Lo stretching e il riscaldamento servono davvero?: appunti per imparare l’inglese
AsapSCIENCE
Panoramica del video: La spiegazione confronta stretching e riscaldamento: troppa flessibilità può ridurre forza o nascondere dolore; aumentare gradualmente l'intensità favorisce circolazione, ossigeno e resistenza. Principali punti di inglese: 1. “it turns out” — Discorso, narrazione e retorica: riconoscere il passaggio dagli studi a una conclusione prudente e talvolta inattesa. 2. “2.5 times more likely to” — Grammatica e strutture della frase: confrontare il rischio con un moltiplicatore senza confonderlo con punti percentuali o probabilità assoluta. 3. “burn the competition.” — Espressioni idiomatiche e figurate: capire “superare gli avversari” e il gioco che richiama il tema del calore.
In questa lezione
More than 10 million sports-related injuries occur in the world every year.
0:01Ogni anno, nel mondo, si verificano più di 10 milioni di infortuni legati allo sport.
athletes and coaches alike are using a variety of pre-competition techniques to decrease injuries and increase performance. Espressioni
0:08atleti e allenatori ricorrono a varie tecniche pre-gara per ridurre gli infortuni e migliorare le prestazioni.
athletes and coaches alike: entrambi i gruppi inclusi
Qui alike viene dopo i gruppi uniti athletes and coaches. Indica che l'affermazione vale per entrambi: gli atleti usano queste tecniche e anche gli allenatori. Il blocco riutilizzabile è X and Y alike. Può essere il soggetto, come qui, oppure comparire in un'altra parte della frase. Alike sottolinea che X e Y condividono la stessa azione o qualità; non significa che si assomigliano.
Esercizio
In “Doctors and nurses alike must wash their hands,” che cosa indica alike?
- Sia i medici sia gli infermieri devono lavarsi le mani.
- I medici e gli infermieri si assomigliano.
- Solo gli infermieri devono lavarsi le mani.
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Sia i medici sia gli infermieri devono lavarsi le mani.
But what does science tell us about stretching and warming up? Discorso
0:14Ma cosa ci dice la scienza sullo stretching e sul riscaldamento?
what does science tell us about...?: chiedere che cosa mostrano le prove
Qui science viene trattata come una fonte di prove. La domanda significa: «Che cosa possono aiutarci a capire le prove scientifiche sullo stretching e sul riscaldamento?». Sposta la discussione da ciò che le persone fanno comunemente a ciò che mostrano le prove. Lo schema riutilizzabile è What does + fonte + tell us about + argomento? Colloca la fonte delle prove prima di tell us about e l'argomento studiato dopo about. Tell us about non indica qui un atto letterale del parlare.
Esercizio
Una classe vuole passare dalle supposizioni sul tempo trascorso davanti agli schermi alle prove. Quale domanda lo fa meglio?
- What is the word research?
- What does the research tell us about screen time?
- Can screen time tell the research about us?
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What does the research tell us about screen time?
Many studies have looked at how stretching can affect athletic performance,
0:17Molti studi hanno esaminato gli effetti dello stretching sulle prestazioni atletiche,
and it turns out it depends on the activity. Note
0:21e a quanto pare dipende dal tipo di attività.
it turns out: introdurre un risultato scoperto
It turns out introduce il risultato rivelato dagli studi. Qui fa avanzare la spiegazione dalla domanda della ricerca alla scoperta principale: lo stretching ha effetti diversi a seconda dell'attività. It non indica una cosa specifica e turns out non descrive un movimento fisico. Considera it turns out come un segnale che significa «il fatto che scopriamo è...». Spesso indica che il risultato non era evidente in precedenza.
Esercizio
Quale funzione svolge it turns out nell'esempio?
- Introduce un fatto rivelato dagli studi.
- Dice che gli studi stanno girando fisicamente.
- Dice che non è stato trovato alcun risultato.
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Introduce un fatto rivelato dagli studi.
it depends on + fattore determinante
It depends on significa che un fattore determina la risposta. Qui, il tipo di attività determina il modo in cui lo stretching influisce sulle prestazioni. Usa la struttura depend on + fattore determinante. On è necessario prima di un sintagma nominale come the activity, the weather o your age.
Esercizio
Completa la frase con l'espressione di due parole che significa «è determinato da»: Whether we play outside ____ the weather.
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depends on
Sports such as figure skating and snowboarding,
0:23Sport come il pattinaggio artistico e lo snowboard,
which require a wide range of motions to impress the judges, Grammatica
0:25che richiedono un'ampia gamma di movimenti per impressionare i giudici,
certainly benefit from an athlete's flexibility. Espressioni
0:28traggono sicuramente beneficio dalla flessibilità dell'atleta.
La relativa non restrittiva con which “which require a wide range of motions”
La proposizione tra virgole “which require a wide range of motions” è una relativa esplicativa, o non restrittiva. Aggiunge informazioni sugli sport già nominati — il pattinaggio artistico e lo snowboard — invece di identificare quali sport si intendono. Qui, which si riferisce a entrambi gli sport, non soltanto al nome più vicino, snowboarding. La forma verbale require, che concorda con un soggetto plurale, conferma questo riferimento plurale. Eliminando la relativa, la proposizione principale rimane: “Sports such as figure skating and snowboarding certainly benefit from an athlete's flexibility.”
Esercizio
Quale funzione svolge “which require a wide range of motions” nella frase?
- Limita l’affermazione a un gruppo non specificato di discipline dello snowboard
- Aggiunge informazioni sia sul pattinaggio artistico sia sullo snowboard
- Identifica lo snowboard come l’unico sport che richiede quei movimenti
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Aggiunge informazioni sia sul pattinaggio artistico sia sullo snowboard
La costruzione verbale “benefit from”
In “benefit from”, benefit è un verbo intransitivo che significa «ricevere un vantaggio», mentre from introduce la fonte di tale vantaggio. Nella frase, gli sport ricevono un vantaggio dalla flessibilità dell’atleta. La struttura riutilizzabile è “X benefits from Y”: X riceve il vantaggio, mentre Y ne è la fonte utile.
Esercizio
Completa con la struttura di due parole formata con benefit che significa «ricevere un vantaggio da»: Young plants ____ plenty of sunlight.
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benefit from
But for power sports like speed skating and bobsledding,
0:31Ma negli sport di potenza come il pattinaggio di velocità e il bob,
too much stretching may actually cause a temporary decrease in muscle strength. Note
0:33troppo stretching può in realtà causare un calo temporaneo della forza muscolare.
too much stretching: eccesso con un'attività non numerabile
Too much modifica stretching, che qui viene considerato un'attività non numerabile. Significa fare stretching oltre una quantità o un grado adeguato, non semplicemente farne molto. La struttura too much + nome non numerabile o attività in -ing di solito segnala un eccesso e spesso introduce un risultato indesiderato.
Esercizio
Completa la frase con l'espressione obiettivo che significa fare stretching oltre il livello adeguato: A trainer explained that ____ before a sprint can tire your muscles.
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too much stretching
cause a temporary decrease in: indicare una diminuzione temporanea
Cause a temporary decrease in presenta un chiaro rapporto di causa ed effetto: un fattore fa diminuire una qualità o quantità misurabile per un periodo limitato. Temporary modifica decrease, quindi la riduzione non viene presentata come permanente. Lo schema è cause + a/an + aggettivo + decrease + in + la cosa o la misura che diminuisce. Qui muscle strength è la misura che cambia, non la causa.
Esercizio
Completa la frase con l'espressione obiettivo che significa causare una diminuzione di breve durata: Lack of sleep can ____ reaction speed.
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cause a temporary decrease in
The overstretched muscle becomes less responsive and can stay weakened for up to 30 minutes. Espressioni
0:38Un muscolo allungato eccessivamente diventa meno reattivo e può restare indebolito fino a 30 minuti.
for up to 30 minutes: una durata massima
In for up to 30 minutes, up to stabilisce il limite massimo della durata. Lo stato di debolezza può durare 30 minuti, ma può anche terminare prima. La struttura è for up to + periodo di tempo. Il numero va interpretato come la durata massima possibile, non come una durata fissa o minima.
Esercizio
Completa la frase con l’espressione inglese di due parole che significa «non più di»: The battery may last ____ six hours.
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up to
Although athletic competitions can be strenuous,
0:42Anche se le competizioni sportive possono essere molto impegnative,
there's little evidence to suggest that stretching before or after a competition decreases muscle soreness. Discorso
0:44ci sono poche prove che fare stretching prima o dopo una gara riduca l'indolenzimento muscolare.
there's little evidence to suggest that: linguaggio prudente sulle prove
There's little evidence to suggest that colloca una valutazione delle prove prima dell’affermazione che segue. Little evidence significa che il sostegno disponibile è molto scarso, quasi inesistente, quindi il parlante avverte di non considerare l’affermazione come dimostrata. La formulazione è prudente, non assoluta. Non dimostra che l’affermazione sia falsa; indica che le prove attuali offrono poco sostegno per accettarla.
Esercizio
Quale frase comunica meglio che il sostegno attuale è quasi inesistente senza affermare che l’idea sia impossibile?
- There's no evidence to suggest that the treatment works.
- There's little evidence to suggest that the treatment works.
- There's a little evidence to suggest that the treatment works.
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There's little evidence to suggest that the treatment works.
Some studies have even noted that extreme flexibility can lead to an increase in the range of stretching without pain. Espressioni
0:50Alcuni studi hanno persino osservato che una flessibilità estrema può aumentare l'ampiezza dell'allungamento che si riesce a raggiungere senza dolore.
can lead to an increase in: può portare a un aumento di
Can lead to an increase in significa che un fattore può far crescere una quantità o una misura. Can presenta il risultato come possibile, non come qualcosa che deve necessariamente verificarsi. La struttura è X can lead to an increase in + nome o sintagma nominale. In questa frase, le parole dopo in indicano la misura che aumenta: l'ampiezza dello stretching senza dolore. Qui lead richiede to, mentre il nome increase usa in per introdurre ciò che aumenta.
Esercizio
Completa la frase con l'espressione obiettivo: Extra screen time ____ sleep problems.
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can lead to an increase in
the body doesn't know when to stop pushing. Espressioni
0:57il corpo non sa quando smettere di spingersi oltre.
know when to stop: sapere quando fermarsi
Know when to stop significa riconoscere un limite ragionevole o sicuro e terminare un'attività al momento giusto. Riguarda il giudizio e l'autocontrollo, non soltanto la conoscenza di un'ora precisa. In questa frase, normalmente il dolore segnalerebbe quel limite. Stop pushing significa interrompere l'azione in corso; non significa fermarsi per poi spingere.
Esercizio
Completa la frase con l'espressione obiettivo: You can keep decorating, but you should ____ before the room becomes too crowded.
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know when to stop
As a result, collega una causa alla sua conseguenza
“As a result,” è un indicatore di risultato. Segnala al lettore che ciò che segue—il possibile verificarsi di infortuni—è la conseguenza della situazione precedente: il corpo continua a sforzarsi perché non riesce a sentire dolore. Organizza la spiegazione mettendo prima la causa e poi la conseguenza. Quando lo incontri, cerca la causa nella parte precedente e il risultato in quella successiva; non aggiunge un'altra causa.
Esercizio
Quale connettivo introduce correttamente la conseguenza in questa breve spiegazione? The road was icy. ___ several buses arrived late.
- As a result,
- For example,
- In contrast,
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As a result,
Another large study of athletes found that the least and most flexible participants were 2.5 times more likely to incur an injury. Note
1:01Un altro ampio studio sugli atleti ha rilevato che i partecipanti meno flessibili e quelli più flessibili avevano una probabilità 2,5 volte maggiore di infortunarsi.
the least and most flexible: i due estremi di una scala
In “the least and most flexible participants”, least e most sono coordinati sulla stessa scala di flessibilità. Entrambi modificano flexible, che a sua volta modifica participants. L'espressione unisce due gruppi: the least flexible participants e the most flexible participants. Indica quindi che le persone a entrambi gli estremi—non soltanto il gruppo più flessibile—avevano maggiori probabilità di infortunarsi.
Esercizio
Quale espressione include i partecipanti situati alle due estremità opposte della scala di flessibilità?
- the least and most flexible participants
- the most flexible participants
- the least flexible participants
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the least and most flexible participants
2.5 times more likely to: avere una probabilità 2,5 volte maggiore di
La struttura numero + times more likely to + forma base del verbo confronta la probabilità che un gruppo subisca un risultato con quella di un gruppo di riferimento. Qui, 2.5 times more likely to incur an injury significa che gli atleti meno e più flessibili avevano una probabilità di infortunio pari a 2,5 volte quella del gruppo con flessibilità intermedia. È un confronto relativo. Non significa che la probabilità sia aumentata di 2,5 punti percentuali e non rivela il tasso assoluto di infortuni di nessuno dei due gruppi.
Esercizio
Confrontando i partecipanti con un gruppo di controllo, uno studio afferma che avevano una probabilità 2,5 volte maggiore di riferire dolore, ma non fornisce un tasso assoluto. Quale frase corrisponde a questa affermazione?
- Exactly 2.5% of participants reported pain.
- The pain rate was 2.5 percentage points higher among participants.
- Participants were 2.5 times more likely to report pain.
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Participants were 2.5 times more likely to report pain.
incur an injury: subire un infortunio
Incur an injury è un modo formale per dire che qualcuno subisce o riporta una lesione come conseguenza negativa. Il soggetto è la persona che riceve il danno; incur non significa provocare deliberatamente la lesione. Il verbo incur si usa spesso con sostantivi che indicano conseguenze indesiderate, come costs, debt, losses, penalties o liability. In questa frase dà al risultato della ricerca il tono formale di un rapporto sui rischi.
Esercizio
Un rapporto formale sulla sicurezza afferma che un lavoratore ha subito una lesione durante un’ispezione. Quale frase esprime questo significato?
- The worker avoided an injury during the inspection.
- The worker incurred an injury during the inspection.
- The worker caused an injury during the inspection.
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The worker incurred an injury during the inspection.
So when it comes to flexibility in competitive sports, Espressioni
1:08Quindi, quando si parla di flessibilità negli sport agonistici,
it's most beneficial to be moderately flexible.
1:11la soluzione più vantaggiosa è avere una flessibilità moderata.
when it comes to: introdurre e delimitare un argomento
When it comes to introduce l'argomento o l'aspetto a cui si riferisce l'affermazione successiva. Qui limita la conclusione alla flessibilità negli sport agonistici, invece di fare un'affermazione generale sulla flessibilità in ogni situazione. La struttura è when it comes to + nome, pronome o forma in -ing. Comes non descrive un movimento letterale; l'intera espressione significa «parlando di» o «per quanto riguarda».
Esercizio
Completa la frase con l'espressione di questa lezione che introduce un argomento: ____ customer support, this company responds quickly.
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When it comes to
A well-designed warm-up is also extremely beneficial.
1:13Anche un riscaldamento ben strutturato è estremamente utile.
The term itself comes from the positive effects of raising the temperature of your body before a competition.
1:16Il termine stesso deriva dagli effetti positivi dell'aumento della temperatura corporea prima di una gara.
Slowly increasing physical intensity prior to a sport increases muscle temperature, Lessico
1:21Aumentare gradualmente l'intensità fisica prima di praticare uno sport fa salire la temperatura dei muscoli,
prior to: Before formale + nome o forma in -ing
Prior to significa «prima di» e indica che un evento o un'azione avviene prima di un altro. Qui, l'aumento graduale dell'intensità fisica avviene prima dell'inizio dell'attività sportiva. Nella struttura prior to + nome o forma in -ing, to è una preposizione, non un indicatore dell'infinito. Per questo prior to a sport e prior to exercising sono grammaticali, mentre prior to begin non lo è.
Esercizio
Completa la frase con l'espressione formale di due parole che significa «before»: The staff inspected the room ____ the guests' arrival.
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prior to
ultimately allowing your muscles to contract more forcefully. Grammatica
1:25permettendo loro, in definitiva, di contrarsi con più forza.
Permettendo infine ai muscoli di contrarsi con più forza
Qui, la proposizione in -ing dopo la virgola presenta il risultato finale del processo precedente. Ultimately allowing ... non aggiunge una seconda azione indipendente coordinata con increases; significa che l’aumento della temperatura muscolare finisce per rendere possibile una contrazione più forte. All’interno della proposizione, allowing segue la struttura allow + oggetto + infinito con to: allowing + your muscles + to contract. More forcefully modifica contract. Questa struttura compatta è utile per collegare un processo al suo effetto finale.
Esercizio
Completa la spiegazione del processo con la forma in -ing di allow: Better insulation reduces heat loss, ultimately ____ the water to stay warm longer.
Mostra risposta
allowing
More forceful contractions equals more strength and power. Grammatica
1:28Contrazioni più vigorose significano più forza e potenza.
More forceful contractions equals: concordanza tra soggetto e verbo
Nella formulazione del sottotitolo, equals non concorda con il soggetto plurale More forceful contractions. Nell’inglese standard scritto e revisionato, la frase è More forceful contractions equal more strength and power. La concordanza è determinata dal nome principale del sintagma soggetto: contractions è plurale, quindi il verbo al presente usa la forma base equal. I nomi singolari successivi strength e power non determinano la forma del verbo.
Esercizio
Completa la frase con la forma standard del presente di equal: Stronger contractions ____ greater force.
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equal
slowly adding movement to your muscles opens up the blood vessels, Phrasal verbs
1:32mettere gradualmente in movimento i muscoli dilata i vasi sanguigni,
opens up: allargare o liberare un passaggio
Qui opens up significa “fa allargare i vasi sanguigni e li rende meno ostruiti”, così il sangue può passare più facilmente. Non descrive l'apertura di una porta né un movimento verso l'alto; open up funziona qui come verbo frasale transitivo e the blood vessels è il suo oggetto. Più in generale, open up può indicare che un passaggio, uno spazio o una via diventa meno bloccato o più accessibile. Il cambiamento fisico preciso dipende dal contesto.
Esercizio
Completa la frase con il verbo frasale di due parole della lezione che significa “rende più largo il passaggio”: The treatment ____ the airway, making it easier to breathe.
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opens up
allowing blood to flow more easily throughout the body and decreases the strain on your heart. Espressioni
1:35consentendo al sangue di fluire più facilmente in tutto il corpo e riducendo lo sforzo a carico del cuore.
decreases the strain on your heart: ridurre un carico
Decreases the strain on your heart significa “riduce il carico di lavoro o la pressione che il cuore deve sopportare”. Qui strain indica un concetto non numerabile di peso o carico, non una lesione muscolare. La struttura è decrease o reduce the strain on + persona, parte del corpo, macchina o sistema. On introduce ciò che sopporta il carico.
Esercizio
Quale espressione completa meglio la frase per indicare che condividere un compito pesante riduce il carico di ogni persona? Sharing the work _____ each team member.
- decreases the strain to
- decreases the strain of
- decreases the strain on
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decreases the strain on
your blood cells actually hold less oxygen. Lessico
1:41le cellule del sangue trattengono effettivamente meno ossigeno.
As your blood temperature increases: collegare due cambiamenti progressivi
In questa frase, as introduce un cambiamento di sfondo che si sviluppa nel tempo: la temperatura del sangue aumenta. La proposizione principale presenta un secondo cambiamento che procede insieme al primo: le cellule trattengono una quantità minore di ossigeno. La struttura riutilizzabile è as + soggetto + verbo di cambiamento, proposizione principale. Presenta due processi che si sviluppano insieme e spesso evidenzia come uno vari con l’altro. Qui as è una congiunzione; non fa parte di as ... as e non è la preposizione che significa «nel ruolo di».
Esercizio
Completa la frase con il connettivo che mette in evidenza due cambiamenti graduali che procedono insieme: ____ the battery loses charge, the screen becomes dimmer.
Mostra risposta
As
Hold less oxygen: hold per esprimere capacità o ritenzione
Qui hold significa «contenere, trasportare o trattenere una quantità», non «afferrare con le mani». Le cellule del sangue legano e trasportano l’ossigeno, quindi hold less oxygen indica che la quantità associata alle cellule diventa minore. Si usa less perché oxygen è considerato una sostanza non numerabile. L’espressione descrive una quantità inferiore di ossigeno, non ossigeno di qualità peggiore.
Esercizio
Nella frase “This insulation can hold more heat inside the house,” che cosa significa hold?
- Rendere il calore più freddo
- Afferrare il calore con le mani
- Contenere o trattenere una quantità di calore
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Contenere o trattenere una quantità di calore
This loose oxygen is then free to be used by your muscles,
1:44L'ossigeno così liberato può essere usato dai muscoli,
Science says it's important not to overstretch it when it comes to flexibility,
1:48La scienza ci dice che, quando si tratta di flessibilità, è importante non esagerare con lo stretching,
but physically warming up your body before each specific sport might help you burn the competition. Note
1:52ma fare un riscaldamento fisico mirato a ogni specifico sport prima della gara potrebbe aiutarvi a sbaragliare la concorrenza.
Warm up your body: uso transitivo di warm up
Qui warming up your body significa muovere gradualmente il corpo per prepararlo a uno sport specifico. Non significa riscaldarlo letteralmente come se fosse un oggetto. In questo uso, warm up può reggere un complemento oggetto diretto: warm up your body. L'oggetto indica il corpo o la parte del corpo che viene preparata, come in warm up your shoulders before swimming.
Esercizio
Completa la frase usando warm up nella forma in -ing e con your body come oggetto: Before the fitness class, spend five minutes ____.
Mostra risposta
warming up your body
Burn the competition: gioco di parole scherzoso sul calore
Burn the competition è un modo giocoso e non letterale per dire che si superano di gran lunga gli altri concorrenti. Qui competition indica le persone che gareggiano, non l'evento in sé. Il verbo burn richiama le precedenti idee di warming up e del calore corporeo, così la frase conclusiva funziona come una battuta a tema calore. È un gioco di parole creativo in questo contesto, non un'espressione idiomatica standard dal significato quotidiano fisso.
Esercizio
In questa frase, che cosa significa più probabilmente burn the competition?
- Ferire fisicamente i concorrenti con il calore
- Superare di gran lunga gli altri concorrenti
- Annullare la competizione perché fa caldo
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Superare di gran lunga gli altri concorrenti
Don't forget we have a new video out every day during the Olympics.
1:57Non dimenticate che durante le Olimpiadi pubblichiamo un nuovo video ogni giorno.
already have five of the videos up now for you to binge on. Phrasal verbs
2:02hanno già messo online cinque video da guardare tutti d'un fiato.
Binge on per consumare molti contenuti di seguito
In questa frase, binge on significa guardare una grande quantità di contenuti multimediali in poco tempo, spesso diversi video uno dopo l'altro. L'oggetto dopo on indica ciò che viene consumato; qui sono i cinque video già menzionati. L'espressione estende ai media e ad altri contenuti piacevoli l'idea di consumare troppo cibo. Aggiunge l'idea di un consumo concentrato o eccessivo, non semplicemente quella di guardare un solo contenuto.
Esercizio
Completa la frase con l'espressione informale di due parole che significa “guardare molti episodi in poco tempo”: During the rainy weekend, we decided to ____ the entire comedy series.
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binge on
But we also want to know your questions for this special series.
2:11Ma vogliamo anche sapere quali domande avete per questa serie speciale.
and let us know your burning Olympic questions Modi di dire
2:15e fateci sapere quali sono le vostre domande più scottanti sulle Olimpiadi,
Burning Olympic questions per una curiosità urgente
Qui, burning questions indica domande alle quali le persone desiderano intensamente e urgentemente avere una risposta. Olympic restringe l'argomento, quindi il sintagma nominale indica domande particolarmente pressanti sulle Olimpiadi; non c'è nulla che stia davvero bruciando. La struttura riutilizzabile è burning + parola tematica facoltativa + question(s), come in a burning science question. Burning aggiunge urgenza emotiva o forte curiosità, non soltanto importanza.
Esercizio
Usa l'aggettivo figurato della lezione per completare l'espressione che significa “a cui si desidera intensamente e urgentemente una risposta”: The ____ question is whether the astronauts found water.
Mostra risposta
burning
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2:17e iscrivetevi al canale per altri fantastici video scientifici.