Les bienfaits d'une bonne posture - Murat Dalkilinç : fiche pour apprendre l’anglais
TED-Ed
Présentation de la vidéo : Cette vidéo explique comment la posture agit sur les mouvements, les contraintes physiques, la douleur et même l’état émotionnel. Elle décrit un bon alignement de la colonne et montre pourquoi le soutien ergonomique, les mouvements réguliers et l’exercice comptent davantage que le fait de rester parfaitement immobile. Principaux points d’anglais : 1. Has anyone ever told you, — Discours, narration et rhétorique : Apprenez à ouvrir une explication scientifique par une question évoquant une expérience familière. Ce procédé attire l’attention et relie immédiatement un sujet abstrait au vécu du public dans une présentation, un texte ou une vidéo pédagogique. 2. at the small of your back. — Sens et registre du vocabulaire : Comprenez cette expression figée qui désigne la zone basse et légèrement creuse du dos. La reconnaître évite une traduction mot à mot trompeuse et facilite la compréhension de descriptions concernant l’anatomie, la posture, la douleur ou le soutien du corps. 3. It's also not enough to just have good posture. — Grammaire et structures de phrase : Utilisez cette structure pour signaler qu’une seule mesure ne suffit pas, puis introduire une recommandation plus complète. Ici, elle fait passer de l’alignement statique à l’importance du mouvement et de l’exercice, ce qui rend le conseil plus nuancé et précis.
Dans cette fiche
Has anyone ever told you ...? comme accroche pour le public
La question Has anyone ever told you ...? invite chaque personne du public à repenser à sa propre expérience. Anyone signifie qu’aucune personne précise n’est visée, et ever signifie « à un moment quelconque jusqu’à maintenant ». Ici, cette question sert d’accroche. La personne qui parle évoque d’abord une situation familière, puis passe au thème de la posture. Le but principal est de relier le sujet à l’expérience du public, et non de découvrir exactement qui a prononcé ces mots.
Exercice
Dans un exposé, quel est le but principal d’une ouverture avec cette question : Has anyone ever told you, "Stand up straight?"
- Aider le public à se rappeler un type d’expérience commune et introduire le sujet
- Prouver que l’événement ne s’est jamais produit
- Identifier précisément la personne qui a parlé
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Aider le public à se rappeler un type d’expérience commune et introduire le sujet
Stand up straight pour demander une posture droite
Stand up straight est une instruction directe demandant de redresser le corps, surtout le dos et les épaules. Dans cette expression, straight décrit la posture à adopter quand on est debout. Apprenez ces trois mots comme une consigne courante sur la posture. Ici, straight ne signifie pas « immédiatement » : la phrase ne demande donc pas simplement de quitter sa chaise tout de suite.
Exercice
Utilisez l’expression fixe de trois mots apprise ici pour dire « redressez votre posture » : Please ____ while I measure your height.
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stand up straight
Or scolded you for slouching at a family dinner? Phrases
0:11Ou vous a-t-il réprimandé pour vous être affalé lors d'un dîner de famille ?
scold someone for doing something : gronder quelqu’un pour avoir fait quelque chose
Dans scold someone for doing something, la personne placée après scold est celle qui reçoit la réprimande, et for introduit la raison. Ici, scolded you for slouching signifie que l’on t’a grondé parce que tu étais assis avec une mauvaise posture. Lorsque la raison est une action, for est suivi de la forme en -ing : for slouching, for shouting ou for being late.
Exercice
Utilisez for et la forme en -ing de leave pour compléter la phrase : Dad scolded Leo ____ his wet towel on the floor.
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for leaving
might be ..., but ... : reconnaître un point avant de le nuancer
La structure might be ..., but ... commence par admettre qu’une critique ou un sentiment est possible, puis passe avec but à une idée plus forte. Dans cette phrase, la personne reconnaît que les remarques peuvent être agaçantes, mais souligne qu’elles restent justes ou raisonnables. might atténue seulement la première affirmation en la présentant comme une possibilité. Il n’affaiblit pas they're not wrong ; le message principal vient généralement après but.
Exercice
Utilisez might be ... but ... pour reconnaître un inconvénient puis souligner un avantage : This backpack ____ heavy, ____ it is very durable.
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might be · but
is the foundation for every movement your body makes Idiomes
0:22est la base de chaque mouvement que fait votre corps
the way + proposition comme reformulation explicative
Le groupe the way you hold your body when you're sitting or standing signifie « la manière dont vous maintenez ou positionnez votre corps quand vous êtes assis ou debout ». La structure the way + sujet + verbe décrit la façon dont une action est effectuée. Ici, ce groupe vient juste après posture et le reformule avec des mots plus simples. Les virgules signalent une explication supplémentaire ; la structure principale de la phrase reste Your posture is the foundation for every movement your body makes.
Exercice
Quel groupe de mots signifie naturellement « la manière dont vous organisez vos idées » et peut être placé après le nom organization ?
- the way of you organize your ideas
- the way how you organize your ideas
- the way you organize your ideas
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the way you organize your ideas
the foundation for ... au sens de base abstraite
Foundation peut désigner au sens propre la base qui soutient un bâtiment. Ici, le mot est employé comme une métaphore pour parler du soutien fondamental dont dépendent d’autres choses. La structure the foundation for + nom désigne la chose ou l’activité soutenue par cette base. Présenter posture comme the foundation for every movement souligne que la position du corps soutient et influence chacun de ses mouvements.
Exercice
Complétez la phrase avec la structure mise en évidence : Trust is ____ a strong partnership.
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the foundation for
and can determine how well your body adapts to the stresses on it. Grammaire
0:26et peut déterminer comment votre corps s'adapte aux contraintes qu'il subit.
can determine how well ... : exprimer un degré dans une proposition intégrée
Can determine how well ... signifie qu’une chose peut décider ou fortement influencer le degré de réussite d’une action. Dans la phrase, how well your body adapts to the stresses on it est le complément de determine et indique avec quel succès le corps s’adapte. La proposition introduite par how well est intégrée à une autre phrase ; ce n’est pas une question directe. Elle conserve donc l’ordre déclaratif your body adapts, et non does your body adapt.
Exercice
Complétez la phrase avec la structure qui signifie « influencer le degré de réussite » : Preparation can ____ the team performs.
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determine how well
These stresses can be things like carrying weight or sitting in an awkward position Phrases
0:30Ces contraintes peuvent être le port de charges ou la position assise inconfortable,
like carrying ... or sitting ... : introduire des exemples avec like
Ici, like introduit des exemples appartenant à la catégorie générale des contraintes. Carrying weight et sitting in an awkward position sont deux activités qui peuvent imposer une contrainte au corps ; ce sont des exemples, pas une liste complète. Après like, carrying et sitting sont deux formes parallèles en -ing. Dans cet emploi, like signifie « comme » ou « par exemple », et non « aimer ».
Exercice
Choisissez la phrase dans laquelle like introduit correctement des exemples aux formes parallèles.
- Daily exercise can include activities like walking or swimming.
- Daily exercise can include activities like walk or swimming.
- Daily exercise can include activities likes walking or swimming.
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Daily exercise can include activities like walking or swimming.
and the big one we all experience all day, Fil du propos
0:35et la plus importante que nous subissons tous à longueur de journée,
the big one ... gravity : retarder le nom pour insister
L'expression the big one désigne d'abord un élément important du groupe de facteurs de stress mentionné précédemment, sans encore le nommer. Ici, one remplace un type de facteur de stress ; ce n'est pas le chiffre 1. Big signifie majeur ou important, et non grand par sa taille. La description we all experience all day, every day fait attendre l'auditeur, puis gravity donne enfin le nom. Placer l'élément précis à la fin le met davantage en valeur et le présente comme l'exemple essentiel.
Exercice
Pourquoi la personne place-t-elle gravity à la fin de l'expression ?
- Pour montrer que gravity est le numéro un
- Pour laisser entendre que la personne ne se souvient pas du nom
- Pour faire ressortir l'exemple essentiel après une courte préparation
Voir la réponse
Pour faire ressortir l'exemple essentiel après une courte préparation
your muscles have to work harder to keep you upright and balanced. Grammaire
0:42vos muscles doivent travailler plus dur pour vous garder droit et en équilibre.
If your posture isn't optimal : poser une condition
If introduit la condition dans laquelle le résultat de la proposition principale s'applique : la posture n'est pas optimale. Cela relie un état physique à sa conséquence au lieu d'affirmer que cette conséquence se produit toujours. Optimal signifie aussi bon ou efficace que possible dans la situation. Isn't optimal indique donc un état inférieur au meilleur niveau possible ; cela ne veut pas forcément dire que cet état est entièrement mauvais ou inacceptable.
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression de la leçon qui signifie « n'est pas aussi bon que possible » : If the room temperature ____, the plants may grow more slowly.
Voir la réponse
isn't optimal
have to work harder to keep + complément + adjectif
Have to work harder indique que les muscles doivent fournir davantage d'efforts parce que la posture n'est pas idéale. Dans have to work, le premier to appartient à la structure have to + verbe, qui exprime une nécessité. Le second to, dans to keep, introduit le but de cet effort supplémentaire ; il ne présente pas une autre action parallèle. Keep + complément + adjectif signifie « faire rester le complément dans cet état » : keep you upright and balanced signifie donc vous maintenir droit et en équilibre.
Exercice
Complétez la phrase avec la forme de have to work harder to qui correspond au sujet : In freezing weather, the heater ____ keep the room warm.
Voir la réponse
has to work harder to
Some muscles will become tight and inflexible. Fil du propos
0:46Certains muscles deviendront tendus et raides.
Some ... Others ... pour organiser deux groupes
La structure Some ... Others ... présente un premier groupe, puis un groupe différent appartenant au même ensemble général. Ici, Some muscles nomme le premier groupe, tandis que Others commence la seconde affirmation au sujet d'autres muscles. Others est un pronom qui remplace other muscles ; il n'est donc pas nécessaire de répéter muscles. Cette structure rend une classification en deux parties facile à suivre.
Exercice
Complétez avec un mot cette structure d'organisation en deux groupes : Some birds migrate south. ____ stay through the winter.
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Others
these dysfunctional adaptations impair your body's ability to deal with the forces on it. Phrasal verbs
0:52ces adaptations dysfonctionnelles altèrent la capacité de votre corps à faire face aux forces qu'il subit.
Over time : présenter un changement progressif
Over time signifie « au fil du temps » ou « à mesure que le temps passe », surtout lorsqu'un changement se produit progressivement ou résulte d'effets accumulés. Placée au début de la phrase, cette expression établit un cadre temporel de longue durée pour la suite. La perte de capacité est présentée comme un résultat qui se développe, et non comme un événement soudain et unique.
Exercice
Quelle phrase présente un changement qui se développe progressivement au lieu de se produire à un moment précis ?
- Suddenly, the glass broke.
- At noon, the doors opened.
- Over time, the path became wider.
Voir la réponse
Over time, the path became wider.
deal with the forces on it : gérer une pression physique
Dans deal with the forces on it, deal with signifie gérer quelque chose, y réagir ou en supporter les effets. Ici, cette « chose » correspond aux forces physiques qui agissent sur le corps. La structure est deal with + nom ou groupe nominal. Le complément peut désigner un problème, une pression, un changement ou une exigence à gérer ; dans cet emploi, deal with ne signifie pas conclure un accord commercial.
Exercice
Que signifie deal with dans cette phrase : “The filter can deal with large amounts of dust” ?
- Conclure un accord commercial avec la poussière
- Gérer les effets d'une grande quantité de poussière
- Compter chaque particule de poussière
Voir la réponse
Gérer les effets d'une grande quantité de poussière
Poor posture inflicts extra wear and tear on your joints and ligaments, Notes
0:58Une mauvaise posture inflige une usure supplémentaire à vos articulations et ligaments,
inflict ... on ... : causer du tort à quelqu'un ou à quelque chose
La structure inflict something on someone or something signifie faire subir un effet nuisible à une personne ou à une chose. Dans cette phrase, extra wear and tear est l'effet nuisible, et your joints and ligaments désigne les parties qui le subissent. Inflict est un verbe assez formel et fort qui s'emploie normalement avec un résultat négatif, comme damage, pain ou injury. La partie commençant par on indique qui ou quoi est affecté.
Exercice
Complétez la structure inflict ... on ... : The attack inflicted heavy damage ____ the bridge.
Voir la réponse
on
extra wear and tear : usure supplémentaire avec le temps
Wear and tear est une expression figée qui désigne les dommages progressifs causés par l'usage normal, les mouvements répétés, le frottement ou la pression. Ici, extra wear and tear signifie qu'une mauvaise posture use les articulations et les ligaments plus que la normale. Comprenez cette expression comme une seule idée. Ici, wear ne signifie pas mettre un vêtement, et tear ne désigne pas une action séparée consistant à déchirer.
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression figée de trois mots désignant les dommages progressifs dus à l'usage normal : A case protects the phone from everyday ____.
Voir la réponse
wear and tear
increase the likelihood of + événement
Increase the likelihood of something signifie rendre cet événement ou ce résultat plus probable. Dans l’exemple, accidents désigne l’événement possible après of. Cette formulation décrit une hausse de probabilité, et non un résultat garanti. Le modèle réutilisable est increase the likelihood of + nom ou forme en -ing.
Exercice
Complétez cette formulation formelle sur un risque avec l’expression cible : Poor visibility ____ collisions.
Voir la réponse
increases the likelihood of
make + objet + adjectif dans makes some organs less efficient
Make + objet + adjectif signifie faire en sorte qu’une personne ou une chose soit ou devienne d’une certaine manière. Ici, some organs est l’objet et less efficient est le groupe adjectival qui décrit l’état obtenu. Like your lungs est un exemple de some organs inséré dans la phrase. En le retirant, on voit clairement la structure principale : makes some organs less efficient.
Exercice
Quelle phrase emploie correctement make + objet + adjectif ?
- The shade makes the room cooler.
- The shade makes the room cools.
- The shade makes cooler the room.
Voir la réponse
The shade makes the room cooler.
Researchers have linked poor posture to scoliosis, Phrases
1:09Les chercheurs ont lié une mauvaise posture à la scoliose,
Researchers have linked X to Y : signaler une association
La phrase emploie la structure link X to Y : des chercheurs ont trouvé des éléments indiquant une association entre X et Y. Ici, poor posture correspond à X et scoliosis à Y. Dans un texte scientifique, linked ne prouve pas à lui seul que X cause directement Y. D'autres explications ou facteurs contributifs peuvent encore exister.
Exercice
Jugez cette interprétation : Researchers have linked X to Y signifie que la recherche a prouvé que X cause directement Y.
- Faux
- Vrai
Voir la réponse
Faux
though it isn't the exclusive cause of any of them. Grammaire
1:14bien qu'elle n'en soit pas la cause exclusive.
though it isn't the exclusive cause : limiter une affirmation
Though introduit une concession qui limite l'affirmation précédente. Cela signifie que, même si l'association signalée existe, ce facteur n'est pas la seule cause. La proposition empêche de considérer un seul facteur associé comme une explication complète. Exclusive cause signifie cause unique, et any of them renvoie séparément à chacune des affections mentionnées auparavant.
Exercice
Complétez la phrase avec le connecteur de limitation étudié ici : The treatment can reduce symptoms, ____ it is not a cure.
Voir la réponse
though
Posture can even influence your emotional state and your sensitivity to pain. Fil du propos
1:18La posture peut même influencer votre état émotionnel et votre sensibilité à la douleur.
can even influence : signaler un effet inattendu
Can indique qu’un effet est possible. Even présente cet effet comme plus surprenant ou plus étendu que ce à quoi l’auditeur pourrait s’attendre. Ici, il présente l’état émotionnel et la sensibilité à la douleur comme des effets de la posture qui peuvent être inattendus. Avec un verbe modal, even se place normalement après le modal et avant le verbe principal : can even influence. Cette place fait progresser l’explication en introduisant l’effet le moins attendu.
Exercice
Quelle phrase souligne le mieux que le résultat est surprenant ?
- This small change can sometimes reduce your stress.
- This small change can even reduce your stress.
- This small change cannot reduce your stress.
Voir la réponse
This small change can even reduce your stress.
So there are a lot of reasons to aim for good posture, Phrases
1:23Il y a donc de nombreuses raisons de viser une bonne posture,
there are a lot of reasons to aim for... : justifier un objectif
La structure there are a lot of reasons to + verbe indique que plusieurs faits justifient une action ou un objectif. Elle sert souvent à résumer une argumentation et à montrer que le choix qui suit est bien fondé. Aim for + groupe nominal signifie choisir quelque chose comme objectif et faire des efforts pour l’atteindre. Ici, l’objectif est good posture. Le modèle réutilisable est there are a lot of reasons to aim for + objectif.
Exercice
Utilisez l’expression cible aim for pour compléter la phrase : There are a lot of reasons to ____ better sleep.
Voir la réponse
aim for
but it's getting harder these days. Grammaire
1:27mais c'est de plus en plus difficile de nos jours.
it's getting harder these days : une tendance en cours
Dans it's getting harder, is getting + le comparatif harder présente la difficulté comme un changement qui se développe avec le temps. Cela signifie que la situation devient plus difficile, et pas seulement qu'elle est difficile maintenant. These days signifie « pendant la période actuelle » ou « ces derniers temps ». L'expression peut couvrir des semaines, des mois ou davantage ; elle présente donc le changement comme une tendance actuelle, et non comme une situation limitée à quelques jours.
Exercice
Complétez la phrase anglaise avec l'expression de tendance en trois mots qui signifie « devient plus difficile » : Finding a quiet place to study ____ these days.
Voir la réponse
is getting harder
Sitting ... can promote ... : utiliser une action comme sujet
Le groupe en -ing Sitting in an awkward position for a long time est le sujet de la phrase. Il présente l'action entière comme une chose pouvant avoir un résultat. Cette structure est utile pour faire des affirmations générales sur les effets possibles d'un comportement. Can promote poor posture indique que ce comportement peut favoriser ce résultat ou y contribuer. Ici, promote signifie « aider quelque chose à se développer », et non « faire de la publicité » ou « accorder une promotion à quelqu'un » ; can ne veut pas non plus dire que le résultat se produit à chaque fois.
Exercice
Utilisez les formes correctes de exercise et promote pour compléter la phrase anglaise : ____ every day can ____ better sleep.
Voir la réponse
Exercising · promote
and so can using computers or mobile devices, Grammaire
1:33tout comme l'utilisation d'ordinateurs ou d'appareils mobiles,
so can using computers or mobile devices : inversion au sens de « aussi »
So can + un nouveau sujet signifie que la même affirmation positive est également vraie pour ce sujet. Ici, so reprend l’idée précédente can promote poor posture, et le nouveau sujet est le groupe en -ing using computers or mobile devices. Le modal can se place avant le nouveau sujet, car il s’agit d’une structure d’accord inversée : so + modal ou auxiliaire + sujet. Dans cette structure, so signifie « aussi » ou « il en va de même » ; il ne signifie pas « donc ».
Exercice
Complétez la phrase avec la structure inversée so + modal : A short walk can clear your mind, and ____ talking to a friend.
Voir la réponse
so can
which encourage you to look downward : une proposition relative non déterminative
Which introduit une proposition relative non déterminative qui ajoute une information sur le groupe nominal pluriel précédent computers or mobile devices. Which est le sujet de encourage ; le verbe prend donc la forme plurielle encourage. Dans encourage someone to do something, encourage peut signifier « amener ou inciter quelqu’un à faire quelque chose », et pas seulement féliciter ou soutenir. Ici, les appareils rendent plus probable le fait de regarder vers le bas.
Exercice
Complétez la phrase avec which et la forme correcte de encourage : The school has open study areas, ____ students to work together.
Voir la réponse
which encourage
Many studies suggest that... : présenter les preuves avec prudence
Many studies suggest that... introduit une conclusion appuyée par des recherches. Ici, suggest signifie « indiquer » ou « laisser penser », et non « donner un conseil ». Cette structure attribue l’affirmation aux résultats des recherches tout en laissant une place à l’incertitude. Elle est plus prudente et davantage fondée sur des preuves que la présentation de la conclusion comme un fait incontestable.
Exercice
Quelle phrase présente naturellement une conclusion appuyée par des recherches sans affirmer qu’elle est absolument prouvée ?
- Many studies advise that regular exercise may improve mood.
- Many studies order that regular exercise may improve mood.
- Many studies suggest that regular exercise may improve mood.
Voir la réponse
Many studies suggest that regular exercise may improve mood.
on average : indiquer une tendance moyenne du groupe
On average signifie « lorsque tous les cas sont considérés ensemble sous forme de moyenne » ou, plus simplement, « comme tendance générale du groupe ». Dans cette phrase, l’expression limite l’affirmation selon laquelle la posture se détériore : la tendance générale peut aller dans ce sens même si certaines personnes ne la suivent pas. Ici, average a un sens statistique. Il ne signifie pas « ordinaire » ou « médiocre ». L’expression peut se placer au début ou au milieu d’une phrase et est souvent séparée par des virgules.
Exercice
Juge cette interprétation de “A class reads for 20 minutes a day on average.” Tous les élèves doivent lire exactement 20 minutes chaque jour.
- Faux
- Vrai
Voir la réponse
Faux
So what does ... look like? pour introduire des critères
So relie cette question à l'explication précédente et signale le passage à l'étape suivante. La question introduit les caractéristiques ou les critères qui définissent une bonne posture. Dans What does X look like?, look like peut demander comment une idée, un état ou un résultat se manifeste concrètement ; l'expression ne se limite pas à l'apparence physique. Cette structure précède souvent des exemples, des signes ou des critères concernant X.
Exercice
Après avoir expliqué pourquoi le travail d'équipe est important, quelle question introduit le mieux les caractéristiques précises d'un travail d'équipe efficace ?
- So who looks after the team?
- So what does effective teamwork look like?
- So why does effective teamwork matter?
Voir la réponse
So what does effective teamwork look like?
When you look at the spine from the front or the back, Fil du propos
1:46Lorsque vous regardez la colonne vertébrale de face ou de dos,
all 33 vertebrae should appear stacked in a straight line. Phrases
1:49les 33 vertèbres devraient apparaître empilées en ligne droite.
When you look at ... from ... pour définir l'angle d'observation
When you look at the spine from the front or the back indique comment observer la colonne vertébrale avant la description principale. La partie from the front or the back précise les angles d'observation, ce qui rend l'affirmation suivante plus précise. Ici, from indique la position de l'observateur ; cela ne signifie pas que la colonne se déplace d'une direction à une autre. La structure réutilisable est When you look at + objet + from + point de vue, + observation.
Exercice
Quelle phrase définit d'abord l'angle d'observation, puis décrit ce qui est visible ?
- When you stand beside the sculpture, the guide explains its history.
- When the sculpture moves to the side, it forms a triangle.
- When you look at the sculpture from the side, it forms a triangle.
Voir la réponse
When you look at the sculpture from the side, it forms a triangle.
appear stacked in a straight line : sembler empilé en ligne droite
Dans appear stacked, appear est un verbe d'état et stacked décrit l'état visible des vertèbres. L'expression signifie qu'elles semblent placées les unes au-dessus des autres ; elle ne dit pas que quelqu'un les a activement empilées. in a straight line précise la forme de cette disposition. La structure réutilisable appear + participe passé décrit la manière dont quelque chose semble disposé ou affecté lorsqu'on l'observe.
Exercice
Quelle phrase indique naturellement que les carreaux semblent placés les uns au-dessus des autres le long d'une ligne droite ?
- The tiles appear stacked to a straight line.
- The tiles appear stacked in a straight line.
- The tiles appear stacking in a straight line.
Voir la réponse
The tiles appear stacked in a straight line.
From the side comme indication de l'angle d'observation
From the side est un groupe indiquant le point de vue, placé au début de la phrase, qui signifie « vu de côté ». L'idée plus longue when you look at the spine est sous-entendue plutôt qu'exprimée. Ce groupe établit un cadre spatial avant les détails : l'auditeur doit imaginer la colonne sous cet angle, puis interpréter les trois courbures. Ce type d'introduction aide à organiser une description lorsque le point de vue change.
Exercice
Quelle phrase utilise From the side pour fixer l'angle d'observation avant de décrire une forme ?
- The bicycle rolled in from the side.
- The bicycle has a bag on the side.
- From the side, the bicycle frame looks like a triangle.
Voir la réponse
From the side, the bicycle frame looks like a triangle.
« at the small of your back » : dans le creux des reins
“The small of your back” est une expression figée désignant le creux du bas du dos, près de la taille. Ici, at indique l’emplacement de la troisième courbure de la colonne vertébrale. Dans cette expression, small est un nom et non l’adjectif signifiant « petit ». Le modèle réutilisable est the small of + possessif + back, comme dans the small of my back.
Exercice
Complétez cette expression figée désignant une partie du corps avec un seul mot : The physical therapist placed a warm pad on the ____ of my back.
Voir la réponse
small
You aren't born with this S-shaped spine. Phrases
2:01Vous ne naissez pas avec cette colonne vertébrale en forme de S.
« aren't born with » : ne pas avoir dès la naissance
Be born with + groupe nominal signifie avoir une caractéristique, une affection ou une aptitude naturelle dès la naissance. La forme négative aren't born with indique que cet élément n’est pas encore présent à la naissance. Dans l’exemple, with introduit this S-shaped spine. Le verbe be porte l’accord avec le sujet et le temps, si bien que la structure peut aussi prendre les formes is born with, was born with ou were born with.
Exercice
Complétez la structure signifiant « avoir dès la naissance » : Maya was ____ a heart condition.
Voir la réponse
born with
Babies' spines just have one curve like a C.
2:03La colonne vertébrale des bébés n'a qu'une seule courbe en forme de C.
develop by 12 to 18 months : by marque la limite temporelle d’une étape
Dans develop by 12 to 18 months, develop signifie se former ou être établi. By introduit l’âge auquel le résultat devrait être atteint : les courbures sont généralement formées vers l’âge de 12 à 18 mois. Cet intervalle décrit une période approximative du développement. Il ne signifie pas que le processus dure de 12 à 18 mois. Plus généralement, by + moment marque le point ou la limite avant lesquels un résultat est attendu.
Exercice
Complétez la phrase avec by Friday pour indiquer l’échéance : Please send the signed form ____.
Voir la réponse
by Friday
as the muscles strengthen : deux changements qui évoluent ensemble
Ici, as signifie principalement à mesure que ou pendant qu’un changement se produit. Le renforcement des muscles constitue le processus de fond qui accompagne le développement des courbures. Il peut aussi contribuer à ce développement, mais la phrase présente surtout les deux changements ensemble. La structure est as + sujet + verbe. Elle relie souvent deux changements progressifs ou très proches dans le temps. Cet emploi est différent de as indiquant un rôle, comme dans work as a doctor.
Exercice
Quelle phrase utilise as pour relier deux changements qui se produisent ensemble ?
- Lena works as a doctor.
- As the wind grew stronger, the waves rose higher.
- As we had no map, we asked for directions.
Voir la réponse
As the wind grew stronger, the waves rose higher.
These curves help us stay upright and absorb some of the stress Notes
2:12Ces courbures nous aident à rester debout et à absorber une partie des chocs
help us stay ... and absorb ... : help + complément + base verbale
Help + complément + base verbale signifie qu'une personne ou une chose rend une action plus facile ou possible. Dans help us stay, us est le complément et stay est employé à la base verbale, sans to. Stay et absorb sont deux verbes parallèles qui dépendent de help us : les courbures nous aident à rester droits et à absorber une partie des contraintes. L'anglais permet aussi help us to stay, mais cette phrase utilise la construction courante sans to et garde les deux verbes parallèles.
Exercice
Utilisez la base verbale des verbes entre parenthèses : A good routine helps us ____ organized and ____ important tasks. (stay, remember)
Voir la réponse
stay · remember
absorb ... stress from activities : amortir une force physique
Ici, absorb signifie recevoir et amortir une force afin qu'une plus petite partie traverse le corps. Stress désigne la charge ou la pression physique créée par le mouvement, et non l'inquiétude ou la nervosité. From activities indique la source de cette force, et like walking and jumping donne des exemples de ces activités. Cette structure est courante pour expliquer comment les parties du corps ou les matériaux supportent les chocs.
Exercice
Dans "The padding absorbs stress when the box hits the ground," que signifie stress ?
- Un devoir scolaire difficile
- La force physique produite par le choc
- Un sentiment d'inquiétude
Voir la réponse
La force physique produite par le choc
you should be able to draw a straight line
2:22vous devriez être capable de tracer une ligne droite
If they are aligned properly ... you should be able to draw a straight line : condition et résultat attendu
If they are aligned properly énonce la condition à vérifier. You should be able to draw a straight line présente le résultat observable attendu si cette condition est remplie. Ici, should indique le résultat normalement attendu, et non une obligation, tandis que be able to exprime la capacité. when you're standing up précise seulement la situation dans laquelle la vérification est effectuée. La structure principale est If ..., you should be able to ..., qui permet de relier un état correct au résultat d’un test.
Exercice
Quelle phrase utilise un résultat attendu et observable pour vérifier si une condition est remplie ?
- If the connection is working, you must open the page.
- When you open the page, the connection might work.
- If the connection is working, you should be able to open the page.
Voir la réponse
If the connection is working, you should be able to open the page.
from a point ... to behind your hip ... to the front of your knee : une seule ligne continue
Le fragment trace une seule ligne continue avec la structure from A to B, to C, to D. from indique le point de départ et chaque to introduit le point de repère suivant dans l’ordre. Après le premier groupe complet, a point just in front of your shoulders, les groupes plus courts behind your hip, the front of your knee et a few inches in front of your ankle désignent des positions suivantes sur cette même ligne. La répétition de to ne crée pas plusieurs trajets distincts.
Exercice
Quelle phrase présente un seul trajet partant d’un point et passant par plusieurs points de repère dans l’ordre ?
- The trail runs from the station to the river, to the bridge, and finally to the park.
- The river is farther from the station than the park is.
- The trail connects the station and the park, but its intermediate stops are not given.
Voir la réponse
The trail runs from the station to the river, to the bridge, and finally to the park.
This keeps your center of gravity directly over your base of support, Vocabulaire
2:32Cela maintient votre centre de gravité directement au-dessus de votre base de sustentation,
center of gravity directly over your base of support : le centre de gravité au-dessus de la base d'appui
Center of gravity signifie « centre de gravité » : le point où l'on peut considérer que le poids du corps est concentré. Base of support signifie « base d'appui » : la zone située sous et entre les parties du corps qui touchent une surface de soutien, comme les pieds sur le sol. Garder le centre de gravité directement au-dessus de cette zone facilite l'équilibre. Ici, over décrit une position physique ; support ne signifie pas encouragement, soutien moral ou aide.
Exercice
Utilisez les deux termes de biomécanique de l'explication : To stay balanced, keep your ____ over your ____.
Voir la réponse
center of gravity · base of support
which allows you to move efficiently : exprimer le résultat de la situation précédente
Ici, which renvoie à toute la situation décrite juste avant cette proposition, et non à you ni à un seul nom placé à proximité. La proposition présente le résultat de cette situation : elle rend possible un mouvement efficace. Le modèle réutilisable est énoncé précédent + , which allows + personne + to + base verbale. Il sert à ajouter l'effet pratique du fait ou de l'action précédente.
Exercice
Complétez avec which allows + personne + to + base verbale : The ramp has a gentle slope, which ____ wheelchair users ____ enter more easily.
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allows · to
with the least amount of fatigue and muscle strain. Phrases
2:38avec le moins de fatigue et de tension musculaire possible.
with the least amount of ... pour réduire une quantité au minimum
Dans cette phrase, with the least amount of fatigue and muscle strain signifie que l'action est effectuée en maintenant la fatigue et la tension musculaire au niveau le plus bas possible. Le groupe introduit par with décrit un résultat ou une condition de réduction qui accompagne l'action principale. Least est le superlatif de little lorsqu'on compare des quantités. La structure the least amount of + nom indénombrable ou abstrait désigne la plus petite quantité parmi plusieurs possibilités.
Exercice
Complétez la phrase avec la structure cible de quatre mots qui signifie « la plus petite quantité de » : This design uses ____ energy.
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the least amount of
If ..., ... should be ..., not ... pour donner un conseil avec condition et contraste
La proposition en if établit d'abord la situation dans laquelle le conseil s'applique : lorsque vous êtes assis. Should be indique la position recommandée, tandis que not tilted forward désigne la position opposée à éviter. La structure réutilisable If ..., [subject] should be [recommended state], not [undesired state] réunit la condition, le conseil positif et la limite négative dans une seule phrase claire. Les deux descriptions placées après should be se rapportent au même sujet.
Exercice
Quelle phrase donne clairement une condition, une posture recommandée et la posture opposée à éviter ?
- If you're lifting a box, your back should be straight, not rounded.
- If you're lifting a box, your back is straight because it isn't rounded.
- Your back should be straight if the box is not rounded.
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If you're lifting a box, your back should be straight, not rounded.
près de votre tronc
Ici, close to signifie « près de », et trunk désigne la partie principale du corps, sans la tête ni les membres. L’expression indique de garder les bras près du torse. Close to ne signifie pas à lui seul « en contact avec ». Dans les consignes de posture, la distance exacte peut être montrée ou précisée ailleurs.
Exercice
Dans la consigne « Keep your elbows close to your trunk », que devez-vous faire ?
- Appuyez fermement vos coudes contre votre corps.
- Gardez vos coudes près de la partie principale de votre corps.
- Rapprochez vos coudes d’un tronc d’arbre.
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Gardez vos coudes près de la partie principale de votre corps.
à angle droit
At a right angle signifie que deux lignes, surfaces ou parties du corps sont placées de manière à former un angle de 90 degrés. Ici, la cuisse et le bas de la jambe doivent former cet angle au niveau du genou. Dans cette expression, right est un terme de géométrie. Il ne signifie ni « correct » ni « situé du côté droit ».
Exercice
Utilisez l’expression de quatre mots étudiée ici qui signifie « à 90 degrés » : Set the two pieces ____.
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at a right angle
with your feet flat on the floor : ajouter une position du corps
Le groupe qui commence par with ajoute une position du corps maintenue en même temps que l'instruction principale. La structure est with + groupe nominal + état : your feet est le groupe nominal, et flat on the floor décrit son état. Ici, flat signifie que toute la plante des pieds repose uniformément sur le sol, et non seulement les orteils ou les talons. Il n'a pas ici le sens nominal d'« appartement ».
Exercice
Complétez la consigne de posture avec le mot indiquant que toute la plante des pieds repose uniformément sur le sol : Sit with your feet ____ on the floor.
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flat
But what if your posture isn't that great? Fil du propos
2:54Mais que faire si votre posture n'est pas si bonne ?
But what if ...? : passer à un problème possible
But what if ...? fait passer la discussion du cas habituel ou idéal à un problème possible qui peut nécessiter une solution. Ici, on passe de la description d'une bonne posture au cas où la posture de quelqu'un n'est pas très bonne. Après what if, on garde l'ordre normal d'une phrase déclarative : sujet + verbe, comme dans your posture isn't that great. On ne fait pas d'inversion interrogative à l'intérieur de la proposition en if.
Exercice
Complétez la question qui fait passer du plan normal à un problème possible : But ____ the bus is late?
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what if
Try redesigning... : try + -ing pour proposer une solution possible
Try + une forme en -ing présente une action comme une méthode à tester : on la fait pour voir si elle aide. Ici, redesigning your environment est la méthode proposée. Le conseil est ainsi moins direct que l'ordre Redesign your environment. Cette structure permet de proposer une solution pratique plutôt que d'ordonner à quelqu'un d'agir.
Exercice
Mettez le verbe entre parenthèses à la forme correcte pour suggérer de tester une solution possible : If the room feels stuffy, try ____ the window. (open)
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opening
Adjust your screen so it's at or slightly below eyelevel. Grammaire
2:59Ajustez votre écran pour qu'il soit à la hauteur des yeux ou légèrement en dessous.
Adjust ... so ... : relier une action au résultat visé
Dans Adjust your screen so it's..., la première partie indique l'action, et so introduit la position que cette action doit produire. Le sens est « changez la position de l'écran jusqu'à ce qu'il atteigne l'état visé ». Ici, so signifie « avec pour résultat que » ou « afin que ». Ce n'est pas le so qui introduit une conclusion dans So, we should leave.
Exercice
Complétez avec le connecteur d'un seul mot qui signifie « afin que », et non « parce que » : Adjust the lamp ____ the light falls on the page.
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so
Make sure ... are supported : veiller à ce que ... soient soutenues
Make sure + une proposition complète sert à rappeler directement de vérifier ou d'obtenir l'état exprimé dans la proposition. Ici, all parts of your body est le groupe sujet, et like your elbows and wrists donne des exemples de ces parties. Are supported est à la voix passive : l'accent porte sur l'état souhaité—ces parties du corps ont un appui—et non sur la personne ou la chose qui fournit cet appui. Le modèle réutilisable est Make sure + sujet + verbe, comme dans Make sure your wrists are supported.
Exercice
Complétez le rappel de sécurité avec l'expression de deux mots de cette leçon : ____ the ladder is stable before you climb.
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Make sure
using ... if you need to : méthode et condition facultative
Le groupe en -ing using ergonomic aids ajoute la méthode permettant de suivre la consigne de la proposition précédente. Ergonomic aids désigne des outils, comme des supports ou des repose-poignets, conçus pour rendre une position plus confortable et réduire les tensions. If you need to limite le conseil aux situations où cette méthode est nécessaire. Le mot to est la marque de l'infinitif, et l'action répétée use ergonomic aids est omise parce qu'elle est déjà claire. Il s'agit d'une ellipse : ici, if you need to signifie if you need to use ergonomic aids.
Exercice
Dans "Keep the papers together, using a clip if you need to," quelle action est omise après need to ?
- use a clip
- need a clip
- keep the papers together
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use a clip
Essayez de dormir sur le côté
Sleep on your side signifie s'allonger avec le côté gauche ou droit du corps contre le lit. Ici, side désigne une position du corps ; il ne signifie pas soutenir une personne ou une équipe. Try + une forme en -ing propose une action comme solution possible ou comme essai. Try sleeping on your side présente donc le fait de dormir sur le côté comme quelque chose à essayer.
Exercice
Complétez avec on + le possessif correct + side : Lena sleeps ____.
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on her side
with your neck supported ... with a pillow between your legs : deux groupes en with
With your neck supported suit la structure with + nom + participe passé. Your neck reçoit le soutien et supported décrit son état ; ce groupe ne constitue pas une proposition passive complète. With a pillow between your legs suit la structure with + nom + groupe de lieu. Les deux groupes parallèles en with ajoutent des conditions qui accompagnent l'action principale : l'un indique un état corporel soutenu et l'autre la position de l'oreiller.
Exercice
Quelle phrase utilise correctement deux groupes en with pour ajouter un état corporel soutenu et la position d'un objet ?
- Relax with supported your head and with a cushion under your knees.
- Relax with your head supported and with a cushion under your knees.
- Relax with your head support and with a cushion under your knees.
Voir la réponse
Relax with your head supported and with a cushion under your knees.
Wear shoes with low heels and good arch support Phrases
3:16Portez des chaussures à talons bas avec un bon soutien de la voûte plantaire
with low heels and good arch support : décrire les caractéristiques des chaussures
Dans cette phrase, with introduit des caractéristiques des chaussures. Les chaussures ont des talons bas et un bon soutien de la voûte plantaire ; with ne veut pas dire qu'elles se trouvent avec des objets distincts. Low heels désigne des talons qui ne sont pas très hauts. Arch support est la partie ou la forme intérieure d'une chaussure qui soutient la zone courbe au milieu du pied. La structure nom + with + caractéristique décrit ce que possède un objet.
Exercice
Dans shoes with low heels and good arch support, quel est le rôle de with ?
- Il signifie que les chaussures se trouvent à côté des talons.
- Il décrit des caractéristiques que possèdent les chaussures.
- Il donne une raison de porter les chaussures.
Voir la réponse
Il décrit des caractéristiques que possèdent les chaussures.
It's also not enough to just have good posture. Grammaire
3:22Il ne suffit pas non plus d'avoir simplement une bonne posture.
It's also not enough to just ... : dire qu'une seule action ne suffit pas
Ici, It's also not enough to just have good posture signifie qu'une bonne posture est utile, mais qu'elle ne permet pas à elle seule d'atteindre tout l'objectif. Not enough nie le caractère suffisant, pas la valeur d'une bonne posture. Employez It's not enough to just + verbe à la base lorsqu'une action doit être associée à autre chose. Also relie ce point à une idée déjà mentionnée.
Exercice
Complétez la phrase avec la structure cible indiquant qu'une seule action ne suffit pas : It's ____ memorize new words; you also need to use them.
Voir la réponse
not enough to just
Keeping your muscles and joints moving is extremely important. Grammaire
3:26Garder vos muscles et articulations en mouvement est extrêmement important.
Keeping ... moving : keep + complément d'objet + -ing
Dans la structure keep + complément d'objet + -ing, keep signifie faire en sorte que quelqu'un ou quelque chose continue une action, ou lui permettre de la poursuivre. Ici, your muscles and joints est le complément d'objet, et moving est le complément en -ing qui décrit son activité continue. moving n'est pas le verbe principal de la phrase. L'ensemble Keeping your muscles and joints moving est un groupe en -ing employé comme sujet de is. Cette structure peut aussi servir à faire continuer des personnes, des systèmes ou des activités.
Exercice
Complétez la phrase avec la forme correcte de move : Gentle stretches keep your joints ____.
Voir la réponse
moving
can be worse than regular movement with bad posture.
3:34peut être pire que de bouger régulièrement avec une mauvaise posture.
Being stationary ... can be worse than ... : comparaison de situations complètes
Being stationary for long periods with good posture est un groupe en -ing qui joue le rôle de sujet et désigne une situation complète. can be worse than le compare à une autre situation complète : regular movement with bad posture. L'idée est qu'une bonne posture n'annule pas nécessairement les effets nocifs d'une immobilité prolongée. La phrase ne dit pas qu'une mauvaise posture est bonne ; elle indique que l'effet global de la seconde situation peut être moins nocif.
Exercice
Que compare worse than dans cette phrase ?
- Les effets globaux de deux situations complètes.
- Uniquement le sens de good et de bad.
- L'apparence de la posture de deux personnes.
Voir la réponse
Les effets globaux de deux situations complètes.
When you do move : le do emphatique dans une phrase affirmative
Dans When you do move, do est un auxiliaire emphatique employé dans une proposition affirmative. Il met move en contraste avec le fait de ne pas bouger : le sens est « dans les moments où vous bougez réellement ». Il ne transforme pas la proposition en question. La structure est do + base verbale, donc move reste à la base verbale. Le second move smartly est un impératif qui demande de se déplacer de manière prudente et réfléchie.
Exercice
Complétez avec la forme emphatique de ask : When you ____ a question, make it specific.
Voir la réponse
do ask
Keep anything you're carrying close to your body. Grammaire
3:41Gardez tout ce que vous portez près de votre corps.
Keep anything you're carrying close to your body : keep + objet + complément
La structure keep + objet + complément signifie « faire en sorte que l'objet reste dans un état ou à une position ». Anything you're carrying constitue l'objet complet ; you're carrying est une proposition relative qui précise de quelles choses il s'agit. Close to your body est le complément qui indique où ces choses doivent rester. L'instruction demande de maintenir cette position pendant le transport, et pas seulement de les rapprocher une fois.
Exercice
Quelle phrase signifie « Faites en sorte que l'écran reste propre » ?
- Keep the screen.
- Keep the screen clean.
- Keep cleaning the screen.
Voir la réponse
Keep the screen clean.
Backpacks should be in contact with your back, Phrases
3:44Les sacs à dos doivent être en contact avec votre dos,
in contact with your : décrire un état de contact
In contact with + un nom décrit un état dans lequel deux choses se touchent. Ici, in contact with your back signifie que le sac à dos doit reposer contre le dos et le toucher. Dans cette phrase, contact est un nom dans l'expression be in contact with. Il ne désigne pas l'action contact someone.
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression figée signifiant être physiquement en contact : The sensor must remain ____ the skin.
Voir la réponse
in contact with
carried symmetrically : une description passive réduite
Carried symmetrically est un groupe au participe passé qui ajoute une autre description de Backpacks. Le nom Backpacks est son sujet logique ; carried a donc un sens passif : les sacs à dos sont portés avec leur position ou leur charge équilibrée des deux côtés. La formulation complète est Backpacks should be in contact with your back and should be carried symmetrically. L'omission du sujet répété et de should be rend les consignes et les conseils plus concis.
Exercice
Dans la phrase The bags should stay close to the body, carried evenly on both shoulders, que décrit carried evenly on both shoulders ?
- une personne non mentionnée
- les sacs
- le corps
Voir la réponse
les sacs
If you sit a lot ... on occasion : condition et conseil
La proposition introduite par if présente une situation répétée : rester longtemps assis. La proposition principale est un impératif dont le sujet you est sous-entendu ; elle transforme donc cette situation en conseil direct : se lever et bouger. On occasion modifie l’action conseillée et signifie parfois ou de temps en temps. Cette expression ne signifie pas lors d’un événement officiel. La structure If + présent simple suivie d’un impératif relie une condition ou une habitude à une action pratique.
Exercice
Quelle phrase emploie correctement une proposition en if suivie d’un conseil direct et utilise on occasion au sens de parfois ?
- If you use a computer for a long time, take a short break on the occasion.
- If you use a computer for a long time, taking a short break on occasion.
- If you use a computer for a long time, take a short break on occasion.
Voir la réponse
If you use a computer for a long time, take a short break on occasion.
be sure to exercise : rappel insistant
Dans be sure to + base verbale, be sure est un impératif qui sert de rappel. Be sure to exercise signifie veiller à faire de l’exercice ou ne pas oublier d’en faire. Ici, sure ne décrit pas simplement la certitude. L’infinitif avec to nomme l’action que l’interlocuteur est censé accomplir ; l’expression est donc plus insistante que le simple Exercise.
Exercice
Complétez le rappel avec l’expression cible commençant par Be : ____ save your work before closing the program.
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Be sure to
Using your muscles will keep them strong enough to support you effectively, Grammaire
3:54Utiliser vos muscles les gardera assez forts pour vous soutenir efficacement,
La structure de Using your muscles will keep them strong enough to support you
Using your muscles est un groupe en -ing qui sert de sujet : il nomme l’activité qui entraîne le résultat. Dans will keep them strong, them renvoie à your muscles, et keep + complément d’objet + adjectif signifie « faire en sorte que l’objet reste dans cet état ». Strong enough to support you signifie « assez forts pour pouvoir te soutenir ». La structure adjectif + enough + to + base verbale indique qu’une qualité atteint le niveau nécessaire pour une action ; enough se place après l’adjectif.
Exercice
Complète la phrase avec la forme en -ing de walk et la structure strong enough to carry : ____ every day will keep your legs ____ you through a long hike.
Voir la réponse
Walking · strong enough to carry
on top of all the other benefits : « en plus de tous les autres bienfaits »
Ici, on top of signifie « en plus de » et ne décrit pas quelque chose placé physiquement au-dessus d’autre chose. Cette expression ajoute un autre bienfait après qu’un premier bienfait a déjà été mentionné. On top of all the other benefits to your joints, bones, brain, and heart indique donc que le soutien apporté par des muscles forts n’est pas le seul avantage. Utilise on top of + nom ou forme en -ing pour ajouter un autre fait, coût, problème ou avantage.
Exercice
Complète la phrase avec l’expression de la leçon qui ajoute un autre avantage : ____ being affordable, the class is fun.
Voir la réponse
On top of
check with a physical therapist : consulter un kinésithérapeute
Check with someone signifie demander à cette personne une information, une confirmation, une autorisation ou un conseil. Ici, check with a physical therapist signifie consulter un kinésithérapeute au sujet de son inquiétude. La structure check with + personne ou organisme présente cette personne ou cet organisme comme la source de la réponse.
Exercice
Complétez la phrase avec la préposition qui donne à check le sens de consulter : Before starting a new exercise plan, check ____ your doctor.
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with
because yes ... you really should stand up straight : confirmer la conclusion et revenir au message principal
Because yes est une façon conversationnelle de confirmer une conclusion après que l'explication a déjà été donnée : autrement dit, la réponse reste oui. Ici, cette formule n'apporte pas une nouvelle raison détaillée, et les mots really should renforcent la recommandation. La répétition de stand up straight à la fin ramène au message du début. Ce rappel clôt l'explication en reliant les détails au conseil principal et aide à mieux retenir ce conseil.
Exercice
À la fin d'une explication, quelqu'un dit : Because yes, you really should wear a helmet. Quel est le rôle principal de cette phrase ?
- Elle donne une nouvelle raison détaillée de porter un casque.
- Elle confirme la conclusion et ramène l'explication à son conseil principal.
- Elle retire le conseil précédent concernant le casque.
Voir la réponse
Elle confirme la conclusion et ramène l'explication à son conseil principal.