Mengapa sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan buruk?: catatan belajar bahasa Inggris
TED-Ed
Gambaran video: Video ini menjelaskan bagaimana lingkaran pemicu–perilaku–imbalan membuat kebiasaan berjalan otomatis, mengapa niat saja jarang menghasilkan perubahan jangka panjang, serta bagaimana mengubah rutinitas atau mengganti respons yang tidak diinginkan dapat membantu. Video ini juga menekankan kesabaran dan manfaat kebiasaan baik. Poin utama pembelajaran bahasa Inggris: 1. go to great lengths — Idiom & Ungkapan Kiasan: Pahami ungkapan yang lebih hidup daripada try hard ini dan gunakan saat seseorang mengerahkan upaya luar biasa atau mencoba banyak cara untuk mengubah, menyembunyikan, atau mencapai sesuatu. 2. not all habits are bad. — Tata Bahasa & Pola Kalimat: Kenali negasi parsial: artinya ada kebiasaan yang tidak buruk, bukan semua kebiasaan itu buruk. Gunakan not all untuk membuat pernyataan yang cermat dan tidak terlalu mutlak. 3. give yourself grace — Frasa Formulaik & Kolokasi: Gunakan ungkapan suportif ini untuk menganjurkan sikap welas asih kepada diri sendiri, menerima kesalahan, dan memberi waktu bagi kemajuan bertahap selama proses sulit, alih-alih menghakimi diri dengan keras.
Dalam pelajaran ini
Billions of people deal with a nail-biting habit at some point in their lives. Frasa
0:07Miliaran orang menghadapi kebiasaan menggigit kuku pada suatu titik dalam hidup mereka.
deal with a nail-biting habit: menangani kebiasaan menggigit kuku
Dalam kalimat ini, deal with a nail-biting habit berarti menghadapi dan menangani kebiasaan menggigit kuku sebagai suatu masalah. Ungkapan deal with langsung diikuti hal yang perlu diperhatikan: deal with + masalah, stres, atau kebiasaan. Di sini, deal tidak berkaitan dengan membeli, menjual, atau membuat kesepakatan. Kata benda habit memperjelas bahwa deal with berarti “menangani suatu kesulitan”.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan deal with secara alami dengan arti “menghadapi dan menangani kebiasaan yang tidak diinginkan”?
- Leo is learning to deal with his habit of staying up too late.
- Leo is learning to deal his habit of staying up too late.
- Leo is learning to make a deal with his habit of staying up too late.
Lihat jawaban
Leo is learning to deal with his habit of staying up too late.
at some point in their lives: pada suatu saat dalam hidup mereka
At some point in their lives berarti “pada waktu atau tahap yang tidak ditentukan dalam hidup mereka”. Pembicara tidak menyebutkan kapan tepatnya, dan setiap orang mungkin mengalaminya pada usia yang berbeda. Di sini, point mengacu pada titik dalam waktu, bukan tempat. Their sesuai dengan kata benda jamak people. Untuk satu orang, bentuknya dapat diubah menjadi at some point in her life atau, dengan they tunggal, at some point in their life.
Latihan
Kalimat mana yang menyatakan bahwa waktu tepatnya tidak ditentukan dan mungkin berbeda bagi setiap orang?
- Many people change careers at one specific age.
- Many people change careers at some point in their lives.
- Many people change careers throughout their lives.
Lihat jawaban
Many people change careers at some point in their lives.
Many will go to great lengths to try to stop, Idiom
0:12Banyak yang akan berusaha keras untuk mencoba berhenti,
go to great lengths to + kata kerja dasar
Go to great lengths berarti melakukan usaha yang luar biasa besar atau menempuh banyak cara untuk mencapai sesuatu. Dalam kalimat ini, ungkapan tersebut menekankan banyaknya hal yang mungkin dilakukan orang untuk menghentikan kebiasaan itu; ini bukan berarti menempuh jarak yang jauh. Pola umumnya adalah go to great lengths to + kata kerja dasar. Bentuk waktu go dapat berubah; misalnya, went to great lengths.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan idiom yang berarti “melakukan usaha yang luar biasa besar”: The rescue team ____ to reach the hikers before dark.
Lihat jawaban
went to great lengths
employing strategies like rubbing chili peppers on their cuticles,
0:14menggunakan strategi seperti menggosokkan cabai pada kutikula mereka,
dipping their hands in salt and envisioning bacteria crawling on their fingers.
0:19mencelupkan tangan mereka ke dalam garam dan membayangkan bakteri merayap di jari mereka.
And while not all of us are nail biters, Alur pesan
0:25Dan meskipun tidak semua dari kita adalah penggigit kuku,
most of us do have a habit we'd like to kick. Idiom
0:27sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan yang ingin kita hentikan.
while not all of us ... most of us: pengecualian sebelum mayoritas
Di sini, while berarti although atau “meskipun”, bukan “selama”. Klausa dengan while terlebih dahulu mengakui sebuah batasan: tidak semua orang termasuk dalam kelompok orang yang suka menggigit kuku. Klausa utama kemudian beralih ke pernyataan yang lebih luas, yaitu most of us.... Pola dari pengecualian menuju mayoritas ini membuat gagasan tetap tepat tanpa kehilangan kaitannya dengan kelompok yang lebih luas. Pola ini dapat digunakan kembali sebagai While not every X..., most X....
Latihan
Kalimat mana yang terlebih dahulu mengakui pengecualian lalu membuat pernyataan tentang mayoritas?
- Most students enjoy group work, and the lesson starts at nine.
- While not every student enjoys group work, most of them like choosing their own partners.
- While the students were doing group work, the teacher checked their notes.
Lihat jawaban
While not every student enjoys group work, most of them like choosing their own partners.
a habit we'd like to kick: idiom kick a habit
Dalam kick a habit, kick berarti menghentikan kebiasaan yang sudah terbentuk, terutama perilaku yang tidak diinginkan. Ini adalah idiom, jadi bukan berarti menendang sesuatu secara fisik. Dalam a habit we'd like to kick, kata-kata we'd like to kick menjelaskan habit yang dimaksud. Secara tata bahasa, bagian itu merupakan klausa relatif dengan objek yang dipahami dari konteks: bentuk yang lebih lengkap adalah we'd like to kick the habit. Pola yang sama dapat digunakan untuk kebiasaan apa pun yang ingin dihentikan seseorang.
Latihan
Lengkapi kalimat bahasa Inggris dengan idiom sasaran yang menggunakan kick: Maya wants to stop biting her nails, so she is trying to ____.
Lihat jawaban
kick the habit
break one: one menggantikan habit
Di sini, one menggantikan nomina tunggal yang dapat dihitung, yaitu habit, dari kalimat sebelumnya. Kata itu mencegah pengulangan a habit dan bukan angka 1. Untuk memahami penggunaan one ini, lihat kembali nomina yang digantikannya. Break a habit berarti menghentikan pola perilaku yang berulang. Jadi, break one berarti break a habit: pertanyaannya menanyakan cara menghentikan suatu kebiasaan.
Latihan
Dalam percakapan berikut, one menggantikan apa? Bad habits can be hard to change. What's the best way to break one?
- angka satu
- sebuah kebiasaan buruk
- cara terbaik
Lihat jawaban
sebuah kebiasaan buruk
Scientists define habits as behaviors that are performed regularly Frasa
0:33Ilmuwan mendefinisikan kebiasaan sebagai perilaku yang dilakukan secara teratur
define habits as behaviors: struktur define X as Y
Define X as Y berarti “menyatakan bahwa X memiliki arti atau termasuk kategori Y”. Dalam kalimat ini, habits adalah X dan behaviors adalah Y; bagian selanjutnya mempersempit jenis perilaku yang dimaksud. Di sini, as mengawali definisi. As tidak berarti “dengan cara yang sama seperti” dan tidak menyatakan perbandingan.
Latihan
Gunakan define X as Y dengan a minor sebagai istilah yang didefinisikan: The policy ____ anyone under eighteen.
Lihat jawaban
defines a minor as
and cued subconsciously in response to certain environments, Pilihan kata
0:37dan dipicu secara bawah sadar sebagai respons terhadap lingkungan tertentu,
cued subconsciously in response to: dipicu tanpa disadari
Dalam ilmu perilaku, cue sebagai kata kerja berarti “mendorong atau memicu perilaku dengan sebuah isyarat”. Cued berbentuk pasif: perilaku menerima pemicu tersebut. Subconsciously menunjukkan bahwa orangnya mungkin tidak menyadari proses ini. In response to memperkenalkan hal yang menghasilkan reaksi. Secara keseluruhan, frasa ini menyatakan bahwa isyarat lingkungan tertentu dapat memunculkan perilaku secara otomatis, bukan setelah keputusan yang disengaja.
Latihan
Kalimat mana yang paling tepat memparafrasakan “The routine was cued subconsciously in response to the setting”?
- The routine waited in a line inside the setting.
- The person carefully planned the routine after studying the setting.
- The setting triggered the routine before the person consciously chose it.
Lihat jawaban
The setting triggered the routine before the person consciously chose it.
whether it be: pola formal untuk merinci kemungkinan
Whether it be A, B, or C memperkenalkan beberapa kemungkinan dan menyatakan bahwa keterangan yang sama berlaku apa pun kemungkinan yang benar. Di sini, kemungkinannya adalah lokasi, waktu tertentu dalam sehari, dan keadaan emosional. Dalam pola formal ini, kata kerja be tetap dalam bentuk dasar; ini bukan kesalahan. Dalam bahasa Inggris yang kurang formal, whether it is atau whether it's sering menyampaikan gagasan yang sama.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan pola formal memakai whether yang mempertahankan be dalam bentuk dasar: The guarantee covers any defect, ____ minor or serious.
Lihat jawaban
whether it be
They can include simple actions like picking your hair when stressed, Tata bahasa
0:45Ini bisa termasuk tindakan sederhana seperti mencabuti rambut saat stres,
when stressed: klausa when yang diringkas
when stressed adalah bentuk ringkas dari when you are stressed. Dalam klausa dengan when, subjek dan salah satu bentuk be dapat dihilangkan ketika subjek yang tersirat sudah jelas dan sama dengan orang atau benda yang terlibat dalam tindakan terkait. Di sini, stressed menjelaskan orang yang memainkan rambutnya, bukan rambutnya. Makna lengkapnya adalah picking your hair when you are stressed.
Latihan
Ganti "When Maya is stressed" dengan klausa when yang diringkas: ____, Maya takes three slow breaths.
Lihat jawaban
When stressed
but also more complex practices ingrained in daily routines, Frasa
0:48tetapi juga praktik yang lebih kompleks yang tertanam dalam rutinitas sehari-hari,
ingrained in daily routines: mengakar dalam rutinitas sehari-hari
Di sini, ingrained in daily routines berarti pengulangan telah membuat kebiasaan tersebut menjadi bagian tetap dari kehidupan sehari-hari. Ingrained digunakan secara kiasan; kata ini tidak merujuk pada grain atau biji-bijian. Secara tata bahasa, ingrained in daily routines adalah frasa partisipel lampau yang menerangkan practices. Pola be/become ingrained in + kata benda dapat digunakan untuk menggambarkan kebiasaan, keyakinan, atau cara bertindak yang sulit disadari atau diubah.
Latihan
Kalimat mana yang menunjukkan bahwa suatu praktik telah menjadi bagian tetap dari kehidupan sehari-hari?
- The team tried the safety check once yesterday.
- The safety check is listed as an optional idea for next month.
- The safety check is ingrained in the team's daily routine.
Lihat jawaban
The safety check is ingrained in the team's daily routine.
like staying up late or brewing your coffee in the morning. Phrasal verb
0:53seperti begadang atau menyeduh kopi di pagi hari.
staying up late: tetap terjaga hingga larut malam
Stay up late berarti tetap terjaga hingga lebih larut daripada biasanya alih-alih pergi tidur. Up menggambarkan keadaan masih terjaga; kata ini tidak menunjukkan gerakan ke atas. Dalam contoh, staying menggunakan bentuk -ing karena staying up late dan brewing your coffee merupakan dua frasa kegiatan yang sejajar setelah like. Ungkapan dasar yang dapat digunakan kembali adalah stay up late.
Latihan
Kalimat mana yang berarti seseorang begadang untuk menyelesaikan proyek sains?
- I got up late and missed the morning bus.
- I stayed up late to finish a science project.
- I slept in because school was closed.
Lihat jawaban
I stayed up late to finish a science project.
If you do something frequently without much deliberation, Catatan
0:56Jika Anda sering melakukan sesuatu tanpa banyak pertimbangan,
without much deliberation: tanpa banyak berpikir dengan cermat
Without much deliberation berarti bertindak atau memutuskan tanpa menghabiskan banyak waktu atau usaha sadar untuk berpikir dengan cermat. Dalam kalimat ini, ungkapan tersebut membantu menggambarkan perilaku yang terjadi hampir secara otomatis. Deliberation adalah pertimbangan cermat sebelum mengambil keputusan, jadi ungkapan ini berfokus pada kurangnya penilaian terhadap berbagai pilihan.
Latihan
Dalam “Maya accepted the offer without much deliberation,” apa arti ungkapan yang ditonjolkan?
- Dia membahasnya bersama kelompok besar.
- Dia menerimanya tanpa banyak berpikir dengan cermat.
- Dia mempelajari setiap detail untuk waktu yang lama.
Lihat jawaban
Dia menerimanya tanpa banyak berpikir dengan cermat.
If ... then ...: menandai kondisi dan hasilnya
If memperkenalkan suatu kondisi, sedangkan then menunjukkan hasil atau kesimpulan yang mengikuti kondisi tersebut. Di sini, kondisinya adalah sering melakukan sesuatu hampir tanpa berpikir; kesimpulannya adalah bahwa perilaku itu kemungkinan merupakan kebiasaan. Then dapat dihilangkan dalam banyak kalimat dengan if: “If X happens, Y happens” sudah benar secara tata bahasa. Mempertahankan then sangat berguna dalam penjelasan, definisi, dan penalaran langkah demi langkah karena membuat hubungan kondisi dan hasil lebih mudah diikuti.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan pola If ... then ...: ____ the timer reaches zero, ____ the oven turns off automatically.
Lihat jawaban
If · then
They form because at some point your brain learns that the behavior is beneficial.
1:02Kebiasaan terbentuk karena pada suatu titik otak Anda belajar bahwa perilaku tersebut bermanfaat.
Let's say after opening a stressful email, Catatan
1:08Katakanlah setelah membuka email yang membuat stres,
Let's say: memperkenalkan contoh hipotesis
Di sini, Let's say berarti “bayangkan situasi ini” atau “misalnya”. Ungkapan ini memperkenalkan situasi hipotesis agar pembicara dapat membuat gagasan abstrak lebih mudah dipahami. Ungkapan ini adalah penanda wacana yang mengatur informasi berikutnya. Ini bukan ajakan untuk mengucapkan kata-kata dengan lantang dan tidak menyatakan bahwa situasi tersebut benar-benar terjadi.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan Let's say untuk memperkenalkan situasi hipotesis?
- Let's say the word schedule together.
- She says she missed the last bus yesterday.
- Let's say you miss the last bus. What would you do?
Lihat jawaban
Let's say you miss the last bus. What would you do?
after opening a stressful email: after + -ing untuk menunjukkan urutan
after opening a stressful email menggunakan after + klausa -ing untuk menunjukkan bahwa suatu tindakan terjadi sebelum tindakan dalam klausa utama. Tindakan yang lebih awal menjadi latar waktu yang ringkas; klausa lengkap seperti after you open a stressful email tidak diperlukan jika pelakunya sudah jelas. Karena klausa -ing tidak menyebutkan subjek, pelakunya biasanya dipahami sebagai subjek klausa utama. Dengan begitu, urutan tindakan tetap ringkas tanpa menyamarkan siapa yang melakukan tindakan pertama.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan after + -ing dengan benar dan jelas?
- After finish the report, Lina sent it to her manager.
- After finishing the report, Lina sent it to her manager.
- After finishing the report, the deadline was extended.
Lihat jawaban
After finishing the report, Lina sent it to her manager.
This is rewarding as it's enough to focus your attention, Tata bahasa
1:11Hal ini memberi imbalan karena cukup untuk memusatkan perhatian Anda,
As yang menyatakan sebab dalam as it's enough to
Dalam as it's enough to focus your attention, as memperkenalkan alasan sesuatu terasa memuaskan. Di sini, as berarti “karena”, bukan “ketika”: hal itu terasa memuaskan karena dapat menarik perhatianmu. Pola enough to + bentuk dasar kata kerja berarti “cukup untuk melakukan sesuatu”. Dalam struktur lengkapnya, as + klausa memberikan penjelasan, sedangkan enough to menunjukkan tingkat yang diperlukan untuk menghasilkan efek tersebut.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan as untuk memperkenalkan alasan seperti dalam contoh?
- She works as a music teacher.
- We stayed inside, as the roads were icy.
- As we crossed the bridge, the sun came out.
Lihat jawaban
We stayed inside, as the roads were icy.
curbing your email-fueled anxiety. Pilihan kata
1:15meredakan kecemasan yang dipicu oleh email Anda.
email-fueled anxiety dan pola X-fueled
Email-fueled anxiety berarti kecemasan yang disebabkan, dipertahankan, atau diperparah oleh surel. Fueled digunakan secara kiasan: surel bertindak seperti bahan bakar yang membuat kecemasan terus berlangsung. Email-fueled adalah kata sifat majemuk bertanda hubung yang diletakkan sebelum anxiety. Pola X-fueled Y yang dapat digunakan kembali menampilkan X sebagai kekuatan yang mendorong atau memperkuat Y, khususnya emosi, tren, konflik, atau tindakan.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan bentuk X-fueled yang berarti “didorong oleh kepanikan”: The crowd made several ____ decisions during the emergency.
Lihat jawaban
panic-fueled
positive experiences can trigger the release of dopamine, Frasa
1:19pengalaman positif dapat memicu pelepasan dopamin,
trigger the release of dopamine: memicu pelepasan zat kimia
Dalam trigger the release of dopamine, trigger adalah kata kerja yang berarti menyebabkan suatu proses dimulai. Subjeknya, positive experiences, ditampilkan sebagai pemicu, sedangkan the release of dopamine adalah proses biologis yang terjadi sesudahnya. Pola yang dapat digunakan kembali adalah X can trigger the release of Y. Pola ini umum dalam penjelasan ilmiah ketika suatu rangsangan memulai pelepasan zat kimia atau hormon; trigger di sini tidak berarti bagian fisik pada senjata.
Latihan
Gunakan pola trigger the release of untuk melengkapi kalimat: A sudden scare can ____ stress hormones.
Lihat jawaban
trigger the release of
a neurotransmitter that mediates feelings of pleasure. Pilihan kata
1:22neurotransmitter yang memediasi perasaan senang.
mediates feelings of pleasure: mediate dalam bahasa Inggris ilmiah
Dalam mediates feelings of pleasure, mediates memiliki makna ilmiah: neurotransmiter tersebut membantu meneruskan, menghubungkan, atau mengatur proses biologis yang terlibat dalam rasa senang. Kata ini menjelaskan peran dalam suatu mekanisme, bukan tindakan sehari-hari untuk menengahi perselisihan. Mediate lebih lemah dan lebih tepat daripada cause. Sesuatu yang mediates an effect berperan dalam cara efek tersebut terjadi, tetapi belum tentu menjadi satu-satunya penyebab langsung. Frasa ini juga tidak menjamin bahwa rasa senang selalu muncul.
Latihan
Dalam kalimat ini, apa arti mediates feelings of pleasure?
- Ini menengahi perselisihan antara perasaan yang berbeda.
- Ini membantu meneruskan atau mengatur proses biologis yang berkaitan dengan rasa senang.
- Ini secara langsung menjamin bahwa rasa senang akan muncul.
Lihat jawaban
Ini membantu meneruskan atau mengatur proses biologis yang berkaitan dengan rasa senang.
Dopamine is also a driver of neuroplasticity, Pilihan kata
1:26Dopamin juga merupakan pendorong neuroplastisitas,
a driver of neuroplasticity: faktor yang mendorong perubahan
Di sini, driver bukan berarti orang yang mengemudikan kendaraan. Kata ini berarti faktor atau kekuatan yang membantu terjadinya suatu proses. Jadi, a driver of neuroplasticity adalah sesuatu yang membantu mendorong neuroplastisitas. Pola a driver of + kata benda umum digunakan saat menjelaskan penyebab perubahan. Pola ini menunjukkan sesuatu sebagai pengaruh penting, tetapi bukan berarti satu-satunya penyebab.
Latihan
Dalam kalimat "Regular exercise is a major driver of better sleep," apa arti driver?
- faktor yang membantu menghasilkan tidur yang lebih baik
- sesuatu yang menghalangi tidur yang lebih baik
- orang yang mengantar orang lain ke tempat tidur dengan mobil
Lihat jawaban
faktor yang membantu menghasilkan tidur yang lebih baik
meaning it can change how your neurons wire and fire. Catatan
1:30artinya dopamin dapat mengubah cara neuron Anda terhubung dan bekerja.
meaning it can...: menjelaskan pernyataan sebelumnya
Meaning it can... adalah klausa partisipial yang merujuk kembali pada pernyataan sebelumnya dan menjelaskan apa yang tersirat dari pernyataan tersebut. Di sini, klausa itu mengubah istilah neuroplasticity menjadi efek yang konkret. Dalam pola ini, meaning dekat maknanya dengan which means atau this means. Ini bukan kata benda meaning; bentuk ini mengatur informasi dengan menambahkan penjelasan atau hasil.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan meaning untuk menjelaskan hasil dari pernyataan sebelumnya?
- The road is flooded, meaning we can't drive through.
- I checked the meaning of the word flooded.
- The sign has a clear meaning.
Lihat jawaban
The road is flooded, meaning we can't drive through.
wire and fire: koneksi dan aktivitas neuron
Dalam konteks ilmu saraf ini, wire berarti neuron membentuk atau mengubah koneksi, sedangkan fire berarti neuron menjadi aktif dan mengirimkan sinyal listrik. Pasangan kata berima ini merangkum dua proses secara mudah diingat dan sebagian bersifat kiasan: bagaimana neuron terhubung dan bagaimana neuron mengirimkan sinyal. Ini tidak berarti bahwa neuron adalah kabel sungguhan atau benar-benar terbakar.
Latihan
Dalam kalimat ini, apa arti wire and fire?
- Neuron terlalu panas dan terbakar.
- Neuron terbuat dari kabel listrik.
- Neuron membentuk koneksi dan menjadi aktif.
Lihat jawaban
Neuron membentuk koneksi dan menjadi aktif.
Your brain builds connections that link the reward with the behavior, Frasa
1:34Otak Anda membangun koneksi yang menghubungkan imbalan dengan perilaku tersebut,
link the reward with the behavior: pola link X with Y
link X with Y berarti membentuk atau menunjukkan hubungan antara dua hal. Di sini, the reward adalah X dan the behavior adalah Y: otak membentuk hubungan antara keduanya. Dalam pola ini, with memperkenalkan hal kedua yang dihubungkan. Ini tidak berarti bahwa penghargaan secara fisik menyertai perilaku tersebut.
Latihan
Gunakan link X with Y dalam bentuk yang tepat: The lesson ____ new vocabulary ____ familiar pictures.
Lihat jawaban
links · with
driving you to repeat it: drive someone to do something untuk menyatakan penyebab yang kuat
Di sini, drive someone to do something berarti “menyebabkan atau mendorong kuat seseorang untuk melakukan sesuatu”. Driving bukan berarti mengemudikan kendaraan; mekanisme yang disebutkan sebelumnya membuatmu mengulangi perilaku tersebut. Klausa -ing driving you to repeat it menyatakan hasil dari gagasan sebelumnya. Setelah koma, pola ini dapat menunjukkan akibat yang ditimbulkan oleh keseluruhan situasi: ..., driving someone to do something.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan driving someone to do something dengan benar untuk menunjukkan bahwa suatu situasi menimbulkan akibat?
- The thick smoke spread through the hall, driving everyone leave the building.
- The thick smoke spread through the hall, driving everyone leaving the building.
- The thick smoke spread through the hall, driving everyone to leave the building.
Lihat jawaban
The thick smoke spread through the hall, driving everyone to leave the building.
It also starts associating the behavior with other cues, Frasa
1:41Otak juga mulai mengaitkan perilaku tersebut dengan isyarat lain,
associating the behavior with other cues: associate X with Y untuk menghubungkan dua hal
Associate X with Y berarti “menghubungkan X dan Y dalam pikiran atau pemahaman”. Di sini, X adalah the behavior dan Y adalah other cues, sehingga kalimat tersebut menjelaskan hubungan mental baru antara tindakan itu dan isyarat tambahan. Associating adalah bentuk -ing yang digunakan setelah starts, sedangkan with memperkenalkan hal kedua dalam hubungan tersebut. Associate di sini adalah kata kerja, bukan kata benda associate yang berarti rekan kerja atau mitra.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan dua kata yang diperlukan oleh associate X with Y: Many people ____ the smell of sunscreen ____ summer vacations.
Lihat jawaban
associate · with
all it takes is the context of sitting at your desk Tata bahasa
1:47yang dibutuhkan hanyalah konteks duduk di meja Anda
to subconsciously trigger a nail-biting habit.
1:50untuk memicu kebiasaan menggigit kuku secara bawah sadar.
all it takes is: Satu Kondisi Saja Sudah Cukup
All it takes is Y berarti Y saja sudah cukup. Pola ini menekankan bahwa satu kondisi kecil atau sederhana dapat menghasilkan suatu akibat; take di sini tidak berarti membawa atau mengambil sesuatu secara fisik. Dalam kalimat ini, Y adalah the context of sitting at your desk. Pola lengkapnya ialah all it takes is Y to do X: konteks itu saja dapat memicu kebiasaan tersebut secara tidak sadar.
Latihan
Kalimat mana yang dengan benar menyatakan bahwa satu petunjuk yang jelas sudah cukup untuk memulai?
- All it takes is one clear instruction to get started.
- All it takes are one clear instruction to get started.
- All it is takes one clear instruction to get started.
Lihat jawaban
All it takes is one clear instruction to get started.
No stressful email or sense of relief required. Tata bahasa
1:54Tidak diperlukan email yang membuat stres atau perasaan lega.
No ... required: Menyatakan Sesuatu Tidak Diperlukan
No X required adalah bentuk singkat dari No X is required. Artinya, X tidak diperlukan. Required menjelaskan seluruh frasa nomina di depannya, jadi ini merupakan pernyataan ringkas, bukan kalimat lengkap dengan subjek dan verba. Dalam No A or B required, penyangkalan mencakup kedua unsur: baik A maupun B tidak diperlukan. Di sini, kebiasaan tersebut dapat terpicu tanpa surel yang membuat stres ataupun rasa lega.
Latihan
Pemberitahuan singkat mana yang secara alami berarti bahwa pengunjung tidak perlu melakukan reservasi?
- No required reservation is.
- No reservation requiring.
- No reservation required.
Lihat jawaban
No reservation required.
Once established: pemendekan once + subjek + be + past participle
Once established adalah klausa waktu dan kondisi yang dipersingkat. Dalam kalimat ini, bentuk lengkapnya adalah once these cue-behavior-reward loops are established. Established merupakan past participle; subjek dan bentuk be dihilangkan, jadi established bukan kata kerja yang terkonjugasi dalam kalimat tersebut. Klausa singkat ini memberikan latar: ketika siklus sudah dibentuk atau menjadi mapan, hasil dalam klausa utama akan terjadi. Pola ini membuat tulisan penjelasan lebih ringkas.
Latihan
Persingkat once the safety plan is established untuk melengkapi kalimat: ____, the safety plan is easy to follow.
Lihat jawaban
Once established
these cue-behavior-reward loops work fast, Budaya
1:59putaran isyarat-perilaku-imbalan ini bekerja dengan cepat,
these cue-behavior-reward loops: pola kebiasaan tiga bagian
Di sini, frasa these cue-behavior-reward loops mengacu pada pola berulang yang terdiri dari tiga bagian dan dapat membentuk kebiasaan. Cue adalah isyarat atau pemicu; cue mengarah pada behavior, lalu behavior diikuti reward yang dapat membuat pengulangan lebih mungkin terjadi. Kata-kata yang dihubungkan dengan tanda hubung bekerja bersama sebagai satu pewatas di depan loops. Di sini, loop berarti urutannya berulang, bukan membentuk lingkaran fisik.
Latihan
Situasi mana yang menunjukkan cue-behavior-reward loop?
- Leo membereskan mainannya, tetapi tidak ada yang memicu tindakan itu dan tidak ada yang terjadi sesudahnya.
- Leo menerima imbalan, lalu tidak pernah ada isyarat atau perilaku yang menyusul.
- Bunyi pengingat terdengar, Leo membereskan mainannya, lalu ia boleh memilih permainan.
Lihat jawaban
Bunyi pengingat terdengar, Leo membereskan mainannya, lalu ia boleh memilih permainan.
outpacing the decision-making process: melampaui kecepatan proses pengambilan keputusan
Outpace berarti bergerak, tumbuh, berkembang, atau bereaksi lebih cepat daripada sesuatu yang lain. Di sini, outpacing the decision-making process berarti kebiasaan mulai terjadi sebelum pikiran sadar sempat menilainya dan memutuskan apakah akan melanjutkannya. Perbandingan ini bersifat kiasan, bukan perlombaan sungguhan. Struktur outpace + objek menunjukkan satu proses berlangsung lebih cepat daripada proses lain.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan bentuk -ing yang tepat dari outpace: Online orders are ____ the warehouse's ability to pack them.
Lihat jawaban
outpacing
before you have the chance to notice and stop. Frasa
2:08sebelum Anda sempat menyadari dan menghentikannya.
find yourself engaging in a habit: menyadari bahwa diri sudah melakukan suatu kebiasaan
Struktur find + pronomina refleksif + bentuk -ing berarti menyadari bahwa Anda sudah melakukan sesuatu, sering kali tanpa merencanakannya atau menyadari kapan tindakan itu dimulai. Dalam kalimat ini, find yourself engaging in a habit menunjukkan bahwa kebiasaan itu mungkin sudah berlangsung saat Anda menyadarinya. Find di sini tidak berarti menemukan secara fisik. Pronomina refleksif menunjukkan orang yang menyadari tindakannya sendiri, sedangkan bentuk -ing menyebut tindakan yang sedang berlangsung.
Latihan
Lengkapi kalimat lampau dengan find myself dan bentuk -ing dari check: While waiting for the bus, I ____ my phone again.
Lihat jawaban
found myself checking
before you have the chance to: belum sempat bertindak
Pola before + subjek + bentuk have yang sesuai + the chance to + kata kerja dasar menunjukkan bahwa suatu titik tercapai terlalu cepat sehingga subjek belum sempat bertindak. Di sini, artinya kamu tidak punya cukup waktu untuk menyadari apa yang terjadi dan menghentikannya. Chance di sini berarti kesempatan atau waktu yang cukup untuk bertindak, bukan kemungkinan terjadinya sesuatu.
Latihan
Gunakan bentuk lampau dari have the chance to untuk melengkapi kalimat: The email was sent before I ____ review it.
Lihat jawaban
had the chance to
not all habits are bad: not all sebagai negasi sebagian
Not all + kata benda jamak + are + kata sifat adalah negasi sebagian. Pola ini menolak gagasan bahwa setiap anggota kelompok memiliki sifat tersebut. Jadi, not all habits are bad berarti setidaknya ada satu kebiasaan yang tidak buruk. Kalimat ini tidak secara logis menyatakan bahwa tidak ada kebiasaan yang buruk dan juga tidak membuktikan bahwa beberapa kebiasaan itu buruk. Kalimat ini hanya memberi tahu bahwa pernyataan all habits are bad tidak benar.
Latihan
Apa yang secara pasti disampaikan oleh not all habits are bad?
- Beberapa kebiasaan itu buruk.
- Setidaknya ada satu kebiasaan yang tidak buruk.
- Tidak ada kebiasaan yang buruk.
Lihat jawaban
Setidaknya ada satu kebiasaan yang tidak buruk.
They're stored memories of what's worked in the past, Tata bahasa
2:16Kebiasaan adalah ingatan yang tersimpan tentang apa yang berhasil di masa lalu,
what's worked in the past: arti what has worked
Dalam kalimat ini, what's adalah singkatan dari what has, bukan what is. What's worked in the past berarti “hal atau cara yang sebelumnya telah terbukti efektif”. Seluruh klausa dengan what berfungsi seperti kata benda setelah of. Di sini, work berarti “memberikan hasil yang diinginkan” atau “berhasil”, bukan “bekerja”. Struktur ini memungkinkan kita menyebut pengalaman sukses di masa lalu tanpa menjelaskan satu per satu cara yang berhasil.
Latihan
Kalimat mana yang menguraikan what's dengan benar dan mempertahankan arti worked dalam contoh?
- They are memories of what was working at a job in the past.
- They are memories of what has worked in the past.
- They are memories of what is worked in the past.
Lihat jawaban
They are memories of what has worked in the past.
which allow you to take swift action in the present. Frasa
2:19yang memungkinkan Anda mengambil tindakan cepat di masa sekarang.
take swift action: bertindak dengan cepat dan tegas
Take action adalah kolokasi verba dan nomina yang umum dengan arti “melakukan sesuatu sebagai tanggapan terhadap suatu situasi”. Swift menerangkan action dan menambahkan gagasan bertindak dengan cepat tanpa penundaan yang tidak perlu. Dalam contoh, take swift action berarti memberikan tanggapan sekarang dengan cepat dan tegas. Frasa ini bukan berarti melakukan satu gerakan fisik dengan kecepatan tinggi.
Latihan
Lengkapi kalimat bahasa Inggris dengan kolokasi formal yang berarti “bertindak dengan cepat dan tegas”: When the pipe burst, the building manager had to ____.
Lihat jawaban
take swift action
One study estimated that on average people spend more than 40% Catatan
2:23Sebuah penelitian memperkirakan bahwa rata-rata orang menghabiskan lebih dari 40%
on average: menyatakan rata-rata statistik
On average adalah frasa adverbial yang menyatakan rata-rata statistik atau hasil umum dari suatu kelompok, beberapa peristiwa, atau suatu periode. Di sini, frasa ini menunjukkan bahwa persentase tersebut merupakan perkiraan dari penelitian secara keseluruhan, bukan pernyataan tentang setiap orang. Frasa ini dapat menerangkan seluruh pernyataan di awal atau di tengah kalimat. Dalam penggunaan ini, average tidak berarti biasa.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan frasa dua kata yang berarti sebagai rata-rata statistik: ____, the school bus arrives in twelve minutes.
Lihat jawaban
On average
of their days performing regularly repeated behaviors
2:27dari hari mereka melakukan perilaku yang diulang secara teratur
spend ... of their days performing: pola spend time doing
Pola spend + jumlah atau bagian waktu + V-ing berarti menggunakan waktu tersebut untuk suatu kegiatan. Dalam kalimat ini, more than 40% of their days menunjukkan bagian waktunya, sedangkan performing regularly repeated behaviors menyebutkan kegiatannya. Ketika spend berarti menggunakan waktu dengan cara ini, kegiatan memakai bentuk -ing: spend an hour reading, bukan spend an hour to read.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan bentuk study yang tepat: He spends thirty minutes every morning ____ French.
Lihat jawaban
studying
while their minds are occupied with other thoughts. Frasa
2:30sementara pikiran mereka sibuk dengan pikiran lain.
minds are occupied with other thoughts: perhatian tersita oleh pikiran lain
Pola be occupied with berarti seseorang sedang sibuk dengan hal yang muncul setelah with atau perhatiannya tersita oleh hal tersebut. Dalam their minds are occupied with other thoughts, mereka sedang memikirkan hal lain sehingga perhatian mereka tidak bebas. Di sini, occupied berkaitan dengan perhatian mental. Kata ini tidak berarti bahwa pasukan mengambil alih suatu tempat.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan bentuk lampau yang tepat dari be occupied with: During the meeting, Lena's mind ____ plans for her vacation.
Lihat jawaban
was occupied with
saves you both time and precious mental energy. Tata bahasa
2:36menghemat waktu dan energi mental Anda yang berharga.
both time and precious mental energy: pola both...and...
Struktur berpasangan both X and Y menunjukkan bahwa X dan Y sama-sama termasuk. Di sini, time dan precious mental energy adalah frasa nomina paralel yang menyebutkan dua sumber daya yang dihemat oleh rutinitas tersebut; both menekankan bahwa tidak ada manfaat yang terlewat.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan both...and...: The new schedule saves ____ time ____ energy.
Lihat jawaban
both · and
many people have habits that no longer serve them. Pilihan kata
2:40banyak orang memiliki kebiasaan yang tidak lagi berguna bagi mereka.
no longer serve them: tidak lagi berguna atau bermanfaat bagi mereka
Di sini, serve berarti berguna bagi seseorang atau memenuhi kebutuhannya, bukan membawakan makanan atau bertugas di militer. Kebiasaan itu mungkin pernah membantu, tetapi no longer menunjukkan bahwa keadaan telah berubah dan kebiasaan itu sekarang tidak lagi membantu. Pola abstrak ini dapat digunakan untuk menilai apakah suatu kebiasaan, aturan, rencana, atau sistem masih bermanfaat bagi seseorang atau kelompok: something serves someone atau serves their needs.
Latihan
Kalimat mana yang memakai serve dengan arti berguna atau bermanfaat?
- She no longer serves in the navy.
- The café no longer serves breakfast after ten.
- That old rule no longer serves the community.
Lihat jawaban
That old rule no longer serves the community.
intentions alone: niat saja
Dalam intentions alone, alone berada setelah kata benda dan berarti dengan sendirinya atau tanpa faktor lain. Kata itu membatasi intentions: maksudnya adalah bahwa niat saja tidak cukup, bukan bahwa seseorang secara fisik sedang sendirian. Pola yang dapat digunakan kembali adalah noun phrase + alone. Pola ini sering memperkenalkan pernyataan bahwa satu faktor tidak dapat menghasilkan sesuatu tanpa tindakan, dukungan, atau kondisi lain.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan frasa sasaran yang tepat untuk menunjukkan bahwa niat baik tanpa tindakan tidak cukup: Good ____ are not enough to change behavior.
Lihat jawaban
intentions alone
often fail to lead to long-term behavior change. Frasa
2:46sering gagal menghasilkan perubahan perilaku jangka panjang.
fail to lead to + suatu hasil
Fail to + kata kerja dasar berarti tindakan atau hasil yang diharapkan tidak terjadi. Struktur ini dapat menggambarkan hasil secara objektif; tidak selalu berarti seseorang sudah mencoba lalu gagal secara pribadi. Di sini, lead to berarti “menyebabkan” atau “menghasilkan” dan diikuti oleh hasilnya, long-term behavior change. Pola lengkap fail to lead to + frasa nomina berarti sesuatu tidak menghasilkan dampak yang diharapkan.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan pola target yang berarti “tidak menghasilkan”: The one-day workshop ____ lasting improvements.
Lihat jawaban
failed to lead to
This isn't to say you can't break a habit. Alur pesan
2:50Ini bukan berarti Anda tidak bisa menghentikan sebuah kebiasaan.
This isn't to say... untuk membatasi kesimpulan sebelumnya
This isn't to say... merujuk kembali pada pernyataan sebelumnya dan mencegah penafsiran yang terlalu luas atau mutlak. Klausa setelah say menyebutkan kesimpulan yang ditolak oleh pembicara. Di sini, pembicara tidak sekadar menyangkal “you can't break a habit”. Pembicara sedang menjelaskan bahwa pernyataan bahwa niat sering tidak menghasilkan perubahan bukan berarti kebiasaan mustahil diubah.
Latihan
Lengkapi kalimat kedua dengan frasa klarifikasi target: The new schedule is demanding. ____ it is impossible to follow.
Lihat jawaban
This isn't to say
you can create better plans for changing them.
2:55Anda dapat membuat rencana yang lebih baik untuk mengubahnya.
by understanding...: menyatakan metode dengan by + -ing
Dalam by understanding..., by memperkenalkan metode yang memungkinkan hasil setelahnya. Memahami dasar kebiasaan adalah cara yang digunakan untuk membuat rencana yang lebih baik. Dalam makna ini, by diikuti oleh kata benda atau bentuk -ing: by + kata kerja-ing. Struktur ini menjawab pertanyaan bagaimana atau dengan metode apa, bukan menyatakan lokasi dekat atau di samping.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan by + bentuk -ing dari kata kerja dalam tanda kurung. Lena became a faster reader ____ every day. (practice)
Lihat jawaban
by practicing
we know habits are often cued by environments and routines.
3:00kita tahu kebiasaan sering dipicu oleh lingkungan dan rutinitas.
lying in bed may cause you to endlessly scroll through your phone, Catatan
3:04berbaring di tempat tidur dapat menyebabkan Anda tanpa henti menggulir telepon Anda,
scroll through your phone: menggulir dan menelusuri isi ponsel
Di sini, scroll through your phone berarti terus menggerakkan isi layar sambil melihat unggahan, pesan, foto, video, atau item lain. Scroll menjelaskan gerakan isi layar ke atas atau ke bawah, sedangkan through menggambarkan konten sebagai rangkaian yang ditelusuri. Dalam percakapan santai, phone dapat mewakili konten yang tampil di perangkat. Through tidak berarti menembus ponsel secara fisik.
Latihan
Gunakan bentuk lampau scroll through untuk melengkapi kalimat: Yesterday before class, I ____ my messages.
Lihat jawaban
scrolled through
or watching TV on the couch may lead you to grab a sugary snack.
3:08atau menonton TV di sofa dapat membuat Anda mengambil camilan manis.
may cause you to... / may lead you to... untuk menyatakan kemungkinan hasil
May cause you to... dan may lead you to... sama-sama menghubungkan suatu keadaan dengan tindakan yang mungkin terjadi setelahnya. Polanya adalah may + cause/lead + orang + to + bentuk dasar kata kerja. May menunjukkan bahwa hasilnya mungkin terjadi, bukan pasti. Bagian orang + to + kata kerja menyebutkan tindakan yang menjadi hasilnya. Bagian tersebut tidak menjelaskan tujuan orang itu melakukan tindakan tersebut.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan lead someone to do dengan benar untuk menjelaskan kemungkinan hasil?
- The reminder may lead you to check your calendar.
- The reminder may lead to you check your calendar.
- The reminder may lead you check your calendar.
Lihat jawaban
The reminder may lead you to check your calendar.
One of the most effective ways to manage behavior Tata bahasa
3:12Salah satu cara paling efektif untuk mengelola perilaku
is to identify these locations or times of day,
3:15adalah dengan mengidentifikasi lokasi atau waktu tersebut,
One of the most effective ways to... is to...: menyampaikan cara yang efektif
Pola One of the most effective ways to do A is to do B memperkenalkan satu metode yang sangat efektif untuk mencapai suatu tujuan. Klausa to pertama menyebutkan tujuannya, sedangkan klausa to setelah is menyebutkan tindakan yang disarankan. Dalam kalimat ini, manage behavior adalah tujuan, dan identify these locations or times of day adalah tindakannya. Setelah one of the, kata benda yang dapat dihitung harus berbentuk jamak, sehingga digunakan ways. Namun, inti subjek secara tata bahasa adalah One, jadi kata kerja penghubungnya berbentuk tunggal: is, bukan are.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan pola One of the ... ways to ... is to ... dengan benar?
- One of the best way to learn new words is to use them in sentences.
- One of the best ways to learn new words is to use them in sentences.
- One of the best ways to learn new words are to use them in sentences.
Lihat jawaban
One of the best ways to learn new words is to use them in sentences.
then try to modify them by changing your routine Tata bahasa
3:19lalu mencoba memodifikasinya dengan mengubah rutinitas Anda
by changing your routine: menyatakan cara dengan by + -ing
Dalam by changing your routine, by memperkenalkan cara yang digunakan untuk mengubah sesuatu. Changing your routine adalah caranya, bukan tindakan kedua yang kebetulan terjadi pada saat yang sama. Di sini by adalah preposisi, jadi kata kerja setelahnya menggunakan bentuk -ing: by changing, bukan by change. Routine berarti pola kegiatan atau kebiasaan yang dilakukan secara teratur.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan by + -ing dengan benar untuk menunjukkan cara?
- You can reduce distractions by change your routine.
- You can reduce distractions by changed your routine.
- You can reduce distractions by changing your routine.
Lihat jawaban
You can reduce distractions by changing your routine.
or creating obstacles that make it more difficult to perform the habit in that space. Tata bahasa
3:22atau menciptakan rintangan yang membuatnya lebih sulit untuk melakukan kebiasaan itu di ruang tersebut.
make it more difficult to perform: pola make + it + adjektiva + to-infinitive
Pola make + it + adjektiva + to-infinitive berarti “membuat suatu tindakan memiliki sifat yang disebutkan,” misalnya menjadi lebih mudah atau lebih sulit. Di sini, hambatan membuat pelaksanaan kebiasaan menjadi lebih sulit. It adalah objek pengisi yang menempati posisi objek tanpa merujuk pada hal tertentu. Tindakan sebenarnya yang dinilai muncul kemudian dalam to-infinitive: to perform the habit. Adjektivanya dapat diganti, seperti dalam make it easier to start.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan make + it + adjektiva + to-infinitive dengan benar?
- The extra password makes more difficult it to access the account.
- The extra password makes it more difficult accessing the account.
- The extra password makes it more difficult to access the account.
Lihat jawaban
The extra password makes it more difficult to access the account.
Moving switching jobs or even starting a new schedule Frasa
3:28Pindah, berganti pekerjaan, atau bahkan memulai jadwal baru
starting a new schedule: mulai menjalani jadwal baru
Starting a new schedule berarti mulai hidup atau bekerja menurut rangkaian waktu terencana yang baru. Di sini, schedule mencakup pola waktu rutin untuk pekerjaan, sekolah, tidur, atau kegiatan lain; maknanya bukan hanya jadwal tertulis. Bentuk -ing starting sejajar dengan Moving dan switching jobs dalam daftar perubahan hidup. Frasa ini berfokus pada saat pengaturan baru mulai dijalankan.
Latihan
Sebuah perusahaan sudah menetapkan jam kerja baru Anda. Kalimat mana yang menyatakan bahwa Anda akan mulai menggunakannya pada hari Senin?
- I'm creating a new work schedule on Monday.
- I'm following an old work schedule on Monday.
- I'm starting a new work schedule on Monday.
Lihat jawaban
I'm starting a new work schedule on Monday.
are particularly great times to break a habit or build a new one. Frasa
3:31adalah waktu yang sangat tepat untuk menghentikan kebiasaan atau membangun kebiasaan baru.
break a habit ... build a new one: menghentikan kebiasaan dan membangun yang baru
Break a habit berarti menghentikan kebiasaan yang sudah ada, biasanya kebiasaan yang tidak ingin dipertahankan. Build a habit berarti membentuk kebiasaan secara bertahap melalui tindakan berulang. Keduanya merupakan pasangan kata kerja dan kata benda dengan arah yang berlawanan. Dalam build a new one, one menggantikan kata benda tunggal yang dapat dihitung, habit, sehingga penutur tidak perlu mengulang build a new habit.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan break dan build dalam urutan yang benar: To sleep better, I want to ____ my late-night snacking habit and ____ a healthier one.
Lihat jawaban
break · build
exercising, reading, and TV watching habits
3:39tentang kebiasaan berolahraga, membaca, dan menonton TV mereka
before and after they transferred schools. Tata bahasa
3:42sebelum dan sesudah mereka pindah sekolah.
before and after they transferred schools: membandingkan dua masa
before and after + klausa menempatkan peristiwa yang sama sebagai pusat perbandingan. Di sini, peristiwanya adalah they transferred schools, jadi studi tersebut mengamati kebiasaan pada masa sebelum perubahan itu dan masa sesudahnya. Satu klausa yang sama berlaku untuk before dan after sehingga tidak perlu diulang. Dalam kalimat ini, transferred schools berarti berpindah dari satu sekolah atau institusi pendidikan ke tempat lain. Para mahasiswalah yang berpindah; bukan gedung sekolahnya yang dipindahkan.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan pasangan frasa waktu yang menunjukkan pengukuran sebelum dan sesudah perubahan: The clinic measured sleep quality ____ patients began the new treatment.
Lihat jawaban
before and after
When students were no longer around old environments and routines,
3:45Ketika siswa tidak lagi berada di sekitar lingkungan dan rutinitas lama,
their habits, even the strong ones, significantly changed.
3:48kebiasaan mereka, bahkan yang kuat sekalipun, berubah secara signifikan.
For behaviors like nail-biting or hair-pulling,
3:52Untuk perilaku seperti menggigit kuku atau mencabuti rambut,
a practice called habit reversal training can be helpful. Budaya
3:55sebuah praktik yang disebut pelatihan pembalikan kebiasaan bisa sangat membantu.
habit reversal training: perawatan perilaku yang terstruktur
Habit reversal training adalah nama metode perawatan perilaku yang terstruktur. Metode ini sering digunakan untuk perilaku berulang seperti menggigit kuku atau menarik rambut. Seseorang belajar menyadari tanda atau dorongan yang muncul sebelum kebiasaan, lalu melatih respons pesaing, yaitu tindakan yang lebih aman dan membuat kebiasaan tersebut lebih sulit dilakukan. Reversal di sini berarti mengubah pola biasa dari tanda menuju kebiasaan, bukan melakukan gerakan awal secara terbalik.
Latihan
Pernyataan mana yang paling tepat menggambarkan habit reversal training?
- Metode ini menjamin bahwa setiap dorongan langsung hilang.
- Metode ini mengajarkan seseorang melakukan kebiasaan secara terbalik.
- Metode ini membantu seseorang menyadari tanda kebiasaan dan melatih respons pesaing.
Lihat jawaban
Metode ini membantu seseorang menyadari tanda kebiasaan dan melatih respons pesaing.
Developed by psychologists in the 1970s, Tata bahasa
3:59Dikembangkan oleh psikolog pada tahun 1970-an,
Developed by psychologists in the 1970s: frasa latar pasif
Developed by psychologists in the 1970s adalah frasa past participle yang bermakna pasif. Di sini, frasa tersebut muncul sebagai potongan keterangan latar yang terpisah; konteks menunjukkan bahwa subjek yang dihilangkan adalah the practice. Bentuk lengkapnya ialah "The practice was developed by psychologists in the 1970s." Developed bukan verba utama finit di sini. Ketika frasa seperti ini membuka sebuah kalimat lengkap, subjek yang dipahaminya harus berupa nomina yang langsung mengikutinya: "Developed by psychologists, the practice ...". Struktur ini memungkinkan tulisan formal memadatkan klausa latar pasif, tetapi hubungannya dengan nomina yang diterangkan harus tetap jelas.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan frasa pembuka dengan benar untuk menerangkan the app?
- Developed by a small team, users downloaded the app.
- Developed by a small team, the app became popular.
- Developing by a small team, the app became popular.
Lihat jawaban
Developed by a small team, the app became popular.
by replacing it with another one that's less detrimental. Pilihan kata
4:04dengan menggantinya dengan yang lain yang tidak terlalu merugikan.
the aim is to ... by replacing ...: menyatakan tujuan dan metodenya
The aim is to + bentuk dasar verba menyatakan hasil yang ingin dicapai. Di sini, to change a habit adalah tujuannya. Setelah itu, by + bentuk -ing menyatakan metode; by replacing it menjelaskan bagaimana perubahan tersebut terjadi. Pola lengkapnya adalah "The aim is to do A by doing B." Dalam replace A with B, A adalah hal yang disingkirkan dan B adalah penggantinya; di sini, it merujuk pada kebiasaan awal, sedangkan another one merujuk pada kebiasaan pengganti yang kurang merugikan.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan kata-kata yang menandai tujuan dan metode: The aim ____ cut plastic waste ____ replacing disposable cups with reusable ones.
Lihat jawaban
is to · by
less detrimental: merugikan pada tingkat yang lebih rendah
Detrimental berarti menyebabkan bahaya atau dampak negatif, terutama pada kesehatan, perkembangan, kinerja, atau suatu hasil. Less detrimental berarti tingkat kerugiannya lebih rendah daripada pilihan lain. Perbandingan ini tidak menyatakan bahwa penggantinya aman atau bermanfaat. Dalam kalimat ini, perilaku baru disajikan sebagai pilihan yang lebih sedikit bahayanya, bukan sebagai pilihan yang sempurna.
Latihan
Kalimat mana yang menunjukkan arti less detrimental dengan benar?
- Of the two plans, the new plan is less detrimental, so it cannot cause any harm.
- Of the two plans, the new plan is less detrimental, but it may still cause harm.
- Of the two plans, the new plan is less detrimental, so it must be beneficial.
Lihat jawaban
Of the two plans, the new plan is less detrimental, but it may still cause harm.
The training requires you to analyze and understand your habit cues, Tata bahasa
4:08Pelatihan ini mengharuskan Anda menganalisis dan memahami isyarat kebiasaan Anda,
requires you to analyze and understand: require + orang + to + kata kerja
Require someone to do something berarti sebuah aturan, tugas, atau situasi membuat suatu tindakan menjadi wajib. Dalam requires you to analyze and understand, you adalah orang yang diharapkan melakukan tindakan tersebut. Analyze dan understand adalah dua kata kerja bentuk dasar yang sejajar serta memakai to dan objek your habit cues yang sama. Polanya adalah require + orang + to + kata kerja dasar; ketika dua tindakan dihubungkan, to yang kedua dapat dihilangkan.
Latihan
Gunakan complete untuk menyelesaikan kalimat dengan pola require someone to do: The safety course requires every participant ____ a short quiz before entering the lab.
Lihat jawaban
to complete
so you can effectively intervene at the right times. Tata bahasa
4:12sehingga Anda dapat melakukan intervensi secara efektif pada waktu yang tepat.
so you can effectively intervene: tujuan atau hasil yang diharapkan
Di sini, so menghubungkan tindakan atau persiapan sebelumnya dengan hal yang menjadi mungkin karena tindakan tersebut: “sebagai hasilnya, Anda dapat...”. Dalam kalimat ini, memahami petunjuk membuat intervensi yang efektif pada waktu yang tepat menjadi mungkin. Hubungan ini dapat dipahami sebagai tujuan tindakan sebelumnya atau sebagai hasil yang diharapkan. Pola yang dapat digunakan kembali, so + subjek + can/could + kata kerja, menjelaskan apa yang dapat dilakukan seseorang berkat tindakan sebelumnya. Effectively menerangkan intervene dan berarti “dengan cara yang benar-benar berhasil”.
Latihan
Kalimat mana yang menggunakan so you can untuk memperkenalkan tujuan praktis atau hasil yang diharapkan dari suatu tindakan?
- The deadline is so close that we need to hurry.
- So, what should we do next?
- Write down the deadline so you can plan your work.
Lihat jawaban
Write down the deadline so you can plan your work.
if you tend to bite your nails at work, Frasa
4:16jika Anda cenderung menggigit kuku di tempat kerja,
tend to bite your nails: kecenderungan yang berulang
Pola tend to + kata kerja bentuk dasar menggambarkan perilaku yang sering terjadi atau kemungkinan besar terjadi, tetapi tidak setiap saat. Jadi, tend to bite your nails berarti bahwa menggigit kuku merupakan kebiasaan atau kecenderungan yang berulang. Dalam bite your nails, kata kepunyaan biasanya sesuai dengan orang yang melakukan tindakan: I bite my nails; she bites her nails. Di sini, tend berarti “memiliki kecenderungan”, bukan “merawat”.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan bentuk tend to yang tepat: When I feel nervous, I ____ bite my nails.
Lihat jawaban
tend to
preemptively keep a fidget toy at your desk.
4:18sediakan mainan fidget di meja Anda sebagai tindakan pencegahan.
comes in: sebuah surel tiba
Dalam kalimat ini, comes in berarti tiba dan diterima. Hal yang tiba adalah email; orang atau sistem yang menerimanya sudah dipahami dari situasi. Come in dapat menggambarkan surel, pesan, panggilan, pesanan, dan permintaan yang sampai ke pihak penerima. Di sini, in merupakan bagian dari verba frasa, bukan gerakan harfiah memasuki sebuah ruangan.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan bentuk come in yang tepat untuk menyatakan bahwa sesuatu tiba dan diterima: If a new request ____, tell me right away.
Lihat jawaban
comes in
use the toy when you feel the urge to bite your nails. Frasa
4:23gunakan mainan itu saat Anda merasakan dorongan untuk menggigit kuku.
feel the urge to bite your nails: dorongan yang kuat
Feel the urge to do something berarti merasakan dorongan kuat untuk melakukan sesuatu. Dalam kalimat ini, to bite your nails menunjukkan tindakan yang menjadi tujuan dorongan tersebut. Polanya adalah feel the urge to + bentuk dasar verba. Urge lebih kuat daripada pikiran atau kesukaan biasa, tetapi merasakannya tidak berarti seseorang pasti akan melakukannya.
Latihan
Kalimat mana yang paling tepat menyatakan dorongan kuat yang sedang berusaha ditahan oleh penuturnya?
- I feel like checking my phone because I have a free minute.
- I feel the urge to check my phone, even though I know I shouldn't.
- I want to check my phone after dinner.
Lihat jawaban
I feel the urge to check my phone, even though I know I shouldn't.
Breaking a habit takes time: frasa -ing sebagai subjek
Breaking a habit adalah frasa -ing yang menamai suatu kegiatan. Seluruh frasa menjadi subjek dari takes, jadi Breaking bukan bagian dari kata kerja progresif di sini; tidak ada bentuk be di depannya. Pola yang dapat digunakan kembali, Doing something takes time, berarti suatu kegiatan memerlukan waktu dan tidak terjadi seketika. Karena kegiatan tersebut diperlakukan sebagai satu hal, kata kerjanya berbentuk tunggal: takes, bukan take.
Latihan
Gunakan bentuk learn dan take yang tepat untuk melengkapi kalimat: ____ a new instrument ____ time.
Lihat jawaban
Learning · takes
so remember to give yourself grace and have patience through the process. Frasa
4:29jadi ingatlah untuk berbaik hati pada diri sendiri dan bersabar melalui proses tersebut.
give yourself grace: memahami dan memaklumi diri sendiri
Dalam give yourself grace, grace berarti memberi diri sendiri kesabaran, pengertian, dan ruang untuk berbuat salah. Frasa ini meminta Anda agar tidak menghakimi diri terlalu keras ketika perubahan berlangsung lambat atau tidak sempurna. Di sini, grace tidak berarti keanggunan fisik. Gagasan umumnya adalah menanggapi hambatan atau kesalahan diri dengan kebaikan yang sama seperti yang akan Anda berikan kepada orang lain.
Latihan
Dalam kalimat ini, apa arti give yourself grace?
- Membuat diri terlihat anggun dan rapi.
- Membenarkan setiap tindakan berbahaya tanpa bertanggung jawab.
- Memperlakukan diri dengan sabar dan penuh pengertian selama berkembang.
Lihat jawaban
Memperlakukan diri dengan sabar dan penuh pengertian selama berkembang.
And while many focus on their bad habits, Alur pesan
4:33Dan sementara banyak yang fokus pada kebiasaan buruk mereka,
while many focus on ... it's also worth celebrating: menyeimbangkan dua fokus
while many focus on ... lebih dahulu menyebut aspek yang biasanya mendapat perhatian. Klausa utama it's also worth celebrating ... kemudian mengalihkan perhatian ke sisi positif lain. Susunan ini menyeimbangkan pembahasan tanpa mengatakan bahwa perhatian pertama itu keliru. Setelah worth, gunakan kata benda atau bentuk -ing. Di sini celebrating menamai tindakan yang dianggap bernilai, jadi bentuk yang benar adalah worth celebrating, bukan worth to celebrate.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan dua bagian persis dari pelajaran yang menyeimbangkan gagasan: ____ the mistakes, ____ the progress the team made.
Lihat jawaban
While many focus on · it's also worth celebrating
that help us move swiftly and successfully through our daily routines. Frasa
4:37yang membantu kita bergerak cepat dan sukses melalui rutinitas harian kita.
move swiftly and successfully through our daily routines: menjalani rutinitas dengan cepat dan berhasil
move through a routine menggunakan gagasan gerakan secara kiasan: artinya menjalani tugas atau tahapan dalam suatu rutinitas secara berurutan. through menggambarkan rutinitas sebagai satu rangkaian utuh dari awal menuju akhir, bukan sebagai ruang fisik. swiftly menunjukkan bahwa prosesnya cepat, sedangkan successfully menunjukkan bahwa tugas diselesaikan sesuai tujuan. Jika digabungkan, frasa ini menggambarkan cara menjalani rutinitas sehari-hari secara efisien tanpa terhambat.
Latihan
Kalimat mana yang berarti bahwa daftar periksa membantu seseorang menjalani semua tahap rutinitas pagi dengan cepat dan berhasil?
- A checklist helps me move my morning routine to a later time.
- A checklist helps me move swiftly and successfully through my morning routine.
- A checklist helps me remove several tasks from my morning routine.
Lihat jawaban
A checklist helps me move swiftly and successfully through my morning routine.
Speaking of good habits: beralih ke topik yang berkaitan
Speaking of + kata benda atau bentuk -ing menunjukkan bahwa sesuatu yang sudah disebutkan mengingatkan pembicara pada topik yang berkaitan. Di sini, Speaking of good habits menghubungkan pembahasan saat ini dengan pertanyaan terkait berikutnya; ungkapan ini bukan perintah untuk membicarakan kebiasaan. Ungkapan ini biasanya diletakkan di awal dan diikuti koma: Speaking of + topik, ... Fungsinya adalah meneruskan ide yang sudah muncul dalam percakapan lalu beralih ke hal yang berkaitan.
Latihan
Teman-temanmu sudah membicarakan buku. Lengkapi kalimat dengan ungkapan peralihan dari pelajaran ini: ____ books, have you read the new mystery novel?
Lihat jawaban
Speaking of
do you know what it takes to be a good listener? Frasa
4:45tahukah Anda apa yang dibutuhkan untuk menjadi pendengar yang baik?
what it takes to be a good listener: menanyakan persyaratan yang diperlukan
What it takes to be a good listener berarti kualitas, usaha, atau keterampilan yang diperlukan untuk menjadi pendengar yang baik. Dalam ungkapan ini, takes berarti requires atau «memerlukan», bukan «membawa pergi». Polanya adalah what it takes to + bentuk dasar kata kerja. Seluruh klausa yang diawali what dapat muncul setelah kata kerja seperti know atau understand. Ungkapan ini menanyakan persyaratan untuk berhasil, bukan langkah-langkah untuk melakukan sesuatu.
Latihan
Lengkapi kalimat dengan pola dari pelajaran ini yang menyatakan persyaratan, bukan petunjuk: Do you know ____ be a reliable teammate?
Lihat jawaban
what it takes to
Learn more about this invaluable skill with this video.
4:48Pelajari lebih lanjut tentang keterampilan yang sangat berharga ini melalui video ini.
Or for more actionable science-based advice Pilihan kata
4:52Atau untuk saran berbasis sains yang lebih dapat ditindaklanjuti
actionable science-based advice: saran praktis yang didukung sains
Di sini, actionable berarti saran tersebut cukup praktis untuk digunakan dan diubah menjadi langkah berikutnya yang jelas. Science-based berarti saran itu didasarkan pada penelitian atau bukti ilmiah. Kedua kata sifat tersebut menerangkan advice: actionable menunjukkan apakah saran dapat dipraktikkan, sedangkan science-based menunjukkan apa yang mendukungnya. Science-based memakai tanda hubung sebelum advice karena science dan based bekerja bersama sebagai satu kata sifat.
Latihan
Deskripsi mana yang paling sesuai dengan actionable science-based advice?
- Saran tentang mengambil tindakan hukum terhadap ilmuwan.
- Saran yang menarik tetapi tidak memberikan langkah praktis berikutnya.
- Saran yang didukung bukti ilmiah dan cukup jelas untuk dipraktikkan.
Lihat jawaban
Saran yang didukung bukti ilmiah dan cukup jelas untuk dipraktikkan.
on how to build strengths of heart, mind, and will,
4:54tentang cara membangun kekuatan hati, pikiran, dan kemauan,