Dovresti usare il tasto SNOOZE?: appunti per imparare l’inglese

AsapSCIENCE

Difficoltà di apprendimento
446 parole 205 parole/min

Descrizione del video: Il video spiega perché rimandare la sveglia frammenta il riposo e accentua l'inerzia del sonno, poi consiglia un risveglio regolare. Principali punti di inglese: 1. “in place” — Espressioni fisse e collocazioni: capire che i meccanismi esistono e sono pronti ad agire, quindi usare la formula per piani e misure di sicurezza. 2. “The deeper the sleep, the more potent the sleep inertia.” — Grammatica e strutture: riconoscere “the + comparativo, the + comparativo” per collegare due cambiamenti paralleli. 3. “sleep deprivation” — Significato e registro: distinguere questo termine sanitario formale per sonno insufficiente dalla stanchezza e descriverne cause ed effetti.

In questa lezione

The snooze button,

0:00

Il pulsante «snooze» è

one of man's best inventions, Grammatica

0:01

una delle migliori invenzioni dell'umanità...

until 9 minutes later when the dreaded alarm strikes again.

0:03

almeno fino a 9 minuti dopo, quando la temuta sveglia suona di nuovo.

Grammatica

one of man's best inventions: un elemento di un gruppo superiore

In one of man's best inventions, la struttura è one of + possessivo + aggettivo superlativo + nome numerabile plurale. Presenta il tasto snooze come un elemento del gruppo di invenzioni che il parlante valuta di più. Inventions è al plurale perché si seleziona un elemento da un gruppo. Qui man's è generico: significa humanity's oppure our, non qualcosa che appartiene a un uomo specifico. L’elogio è volutamente esagerato e la successiva proposizione con until lo capovolge subito.

Esercizio

Completa la frase con la struttura inglese di tre parole che indica che questo libro è tra quelli che valuto di più: This is ____ best books.

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one of my

Except now you feel even more tired.

0:06

Solo che ora ti senti ancora più stanco.

So do you hit it again?

0:09

Quindi, lo premi di nuovo?

Are those extra minutes really helping at all? Espressioni

0:10

Quei minuti in più servono davvero a qualcosa?

Espressioni

at all: chiedere se esiste un qualche grado

At all in una domanda a risposta sì o no significa in qualche modo o in una certa misura. Si riferisce a helping: il parlante chiede se quei minuti aggiuntivi offrano anche il minimo beneficio. Really segnala già un dubbio, mentre at all lo rafforza ulteriormente. Qui at all non significa tutto o tutte le cose.

Esercizio

Completa la domanda con l’espressione inglese di due parole che chiede se ci sia anche il minimo beneficio: Is this treatment helping ____?

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at all

Or is it the beginning of a never-ending cycle

0:12

Oppure è l'inizio di un ciclo infinito

that ends in you being late Grammatica

0:14

che finisce per farti arrivare in ritardo

and still dead tired? Modi di dire

0:16

e lasciarti comunque stanco morto?

Grammatica

ends in you being late: end in + nome o proposizione in -ing

Ends in indica il risultato finale di un processo o di una catena di eventi. Qui il ciclo ha come risultato il tuo ritardo; non descrive il luogo in cui termina qualcosa. Dopo end in si può usare un sintagma nominale o una proposizione in -ing. In you being late, la proposizione in -ing ha il proprio soggetto, you, quindi sappiamo chi arriva tardi.

Esercizio

Completa la frase con la forma al passato di end in: Skipping every rehearsal ____ the band performing badly.

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ended in

Modi di dire

dead tired: dead come intensificatore informale

In dead tired, dead è un intensificatore informale che significa completamente o estremamente. L’espressione significa molto stanco o esausto; dead non è letterale. Still indica che la stanchezza continua nonostante il sonno in più, quindi chi parla sottolinea che il ciclo non risolve il problema.

Esercizio

Completa l’espressione informale in cui dead significa estremamente: After carrying boxes all afternoon, I was ____.

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dead tired

In an unimaginable world without alarm clocks, Grammatica

0:18

In un mondo inimmaginabile senza sveglie,

our bodies would simply wake up naturally.

0:20

il nostro corpo si sveglierebbe da solo, in modo naturale.

Grammatica

Lo schema ipotetico In a world without ..., ... would ...

Il sintagma preposizionale iniziale In an unimaginable world without alarm clocks introduce una versione immaginaria della realtà in cui le sveglie non esistono. Funziona come una proposizione con if lasciata implicita, all'incirca If there were no alarm clocks. L'aggettivo unimaginable aggiunge un'esagerazione scherzosa. Nella proposizione principale, would presenta il risultato all'interno di quella situazione immaginaria. Qui non descrive un'abitudine ripetuta nel passato. Lo schema riutilizzabile è In a world without + sostantivo, soggetto + would + forma base del verbo.

Esercizio

Completa lo schema del risultato ipotetico con il verbo modale mancante: In a world without GPS, drivers ____ need to plan routes more carefully.

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would

Seems crazy, Intento

0:23

Sembra assurdo,

right?

0:24

vero?

Intento

La richiesta di conferma Seems crazy, right?

Seems crazy è una forma conversazionale abbreviata di It seems crazy. Qui crazy significa molto sorprendente o difficile da credere, non una diagnosi letterale riguardante la salute mentale. Il right? finale è una breve richiesta di conferma. Chi parla presenta una reazione e poi invita l'ascoltatore a condividerla o confermarla; il punto interrogativo cerca quindi accordo invece di richiedere una nuova informazione fattuale.

Esercizio

In Seems crazy, right?, per che cosa chi parla usa principalmente right?

  1. Correggere la grammatica dell'ascoltatore
  2. Invitare l'ascoltatore a condividere la reazione
  3. Chiedere una definizione fattuale di crazy
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Invitare l'ascoltatore a condividere la reazione

But our bodies have many chemical mechanisms in place Espressioni

0:24

Eppure il nostro corpo dispone di molti meccanismi chimici

to not only put us to sleep, Grammatica

0:27

che non solo ci fanno addormentare,

but wake us up as well.

0:28

ma ci fanno anche svegliare.

Espressioni

have something in place: avere qualcosa di predisposto e operativo

La struttura have + something + in place indica che un sistema, un’organizzazione o una misura è già stato predisposto ed è pronto a funzionare. In questa frase, many chemical mechanisms sono gli elementi che esistono già e funzionano nel corpo. In questa struttura, in place descrive una condizione operativa, non semplicemente una posizione fisica.

Esercizio

Completa la frase con l’espressione che significa “già predisposto e pronto a funzionare”: The school has emergency procedures ____ before the new term begins.

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in place

Grammatica

not only ... but ... as well: aggiungere ed enfatizzare un secondo elemento parallelo

La struttura not only X but Y as well collega due funzioni parallele e dà maggiore enfasi a Y. Qui X è put us to sleep e Y è wake us up, quindi la frase sottolinea che i meccanismi del corpo svolgono entrambe le funzioni, soprattutto la seconda. Il to precedente si applica a entrambi i gruppi verbali: to not only put us to sleep but wake us up as well. Non è necessario ripetere to dopo but, mentre as well esprime il significato che di solito viene espresso da also nella variante not only X but also Y.

Esercizio

Completa la frase con le tre parti della struttura che aggiunge e mette in risalto un secondo vantaggio: The course will ____ improve your writing, ____ build your confidence ____.

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not only · but · as well

The body begins preparing in the hour before you naturally wake up.

0:29

Il corpo inizia a prepararsi nell'ora che precede il risveglio naturale.

Body temperature rises,

0:33

La temperatura corporea aumenta,

sleep becomes lighter,

0:34

il sonno diventa più leggero

and hormones such as dopamine and cortisol are released,

0:35

e vengono rilasciati ormoni come dopamina e cortisolo,

which give you energy to start your day.

0:37

che ti danno l'energia per iniziare la giornata.

But the problem with alarms is that they often interrupt your sleep cycle Grammatica

0:40

Il problema, però, è che le sveglie spesso interrompono il ciclo del sonno

and cut these processes short, Modi di dire

0:43

e bloccano anzitempo questi processi,

Grammatica

the problem with X is that Y: indicare e spiegare uno svantaggio

La struttura the problem with X is that Y prima indica con X ciò che viene valutato e poi usa una proposizione con that per specificare lo svantaggio. Qui X è alarms, mentre Y dice che interrompono il sonno e fermano in anticipo dei processi naturali. Problem with indica uno svantaggio o un difetto associato a qualcosa, non un conflitto con essa. La struttura è più informativa rispetto al semplice X is bad, perché spiega subito quale sia il problema.

Esercizio

Usa la struttura the problem with X is that Y per completare la frase: The ____ the new bus route ____ it takes much longer.

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problem with · is that

Modi di dire

cut something short: terminare prima della conclusione naturale

Cut something short significa far terminare un'attività, un evento o un processo prima della conclusione prevista o naturale. In questa frase, le sveglie non tagliano letteralmente qualcosa, ma interrompono i processi di risveglio del corpo prima che siano terminati. Nella struttura evidenziata, l'oggetto compare tra cut e short: cut these processes short. L'espressione suggerisce spesso che la conclusione anticipata non fosse desiderata o che sia stata causata dalle circostanze.

Esercizio

Usa cut something short per completare la frase: The thunderstorm made us ____ our game ____.

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cut · short

particularly if you don't have a regular sleep rhythm or schedule.

0:45

soprattutto se non hai un ritmo o degli orari di sonno regolari.

The alarm goes off, Phrasal verbs

0:48

La sveglia suona,

but your body isn't quite ready.

0:49

ma il corpo non è ancora del tutto pronto.

Phrasal verbs

The alarm goes off: go off significa suonare

Quando una sveglia goes off, comincia a suonare o a emettere il suo segnale di avviso. Qui, goes off descrive l’attivazione sonora della sveglia; non significa che venga spenta. Go off è un phrasal verb il cui significato dipende dal soggetto e dal contesto. Con sveglie, timer e dispositivi di avviso, di solito significa suonare o attivarsi.

Esercizio

Completa la frase con la forma corretta di go off: At 6:30, my alarm ____, and I get out of bed.

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goes off

This groggy and tired state is known as sleep inertia, Lessico

0:51

Questo stato di stordimento e stanchezza è noto come inerzia del sonno,

and its strength is related to which sleep stage you're waking up out of.

0:54

e la sua intensità dipende dalla fase del sonno da cui ti svegli.

Lessico

sleep inertia: intontimento subito dopo il risveglio

Sleep inertia, o inerzia del sonno, è il periodo temporaneo di intontimento, pensiero rallentato e minore prontezza subito dopo il risveglio. In questa frase, alla descrizione quotidiana groggy and tired state viene dato il suo nome scientifico. La parola inertia suggerisce che lo stato di sonno non termina all’istante: alcuni suoi effetti continuano brevemente dopo il risveglio. Il termine indica questo periodo di transizione, non la stanchezza in generale.

Esercizio

Quale situazione è descritta meglio come sleep inertia?

  1. Hai dormito solo quattro ore e ti senti stanco per tutto il giorno.
  2. Ti sei appena svegliato e hai bisogno di alcuni minuti prima di riuscire a pensare chiaramente.
  3. Ti senti esausto dopo aver corso una lunga gara.
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Ti sei appena svegliato e hai bisogno di alcuni minuti prima di riuscire a pensare chiaramente.

The deeper the sleep, Grammatica

0:57

Più profondo è il sonno,

the more potent the sleep inertia.

0:58

più forte è l'inerzia del sonno.

Grammatica

The deeper ..., the more potent ...: comparativi correlativi

In questa struttura di comparativi correlativi, la prima parte presenta una scala che cambia e la seconda ne presenta un’altra: più il sonno diventa profondo, più forte diventa l’effetto dell’inerzia del sonno. Qui potent significa «che produce un effetto forte» e non si riferisce soltanto alla potenza di un farmaco. Le due occorrenze di the segnalano la struttura comparativa e non sono normali articoli determinativi. La costruzione esprime una relazione graduale generale tra due cambiamenti; da sola non indica una proporzione matematica esatta e non dimostra un rapporto di causa ed effetto.

Esercizio

Quale frase usa correttamente i comparativi correlativi per mostrare che entrambe le variabili cambiano insieme?

  1. The more carefully you listen, so the instructions are easier to follow.
  2. If you listen carefully, the instructions are easy to follow.
  3. The more carefully you listen, the easier the instructions are to follow.
Mostra risposta

The more carefully you listen, the easier the instructions are to follow.

And so the snoozing begins. Discorso

1:00

Ed è così che cominci a premere il tasto snooze.

Discorso

And so X begins: annunciare una nuova fase risultante

L’espressione iniziale And so collega questa frase alla ragione appena spiegata e significa «quindi» o «di conseguenza». Conclude la spiegazione precedente e fa avanzare il racconto verso ciò che accade dopo. La struttura And so + sintagma nominale + begins annuncia una nuova fase con un tono leggermente drammatico o giocoso. Qui snoozing significa rimandare ripetutamente il risveglio usando la funzione snooze, non semplicemente dormire una volta.

Esercizio

Quale continuazione presenta la fase successiva come un risultato e la annuncia con un tono leggermente drammatico?

  1. The storm knocked out the power because the search for candles began.
  2. The storm knocked out the power. And then we looked for candles.
  3. The storm knocked out the power. And so the search for candles began.
Mostra risposta

The storm knocked out the power. And so the search for candles began.

But the snooze button can do more damage than good. Modi di dire

1:02

Ma il tasto snooze può fare più male che bene.

Modi di dire

do more damage than good: fare più danni che bene

In questa frase, do more damage than good significa «causare più effetti negativi che benefici». L’espressione valuta entrambi gli aspetti e afferma che il risultato complessivo è dannoso. Qui damage ha un significato ampio: può indicare un sonno peggiore, stress, tempo perso o un altro effetto negativo, non soltanto un danno fisico. Good indica qualsiasi beneficio, non un vantaggio specifico e misurabile.

Esercizio

Completa la frase con l’espressione della nota: Constantly changing a useful plan can ____.

Mostra risposta

do more damage than good

As you fall back asleep, Espressioni

1:05

Quando ti riaddormenti,

the body may restart its sleep cycle

1:06

il corpo può ricominciare il suo ciclo del sonno

and enter into deeper sleep stages.

1:08

ed entrare in fasi più profonde del sonno.

Espressioni

fall back asleep: riaddormentarsi

Fall asleep significa «passare dallo stato di veglia al sonno». L’aggiunta di back indica un ritorno: fall back asleep significa riaddormentarsi dopo essersi svegliati o dopo un’interruzione del sonno. Qui fall non indica un movimento fisico. Segnala un cambiamento di stato, come in fall silent, mentre back indica il ritorno allo stato precedente.

Esercizio

Completa la frase con la forma passata di fall back asleep: The dog woke when the door closed, but it soon ____.

Mostra risposta

fell back asleep

So instead of your body prepping to wake up, Grammatica

1:10

Così, invece di prepararsi al risveglio,

it's going in the opposite direction. Modi di dire

1:12

il corpo va nella direzione opposta.

Grammatica

instead of your body prepping: struttura instead of + chi agisce + -ing

Instead of introduce il processo che normalmente avverrebbe, ma che qui non avviene: il tuo corpo che si prepara a svegliarsi. Nella proposizione in -ing your body prepping to wake up, your body è chi compie l’azione di prepping; non è un oggetto seguito da un altro verbo principale. Usa instead of + persona o cosa + verbo in -ing quando devi indicare chi compie l’azione prevista o sostituita.

Esercizio

Completa la frase. Metti Mia direttamente prima della forma in -ing di sing: Instead of ____, Ben sang the first song.

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Mia singing

Modi di dire

Senso figurato di going in the opposite direction

Going in the opposite direction è usato qui in senso figurato. Il corpo non si sta spostando nello spazio; il processo del sonno sta cambiando verso il risultato contrario: un sonno più profondo invece del risveglio. Più in generale, go in the opposite direction indica che un processo, una tendenza o una decisione si allontana dal risultato atteso o desiderato e procede verso il risultato opposto.

Esercizio

Leggi questa frase: The plant was expected to get healthier, but it is going in the opposite direction. Che cosa significa going in the opposite direction?

  1. La pianta sta diventando meno sana.
  2. La pianta non sta cambiando affatto.
  3. La pianta viene spostata in un altro luogo.
Mostra risposta

La pianta sta diventando meno sana.

As a result, Discorso

1:14

Di conseguenza,

the second alarm may cause you to feel even more tired.

1:15

la seconda sveglia può farti sentire ancora più stanco.

Discorso

As a result, per indicare una conseguenza

“As a result” è un connettivo frasale che presenta ciò che segue come conseguenza di una causa precedente. Qui, sentirsi ancora più stanchi viene presentato come conseguenza del rientro nel ciclo del sonno. Organizza le informazioni secondo l'ordine causa-effetto. Di solito rimanda a una causa già spiegata; qui non indica da solo un punteggio, il risultato di un esame o un altro esito annunciato.

Esercizio

Completa la frase con il connettivo di causa-effetto della lezione: The road was flooded. ____, the bus arrived late.

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As a result

And so continues the vicious cycle. Modi di dire

1:18

E il circolo vizioso continua.

Modi di dire

vicious cycle: uno schema dannoso che si autoalimenta

Un “vicious cycle” è uno schema dannoso in cui un problema causa un altro effetto, che a sua volta rafforza o riavvia il problema originale. È più specifico di qualcosa di negativo che si limita a ripetersi. In questa espressione, “vicious” descrive il ciclo come dannoso e capace di autoalimentarsi; non significa che una persona sia violenta o crudele.

Esercizio

Completa l'espressione fissa: Avoiding the task increases your anxiety, and the anxiety makes you avoid it again. This is a ____.

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vicious cycle

Ultimately,

1:20

In definitiva,

you'd be better off setting your original alarm later Grammatica

1:21

sarebbe meglio impostare la prima sveglia più tardi

and not interrupting your sleep.

1:24

e non interrompere il sonno.

Grammatica

you'd be better off setting: un consiglio basato sull'opzione migliore

In you'd be better off setting, you'd significa you would. La struttura would be better off + -ing presenta un'azione come capace di dare probabilmente a qualcuno un risultato complessivo migliore rispetto alle alternative. Qui, impostare più tardi la prima sveglia viene presentato come la scelta più vantaggiosa. È un consiglio basato su un confronto, non un ordine. Il confronto può essere espresso con than oppure rimanere implicito nel contesto; si può anche aggiungere un'alternativa negativa con not + -ing, come in not interrupting your sleep.

Esercizio

Completa il consiglio usando you'd be better off + -ing e il verbo take: With all that traffic, ____ the train.

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you'd be better off taking

Many studies have found that fragmented sleep Note

1:25

Molti studi hanno rilevato che il sonno frammentato

is much less restorative

1:27

è molto meno ristoratore

and leads to sleepiness related daytime impairment. Lessico

1:29

e compromette le attività diurne a causa della sonnolenza.

Discorso

Many studies have found that: attribuire un'affermazione alla ricerca

Many studies have found that è una struttura che attribuisce un'affermazione a delle prove. Many studies identifica la fonte e that introduce la conclusione riferita; la frase presenta quindi l'affermazione come sostenuta da più ricerche anziché come opinione personale di chi parla. Have found è al present perfect: gli studi sono stati svolti nel passato, ma i loro risultati vengono presentati come pertinenti alla discussione attuale. Many indica più di uno studio, non un accordo universale né un elenco di studi specifici.

Esercizio

Quale frase introduce nel modo più appropriato una conclusione sostenuta da diversi studi passati e ancora pertinente oggi?

  1. Every study proved that short breaks always improve attention.
  2. I have found that short breaks can improve attention.
  3. Many studies have found that short breaks can improve attention.
Mostra risposta

Many studies have found that short breaks can improve attention.

Lessico

fragmented sleep: sonno interrotto e diviso in più segmenti

“Fragmented sleep” indica un sonno interrotto ripetutamente, che si svolge quindi in segmenti separati anziché in un unico periodo continuo. L'attenzione è sulla continuità, non sul numero totale di ore dormite. Nel linguaggio della salute e della ricerca sul sonno, l'espressione aiuta a spiegare perché una persona possa trascorrere abbastanza tempo a letto e avere comunque un sonno meno ristoratore.

Esercizio

Completa il rapporto con il termine sanitario esatto di due parole per un sonno diviso in segmenti da interruzioni ripetute: The patient spent eight hours in bed, but frequent awakenings caused ____.

Mostra risposta

fragmented sleep

Lessico

sleepiness-related daytime impairment: struttura del sintagma nominale composto

Il nucleo di questo sintagma nominale è impairment, che indica una riduzione della capacità di una persona di funzionare. Daytime specifica quando si verifica la compromissione, mentre sleepiness-related indica a che cosa è associata. Nell'inglese scritto accurato, il modificatore di due parole posto prima del nome normalmente richiede il trattino: sleepiness-related daytime impairment. L'espressione significa quindi una compromissione del funzionamento diurno associata alla sonnolenza. Indica una conseguenza funzionale, non soltanto il sintomo di sentirsi assonnati, e related segnala un'associazione senza dimostrare automaticamente un rapporto causale.

Esercizio

In un rapporto di ricerca, che cosa significa sleepiness-related daytime impairment?

  1. Riduzione del funzionamento diurno associata alla sonnolenza
  2. Sonno interrotto ripetutamente durante il giorno
  3. Sonnolenza durante il giorno senza alcun riferimento al funzionamento
Mostra risposta

Riduzione del funzionamento diurno associata alla sonnolenza

So by breaking up those last 30 minutes or so of sleep, Note

1:32

Quindi, interrompendo quegli ultimi 30 minuti circa di sonno,

Espressioni

or so: indicare una quantità approssimativa

Or so viene dopo un numero o una quantità misurata e indica che si tratta di una stima. In questo frammento, 30 minutes or so significa circa 30 minuti, non esattamente 30. La struttura riutilizzabile è numero o quantità + or so, come in ten people or so o a kilometer or so. L'espressione modifica la quantità immediatamente precedente; or non presenta una scelta e so non significa quindi.

Esercizio

Dopo la quantità, usa l'espressione obiettivo di due parole che significa approssimativamente: The meeting should last twenty minutes ____, but the schedule is not exact.

Mostra risposta

or so

you're more likely to feel tired Grammatica

1:35

è più probabile che tu ti senta stanco

and perform poorly during the day.

1:37

e abbia un rendimento peggiore durante la giornata.

Grammatica

by breaking up: spiegare un risultato attraverso un metodo

Qui, by breaking up introduce l'azione che rende più probabile il risultato successivo. Break up significa interrompere un periodo continuo di sonno e dividerlo in parti più piccole, quindi l'espressione spiega perché la persona potrebbe sentirsi stanca e avere un rendimento scarso. La struttura riutilizzabile è by + verbo in -ing e significa fare qualcosa attraverso un'azione o come risultato di quell'azione. Quando precede la proposizione principale, presenta prima il metodo o la causa e poi il risultato.

Esercizio

Quale frase usa correttamente by + verbo in -ing per spiegare il metodo che ha prodotto un risultato?

  1. By the map first, we found the museum easily.
  2. By checking the map first, we found the museum easily.
  3. By checked the map first, we found the museum easily.
Mostra risposta

By checking the map first, we found the museum easily.

Grammatica

more likely to + verbo: una probabilità maggiore

Be more likely to + verbo alla forma base indica che un’azione o un risultato ha una probabilità maggiore di verificarsi. In questa frase, sentirsi stanchi e avere un rendimento scarso è più probabile rispetto alla situazione di confronto sottintesa; non è presentato come un risultato certo. Il comparativo more richiede un termine di confronto. Può essere espresso con than oppure ricavato dal contesto, come avviene qui.

Esercizio

Completa la frase con l’espressione che significa “avere una probabilità maggiore di”: Compared with rested drivers, sleepy drivers are ____ make mistakes.

Mostra risposta

more likely to

What else can you do? Discorso

1:39

Cos'altro puoi fare?

Discorso

What else can you do? come frase di transizione

What else can you do? è una breve domanda retorica che organizza la spiegazione. Dopo aver parlato di un problema o di una prima risposta, segnala il passaggio ad altre azioni o soluzioni. Else significa “oltre a ciò che è già stato menzionato”. Qui chi parla non si ferma ad aspettare una risposta dal pubblico; la parte successiva del discorso fornisce la risposta.

Esercizio

Una persona ha appena spiegato perché usare uno schermo a tarda notte può disturbare il sonno. Dice “What else can you do?” e presenta immediatamente tre consigli. Che funzione ha la domanda?

  1. Spostare il discorso dal problema ad altre azioni
  2. Chiedere al pubblico di rispondere prima di continuare
  3. Verificare se il pubblico ha la capacità fisica di agire
Mostra risposta

Spostare il discorso dal problema ad altre azioni

Try adopting a more regular sleep schedule. Grammatica

1:40

Prova ad adottare orari di sonno più regolari.

Grammatica

Try adopting: try + gerundio per provare una soluzione

In “Try adopting”, try è seguito da un gerundio, cioè dalla forma in -ing. Questa struttura consiglia di provare un’azione come possibile soluzione; non garantisce che l’azione funzionerà. Qui, adopting significa iniziare a seguire un programma di sonno più regolare. L’attenzione è sul provare quel metodo, non semplicemente sullo sforzo di adottarlo.

Esercizio

Completa la frase con try e la forma in -ing di take per suggerire di provare una soluzione: “The bus is delayed. ____ the subway instead and see whether it is faster.”

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Try taking

Being tired is not only a product of sleep deprivation Lessico

1:43

La stanchezza non dipende solo dalla privazione del sonno

or waking up out of a deep sleep,

1:45

o dal risveglio durante il sonno profondo,

but also lacking a consistent schedule.

1:47

ma anche dalla mancanza di orari regolari.

Lessico

Sleep deprivation: sonno insufficiente, non intontimento al risveglio

Sleep deprivation è la condizione di chi non dorme abbastanza. Deprivation significa la mancanza di qualcosa di necessario, quindi l’espressione è più specifica del semplice sentirsi stanchi in un determinato momento. In questa frase indica una possibile causa della stanchezza, insieme al risveglio da un sonno profondo e alla mancanza di orari regolari. Di per sé non significa intontimento dopo il risveglio né sonno interrotto.

Esercizio

Completa la frase con il termine formale di due parole che indica il non dormire abbastanza: “After a week of sleeping only four hours a night, Lena was suffering from ____.”

Mostra risposta

sleep deprivation

The body loves predictability. Modi di dire

1:50

Il corpo ama la prevedibilità.

Modi di dire

La personificazione in The body loves predictability.

Questa frase personifica il corpo: ne parla come se potesse amare qualcosa. Qui, loves non descrive un'emozione. È un modo forte e facile da ricordare per dire che le abitudini regolari e prevedibili aiutano molto i ritmi naturali del corpo.

Esercizio

Che cosa significa loves in “The body loves predictability”?

  1. Il corpo prova amore romantico per un orario.
  2. Il corpo può prevedere ogni evento prima che accada.
  3. Il corpo trae grande beneficio da abitudini regolari e prevedibili.
Mostra risposta

Il corpo trae grande beneficio da abitudini regolari e prevedibili.

Wake up at the same time every morning,

1:51

Svegliati ogni mattina alla stessa ora,

including the weekends,

1:53

anche nei fine settimana,

and after a few weeks your body should adapt to the timing Espressioni

1:54

e dopo qualche settimana il corpo dovrebbe adattarsi a quell'orario

and be less inclined to require an alarm in the first place. Note

1:57

e non aver più così tanto bisogno della sveglia.

Espressioni

adapt to the timing: adapt to + nome

Adapt to + nome significa abituarsi gradualmente a una condizione o diventare capaci di funzionare in quella condizione. Qui, adapt to the timing significa che il corpo si abitua a svegliarsi ogni giorno alla stessa ora programmata. To è una preposizione, quindi la stessa struttura può essere seguita da un nome o da una forma in -ing: adapt to a new schedule; adapt to waking earlier. Qui, timing indica l'organizzazione temporale scelta, non la velocità con cui si svolge un'azione.

Esercizio

Completa la frase con adapt e la preposizione corretta: After moving to the night shift, it took Maya a month to ____ the new schedule.

Mostra risposta

adapt to

Espressioni

be less inclined to: una tendenza ridotta

Be less inclined to do something significa avere una minore tendenza o volontà di fare qualcosa. Less riduce il grado: l’azione è ancora possibile, ma non è probabile o naturale come prima. In questa frase il soggetto è your body. Quando il corpo si abitua a un orario regolare di risveglio, può dipendere meno dalla sveglia. L’espressione non significa che sia incapace di averne bisogno e non garantisce che non ne avrà mai più bisogno.

Esercizio

Completa la frase inglese con l’espressione obiettivo che indica una tendenza minore: After I moved the cookies out of sight, I was ____ eat them.

Mostra risposta

less inclined to

Modi di dire

in the first place: il motivo o la necessità originaria

In the first place significa qui “in origine” o “fin dall’inizio”. L’espressione rimanda al bisogno originario di una sveglia: dopo che il corpo si è adattato, quel bisogno potrebbe non presentarsi affatto. Questo modo di dire aiuta spesso a tornare al primo motivo, alla causa, alla decisione o alla necessità dietro una situazione. In questa frase non riguarda un luogo fisico né il primo posto in una classifica.

Esercizio

Nella frase “Why did you invite him in the first place?”, che cosa significa in the first place?

  1. prima di chiunque altro
  2. per quale motivo originario
  3. nel primo luogo
Mostra risposta

per quale motivo originario

And if you do wake up feeling a little tired, Grammatica

2:00

E se ti svegli sentendoti un po' stanco,

try to resist the snooze temptation

2:02

cerca di resistere alla tentazione di premere il tasto snooze

and just get up.

2:04

e alzati subito.

Grammatica

Il do enfatico in do wake up

In questa proposizione affermativa con if, do mette in risalto wake up. Significa “se ti svegli davvero o effettivamente sentendoti stanco” e riconosce che ciò può comunque accadere. È il do enfatico: do, does o did può precedere un verbo alla forma base in un’affermazione per rafforzarla, correggere qualcosa o creare un contrasto. Qui rafforza la concessione e non forma una domanda.

Esercizio

Completa la frase con l’ausiliare enfatico che fa riconoscere al parlante una vera eccezione: “Although I usually sleep well, I ____ wake up tired sometimes.”

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do

Because as the saying goes, Espressioni

2:05

Perché, come dice il proverbio,

you snooze, Modi di dire

2:06

chi dorme,

you lose.

2:07

non piglia pesci.

Espressioni

as the saying goes per introdurre un detto noto

As the saying goes è una formula introduttiva fissa che significa “come recita un proverbio o un detto noto”. Segnala che le parole successive rappresentano una saggezza condivisa e non una formulazione appena inventata dal parlante. Qui, goes significa “viene formulato o ripetuto abitualmente”, non movimento fisico. La virgola segna la fine della formula introduttiva prima del detto vero e proprio.

Esercizio

Completa con la formula obiettivo di quattro parole che segnala che ciò che segue è un proverbio noto: “____, better late than never.”

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As the saying goes

Modi di dire

You snooze, you lose: rimandare può costare un'occasione

“You snooze, you lose” è un detto in rima che significa che, se esiti, rimandi o non agisci, potresti perdere un'occasione. È un invito esagerato ad agire in tempo, non l'affermazione letterale che ogni breve sonno porti al fallimento. In questa frase, snooze richiama anche la funzione di ripetizione della sveglia. La battuta è quindi un gioco di parole: mantiene il noto avvertimento figurato e, allo stesso tempo, richiama il tema del sonno e della sveglia nel video.

Esercizio

Completa il noto avvertimento sul rischio di perdere un'occasione a causa di un ritardo: You ____, you ____.

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snooze · lose

Got a burning question you want answered? Modi di dire

2:09

Hai una domanda scottante a cui vorresti una risposta?

Modi di dire

Burning question: una domanda a cui si vuole urgentemente una risposta

A burning question è una domanda a cui qualcuno vuole urgentemente una risposta o che suscita in lui una curiosità molto intensa. Burning è metaforico: aggiunge urgenza emotiva o forte interesse, non indica un vero fuoco o un pericolo. In questo invito, “Got a ...?” è una forma informale abbreviata di “Have you got a ...?” La formulazione vivace incoraggia gli spettatori a inviare la domanda a cui desiderano maggiormente una risposta.

Esercizio

Completa la frase con l'espressione inglese di due parole per una domanda a cui qualcuno desidera moltissimo una risposta: After months of wondering, Maya finally asked her ____.

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burning question

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