
Descripción del video: Neil y Sam analizan cómo mantenerse sano cuando faltan tiempo o motivación, combinando sesiones breves y más intensas con pequeños cambios de movimiento diario. La recomendación británica es caminar 10.000 pasos al día, aunque hacer menos pasos a mayor velocidad también aporta beneficios. Principales puntos de inglés: 1. what is the least amount of exercise someone can get away with doing while still staying healthy. — Gramática y estructuras oracionales: Aprende cómo una pregunta indirecta puede ir después de be asking sin volver a adoptar el orden interrogativo. Así podrás presentar cuestiones complejas sobre la cantidad mínima aceptable de una actividad. 2. sedentary. — Significado y registro del vocabulario: Reconoce este término formal de los ámbitos de la salud y el trabajo, usado para empleos o estilos de vida con muy poca actividad física, y evita entenderlo únicamente como estar sentado en un momento concreto. 3. more bang for your buck. — Modismos y expresiones figuradas: Comprende y usa este modismo cuando una misma inversión de tiempo, dinero o esfuerzo produce mejores resultados, por ejemplo al explicar la eficiencia de un ejercicio breve pero intenso.
En esta lección
Hello, this is Six Minute English from BBC Learning English.
0:09Hola, esto es Six Minute English de BBC Learning English.
Did you make any New Year's resolutions this year, Neil? Frases
0:14¿Hiciste algún propósito de Año Nuevo este año, Neil?
make any New Year's resolutions: formular propósitos personales de Año Nuevo
Make a New Year's resolution es la combinación habitual para formular una promesa o una meta personal para el nuevo año. Aquí, make significa formular o establecer, no fabricar un objeto, y resolution significa un compromiso personal, no una decisión oficial. En esta pregunta de sí o no, any deja abierta la cantidad: Neil pudo formular un propósito, varios o ninguno.
Práctica
Completa la oración con la expresión de Año Nuevo estudiada: This year, Maya will ____ to read for twenty minutes every day.
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make a New Year's resolution
promises that you make to yourself to do ...: a quién se hace la promesa y qué se promete
Las palabras that you make to yourself aportan más información sobre promises. En gramática, forman una oración de relativo. That remite a promises y funciona como objeto de make: haces esas promesas a ti mismo. Las dos partes con to cumplen funciones distintas. To yourself identifica a la persona a la que se hace la promesa, mientras que to do something positive indica la acción prometida. In the coming year señala cuándo se pretende realizar esa acción.
Práctica
En la oración These goals are promises that you make to yourself to help someone each week, ¿qué indican las dos partes con to?
- to yourself indica la acción prometida; to help someone each week nombra a la persona que recibe la promesa.
- Las dos partes indican cuándo ocurrirá la promesa.
- to yourself indica a quién se hace la promesa; to help someone each week indica la acción prometida.
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to yourself indica a quién se hace la promesa; to help someone each week indica la acción prometida.
it's getting harder to keep those promises. Frases
0:24cada vez es más difícil mantener esas promesas.
now that we're into February: una situación nueva da la razón
Now that + oración introduce una situación que ya se ha hecho realidad y la presenta como la razón o el contexto de lo que sigue. Aquí febrero ya ha comenzado, por lo que tiene sentido decir después que cumplir las promesas resulta más difícil. Interpreta now that como un solo conector, no como los significados separados de now y that. Suele transmitir la idea de que la situación es distinta ahora y, por eso, se produce el resultado.
Práctica
¿Qué oración usa now that para presentar una situación ya verdadera como la razón de lo que sigue?
- Now that the bus has arrived, we can get on.
- Now the bus that has arrived, we can get on.
- If that the bus has arrived, we can get on.
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Now that the bus has arrived, we can get on.
keep those promises: hacer lo que prometiste
Keep a promise es una combinación habitual que significa hacer lo que dijiste que harías, es decir, cumplir una promesa. Aquí keep significa cumplir o respetar, no guardar o almacenar algo. La expresión those promises se refiere a promesas mencionadas anteriormente. La oración dice que seguir actuando de acuerdo con ellas resulta cada vez más difícil.
Práctica
Elige la palabra natural para completar la oración: I said I would help you, and I intend to ___ my promise.
- make
- save
- keep
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keep
Yes, the same promises I make every year, Sam,
0:26Sí, las mismas promesas que hago todos los años, Sam,
get fit: mejorar la condición física
Get fit significa volverse más saludable y mejorar la condición física, normalmente mediante ejercicio regular. En la estructura get + adjetivo, get indica un cambio de estado. Aquí, fit significa estar sano y fuerte físicamente, no adecuado ni de la talla correcta.
Práctica
Completa la oración con la expresión de dos palabras que significa «mejorar la condición física»: Lina started cycling after school to ____.
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get fit
But I'm too lazy to go running on cold winter mornings. Gramática
0:33Pero soy demasiado perezoso para salir a correr en las frías mañanas de invierno.
too lazy to go: la estructura too ... to ...
El patrón too + adjetivo + to + verbo en forma base indica que una cualidad es tan fuerte que la acción posterior no ocurre. Aquí, too lazy to go significa que la pereza impide que la persona salga a correr. En este patrón, too significa más de lo aceptable o posible, no también. Con lazy, la acción quizá sea posible, pero la persona no quiere hacer el esfuerzo.
Práctica
Usa el patrón too ... to ... para completar la oración: Ben is ____ tired ____ finish his homework.
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too · to
I'd rather + verbo en forma base para expresar una preferencia
I'd rather es la contracción de I would rather. Introduce la acción que prefiere el hablante; en esta oración, quedarse en la cama. Se usa would rather + verbo en forma base: se dice I'd rather stay, no I'd rather to stay. Para comparar dos acciones de forma explícita, se usa would rather do A than do B.
Práctica
Completa la preferencia con la expresión contraída de la lección que significa I would prefer: ____ take the train than drive.
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I'd rather
Are you feeling out of shape after Christmas like Neil? Frases
0:37¿Te sientes en baja forma después de Navidad como Neil?
out of shape: estar en baja forma física
Cuando describe a una persona, out of shape es una expresión idiomática que significa no estar en buena forma física, a menudo por no haber hecho ejercicio recientemente. Aquí, feeling out of shape significa notar menos resistencia o condición física. No significa literalmente estar fuera de una forma ni implica necesariamente que alguien parezca tener sobrepeso.
Práctica
Lee la oración y elige el significado de out of shape: After months without exercise, Maya felt out of shape.
- Estaba de pie fuera de una forma.
- No estaba en buena forma física.
- Su ropa era de una talla equivocada.
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No estaba en buena forma física.
Maybe you want to be more active but can't find the time. Gramática
0:40Quizá quieras estar más activo pero no encuentras el tiempo.
want to ... but can't ...: una meta y un límite real
El patrón want to ... but can't ... primero expresa una meta y después usa but para presentar el límite real. En esta oración, la meta es be more active y el límite es no tener suficiente tiempo. La información después de but es la idea principal. Can't find the time significa «no lograr sacar suficiente tiempo», no que alguien busque un tiempo perdido. El mismo patrón sirve para explicar límites de tiempo, capacidad, dinero u otras condiciones.
Práctica
Completa la oración con el patrón exacto want to ... but can't ...: I ____ learn to swim, but I ____ go to the pool on weekdays.
Ver respuesta
want to · can't
If so: retomar toda una situación
If so significa «si ese es el caso». Aquí, so sustituye toda la situación descrita en la oración anterior: querer ser más activo pero no encontrar tiempo. No significa «muy» ni expresa grado. Este enlace breve evita repetir la condición. Pasa de una situación ya mencionada a un resultado, una sugerencia o el siguiente tema.
Práctica
Acabas de decir: "You may feel tired after school." ¿Qué oración siguiente retoma esa situación y da un consejo?
- If not, take a short break.
- For example, take a short break.
- If so, take a short break.
Ver respuesta
If so, take a short break.
Yes, in this lazy person's guide to exercise, Discurso
0:47Sí, en esta guía de ejercicio para personas perezosas,
in this lazy person's guide to exercise: presentar el tema como una guía
La frase inicial in this ... guide to exercise presenta lo que sigue como un tipo concreto de guía. Indica enseguida el público imaginado, una persona perezosa, y el tema, el ejercicio. Un patrón reutilizable para títulos es una etiqueta de público en posesivo + guide to + tema; aquí to significa «sobre» y no introduce un infinitivo. Lazy person's es un recurso desenfadado. Promete consejos sencillos que requieren poco esfuerzo y da al programa un tono cercano; no anima literalmente a la gente a ser perezosa.
Práctica
Completa el título con el patrón de guide: A beginner's ____ photography.
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guide to
what is the least amount ...: una pregunta indirecta después de asking
Toda la oración introducida por what es el contenido de we'll be asking: presenta la pregunta que investigará el programa, es decir, la menor cantidad de ejercicio que una persona puede hacer sin dejar de estar sana. Una pregunta indirecta normalmente usa el orden de una oración subordinada y no añade do, does ni did: se dice ask how much exercise someone needs, no ask how much exercise does someone need. En la frase original, what puede funcionar como sujeto de is, por lo que what is the least amount ... es gramatical incluso dentro de una oración mayor. Aquí, las palabras what is no constituyen una inversión adicional propia de una pregunta directa.
Práctica
La pregunta directa es How much exercise does a child need? ¿Qué oración la integra correctamente después de We want to know?
- We want to know does a child need how much exercise.
- We want to know how much exercise a child needs.
- We want to know how much exercise does a child need.
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We want to know how much exercise a child needs.
get away with doing: hacer algo sin sufrir la consecuencia esperada
Get away with doing something significa hacer algo sin recibir el castigo u otro resultado negativo que normalmente se esperaría. Aquí la idea es juguetona, no delictiva: ¿qué tan poco ejercicio puede hacer alguien y aun así seguir sano? La expresión sugiere hacer lo mínimo y obtener todavía un resultado aceptable, no escapar físicamente.
Práctica
Completa la oración con la expresión objetivo que significa «evitar el castigo por»: You won't ____ cheating in the exam.
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get away with
And of course, we'll be learning some useful vocabulary as well.
0:57Y por supuesto, también aprenderemos vocabulario útil.
Structured exercise activities like going to a fitness class
1:04Las actividades de ejercicio estructurado como ir a una clase de fitness
we'll be hearing about small changes you can make
1:11escucharemos sobre pequeños cambios que puedes hacer
Which is good news because: remitir a lo anterior y dar una razón
Which remite a toda la idea de la oración anterior, no a un solo sustantivo. Is good news valora esa idea y because introduce la razón de dicha valoración. Este patrón permite añadir un comentario rápido y mantener conectada la información en este orden: idea anterior, valoración y razón. Aunque el subtítulo empieza con Which, funciona como una continuación oral de lo dicho antes.
Práctica
En Which is good news because..., ¿qué funciones cumplen Which y because?
- Which remite solo al sustantivo más cercano y because introduce un contraste.
- Which formula una pregunta y because inicia un tema no relacionado.
- Which remite a toda la afirmación anterior y because introduce la razón para llamarla una buena noticia.
Ver respuesta
Which remite a toda la afirmación anterior y because introduce la razón para llamarla una buena noticia.
fewer and fewer of us: un número de personas que disminuye continuamente
Fewer and fewer of us indica que el número de personas de nuestro grupo que hacen esto disminuye de manera continua. Se usa fewer porque las personas se pueden contar, y of us identifica el grupo que se está contando. El patrón comparativo repetido fewer and fewer expresa una tendencia en curso, no solo una cantidad pequeña en un momento concreto. También puede colocarse delante de un sustantivo contable plural, como en fewer and fewer people.
Práctica
Completa la oración con el patrón comparativo repetido que expresa una disminución continua de un número contable: As online booking grew, ____ customers called the office.
Ver respuesta
fewer and fewer
doing what the UK government recommends: llevar el consejo a la práctica
En doing what the UK government recommends, what the UK government recommends funciona como objeto de doing. Aquí what equivale a “the thing that”, por lo que la expresión significa llevar a la práctica el consejo del Gobierno. What ya representa la acción recomendada y ocupa el lugar del objeto de recommends. Por eso no se añade it después de recommends ni to antes de what en esta estructura. El segmento posterior, 30 minutes of moderate exercise a day, concreta el contenido de la recomendación.
Práctica
Usa do what someone recommends para completar la oración: If you want the plan to work, ____ your coach recommends.
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do what
In fact, the government recently downgraded its recommendation Vocabulario
1:25De hecho, el gobierno recientemente redujo su recomendación
downgraded its recommendation: rebajar el nivel de una recomendación oficial
Aquí, downgraded its recommendation significa que el Gobierno redujo el nivel o la meta de su consejo oficial. La recomendación sigue existiendo, pero ahora pide menos que antes; no fue calificada como una mala recomendación ni eliminada. Downgrade puede describir el paso a un nivel inferior en políticas, calificaciones, alertas, servicios o expectativas. El complemento indica qué se rebaja.
Práctica
Una agencia cambia el ejercicio diario recomendado de 30 a 20 minutos, pero mantiene la recomendación. ¿Qué oración describe el cambio con mayor precisión?
- The agency upgraded its recommendation from 20 minutes to 30 minutes.
- The agency downgraded its recommendation from 30 minutes to 20 minutes.
- The agency withdrew its recommendation and gave no new target.
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The agency downgraded its recommendation from 30 minutes to 20 minutes.
we should walk every day to stay healthy?
1:38que deberíamos caminar al día para mantenernos sanos?
So ... according to new government advice: pasar del contexto a una pregunta
En esta pregunta, So marca el paso de la explicación anterior a la siguiente actividad, y Sam nombra directamente a la persona que debe responder. According to new government advice indica la fuente de la que debe salir la respuesta. Juntas, estas partes organizan la conversación: enlazan con la información anterior, identifican a quien responde, fijan la fuente y luego formulan la pregunta. According to indica que algo está dicho o mostrado por una fuente; no significa que el hablante esté de acuerdo.
Práctica
Un presentador acaba de leer un informe meteorológico y ahora quiere que Leo responda una pregunta usando ese informe. ¿Qué frase realiza la transición con mayor claridad?
- So, Leo, according to the weather report, when will the rain begin?
- Leo, in my opinion, when will the rain begin?
- So, according to Leo, the weather report says it will rain.
Ver respuesta
So, Leo, according to the weather report, when will the rain begin?
We'll find out the answer at the end of the program.
1:51Descubriremos la respuesta al final del programa.
Someone else who's interested in ...: presentar a otra persona relacionada
Aquí, someone else significa otra persona además de alguien ya mencionado o sobrentendido. La oración de relativo who's interested in ... explica por qué la nueva persona pertenece al mismo tema. Todo el fragmento resaltado es el sujeto, mientras que is BBC reporter James Gallagher identifica finalmente a esa persona. Dentro de la relativa, how little exercise he can do es una interrogativa indirecta, por lo que conserva el orden enunciativo he can do, no can he do.
Práctica
¿Qué oración presenta de manera natural a otra persona relacionada con el tema?
- Someone else who's interested in space is my cousin Mia.
- Someone else who interested in space is my cousin Mia.
- Someone who's else interested in space is my cousin Mia.
Ver respuesta
Someone else who's interested in space is my cousin Mia.
after Zoe had been monitoring James's fitness
2:06después de que Zoe estuviera monitoreando la condición física de James
while running on a treadmill for BBC Radio 4 program Inside Science. Frases
2:09mientras corría en una cinta para el programa de BBC Radio 4, Inside Science.
Here's James speaking with ...: introducir un fragmento de entrevista
Here's James speaking with ... es una fórmula de presentación que anuncia que la voz o el fragmento de James viene a continuación. Aquí, Here's no señala principalmente su ubicación física; guía a la audiencia desde la narración hasta la conversación grabada. El grupo en -ing speaking with sports physiologist Dr. Zoe Saynor indica rápidamente qué hace James y con quién habla. Luego, la oración con after aporta como contexto el control realizado antes, de modo que la información se organiza así: primero se presenta el fragmento y después el contexto.
Práctica
¿Qué frase introduce de manera natural un fragmento de entrevista que la audiencia va a escuchar a continuación?
- Here's Maya speaking with a local scientist about the new project.
- A local scientist is here, and Maya has a new project.
- Maya spoke with a local scientist about the new project last month.
Ver respuesta
Here's Maya speaking with a local scientist about the new project.
while running on a treadmill: mientras se corre en una cinta
Run on a treadmill es la combinación natural para hablar de correr usando esta máquina de gimnasio. On indica que la persona corre sobre la máquina; treadmill no es una pista de atletismo al aire libre. While running on a treadmill presenta la carrera como una acción de fondo que ocurre al mismo tiempo que el control físico. En este contexto, quien corre es James.
Práctica
¿Qué oración significa de forma natural que Leah usa una cinta de correr para correr en el gimnasio?
- Leah runs in a treadmill at the gym.
- Leah runs a treadmill at the gym.
- Leah runs on a treadmill at the gym.
Ver respuesta
Leah runs on a treadmill at the gym.
But I also know you do regularly try and do structured exercise. Frases
2:15Pero también sé que regularmente intentas y haces ejercicio estructurado.
do structured exercise: hacer ejercicio estructurado
Do structured exercise significa participar en ejercicio planificado y organizado, a menudo con un horario, una actividad o una rutina definidos. Es más específico que la actividad física general, como caminar por la casa. Aquí, exercise nombra la actividad en general, por lo que no lleva a: do structured exercise. Do a structured exercise normalmente significaría hacer un ejercicio o una tarea concreta.
Práctica
¿Qué oración describe con mayor claridad structured exercise?
- Maya stands up to open a window.
- Maya does structured exercise with a coach every Tuesday.
- Maya walks to the kitchen when she wants water.
Ver respuesta
Maya does structured exercise with a coach every Tuesday.
So just so we're clear: aclarar algo para evitar malentendidos
So just so we're clear introduce información destinada a evitar un malentendido. Aquí indica que el hablante va a precisar exactamente qué cuenta como su «ejercicio estructurado». So enlaza esta aclaración con la conversación anterior. Just so we're clear funciona como una unidad y significa aproximadamente «para asegurarnos de que entendemos esto de la misma manera»; no se limita a afirmar que todo el mundo ya lo tiene claro.
Práctica
¿Qué señala aquí “So just so we're clear,”?
- El hablante está terminando la conversación de manera cortés.
- El hablante está cambiando a un tema totalmente distinto.
- El hablante está a punto de aclarar algo para evitar un malentendido.
Ver respuesta
El hablante está a punto de aclarar algo para evitar un malentendido.
my structured exercise training is going for a swim once a week. Frases
2:19mi entrenamiento de ejercicio estructurado es ir a nadar una vez por semana.
going for a swim: una sesión de natación
Go for a swim significa nadar como una actividad o salida concreta. Aquí, going for a swim indica cuál es el ejercicio semanal del hablante. La forma -ing going permite que toda la expresión aparezca después de is como nombre de la actividad. En esta estructura, swim es un sustantivo que representa una sesión de natación, por lo que necesita a: se dice go for a swim, no go for swim.
Práctica
Usa la expresión destacada con -ing para completar la oración: Mia's Saturday exercise is ____ at the pool.
Ver respuesta
going for a swim
how hard do you push yourself when you go swimming? Frases
2:26¿qué tanto te exiges cuando vas a nadar?
I guess my question to you would be ...: una forma más suave de introducir una pregunta
I guess my question to you would be ... introduce la pregunta real de una manera cuidadosa y menos directa. I guess muestra que el hablante está poniendo una idea en palabras, y would be añade un poco de distancia para que la pregunta no suene demasiado repentina. Aquí, would be no describe un hecho futuro visto desde el pasado. Sirve para suavizar la formulación. La pregunta real viene después: how hard do you push yourself ...?
Práctica
¿Qué función cumple la introducción I guess my question to you would be ... en esta oración?
- Hace que la pregunta suene menos directa.
- Significa que el hablante no quiere una respuesta.
- Sitúa la pregunta en el pasado.
Ver respuesta
Hace que la pregunta suene menos directa.
push yourself: hacer que uno mismo se esfuerce más
En esta pregunta, push yourself significa hacer que uno mismo se esfuerce más o vaya más allá de lo que resulta fácil. Se usa en sentido figurado: nadie está empujando físicamente su propio cuerpo. La palabra reflexiva cambia según el sujeto: I push myself, she pushes herself y they push themselves. La expresión suele ir seguida de to + verbo para indicar una meta, como en push yourself to finish.
Práctica
Completa la oración usando push yourself con el pronombre que corresponde a I: When training gets difficult, I ____ to finish one more lap.
Ver respuesta
push myself
come back to this question: volver a la pregunta principal
come back to this question significa volver en la conversación a una pregunta planteada antes. El movimiento ocurre dentro de la conversación, no de un lugar a otro. La expresión organiza lo que viene después: indica que la persona deja un tema secundario y vuelve a centrarse en la pregunta principal. En if we come back to this question of..., if we hace que el cambio suene colaborativo, mientras que of introduce el contenido de la pregunta.
Práctica
¿Qué función cumple come back to this question en la oración?
- Devuelve la conversación a una pregunta anterior.
- Describe que alguien vuelve físicamente a un lugar.
- Introduce un tema completamente nuevo.
Ver respuesta
Devuelve la conversación a una pregunta anterior.
they need to be of a higher intensity, right? Vocabulario
2:40deben ser de una mayor intensidad, ¿verdad?
if you want..., they need to...: un requisito que sigue a una elección
La parte que comienza con if presenta una elección: hacer sesiones de ejercicio más cortas. La parte principal expresa el requisito que acompaña esa elección: esas sesiones deben ser más intensas. Puedes reutilizar el patrón If you want A, it/they need to be B. Aquí, they se refiere a shorter exercise sessions, no a personas. Be of a higher intensity es una forma más formal de decir be more intense, y el right? final invita a la otra persona a confirmar o aceptar la idea.
Práctica
¿Qué oración usa correctamente el patrón If you want A, it/they need to be B?
- If you want to hold shorter meetings, they were focused yesterday.
- If you want to hold shorter meetings, they need to be more focused.
- If you want to hold shorter meetings, the manager is more focused.
Ver respuesta
If you want to hold shorter meetings, they need to be more focused.
of a higher intensity: mayor intensidad de ejercicio
Be of a higher intensity significa tener un nivel de intensidad más alto. La estructura be of + sustantivo describe una cualidad, por lo que be of a higher intensity tiene un significado parecido a be more intense. En este contexto de ejercicio, intensity indica cuánto trabaja el cuerpo o lo exigente que es el entrenamiento. La idea es que las sesiones más cortas requieren más esfuerzo, no una emoción más fuerte.
Práctica
Completa la oración con la expresión exacta be of + sustantivo de la lección: This shorter interval needs to be ____.
Ver respuesta
of a higher intensity
trade-off: equilibrio entre un beneficio y un coste
Un trade-off es una situación en la que obtener un beneficio exige aceptar un coste o renunciar a otro beneficio. Aquí, el beneficio es una sesión de ejercicio más corta, mientras que el coste es necesitar una intensidad mayor. Trade-off es un sustantivo contable. Usa a trade-off between A and B para nombrar los dos factores que compiten; no significa una transacción comercial.
Práctica
Completa la oración con el sustantivo con guion de la lección que nombra una relación entre beneficio y coste: There is a ____ between speed and accuracy.
Ver respuesta
trade-off
Zoe says that if you don't have much time to exercise,
2:46Zoe dice que si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio,
it's okay to... as long as...: permiso condicionado
It's okay to do shorter sessions indica que las sesiones de ejercicio más cortas son aceptables. as long as you push yourself añade la condición que hace válida esta recomendación: la persona debe seguir esforzándose de verdad. Aquí, as long as significa provided that; no se refiere a la duración. El patrón reutilizable es It's okay to do A as long as B: A está permitido o es aceptable solo si B se cumple.
Práctica
Completa la oración con la expresión objetivo de tres palabras que se usa para dar permiso con una condición: You can borrow this book ____ you return it tomorrow.
Ver respuesta
as long as
Try harder and put more effort into what you're doing.
2:54Esfuérzate más y pon más empeño en lo que estás haciendo.
If you can..., push yourself to...: punto de referencia y objetivo más exigente
Primero, If you can swim a length in 40 seconds establece la capacidad actual de la persona como punto de referencia. Después, push yourself to swim it in 35 fija un objetivo un poco más difícil y medible. Los dos tiempos convierten el consejo general push yourself en un ejemplo concreto. En natación, a length es un recorrido desde un extremo de la piscina hasta el otro. it se refiere de nuevo a a length, e in 35 omite seconds porque la información repetida ya está clara. La oración muestra cómo podría ser un esfuerzo mayor; no establece una velocidad obligatoria para todos.
Práctica
¿Qué oración usa el mismo patrón de punto de referencia más un objetivo un poco más exigente?
- If you can walk two kilometres, the park is nearby.
- If you can walk two kilometres, push yourself to walk two and a half.
- Push yourself because walking is good.
Ver respuesta
If you can walk two kilometres, push yourself to walk two and a half.
That means exercising harder, of course,
3:02Eso significa hacer ejercicio con más fuerza, por supuesto,
In other words: reformular la misma idea
In other words indica que el hablante va a expresar de nuevo la idea anterior de una forma más clara o breve. Aquí, there's a trade-off resume en pocas palabras el equilibrio entre las desventajas y los beneficios. Sirve para organizar la información, no para añadir una razón nueva: cambian las palabras, pero la idea principal sigue siendo la misma.
Práctica
¿Qué indica In other words aquí?
- El hablante está dando un ejemplo de la idea anterior.
- El hablante está cambiando a un tema que no tiene relación.
- El hablante está reformulando la idea anterior de manera más clara.
Ver respuesta
El hablante está reformulando la idea anterior de manera más clara.
accept the disadvantages ... in order to get the benefit: aceptar desventajas para obtener un beneficio
El patrón accept the disadvantages of X in order to get Y describe una compensación: una persona está dispuesta a soportar el lado negativo de una elección porque así consigue un resultado deseado. In order to va seguido de la forma base de un verbo y expresa claramente el propósito. En the benefit it brings, it se refiere a something: es esa cosa la que aporta el beneficio. You tiene aquí un sentido general y se refiere a las personas que se encuentran en esa situación, no solo al oyente.
Práctica
Completa la oración con la expresión de tres palabras que indica propósito en el patrón estudiado: We accepted a smaller room ____ pay less rent.
Ver respuesta
in order to
Another problem for many people is that their job is sedentary. Vocabulario
3:13Otro problema para mucha gente es que su trabajo es sedentario (sedentary).
sedentary: que implica poca actividad física
Aquí, sedentary describe un trabajo que exige pasar largos periodos sentado y que implica muy poca actividad física. Se refiere a la forma habitual de trabajar, no simplemente a que alguien esté sentado en un momento concreto. Este adjetivo suele describir un trabajo, un estilo de vida o una rutina. En conversaciones sobre la salud, a menudo sugiere que ese bajo nivel de movimiento puede ser perjudicial.
Práctica
¿Qué implica a sedentary job?
- Trabajar en varios lugares diferentes
- Muy poca actividad física
- Correr y levantar objetos con frecuencia
Ver respuesta
Muy poca actividad física
who sit down all day also find time to exercise. Frases
3:23que están sentados todo el día también encuentren tiempo para hacer ejercicio.
sit down all day: permanecer sentado la mayor parte del día
Aquí, sit down all day significa permanecer sentado durante la mayor parte del día. All day hace que la expresión describa un estado continuo, no la acción única de pasar de estar de pie a sentarse. Por sí sola, la expresión sit down suele nombrar ese cambio de posición, como en Please sit down. Para describir de forma directa un periodo largo en el trabajo, también es común decir sit all day.
Práctica
En la oración "The receptionists sit down all day," ¿qué significa sit down all day?
- Se sientan una vez al final del día.
- Permanecen sentados durante la mayor parte del día.
- Pasan repetidamente de estar de pie a sentarse.
Ver respuesta
Permanecen sentados durante la mayor parte del día.
Here she shares her tips with BBC Radio 4 program Inside Health.
3:27Aquí ella comparte sus consejos con el programa de BBC Radio 4, Inside Health.
we then look at some of the easy wins. Frases
3:37nos fijamos entonces en algunos logros fáciles (easy wins).
Especially people who... we then look at...: del grupo objetivo a las posibles respuestas
La cláusula inicial que empieza con Especially people who... destaca a quienes trabajan en una oficina y pasan todo el día sentados como el grupo que requiere atención. We then look at... hace avanzar el discurso: pasa de identificar a ese grupo y su problema a considerar respuestas prácticas. Es una forma oral de organizar la información: primero, «quién se ve especialmente afectado»; después, «qué se debe considerar a continuación». Especially marca el foco y then señala el siguiente paso.
Práctica
¿Cómo organiza la información esta oración?
- Presenta primero la solución y solo después menciona al grupo afectado.
- Compara a los trabajadores de oficina con varios grupos sin relación entre sí.
- Primero identifica a un grupo con un problema y después pasa a posibles respuestas.
Ver respuesta
Primero identifica a un grupo con un problema y después pasa a posibles respuestas.
easy wins: acciones sencillas con resultados útiles
Easy wins son acciones o cambios relativamente fáciles de realizar que aun así producen un resultado útil. En esta oración, some of the easy wins se refiere a mejoras prácticas que pueden lograrse sin gran dificultad; no habla de ganar fácilmente un partido. La expresión es común en conversaciones sobre trabajo, estrategia y salud cuando se eligen buenos pasos para empezar.
Práctica
Completa la oración con la expresión de dos palabras que significa acciones fáciles de realizar y capaces de producir resultados útiles: The team will start with a few ____.
Ver respuesta
easy wins
So active travel and even if that's parking a little bit further away. Notas
3:39Como los desplazamientos activos e incluso si eso es aparcar un poco más lejos.
active travel: actividad física en un desplazamiento cotidiano
Active travel significa incorporar actividad física a un desplazamiento cotidiano, especialmente caminando o en bicicleta. Aquí, travel significa ir de un lugar a otro, no necesariamente viajar por vacaciones. En esta frase, aparcar más lejos del destino añade un tramo corto a pie. La idea clave es que todo el trayecto, o una parte de él, se realiza mediante el propio movimiento físico.
Práctica
¿Qué opción describe mejor active travel?
- Sentirse con energía durante unas vacaciones
- Caminar o ir en bicicleta como parte de un trayecto cotidiano
- Ir en coche durante todo el trayecto
Ver respuesta
Caminar o ir en bicicleta como parte de un trayecto cotidiano
parking a little bit further away: aparcar un poco más lejos
Parking a little bit further away significa dejar el coche en un lugar que está un poco más lejos del destino. Further away expresa una distancia mayor, mientras que a little bit hace que el cambio parezca pequeño y fácil de realizar. En el ejemplo oral, parking es la forma en -ing que aparece después de that's (that is) y nombra una acción posible. Añade from + lugar cuando necesites indicar el punto de referencia: parking a little bit further away from the entrance.
Práctica
Completa la frase con la expresión destacada para indicar que se deja el coche un poco más lejos del destino: To get a few more steps, try ____ from the shop entrance.
Ver respuesta
parking a little bit further away
One of the ... areas in the literature ... is ...: presentar un enfoque de investigación
El patrón One of the ... areas in the literature ... is ... sitúa primero al oyente dentro de un campo amplio de investigación. Después espera hasta is para nombrar el enfoque concreto: walking faster. Así pasa de un campo general a una idea destacada. Aquí, literature significa los estudios publicados y los textos académicos sobre un tema, no novelas ni poemas. La repetición that that's puede entenderse como un reinicio propio del habla espontánea; en un texto revisado, normalmente se escribiría the literature that's coming out at the moment.
Práctica
¿Qué descripción explica mejor cómo organiza la información el ejemplo?
- Primero identifica un área dentro de la investigación actual y después nombra el enfoque concreto tras is.
- Primero da el resultado concreto y después enumera varios campos de investigación sin relación.
- Primero habla de novelas y poemas y después cuenta una historia sobre una persona que camina rápido.
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Primero identifica un área dentro de la investigación actual y después nombra el enfoque concreto tras is.
coming out at the moment: investigaciones que se están publicando ahora
En este contexto de investigación, coming out significa que algo se está publicando o empezando a estar disponible para el público. Describe literature, por lo que el hablante se refiere a la aparición de nuevos estudios, no a algo que sale físicamente de un lugar. At the moment significa ahora o durante el periodo actual. En conjunto, coming out at the moment describe investigaciones que se están publicando o poniendo a disposición del público actualmente.
Práctica
En la oración inglesa New safety reports are coming out at the moment, ¿qué significa coming out?
- Los informes están saliendo a pie de un edificio.
- Los informes se están publicando o poniendo a disposición del público.
- Los informes están siendo clasificados como seguros.
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Los informes se están publicando o poniendo a disposición del público.
So if you have no time to suddenly do 10,000 steps a day,
3:48Así que si no tienes tiempo de repente para hacer 10.000 pasos al día,
can we get you to do 5,000 steps faster? Intención
3:54¿podemos hacer que des 5.000 pasos más rápido?
Can we get you to do ...?: una sugerencia negociada
Get someone to do something significa persuadir, animar o hacer los arreglos necesarios para que alguien actúe. La estructura es get + persona + to + verbo en forma base, por lo que get you to do significa animarte a hacerlo, no obtenerte. En Can we get you to ...?, la pregunta presenta la acción como un plan que se puede acordar. Aquí se propone una alternativa alcanzable —dar 5.000 pasos a un ritmo más rápido— en lugar de dar una orden directa.
Práctica
Completa la sugerencia con el patrón get + persona + to + verbo: Could we ____ you ____ try a shorter route?
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get · to
especially over a longer period of time.
4:02especialmente a lo largo de un período de tiempo más prolongado.
see an improvement on your health: la colocación natural lleva in
Aquí, see significa notar u observar un resultado con el tiempo, no simplemente mirar algo. See an improvement indica que las pruebas o la experiencia muestran un cambio positivo. En el subtítulo, on your health se entiende, pero en el inglés estándar normalmente se dice an improvement in your health porque health es el ámbito que cambia. Al producir la frase, usa see an improvement in your health.
Práctica
Completa la oración con la expresión de la lección que significa observar un cambio positivo en algo: After a month, we began to ____ her health.
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see an improvement in
is you get more bang for your buck. Modismos
4:08es que sacas más partido a tu esfuerzo (more bang for your buck).
“short sharp exercise sessions”: sesiones breves e intensas de ejercicio
En esta expresión, short describe la duración, mientras que sharp añade la idea de energía concentrada o intensidad. En conjunto, short sharp exercise sessions se refiere a periodos breves de ejercicio realizados con determinación y esfuerzo; sharp no significa «con filo». Los dos adjetivos ofrecen un resumen compacto, no una categoría precisa de entrenamiento. La expresión puede describir ejercicio enérgico y exigente, pero por sí sola no designa un programa concreto como el entrenamiento por intervalos de alta intensidad.
Práctica
¿Qué significa aquí “short sharp exercise sessions”?
- Periodos breves y concentrados de ejercicio enérgico
- Sesiones de ejercicio en las que se usa material afilado
- Periodos largos y suaves de ejercicio
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Periodos breves y concentrados de ejercicio enérgico
“get more bang for your buck”: obtener más valor por la misma inversión
Get more bang for your buck es una expresión idiomática que significa obtener más valor, beneficio o resultados con la misma cantidad de dinero, tiempo o esfuerzo. Aquí, la inversión es el tiempo y la energía dedicados al ejercicio, y el rendimiento es el beneficio del entrenamiento. Buck puede significar informalmente «dólar», pero la expresión completa no se limita al dinero. Interpreta bang for your buck como una unidad; bang no es aquí un ruido ni una explosión reales.
Práctica
Completa la expresión que usa bang y buck con el sentido de «obtener más valor de la misma inversión»: This simple upgrade gives you more ____.
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bang for your buck
things like walking from the car and using the stairs instead of the lift, Frases
4:14cosas como caminar desde el coche y usar las escaleras en lugar del ascensor,
using the stairs instead of the lift: sustituir una opción por otra
Using A instead of B significa elegir o hacer A y no B. Aquí, using the stairs es la acción elegida y using the lift es la acción a la que sustituye. Después de instead of puede ir un sustantivo, un pronombre o una forma en -ing. Cuando ambos lados describen acciones, conviene mantener estructuras paralelas cuando sea posible: walking instead of driving.
Práctica
Completa la oración con la expresión objetivo de dos palabras que significa «en sustitución de»: For a little more activity, take the stairs ____ the lift.
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instead of
tasks that are both easy to accomplish and bring benefits.
4:20tareas que son fáciles de realizar y que aportan beneficios.
increase fitness and give you more bang for your buck,
4:28aumentan la condición física y te dan más por tu dinero (more bang for your buck),
Easy wins like ... increase ... and give ...: categoría, ejemplo y resultados
La oración sigue un recorrido claro: primero nombra un grupo, Easy wins, y después usa like para presentar short but intensive bursts of exercise como ejemplo. Aquí, like significa «como» o «por ejemplo», no «gustar». El sujeto es toda la frase Easy wins like short but intensive bursts of exercise. Después, los verbos paralelos increase y give expresan dos resultados: una mejor forma física y más beneficio por el esfuerzo realizado. Este patrón de categoría + ejemplo + resultados conecta una idea, un ejemplo concreto y sus beneficios en una sola oración.
Práctica
¿Qué opción describe mejor cómo organiza la oración la información?
- Hace una pregunta y usa like para expresar gusto personal.
- Nombra una categoría, da un ejemplo con like y expresa dos resultados.
- Presenta dos ideas opuestas y rechaza la primera.
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Nombra una categoría, da un ejemplo con like y expresa dos resultados.
which means that ...: explicar una expresión anterior
La oración de relativo which means that ... explica el sintagma nominal an idiom. En el contexto completo, which se refiere al modismo entero more bang for your buck, no solo a buck. El patrón sustantivo o expresión + which means that + oración completa sirve para dar definiciones y explicaciones. La oración completa después de that expresa el significado: se obtienen mejores resultados con la misma cantidad de esfuerzo invertido.
Práctica
¿Qué oración usa correctamente which means that para explicar una palabra?
- 'Nocturnal' is a word which means that an animal is active at night.
- 'Nocturnal' is a word which meaning that an animal is active at night.
- 'Nocturnal' is a word which mean that an animal is active at night.
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'Nocturnal' is a word which means that an animal is active at night.
That's something everyone can appreciate, even you, Neil. Intención
4:37Eso es algo que todos pueden apreciar, incluso tú, Neil.
everyone can appreciate ..., even you, Neil: una broma amistosa
La primera parte hace una afirmación general: todo el mundo puede apreciarlo. La frase añadida even you, Neil destaca a Neil como la persona que el hablante presenta en broma como la menos propensa a estar de acuerdo o a reconocer su valor. Even you incluye literalmente a Neil, pero también transmite la expectativa de que quizá no estuviera incluido. Entre amigos, esa implicación puede crear una burla amistosa. Sin una relación o un tono amistosos, puede sonar despectivo.
Práctica
Juicio: ¿Es un comentario seguro y neutral para un compañero nuevo durante una evaluación formal decir “Even you can understand this”?
- No. Puede sonar condescendiente porque sugiere expectativas bajas.
- Sí. Es neutral y educado.
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No. Puede sonar condescendiente porque sugiere expectativas bajas.
but remember, Sam, the body needs rest too.
4:42pero recuerda, Sam, el cuerpo también necesita descansar.
Well, I'll definitely ..., but remember ...: aceptar primero y añadir un límite
La respuesta empieza con Well, I'll definitely try to... para aceptar la sugerencia y mostrar una firme intención de actuar. Well introduce la respuesta de forma natural, mientras que definitely refuerza el compromiso de intentarlo. Después, but remember... añade un límite que también debe tenerse en cuenta. Aquí, but no anula el acuerdo anterior; evita que el consejo parezca absoluto al recordar que el cuerpo necesita descansar. Este patrón permite estar de acuerdo y, a la vez, mantener una condición o preocupación.
Práctica
¿Qué respuesta acepta primero un plan y después añade un límite?
- I agree with the plan, and there are no limits to consider.
- I agree with the plan, but remember, we still need time to test it.
- I disagree with the plan because it will take too long.
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I agree with the plan, but remember, we still need time to test it.
isn't it time to reveal the answer to your question? Frases
4:47¿no es hora de revelar la respuesta a tu pregunta?
speaking of walking: pasar a un tema relacionado
Speaking of + un sustantivo o una forma en -ing indica que algo mencionado hace poco lleva al hablante a pensar en un tema relacionado. Aquí, el hablante retoma walking de la conversación anterior y lo usa como puente hacia la siguiente parte. Es un marcador discursivo para cambiar de tema, no una descripción de alguien que habla mientras camina. El tema nuevo debe tener una relación clara con lo que acaba de mencionarse.
Práctica
Completa la frase con la expresión para cambiar de tema: ____ the meeting, have you sent the final agenda?
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Speaking of
reveal the answer to your question: revelar la respuesta a tu pregunta
Reveal the answer significa dar a conocer una respuesta que antes no se sabía o se había reservado. Aquí, reveal sugiere que la otra persona llevaba esperando la respuesta y que por fin se revela. En the answer to your question, to conecta la respuesta con la pregunta que responde. Se dice the answer to a question, no the answer of a question.
Práctica
¿Qué oración significa que ahora se dará a conocer una respuesta que se había mantenido oculta?
- The teacher will ask the question again now.
- The teacher will reveal the answer to the question now.
- The teacher will keep the answer secret for now.
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The teacher will reveal the answer to the question now.
How many steps does the UK government recommend we should walk a day?
4:50¿Cuántos pasos recomienda el gobierno británico que deberíamos caminar al día?
You were close, but in fact ...: reconocer que estuvo cerca antes de corregir
En un concurso o al hacer una suposición, You were close significa que tu respuesta estuvo cerca de ser correcta. Close indica que la suposición estaba próxima a la respuesta correcta, no que hubiera poca distancia física. But in fact pasa de ese ánimo a la información exacta. Este patrón primero reconoce un buen intento y después lo corrige con claridad.
Práctica
Un amigo dice que el número es 18, pero el correcto es 20. ¿Qué respuesta es amable y exacta?
- You were exactly right; the correct answer is twenty.
- You were far off; the correct answer is twenty.
- You were close, but in fact the correct answer is twenty.
Ver respuesta
You were close, but in fact the correct answer is twenty.
walking fewer steps faster has benefits too.
5:04caminar menos pasos pero más rápido también tiene beneficios.
Although as Zoe mentioned, ...: añadir una precisión sin rechazar la respuesta anterior
Although introduce una concesión: añade información que limita una respuesta anterior sin anularla. Aquí la respuesta anterior puede seguir siendo válida, mientras que caminar a mayor velocidad dando menos pasos se presenta como otra opción beneficiosa. As Zoe mentioned funciona como un inciso que recuerda la fuente de la información. En un texto independiente y cuidado, although normalmente conecta su oración subordinada con una oración principal clara, como en: The target may be 10,000 steps, although, as Zoe mentioned, walking fewer steps faster has benefits too.
Práctica
¿Qué función cumple although en el ejemplo?
- Añade una precisión y permite que la respuesta anterior siga siendo válida.
- Rechaza por completo la respuesta anterior.
- Introduce un tema que no tiene relación.
Ver respuesta
Añade una precisión y permite que la respuesta anterior siga siendo válida.
let's recap the vocabulary we've learned: pasar a un repaso breve
Let's recap ... invita al público a repasar brevemente algo que ya se ha explicado. Aquí marca el paso de la conversación principal a un resumen del vocabulario; recap significa seleccionar y repetir los puntos clave, no repetirlo todo. En the vocabulary we've learned, we've learned indica de qué vocabulario se habla. Se ha omitido el relativo that: the vocabulary that we've learned.
Práctica
Completa la invitación con let's recap: Before we finish, ____ the three safety rules.
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let's recap
starting with New Year's resolution,
5:13empezando con New Year's resolution (propósito de Año Nuevo),
promise you make to yourself to do ...: definir una promesa y su contenido
Las palabras you make to yourself forman una oración de relativo que describe promise. Puede entenderse como a promise that you make to yourself: that es el objeto de make, por lo que se omite de forma natural. El grupo de infinitivo to do positive things indica el contenido de la promesa, es decir, lo que te comprometes a hacer. in the coming year añade el período de tiempo. Este patrón permite definir un sustantivo identificándolo primero mediante una acción relacionada con él y expresando después la acción prevista.
Práctica
¿Qué expresión usa de manera natural el mismo patrón para definir un objetivo personal?
- a goal you set for yourself to improve your health
- a goal that set for yourself to improve your health
- a goal you set for yourself for improve your health
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a goal you set for yourself to improve your health
accept ... in order to get ...: expresar propósito en una situación de pros y contras
La parte in order to get the benefits indica el propósito de aceptar las desventajas. In order to va seguido de la forma base get, de modo que la estructura es acción principal + in order to + propósito. As well significa también en este caso. Indica que una misma cosa ofrece beneficios junto con las desventajas; no introduce otra acción. Por tanto, la oración explica una situación de pros y contras como la aceptación de un lado para obtener el otro.
Práctica
Completa la oración con el marcador de propósito completo in order to: We accepted a later flight ____ save money.
Ver respuesta
in order to
trade-off como sustantivo y trade off como verbo
En esta oración, Trade-off es el nombre de la expresión que se está explicando. En la escritura normal, el sustantivo suele llevar guion: a trade-off. El verbo suele escribirse en dos palabras: trade off. Como verbo, trade off significa aceptar menos de algo positivo para obtener más de otra cosa. Una estructura común es trade off A against B: We traded off speed against accuracy. No significa simplemente trade, es decir, comerciar o comprar y vender.
Práctica
Completa la oración con la forma verbal de trade-off: Because extra speed may reduce accuracy, we need to ____ speed against accuracy.
Ver respuesta
trade off
which involves little exercise or physical activity.
5:37que implica poco ejercicio o actividad física.
both easy to accomplish and brings positive results: dos criterios y forma paralela
La oración de relativo con that define la tarea mediante dos condiciones: es fácil de realizar y produce resultados positivos. Both ... and ... indica que las dos condiciones deben cumplirse al mismo tiempo. El significado está claro, pero las dos partes que siguen a both no tienen la misma forma gramatical: easy to accomplish es un grupo adjetival, mientras que brings positive results es un grupo verbal. Para conseguir una oración más equilibrada, escribe a task that is easy to accomplish and brings positive results o a task that is both easy to accomplish and likely to bring positive results.
Práctica
¿Qué oración usa both ... and ... con la estructura paralela más clara?
- The plan is both simple to follow and likely to save time.
- The plan both simple to follow and likely to save time.
- The plan is both simple to follow and saves time.
Ver respuesta
The plan is both simple to follow and likely to save time.
And finally, the idiom more bang for your buck
5:46Y finalmente, el modismo more bang for your buck (sacar más provecho)
for the same amount of effort you put into something: con la misma cantidad de esfuerzo
For the same amount of effort establece una base fija para la comparación: la cantidad de esfuerzo se mantiene igual, pero el resultado mejora. Se usa amount porque effort expresa aquí una cantidad no contable de trabajo o energía. La cláusula you put into something describe effort. Put effort into something significa dedicar energía a trabajar en algo; put into no se refiere aquí a meter un objeto físico en un recipiente.
Práctica
Completa la oración con put ... into en la forma correcta: The new tool gave us better results for the same amount of effort we ____ the task.
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put into
We hope your New Year's resolutions have made it into February. Modismos
5:54Esperamos que tus propósitos de Año Nuevo hayan llegado a febrero.
made it into February: lograr mantenerse hasta febrero
Made it into February significa «lograron durar lo suficiente para llegar y entrar en febrero». Make it suele sugerir que se alcanza un momento, un lugar o una etapa pese a alguna dificultad, por lo que transmite más sensación de logro que simplemente continue o last. El sujeto es New Year's resolutions. Se habla de los propósitos como si pudieran sobrevivir: no han sido abandonados. El presente perfecto have made conecta el hecho de llegar a febrero con la situación actual.
Práctica
Completa la oración con make it into en presente perfecto: My new habit has ____ March, even though I nearly quit in February.
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made it into
make it joining us again soon for more topical chat
5:59que sea unirte a nosotros pronto para más charlas de actualidad
If there's just one you keep, make it...: destacar la recomendación principal
If there's just one you keep, make it... significa «Aunque solo cumplas una promesa o un propósito, elige este». Aquí, keep significa hacer lo que dice el propósito. One e it se refieren al mismo propósito, y joining us again soon es la acción que más recomienda quien habla. El patrón If there's just one thing you do/keep, make it + sustantivo o forma en -ing coloca una recomendación por encima de las demás. En este cierre de programa, convierte la invitación a volver para escuchar más conversaciones sobre temas de actualidad en una llamada a la acción ligera y fácil de recordar.
Práctica
Completa la llamada a la acción con la frase objetivo: If there's just one thing you do before bed, ____ brushing your teeth.
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make it