Come Smettere di Essere "TRIGGERATI" per Sempre: appunti per imparare l’inglese

The concept of being triggered,

Il concetto di essere innescati emotivamente,

though it may at times be overused, Grammatica

per quanto a volte possa essere abusato,

sits on top of a hugely important concept in psychological life,

poggia su un concetto estremamente importante della vita psicologica,

which demands our respect, compassion, and attention.

che richiede il nostro rispetto, la nostra compassione e la nostra attenzione.

To be triggered is, Grammatica

Essere innescati emotivamente significa,

in its most basic form,

nella sua forma più basilare,

to respond with intense fear and anger

rispondere con intensa paura e rabbia

to a situation in the here and now, Modi di dire

a una situazione nel qui e ora,

which to other people may seem blameless and unconcerning.

che ad altre persone potrebbe sembrare innocua e irrilevante.

One moment we are calm, Discorso

Un momento prima siamo calmi,

the next we're catapulted into despair and terror. Modi di dire

il momento dopo veniamo catapultati nella disperazione e nel terrore.

Only minutes ago,

Solo pochi minuti fa,

the future looked hopeful.

il futuro sembrava pieno di speranza.

Now, only ruin and disaster seem to lie ahead. Phrasal verbs

Ora, sembra che ci attendano solo rovina e disastro.

Most of us who suffer from these episodes

La maggior parte di noi che soffre di questi episodi

would very much like to better hold on to calm and hope. Phrasal verbs

vorrebbe tanto riuscire a mantenere meglio la calma e la speranza.

It may be important to know how to be scared or angry

Può essere importante sapere come spaventarsi o arrabbiarsi

when situations actually demand it.

quando le situazioni lo richiedono effettivamente.

But, the triggered person typically feels after an episode,

Ma, tipicamente, la persona innescata sente dopo un episodio,

it's also deeply counterproductive and just plain exhausting Lessico

che è anche profondamente controproducente e semplicemente estenuante

to be visited by powerful emotions Modi di dire

essere visitati da emozioni potenti

that aren't warranted by what lies before us Lessico

che non sono giustificate da ciò che abbiamo di fronte

and that fail to advance our interests in any way. Espressioni

e che non portano alcun vantaggio ai nostri interessi.

The way out of being uncontrollably triggered

La via d'uscita dall'essere innescati in modo incontrollabile

is to understand how the mechanism operates.

è capire come funziona il meccanismo.

The mind is triggered

La mente viene innescata

when it believes that it recognizes in the world around it

quando crede di riconoscere nel mondo che la circonda

a situation that it feels, from memory,

una situazione che sente, per memoria,

is going to be highly damaging and dangerous.

che sarà altamente dannosa e pericolosa.

Our triggers are a secret guide to our own private histories. Modi di dire

I nostri trigger sono una guida segreta alle nostre storie private.

They tell us about things

Ci parlano di cose

that we were once very afraid of.

di cui una volta avevamo molta paura.

The triggering element Discorso

L'elemento scatenante

is like a piece of a jigsaw

è come il pezzo di un puzzle

that will precisely fit into an analogous puzzle in the past.

che si incastrerà perfettamente in un puzzle analogo del passato.

We are triggered now Discorso

Ora veniamo innescati

by what we were devastated by then.

da ciò che ci ha devastato allora.

Even if we don't remember too much about our past, Grammatica

Anche se non ricordiamo molto del nostro passato,

we can guess everything we need to know

possiamo indovinare tutto ciò che abbiamo bisogno di sapere

from reverse engineering our triggers. Modi di dire

analizzando a ritroso i nostri trigger.

If we're constantly afraid we're going to be excommunicated and mocked,

Se abbiamo costantemente paura di essere scomunicati e derisi,

this will in some form be exactly what happened to us at some stage long ago.

questo sarà in qualche forma esattamente ciò che ci è successo in una fase di molto tempo fa.

If we're terrified that someone is going to overpower us

Se siamo terrorizzati all'idea che qualcuno ci sopraffaccia

and not listen to our no's, Intento

e non ascolti i nostri no,

this is an almost sure echo of what we once experienced.

questa è un'eco quasi sicura di ciò che abbiamo vissuto in passato.

The precise relationship between trigger and catalytic event

La precisa relazione tra l'innesco e l'evento catalizzatore

may not always be literally equivalent.

potrebbe non essere sempre letteralmente equivalente.

There can be some displacement along the way. Lessico

Ci può essere un qualche spostamento lungo il percorso.

But,

Ma,

the link will be strong all the same. Espressioni

il legame sarà comunque forte.

The trigger contains and maps onto a traumatic event. Phrasal verbs

Il trigger contiene e si ricollega a un evento traumatico.

Let's imagine a person who is triggered,

Immaginiamo una persona che viene innescata,

that is, thrown into powerful despair and self-loathing by images on social media

cioè, gettata in una potente disperazione e disprezzo di sé da immagini sui social media

of blatantly attractive and popular people.

di persone palesemente attraenti e popolari.

No sooner have they seen these Grammatica

Non appena le hanno viste

than they start to doubt and despise themselves,

iniziano a dubitare e a disprezzare se stessi,

reflect on their inadequacies,

a riflettere sulle proprie inadeguatezze,

and remember all the reasons why they are fated to be a failure and unloved.

e a ricordare tutte le ragioni per cui sono destinati a essere un fallimento e non amati.

The trigger is not entirely nothing. Grammatica

L'innesco non è del tutto basato sul nulla.

There is something a little bit dispiriting

C'è qualcosa di un po' scoraggiante

about the beauty parade on certain sorts of social media. Modi di dire

nella parata di bellezza su certi tipi di social media.

But,

Ma,

the point at issue Espressioni

il punto in questione

is the scale of the reaction that is generated.

è la scala della reazione che viene generata.

In seeking to account for it, Phrasal verbs

Nel cercare di spiegarlo,

we've got to look backwards.

dobbiamo guardare indietro.

The person has been triggered

La persona è stata innescata

because the contemporary event contains, in a garbled, disguised, and unconscious form,

perché l'evento contemporaneo contiene, in forma confusa, travestita e inconscia,

the essence of a profoundly traumatic dynamic in earlier life,

l'essenza di una dinamica profondamente traumatica nei primi anni di vita,

which lies mostly unknown and unexplored,

che rimane per lo più sconosciuta e inesplorata,

and thereby commands immense and unending power over the victim. Espressioni

e che quindi comanda un potere immenso e senza fine sulla vittima.

Let's suppose that this person had a mother

Supponiamo che questa persona avesse una madre

who favored their more ebullient younger sibling over them, Espressioni

che preferiva il fratello minore più esuberante a lei,

and that their looks were part of what damned them to horrible neglect and emotional coldness.

e che il suo aspetto fosse parte di ciò che la condannava a un'orribile trascuratezza e freddezza emotiva.

It doesn't, Grammatica

Non ci vuole molto,

in the circumstances,

in queste circostanze,

take much to be returned back to this bleak place.

per essere riportati indietro in questo luogo desolato.

We are animals who are primed to sniff out in the present Note

Siamo animali programmati per fiutare nel presente

the slightest sign of the dangers of the past.

il minimo segno dei pericoli del passato.

The tragedy of triggering Discorso

La tragedia dell'innesco

is that it fails to notice the differences between then and now,

è che non riesce a notare le differenze tra allora e ora,

between the awfulness we suffered long ago

tra le atrocità che abbiamo subito tanto tempo fa

and the relative innocence of the modern moment.

e la relativa innocenza del momento moderno.

In so far as bad things do happen nowadays, Discorso

Nella misura in cui le cose brutte accadono ancora oggi,

triggering also fails to account for the way in which we're no longer children

l'innesco non tiene nemmeno conto del fatto che non siamo più bambini

and are therefore able to respond to the threats that do come our way with a lot more creativity, Modi di dire

e siamo quindi in grado di rispondere alle minacce che incontriamo con molta più creatività,

strength, and calm

forza e calma

than we possessed as 4 or 10-year-olds.

di quante ne possedessimo a 4 o 10 anni.

Were things ever to get as bad as they once were, Grammatica

Se le cose dovessero mai tornare a essere brutte come una volta,

we have so many more options than we did,

abbiamo molte più opzioni di allora,

and therefore so many reasons to feel less agitated and vulnerable.

e quindi molti più motivi per sentirci meno agitati e vulnerabili.

To be triggered is to lose our powers of discrimination. Lessico

Essere innescati significa perdere il nostro potere di discriminazione.

In the heat of the moment, Modi di dire

Nel fervore del momento,

we can no longer distinguish between A and B.

non riusciamo più a distinguere tra A e B.

So frightening is A that everything between it and Q is at heart another A. Grammatica

A è così spaventoso che tutto ciò che si trova tra lui e Q è in fondo un altro A.

We can't tell that someone is not telling us that we're guilty,

Non riusciamo a capire che qualcuno non ci sta dicendo che siamo colpevoli,

that the situation isn't evidence of doom,

che la situazione non è prova di rovina,

that we're not being mocked,

che non veniamo derisi,

that our colleague isn't attacking us,

che il nostro collega non ci sta attaccando,

that we aren't being reprimanded unbearably,

che non veniamo rimproverati in modo insopportabile,

that we haven't been told we're an idiot or a monster.

che non ci è stato detto che siamo degli idioti o dei mostri.

We can't distinguish between looking a bit tired Espressioni

Non riusciamo a distinguere tra sembrare un po' stanchi

and looking fundamentally unacceptable,

e sembrare fondamentalmente inaccettabili,

between something they've done that got them sent to prison Grammatica

tra qualcosa che hanno fatto per cui sono stati mandati in prigione

and something that we've done that won't ever be noticed.

e qualcosa che abbiamo fatto noi che non verrà mai notato.

So primed has our history made us to appalling scenarios,

La nostra storia ci ha preparati a scenari così spaventosi,

we have no ability not to refind them at every turn,

che non abbiamo la capacità di non ritrovarli a ogni passo,

especially when we're a bit low or a bit tired. Lessico

soprattutto quando siamo un po' giù o un po' stanchi.

Though we might assume that we'd want to escape our triggers,

Anche se potremmo supporre di voler sfuggire ai nostri trigger,

we are also often drawn to them Espressioni

ne siamo anche spesso attratti

through a compulsive sense of familiarity.

attraverso un compulsivo senso di familiarità.

Calm and confidence aren't our resting places. Modi di dire

La calma e la fiducia non sono i nostri luoghi di riposo.

They don't feel normal

Non sembrano normali

and are therefore worrying in their own way.

e sono quindi preoccupanti a modo loro.

We want our awful hunches confirmed.

Vogliamo che le nostre orribili intuizioni trovino conferma.

It can feel right to put ourselves in environments

Può sembrare giusto metterci in ambienti

where people might be mocking,

in cui le persone potrebbero deriderci,

to look out for stories of disgrace or ruin, Phrasal verbs

cercare storie di disgrazia o rovina,

or to befriend people who are constantly on the edge of harming us.

o fare amicizia con persone che sono costantemente sul punto di farci del male.

The cure for triggering

La cura per l'innesco emotivo

is love.

è l'amore.

Love understood as a process of patiently holding someone Discorso

L'amore inteso come processo di accogliere pazientemente qualcuno

and,

e,

like a kindly and soothing parent,

come un genitore gentile e rassicurante,

helping them to discriminate between black and white,

aiutarlo a distinguere tra bianco e nero,

terror and calm,

terrore e calma,

evil and goodness.

male e bene.

The cure lies, too, in learning how to work backwards from our current triggers Espressioni

La cura risiede anche nell'imparare a lavorare a ritroso dai nostri attuali trigger

to understanding the dynamics that once created them.

per comprendere le dinamiche che un tempo li hanno creati.

Rather than worrying yet again about the future, Grammatica

Invece di preoccuparci ancora una volta del futuro,

we should ask ourselves a simple question:

dovremmo porci una semplice domanda:

What does my fear of what will happen Discorso

Cosa mi dice la mia paura per ciò che accadrà

tell me about what did happen?

riguardo a ciò che è già accaduto?

What scenario from my past

Quale scenario del mio passato

is contained in my alarm at the future?

è contenuto nel mio allarme verso il futuro?

To overcome our triggers

Superare i nostri trigger

is to come to navigate the present

significa arrivare a navigare nel presente

with all the confidence and excited curiosity

con tutta la fiducia e l'entusiasta curiosità

that should have been ours from the start. Grammatica

che avrebbero dovuto essere nostre fin dall'inizio.

And maturity could be defined as knowing what triggers us and why,

E la maturità potrebbe essere definita come il sapere cosa ci innesca e perché,

and a commitment to dampening our first responses Espressioni

e l'impegno ad attenuare le nostre prime reazioni

in the name of a patient exploration Modi di dire

in nome di un'esplorazione paziente

and understanding of our own histories.

e della comprensione delle nostre storie personali.