Faut-il utiliser le bouton SNOOZE ? : fiche pour apprendre l’anglais

AsapSCIENCE

Difficulté d'apprentissage
446 mots 205 mots/min

Présentation de la vidéo : Cette vidéo explique pourquoi le rappel d'alarme fragmente le repos et renforce l'inertie du sommeil, puis conseille un réveil régulier. Principaux points d'anglais : 1. “in place” — Expressions figées et collocations : comprendre que des mécanismes existent et sont prêts à agir, puis employer la formule pour des plans et protections. 2. “The deeper the sleep, the more potent the sleep inertia.” — Grammaire et structures : reconnaître «the + comparatif, the + comparatif» pour relier deux changements parallèles. 3. “sleep deprivation” — Sens et registre : distinguer ce terme médical pour le manque de sommeil d'une simple fatigue et en préciser les causes et effets.

Dans cette fiche

The snooze button,

0:00

Le bouton de répétition de l'alarme,

one of man's best inventions, Grammaire

0:01

l'une des meilleures inventions de l'humanité...

until 9 minutes later when the dreaded alarm strikes again.

0:03

du moins jusqu'à ce que, neuf minutes plus tard, la redoutable alarme sonne à nouveau.

Grammaire

one of man's best inventions : un élément dans un groupe supérieur

Dans one of man's best inventions, la structure est one of + possessif + adjectif au superlatif + nom dénombrable au pluriel. Elle présente le bouton snooze comme un membre du groupe des inventions que le locuteur apprécie le plus. Inventions est au pluriel parce qu’un élément est sélectionné dans un groupe. Ici, man's est générique : il signifie humanity's ou our, et non quelque chose appartenant à un homme précis. L’éloge est volontairement exagéré, et la proposition suivante introduite par until le renverse immédiatement.

Exercice

Complétez la phrase avec la structure anglaise de trois mots indiquant que ce livre fait partie de ceux que j’apprécie le plus : This is ____ best books.

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one of my

Except now you feel even more tired.

0:06

Sauf que maintenant, vous êtes encore plus fatigué.

So do you hit it again?

0:09

Alors, est-ce que vous appuyez à nouveau dessus ?

Are those extra minutes really helping at all? Phrases

0:10

Ces quelques minutes de plus vous aident-elles vraiment ?

Phrases

at all : demander s’il existe le moindre degré

At all dans une question fermée signifie d’une quelconque manière ou à un quelconque degré. L’expression porte sur helping : le locuteur demande si les minutes supplémentaires apportent le moindre bénéfice. Really exprime déjà un doute, tandis que at all renforce encore ce doute. Ici, at all ne signifie pas tout ni toutes les choses.

Exercice

Complétez la question avec l’expression anglaise de deux mots qui demande s’il existe le moindre bénéfice : Is this treatment helping ____?

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at all

Or is it the beginning of a never-ending cycle

0:12

Ou est-ce le début d'un cycle sans fin

that ends in you being late Grammaire

0:14

qui finit par vous mettre en retard

and still dead tired? Idiomes

0:16

tout en vous laissant mort de fatigue ?

Grammaire

ends in you being late : end in + nom ou proposition en -ing

Ends in indique le résultat final d’un processus ou d’une suite d’événements. Ici, le cycle a pour résultat votre retard ; l’expression ne décrit pas l’endroit où quelque chose se termine. Après end in, on peut employer un groupe nominal ou une proposition en -ing. Dans you being late, la proposition en -ing a son propre sujet, you, ce qui indique qui est en retard.

Exercice

Complétez la phrase avec la forme passée de end in : Skipping every rehearsal ____ the band performing badly.

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ended in

Idiomes

dead tired : dead comme intensifieur familier

Dans dead tired, dead est un intensifieur familier qui signifie complètement ou extrêmement. L’expression veut dire très fatigué ou épuisé ; dead n’est pas employé au sens littéral. Still montre que l’épuisement continue malgré le sommeil supplémentaire. Le locuteur souligne ainsi que ce cycle ne résout pas le problème.

Exercice

Complétez l’expression familière dans laquelle dead signifie extrêmement : After carrying boxes all afternoon, I was ____.

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dead tired

In an unimaginable world without alarm clocks, Grammaire

0:18

Dans un monde inimaginable où les réveils n'existeraient pas,

our bodies would simply wake up naturally.

0:20

notre corps se réveillerait tout simplement de lui-même.

Grammaire

Le modèle hypothétique In a world without ..., ... would ...

Le groupe prépositionnel initial In an unimaginable world without alarm clocks installe une version imaginaire de la réalité dans laquelle les réveils n'existent pas. Il fonctionne comme une proposition avec if qui reste implicite, à peu près If there were no alarm clocks. L'adjectif unimaginable ajoute une exagération légère et amusée. Dans la proposition principale, would présente le résultat à l'intérieur de cette situation imaginaire. Il ne décrit pas ici une habitude répétée dans le passé. Le modèle réutilisable est In a world without + nom, sujet + would + base verbale.

Exercice

Complétez le modèle de résultat hypothétique avec le modal manquant : In a world without GPS, drivers ____ need to plan routes more carefully.

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would

Seems crazy, Intention

0:23

Ça paraît fou,

right?

0:24

n'est-ce pas ?

Intention

La vérification conversationnelle Seems crazy, right?

Seems crazy est une réduction conversationnelle de It seems crazy. Ici, crazy signifie très surprenant ou difficile à croire, et non un véritable diagnostic de santé mentale. Le right? final est une courte formule de confirmation. La personne exprime une réaction, puis invite son interlocuteur à la partager ou à la confirmer. Le point d'interrogation sert donc à chercher un accord plutôt qu'à demander une nouvelle information factuelle.

Exercice

Dans Seems crazy, right?, à quoi sert principalement right?

  1. Corriger la grammaire de l'interlocuteur
  2. Inviter l'interlocuteur à partager cette réaction
  3. Demander une définition factuelle de crazy
Voir la réponse

Inviter l'interlocuteur à partager cette réaction

But our bodies have many chemical mechanisms in place Phrases

0:24

Pourtant, notre corps dispose de nombreux mécanismes chimiques

to not only put us to sleep, Grammaire

0:27

qui nous permettent non seulement de nous endormir,

but wake us up as well.

0:28

mais aussi de nous réveiller.

Phrases

have something in place : avoir quelque chose d’établi et d’opérationnel

La structure have + something + in place signifie qu’un système, une organisation ou une mesure a déjà été établi et est prêt à fonctionner. Dans cette phrase, many chemical mechanisms désigne les éléments qui existent déjà et fonctionnent dans le corps. Dans cette structure, in place exprime un état de préparation opérationnelle, et non une simple position physique.

Exercice

Complétez la phrase avec l’expression qui signifie « déjà établi et prêt à fonctionner » : The school has emergency procedures ____ before the new term begins.

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in place

Grammaire

not only ... but ... as well : ajouter et souligner un second élément parallèle

La structure not only X but Y as well relie deux fonctions parallèles et met davantage l’accent sur Y. Ici, X correspond à put us to sleep et Y à wake us up : la phrase souligne donc que les mécanismes du corps remplissent les deux fonctions, surtout la seconde. Le to placé plus tôt s’applique aux deux groupes verbaux : to not only put us to sleep but wake us up as well. Il n’est pas nécessaire de répéter to après but, et as well apporte le sens généralement exprimé par also dans la variante not only X but also Y.

Exercice

Complétez la phrase avec les trois parties de la structure qui ajoute et souligne un second avantage : The course will ____ improve your writing, ____ build your confidence ____.

Voir la réponse

not only · but · as well

The body begins preparing in the hour before you naturally wake up.

0:29

Le corps commence à se préparer pendant l'heure qui précède votre réveil naturel.

Body temperature rises,

0:33

La température corporelle augmente,

sleep becomes lighter,

0:34

le sommeil devient plus léger

and hormones such as dopamine and cortisol are released,

0:35

et l'organisme libère des hormones comme la dopamine et le cortisol,

which give you energy to start your day.

0:37

qui vous donnent l'énergie nécessaire pour commencer la journée.

But the problem with alarms is that they often interrupt your sleep cycle Grammaire

0:40

Mais le problème avec les alarmes, c'est qu'elles interrompent souvent votre cycle de sommeil

and cut these processes short, Idiomes

0:43

et écourtent ces processus,

Grammaire

the problem with X is that Y : nommer et expliquer un inconvénient

La structure the problem with X is that Y commence par nommer avec X ce qui est évalué, puis emploie une proposition en that pour préciser l'inconvénient. Ici, X correspond à alarms, et Y indique qu'ils interrompent le sommeil et arrêtent trop tôt des processus naturels. Problem with désigne un inconvénient ou un défaut associé à quelque chose, et non un conflit avec cette chose. Cette structure est plus précise que la simple phrase X is bad, car elle explique immédiatement ce qui ne va pas.

Exercice

Utilisez la structure the problem with X is that Y pour compléter la phrase : The ____ the new bus route ____ it takes much longer.

Voir la réponse

problem with · is that

Idiomes

cut something short : terminer avant la fin naturelle

Cut something short signifie faire cesser une activité, un événement ou un processus avant sa fin prévue ou naturelle. Dans cette phrase, les réveils ne coupent rien au sens propre ; ils interrompent les processus de réveil du corps avant leur achèvement. Dans la structure mise en évidence, le complément se place entre cut et short : cut these processes short. L'expression suggère souvent que cette fin anticipée n'était pas souhaitée ou qu'elle a été causée par les circonstances.

Exercice

Utilisez cut something short pour compléter la phrase : The thunderstorm made us ____ our game ____.

Voir la réponse

cut · short

particularly if you don't have a regular sleep rhythm or schedule.

0:45

surtout si votre rythme ou vos horaires de sommeil ne sont pas réguliers.

The alarm goes off, Phrasal verbs

0:48

L'alarme sonne,

but your body isn't quite ready.

0:49

mais votre corps n'est pas encore tout à fait prêt.

Phrasal verbs

The alarm goes off : go off signifie sonner

Quand une alarme goes off, elle commence à sonner ou à émettre son signal d’avertissement. Ici, goes off décrit l’activation sonore de l’alarme ; cela ne signifie pas qu’elle est éteinte. Go off est un verbe à particule dont le sens dépend du sujet et du contexte. Avec une alarme, un minuteur ou un dispositif d’avertissement, il signifie généralement sonner ou se déclencher.

Exercice

Complétez la phrase avec la forme correcte de go off : At 6:30, my alarm ____, and I get out of bed.

Voir la réponse

goes off

This groggy and tired state is known as sleep inertia, Vocabulaire

0:51

Cet état de torpeur et de fatigue est appelé « inertie du sommeil »,

and its strength is related to which sleep stage you're waking up out of.

0:54

et son intensité dépend de la phase de sommeil dont vous sortez.

Vocabulaire

sleep inertia : l’état vaseux juste après le réveil

Sleep inertia, ou inertie du sommeil, est la période temporaire d’état vaseux, de ralentissement de la pensée et de vigilance réduite immédiatement après le réveil. Dans cette phrase, la description courante groggy and tired state reçoit son nom scientifique. Le mot inertia suggère que l’état de sommeil ne se termine pas instantanément : certains de ses effets continuent brièvement après le réveil. Ce terme désigne cette période de transition, pas la fatigue en général.

Exercice

Quelle situation correspond le mieux à sleep inertia ?

  1. Vous n’avez dormi que quatre heures et vous êtes fatigué toute la journée.
  2. Vous êtes épuisé après avoir couru une longue course.
  3. Vous venez de vous réveiller et avez besoin de quelques minutes avant de pouvoir penser clairement.
Voir la réponse

Vous venez de vous réveiller et avez besoin de quelques minutes avant de pouvoir penser clairement.

The deeper the sleep, Grammaire

0:57

Plus le sommeil est profond,

the more potent the sleep inertia.

0:58

plus l'inertie du sommeil est forte.

Grammaire

The deeper ..., the more potent ... : les comparatifs corrélatifs

Dans cette structure de comparatifs corrélatifs, la première partie présente une échelle qui varie et la seconde en présente une autre : plus le sommeil devient profond, plus l’effet de l’inertie du sommeil devient fort. Ici, potent signifie « qui produit un effet puissant » et ne désigne pas uniquement la puissance d’un médicament. Les deux occurrences de the signalent la structure comparative ; ce ne sont pas des articles définis ordinaires. La construction exprime une relation graduelle générale entre deux changements. À elle seule, elle n’indique pas un rapport mathématique exact et ne prouve pas un lien de causalité.

Exercice

Quelle phrase emploie correctement les comparatifs corrélatifs pour montrer que les deux variables évoluent ensemble ?

  1. If you listen carefully, the instructions are easy to follow.
  2. The more carefully you listen, so the instructions are easier to follow.
  3. The more carefully you listen, the easier the instructions are to follow.
Voir la réponse

The more carefully you listen, the easier the instructions are to follow.

And so the snoozing begins. Fil du propos

1:00

Et c'est là que vous commencez à repousser l'alarme.

Fil du propos

And so X begins : annoncer une nouvelle phase qui en résulte

L’expression initiale And so relie cette phrase à la raison qui vient d’être donnée et signifie « donc » ou « par conséquent ». Elle conclut l’explication précédente et fait avancer le récit vers ce qui arrive ensuite. La structure And so + groupe nominal + begins annonce une nouvelle phase sur un ton légèrement dramatique ou amusé. Ici, snoozing signifie retarder plusieurs fois le réveil avec la fonction de rappel, et non simplement dormir une fois.

Exercice

Quelle suite présente l’étape suivante comme un résultat et l’annonce sur un ton légèrement dramatique ?

  1. The storm knocked out the power because the search for candles began.
  2. The storm knocked out the power. And then we looked for candles.
  3. The storm knocked out the power. And so the search for candles began.
Voir la réponse

The storm knocked out the power. And so the search for candles began.

But the snooze button can do more damage than good. Idiomes

1:02

Mais le bouton de répétition peut faire plus de mal que de bien.

Idiomes

do more damage than good : faire plus de mal que de bien

Dans cette phrase, do more damage than good signifie « causer plus d’effets négatifs que de bénéfices ». L’expression met en balance les deux côtés et indique que le résultat global est nuisible. Ici, damage a un sens large : il peut s’agir d’un sommeil dégradé, de stress, de temps perdu ou d’un autre effet négatif, et pas seulement d’un dommage physique. Good désigne tout bénéfice, et non un avantage précis et mesurable.

Exercice

Complétez la phrase avec l’expression de la note : Constantly changing a useful plan can ____.

Voir la réponse

do more damage than good

As you fall back asleep, Phrases

1:05

Lorsque vous vous rendormez,

the body may restart its sleep cycle

1:06

le corps peut relancer son cycle de sommeil

and enter into deeper sleep stages.

1:08

et entrer dans des phases de sommeil plus profond.

Phrases

fall back asleep : se rendormir

Fall asleep signifie « passer de l’état d’éveil au sommeil ». L’ajout de back indique un retour : fall back asleep signifie se rendormir après s’être réveillé ou après une interruption du sommeil. Ici, fall ne décrit pas un mouvement physique. Il marque un changement d’état, comme dans fall silent, et back indique un retour à l’état précédent.

Exercice

Complétez la phrase avec la forme passée de fall back asleep : The dog woke when the door closed, but it soon ____.

Voir la réponse

fell back asleep

So instead of your body prepping to wake up, Grammaire

1:10

Ainsi, au lieu de se préparer au réveil,

it's going in the opposite direction. Idiomes

1:12

votre corps part dans la direction opposée.

Grammaire

instead of your body prepping : structure instead of + auteur de l’action + -ing

Instead of introduit le processus qui se produirait normalement, mais qui ne se produit pas ici : le fait que votre corps se prépare à se réveiller. Dans le groupe en -ing your body prepping to wake up, your body est ce qui accomplit l’action prepping ; ce n’est pas un complément suivi d’un autre verbe principal. Utilisez instead of + personne ou chose + verbe en -ing lorsque vous devez préciser qui accomplit l’action attendue ou remplacée.

Exercice

Complétez la phrase. Placez Mia directement avant la forme en -ing de sing : Instead of ____, Ben sang the first song.

Voir la réponse

Mia singing

Idiomes

Sens figuré de going in the opposite direction

Going in the opposite direction est employé ici au sens figuré. Le corps ne se déplace pas dans l’espace ; le processus du sommeil évolue vers le résultat inverse : un sommeil plus profond au lieu du réveil. Plus généralement, go in the opposite direction indique qu’un processus, une tendance ou une décision s’éloigne du résultat attendu ou voulu et évolue vers le résultat inverse.

Exercice

Lisez cette phrase : The plant was expected to get healthier, but it is going in the opposite direction. Que signifie going in the opposite direction ?

  1. La plante ne change pas du tout.
  2. La plante est déplacée vers un autre endroit.
  3. La plante est de moins en moins saine.
Voir la réponse

La plante est de moins en moins saine.

As a result, Fil du propos

1:14

Par conséquent,

the second alarm may cause you to feel even more tired.

1:15

la deuxième alarme risque d'accentuer encore votre fatigue.

Fil du propos

As a result, pour signaler une conséquence

“As a result” est un connecteur de phrase qui présente ce qui suit comme la conséquence d'une cause antérieure. Ici, le fait de se sentir encore plus fatigué est présenté comme la conséquence du retour dans le cycle du sommeil. Il organise les informations dans l'ordre cause puis effet. Il renvoie généralement à une cause déjà expliquée ; ici, il ne désigne pas à lui seul un score, un résultat d'examen ou un autre résultat annoncé.

Exercice

Complétez la phrase avec le connecteur de cause à effet de la leçon : The road was flooded. ____, the bus arrived late.

Voir la réponse

As a result

And so continues the vicious cycle. Idiomes

1:18

Et le cercle vicieux continue.

Idiomes

vicious cycle : un schéma néfaste qui s'auto-renforce

Un “vicious cycle” est un schéma néfaste dans lequel un problème produit un autre effet, puis cet effet renforce ou relance le problème initial. C'est plus précis qu'une mauvaise chose qui se répète simplement. Dans cette expression, “vicious” décrit le cycle comme nuisible et auto-renforçant ; il ne signifie pas qu'une personne est violente ou cruelle.

Exercice

Complétez l'expression figée : Avoiding the task increases your anxiety, and the anxiety makes you avoid it again. This is a ____.

Voir la réponse

vicious cycle

Ultimately,

1:20

En fin de compte,

you'd be better off setting your original alarm later Grammaire

1:21

mieux vaudrait régler votre première alarme plus tard

and not interrupting your sleep.

1:24

et ne pas interrompre votre sommeil.

Grammaire

you'd be better off setting : un conseil fondé sur l'option la plus avantageuse

Dans you'd be better off setting, you'd signifie you would. La structure would be better off + -ing présente une action comme susceptible de donner à quelqu'un un meilleur résultat global que les autres possibilités. Ici, régler la première alarme plus tard est présenté comme le choix le plus avantageux. Il s'agit d'un conseil fondé sur une comparaison, et non d'un ordre. La comparaison peut être exprimée avec than ou rester implicite dans le contexte ; une possibilité négative peut aussi être ajoutée avec not + -ing, comme dans not interrupting your sleep.

Exercice

Complétez le conseil avec you'd be better off + -ing et le verbe take : With all that traffic, ____ the train.

Voir la réponse

you'd be better off taking

Many studies have found that fragmented sleep Notes

1:25

De nombreuses études ont montré qu'un sommeil fragmenté

is much less restorative

1:27

est beaucoup moins réparateur

and leads to sleepiness related daytime impairment. Vocabulaire

1:29

et entraîne des troubles diurnes liés à la somnolence.

Fil du propos

Many studies have found that : attribuer une affirmation à la recherche

Many studies have found that est une tournure qui attribue une affirmation à des recherches. Many studies indique la source, et that introduit la conclusion rapportée. La phrase présente donc l’affirmation comme étant appuyée par plusieurs études, et non comme une opinion personnelle du locuteur. Have found est au present perfect : les études ont été menées dans le passé, mais leurs résultats restent pertinents dans la discussion actuelle. Many signifie qu’il y a plusieurs études, sans indiquer que toutes les études sont d’accord ni qu’une liste d’études précises sera donnée.

Exercice

Quelle phrase introduit le mieux une conclusion appuyée par plusieurs études passées et toujours pertinente aujourd’hui ?

  1. Every study proved that short breaks always improve attention.
  2. Many studies have found that short breaks can improve attention.
  3. I have found that short breaks can improve attention.
Voir la réponse

Many studies have found that short breaks can improve attention.

Vocabulaire

fragmented sleep : sommeil interrompu et divisé en plusieurs segments

“Fragmented sleep” désigne un sommeil interrompu à plusieurs reprises, qui se déroule donc en segments séparés plutôt qu'en une seule période continue. L'accent porte sur la continuité, et non sur le nombre total d'heures de sommeil. Dans les domaines de la santé et de la recherche sur le sommeil, cette expression explique pourquoi une personne peut passer assez de temps au lit tout en ayant un sommeil moins réparateur.

Exercice

Complétez le rapport avec le terme de santé exact en deux mots désignant un sommeil divisé en segments par des interruptions répétées : The patient spent eight hours in bed, but frequent awakenings caused ____.

Voir la réponse

fragmented sleep

Vocabulaire

sleepiness-related daytime impairment : structure du groupe nominal complexe

Le noyau de ce groupe nominal est impairment, qui désigne une diminution de la capacité d'une personne à fonctionner. Daytime indique quand cette altération se produit, et sleepiness-related précise ce à quoi elle est associée. Dans un anglais écrit soigné, le modificateur de deux mots placé avant le nom prend normalement un trait d'union : sleepiness-related daytime impairment. L'expression signifie donc une altération du fonctionnement diurne associée à la somnolence. Elle désigne une conséquence fonctionnelle, et non seulement le symptôme consistant à avoir sommeil ; related signale une association sans prouver automatiquement un lien de cause à effet.

Exercice

Dans un rapport de recherche, que signifie sleepiness-related daytime impairment ?

  1. Une diminution du fonctionnement diurne associée à la somnolence
  2. Un sommeil interrompu à plusieurs reprises pendant la journée
  3. Le fait d'avoir sommeil pendant la journée sans référence au fonctionnement
Voir la réponse

Une diminution du fonctionnement diurne associée à la somnolence

So by breaking up those last 30 minutes or so of sleep, Notes

1:32

Ainsi, en fragmentant les quelque 30 dernières minutes de votre sommeil,

Phrases

or so : indiquer une quantité approximative

Or so se place après un nombre ou une quantité mesurée pour indiquer qu’il s’agit d’une estimation. Dans ce fragment, 30 minutes or so signifie environ 30 minutes, et non exactement 30. La structure réutilisable est nombre ou quantité + or so, comme dans ten people or so ou a kilometer or so. L’expression modifie la quantité qui la précède immédiatement ; or ne propose pas un choix, et so ne signifie pas donc.

Exercice

Utilisez l’expression cible de deux mots qui signifie « environ » après la quantité : The meeting should last twenty minutes ____, but the schedule is not exact.

Voir la réponse

or so

you're more likely to feel tired Grammaire

1:35

vous risquez davantage de vous sentir fatigué

and perform poorly during the day.

1:37

et d'être moins performant pendant la journée.

Grammaire

by breaking up : expliquer un résultat par une méthode

Ici, by breaking up introduit l'action qui rend le résultat suivant plus probable. Break up signifie interrompre une période de sommeil continue et la diviser en segments plus courts ; l'expression explique donc pourquoi la personne peut se sentir fatiguée et être moins performante. La structure réutilisable est by + verbe en -ing, au sens de faire quelque chose au moyen d'une action ou à la suite de cette action. Placée avant la proposition principale, cette expression présente d'abord la méthode ou la cause, puis le résultat.

Exercice

Quelle phrase emploie correctement by + verbe en -ing pour expliquer la méthode qui a produit un résultat ?

  1. By checking the map first, we found the museum easily.
  2. By the map first, we found the museum easily.
  3. By checked the map first, we found the museum easily.
Voir la réponse

By checking the map first, we found the museum easily.

Grammaire

more likely to + verbe : une probabilité plus élevée

Be more likely to + verbe à la base indique qu’une action ou un résultat a davantage de chances de se produire. Dans cette phrase, se sentir fatigué et avoir de mauvais résultats est plus probable que dans la situation de comparaison implicite ; ce n’est pas présenté comme certain. Le comparatif more nécessite un point de comparaison. Celui-ci peut être exprimé avec than ou fourni par le contexte, comme ici.

Exercice

Complétez la phrase avec l’expression qui signifie « avoir davantage de chances de » : Compared with rested drivers, sleepy drivers are ____ make mistakes.

Voir la réponse

more likely to

What else can you do? Fil du propos

1:39

Que pouvez-vous faire d'autre ?

Fil du propos

What else can you do? comme transition

What else can you do? est une courte question rhétorique qui structure l’explication. Après avoir abordé un problème ou une première réponse, elle signale le passage à d’autres actions ou solutions. Else signifie « en plus de ce qui a déjà été mentionné ». Ici, le locuteur ne s’arrête pas pour attendre la réponse du public ; la suite de l’exposé apporte elle-même la réponse.

Exercice

Un présentateur vient d’expliquer pourquoi l’utilisation tardive des écrans peut perturber le sommeil. Il dit « What else can you do? » et donne immédiatement trois conseils. Quel rôle joue cette question ?

  1. Demander au public de répondre avant de poursuivre l’exposé
  2. Faire passer l’exposé du problème à d’autres actions
  3. Vérifier si le public a la capacité physique d’agir
Voir la réponse

Faire passer l’exposé du problème à d’autres actions

Try adopting a more regular sleep schedule. Grammaire

1:40

Essayez d'adopter des horaires de sommeil plus réguliers.

Grammaire

Try adopting : try + gérondif pour tester une solution

Dans “Try adopting”, try est suivi d’un gérondif anglais, c’est-à-dire de la forme en -ing. Cette structure recommande de tester une action comme solution possible ; elle ne garantit pas que cette action fonctionnera. Ici, adopting signifie commencer à suivre des horaires de sommeil plus réguliers. L’accent porte sur l’essai de cette méthode, et non simplement sur l’effort nécessaire pour l’adopter.

Exercice

Complétez la phrase avec try et la forme en -ing de take afin de suggérer de tester une solution : “The bus is delayed. ____ the subway instead and see whether it is faster.”

Voir la réponse

Try taking

Being tired is not only a product of sleep deprivation Vocabulaire

1:43

La fatigue ne résulte pas seulement d'un manque de sommeil

or waking up out of a deep sleep,

1:45

ou d'un réveil en plein sommeil profond,

but also lacking a consistent schedule.

1:47

mais aussi de l'absence d'horaires réguliers.

Vocabulaire

Sleep deprivation : sommeil insuffisant, et non état vaseux au réveil

Sleep deprivation désigne l’état d’une personne qui ne dort pas assez. Deprivation signifie le manque de quelque chose de nécessaire ; l’expression est donc plus précise que le simple fait de se sentir fatigué à un moment donné. Dans cette phrase, elle nomme une cause possible de fatigue, à côté du réveil après un sommeil profond et d’horaires irréguliers. Elle ne signifie pas en elle-même un état vaseux après le réveil ni un sommeil interrompu.

Exercice

Complétez la phrase avec le terme formel de deux mots signifiant que l’on ne dort pas assez : “After a week of sleeping only four hours a night, Lena was suffering from ____.”

Voir la réponse

sleep deprivation

The body loves predictability. Idiomes

1:50

Le corps aime ce qui est prévisible.

Idiomes

La personnification dans The body loves predictability.

Cette phrase personnifie le corps : elle en parle comme s'il pouvait aimer quelque chose. Ici, loves ne décrit pas une émotion. C'est une manière forte et facile à retenir de dire que des habitudes régulières et prévisibles favorisent beaucoup les rythmes naturels du corps.

Exercice

Que signifie loves dans “The body loves predictability” ?

  1. Le corps peut prédire chaque événement avant qu'il se produise.
  2. Le corps tire un grand bénéfice d'habitudes régulières et prévisibles.
  3. Le corps éprouve un amour romantique pour un horaire.
Voir la réponse

Le corps tire un grand bénéfice d'habitudes régulières et prévisibles.

Wake up at the same time every morning,

1:51

Réveillez-vous à la même heure chaque matin,

including the weekends,

1:53

même le week-end,

and after a few weeks your body should adapt to the timing Phrases

1:54

et, après quelques semaines, votre corps devrait s'adapter à cet horaire

and be less inclined to require an alarm in the first place. Notes

1:57

et vous devriez avoir de moins en moins besoin d'une alarme.

Phrases

adapt to the timing : adapt to + nom

Adapt to + nom signifie s'habituer progressivement à une condition ou devenir capable de fonctionner dans cette condition. Ici, adapt to the timing signifie que le corps s'habitue à se réveiller chaque jour à la même heure prévue. To est une préposition ; la même structure peut donc être suivie d'un nom ou d'une forme en -ing : adapt to a new schedule; adapt to waking earlier. Ici, timing désigne l'organisation horaire choisie, et non la vitesse d'exécution d'une action.

Exercice

Complétez la phrase avec adapt et la bonne préposition : After moving to the night shift, it took Maya a month to ____ the new schedule.

Voir la réponse

adapt to

Phrases

be less inclined to : une tendance réduite

Be less inclined to do something signifie avoir moins tendance ou moins envie de faire quelque chose. Less diminue le degré : l’action reste possible, mais elle est moins probable ou moins naturelle qu’avant. Dans cette phrase, le sujet est your body. Une fois habitué à une heure de réveil régulière, le corps peut moins dépendre d’un réveil. L’expression ne signifie pas qu’il est incapable d’en avoir besoin et ne garantit pas qu’il n’en aura plus jamais besoin.

Exercice

Complétez la phrase anglaise avec l’expression cible qui indique une tendance plus faible : After I moved the cookies out of sight, I was ____ eat them.

Voir la réponse

less inclined to

Idiomes

in the first place : la raison ou la nécessité d’origine

In the first place signifie ici « à l’origine » ou « au départ ». L’expression renvoie au besoin initial d’un réveil : une fois le corps adapté, ce besoin pourrait ne même pas apparaître. Cet idiome permet souvent de revenir à la première raison, cause, décision ou nécessité derrière une situation. Dans cette phrase, il ne désigne ni un lieu physique ni la première place d’un classement.

Exercice

Dans la phrase « Why did you invite him in the first place? », que signifie in the first place ?

  1. au premier endroit
  2. pour quelle raison à l’origine
  3. avant toutes les autres personnes
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pour quelle raison à l’origine

And if you do wake up feeling a little tired, Grammaire

2:00

Et si vous vous réveillez un peu fatigué,

try to resist the snooze temptation

2:02

essayez de résister à la tentation de repousser l'alarme

and just get up.

2:04

et levez-vous, tout simplement.

Grammaire

Le do emphatique dans do wake up

Dans cette proposition affirmative introduite par if, do met wake up en relief. Le sens est « si vous vous réveillez vraiment ou effectivement avec une sensation de fatigue », ce qui reconnaît que cette situation peut tout de même se produire. Il s’agit du do emphatique : do, does ou did peut précéder un verbe à la base verbale dans une affirmation afin de la renforcer, de corriger une idée ou de marquer un contraste. Ici, il renforce la concession et ne forme pas une question.

Exercice

Complétez la phrase avec l’auxiliaire emphatique qui permet au locuteur de reconnaître une véritable exception : “Although I usually sleep well, I ____ wake up tired sometimes.”

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do

Because as the saying goes, Phrases

2:05

Car, comme le dit l'adage,

you snooze, Idiomes

2:06

qui se rendort,

you lose.

2:07

perd.

Phrases

as the saying goes pour introduire un dicton connu

As the saying goes est une formule introductive figée qui signifie « comme le dit un proverbe ou un dicton connu ». Elle signale que les mots qui suivent relèvent d’une sagesse partagée et ne viennent pas d’être inventés par le locuteur. Ici, goes signifie « est formulé ou répété habituellement », et non un déplacement physique. La virgule marque la fin de la formule introductive avant le dicton lui-même.

Exercice

Complétez avec la formule cible de quatre mots qui signale que la suite est un proverbe connu : “____, better late than never.”

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As the saying goes

Idiomes

You snooze, you lose : attendre peut coûter une occasion

“You snooze, you lose” est une formule rimée signifiant que l'on risque de manquer une occasion si l'on hésite, tarde ou n'agit pas. C'est une façon exagérée d'inciter à agir sans attendre, et non l'affirmation littérale que toute courte sieste mène à l'échec. Dans cette phrase, snooze renvoie aussi à la fonction de répétition d'un réveil. La formule devient donc un jeu de mots : elle conserve son avertissement figuré habituel tout en rappelant le thème du sommeil et du réveil dans la vidéo.

Exercice

Complétez l'avertissement bien connu sur le risque de manquer une occasion en tardant : You ____, you ____.

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snooze · lose

Got a burning question you want answered? Idiomes

2:09

Vous avez une question dont vous brûlez de connaître la réponse ?

Idiomes

Burning question : une question à laquelle on veut une réponse de toute urgence

A burning question est une question à laquelle quelqu'un veut obtenir une réponse de toute urgence ou qui éveille chez lui une très forte curiosité. Burning est métaphorique : il ajoute une urgence émotionnelle ou un vif intérêt, et ne désigne ni un feu réel ni nécessairement un danger. Dans cette invitation, “Got a ...?” est une forme informelle abrégée de “Have you got a ...?” Cette tournure dynamique encourage les spectateurs à envoyer la question dont ils veulent le plus connaître la réponse.

Exercice

Complétez la phrase avec l'expression anglaise de deux mots désignant une question à laquelle quelqu'un veut absolument une réponse : After months of wondering, Maya finally asked her ____.

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burning question

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