Comment apprendre à s'aimer davantage : fiche pour apprendre l’anglais
The School of Life
Présentation : La critique externe peut nous effondrer quand une ancienne honte approuve l'agresseur. Guérir suppose de recevoir de la bonté et d'apprendre une langue intérieure d'amour. Points d'anglais : 1. to shrug it off, (verbes à particule) : comprendre comment écarter une attaque pour en réduire l'effet, même si c'est difficile. 2. not so much currently outside of us, / as inside of us. (grammaire et structures de phrase) : déplacer l'accent de l'agresseur extérieur vers l'ennemi intérieur sans nier aucun des deux. 3. a few stumbling phrases of love (expressions idiomatiques et figurées) : voir l'auto-compassion naissante comme une parole hésitante dans une nouvelle langue et commencer avant de la maîtriser.
Dans cette fiche
Every day, especially in the era of social media,
0:04Chaque jour, surtout à l'ère des réseaux sociaux,
probably the single worst invention of modern times,
0:10probablement la pire invention des temps modernes,
people who say we should be ashamed of ourselves or even be destroyed.
0:19des personnes qui disent que nous devrions avoir honte de nous-mêmes ou même être détruits.
The common-sense advice from well-meaning friends is just not to listen,
0:25Le conseil de bon sens de la part d'amis bien intentionnés est de simplement ne pas écouter,
To shrug it off : laisser couler
To shrug it off signifie considérer des remarques blessantes ou des attaques comme peu importantes et essayer de ne pas se laisser atteindre. Ici, it désigne les attaques et l'humiliation en ligne. La structure est shrug + complément + off. Lorsque le complément est un pronom, il se place au milieu : shrug it off. Le conseil décrit la réaction recommandée ; il ne signifie pas qu'il est facile ou forcément efficace d'ignorer le mal subi.
Exercice
Complétez la phrase avec la forme correcte de shrug ... off. Placez le pronom au bon endroit : Leo heard one rude comment, but he decided to ____.
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shrug it off
A change of scene : changer d'air
A change of scene signifie passer du temps dans un autre lieu ou environnement, généralement pour échapper au stress ou à la routine et se sentir revigoré. Ici, scene désigne le cadre ou la situation, et non une scène de théâtre ou de cinéma. Dans cette phrase, les amis suggèrent que la personne quitte quelque temps l'environnement hostile. L'expression présente un changement temporaire de lieu, et non une solution garantie au problème.
Exercice
Dans la phrase 'After studying at home all week, Nora went to the library for a change of scene,' que signifie 'a change of scene' ?
- Réécrire une partie d'une pièce de théâtre
- Passer du temps dans un environnement différent
- Changer de sujet de conversation
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Passer du temps dans un environnement différent
why is it that some people find it extremely hard to defend themselves,
0:46pourquoi certaines personnes trouvent-elles extrêmement difficile de se défendre,
either in the sense of practically answering back to an enemy Phrasal verbs
0:51soit dans le sens de répondre concrètement à un ennemi,
or simply of not caving in internally in the face of an attack? Idiomes
0:55ou simplement de ne pas s'effondrer intérieurement face à une attaque ?
Answering back to an enemy : répliquer à un ennemi
Dans answer back, back montre que la réponse est dirigée contre ce qu'une autre personne vient de dire ou de faire. Ici, answering back to an enemy signifie répondre réellement et verbalement à l'attaque de l'ennemi, et non simplement répondre plus tard. L'expression présente souvent la réponse comme contestataire, défensive ou provocatrice. Quand l'autre personne représente l'autorité, elle peut aussi suggérer un manque de respect ; le contexte détermine si cette attitude paraît répréhensible ou courageuse.
Exercice
Quelle situation correspond le mieux à answering back ?
- Quelqu'un envoie le lendemain une réponse ordinaire à un message.
- Quelqu'un reste silencieux tout en étant intérieurement en désaccord.
- Quelqu'un conteste directement une remarque critique.
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Quelqu'un conteste directement une remarque critique.
Caving in internally in the face of an attack : céder intérieurement face à une attaque
Cave in décrit littéralement quelque chose qui s'effondre vers l'intérieur, mais son emploi est ici métaphorique : la résistance ou la force intérieure d'une personne cède sous la pression. Internally situe cet effondrement dans ses pensées, sa confiance ou le jugement qu'elle porte sur elle-même, même si aucune capitulation extérieure n'est visible. In the face of introduit la menace ou la difficulté affrontée. L'ensemble décrit le fait de résister à une capitulation psychologique lorsqu'on est attaqué, et non l'effondrement d'un bâtiment ni un simple moment de tristesse.
Exercice
Que signifie cette phrase : 'In the face of repeated criticism, she refused to cave in internally' ?
- Elle n'a pas laissé les critiques vaincre sa force intérieure.
- Elle a été brièvement déçue par une remarque.
- Elle a accepté les exigences des critiques sans subir aucune pression.
Voir la réponse
Elle n'a pas laissé les critiques vaincre sa force intérieure.
Why is it that when they're being bullied at work,
0:59Pourquoi lorsqu'ils sont harcelés au travail,
some people are able to mount a polite, calm fightback, Phrases
1:02certains sont capables d'organiser une riposte polie et calme,
mount a polite, calm fightback : organiser une riposte polie et calme
Ici, mount a fightback signifie organiser et commencer une réponse active face à un traitement injuste ou à une pression. Mount donne l’impression d’une réponse délibérée et durable, plutôt que d’une simple réplique rapide. Les adjectifs polite et calm décrivent la manière dont la résistance est menée. La personne se protège sans crier ni recourir à la violence physique.
Exercice
Complétez la phrase avec la forme passée de mount a calm fightback : Rather than shouting, the staff ____ against the unfair policy.
Voir la réponse
mounted a calm fightback
while others melt into self-loathing and despair? Idiomes
1:06tandis que d'autres sombrent dans la haine de soi et le désespoir ?
melt into self-loathing and despair : sombrer dans la haine de soi et le désespoir
Melt into est une métaphore frappante qui décrit la perte d’un état plus stable et l’absorption dans un nouvel état émotionnel. Dans cette phrase, elle suggère que la confiance ou la capacité de résistance de la personne semble se dissoudre tandis que la haine de soi et le désespoir prennent le dessus. Self-loathing désigne une haine ou un dégoût intense envers soi-même, et despair correspond à la perte de tout espoir. Rien ne fond physiquement ; l’image rend le changement émotionnel profond et accablant.
Exercice
Lisez la phrase : After the business collapsed, he melted into self-loathing and despair. Que suggère melted into ?
- Son corps s’est physiquement transformé en liquide.
- Sa stabilité émotionnelle a cédé tandis qu’une haine intense de lui-même et l’absence d’espoir prenaient le dessus.
- Il a résolu le problème calmement et a retrouvé l’espoir.
Voir la réponse
Sa stabilité émotionnelle a cédé tandis qu’une haine intense de lui-même et l’absence d’espoir prenaient le dessus.
Why is it that if they're criticized unfairly in a romantic context,
1:09Pourquoi, s'ils sont critiqués injustement dans un contexte amoureux,
some people are able to point out that the criticism is not right
1:14certains sont-ils capables de souligner que la critique est fausse
get their side of the story across : Faire comprendre sa version des faits
L'expression get their side of the story across signifie amener les autres à comprendre sa version d'une situation contestée. Their side of the story désigne leur récit et leur point de vue ; get ... across signifie réussir à les communiquer. L'idée essentielle est que le message soit compris par les interlocuteurs, et non que la personne se contente de parler. Ici, across ne décrit pas un déplacement physique.
Exercice
Utilisez get one's side of the story across en adaptant le possessif à Nina : At the meeting, Nina finally managed to ____.
Voir la réponse
get her side of the story across
while others descend at once into paranoia? Idiomes
1:23alors que d'autres sombrent aussitôt dans la paranoïa ?
descend at once into paranoia : Une dégradation soudaine
Descend into utilise le mouvement vers le bas comme métaphore de l'entrée dans un état pire et incontrôlé. Ici, les personnes ne descendent pas physiquement ; elles basculent rapidement dans la paranoïa, une méfiance extrême et irrationnelle selon laquelle les autres pourraient être contre elles. At once signifie « immédiatement » et donne une impression de changement soudain. La question oppose une réaction calme à une réaction négative presque instantanée.
Exercice
Quelle phrase emploie descend at once into au sens figuré pour montrer une dégradation immédiate ?
- The hikers descended at once into the valley.
- The guests entered the room at once.
- The calm meeting descended at once into chaos.
Voir la réponse
The calm meeting descended at once into chaos.
Put It Like This : introduire une reformulation claire
Dans cette phrase, put it like this signifie « exprimer l’idée de la manière suivante ». Put veut dire ici « énoncer » ou « formuler », et non placer physiquement quelque chose. L’expression prépare l’auditeur à une version plus claire, plus courte ou présentée sous un nouvel angle. Elle précède souvent les deux-points ou l’explication elle-même, comme dans Let me put it like this: ...
Exercice
Complétez la phrase avec l’expression de la leçon construite avec put et like this : “The schedule is complicated, so let me ____: we need two more weeks.”
Voir la réponse
put it like this
In order to be able to defend oneself against an external foe,
1:29Afin de pouvoir se défendre contre un ennemi extérieur,
Be on One's Own Side : se soutenir soi-même
To be on someone's side signifie « soutenir cette personne » ou « être de son côté ». To be on one's own side retourne la même idée vers soi : on se soutient, on s’accepte et on se protège au lieu de se comporter comme son propre adversaire. Ici, one's est un possessif générique. Dans une phrase réelle, il faut l’adapter à la personne : on my own side, on your own side ou on her own side. L’expression est métaphorique et ne décrit pas une position physique.
Exercice
Complétez la phrase avec l’expression de la leçon qui se termine par own side et signifie « se soutenir soi-même » : “When criticism feels overwhelming, remember to be ____.”
Voir la réponse
on your own side
Without us necessarily even quite realizing the fact,
1:41Sans même que nous nous en rendions vraiment compte,
be geared towards interpreting ourselves as : un schéma automatique
La structure passive be geared towards + nom ou forme en -ing signifie « être organisé ou orienté de façon à rendre un certain résultat probable ». Elle décrit souvent des systèmes, des conceptions, des routines ou des habitudes plutôt qu'une action volontaire unique. Dans interpret ourselves as + description, as introduit l'étiquette ou le jugement que nous nous appliquons. Ici, toute la personnalité est orientée vers un jugement négatif de soi, ce qui évoque un mécanisme automatique pouvant agir sans prise de conscience, et non de vrais engrenages.
Exercice
Complétez la phrase avec la structure cible be geared towards + -ing : The workshop is ____ helping teenagers manage exam stress.
Voir la réponse
geared towards
and we know, in our intellectual adult selves,
1:56et nous savons, dans notre moi adulte intellectuel,
deep down : une croyance intérieure sous la surface
Deep down est une locution adverbiale qui signifie « au niveau des croyances et des émotions cachées ou les plus profondément ressenties d'une personne ». Elle ne désigne pas une profondeur physique. Elle sert souvent à opposer une vision de surface à une conviction intérieure. Ici, le jugement adulte et rationnel rejette la croyance très dure sur soi, mais deep down introduit le sentiment contraire qu'elle constitue une vérité fondamentale.
Exercice
Complétez la phrase avec la locution de deux mots qui exprime un sentiment intérieur caché : Liam joked about the rejection, but ____, he felt disappointed.
Voir la réponse
deep down
A first step towards dealing with an external enemy
2:09Une première étape pour faire face à un ennemi extérieur
is realizing that our personalities are built up in such a way Grammaire
2:12est de réaliser que nos personnalités sont construites de telle manière
are built up in such a way : se former progressivement d’une certaine manière
Dans cette phrase, are built up est la forme passive de build up. Elle présente les personnalités comme se développant et prenant forme progressivement à partir de nombreux éléments ou expériences, au lieu d’apparaître d’un seul coup. In such a way annonce une conséquence, généralement dans la structure be built up in such a way that + proposition. Cette structure explique comment quelque chose s’est formé, puis montre le résultat stable de cette formation.
Exercice
Complétez la phrase avec la structure passive cible signifiant « formé ou organisé progressivement » : Over time, the routine ____ that one missing step disrupts the whole sequence.
Voir la réponse
is built up in such a way
that we're going to have a big problem on our hands whenever we face opposition. Idiomes
2:16que nous aurons un gros problème sur les bras chaque fois que nous ferons face à de l'opposition.
a big problem on our hands : un gros problème dont nous devons nous occuper
To have a problem on your hands est une expression idiomatique signifiant qu’un problème réel et difficile exige maintenant votre attention ou votre intervention. Le possessif change selon la personne : on my hands, on our hands ou on their hands. Ici, big renforce problem. L’expression ne décrit pas des mains physiques ; elle souligne que résoudre le problème est devenu votre responsabilité ou celle du groupe.
Exercice
Complétez la phrase avec l’expression signifiant « c’est maintenant à nous de nous en occuper » : With the server down and customers waiting, we have a serious problem ____.
Voir la réponse
on our hands
and there is no pejorative association around this whatsoever,
2:26et il n'y a absolument aucune association péjorative là-dedans,
call for help : demander de l’aide
Dans cette phrase, call for help signifie chercher ou demander activement de l’aide. Cela peut consister à crier, à envoyer un signal, à contacter un service ou à demander l’aide d’une autre personne ; call ne signifie pas à lui seul passer un appel téléphonique. L’expression présente l’obtention d’un soutien comme une action nécessaire lorsqu’une personne ne peut pas gérer seule et sans danger un problème grave.
Exercice
Complétez la phrase avec l’expression de la leçon qui signifie demander de l’aide : If the fire spreads, leave the building and ____.
Voir la réponse
call for help
extend a lot of compassion to ourselves : nous témoigner beaucoup de compassion
Ici, extend compassion to someone signifie offrir délibérément à cette personne de la bienveillance, de la compréhension et de la patience, surtout lorsqu’elle traverse une épreuve. Extend ne signifie pas allonger physiquement la compassion. Le destinataire est ourselves : l’expression appelle donc à faire preuve de compassion envers soi-même. A lot of renforce la quantité ; la personne demande une compréhension généreuse, et non minimale.
Exercice
Complétez la phrase avec la structure formelle de la leçon : After a painful mistake, try to ____ yourself.
Voir la réponse
extend compassion to
and devote all the critical care we're going to need to get through the crisis. Phrasal verbs
2:37et consacrer toute l'attention critique dont nous aurons besoin pour traverser la crise.
get through the crisis : surmonter la crise
Ici, get through the crisis signifie supporter la période difficile et parvenir à son terme. La crise est présentée comme une épreuve à surmonter, et non comme un lieu physique que l'on traverse. La structure est get through + événement ou période difficile, comme dans get through an exam, treatment, or a hard week. L'accent est mis sur le fait de tenir jusqu'à ce que la difficulté soit terminée.
Exercice
Quelle phrase indique que l'équipe a résisté à la crise jusqu'à sa fin ?
- The team got into the crisis together.
- The team got through the crisis together.
- The team went through a crisis together.
Voir la réponse
The team got through the crisis together.
take on board that : accepter pleinement que
Take on board that signifie accepter sérieusement le fait introduit par that et l'intégrer à sa compréhension ou à ses décisions. L'expression est plus forte que le simple fait d'entendre l'information, car elle suggère que celle-ci doit modifier votre façon de penser ou d'agir. La structure est take on board + proposition introduite par that. Ici, that introduit le fait qui doit être accepté ; board fait partie de l'expression idiomatique et ne désigne ni un bateau ni un avion.
Exercice
Utilisez take on board avec le mot nécessaire pour introduire la proposition et compléter la phrase : Before we revise the plan, we need to ____ the budget is fixed.
Voir la réponse
take on board that
La structure not so much X as Y
Dans la structure not so much X as Y, le locuteur déplace l’accent principal de X vers Y. Ici, les ennemis extérieurs ne sont pas le point central ; l’ennemi le plus important se trouve en nous. Cette structure ne signifie pas toujours que X est entièrement faux. La proposition though they are there too confirme que des ennemis extérieurs existent également, tandis que Y reçoit davantage de poids.
Exercice
Complétez la phrase avec la structure not so much X as Y : The delay was ____ a technical problem ____ a communication failure.
Voir la réponse
not so much · as
Our conscious minds give us access to only a fraction of the information about us. Phrases
3:00Notre esprit conscient ne nous donne accès qu'à une fraction des informations nous concernant.
give us access to only a fraction of : nous donner accès à une petite partie seulement
Give someone access to something signifie permettre à une personne d'atteindre, de consulter, d'utiliser ou de connaître quelque chose. Ici, l'esprit conscient nous permet de connaître des informations sur nous-mêmes. Only a fraction of signifie seulement une petite partie d'un tout. Ici, l'expression ne désigne pas une fraction mathématique exacte ; elle souligne que la majorité des informations reste inaccessible à la conscience.
Exercice
Quelle phrase indique que le compte d'essai permet aux utilisateurs de voir seulement une petite partie des données ?
- The trial account gives users access to only a fraction of the data.
- The trial account prevents users from accessing the data.
- The trial account gives users access to all of the data.
Voir la réponse
The trial account gives users access to only a fraction of the data.
so the makeup of most of our emotional brain is sunk in darkness. Idiomes
3:10la composition de la majeure partie de notre cerveau émotionnel est plongée dans l'obscurité.
La structure comparative formelle Just as X, so Y
Dans la structure formelle Just as X, so Y, X présente un cas et Y énonce une idée parallèle. Ici, la difficulté à comprendre intuitivement une cellule sert à introduire une difficulté comparable concernant la compréhension du cerveau émotionnel. Le so associé signifie « de la même manière », et non simplement « donc ». Cette structure organise un raisonnement en passant d’un cas à une affirmation correspondante.
Exercice
Complétez la structure Just as X, so Y avec un mot : Just as regular sleep helps the body recover, ____ quiet breaks help the mind reset.
Voir la réponse
so
is sunk in darkness comme métaphore de ce qui reste inconnu
Ici, « is sunk in darkness » est une métaphore : l’essentiel de la composition du cerveau émotionnel reste inaccessible à une compréhension consciente et intuitive. Rien ne sombre littéralement. Sunk crée l’image de quelque chose de profondément immergé ou enveloppé, ce qui rend l’affirmation plus forte et plus évocatrice que le simple fait de dire is unclear.
Exercice
Quelle interprétation correspond le mieux à is sunk in darkness dans l’exemple ?
- Il devient inactif lorsque les lumières sont éteintes.
- Il est physiquement tombé dans un liquide sombre.
- La majeure partie de sa structure reste inaccessible à la compréhension consciente.
Voir la réponse
La majeure partie de sa structure reste inaccessible à la compréhension consciente.
there will be a history to our self-loathing.
3:16il y aura une histoire derrière notre haine de nous-mêmes.
somewhere along the line : à un moment du processus
“Somewhere along the line” signifie « à un moment indéterminé d’un long processus passé ». “Somewhere” laisse le moment imprécis, tandis que “along the line” présente le processus comme une succession d’étapes. Ici, l’expression renvoie à une étape non précisée de la croissance durant laquelle l’amour nécessaire a manqué. La “line” est une métaphore du cours de la vie, et non une ligne ou un trajet physique.
Exercice
Complétez la phrase avec l’expression cible contenant “line” et signifiant « à une étape inconnue d’un processus plus long » : We do not know exactly when it changed, but ____, the club stopped welcoming new members.
Voir la réponse
somewhere along the line
the story has stuck : l’histoire est restée ancrée
Dans “the story has stuck”, “stuck” est le participe passé de “stick”, employé au sens figuré. L’histoire est restée dans l’esprit au lieu de s’effacer. Le present perfect “has stuck” relie un ancien message à l’effet qu’il produit encore aujourd’hui. Dans ce contexte, la “story” est un message négatif répété sur soi-même, et non simplement un récit dont l’intrigue s’est arrêtée.
Exercice
Dans la phrase “The story has stuck”, que signifie “stuck” ?
- L’histoire s’est retrouvée physiquement coincée.
- L’histoire s’est arrêtée avant d’atteindre sa fin.
- L’histoire est restée dans l’esprit des gens et continue de les influencer.
Voir la réponse
L’histoire est restée dans l’esprit des gens et continue de les influencer.
How could someone facing an accusation that they are an idiot,
3:34Comment quelqu'un confronté à l'accusation d'être un idiot,
but who inside has a voice saying that they're a moron,
3:37mais qui entend intérieurement une voix dire qu'il est un crétin,
They know in the adult part of the mind that they should be fighting back, Phrasal verbs
3:43Ils savent, dans la partie adulte de leur esprit, qu'ils devraient riposter,
fight back : répondre à une attaque ou à une pression
Fight back signifie répondre à une attaque, à une pression ou à un traitement injuste en résistant plutôt qu'en l'acceptant simplement. La réponse peut être physique, verbale, juridique ou émotionnelle. La particule back ajoute l'idée de répondre à quelque chose qui est dirigé contre soi. Dans cette phrase, fighting back signifie résister à l'attaque ou au jugement de l'agresseur ; cela n'implique pas nécessairement le recours à la violence.
Exercice
Dans 'She fought back by showing the emails,' que signifie fought back ?
- Elle a agressé physiquement quelqu'un avec les e-mails.
- Elle s'est retirée et a accepté l'accusation.
- Elle a résisté à l'accusation injuste en présentant des preuves.
Voir la réponse
Elle a résisté à l'accusation injuste en présentant des preuves.
but they can't because inside all they hear is,
3:47mais ils ne le peuvent pas car à l'intérieur, tout ce qu'ils entendent c'est :
They identify entirely with their aggressor. Phrases
3:55Ils s'identifient entièrement à leur agresseur.
identify entirely with their aggressor : alignement psychologique
Identify with someone signifie se sentir psychologiquement lié à cette personne ou adopter son point de vue, ses sentiments ou ses jugements. Ici, their aggressor désigne la personne qui les attaque ou les maltraite, et ils acceptent le jugement hostile de cette personne presque comme s'il s'agissait du leur. Entirely intensifie cet alignement : cela suggère qu'il reste peu ou pas de point de vue distinct permettant de se défendre. Cet emploi concerne l'identification psychologique, et non le fait de reconnaître qui est l'agresseur.
Exercice
Dans la phrase 'They identify entirely with their aggressor,' que signifie identify entirely with ?
- Ils reconnaissent correctement quelle personne est l'agresseur.
- Ils se décrivent ouvertement comme des agresseurs.
- Ils adoptent ou partagent presque entièrement le point de vue de l'agresseur.
Voir la réponse
Ils adoptent ou partagent presque entièrement le point de vue de l'agresseur.
If the external enemy is vicious enough and joins artfully enough with the internal enemy,
4:01Si l'ennemi extérieur est assez cruel et s'associe assez astucieusement avec l'ennemi intérieur,
there can be suicidal thoughts and perhaps suicide itself.
4:07il peut y avoir des pensées suicidaires et peut-être le suicide lui-même.
The defenseless are the opposite of self-righteous.
4:10Les sans-défense sont l'opposé des bien-pensants.
"I want to kill myself more than you ever want to kill me."
4:16"J'ai encore plus envie de me tuer que toi de me tuer."
The solution to all this is a large naive word we'll have heard before,
4:20La solution à tout cela est un grand mot naïf que nous aurons déjà entendu,
but which we need to grasp in its life-saving dimension. Phrases
4:25mais que nous devons saisir dans sa dimension salvatrice.
grasp ... in its life-saving dimension : comprendre sa dimension salvatrice
Ici, grasp a un sens intellectuel et non physique : to grasp a word or idea signifie comprendre pleinement le sens et l'importance d'un mot ou d'une idée. In its life-saving dimension indique l'aspect qu'il faut reconnaître : la capacité réelle de cette idée à protéger ou à préserver la vie. La phrase invite donc à dépasser une étiquette qui paraît naïve pour comprendre sa force protectrice concrète.
Exercice
Dans cette phrase, que signifie grasp the idea in its life-saving dimension ?
- Mesurer l'idée à l'aide d'une dimension mathématique.
- Tenir fermement l'idée comme s'il s'agissait d'un objet physique.
- Comprendre comment l'idée peut réellement contribuer à protéger la vie.
Voir la réponse
Comprendre comment l'idée peut réellement contribuer à protéger la vie.
We need to hear often enough and clearly enough from other human beings,
4:30Nous devons entendre assez souvent et assez clairement de la part d'autres êtres humains,
and they don't need to be romantic partners,
4:34et ils n'ont pas besoin d'être des partenaires amoureux,
contrary to what ... is saying : contrairement à ce que ... dit
Contrary to introduit une croyance, une affirmation ou une attente que la personne qui parle rejette, car le point réel est l'inverse. Ici, what the internal enemy is saying signifie « le message transmis par la voix critique intérieure », et la proposition we are decent enough contredit ce message. La structure est contrary to + groupe nominal ou proposition en wh-. Dans contrary to what ... is saying, to est la préposition fixe, et la proposition avec what fournit le contenu qui est contredit.
Exercice
Quelle phrase emploie correctement l'expression cible pour dire que les prévisions étaient erronées ?
- Contrary to what the forecast predicted, the afternoon stayed dry.
- Contrary what the forecast predicted, the afternoon stayed dry.
- Contrary with what the forecast predicted, the afternoon stayed dry.
Voir la réponse
Contrary to what the forecast predicted, the afternoon stayed dry.
but that isn't the criterion for deserving to exist. Vocabulaire
4:43mais ce n'est pas le critère pour mériter d'exister.
criterion for deserving to exist : le critère pour mériter d'exister
Dans cette phrase, criterion désigne la norme utilisée pour décider si quelqu'un mérite quelque chose. L'expression the criterion for deserving to exist désigne la norme servant à décider si quelqu'un a le droit d'exister. Le locuteur refuse de faire de la perfection cette norme. La structure criterion for + nom ou forme en -ing précise la question que ce critère permet d'évaluer, comme dans a criterion for admission ou a criterion for choosing a winner.
Exercice
Quelle phrase emploie correctement criterion comme nom singulier ?
- One important criterion is cost.
- One important criteria is cost.
- One important criterion are cost.
Voir la réponse
One important criterion is cost.
absorber réellement la bienveillance des autres
Ici, absorbing kindness est une métaphore. L'expression signifie accueillir pleinement la bienveillance des autres, y croire et la laisser influencer la manière dont on se voit ; il ne s'agit pas d'une absorption physique. Properly ajoute l'idée de le faire réellement et efficacement, au lieu de simplement entendre des paroles aimables. La répétition de absorbing avec properly crée un effet d'autocorrection et d'insistance : la bienveillance doit être intériorisée.
Exercice
Dans quelle phrase absorb signifie-t-il intégrer quelque chose profondément dans son esprit ou ses émotions ?
- It took Maya time to absorb the praise and believe it.
- The towel absorbed the spilled water.
- The company absorbed the extra cost.
Voir la réponse
It took Maya time to absorb the praise and believe it.
The problem is that people who feel they're pieces of shit aren't very good at letting others take care of them. Phrasal verbs
4:53Le problème est que les personnes qui se sentent comme des merdes ne sont pas très douées pour laisser les autres prendre soin d'elles.
take care of them : accepter le soutien d’une autre personne
Take care of someone signifie s’occuper d’une personne, la protéger ou la soutenir. Ici, them renvoie aux personnes qui ont une mauvaise image d’elles-mêmes : elles ont du mal à accepter le soutien des autres. L’expression ne signifie pas gérer une personne pour s’en débarrasser. La structure est take care of + personne ou pronom complément. Dans les relations, il peut s’agir de soutien émotionnel, d’aide pratique ou de réconfort.
Exercice
Complétez la phrase avec take care of et le bon pronom complément : When I had the flu, I let my brother ____.
Voir la réponse
take care of me
push it away : rejeter l’aide ou la proximité
Push something away signifie littéralement éloigner quelque chose en le poussant. L’expression peut aussi décrire le rejet de quelque chose d’immatériel, comme une aide, de l’affection ou un sentiment inconfortable. Ici, it renvoie à l’attention proposée : ces personnes peuvent donc la rejeter au début, sans repousser physiquement un objet. Avec un pronom, placez-le entre push et away : push it away ou push them away. Cette structure présente souvent le rejet comme une création de distance.
Exercice
Quelle phrase montre le mieux que Lena crée une distance émotionnelle par réflexe de défense, au lieu de simplement refuser une offre précise ?
- Lena pushes it away when her friends offer emotional support.
- Lena puts it away when her friends offer emotional support.
- Lena turns it down when her friends offer emotional support.
Voir la réponse
Lena pushes it away when her friends offer emotional support.
accusing a kind friend of being weird or inadequate.
5:03en accusant un ami gentil d'être bizarre ou incompétent.
We know from the condition known as body dysmorphia that it's no use telling someone who feels they're disgusting that they're in fact, Notes
5:10Nous savons, d'après le trouble de dysmorphie corporelle, qu'il est inutile de dire à quelqu'un qui se trouve répugnant qu'il est en fait,
body dysmorphia : préoccupation intense pour des défauts physiques perçus
Body dysmorphia est une appellation courante du body dysmorphic disorder (trouble dysmorphique corporel, BDD), un trouble de santé mentale caractérisé par une préoccupation intense et persistante pour des défauts physiques perçus. Ces défauts peuvent être mineurs ou invisibles pour les autres ; il ne s'agit donc pas d'une simple insatisfaction envers son apparence. Dans cette phrase, le terme explique pourquoi de simples paroles rassurantes peuvent ne pas modifier une image de soi déformée et profondément ancrée. Cette référence fournit le contexte de la comparaison ; elle ne suffit pas à diagnostiquer qui que ce soit.
Exercice
Quelle phrase emploie body dysmorphia de façon exacte et responsable ?
- Body dysmorphia signifie simplement avoir les cheveux mal coiffés un jour.
- Body dysmorphia est un trouble de santé mentale impliquant une préoccupation intense pour des défauts physiques perçus.
- On peut diagnostiquer body dysmorphia dès qu'une personne n'aime pas une photo d'elle-même.
Voir la réponse
Body dysmorphia est un trouble de santé mentale impliquant une préoccupation intense pour des défauts physiques perçus.
it's no use telling : l'action ne servira à rien
La structure it's no use + -ing indique qu'une action ne produira pas le résultat souhaité. Ici, dire à la personne le contraire de ce qu'elle ressent est jugé inefficace ; la phrase ne dit pas qu'il est interdit de le lui dire. Dans cette structure figée, use est suivi d'une forme en -ing : it's no use telling, arguing ou waiting, et non it's no use to tell.
Exercice
Employez ask dans la structure it's no use + -ing pour compléter la phrase : "____ again; the answer will still be no."
Voir la réponse
It's no use asking
We need to help them to understand how they grew to hate themselves so much and show them,
5:19Nous devons les aider à comprendre comment ils en sont venus à se détester autant et leur montrer,
that there could be another way of relating to who they are. Phrases
5:26qu'il pourrait y avoir une autre façon de se rapporter à qui ils sont.
another way of relating to who they are : une autre manière d'être en relation avec soi-même
Dans another way of relating to who they are, relating to décrit la manière habituelle dont une personne réagit à sa propre identité et se positionne envers elle. Ici, l'expression signifie se comprendre, se juger et se traiter autrement, et non concerner ce que l'on est. La structure a way of + -ing désigne une manière ou un mode d'action. On peut réutiliser a way of relating to + personne ou soi-même pour parler de la façon dont quelqu'un entre en relation avec cette personne ou avec lui-même, lui répond ou la traite.
Exercice
Dans la phrase, que signifie another way of relating to who they are ?
- Une autre manière de se comprendre et de se traiter
- Un autre sujet concernant leur identité
- Une nouvelle manière de se présenter aux autres
Voir la réponse
Une autre manière de se comprendre et de se traiter
We have some hints about how our minds work from the way we acquire language.
5:29Nous avons quelques indices sur le fonctionnement de notre esprit grâce à la façon dont nous acquérons le langage.
Children fluently pick up incredibly complex patterns of speech from listening to those around them in the early years. Phrasal verbs
5:34Les enfants assimilent couramment des schémas de parole incroyablement complexes en écoutant leur entourage au cours de leurs premières années.
pick up incredibly complex patterns of speech : acquérir naturellement des schémas de parole complexes
Ici, pick up signifie acquérir ou apprendre quelque chose naturellement grâce à une exposition répétée. Les enfants entendent les personnes qui les entourent et assimilent des schémas de parole sans qu'on leur enseigne directement chaque règle. Dans ce sens lié à l'apprentissage, pick up peut avoir pour complément des compétences, des habitudes, des expressions, des accents ou des informations. Il met l'accent sur une acquisition informelle, et non sur l'action physique de ramasser quelque chose.
Exercice
Complétez la phrase avec le verbe à particule qui signifie « apprendre naturellement par l'exposition » : After a month with his cousins, Leo began to ____ their favorite expressions.
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pick up
was speaking hate and shame and guilt to us,
5:46nous tenait des discours de haine, de honte et de culpabilité,
we will have started to speak like that to ourselves, Grammaire
5:50nous aurons commencé à nous parler de la sorte,
we will have started comme déduction assurée
Dans we will have started, will ne signifie pas que l’habitude commencera dans le futur. La forme accomplie will have + started présente le commencement antérieur comme une conclusion sûre et raisonnable tirée de l’expérience vécue pendant l’enfance. Le complément to speak like that to ourselves désigne l’habitude qui a déjà commencé : reproduire envers nous-mêmes la manière de parler haineuse, culpabilisante ou porteuse de honte entendue auparavant. Cette structure s’emploie lorsque les indices permettent de considérer un développement antérieur comme attendu.
Exercice
Quelle phrase emploie will have started pour faire une déduction assurée sur un processus commencé auparavant, et non pour programmer un début futur ?
- Given that Mia has practiced every day for six months, she will have started to recognize the chords by ear.
- Mia will start recognizing the chords when the lessons begin.
- By next July, Mia will have completed the course.
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Given that Mia has practiced every day for six months, she will have started to recognize the chords by ear.
and it won't be easy in adulthood to learn a new language,
5:53et il ne sera pas facile à l'âge adulte d'apprendre une nouvelle langue,
let alone to come to speak it fluently to ourselves. Grammaire
5:57et encore moins d'arriver à la parler couramment à nous-mêmes.
let alone to come to speak it fluently au sens de « encore moins »
Let alone ajoute un deuxième accomplissement encore plus difficile ou moins probable que le premier. Puisqu’apprendre la nouvelle langue est déjà présenté comme difficile, la parler couramment à nous-mêmes devient un défi bien plus grand. La répétition de to maintient le parallélisme entre les deux infinitifs : to learn ... let alone to come to speak .... Come to speak suggère que l’on atteint progressivement cette capacité avec le temps. Ici, language est métaphorique : il s’agit d’une nouvelle façon, plus bienveillante, de se parler à soi-même.
Exercice
Complétez la phrase avec l’expression cible de deux mots commençant par let : I can barely cook one simple meal, ____ prepare dinner for twenty people.
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let alone
Telling someone mired in self-hatred to cheer up or like themselves a bit more Idiomes
6:00Dire à quelqu'un embourbé dans la haine de soi de se remonter le moral ou de s'aimer un peu plus
mired in self-hatred : prisonnier d’un état négatif durable
Ici, mired in self-hatred signifie être profondément enfermé dans une tendance durable à se détester. Mired vient de l’image de quelqu’un enlisé dans une boue profonde : l’expression évoque donc un état dont il est difficile de sortir, et non un simple moment de découragement. La structure mired in + nom décrit souvent une personne ou une entité prisonnière d’une situation négative grave, comme les dettes, un conflit ou le doute.
Exercice
Complétez la phrase avec l’expression de la leçon qui signifie être profondément prisonnier d’un problème grave : After years of legal battles, the organization was ____ conflict.
Voir la réponse
mired in
is going to be as impatient as telling someone from England to just speak Bulgarian. Fil du propos
6:06sera aussi impatient que de dire à quelqu'un d'Angleterre de simplement parler bulgare.
as impatient as ... : une analogie d’égalité de degré
La structure as + adjectif + as compare deux personnes, choses ou actions en les présentant comme égales quant à la qualité indiquée. Ici, as impatient as rapproche le conseil de se ressaisir ou de s’aimer davantage de l’exigence absurde selon laquelle une personne d’Angleterre devrait simplement parler bulgare sans l’avoir appris. Impatient décrit l’attitude qui sous-tend le conseil et l’exigence : les deux demandes ignorent le temps et l’apprentissage nécessaires à un changement profond. L’analogie rend concrète une critique abstraite ; elle ne dit pas que la personne qui reçoit le conseil manque de patience.
Exercice
Que communique cette comparaison ? “Expecting a brand-new player to master the game immediately is as impatient as expecting them to win without learning the rules.”
- Gagner sans apprendre les règles est présenté comme quelque chose de facile.
- Le nouveau joueur est plus impatient que la personne qui formule l’exigence.
- Les deux attentes manifestent le même manque de patience parce qu’elles ignorent le processus d’apprentissage.
Voir la réponse
Les deux attentes manifestent le même manque de patience parce qu’elles ignorent le processus d’apprentissage.
It's going to take time and a lot of training. Grammaire
6:11Cela prendra du temps et beaucoup d'entraînement.
take time and a lot of training : nécessiter du temps et beaucoup d'entraînement
Ici, take signifie nécessiter, et non prendre ou transporter. Le pronom It renvoie à l'apprentissage de cette nouvelle façon de se parler à soi-même, et going to présente ce besoin comme une réalité future prévisible. La structure sujet + take + temps/ressources indique ce dont un processus a besoin pour réussir. La coordination de time et a lot of training souligne que le changement sera progressif et demandera une pratique répétée.
Exercice
Choisissez la phrase qui indique que le processus nécessite du temps et de la pratique.
- The process will spend time and practice.
- The process will take time and practice.
- You should take your time and practice.
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The process will take time and practice.
if we want to think about what an ambitious project for humanity would look like,
6:16si nous voulons penser à ce à quoi ressemblerait un projet ambitieux pour l'humanité,
replace X with Y et la référence de those of love and compassion
La phrase développe une métaphore : languages ne désigne pas des langues étrangères. Le mot renvoie à des habitudes répétées de discours intérieur et de jugement. Hate et enmity désignent des habitudes hostiles ; love et compassion en désignent de plus bienveillantes. Dans replace X with Y, X est l'ancien élément et Y le nouveau. Le changement proposé va donc d'une hostilité intériorisée vers un discours intérieur empreint d'amour et de compassion. Those remplace le pluriel languages. Ainsi, those of love and compassion signifie the languages of love and compassion et évite de répéter languages.
Exercice
Complétez la structure replace X with Y : The counselor encouraged her to replace harsh self-talk ____ kinder language.
Voir la réponse
with
We've been trying to do this for a couple of millennia at least,
6:29Nous essayons de le faire depuis quelques millénaires au moins,
but we've done a pretty poor job of it so far,
6:32mais nous avons fait un travail plutôt médiocre jusqu'à présent,
More urgent than ever : un nouveau sommet par rapport au passé
La structure comparative more + adjective + than ever signifie que la qualité est maintenant plus forte qu’à n’importe quel moment antérieur. Ici, more urgent than ever indique que le projet a atteint son niveau d’urgence le plus élevé jusqu’à présent. Ever fait partie de la comparaison et englobe tous les moments passés ; ici, il ne signifie pas « une fois » ni « à un certain moment ».
Exercice
Complétez la phrase avec la comparaison figée qui signifie « plus qu’à n’importe quel moment antérieur » : After the recent floods, emergency planning is more urgent ____.
Voir la réponse
than ever
we might start today by speaking a few stumbling phrases of love to the self-hating part of ourselves Idiomes
6:38nous pourrions commencer aujourd'hui en prononçant quelques phrases d'amour balbutiantes à la partie de nous-mêmes qui se déteste
La métaphore de a few stumbling phrases of love
Stumbling est ici métaphorique. Le mot décrit des paroles qui sortent avec hésitation ou maladresse, comme celles d’un débutant qui essaie de parler une nouvelle langue ; personne ne trébuche réellement. Phrases of love désigne des tentatives pour exprimer de l’attention et de la compassion. A few rend volontairement l’invitation modeste : on peut commencer avec des mots imparfaits au lieu d’attendre que la bienveillance envers soi-même devienne fluide. L’image assimile l’apprentissage du soin de soi à l’apprentissage d’une langue.
Exercice
Dans la phrase, que suggère a few stumbling phrases of love ?
- Une première tentative modeste et imparfaite pour exprimer de l’attention
- Plusieurs déclarations bien formulées et prononcées avec assurance
- Un discours sur quelqu’un qui tombe réellement
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Une première tentative modeste et imparfaite pour exprimer de l’attention
and then to someone we know near us who's perhaps right now mired in shame and inadequacy.
6:45puis à quelqu'un que nous connaissons près de nous et qui, peut-être, est en ce moment enlisé dans la honte et un sentiment d'inadéquation.
we run regular virtual classes for adults.
6:54nous proposons régulièrement des cours virtuels pour adultes.
These mini life courses cover such topics as making relationships work,
6:57Ces mini-cours de vie abordent des sujets tels que faire fonctionner les relations,
Click the link on screen now to learn more.
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