Come imparare ad amarsi di più: appunti per imparare l’inglese

Every day, especially in the era of social media,

Ogni giorno, specialmente nell'era dei social media,

from the mental health perspective,

dal punto di vista della salute mentale,

probably the single worst invention of modern times,

probabilmente la peggiore invenzione in assoluto dei tempi moderni,

we are likely to face enemies,

è probabile che affrontiamo dei nemici,

people who disagree with us,

persone che non sono d'accordo con noi,

people who tell us we're bad,

persone che ci dicono che siamo cattivi,

people who say we should be ashamed of ourselves or even be destroyed.

persone che dicono che dovremmo vergognarci di noi stessi o persino essere distrutti.

The common-sense advice from well-meaning friends is just not to listen,

Il consiglio di buon senso da parte di amici benintenzionati è semplicemente di non ascoltare,

to shrug it off, Phrasal verbs

di scrollarselo di dosso,

to assert that no one cares,

di affermare che non importa a nessuno,

that the bully is mad or mentally unwell,

che il bullo è pazzo o mentalmente instabile,

and to suggest a change of scene. Modi di dire

e di suggerire un cambio d'aria.

It's very kind and sadly,

È un consiglio molto gentile e tristemente,

usually for many of us,

di solito per molti di noi,

entirely ineffective.

del tutto inefficace.

The question then emerges,

Emerge allora la domanda,

why is it that some people find it extremely hard to defend themselves,

perché alcune persone trovano estremamente difficile difendersi,

either in the sense of practically answering back to an enemy Phrasal verbs

sia nel senso di rispondere in modo pratico a un nemico

or simply of not caving in internally in the face of an attack? Modi di dire

o semplicemente di non cedere interiormente di fronte a un attacco?

Why is it that when they're being bullied at work,

Perché quando sono vittime di bullismo sul lavoro,

some people are able to mount a polite, calm fightback, Espressioni

alcune persone riescono a montare un contrattacco educato e calmo,

while others melt into self-loathing and despair? Modi di dire

mentre altre sprofondano nel disprezzo per sé stesse e nella disperazione?

Why is it that if they're criticized unfairly in a romantic context,

Perché se vengono criticate ingiustamente in un contesto romantico,

some people are able to point out that the criticism is not right

alcune persone riescono a far notare che la critica non è corretta

and get their side of the story across Phrasal verbs

e a far valere la loro versione dei fatti

and feel steady and solid,

e sentirsi stabili e salde,

while others descend at once into paranoia? Modi di dire

mentre altre precipitano subito nella paranoia?

We might put it like this. Intento

Potremmo metterla in questo modo.

In order to be able to defend oneself against an external foe,

Per potersi difendere da un nemico esterno,

one has to be on one's own side. Modi di dire

bisogna stare dalla propria parte.

And this is not,

E questo non è,

for some of us,

per alcuni di noi,

as easy as it may sound.

così facile come potrebbe sembrare.

Without us necessarily even quite realizing the fact,

Senza che necessariamente ce ne rendiamo davvero conto,

our entire personalities may be geared towards interpreting ourselves as bad, Espressioni

l'intera nostra personalità potrebbe essere orientata a interpretarci come cattivi,

wrong, a mistake,

sbagliati, un errore,

shameful, and a piece of shit.

vergognosi e una nullità.

This may sound dramatic,

Può sembrare drammatico,

and we know, in our intellectual adult selves,

e sappiamo, nel nostro io adulto e intellettuale,

that this can't be entirely right.

che questo non può essere del tutto giusto.

Nevertheless, deep down, Modi di dire

Ciononostante, nel profondo,

this isn't only slightly right,

questo non è solo leggermente giusto,

it's the fundamental truth about us.

è la verità fondamentale su di noi.

A first step towards dealing with an external enemy

Un primo passo verso la gestione di un nemico esterno

is realizing that our personalities are built up in such a way Grammatica

è realizzare che le nostre personalità sono costruite in modo tale

that we're going to have a big problem on our hands whenever we face opposition. Modi di dire

che avremo un grosso problema tra le mani ogni volta che affronteremo un'opposizione.

We should expect to find this hard,

Dovremmo aspettarci di trovarlo difficile,

and we do.

e lo è.

We are,

Noi siamo,

and there is no pejorative association around this whatsoever,

e non c'è alcuna associazione peggiorativa attorno a questo in alcun modo,

a bit mentally unwell in this area.

un po' instabili mentalmente in quest'area.

We therefore need to call for help, Phrasal verbs

Abbiamo quindi bisogno di chiedere aiuto,

extend a lot of compassion to ourselves, Espressioni

di estendere molta compassione a noi stessi,

and devote all the critical care we're going to need to get through the crisis. Phrasal verbs

e di dedicare tutte le cure critiche di cui avremo bisogno per superare la crisi.

We then need to take on board that, Phrasal verbs

Dobbiamo poi prendere coscienza del fatto che,

unfortunately,

purtroppo,

the real enemy we're harboring is not so much currently outside of us, Grammatica

il vero nemico che ospitiamo non è tanto attualmente fuori di noi,

though they are there too,

sebbene ci siano anche lì,

as inside of us.

quanto dentro di noi.

We need to ask ourselves,

Dobbiamo chiederci,

why does the accusation feel so true?

perché l'accusa sembra così vera?

Our conscious minds give us access to only a fraction of the information about us. Espressioni

Le nostre menti coscienti ci danno accesso solo a una frazione delle informazioni su di noi.

Just as we can't intuitively understand how a cell operates in our very own body, Grammatica

Proprio come non possiamo capire intuitivamente come opera una cellula nel nostro stesso corpo,

so the makeup of most of our emotional brain is sunk in darkness. Modi di dire

così la composizione della maggior parte del nostro cervello emotivo è sprofondata nell'oscurità.

However,

Tuttavia,

there will be a history to our self-loathing.

ci sarà una storia dietro al nostro disprezzo per noi stessi.

We hate ourselves because somewhere along the line, Modi di dire

Ci odiamo perché in un certo momento del percorso,

we were not properly loved.

non siamo stati amati adeguatamente.

Somewhere in the past,

Da qualche parte nel passato,

we heard a story,

abbiamo sentito una storia,

"You're a piece of shit.

"Sei una nullità.

You don't deserve to be F off."

Non meriti di esistere, sparisci."

And the story has stuck. Modi di dire

E la storia ci è rimasta impressa.

How could someone facing an accusation that they are an idiot,

Come potrebbe qualcuno di fronte all'accusa di essere un idiota,

but who inside has a voice saying that they're a moron,

ma che dentro ha una voce che dice che è un imbecille,

ever get the strength to defend themselves?

trovare mai la forza per difendersi?

They know in the adult part of the mind that they should be fighting back, Phrasal verbs

Sanno nella parte adulta della mente che dovrebbero reagire,

but they can't because inside all they hear is,

ma non ci riescono perché dentro tutto ciò che sentono è,

"You are everything your enemy is saying you are,

"Tu sei tutto ciò che il tuo nemico dice che tu sia,

and more."

e di più."

They identify entirely with their aggressor. Espressioni

Si identificano completamente con il loro aggressore.

This can get pretty dangerous pretty fast.

Questo può diventare molto pericoloso molto in fretta.

If the external enemy is vicious enough and joins artfully enough with the internal enemy,

Se il nemico esterno è abbastanza crudele e si unisce abbastanza abilmente con il nemico interno,

there can be suicidal thoughts and perhaps suicide itself.

possono esserci pensieri suicidi e forse il suicidio stesso.

The defenseless are the opposite of self-righteous.

Gli indifesi sono l'opposto dei giusti.

To their enemies,

Ai loro nemici,

they are implicitly saying,

stanno dicendo implicitamente,

"I want to kill myself more than you ever want to kill me."

"Voglio uccidermi io più di quanto tu voglia mai uccidere me."

The solution to all this is a large naive word we'll have heard before,

La soluzione a tutto questo è una grande parola ingenua che avremo già sentito,

but which we need to grasp in its life-saving dimension. Espressioni

ma che abbiamo bisogno di cogliere nella sua dimensione salvavita.

Love.

L'amore.

We need to hear often enough and clearly enough from other human beings,

Abbiamo bisogno di sentire abbastanza spesso e abbastanza chiaramente da altri esseri umani,

and they don't need to be romantic partners,

e non devono per forza essere partner romantici,

that contrary to what the internal enemy is saying, Espressioni

che contrariamente a quanto sta dicendo il nemico interno,

we are decent enough.

siamo abbastanza decenti.

Not perfect,

Non perfetti,

but that isn't the criterion for deserving to exist. Lessico

ma questo non è il criterio per meritare di esistere.

We need to fix ourselves by absorbing,

Abbiamo bisogno di aggiustarci assorbendo,

properly absorbing, Modi di dire

assorbendo adeguatamente,

the kindness of others.

la gentilezza degli altri.

The problem is that people who feel they're pieces of shit aren't very good at letting others take care of them. Phrasal verbs

Il problema è che le persone che si sentono delle nullità non sono molto brave a lasciare che gli altri si prendano cura di loro.

They don't know how to ask for help,

Non sanno come chiedere aiuto,

and when help is given,

e quando viene dato loro aiuto,

they may initially push it away, Phrasal verbs

potrebbero inizialmente respingerlo,

accusing a kind friend of being weird or inadequate.

accusando un amico gentile di essere strano o inadeguato.

Why,

Perché,

after all,

dopo tutto,

would they be seeking to help a freak?

cercherebbero di aiutare un mostro?

We know from the condition known as body dysmorphia that it's no use telling someone who feels they're disgusting that they're in fact, Note

Sappiamo dalla condizione nota come dismorfismo corporeo che è inutile dire a qualcuno che si sente disgustoso che in realtà è,

oh, very nice looking.

oh, molto di bell'aspetto.

We need to help them to understand how they grew to hate themselves so much and show them,

Dobbiamo aiutarli a capire come sono arrivati a odiarsi così tanto e mostrare loro,

via friendship,

tramite l'amicizia,

that there could be another way of relating to who they are. Espressioni

che potrebbe esserci un altro modo di relazionarsi a chi sono.

We have some hints about how our minds work from the way we acquire language.

Abbiamo alcuni indizi su come funzionano le nostre menti dal modo in cui acquisiamo il linguaggio.

Children fluently pick up incredibly complex patterns of speech from listening to those around them in the early years. Phrasal verbs

I bambini assimilano fluentemente schemi linguistici incredibilmente complessi ascoltando chi li circonda nei primi anni.

A parallel emotional process is going on.

Sta avvenendo un processo emotivo parallelo.

If someone,

Se qualcuno,

when we were little,

quando eravamo piccoli,

was speaking hate and shame and guilt to us,

ci parlava di odio, vergogna e senso di colpa,

we will have started to speak like that to ourselves, Grammatica

avremo iniziato a parlarci in quel modo da soli,

and it won't be easy in adulthood to learn a new language,

e non sarà facile in età adulta imparare una nuova lingua,

let alone to come to speak it fluently to ourselves. Grammatica

e ancor meno arrivare a parlarla fluentemente a noi stessi.

Telling someone mired in self-hatred to cheer up or like themselves a bit more Modi di dire

Dire a qualcuno impantanato nell'odio verso sé stesso di tirarsi su o di volersi un po' più bene

is going to be as impatient as telling someone from England to just speak Bulgarian. Discorso

sarà tanto impaziente quanto dire a qualcuno inglese di parlare semplicemente il bulgaro.

It's going to take time and a lot of training. Grammatica

Ci vorrà del tempo e un sacco di allenamento.

Nevertheless,

Tuttavia,

if we want to think about what an ambitious project for humanity would look like,

se vogliamo pensare a come sarebbe un progetto ambizioso per l'umanità,

it would be a giant program of learning to replace the internalized languages of hate and enmity Modi di dire

sarebbe un gigantesco programma di apprendimento per sostituire i linguaggi interiorizzati di odio e inimicizia

with those of love and compassion.

con quelli di amore e compassione.

We've been trying to do this for a couple of millennia at least,

Stiamo cercando di farlo da almeno un paio di millenni,

but we've done a pretty poor job of it so far,

ma finora abbiamo fatto un lavoro piuttosto scarso,

and the project is more urgent than ever. Grammatica

e il progetto è più urgente che mai.

So,

Quindi,

we might start today by speaking a few stumbling phrases of love to the self-hating part of ourselves Modi di dire

potremmo iniziare oggi pronunciando alcune frasi esitanti d'amore alla parte di noi stessi che si odia

and then to someone we know near us who's perhaps right now mired in shame and inadequacy.

e poi a qualcuno che conosciamo vicino a noi che è forse in questo momento impantanato nella vergogna e nell'inadeguatezza.

At the School of Life,

A The School of Life,

we run regular virtual classes for adults.

teniamo regolarmente lezioni virtuali per adulti.

These mini life courses cover such topics as making relationships work,

Questi mini corsi di vita trattano argomenti come far funzionare le relazioni,

overcoming anger and anxiety,

superare la rabbia e l'ansia,

career guidance,

l'orientamento professionale,

finding meaning and purpose in life,

trovare un senso e uno scopo nella vita,

and using culture as a therapeutic tool.

e usare la cultura come strumento terapeutico.

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