Les étirements et l'échauffement sont-ils vraiment utiles ? : fiche pour apprendre l’anglais
AsapSCIENCE
Présentation de la vidéo : Cette explication compare étirements et échauffement : une souplesse extrême peut réduire la force ou masquer la douleur, tandis qu'une intensité progressive soutient circulation, oxygénation et endurance. Principaux points d'anglais : 1. “it turns out” — Discours, narration et rhétorique : repérer le passage des études à une conclusion nuancée, parfois inattendue. 2. “2.5 times more likely to” — Grammaire et structures de phrase : comparer un risque par un facteur sans le confondre avec des points de pourcentage. 3. “burn the competition.” — Expressions idiomatiques et figurées : comprendre « surpasser ses rivaux » et le rappel ludique du thème de la chaleur.
Dans cette fiche
More than 10 million sports-related injuries occur in the world every year.
0:01Plus de 10 millions de blessures liées au sport surviennent chaque année dans le monde.
athletes and coaches alike are using a variety of pre-competition techniques to decrease injuries and increase performance. Phrases
0:08les athlètes comme les entraîneurs utilisent diverses techniques avant les compétitions afin de réduire les blessures et d’améliorer les performances.
athletes and coaches alike : les deux groupes sont inclus
Ici, alike vient après les groupes reliés athletes and coaches. Il indique que l'affirmation est vraie pour les deux : les athlètes utilisent ces techniques et les entraîneurs aussi. Le groupe réutilisable est X and Y alike. Il peut être le sujet, comme ici, ou occuper une autre place dans la phrase. Alike souligne que X et Y partagent la même action ou qualité ; il ne signifie pas qu'ils se ressemblent.
Exercice
Dans “Doctors and nurses alike must wash their hands,” qu'indique alike ?
- Seuls les infirmiers doivent se laver les mains.
- Les médecins et les infirmiers se ressemblent.
- Les médecins comme les infirmiers doivent se laver les mains.
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Les médecins comme les infirmiers doivent se laver les mains.
But what does science tell us about stretching and warming up? Fil du propos
0:14Mais que nous dit la science sur les étirements et l’échauffement ?
what does science tell us about...?: demander ce que montrent les preuves
Ici, science est présentée comme une source de preuves. La question signifie : « Que les preuves scientifiques peuvent-elles nous aider à comprendre au sujet des étirements et de l'échauffement ? » Elle fait passer la discussion de ce que les gens font habituellement à ce que montrent les preuves. La structure réutilisable est What does + source + tell us about + sujet? Elle place la source des preuves avant tell us about et le sujet étudié après about. Tell us about ne décrit pas ici une parole littérale.
Exercice
Une classe veut passer des suppositions sur le temps d'écran aux preuves. Quelle question le fait le mieux ?
- What is the word research?
- Can screen time tell the research about us?
- What does the research tell us about screen time?
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What does the research tell us about screen time?
Many studies have looked at how stretching can affect athletic performance,
0:17De nombreuses études se sont penchées sur les effets des étirements sur les performances sportives,
and it turns out it depends on the activity. Notes
0:21et il s’avère que tout dépend de l’activité.
it turns out : introduire un résultat découvert
It turns out introduit le résultat révélé par les études. Ici, l'expression fait passer l'explication de la question de recherche au constat principal : les étirements ont des effets différents selon l'activité. Le it ne désigne pas une chose et turns out ne décrit pas un mouvement physique. Comprenez it turns out comme un signal signifiant « le fait que nous découvrons est... ». Cette expression indique souvent que le résultat n'était pas évident auparavant.
Exercice
Quel rôle joue it turns out dans l'exemple ?
- L'expression introduit un fait révélé par les études.
- Elle dit qu'aucun résultat n'a été trouvé.
- Elle dit que les études tournent physiquement.
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L'expression introduit un fait révélé par les études.
it depends on + facteur déterminant
It depends on signifie qu'un facteur détermine la réponse. Ici, le type d'activité détermine l'effet des étirements sur les performances. Utilisez la structure depend on + facteur déterminant. On est obligatoire devant un groupe nominal comme the activity, the weather ou your age.
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression cible de deux mots qui signifie « est déterminé par » : Whether we play outside ____ the weather.
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depends on
Sports such as figure skating and snowboarding,
0:23Les sports comme le patinage artistique et le snowboard,
certainly benefit from an athlete's flexibility. Phrases
0:28bénéficient assurément de la souplesse des athlètes.
La relative non déterminative avec which “which require a wide range of motions”
La proposition entre virgules « which require a wide range of motions » est une relative explicative, ou non déterminative. Elle ajoute des informations sur les sports déjà nommés — le patinage artistique et le snowboard — au lieu de préciser de quels sports il s’agit. Ici, which renvoie aux deux sports, et pas seulement au nom le plus proche, snowboarding. La forme verbale require, qui s’accorde avec un sujet pluriel, confirme ce renvoi pluriel. Sans la relative, la proposition principale reste : “Sports such as figure skating and snowboarding certainly benefit from an athlete's flexibility.”
Exercice
Quel rôle joue “which require a wide range of motions” dans la phrase ?
- Limite l’affirmation à un sous-ensemble non précisé d’épreuves de snowboard
- Ajoute une information sur le patinage artistique et le snowboard
- Présente le snowboard comme le seul sport nécessitant ces mouvements
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Ajoute une information sur le patinage artistique et le snowboard
La construction verbale “benefit from”
Dans “benefit from”, benefit est un verbe intransitif qui signifie « recevoir un avantage », et from introduit la source de cet avantage. Dans la phrase, les sports tirent un avantage de la souplesse de l’athlète. La structure réutilisable est “X benefits from Y” : X reçoit l’avantage, tandis que Y en est la source bénéfique.
Exercice
Complétez avec la structure de deux mots formée avec benefit et signifiant « recevoir un avantage de » : Young plants ____ plenty of sunlight.
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benefit from
But for power sports like speed skating and bobsledding,
0:31Mais pour les sports de puissance comme le patinage de vitesse et le bobsleigh,
too much stretching may actually cause a temporary decrease in muscle strength. Notes
0:33trop s’étirer peut en fait provoquer une baisse temporaire de la force musculaire.
too much stretching : l'excès avec une activité indénombrable
Too much modifie stretching, considéré ici comme une activité indénombrable. L'expression signifie que l'on s'étire au-delà d'une quantité ou d'un degré approprié, et pas simplement que l'on s'étire beaucoup. La structure too much + nom indénombrable ou activité en -ing signale généralement un excès et introduit souvent une conséquence indésirable.
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression cible signifiant que l'on s'étire plus qu'il ne convient : A trainer explained that ____ before a sprint can tire your muscles.
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too much stretching
cause a temporary decrease in : exprimer une baisse temporaire
Cause a temporary decrease in présente une relation claire de cause à effet : un facteur fait baisser une qualité ou une quantité mesurable pendant une durée limitée. Temporary modifie decrease ; la baisse n'est donc pas présentée comme permanente. La structure est cause + a/an + adjectif + decrease + in + la chose ou la mesure qui baisse. Ici, muscle strength est la mesure qui change, et non la cause.
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression cible signifiant provoquer une baisse de courte durée : Lack of sleep can ____ reaction speed.
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cause a temporary decrease in
The overstretched muscle becomes less responsive and can stay weakened for up to 30 minutes. Phrases
0:38Un muscle excessivement étiré réagit moins bien et peut rester affaibli jusqu’à 30 minutes.
for up to 30 minutes : une durée maximale
Dans for up to 30 minutes, up to fixe la limite maximale de la durée. L’état de faiblesse peut durer 30 minutes, mais il peut aussi prendre fin plus tôt. La structure est for up to + durée. Le nombre indique la durée maximale possible, et non une durée fixe ou minimale.
Exercice
Complétez la phrase avec l’expression anglaise de deux mots qui signifie « pas plus de » : The battery may last ____ six hours.
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up to
Although athletic competitions can be strenuous,
0:42Même si les compétitions sportives peuvent être éprouvantes,
there's little evidence to suggest that stretching before or after a competition decreases muscle soreness. Fil du propos
0:44peu d’éléments indiquent que s’étirer avant ou après une compétition réduit les douleurs musculaires.
there's little evidence to suggest that : une formulation prudente sur le niveau de preuve
There's little evidence to suggest that place une évaluation des preuves avant l’affirmation qui suit. Little evidence signifie que les éléments disponibles sont très faibles, presque inexistants ; le locuteur avertit donc qu’il ne faut pas considérer l’affirmation comme établie. La formulation est prudente plutôt qu’absolue. Elle ne prouve pas que l’affirmation est fausse ; elle indique que les preuves actuelles la soutiennent faiblement.
Exercice
Quelle phrase indique le mieux que le soutien actuel est presque inexistant sans affirmer que l’idée est impossible ?
- There's a little evidence to suggest that the treatment works.
- There's no evidence to suggest that the treatment works.
- There's little evidence to suggest that the treatment works.
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There's little evidence to suggest that the treatment works.
Some studies have even noted that extreme flexibility can lead to an increase in the range of stretching without pain. Phrases
0:50Certaines études ont même constaté qu’une souplesse extrême peut augmenter l’amplitude des étirements effectués sans douleur.
can lead to an increase in : peut entraîner une augmentation de
Can lead to an increase in signifie qu'un facteur peut faire augmenter une quantité ou une mesure. Can présente ce résultat comme une possibilité, et non comme une conséquence certaine. La structure est X can lead to an increase in + nom ou groupe nominal. Dans cette phrase, les mots placés après in désignent la mesure qui augmente : l'amplitude des étirements sans douleur. Ici, lead exige to, et le nom increase est suivi de in pour introduire ce qui augmente.
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression cible : Extra screen time ____ sleep problems.
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can lead to an increase in
the body doesn't know when to stop pushing. Phrases
0:57votre corps ne sait pas quand il doit cesser de forcer.
know when to stop : savoir quand s'arrêter
Know when to stop signifie reconnaître une limite raisonnable ou sûre et mettre fin à une activité au bon moment. Cette expression concerne le jugement et la maîtrise de soi, et pas simplement la connaissance d'une heure précise. Dans cette phrase, la douleur signalerait normalement cette limite. Stop pushing signifie cesser l'effort en cours ; cela ne signifie pas s'arrêter afin de pousser ensuite.
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression cible : You can keep decorating, but you should ____ before the room becomes too crowded.
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know when to stop
As a result, relie une cause à sa conséquence
“As a result,” est un marqueur de résultat. Il indique au lecteur que ce qui suit—la possibilité que des blessures surviennent—est la conséquence de la situation précédente : le corps continue à forcer parce qu'il ne ressent pas la douleur. Il organise l'explication en plaçant d'abord la cause, puis la conséquence. Lorsque vous le voyez, cherchez la cause dans ce qui précède et le résultat dans ce qui suit ; il n'ajoute pas une autre cause.
Exercice
Quel connecteur introduit correctement la conséquence dans cette courte explication ? The road was icy. ___ several buses arrived late.
- For example,
- As a result,
- In contrast,
Voir la réponse
As a result,
Another large study of athletes found that the least and most flexible participants were 2.5 times more likely to incur an injury. Notes
1:01Une autre vaste étude menée auprès d’athlètes a révélé que les participants les moins souples et les plus souples avaient 2,5 fois plus de risques de se blesser.
the least and most flexible : les deux extrémités d'une échelle
Dans “the least and most flexible participants”, least et most sont coordonnés sur une même échelle de souplesse. Tous deux modifient flexible, qui modifie ensuite participants. L'expression réunit deux groupes : the least flexible participants et the most flexible participants. Elle indique donc que les personnes situées aux deux extrêmes—et pas seulement le groupe le plus souple—avaient davantage de risques de se blesser.
Exercice
Quelle expression inclut les participants situés aux deux extrémités opposées de l'échelle de souplesse ?
- the least and most flexible participants
- the least flexible participants
- the most flexible participants
Voir la réponse
the least and most flexible participants
2.5 times more likely to : avoir une probabilité 2,5 fois plus élevée de
La structure nombre + times more likely to + verbe à la base compare la probabilité qu’un groupe connaisse un résultat avec celle d’un groupe de référence. Ici, 2.5 times more likely to incur an injury signifie que les athlètes les moins et les plus souples avaient 2,5 fois le risque de blessure du groupe à la souplesse intermédiaire. Il s’agit d’une comparaison relative. Cela ne signifie pas que la probabilité a augmenté de 2,5 points de pourcentage et ne révèle le taux absolu de blessures d’aucun des groupes.
Exercice
En comparant les participants à un groupe témoin, une étude affirme qu’ils avaient 2,5 fois plus de chances de signaler une douleur, sans fournir de taux absolu. Quelle phrase correspond à cette affirmation ?
- Exactly 2.5% of participants reported pain.
- The pain rate was 2.5 percentage points higher among participants.
- Participants were 2.5 times more likely to report pain.
Voir la réponse
Participants were 2.5 times more likely to report pain.
incur an injury : subir une blessure
Incur an injury est une manière formelle de dire qu’une personne subit ou éprouve une blessure comme conséquence défavorable. Le sujet est la personne qui reçoit le dommage ; incur ne signifie pas créer volontairement la blessure. Le verbe incur accompagne souvent des noms désignant des conséquences indésirables, comme costs, debt, losses, penalties ou liability. Dans cette phrase, il donne au résultat de l’étude le ton formel d’un rapport sur les risques.
Exercice
Un rapport de sécurité formel indique qu’un travailleur a subi une blessure pendant une inspection. Quelle phrase exprime ce sens ?
- The worker caused an injury during the inspection.
- The worker incurred an injury during the inspection.
- The worker avoided an injury during the inspection.
Voir la réponse
The worker incurred an injury during the inspection.
it's most beneficial to be moderately flexible.
1:11le plus bénéfique est d’avoir une souplesse modérée.
when it comes to : introduire et délimiter un sujet
When it comes to introduit le sujet ou l'aspect auquel se rapporte l'affirmation qui suit. Ici, l'expression limite la conclusion à la souplesse dans les sports de compétition au lieu de formuler une généralité sur la souplesse dans toutes les situations. La structure est when it comes to + nom, pronom ou forme en -ing. Comes ne décrit pas un déplacement réel ; l'expression complète signifie « en parlant de » ou « en ce qui concerne ».
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression de cette leçon qui sert à introduire un sujet : ____ customer support, this company responds quickly.
Voir la réponse
When it comes to
A well-designed warm-up is also extremely beneficial.
1:13Un échauffement bien conçu est lui aussi extrêmement bénéfique.
The term itself comes from the positive effects of raising the temperature of your body before a competition.
1:16Le terme lui-même vient des effets positifs liés à l’augmentation de la température corporelle avant une compétition.
Slowly increasing physical intensity prior to a sport increases muscle temperature, Vocabulaire
1:21Augmenter progressivement l’intensité physique avant de pratiquer un sport élève la température des muscles,
prior to : Before formel + nom ou forme en -ing
Prior to signifie « avant » et indique qu'un événement ou une action se produit plus tôt qu'un autre. Ici, l'augmentation progressive de l'intensité physique a lieu avant le début de l'activité sportive. Dans la structure prior to + nom ou forme en -ing, to est une préposition et non une marque de l'infinitif. C'est pourquoi prior to a sport et prior to exercising sont grammaticaux, mais prior to begin ne l'est pas.
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression formelle de deux mots qui signifie « before » : The staff inspected the room ____ the guests' arrival.
Voir la réponse
prior to
ultimately allowing your muscles to contract more forcefully. Grammaire
1:25ce qui finit par leur permettre de se contracter plus vigoureusement.
Permettant finalement à vos muscles de se contracter plus fortement
Ici, la proposition en -ing placée après la virgule présente le résultat final du processus précédent. Ultimately allowing ... n’ajoute pas une deuxième action indépendante coordonnée avec increases ; cela signifie que l’augmentation de la température musculaire finit par rendre possible une contraction plus forte. Dans cette proposition, allowing suit la structure allow + complément d’objet + infinitif avec to : allowing + your muscles + to contract. More forcefully modifie contract. Cette structure concise permet de relier un processus à son effet final.
Exercice
Complétez l’explication du processus avec la forme en -ing de allow : Better insulation reduces heat loss, ultimately ____ the water to stay warm longer.
Voir la réponse
allowing
More forceful contractions equals more strength and power. Grammaire
1:28Plus les contractions sont fortes, plus la force et la puissance augmentent.
More forceful contractions equals : accord sujet-verbe
Dans le texte du sous-titre, equals ne s’accorde pas avec le sujet pluriel More forceful contractions. En anglais standard écrit et révisé, la phrase est More forceful contractions equal more strength and power. L’accord est déterminé par le nom noyau du groupe sujet : contractions est au pluriel, donc le verbe au présent prend la forme de base equal. Les noms singuliers placés ensuite, strength et power, ne déterminent pas la forme du verbe.
Exercice
Complétez la phrase avec la forme standard du présent de equal : Stronger contractions ____ greater force.
Voir la réponse
equal
slowly adding movement to your muscles opens up the blood vessels, Phrasal verbs
1:32mettre progressivement vos muscles en mouvement dilate les vaisseaux sanguins,
opens up : élargir ou dégager un passage
Ici, opens up signifie « fait s'élargir les vaisseaux sanguins et les rend moins obstrués », ce qui permet au sang de passer plus facilement. Il ne s'agit pas d'ouvrir une porte ni d'un mouvement vers le haut ; open up fonctionne ici comme un verbe à particule transitif, avec the blood vessels comme complément d'objet. Plus généralement, open up peut décrire le fait de rendre un passage, un espace ou une voie moins bloqué ou plus accessible. Le changement physique précis dépend du contexte.
Exercice
Complétez la phrase avec le verbe à particule de deux mots de la leçon qui signifie « élargit le passage » : The treatment ____ the airway, making it easier to breathe.
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opens up
allowing blood to flow more easily throughout the body and decreases the strain on your heart. Phrases
1:35ce qui permet au sang de circuler plus facilement dans tout le corps et réduit l’effort demandé au cœur.
decreases the strain on your heart : réduire une charge
Decreases the strain on your heart signifie « réduit la charge de travail ou la pression que votre cœur doit supporter ». Ici, strain désigne une charge au sens abstrait et indénombrable, pas une blessure musculaire. La structure est decrease ou reduce the strain on + personne, partie du corps, machine ou système. On introduit ce qui supporte la charge.
Exercice
Quelle expression complète le mieux la phrase pour montrer que le partage d’une tâche difficile réduit la charge de chaque personne ? Sharing the work _____ each team member.
- decreases the strain of
- decreases the strain on
- decreases the strain to
Voir la réponse
decreases the strain on
your blood cells actually hold less oxygen. Vocabulaire
1:41les cellules sanguines retiennent en fait moins d’oxygène.
As your blood temperature increases : relier deux changements progressifs
Dans cette phrase, as introduit un changement d’arrière-plan qui se développe avec le temps : la température du sang augmente. La proposition principale présente un second changement qui progresse en même temps : les cellules retiennent une quantité moindre d’oxygène. La structure réutilisable est as + sujet + verbe de changement, proposition principale. Elle présente deux processus qui se déroulent ensemble et souligne souvent comment l’un varie avec l’autre. Ici, as est une conjonction ; il ne fait pas partie de as ... as et n’est pas la préposition signifiant « en qualité de ».
Exercice
Complétez la phrase avec le connecteur qui souligne deux changements graduels progressant ensemble : ____ the battery loses charge, the screen becomes dimmer.
Voir la réponse
As
Hold less oxygen : hold pour exprimer une capacité ou une rétention
Ici, hold signifie « contenir, transporter ou retenir une certaine quantité », et non « saisir avec les mains ». Les cellules sanguines se lient à l’oxygène et le transportent ; hold less oxygen indique donc que la quantité associée aux cellules diminue. On emploie less parce que oxygen est traité comme une substance indénombrable. L’expression décrit une quantité plus faible d’oxygène, et non un oxygène de moins bonne qualité.
Exercice
Dans la phrase “This insulation can hold more heat inside the house,” que signifie hold ?
- Contenir ou retenir une certaine quantité de chaleur
- Saisir la chaleur avec les mains
- Rendre la chaleur plus froide
Voir la réponse
Contenir ou retenir une certaine quantité de chaleur
This loose oxygen is then free to be used by your muscles,
1:44Cet oxygène libéré peut alors être utilisé par vos muscles,
Science says it's important not to overstretch it when it comes to flexibility,
1:48La science nous dit qu’en matière de souplesse, il est important de ne pas abuser des étirements,
but physically warming up your body before each specific sport might help you burn the competition. Notes
1:52mais que bien échauffer votre corps avant chaque discipline pourrait vous aider à surpasser vos concurrents.
Warm up your body : emploi transitif de warm up
Ici, warming up your body signifie mettre progressivement le corps en mouvement afin de le préparer à un sport particulier. Il ne s'agit pas de chauffer littéralement le corps comme s'il s'agissait d'un objet. Dans cet emploi, warm up peut prendre un complément d'objet direct : warm up your body. L'objet désigne le corps ou la partie du corps que l'on prépare, comme dans warm up your shoulders before swimming.
Exercice
Complétez la phrase en mettant warm up à la forme en -ing et en utilisant your body comme objet : Before the fitness class, spend five minutes ____.
Voir la réponse
warming up your body
Burn the competition : jeu de mots ludique sur la chaleur
Burn the competition est une manière ludique et non littérale de dire que l'on surpasse largement les autres concurrents. Ici, competition désigne les personnes qui participent, et non l'épreuve elle-même. Le verbe burn fait écho aux idées précédentes de warming up et de chaleur corporelle ; la conclusion devient donc une plaisanterie sur le thème de la chaleur. Il s'agit d'un jeu de mots créé pour ce contexte, et non d'une expression idiomatique standard au sens courant bien établi.
Exercice
Dans cette phrase, que signifie le plus probablement burn the competition ?
- Blesser physiquement les concurrents avec de la chaleur
- Surpasser largement les autres concurrents
- Annuler la compétition parce qu'il fait chaud
Voir la réponse
Surpasser largement les autres concurrents
Don't forget we have a new video out every day during the Olympics.
1:57N’oubliez pas que nous publions une nouvelle vidéo chaque jour pendant les Jeux olympiques.
already have five of the videos up now for you to binge on. Phrasal verbs
2:02ont déjà mis cinq de ces vidéos en ligne pour que vous puissiez les regarder d’une traite.
Binge on pour consommer beaucoup de contenus à la suite
Dans cette phrase, binge on signifie regarder une grande quantité de contenus audiovisuels en peu de temps, souvent plusieurs vidéos à la suite. Le complément placé après on indique ce qui est consommé ; ici, il s'agit des cinq vidéos déjà mentionnées. L'expression étend aux médias et à d'autres contenus plaisants l'idée de consommer trop de nourriture. Elle ajoute l'idée d'une consommation concentrée ou excessive, et non simplement celle de regarder un seul contenu.
Exercice
Complétez la phrase avec l'expression informelle de deux mots qui signifie « regarder de nombreux épisodes en peu de temps » : During the rainy weekend, we decided to ____ the entire comedy series.
Voir la réponse
binge on
Just head to cbc.ca/olympics/ScienceSays
2:05Il vous suffit d’aller sur cbc.ca/olympics/ScienceSays
But we also want to know your questions for this special series.
2:11Mais nous voulons aussi connaître vos questions pour cette série spéciale.
and let us know your burning Olympic questions Idiomes
2:15et faites-nous part de vos questions les plus brûlantes sur les Jeux olympiques,
Burning Olympic questions pour exprimer une curiosité urgente
Ici, burning questions désigne des questions auxquelles les gens souhaitent vivement et rapidement obtenir une réponse. Olympic limite le sujet : le groupe nominal signifie donc des questions particulièrement pressantes sur les Jeux olympiques ; rien ne brûle réellement. La structure réutilisable est burning + mot thématique facultatif + question(s), comme dans a burning science question. Burning ajoute une urgence émotionnelle ou une grande curiosité, et pas seulement une idée d'importance.
Exercice
Utilisez l'adjectif figuré de la leçon pour compléter l'expression signifiant « à laquelle on souhaite vivement et rapidement obtenir une réponse » : The ____ question is whether the astronauts found water.
Voir la réponse
burning
and subscribe for more awesome science videos.
2:17et abonnez-vous pour découvrir d’autres super vidéos scientifiques.