Perché è così difficile perdere una cattiva abitudine?: appunti per imparare l’inglese
TED-Ed
Panoramica del video: Il video spiega come i cicli segnale–comportamento–ricompensa rendano automatiche le abitudini, perché la sola intenzione raramente produca cambiamenti duraturi e come modificare la routine o sostituire una reazione indesiderata possa aiutare. Sottolinea inoltre il valore della pazienza e la funzione utile delle buone abitudini. Principali punti di inglese: 1. go to great lengths — Modi di dire ed espressioni figurate: Comprendi questa alternativa più vivida a try hard e usala quando qualcuno compie uno sforzo eccezionale o tenta molte strade per cambiare, nascondere oppure ottenere qualcosa. 2. not all habits are bad. — Grammatica e strutture della frase: Riconosci la negazione parziale: significa che alcune abitudini non sono cattive, non che tutte lo siano. Usa not all per formulare affermazioni prudenti e ben sfumate. 3. give yourself grace — Espressioni fisse e collocazioni: Usa questa espressione di sostegno per invitare all’autocompassione, accettare gli errori e concedersi il tempo necessario per progredire gradualmente durante un percorso difficile, invece di giudicarsi con eccessiva severità.
In questa lezione
Billions of people deal with a nail-biting habit at some point in their lives. Espressioni
0:07Miliardi di persone affrontano il vizio di mangiarsi le unghie in qualche momento della loro vita.
deal with a nail-biting habit: affrontare l'abitudine di mangiarsi le unghie
In questa frase, deal with a nail-biting habit significa «affrontare e gestire l'abitudine problematica di mangiarsi le unghie». L'espressione deal with è seguita direttamente da ciò che richiede attenzione: deal with + un problema, stress o un'abitudine. Qui deal non riguarda il comprare, il vendere o il raggiungere un accordo. Il sostantivo habit chiarisce che deal with significa «affrontare una difficoltà».
Esercizio
Quale frase usa naturalmente deal with nel senso di «affrontare e gestire un'abitudine indesiderata»?
- Leo is learning to deal with his habit of staying up too late.
- Leo is learning to deal his habit of staying up too late.
- Leo is learning to make a deal with his habit of staying up too late.
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Leo is learning to deal with his habit of staying up too late.
at some point in their lives: a un certo punto della loro vita
At some point in their lives significa «in un momento o in una fase non specificati della loro vita». Chi parla non dice esattamente quando, e persone diverse possono vivere l'esperienza a età differenti. Qui point indica un punto nel tempo, non un luogo. Their concorda con il sostantivo plurale people. Per una sola persona si può dire at some point in her life oppure, usando il they singolare, at some point in their life.
Esercizio
Quale frase indica che il momento esatto non è specificato e può essere diverso per ogni persona?
- Many people change careers at some point in their lives.
- Many people change careers at one specific age.
- Many people change careers throughout their lives.
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Many people change careers at some point in their lives.
Many will go to great lengths to try to stop, Modi di dire
0:12Molti faranno di tutto per cercare di smettere,
go to great lengths to + forma base del verbo
Go to great lengths significa compiere uno sforzo eccezionale o adottare molte misure per ottenere qualcosa. In questa frase, sottolinea quanto le persone possano fare per abbandonare l'abitudine; non indica il percorrere una lunga distanza. La struttura abituale è go to great lengths to + forma base del verbo. Il tempo di go può cambiare; per esempio, went to great lengths.
Esercizio
Completa la frase con l'espressione che significa «compiere uno sforzo eccezionale»: The rescue team ____ to reach the hikers before dark.
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went to great lengths
employing strategies like rubbing chili peppers on their cuticles,
0:14impiegando strategie come strofinare peperoncino sulle cuticole,
dipping their hands in salt and envisioning bacteria crawling on their fingers.
0:19immergere le mani nel sale e immaginare batteri che strisciano sulle dita.
most of us do have a habit we'd like to kick. Modi di dire
0:27la maggior parte di noi ha un'abitudine che vorrebbe abbandonare.
while not all of us ... most of us: prima l'eccezione, poi la maggioranza
Qui while significa although, cioè «anche se», e non «durante il tempo in cui». La proposizione con while riconosce prima un limite: non tutti appartengono al gruppo di chi si mangia le unghie. La proposizione principale passa poi all'affermazione più ampia most of us.... Questo schema, dall'eccezione alla maggioranza, rende l'idea precisa senza farle perdere rilevanza generale. Può essere riutilizzato come While not every X..., most X....
Esercizio
Quale frase ammette prima un'eccezione e poi fa un'affermazione sulla maggioranza?
- While not every student enjoys group work, most of them like choosing their own partners.
- Most students enjoy group work, and the lesson starts at nine.
- While the students were doing group work, the teacher checked their notes.
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While not every student enjoys group work, most of them like choosing their own partners.
a habit we'd like to kick: l'espressione kick a habit
In kick a habit, kick significa abbandonare un'abitudine ormai consolidata, soprattutto un comportamento indesiderato. È un'espressione idiomatica, quindi non indica l'atto fisico di dare un calcio. In a habit we'd like to kick, le parole we'd like to kick descrivono l'abitudine. Grammaticalmente formano una proposizione relativa con l'oggetto sottinteso: we'd like to kick the habit. La stessa struttura funziona per qualsiasi abitudine che qualcuno voglia abbandonare.
Esercizio
Completa la frase inglese con l'espressione obiettivo che usa kick: Maya wants to stop biting her nails, so she is trying to ____.
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kick the habit
So what's the best way to break one? Espressioni
0:31Qual è quindi il modo migliore per sbarazzarsene?
break one: one sostituisce habit
Qui one sostituisce il nome numerabile singolare habit della frase precedente. Evita di ripetere a habit e non è il numero 1. Per capire questo uso di one, cerca prima il nome che sostituisce. Break a habit significa interrompere uno schema di comportamento ripetuto. Quindi break one significa break a habit: la domanda chiede come abbandonare un'abitudine.
Esercizio
Nel seguente scambio, che cosa sostituisce one? Bad habits can be hard to change. What's the best way to break one?
- il modo migliore
- una cattiva abitudine
- il numero uno
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una cattiva abitudine
Scientists define habits as behaviors that are performed regularly Espressioni
0:33Gli scienziati definiscono le abitudini come comportamenti eseguiti regolarmente
define habits as behaviors: la struttura define X as Y
Define X as Y significa “affermare che X ha il significato o appartiene alla categoria Y”. In questa frase, habits è X e behaviors è Y; il resto della frase precisa di quale tipo di comportamenti si tratta. Qui, as introduce la definizione. Non significa “nello stesso modo di” e non esprime un confronto.
Esercizio
Usa define X as Y con a minor come termine da definire: The policy ____ anyone under eighteen.
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defines a minor as
and cued subconsciously in response to certain environments, Lessico
0:37e innescati inconsciamente in risposta a determinati ambienti,
cued subconsciously in response to: innescato senza consapevolezza
Nelle scienze comportamentali, cue usato come verbo significa “stimolare o innescare un comportamento mediante un segnale”. Cued è al passivo: il comportamento riceve lo stimolo. Subconsciously indica che la persona potrebbe non accorgersi di questo processo. In response to introduce ciò che produce la reazione. Nel complesso, l’espressione indica che determinati segnali ambientali possono far emergere automaticamente il comportamento, invece che in seguito a una decisione deliberata.
Esercizio
Quale frase riformula meglio “The routine was cued subconsciously in response to the setting”?
- The person carefully planned the routine after studying the setting.
- The routine waited in a line inside the setting.
- The setting triggered the routine before the person consciously chose it.
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The setting triggered the routine before the person consciously chose it.
whether it be: struttura formale per elencare possibilità
Whether it be A, B, or C introduce diversi casi possibili e indica che la stessa affermazione vale indipendentemente da quale caso sia vero. Qui le possibilità sono un luogo, un momento della giornata e uno stato emotivo. In questa struttura formale, il verbo be resta alla forma base; non è un errore. In un inglese meno formale, whether it is o whether it's esprime spesso la stessa idea.
Esercizio
Completa la frase con la struttura formale con whether che mantiene be alla forma base: The guarantee covers any defect, ____ minor or serious.
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whether it be
They can include simple actions like picking your hair when stressed, Grammatica
0:45Possono includere azioni semplici come toccarsi i capelli quando si è stressati,
when stressed: una proposizione ridotta con when
when stressed è la forma ridotta di when you are stressed. In una proposizione con when, il soggetto e una forma di be possono essere omessi quando il soggetto sottinteso è chiaro e coincide con la persona o la cosa coinvolta nell’azione. Qui, stressed descrive la persona che giocherella con i capelli, non i capelli. L’idea completa è picking your hair when you are stressed.
Esercizio
Sostituisci "When Maya is stressed" con la proposizione ridotta con when: ____, Maya takes three slow breaths.
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When stressed
but also more complex practices ingrained in daily routines, Espressioni
0:48ma anche pratiche più complesse radicate nella routine quotidiana,
ingrained in daily routines: profondamente radicato nelle abitudini quotidiane
Qui, ingrained in daily routines significa che, grazie alla ripetizione, le pratiche sono diventate una parte stabile della vita quotidiana. Ingrained è usato in senso figurato; non si riferisce ai cereali. Dal punto di vista grammaticale, ingrained in daily routines è un gruppo al participio passato che modifica practices. La struttura riutilizzabile be/become ingrained in + nome descrive abitudini, convinzioni o modi di agire difficili da notare o cambiare.
Esercizio
Quale frase mostra che una pratica è diventata una parte stabile della vita quotidiana?
- The team tried the safety check once yesterday.
- The safety check is listed as an optional idea for next month.
- The safety check is ingrained in the team's daily routine.
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The safety check is ingrained in the team's daily routine.
like staying up late or brewing your coffee in the morning. Phrasal verbs
0:53come fare le ore piccole o preparare il caffè al mattino.
staying up late: restare svegli fino a tardi
Stay up late significa restare svegli più a lungo del solito invece di andare a dormire. Up descrive lo stato di veglia; non indica un movimento verso l'alto. Nell'esempio, staying è nella forma in -ing perché staying up late e brewing your coffee sono due gruppi di attività paralleli dopo like. L'espressione di base riutilizzabile è stay up late.
Esercizio
Quale frase significa che qualcuno è rimasto sveglio fino a tardi per finire un progetto di scienze?
- I got up late and missed the morning bus.
- I stayed up late to finish a science project.
- I slept in because school was closed.
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I stayed up late to finish a science project.
If you do something frequently without much deliberation, Note
0:56Se fate spesso qualcosa senza pensarci troppo,
without much deliberation: senza rifletterci molto
Without much deliberation significa agire o decidere senza dedicare molto tempo o impegno consapevole a una riflessione attenta. In questa frase, l’espressione aiuta a descrivere un comportamento che avviene quasi automaticamente. Deliberation è la valutazione attenta che precede una decisione; l’espressione sottolinea quindi che le opzioni non sono state soppesate a lungo.
Esercizio
In “Maya accepted the offer without much deliberation,” che cosa significa l’espressione evidenziata?
- Ne ha discusso con un gruppo numeroso.
- Ha accettato dopo averci riflettuto molto poco.
- Ha studiato a lungo ogni dettaglio.
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Ha accettato dopo averci riflettuto molto poco.
If ... then ...: indicare una condizione e il suo risultato
If introduce una condizione, mentre then segnala il risultato o la conclusione che ne deriva. Qui la condizione è fare qualcosa spesso e quasi senza pensarci; la conclusione è che quel comportamento è probabilmente un'abitudine. Then può essere omesso in molte frasi con if: “If X happens, Y happens” è già grammaticalmente completo. Mantenere then è particolarmente utile nelle spiegazioni, nelle definizioni e nei ragionamenti passo per passo, perché rende chiaro il rapporto tra condizione e risultato.
Esercizio
Completa la frase usando la struttura If ... then ...: ____ the timer reaches zero, ____ the oven turns off automatically.
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If · then
They form because at some point your brain learns that the behavior is beneficial.
1:02Si formano perché, a un certo punto, il cervello impara che il comportamento è vantaggioso.
Let's say after opening a stressful email, Note
1:08Supponiamo che dopo aver aperto un'e-mail stressante,
Let's say: introdurre un esempio ipotetico
Qui, Let's say significa “immagina questa situazione” oppure “per esempio”. Introduce un caso ipotetico per rendere più facile da capire un’idea astratta. È un segnale discorsivo che organizza ciò che viene dopo. Non è un invito a pronunciare delle parole ad alta voce e non afferma che la situazione sia realmente accaduta.
Esercizio
Quale frase usa Let's say per introdurre una situazione ipotetica?
- Let's say the word schedule together.
- She says she missed the last bus yesterday.
- Let's say you miss the last bus. What would you do?
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Let's say you miss the last bus. What would you do?
after opening a stressful email: after + -ing per indicare la sequenza
after opening a stressful email usa after + una proposizione in -ing per mostrare che un’azione avviene prima dell’azione della proposizione principale. Presenta l’azione precedente come un breve contesto temporale; una proposizione completa come after you open a stressful email non è necessaria quando è chiaro chi compie l’azione. Poiché la proposizione in -ing non ha un soggetto espresso, normalmente si capisce che chi compie l’azione è il soggetto della proposizione principale. In questo modo la sequenza resta concisa senza nascondere chi ha compiuto la prima azione.
Esercizio
Quale frase usa after + -ing in modo corretto e chiaro?
- After finishing the report, Lina sent it to her manager.
- After finishing the report, the deadline was extended.
- After finish the report, Lina sent it to her manager.
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After finishing the report, Lina sent it to her manager.
This is rewarding as it's enough to focus your attention, Grammatica
1:11Questo è gratificante in quanto basta a focalizzare la vostra attenzione,
L'as causale in as it's enough to
In as it's enough to focus your attention, as introduce il motivo per cui qualcosa è gratificante. Qui significa “perché”, non “mentre”: è gratificante perché riesce a catturare la tua attenzione. La struttura enough to + forma base del verbo significa “abbastanza da fare qualcosa”. Nel complesso, as + proposizione fornisce la spiegazione, mentre enough to indica il grado necessario per produrre quell'effetto.
Esercizio
Quale frase usa as per introdurre un motivo, come nell'esempio?
- She works as a music teacher.
- As we crossed the bridge, the sun came out.
- We stayed inside, as the roads were icy.
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We stayed inside, as the roads were icy.
email-fueled anxiety e il modello X-fueled
Email-fueled anxiety indica un'ansia causata, mantenuta o intensificata dalle e-mail. Fueled è usato in senso figurato: le e-mail agiscono come carburante che mantiene viva l'ansia. Email-fueled è un aggettivo composto con trattino posto prima di anxiety. Il modello riutilizzabile X-fueled Y presenta X come una forza che provoca o rafforza Y, specialmente un'emozione, una tendenza, un conflitto o un'azione.
Esercizio
Completa la frase con il composto X-fueled che significa “spinto dal panico”: The crowd made several ____ decisions during the emergency.
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panic-fueled
positive experiences can trigger the release of dopamine, Espressioni
1:19le esperienze positive possono innescare il rilascio di dopamina,
trigger the release of dopamine: provocare un rilascio chimico
In trigger the release of dopamine, trigger è un verbo che significa far iniziare un processo. Il soggetto, positive experiences, viene presentato come lo stimolo, mentre the release of dopamine è il processo biologico che ne consegue. La struttura riutilizzabile è X can trigger the release of Y. È comune nelle spiegazioni scientifiche quando uno stimolo avvia il rilascio di una sostanza chimica o di un ormone; qui trigger non indica la parte fisica di un'arma.
Esercizio
Usa la struttura trigger the release of per completare la frase: A sudden scare can ____ stress hormones.
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trigger the release of
a neurotransmitter that mediates feelings of pleasure. Lessico
1:22un neurotrasmettitore che media le sensazioni di piacere.
mediates feelings of pleasure: mediate nell'inglese scientifico
In mediates feelings of pleasure, mediates ha un significato scientifico: indica che il neurotrasmettitore aiuta a trasmettere, collegare o regolare il processo biologico coinvolto nel piacere. Descrive un ruolo all'interno di un meccanismo, non l'atto quotidiano di mediare una disputa. Mediate è meno forte e più preciso di cause. Qualcosa che mediates an effect partecipa al modo in cui l'effetto si produce, ma non ne è necessariamente l'unica causa diretta, e l'espressione non garantisce che il piacere si manifesti ogni volta.
Esercizio
In questa frase, che cosa significa mediates feelings of pleasure?
- Risolve un disaccordo tra sensazioni diverse.
- Aiuta a trasmettere o regolare il processo biologico legato al piacere.
- Garantisce direttamente che si proverà piacere.
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Aiuta a trasmettere o regolare il processo biologico legato al piacere.
Dopamine is also a driver of neuroplasticity, Lessico
1:26La dopamina è anche un motore della neuroplasticità,
a driver of neuroplasticity: un fattore che promuove il cambiamento
Qui driver non indica una persona che guida un veicolo. Indica un fattore o una forza che aiuta un processo a verificarsi. Quindi a driver of neuroplasticity è qualcosa che contribuisce a promuovere la neuroplasticità. La struttura a driver of + nome è comune quando si spiegano le cause di un cambiamento. Presenta qualcosa come un’influenza importante, non necessariamente come l’unica causa.
Esercizio
Nella frase "Regular exercise is a major driver of better sleep," che cosa significa driver?
- qualcosa che impedisce di dormire meglio
- una persona che porta gli altri a letto guidando
- un fattore che aiuta a dormire meglio
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un fattore che aiuta a dormire meglio
meaning it can change how your neurons wire and fire. Note
1:30il che significa che può cambiare il modo in cui i vostri neuroni si collegano e si attivano.
meaning it can...: spiegare l’affermazione precedente
Meaning it can... è una proposizione participiale che riprende l’affermazione precedente e spiega ciò che essa implica. Qui trasforma il termine neuroplasticity in un effetto concreto. In questa struttura, meaning è simile a which means o this means. Non è il sostantivo meaning; organizza le informazioni aggiungendo un chiarimento o un risultato.
Esercizio
Quale frase usa meaning per spiegare un risultato dell’affermazione precedente?
- The sign has a clear meaning.
- I checked the meaning of the word flooded.
- The road is flooded, meaning we can't drive through.
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The road is flooded, meaning we can't drive through.
wire and fire: connessioni e attività dei neuroni
In questo contesto neuroscientifico, wire significa che i neuroni formano o modificano connessioni, mentre fire significa che si attivano e inviano segnali elettrici. Queste due parole in rima riassumono in modo memorabile e in parte figurato due processi: come si collegano i neuroni e come trasmettono segnali. Non significa che i neuroni siano veri fili elettrici o che prendano fuoco.
Esercizio
In questa frase, che cosa significa wire and fire?
- I neuroni formano connessioni e si attivano.
- I neuroni sono fatti di fili elettrici.
- I neuroni si surriscaldano e bruciano.
Mostra risposta
I neuroni formano connessioni e si attivano.
Your brain builds connections that link the reward with the behavior, Espressioni
1:34Il vostro cervello costruisce connessioni che legano la ricompensa al comportamento,
link the reward with the behavior: la struttura link X with Y
link X with Y significa stabilire o mostrare un collegamento tra due elementi. Qui, the reward è X e the behavior è Y: il cervello crea un'associazione tra i due. In questa struttura, with introduce il secondo elemento collegato. Non significa che la ricompensa accompagni fisicamente il comportamento.
Esercizio
Usa link X with Y nella forma corretta: The lesson ____ new vocabulary ____ familiar pictures.
Mostra risposta
links · with
driving you to repeat it: drive someone to do something per esprimere una causa forte
Qui, drive someone to do something significa “spingere o motivare fortemente qualcuno a fare qualcosa”. Driving non indica il guidare un veicolo; il meccanismo menzionato prima ti porta a ripetere il comportamento. La proposizione in -ing driving you to repeat it presenta il risultato dell’idea precedente. Dopo una virgola, questa struttura può mostrare ciò che viene causato da un’intera situazione: ..., driving someone to do something.
Esercizio
Quale frase usa correttamente driving someone to do something per mostrare che una situazione provoca un risultato?
- The thick smoke spread through the hall, driving everyone leave the building.
- The thick smoke spread through the hall, driving everyone leaving the building.
- The thick smoke spread through the hall, driving everyone to leave the building.
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The thick smoke spread through the hall, driving everyone to leave the building.
It also starts associating the behavior with other cues, Espressioni
1:41Inizia anche ad associare il comportamento ad altri segnali,
associating the behavior with other cues: associate X with Y per collegare due elementi
Associate X with Y significa “collegare X e Y nella propria mente o comprensione”. Qui, X è the behavior e Y è other cues, quindi la frase descrive un nuovo legame mentale tra l’azione e altri segnali. Associating è la forma in -ing usata dopo starts, mentre with introduce il secondo elemento del collegamento. Qui, associate è un verbo, non il sostantivo associate che indica un collega o un socio.
Esercizio
Completa la frase con le due parole richieste da associate X with Y: Many people ____ the smell of sunscreen ____ summer vacations.
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associate · with
all it takes is the context of sitting at your desk Grammatica
1:47basta il semplice contesto di essere seduti alla scrivania
to subconsciously trigger a nail-biting habit.
1:50per innescare inconsciamente l'abitudine di mangiarsi le unghie.
all it takes is: basta una sola condizione
All it takes is Y significa che Y da solo è sufficiente. La struttura sottolinea che una condizione piccola o semplice può produrre un risultato; qui take non significa portare o togliere fisicamente qualcosa. In questa frase, Y è the context of sitting at your desk. Lo schema completo è all it takes is Y to do X: quel contesto da solo può innescare l’abitudine a livello inconscio.
Esercizio
Quale frase dice correttamente che basta una sola istruzione chiara per iniziare?
- All it is takes one clear instruction to get started.
- All it takes are one clear instruction to get started.
- All it takes is one clear instruction to get started.
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All it takes is one clear instruction to get started.
No stressful email or sense of relief required. Grammatica
1:54Nessuna e-mail stressante o senso di sollievo è necessario.
No ... required: dire che qualcosa non è necessario
No X required è una forma abbreviata di No X is required. Significa che X non è necessario. Required descrive l’intero sintagma nominale che lo precede, quindi è un enunciato compatto e non una frase completa con soggetto e verbo. In No A or B required, la negazione riguarda entrambi gli elementi: né A né B sono necessari. Qui non servono né un’e-mail stressante né un senso di sollievo per innescare l’abitudine.
Esercizio
Quale breve avviso comunica in modo naturale che i visitatori non devono prenotare?
- No required reservation is.
- No reservation requiring.
- No reservation required.
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No reservation required.
Once established: riduzione di once + soggetto + be + participio passato
Once established è una proposizione temporale e condizionale ridotta. In questa frase, la forma completa è once these cue-behavior-reward loops are established. Established è un participio passato; il soggetto e la forma di be sono omessi, quindi non è il verbo coniugato della frase. La proposizione ridotta stabilisce il contesto: quando i cicli sono stati creati o si sono consolidati, segue il risultato espresso nella proposizione principale. Questa struttura rende più compatti i testi esplicativi.
Esercizio
Riduci once the safety plan is established per completare la frase: ____, the safety plan is easy to follow.
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Once established
these cue-behavior-reward loops work fast, Cultura
1:59questi circuiti di segnale-comportamento-ricompensa funzionano velocemente,
these cue-behavior-reward loops: lo schema dell’abitudine in tre parti
Qui, l’espressione these cue-behavior-reward loops indica schemi ripetuti in tre parti che possono creare abitudini. Un cue è un segnale o un fattore scatenante; porta a un behavior, seguito da un reward che può rendere più probabile la ripetizione. Le parole unite dai trattini funzionano insieme come un unico modificatore di loops. Qui, loop significa che la sequenza si ripete, non che forma un cerchio fisico.
Esercizio
Quale situazione mostra un cue-behavior-reward loop?
- Leo riceve una ricompensa, poi non compare mai alcun segnale o comportamento.
- Suona un avviso, Leo mette via i giocattoli e poi può scegliere un gioco.
- Leo mette via i giocattoli, ma nulla provoca l’azione e nulla la segue.
Mostra risposta
Suona un avviso, Leo mette via i giocattoli e poi può scegliere un gioco.
outpacing the decision-making process: procedere più velocemente del processo decisionale
Outpace significa muoversi, crescere, svilupparsi o reagire più velocemente di qualcos'altro. Qui, outpacing the decision-making process significa che l'abitudine inizia prima che il pensiero cosciente possa valutarla e decidere se continuare. Il confronto è figurato, non si tratta di una gara letterale. La struttura outpace + oggetto presenta un processo come più rapido di un altro.
Esercizio
Completa la frase con la forma corretta in -ing di outpace: Online orders are ____ the warehouse's ability to pack them.
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outpacing
You may find yourself engaging in a habit Espressioni
2:06Potreste ritrovarvi coinvolti in un'abitudine
before you have the chance to notice and stop. Espressioni
2:08prima di avere la possibilità di accorgervene e fermarvi.
find yourself engaging in a habit: accorgersi di stare già compiendo un gesto abituale
La struttura find + pronome riflessivo + forma in -ing significa rendersi conto di stare già facendo qualcosa, spesso senza averlo programmato o senza averne notato l'inizio. In questa frase, find yourself engaging in a habit indica che l'abitudine potrebbe essere già in corso quando la noti. Qui find non significa localizzare fisicamente. Il pronome riflessivo identifica la persona che si accorge della propria azione, mentre la forma in -ing indica l'azione in corso.
Esercizio
Completa la frase al passato con find myself e la forma in -ing di check: While waiting for the bus, I ____ my phone again.
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found myself checking
before you have the chance to: prima di avere il tempo di agire
Lo schema before + soggetto + una forma di have + the chance to + verbo base indica un momento che arriva troppo in fretta perché il soggetto possa agire. Qui significa che non hai abbastanza tempo per accorgerti di ciò che succede e fermarti. In questo caso, chance significa un'opportunità o tempo sufficiente per agire, non la probabilità che qualcosa accada.
Esercizio
Usa la forma passata di have the chance to per completare la frase: The email was sent before I ____ review it.
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had the chance to
not all habits are bad: not all come negazione parziale
Not all + nome plurale + are + aggettivo è una negazione parziale. Respinge l'idea che ogni membro del gruppo abbia quella qualità. Not all habits are bad significa quindi che almeno un'abitudine non è cattiva. La frase non afferma logicamente che nessuna abitudine sia cattiva e non dimostra che alcune abitudini lo siano. Dice soltanto che l'affermazione all habits are bad non è vera.
Esercizio
Che cosa ci dice con certezza not all habits are bad?
- Almeno un'abitudine non è cattiva.
- Nessuna abitudine è cattiva.
- Alcune abitudini sono cattive.
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Almeno un'abitudine non è cattiva.
They're stored memories of what's worked in the past, Grammatica
2:16Sono ricordi immagazzinati di ciò che ha funzionato in passato,
what's worked in the past: il significato di what has worked
In questa frase, what's è la forma contratta di what has, non di what is. What's worked in the past significa «le cose o i metodi che si sono già dimostrati efficaci». L'intera proposizione con what funziona come un nome dopo of. Qui, work significa «produrre il risultato desiderato» o «funzionare», non «lavorare». Questa struttura permette di indicare nel complesso le esperienze passate positive senza nominare ogni singolo metodo efficace.
Esercizio
Quale frase espande correttamente what's e mantiene il significato di worked nell'esempio?
- They are memories of what was working at a job in the past.
- They are memories of what is worked in the past.
- They are memories of what has worked in the past.
Mostra risposta
They are memories of what has worked in the past.
which allow you to take swift action in the present. Espressioni
2:19permettendovi di agire rapidamente nel presente.
take swift action: agire rapidamente e con decisione
Take action è la normale combinazione di verbo e sostantivo che significa «fare qualcosa in risposta a una situazione». Swift modifica action e aggiunge l'idea di agire rapidamente, senza ritardi inutili. Nell'esempio, take swift action significa reagire subito in modo rapido e deciso. Non significa compiere un unico movimento fisico ad alta velocità.
Esercizio
Completa la frase inglese con la combinazione formale che significa «agire rapidamente e con decisione»: When the pipe burst, the building manager had to ____.
Mostra risposta
take swift action
One study estimated that on average people spend more than 40% Note
2:23Uno studio ha stimato che in media le persone trascorrono più del 40%
on average: indicare una media statistica
On average è una locuzione avverbiale che presenta una media statistica o un risultato generale relativo a un gruppo, a più eventi o a un periodo. Qui segnala che la percentuale è una stima ricavata dall’intero studio, non un’affermazione valida allo stesso modo per ogni persona. Può modificare l’intera affermazione all’inizio o nel mezzo della frase. In questo uso, average non significa comune o ordinario.
Esercizio
Completa la frase con l’espressione di due parole che significa secondo una media statistica: ____, the school bus arrives in twelve minutes.
Mostra risposta
On average
of their days performing regularly repeated behaviors
2:27della giornata compiendo comportamenti regolarmente ripetuti
spend ... of their days performing: usare spend time doing
La struttura spend + una quantità o una parte di tempo + V-ing significa usare quel tempo per svolgere un’attività. In questa frase, more than 40% of their days indica la parte di tempo, mentre performing regularly repeated behaviors nomina l’attività. Quando spend indica l’uso del tempo in questo modo, l’attività richiede la forma in -ing: spend an hour reading, non spend an hour to read.
Esercizio
Completa la frase con la forma corretta di study: He spends thirty minutes every morning ____ French.
Mostra risposta
studying
while their minds are occupied with other thoughts. Espressioni
2:30mentre le loro menti sono occupate da altri pensieri.
minds are occupied with other thoughts: l'attenzione è assorbita
La struttura be occupied with indica che qualcuno è impegnato con ciò che segue with o che la sua attenzione è assorbita da quella cosa. In their minds are occupied with other thoughts, stanno pensando ad altro, quindi la loro attenzione non è libera. Qui occupied riguarda l'attenzione mentale. Non significa che un esercito abbia preso il controllo di un luogo.
Esercizio
Completa la frase con la forma corretta al passato di be occupied with: During the meeting, Lena's mind ____ plans for her vacation.
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was occupied with
saves you both time and precious mental energy. Grammatica
2:36vi fa risparmiare sia tempo che preziosa energia mentale.
both time and precious mental energy: la struttura both...and...
La struttura correlativa both X and Y indica che X e Y sono inclusi insieme. Qui time e precious mental energy sono sintagmi nominali paralleli che nominano le due risorse risparmiate grazie alla routine; both sottolinea che nessuno dei due vantaggi viene escluso.
Esercizio
Completa la frase con both...and...: The new schedule saves ____ time ____ energy.
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both · and
many people have habits that no longer serve them. Lessico
2:40molte persone hanno abitudini che non sono più utili per loro.
no longer serve them: non essere più utile o vantaggioso per loro
Qui serve significa essere utile a qualcuno o soddisfarne le esigenze, non portare del cibo o prestare servizio militare. Forse in passato quelle abitudini erano utili, ma no longer indica che la situazione è cambiata e che ora non aiutano più. Questa costruzione astratta permette di valutare se un’abitudine, una regola, un piano o un sistema sia ancora utile a una persona o a un gruppo: something serves someone oppure serves their needs.
Esercizio
Quale frase usa serve con il significato di essere utile o vantaggioso?
- The café no longer serves breakfast after ten.
- She no longer serves in the navy.
- That old rule no longer serves the community.
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That old rule no longer serves the community.
Yet research shows that intentions alone Grammatica
2:43Ma la ricerca mostra che le sole intenzioni
intentions alone: le intenzioni da sole
In intentions alone, alone viene dopo il sostantivo e significa da sole o senza nessun altro fattore. Limita intentions: il punto è che le intenzioni da sole non bastano, non che una persona sia fisicamente sola. La costruzione riutilizzabile è noun phrase + alone. Spesso introduce l’idea che un solo fattore non possa produrre un risultato senza azione, sostegno o altre condizioni.
Esercizio
Completa la frase con l’esatta espressione obiettivo per indicare che le buone intenzioni, senza azione, non bastano: Good ____ are not enough to change behavior.
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intentions alone
often fail to lead to long-term behavior change. Espressioni
2:46spesso falliscono nel portare a un cambiamento comportamentale a lungo termine.
fail to lead to + un risultato
Fail to + verbo alla forma base indica che un'azione o un risultato previsto non si verifica. Può descrivere l'esito in modo oggettivo; non significa sempre che qualcuno abbia provato e abbia fallito personalmente. Qui lead to significa «causare» o «produrre» ed è seguito dal risultato, long-term behavior change. La struttura completa fail to lead to + sintagma nominale indica che qualcosa non produce il risultato previsto.
Esercizio
Completa la frase con la struttura obiettivo che significa «non ha prodotto»: The one-day workshop ____ lasting improvements.
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failed to lead to
This isn't to say you can't break a habit. Discorso
2:50Questo non vuol dire che non possiate rompere un'abitudine.
This isn't to say... per limitare una deduzione precedente
This isn't to say... rimanda all'affermazione precedente e impedisce un'interpretazione troppo ampia o assoluta. La proposizione dopo say presenta la conclusione che chi parla sta rifiutando. Qui chi parla non si limita a negare «you can't break a habit». Chiarisce che dire che le intenzioni spesso non producono cambiamenti non significa che sia impossibile cambiare le abitudini.
Esercizio
Completa la seconda frase con l'espressione di chiarimento richiesta: The new schedule is demanding. ____ it is impossible to follow.
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This isn't to say
by understanding...: esprimere un metodo con by + -ing
In by understanding..., by introduce il metodo che rende possibile il risultato successivo. Comprendere le basi delle abitudini è il mezzo usato per creare piani migliori. Con questo significato, by è seguito da un nome o da una forma in -ing: by + verbo in -ing. La struttura risponde a come si ottiene qualcosa o con quale metodo; non esprime il significato di luogo vicino o accanto.
Esercizio
Completa la frase con by + la forma in -ing del verbo tra parentesi. Lena became a faster reader ____ every day. (practice)
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by practicing
we know habits are often cued by environments and routines.
3:00sappiamo che le abitudini sono spesso innescate da ambienti e routine.
lying in bed may cause you to endlessly scroll through your phone, Note
3:04stare a letto potrebbe portarvi a scorrere all'infinito il telefono,
scroll through your phone: scorrere i contenuti del telefono
Qui, scroll through your phone significa continuare a spostare il contenuto sullo schermo mentre guardi post, messaggi, foto, video o altri elementi. Scroll descrive lo spostamento del contenuto verso l'alto o verso il basso, mentre through lo presenta come una sequenza che percorri. Nel parlato informale, phone può rappresentare il contenuto visualizzato sul dispositivo. Through non significa attraversare fisicamente il telefono.
Esercizio
Usa il passato di scroll through per completare la frase: Yesterday before class, I ____ my messages.
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scrolled through
or watching TV on the couch may lead you to grab a sugary snack.
3:08o guardare la TV sul divano potrebbe portarvi a prendere uno spuntino zuccherato.
may cause you to... / may lead you to... per esprimere possibili risultati
May cause you to... e may lead you to... collegano entrambe una situazione a una possibile azione successiva. La struttura è may + cause/lead + persona + to + forma base del verbo. May indica che il risultato è possibile, non certo. La parte persona + to + verbo indica l'azione risultante. Non spiega lo scopo per cui la persona compie quell'azione.
Esercizio
Quale frase usa correttamente lead someone to do per descrivere un possibile risultato?
- The reminder may lead you check your calendar.
- The reminder may lead to you check your calendar.
- The reminder may lead you to check your calendar.
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The reminder may lead you to check your calendar.
One of the most effective ways to manage behavior Grammatica
3:12Uno dei modi più efficaci per gestire i comportamenti
is to identify these locations or times of day,
3:15è identificare questi luoghi o momenti della giornata,
One of the most effective ways to... is to...: presentare un metodo efficace
La struttura One of the most effective ways to do A is to do B presenta un metodo particolarmente efficace per raggiungere un obiettivo. La prima proposizione con to indica l'obiettivo; quella dopo is indica l'azione consigliata. In questa frase, manage behavior è l'obiettivo e identify these locations or times of day è l'azione. Dopo one of the, il sostantivo numerabile va al plurale, quindi si usa ways. Tuttavia, il nucleo grammaticale del soggetto è One, perciò il verbo copulativo è al singolare: is, non are.
Esercizio
Quale frase usa correttamente la struttura One of the ... ways to ... is to ...?
- One of the best ways to learn new words are to use them in sentences.
- One of the best ways to learn new words is to use them in sentences.
- One of the best way to learn new words is to use them in sentences.
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One of the best ways to learn new words is to use them in sentences.
then try to modify them by changing your routine Grammatica
3:19per poi cercare di modificarli cambiando la vostra routine
by changing your routine: esprimere un metodo con by + -ing
Nell’espressione by changing your routine, by introduce il metodo usato per modificare qualcosa. Changing your routine è il mezzo impiegato, non una seconda azione che avviene semplicemente nello stesso momento. Qui by è una preposizione, quindi il verbo successivo assume la forma in -ing: by changing, non by change. La parola routine indica uno schema regolare di attività o abitudini.
Esercizio
Quale frase usa correttamente by + -ing per indicare il metodo?
- You can reduce distractions by changing your routine.
- You can reduce distractions by changed your routine.
- You can reduce distractions by change your routine.
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You can reduce distractions by changing your routine.
or creating obstacles that make it more difficult to perform the habit in that space. Grammatica
3:22o creando ostacoli che rendano più difficile eseguire quell'abitudine in quello spazio.
make it more difficult to perform: struttura make + it + aggettivo + infinito con to
Lo schema make + it + aggettivo + infinito con to significa «fare in modo che un’azione assuma la qualità indicata», per esempio che diventi più facile o più difficile. Qui gli ostacoli rendono più difficile mettere in pratica l’abitudine. It è un oggetto anticipatore senza un referente proprio e occupa la posizione dell’oggetto. L’azione realmente descritta compare dopo nell’infinito con to: to perform the habit. L’aggettivo può cambiare, come in make it easier to start.
Esercizio
Quale frase usa correttamente make + it + aggettivo + infinito con to?
- The extra password makes it more difficult accessing the account.
- The extra password makes more difficult it to access the account.
- The extra password makes it more difficult to access the account.
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The extra password makes it more difficult to access the account.
Moving switching jobs or even starting a new schedule Espressioni
3:28Traslocare, cambiare lavoro o anche iniziare un nuovo programma
starting a new schedule: iniziare un nuovo orario
Starting a new schedule significa iniziare a vivere o lavorare secondo una nuova serie di orari programmati. Qui schedule comprende uno schema regolare per il lavoro, la scuola, il sonno o altre attività; non indica soltanto un orario scritto. La forma in -ing starting corrisponde a Moving e switching jobs in un elenco di cambiamenti di vita. L'espressione mette in evidenza il momento in cui la nuova organizzazione entra in funzione.
Esercizio
Un'azienda ha già stabilito il tuo nuovo orario di lavoro. Quale frase dice che inizierai a seguirlo lunedì?
- I'm starting a new work schedule on Monday.
- I'm following an old work schedule on Monday.
- I'm creating a new work schedule on Monday.
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I'm starting a new work schedule on Monday.
are particularly great times to break a habit or build a new one. Espressioni
3:31sono momenti particolarmente ottimi per rompere un'abitudine o costruirne una nuova.
break a habit ... build a new one: abbandonare un'abitudine e crearne una nuova
Break a habit significa interrompere un'abitudine già esistente, di solito una che non si vuole mantenere. Build a habit significa svilupparla gradualmente attraverso azioni ripetute. Sono combinazioni di verbo e sostantivo con direzioni opposte. In build a new one, one sostituisce il sostantivo numerabile singolare habit ed evita di ripetere build a new habit.
Esercizio
Completa la frase con break e build nell'ordine corretto: To sleep better, I want to ____ my late-night snacking habit and ____ a healthier one.
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break · build
One 2005 study tracked university students
3:36Uno studio del 2005 ha monitorato le abitudini di un gruppo di studenti universitari
exercising, reading, and TV watching habits
3:39riguardo a esercizio fisico, lettura e visione della TV
before and after they transferred schools. Grammatica
3:42prima e dopo il loro trasferimento di scuola.
before and after they transferred schools: confronto tra due periodi
before and after + proposizione mette lo stesso evento al centro di un confronto. Qui l'evento è they transferred schools, quindi lo studio ha osservato le abitudini nel periodo precedente al cambiamento e in quello successivo. La stessa proposizione completa sia before sia after, perciò non deve essere ripetuta. In questa frase, transferred schools significa che gli studenti sono passati da un istituto a un altro. Sono gli studenti ad aver cambiato scuola; non è stato spostato alcun edificio scolastico.
Esercizio
Completa la frase con l'espressione temporale doppia che indica una misurazione prima e dopo il cambiamento: The clinic measured sleep quality ____ patients began the new treatment.
Mostra risposta
before and after
When students were no longer around old environments and routines,
3:45Quando gli studenti non erano più circondati dai vecchi ambienti e routine,
their habits, even the strong ones, significantly changed.
3:48le loro abitudini, anche quelle più forti, sono cambiate significativamente.
For behaviors like nail-biting or hair-pulling,
3:52Per comportamenti come mangiarsi le unghie o tirarsi i capelli,
a practice called habit reversal training can be helpful. Cultura
3:55una pratica chiamata habit reversal training (addestramento all'inversione dell'abitudine) può essere utile.
habit reversal training: un trattamento comportamentale strutturato
Habit reversal training è il nome di un trattamento comportamentale strutturato. Viene spesso usato per comportamenti ripetitivi come mangiarsi le unghie o strapparsi i capelli. La persona impara a notare il segnale o l'impulso che precede l'abitudine e poi pratica una risposta concorrente: un'azione più sicura che rende l'abitudine più difficile da eseguire. Qui, reversal significa cambiare il consueto schema che collega il segnale al comportamento, non eseguire al contrario il movimento originale.
Esercizio
Quale affermazione descrive meglio habit reversal training?
- Aiuta a riconoscere i segnali dell'abitudine e a praticare una risposta concorrente.
- Garantisce che ogni impulso scompaia immediatamente.
- Insegna a eseguire l'abitudine al contrario.
Mostra risposta
Aiuta a riconoscere i segnali dell'abitudine e a praticare una risposta concorrente.
Developed by psychologists in the 1970s: un gruppo passivo di contesto
Developed by psychologists in the 1970s è un gruppo al participio passato con significato passivo. Qui compare come un frammento separato che fornisce informazioni di contesto; dal contesto si capisce che il soggetto omesso è the practice. La forma completa sarebbe: "The practice was developed by psychologists in the 1970s." Developed non è qui il verbo principale coniugato. Quando questo tipo di gruppo apre una frase completa, il suo soggetto sottinteso deve essere il nome che viene subito dopo: "Developed by psychologists, the practice ...". Questa struttura permette di condensare una proposizione passiva di contesto nella scrittura formale, ma il collegamento con il nome descritto deve rimanere chiaro.
Esercizio
Quale frase usa correttamente il gruppo iniziale per descrivere the app?
- Developing by a small team, the app became popular.
- Developed by a small team, the app became popular.
- Developed by a small team, users downloaded the app.
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Developed by a small team, the app became popular.
by replacing it with another one that's less detrimental. Lessico
4:04sostituendola con un'altra che sia meno dannosa.
the aim is to ... by replacing ...: esprimere un obiettivo e il metodo
The aim is to + verbo alla forma base indica il risultato desiderato. Qui, to change a habit è l'obiettivo. Poi, by + forma in -ing indica il metodo: by replacing it spiega come avviene il cambiamento. Il modello completo è "The aim is to do A by doing B." In replace A with B, A è ciò che viene eliminato e B è ciò che lo sostituisce; qui, it si riferisce all'abitudine originale e another one all'alternativa meno dannosa.
Esercizio
Completa la frase con le parole che indicano l'obiettivo e il metodo: The aim ____ cut plastic waste ____ replacing disposable cups with reusable ones.
Mostra risposta
is to · by
less detrimental: dannoso in misura minore
Detrimental significa che qualcosa causa un danno o un effetto negativo, soprattutto sulla salute, sullo sviluppo, sulle prestazioni o su un risultato. Less detrimental indica che qualcosa è dannoso in misura minore rispetto a un'altra opzione. Il confronto non afferma che la sostituzione sia sicura o benefica. In questa frase, il nuovo comportamento viene presentato come la scelta che causa meno danni, non come una scelta perfetta.
Esercizio
Quale frase esprime correttamente il significato di less detrimental?
- Of the two plans, the new plan is less detrimental, so it must be beneficial.
- Of the two plans, the new plan is less detrimental, but it may still cause harm.
- Of the two plans, the new plan is less detrimental, so it cannot cause any harm.
Mostra risposta
Of the two plans, the new plan is less detrimental, but it may still cause harm.
The training requires you to analyze and understand your habit cues, Grammatica
4:08L'addestramento richiede di analizzare e comprendere i segnali delle vostre abitudini,
requires you to analyze and understand: require + persona + to + verbo
Require someone to do something significa che una regola, un compito o una situazione rende necessaria un'azione. In requires you to analyze and understand, you è la persona che deve compiere le azioni. Analyze e understand sono due verbi coordinati alla forma base che condividono to e il complemento your habit cues. La struttura è require + persona + to + forma base del verbo; quando si uniscono due azioni, il secondo to può essere omesso.
Esercizio
Usa complete per terminare la frase con la struttura require someone to do: The safety course requires every participant ____ a short quiz before entering the lab.
Mostra risposta
to complete
so you can effectively intervene at the right times. Grammatica
4:12in modo da poter intervenire efficacemente al momento giusto.
so you can effectively intervene: scopo o risultato previsto
Qui so collega un’azione o una preparazione precedente a ciò che essa rende possibile: «di conseguenza, puoi...». In questa frase, comprendere i segnali permette di intervenire efficacemente nei momenti giusti. Il collegamento può essere inteso come lo scopo dell’azione precedente o come il suo risultato previsto. La struttura riutilizzabile so + soggetto + can/could + verbo spiega ciò che qualcuno potrà fare grazie all’azione precedente. Effectively modifica intervene e significa «in un modo che funziona davvero».
Esercizio
Quale frase usa so you can per introdurre lo scopo pratico o il risultato previsto di un’azione?
- So, what should we do next?
- Write down the deadline so you can plan your work.
- The deadline is so close that we need to hurry.
Mostra risposta
Write down the deadline so you can plan your work.
if you tend to bite your nails at work, Espressioni
4:16se tendete a mangiarvi le unghie al lavoro,
tend to bite your nails: una tendenza ricorrente
La struttura tend to + forma base del verbo descrive un comportamento che si verifica spesso o è probabile, ma non tutte le volte. Tend to bite your nails significa quindi che mangiarsi le unghie è un’abitudine o una tendenza ricorrente. In bite your nails, il possessivo normalmente corrisponde alla persona che compie l’azione: I bite my nails; she bites her nails. Qui tend significa «avere la tendenza a», non «prendersi cura di».
Esercizio
Completa la frase con la forma corretta di tend to: When I feel nervous, I ____ bite my nails.
Mostra risposta
tend to
preemptively keep a fidget toy at your desk.
4:18tenete preventivamente un antistress sulla vostra scrivania.
comes in: arriva un'email
In questa frase, comes in significa che qualcosa arriva e viene ricevuto. Ciò che arriva è l'email; la persona o il sistema che la riceve si ricava dalla situazione. Come in può descrivere e-mail, messaggi, chiamate, ordini e richieste che raggiungono chi li riceve. Qui, in fa parte del verbo frasale e non indica un movimento fisico dentro una stanza.
Esercizio
Completa la frase con la forma corretta di come in per esprimere che qualcosa arriva e viene ricevuto: If a new request ____, tell me right away.
Mostra risposta
comes in
use the toy when you feel the urge to bite your nails. Espressioni
4:23usate il giocattolo quando sentite l'impulso di mangiarvi le unghie.
feel the urge to bite your nails: un forte impulso
Feel the urge to do something significa provare un forte impulso a fare qualcosa. Nella frase, to bite your nails identifica l'azione verso cui è diretto l'impulso. La struttura è feel the urge to + verbo alla forma base. Questo impulso è più forte di un normale pensiero o di una preferenza, ma provarlo non significa che la persona agirà.
Esercizio
Quale frase esprime meglio un forte impulso che chi parla sta cercando di trattenere?
- I want to check my phone after dinner.
- I feel like checking my phone because I have a free minute.
- I feel the urge to check my phone, even though I know I shouldn't.
Mostra risposta
I feel the urge to check my phone, even though I know I shouldn't.
Breaking a habit takes time: un’espressione in -ing come soggetto
Breaking a habit è un’espressione in -ing che indica un’attività. L’intera espressione è il soggetto di takes, quindi Breaking non fa parte di un verbo al tempo progressivo; non è preceduto da una forma di be. La struttura riutilizzabile Doing something takes time indica che un’attività richiede tempo invece di avvenire immediatamente. Poiché l’attività è considerata una cosa sola, il verbo è al singolare: takes, non take.
Esercizio
Usa le forme corrette di learn e take per completare la frase: ____ a new instrument ____ time.
Mostra risposta
Learning · takes
so remember to give yourself grace and have patience through the process. Espressioni
4:29quindi ricordate di essere clementi con voi stessi e di avere pazienza in questo processo.
give yourself grace: trattarti con comprensione
In give yourself grace, grace indica pazienza, comprensione e lo spazio per commettere errori. L’espressione invita a non giudicarti troppo duramente quando il cambiamento è lento o imperfetto. Qui grace non indica eleganza fisica. L’idea generale è reagire ai propri passi falsi con la stessa gentilezza che offriresti a un’altra persona.
Esercizio
In questa frase, che cosa significa give yourself grace?
- Trattarti con pazienza e comprensione mentre migliori.
- Giustificare ogni azione dannosa senza assumerti responsabilità.
- Farti apparire elegante e raffinato.
Mostra risposta
Trattarti con pazienza e comprensione mentre migliori.
while many focus on ... it's also worth celebrating: bilanciare due punti di vista
while many focus on ... presenta prima l'aspetto che di solito riceve attenzione. La proposizione principale, it's also worth celebrating ..., sposta poi l'attenzione su un altro punto positivo. In questo modo il discorso risulta equilibrato senza affermare che la prima preoccupazione sia sbagliata. Dopo worth si usa un sostantivo o una forma in -ing. Qui celebrating indica l'azione che ha valore, quindi si dice worth celebrating e non worth to celebrate.
Esercizio
Completa la frase con i due segmenti esatti della lezione che bilanciano le idee: ____ the mistakes, ____ the progress the team made.
Mostra risposta
While many focus on · it's also worth celebrating
that help us move swiftly and successfully through our daily routines. Espressioni
4:37che ci aiutano a muoverci in modo rapido e con successo attraverso le nostre routine quotidiane.
move swiftly and successfully through our daily routines: svolgere rapidamente e con successo la routine quotidiana
move through a routine usa l'idea del movimento in senso figurato: significa avanzare attraverso i compiti o le fasi della routine. through presenta la routine come un'intera sequenza, dall'inizio verso la fine, non come uno spazio fisico. swiftly indica che si avanza velocemente, mentre successfully indica che i compiti vengono completati come previsto. Insieme, queste parole descrivono un modo efficiente di gestire la routine quotidiana senza bloccarsi.
Esercizio
Quale frase significa che una lista aiuta una persona a procedere rapidamente e con successo attraverso tutte le fasi della routine mattutina?
- A checklist helps me remove several tasks from my morning routine.
- A checklist helps me move swiftly and successfully through my morning routine.
- A checklist helps me move my morning routine to a later time.
Mostra risposta
A checklist helps me move swiftly and successfully through my morning routine.
Speaking of good habits: collegarsi a un argomento correlato
Speaking of + un nome o una forma in -ing indica che qualcosa già menzionato fa venire in mente un argomento collegato. Qui, Speaking of good habits collega la conversazione in corso alla domanda successiva, che riguarda un tema connesso; non è un ordine di parlare delle abitudini. L’espressione compare di solito all’inizio ed è seguita da una virgola: Speaking of + argomento, ... Riprende un’idea della conversazione e passa a qualcosa di collegato.
Esercizio
I tuoi amici stanno già parlando di libri. Completa la frase con l’espressione di passaggio di questa lezione: ____ books, have you read the new mystery novel?
Mostra risposta
Speaking of
do you know what it takes to be a good listener? Espressioni
4:45sapete cosa serve per essere un buon ascoltatore?
what it takes to be a good listener: chiedere quali requisiti servono
What it takes to be a good listener indica le qualità, l’impegno o le capacità necessarie per essere un buon ascoltatore. In questa espressione, takes significa requires, cioè «richiede», e non «porta via». La struttura è what it takes to + forma base del verbo. L’intera proposizione introdotta da what può seguire verbi come know o understand. Chiede quali siano i requisiti per riuscire, non quali passaggi seguire per fare qualcosa.
Esercizio
Completa la frase con la struttura della lezione che esprime dei requisiti, non delle istruzioni: Do you know ____ be a reliable teammate?
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what it takes to
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4:48Scoprite di più su questa abilità inestimabile con questo video.
Or for more actionable science-based advice Lessico
4:52O per consigli più pratici basati sulla scienza
actionable science-based advice: consigli applicabili basati sulla scienza
Qui actionable significa che il consiglio è abbastanza pratico da poter essere usato e trasformato in un chiaro passo successivo. Science-based significa che si fonda sulla ricerca o su prove scientifiche. Entrambi gli aggettivi modificano advice: actionable indica se il consiglio può essere messo in pratica, mentre science-based indica che cosa lo sostiene. Science-based si scrive con il trattino davanti ad advice perché science e based funzionano insieme come un unico aggettivo.
Esercizio
Quale descrizione corrisponde meglio a actionable science-based advice?
- Consigli interessanti che non offrono alcun passo successivo concreto.
- Consigli su come intraprendere un’azione legale contro gli scienziati.
- Consigli sostenuti da prove scientifiche e abbastanza chiari da poter essere messi in pratica.
Mostra risposta
Consigli sostenuti da prove scientifiche e abbastanza chiari da poter essere messi in pratica.
on how to build strengths of heart, mind, and will,
4:54su come costruire la forza del cuore, della mente e della volontà,