筋肉はどのように成長するのか? - ジェフリー・シーゲル:英語学習ノート

TED-Ed

学習難度
599語 156語/分

動画の概要:抵抗によって筋線維に微細な損傷が生じ、身体がそれを修復してより強くする仕組みと、栄養、ホルモン、休息、年齢、遺伝が筋肉の成長に影響する理由を解説します。 主な英語学習ポイント: 1. make up — 句動詞:筋肉が体重のどの程度を「構成する、占める」かを述べる場面での意味を理解できます。化粧や話の捏造という別の意味と混同せず、全体を構成する要素や割合を示す科学的説明、統計、日常表現で使えるようになります。 2. The greater / the more — 文法・文型:筋組織の損傷が大きいほど、身体が修復しなければならない量も増えるという比例関係を表す、対応した比較級の型を識別できます。一方の程度の変化に伴って他方も変化する因果関係を、簡潔かつ明確に表現できるようになります。 3. play a role in — 定型表現・コロケーション:遺伝を筋肉の成長能力に影響する複数の要因の一つとして示し、唯一の原因とは断定しない言い方を理解できます。特定の要因が結果、仕組み、能力にどのように関与するかを、客観的で慎重な説明の中で表せるようになります。

解説一覧

Muscles,

0:06

筋肉は、

we have over 600 of them.

0:07

私たちの体に600以上もあります。

They make up between 1/3 and 1/2 of our body weight. 解説

0:10

そして体重の3分の1から2分の1を占めています。

句動詞

make up:全体の一定割合を占める

ここでの make up は「構成する」「全体のうち一定の割合を占める」という意味です。They は筋肉を指し、後ろの分数の範囲は筋肉が体重全体のどれくらいを占めるかを示しています。 make up は一つの句動詞として捉えます。この意味では、主語が「部分」を表し、文の残りがその量や全体に占める割合を示します。

練習

make up が「全体のうち一定の割合を占める」という意味になる文はどれですか。

  1. The two friends argued, but they soon made up.
  2. Maya made up a funny excuse for being late.
  3. Solar power makes up 18 percent of the city's electricity supply.
答えを見る

Solar power makes up 18 percent of the city's electricity supply.

文法

between 1/3 and 1/2 of:全体に対する割合の範囲

between A and B は範囲の二つの端を示します。この文では、1/3 が下限、1/2 が上限です。 後ろの of は、測定の対象となる全体、つまり our body weight を導きます。応用できる形は between + 数量 A + and + 数量 B + of + 全体です。

練習

木々が公園の3分の1から2分の1を覆うという意味になるよう、between ... and ... の形で文を完成させてください:Trees cover ____ the park.

答えを見る

between one third and one half of

And along with connective tissue, they bind us together, フレーズ

0:14

結合組織とともに私たちをつなぎ合わせ、

フレーズ

along with connective tissue:一緒に働く別の要素を加える

along with connective tissue は「結合組織と一緒に」という意味です。結合組織を、主な主語とともに働く別の要素として付け加えており、新しい中心にしているわけではありません。 along with + 名詞は前置詞句です。ここでは bind us together という動作に何が加わるかを示し、道筋に沿った移動を表してはいません。

練習

この文で along with connective tissue はどのような働きをしていますか?

  1. 何かが結合組織の長さに沿って移動することを表しています。
  2. 結合組織を主な主語の代わりにしています。
  3. 結合組織を、主な主語と一緒に働く別の要素として加えています。
答えを見る

結合組織を、主な主語と一緒に働く別の要素として加えています。

フレーズ

bind us together:各部分をつないで一つにする

bind us together では、bind は「つないで保つ」、together は、離れている部分が一つのまとまりになることを表します。この身体についての文脈では、us は体全体を指します。筋肉と結合組織が、体の各部分をつないだ状態に保つということです。 bind + 目的語 + together は比喩的にも使えます。共通の目標が強い一体感を生み、人々を結び付ける場合などです。

練習

bind + the team + together を使って文を完成させてください:Shared goals can ____.

答えを見る

bind the team together

hold us up, 句動詞

0:17

体を支え、

句動詞

hold us up:体を支える

ここでの hold us up は、「私たちの体を支え、まっすぐ立てるようにする」という意味です。周囲では筋肉と体について話しているので、筋肉が体重を支え、体が倒れないようにしていることを表します。 体についての文脈から、hold up の物理的な「支える」という意味だと分かります。別の文脈では、同じ句動詞が別の意味になることがあります。

練習

“The muscles hold us up.” という文で、hold us up はどの意味ですか?

  1. 私たちを支えて直立させる
  2. 私たちを遅らせて遅刻させる
  3. 私たちに止まるよう頼む
答えを見る

私たちを支えて直立させる

and help us move.

0:18

動くのを助けてくれます。

And whether or not bodybuilding is your hobby, 文法

0:20

ボディビルが趣味かどうかに関わらず、

muscles need your constant attention

0:22

筋肉には常に注意を払う必要があります。

文法

whether or not:結果はどちらでも同じ

whether or not は、ボディービルが趣味である場合と、そうでない場合の二つの可能性を示します。どちらの場合にも主な内容は変わらず、筋肉には注意が必要です。 whether or not + 節, 主節 という形は、ある条件が結論を変えないことを表すときに役立ちます。ここでは単なる「そうかどうか」という疑問ではなく、「〜であるかどうかにかかわらず」という意味です。

練習

雨が降っても降らなくても、試合は屋内で行われるという意味の文はどれですか?

  1. Whether or not it rains, the game will be indoors.
  2. Because it is raining, the game will be indoors.
  3. If it rains, the game will be indoors.
答えを見る

Whether or not it rains, the game will be indoors.

because the way you treat them on a daily basis フレーズ

0:25

なぜなら、日々どのように筋肉を扱うかが、

フレーズ

on a daily basis:「毎日」を少しフォーマルに言う表現

on a daily basis は「毎日」または「日課の一部として」という意味です。フレーズ全体で物事が起こる頻度を表し、ここでは basis だけを切り離して訳しません。 この文では、筋肉が一度だけの行動ではなく、毎日どう扱われるかによって影響を受けることを示しています。every day よりも少しフォーマルに聞こえます。

練習

「毎日」を意味する、このレッスンの定型表現を使って文を完成させてください:The safety team checks the doors ____.

答えを見る

on a daily basis

determines whether they will wither or grow. 文法

0:27

筋肉が衰えるか、成長するかを決めるからです。

文法

whether they will wither or grow:二つの可能な結果

whether they will wither or grow は、決定される二つの結果を示しています。ここで they は筋肉を指します。筋肉は wither、つまり弱くなったり小さくなったりすることもあれば、grow することもあります。whether は「これらの可能性のうちどちらか」という意味で、「この条件が起きたら」という意味ではありません。 応用できる型は determine whether + 主語 + 動詞 + or + 別の結果 です。大きな文の中に入る節なので、語順は平叙文と同じ they will wither となり、will they wither にはなりません。

練習

whether ... or ... の構造を使い、二つの結果を表すように文を完成させてください:Careful preparation can determine ____ the trip will run smoothly ____ become stressful.

答えを見る

whether · or

Say you're standing in front of a door, 話の流れ

0:31

今、あなたがドアの前に立っていて、

ready to pull it open.

0:32

それを引いて開けようとしているとしましょう。

話の流れ

Say you're...:仮定の場面を導入する表現

この文頭の Say は「話す」ではなく、「~だと仮定する」や「想像する」という意味です。Say you're... は、聞き手に起こりうる場面を思い浮かべさせます。 この出だしは、抽象的な考えを具体例に変えて説明を組み立てます。そのうえで、話し手は想像した場面の中で何が起こるかを説明できます。

練習

“Say you're standing in front of a door” の Say は、どのような働きをしていますか。

  1. 聞き手がすでに言った言葉を伝えている。
  2. 聞き手にその文を声に出して繰り返すよう命じている。
  3. 聞き手が想像するための仮定の例を導入している。
答えを見る

聞き手が想像するための仮定の例を導入している。

Your brain and muscles are perfectly poised to help you achieve this goal. フレーズ

0:34

脳と筋肉は、この目的を達成するために完璧に準備を整えています。

フレーズ

are perfectly poised to:十分に準備が整い、行動に有利な状態

are perfectly poised to は、be + poised + to不定詞という形です。ここでは、脳と筋肉が助けるための非常に良い準備状態にあることを表し、perfectly がその準備の十分さを強めています。 この形での poised は、身体の姿勢が優雅、または釣り合っているという意味ではありません。be poised to は、準備ができていることに加え、その動作や変化が次に起こる可能性が高いこともよく示します。

練習

poised を使って文を完成させてください:With its new lab fully equipped, the research team is ____ begin the trial.

答えを見る

poised to

First, your brain sends a signal to motor neurons inside your arm. 解説

0:39

まず、脳が腕の運動ニューロンにシグナルを送ります。

フレーズ

sends a signal to:send a signal to + 受け手

send a signal to は「受け手に情報や指示を伝える」という意味です。この文では、sends が動詞、a signal が送られるものを表す名詞句で、to の後ろの motor neurons が受け手です。 形は send a signal to + 受け手 です。主語の your brain が単数なので、ここでは sends になります。

練習

send a signal to を正しい形にして空欄を埋めてください:The smoke detector ____ the control panel when it senses smoke.

答えを見る

sends a signal to

語彙

motor neurons:運動を制御する神経細胞

motor neurons は、脳や脊髄から筋肉へ指示を伝え、筋肉の動きを助ける神経細胞です。この文では、脳からの信号を受け取る側です。 ここで motor は「運動や筋肉の制御に関係する」という意味です。機械のモーターを指しているのではありません。

練習

生物学の説明で、motor neurons は何を指しますか?

  1. 感情を生み出す化学物質
  2. エンジンを動かす機械部品
  3. 筋肉の動きを制御する神経細胞
答えを見る

筋肉の動きを制御する神経細胞

When they receive this message,

0:43

ニューロンがこのメッセージを受け取ると、

they fire, 語彙

0:44

発火し、

語彙

fire:ニューロンが信号を発生させる

ここでの fire は神経科学の動詞で、「電気的なインパルスや信号を発生させる」という意味です。They は運動ニューロンを指します。運動ニューロンは脳からのメッセージを受け取ると活動し、その先へ信号を送ります。 fire の意味は主語と話題で決まります。主語がニューロンの場合、「武器を発射する」や「人を解雇する」という意味ではありません。

練習

「電気的なインパルスを発生させる」という意味の神経科学の動詞を使って、文を完成させてください:When the skin senses heat, certain neurons ____.

答えを見る

fire

causing muscles to contract and relax, 文法

0:46

筋肉を収縮・弛緩させ、

文法

causing muscles to contract and relax:結果を表す -ing 分詞節

causing muscles to contract and relax は、直前の出来事の結果を表す -ing 形の分詞節です。運動ニューロンが発火し、その結果として筋肉が収縮したり緩んだりします。Causing から新しい独立した主節が始まるわけではありません。 形は cause + 名詞 + to + 動詞の原形で、cause muscles to contract のように使います。cause を causing にすると、その結果を前の節につなげ、一連の手順を一つの因果関係として示せます。

練習

結果を示すために cause の -ing 形を使って文を完成させてください:The power outage shut down the signals, ____ the trains to stop.

答えを見る

causing

which pull on the bones in your arm フレーズ

0:48

それが腕の骨を引っ張り、

and generate the needed movement.

0:51

必要な動きを生み出します。

フレーズ

pull on:物に引っ張る力を加える

この文の which は筋肉を指しています。Pull on the bones は「骨に引っ張る力を加える」という意味です。骨は力が作用する対象であり、その力が動きを生み出します。 前置詞 on は、引っ張る力がどこに作用するかを強調します。ここでは pull on a sweater のような「衣服を着る」という用法ではありません。目的語と科学的な文脈から、力について述べていることが分かります。

練習

“The cable pulls on the anchor” の pulls on はどのような意味ですか?

  1. いかりに引っ張る力を加える
  2. 衣服のようにいかりを身に着ける
  3. いかりの表面を横切って動く
答えを見る

いかりに引っ張る力を加える

The bigger the challenge becomes, 文法

0:53

挑戦が大きくなるほど、

the bigger the brain's signal grows,

0:55

脳のシグナルも大きくなり、

and the more motor units it rallies to help you achieve your task.

0:57

目的達成のために多くの運動単位を動員します。

文法

The bigger ..., the bigger ..., the more ...:連動する比較級構文

繰り返される The + 比較級 ..., the + 比較級 ... という形は、量や程度の変化を結び付けます。あることが変化するにつれて、別のことも変化するという意味です。ここでは、課題が大きくなることが、脳の信号が強くなること、そしてより多くの運動単位を動員することにつながっています。 The more motor units it rallies では、more が motor units を修飾し、it rallies が節の主語と動詞になっています。それぞれの the は比較級構文の一部で、通常の定冠詞ではありません。

練習

strong、rough、carefully を使って、連動する比較級構文を完成させてください:____ the wind blows, ____ the sea becomes, and ____ the captain steers.

答えを見る

The stronger · the rougher · the more carefully

But what if the door is made of solid iron? 話の流れ

1:01

では、もしそのドアが頑丈な鉄でできていたらどうなるでしょう?

話の流れ

But what if...?:新しい仮定の事例を出す表現

ここで But what if は、状況を変える新しい仮定を出しています。普通のドアではなく、鉄の塊でできたドアを想像するのです。But は前の話からの転換を示し、what if はその場合の結果を考えるよう聞き手に促します。 この疑問文は、説明や計画、主張が、別の条件やさらに難しい条件でも成り立つかを確かめるときに使えます。「では、この可能性を考えたらどうなるか」という意味で、単語を一つずつ直訳する表現ではありません。

練習

“But what if the door is made of solid iron?” で、But what if はどのような働きをしていますか?

  1. 説明を変えるかもしれない新しい仮定の事例を出す。
  2. 説明全体を最後にまとめる。
  3. ドアの色を尋ねる。
答えを見る

説明を変えるかもしれない新しい仮定の事例を出す。

At this point,

1:04

この時、

your arm muscles alone won't be able to generate enough tension to pull it open. 解説

1:05

腕の筋肉だけではドアを開けるのに十分な力を生み出せません。

文法

won't be able to:将来できないことを表す

Won't be able to は will not be able to の短縮形です。後ろには動詞の原形が続き、誰かまたは何かが、ある動作をする能力や現実的な可能性を持たないだろうと予測します。ここで次に来る動詞は generate で、腕の筋肉だけでは十分な張力を生み出せないという意味です。 将来できないことを表すときは、主語 + won't be able to + 動詞の原形を使います。英語では will not can のように助動詞を二つ重ねられないため、will の後には be able to を使います。

練習

will not be able to の短縮形を使って文を完成させてください:Without the key, we ____ open the door tomorrow.

答えを見る

won't be able to

フレーズ

generate enough tension:十分な引っ張る力を生み出す

generate は「生み出す」「発生させる」という意味で、enough tension はその動作に必要な量の張力を表します。generate は force、heat、energy、tension など、測定できる結果とよく組み合わせます。 ここでの tension は、筋肉や引き伸ばされた素材に生じる物理的な引っ張る力、つまり張力です。感情的な緊張という意味ではありません。

練習

「十分な引っ張る力を生み出す」という意味の目標フレーズを入れて文を完成させてください:Your leg muscles must ____ to hold this position.

答えを見る

generate enough tension

So your brain appeals to other muscles for help. フレーズ

1:10

そこで脳は、他の筋肉に助けを求めます。

フレーズ

appeals to ... for help:……に助けを求める

appeal to + 人や集団 + for + help/support は、その人や集団に必要な助けや支援を求めるという意味です。この文では for help があるため、「求める」という意味に決まります。 ここでは、脳がほかの筋肉に助けを頼めるかのように擬人化されています。実際には、脳がより多くの筋肉を動作に参加させるという意味です。

練習

appeal to ... for ... を正しい形にして文を完成させてください:After the flood, the mayor ____ nearby towns ____ help.

答えを見る

appealed to · for

You plant your feet, フレーズ

1:13

足をしっかりと踏ん張り、

フレーズ

plant your feet:両足をしっかり踏ん張る

ここでの plant は「植える」ではなく、「ある場所にしっかり置く」という意味の動詞です。plant your feet は、両足をしっかり地面につけて動かさないことを表します。 この動作で体の土台が安定し、押す、引く、投げるなど、力を使う動きの前によく行われます。

練習

「両足をしっかり固定する」という意味の、今回学んだ表現で指示を完成させてください:「____ before you pull the rope.」

答えを見る

Plant your feet

tighten your belly,

1:15

お腹を締め、

and tense your back, 語彙

1:16

背中に力を入れて、

語彙

tense your back:背中の筋肉を引き締める

ここでの tense は、「その部分の筋肉を引き締める」という意味の他動詞です。Tense your back は、背中の筋肉を収縮させるよう指示しています。 tense + 体の部位という形は、その部位を引き締める動作を表します。状態を表す形容詞の tense や、文法の時制を表す名詞の tense とは異なります。

練習

“Tense your arm for a moment” の tense はどのような意味ですか。

  1. 腕について不安に思う。
  2. 腕の筋肉を引き締める。
  3. 文法上の時制を選ぶ。
答えを見る

腕の筋肉を引き締める。

generating enough force to yank it open. 語彙

1:17

ドアをこじ開けるのに十分な力を生み出します。

語彙

yank it open:強く引いて開ける

yank it open の yank は、突然強い力で引っ張るという意味です。文脈上、代名詞の it はそのドアを指しています。 形は「動詞 + 目的語 + 結果を表す形容詞」です。open は、その動作によって生じた状態を表します。つまり、単にドアを引くのではなく、開くほど強く引くという意味です。

練習

Leo が引っ掛かった窓を突然強く引き、開くまで動かしたことを表す文はどれですか。

  1. Leo pulled on the stuck window.
  2. Leo yanked the stuck window open.
  3. Leo pushed the stuck window open.
答えを見る

Leo yanked the stuck window open.

Your nervous system has just leveraged the resources you already have, 語彙

1:20

神経系は、すでに持っている資源である

other muscles,

1:25

他の筋肉を活用して、

to meet the demand. フレーズ

1:26

要求に応えたのです。

語彙

leveraged the resources:利用できる資源を効果的に活用する

ここで leveraged は動詞で、目的を達成するために、すでに利用できるものを効果的に使ったという意味です。てこによって得られる機械的な力を指す名詞の leverage ではありません。 追加された other muscles が、resources の具体的な内容を示しています。神経系は、より大きな要求に応えるためにそれらの筋肉を働かせます。この意味は、すでにある技能、情報、道具、人材、強みなどを目標達成に生かす場合にも使えます。

練習

文 "The club leveraged its online network to find volunteers," の leveraged はどのような意味ですか。

  1. ネットワークを使わないようにする
  2. 既存の強みを効果的に使う
  3. ネットワークを一から作る
答えを見る

既存の強みを効果的に使う

フレーズ

meet the demand:必要や要求を満たす

to meet the demand という句の meet は、「満たす」「必要な分を十分に用意する」という意味で、「人に会う」ではありません。the demand は、この状況でより大きな力が必要なことを指します。 この意味の meet は、demand、requirement、standard のように、条件や期待を表す名詞と一緒に使われます。たとえば meet a requirement と meet a standard は、求められている水準に達するという意味です。

練習

meet が「必要や要求を満たす」という意味で使われている文はどれですか。

  1. The new schedule should meet the demand for later classes.
  2. We met near the library.
  3. I'll meet my cousin after school.
答えを見る

The new schedule should meet the demand for later classes.

While all this is happening, 話の流れ

1:27

これらすべてが起きている間、

your muscle fibers undergo another kind of cellular change. フレーズ

1:28

筋繊維は別の細胞レベルの変化を遂げています。

話の流れ

While all this is happening:同時に起きる過程へ話を移す

While all this is happening は時間を表す節です。すでに説明されている複数の過程を受け、それらがまだ進行中であることを示します。 文頭に置くことで、同時に起きている別の過程へ注意を移し、説明を整理しています。ここでの while は「……している間に」という意味で、「一方で」という対比の意味ではありません。

練習

例文の While all this is happening はどのような働きをしていますか。

  1. それまでに述べたことをすべて直接否定します。
  2. 前の過程が完全に終わったことを示します。
  3. 同時に起きている別の過程へ注意を移します。
答えを見る

同時に起きている別の過程へ注意を移します。

フレーズ

undergo another kind of cellular change:別の種類の細胞変化を経る

Undergo は、ある過程や変化を「経験する、経る」という意味です。undergo another kind of cellular change では、変化するのは筋線維であり、筋線維が自ら何かを実行するという意味ではありません。 形は undergo + 名詞句です。例えば undergo a change、undergo treatment、undergo testing のように使います。科学、医療、技術などの改まった説明で、主語に何が起こるかを述べるときに特に役立ちます。

練習

このレッスンで学んだ改まった動詞を入れて文を完成させてください:Before becoming an adult, the insect will ____ a complete transformation.

答えを見る

undergo

As you expose them to stress, フレーズ

1:32

筋肉にストレスを与えると、

フレーズ

expose them to stress:それらに負荷をかける

Expose X to Y は、「XをYに接触させる、またはYの影響を受けさせる」という意味です。expose them to stress の them は筋線維を指し、stress は筋線維に加わるトレーニングの負荷や刺激を意味します。 ここでの expose は使役の働きを持ち、誰かや何かがその接触を起こします。この文では、写真の「露光」や、単に情報を明らかにするという意味ではありません。

練習

expose X to Y の形を完成させてください:The experiment will ____ the seedlings ____ cold air for two hours.

答えを見る

expose · to

they experience microscopic damage,

1:34

微細な損傷を受けますが、

which in this context is a good thing. 話の流れ

1:37

この文脈においては、それは良いことなのです。

話の流れ

in this context:判断を今の状況に限定する

in this context は、「よいことだ」という判断が当てはまる範囲を、今話している状況に限定します。ここでは、筋肉が成長して修復される仕組みを説明する中でのみ、微細な損傷が役立つという意味です。 この表現は、一つの状況についての判断を一般的なルールにしないよう伝えます。あることがこの条件ではよくても、すべての状況でよいとは限りません。

練習

この文で in this context はどのような働きをしていますか。

  1. その主張がすべての状況で正しいと示す。
  2. まったく別の話題を始める。
  3. 今話している状況に主張の範囲を限定する。
答えを見る

今話している状況に主張の範囲を限定する。

In response, 話の流れ

1:40

損傷を受けて、

the injured cells release inflammatory molecules

1:41

傷ついた細胞は炎症性分子である

called cytokines that activate the immune system to repair the injury. 解説

1:44

サイトカインを放出し、免疫系を活性化させて損傷を修復します。

話の流れ

In response:きっかけとその反応を結び付ける

In response は、前に述べられた微細な損傷を指し、細胞がサイトカインを放出することを、その損傷への反応として示します。説明を「最初にきっかけ、次に生物学的な反応」という順序で整理しています。 ここで response は、会話での返事という意味ではありません。この表現は、前の出来事と、それが原因で起こる行動や変化を結び付けます。

練習

最初の出来事への反応を強調する、このレッスンの2語のつなぎ表現で文を完成させてください:The alarm rang. ____, everyone left the building calmly.

答えを見る

In response

語彙

cytokines:免疫のシグナル分子

ここで cytokines(サイトカイン)は、炎症や免疫活動に関わるシグナル分子です。合図を伝えて免疫反応の開始を助けますが、サイトカイン自体は細胞ではありません。 この文は、「損傷した細胞がサイトカインを放出し、そのサイトカインが免疫系を活性化して損傷の修復を助ける」という流れで理解します。

練習

この文で、cytokines は何ですか?

  1. すでに損傷を修復した細胞
  2. 免疫系の活性化を助ける炎症性のシグナル分子
  3. 炎症を測定する機械
答えを見る

免疫系の活性化を助ける炎症性のシグナル分子

フレーズ

activate the immune system:免疫系を活性化する

activate the immune system の activate は、「システムを活動状態にする、または反応し始めさせる」という意味です。形は activate + 目的語で、目的語には機械だけでなく、system、process、response なども置けます。 ここで that は cytokines を指します。この表現は、これらの分子が免疫系に反応を起こさせ、損傷の修復を助けることを示しています。

練習

activate を「システムを作動させる」という意味で使っている文はどれですか?

  1. The sensor activates the alarm system.
  2. The sensor describes the alarm system.
  3. The sensor repairs the alarm system.
答えを見る

The sensor activates the alarm system.

This is when the muscle building magic happens. 解説

1:49

これこそが、筋肉が作られる魔法の瞬間です。

文法

This is when:重要な段階を示す

This is when + 節は「何かが起こるのはこの段階だ」という意味です。ここでの this は、すでに説明されている修復の過程を指し、when 以下がその段階で起こることを示します。 これは質問ではなく、説明の文です。手順や過程を順に説明しながら、重要な結果が現れる時点に注意を向ける表現です。

練習

This is when を使って文を完成させてください:____ the bread begins to rise.

答えを見る

This is when

慣用句

muscle building magic happens:重要な成果を表す楽しい比喩

muscle building magic happens の magic は比喩です。筋肉の修復と成長によって生まれる目立った成果を指し、超自然的な出来事ではありません。 magic happens は、複雑な過程を「望んだ効果が現れる瞬間」として表します。仕組みの一つ一つを説明しなくても、説明を生き生きと分かりやすくできます。

練習

ここで “muscle building magic happens” はどのような意味ですか?

  1. 超自然的な力が文字どおり筋肉を作る。
  2. 修復と成長の過程によって重要な成果が生まれる。
  3. その過程には科学的な説明がない。
答えを見る

修復と成長の過程によって重要な成果が生まれる。

The greater the damage to the muscle tissue, 文法

1:53

筋肉組織の損傷が大きいほど、

the more your body will need to repair itself.

1:55

体はより多く修復する必要があります。

文法

The greater ... the more:2つの程度が連動する形

The greater..., the more... は、the + 比較級の節, the + 比較級の節という相関比較構文です。変化する2つの程度を結び付けます。この文では、損傷が大きくなるほど、体が自己修復する必要性も高くなることを表します。 ここでの各 the は、程度がそれに応じて変わることを示す構文上の固定要素で、通常の定冠詞ではありません。2つの程度は同じ方向に変化することも、一方が増えて他方が減ることもあります。

練習

練習が増えるほど自信も増すという意味になる正確なペア構文で、文を完成させてください:____ you practice, ____ confident you become.

答えを見る

The more · the more

The resulting cycle of damage and repair フレーズ

1:59

こうして起こる損傷と修復のサイクルによって、

eventually makes muscles bigger and stronger

2:01

筋肉は次第に大きく強くなり、

as they adapt to progressively greater demands. 文法

2:04

徐々に高まる要求に適応していきます。

フレーズ

The resulting cycle of damage and repair:結果をまとめる名詞句

The resulting cycle of damage and repair は名詞句です。Resulting は現在分詞ですが、cycle の前で形容詞のように使われ、直前に説明された過程の結果としてそのサイクルが生じたことを表します。of を含む部分は、サイクルを構成する損傷と修復という2要素を示します。 文章の情報構成では、この名詞句全体が前の複数の段階を1つの名称にまとめ、その名称を makes の主語にしています。説明文では resulting + 名詞を使い、原因や過程からその結果へ簡潔に移ることがよくあります。

練習

ある過程によって温度が上昇しました。その結果を自然に名付け、直前に述べた過程と結び付ける句はどれですか。

  1. the unrelated rise in temperature
  2. the earlier rise in temperature
  3. the resulting rise in temperature
答えを見る

the resulting rise in temperature

文法

as they adapt to progressively greater demands:並行する変化を表す as

ここで as は「〜するにつれて」または「その過程が進む間に」という意味です。they は筋肉を指し、as 節は筋肉の適応を進行中の変化として示して、主節で述べられる別の変化と結び付けています。 as + 節 という応用可能な形は、同時に進む二つの変化をつなげられます。progressively greater demands は、段階的に難しくなる要求や負荷を意味します。

練習

“As the days grow shorter, the evenings become cooler,” の as は何を表しますか?

  1. 日には特定の役割や職業があります。
  2. 二つの変化が並行して進みます。
  3. 最初の節は、二番目の節が終わった後にだけ起きました。
答えを見る

二つの変化が並行して進みます。

Since our bodies have already adapted to most everyday activities, 文法

2:08

私たちの体はすでに日常の活動のほとんどに適応しているため、

those generally don't produce enough stress to stimulate new muscle growth. 文法

2:12

それらは通常、新たな筋肉の成長を促すほどのストレスを生み出しません。

文法

Since our bodies have already adapted:理由を導く Since

ここで Since は「〜なので」または「〜であることを考えると」という意味です。文頭の since 節が主な結果の理由を示しています。日常のほとんどの活動で新たな筋肉の成長に十分な負荷が生じないのは、体がすでにそれらに適応しているからです。 この理由を表す用法では、受け入れられている事実や既知の事実を背景として先に示し、その結果を続けることがよくあります。

練習

“Since the path is muddy, we will take the paved route” で、Since はどのような働きをしていますか?

  1. ぬかるんだ道と舗装された道の対比を示しています。
  2. 道が最初にぬかるんだ時を示しています。
  3. 舗装された道を選ぶ理由を導いています。
答えを見る

舗装された道を選ぶ理由を導いています。

文法

enough stress to stimulate:enough + 名詞 + to の構文

Enough + 名詞 + to + 動詞は、何かの量が、to 以下の動作や結果を実現できるほど十分であることを表します。ここで enough stress to stimulate new muscle growth は、新たな筋肉の成長を促せる程度の負荷という意味です。 否定形 don't produce enough stress to... では、その量が必要な水準に達していません。to stimulate は「何を可能にするほど十分なのか」を補う部分であり、stress と無関係な別の目的ではありません。

練習

enough + 名詞 + to を使って文を完成させてください:This box has ____ space ____ hold all the books.

答えを見る

enough · to

So to build new muscle,

2:17

だから、新しい筋肉を作るため、

a process called hypertrophy, 語彙

2:18

つまり筋肥大と呼ばれるプロセスのためには、

our cells need to be exposed to higher workloads than they are used to. 文法

2:20

細胞が普段よりも高い負荷にさらされる必要があります。

語彙

called hypertrophy:専門用語の名称を示す表現

Called hypertrophy は a process を修飾する短縮された関係節で、完全な形は a process that is called hypertrophy です。この形で、その過程の専門的な名称を示しています。 Hypertrophy は、組織や器官の大きさが増すことを意味します。この筋肉の文脈では筋線維が大きくなることを指すため、この過程によって筋肉が成長します。

練習

「名詞 + called + 用語」の構造を完成させてください:Water changing into vapor is a process ____ evaporation.

答えを見る

called

文法

need to be exposed to:必要な条件を受けることを表す受動構文

need to be exposed to は、need to と受動形 be exposed to を組み合わせた形です。主語の our cells は動作を受ける側です。つまり、細胞はより高い負荷を受けたり、その負荷にさらされたりする必要があり、細胞がほかの何かをさらすわけではありません。 X がある条件や刺激を経験したり、それに触れたりする必要があるときは、X need(s) to be exposed to Y という形を使えます。

練習

need と expose の受動形を使って文を完成させてください:Language learners ____ natural speech to improve their listening.

答えを見る

need to be exposed to

文法

higher workloads than they are used to:慣れた水準との比較

Higher workloads than they are used to は、新しい負荷を、細胞が普段経験している水準と比べています。比較の形 higher ... than は、新しい水準がその慣れた水準よりも上であることを示します。 ここで are used to は「〜に慣れている」という意味です。比較表現によって、to の後に省略された内容、つまり「普段慣れている負荷の水準」が補われます。これは、過去の習慣や状態を表す used to + 動詞の原形ではありません。

練習

この文の they are used to は何を意味しますか? “The staff say the new schedule is more demanding than they are used to.”

  1. スタッフがこれから使おうとしているスケジュール
  2. スタッフが過去にいつも従っていたスケジュール
  3. スタッフが慣れている要求水準
答えを見る

スタッフが慣れている要求水準

In fact,

2:25

実際に、

if you don't continuously expose your muscles to some resistance, 文法

2:26

筋肉を継続的にある程度の抵抗にさらさないと、

they will shrink,

2:29

筋肉は縮んでしまいます。

文法

if you don't ... they will shrink:条件と結果

if 節は否定の条件、つまり筋肉が抵抗に逆らって繰り返し力を出さない場合を示します。主節の they will shrink は、その結果として予測されることを示します。if と will を組み合わせて、条件とその結果を結び付けて理解します。 実際に起こり得る未来の結果には、通常、条件部分で if + 現在形、結果部分で will + 動詞の原形を使います:If you don't ..., ... will .... ここで they は前に出た your muscles を指します。

練習

if + 現在形と will + 動詞の原形を使い、起こりそうな未来の結果を表している文はどれですか。

  1. If you don't charge the tablet, it will shut down.
  2. Because the tablet shut down, I charged it.
  3. Charge the tablet while it is still on.
答えを見る

If you don't charge the tablet, it will shut down.

a process known as muscular atrophy. 語彙

2:31

これは筋萎縮として知られるプロセスです。

語彙

known as muscular atrophy:正式名称の示し方

known as muscular atrophy は、その過程の正式名称を示します。known as は「〜と呼ばれる」「〜という名前が付いている」という意味です。muscular atrophy は、筋肉の組織が小さくなったり衰えたりすることを表す用語で、「筋萎縮」です。 文法的には、known as muscular atrophy は process を修飾する関係節を短くした形で、a process that is known as muscular atrophy に相当します。一般的な説明の後に専門用語を示すときによく使われます。

練習

「〜と呼ばれる」という意味の、レッスンで学んだ2語の英語表現を入れて文を完成させてください:The study of weather is ____ meteorology.

答えを見る

known as

In contrast,

2:34

反対に、

exposing the muscle to a high degree of tension, フレーズ

2:35

筋肉を高い張力にさらすこと、

フレーズ

筋肉を非常に強い張力にさらす

ここで expose X to Y は、「X に Y を受けさせる、または経験させる」という意味です。この表現は、運動によって筋肉に強い張力がかかることを述べています。tension は感情的な緊張ではなく、筋肉に働く物理的な引っ張る力です。 a high degree of は、量や強さが大きいことを表す、ややフォーマルな言い方です。刺激を受ける対象と刺激の強さを明確に示すため、全体として科学的な説明に適しています。

練習

expose X to Y の正しい形で文を完成させてください:The durability test ____ the phone ____ a high degree of mechanical stress.

答えを見る

exposes · to

especially while the muscle is lengthening, 文法

2:38

特に筋肉が伸びている状態(

文法

特に筋肉が伸びている間に

while は、別の過程が起きている時間を示します。ここでは、筋肉が長くなっている途中であり、前に述べられた動作や条件もその同じ時間に当てはまります。 especially は、その時間がほかの時間より重要であることを示します。そのため、この句は単に背景を加えるのではなく、筋肉が伸びる段階を重要な条件として強調しています。

練習

説明の中で especially while the muscle is lengthening はどのような働きをしていますか?

  1. 筋肉が伸びる段階を特に重要な時間として強調しています。
  2. 筋肉が伸びることを無関係な考えと対比しています。
  3. 筋肉がすでに伸び終わったと述べています。
答えを見る

筋肉が伸びる段階を特に重要な時間として強調しています。

also called an eccentric contraction, 語彙

2:40

伸張性収縮とも呼ばれます)で行うと、

語彙

called an eccentric contraction:科学用語で名前を付ける

Called + 名詞句は、すでに述べたり説明したりしたものに名前を付けます。ここでは、called an eccentric contraction がその筋肉の動きを「エキセントリック収縮」と名付け、also は別名であることを示しています。 エキセントリック収縮とは、筋肉が伸びながら張力を生み出す収縮です。この科学用語では、eccentric は日常語の「風変わりな」という意味ではありません。

練習

働いている筋肉が伸びる動作を正しく名付けている文はどれですか?

  1. The muscle-lengthening action is called as an eccentric contraction.
  2. The muscle-lengthening action calls an eccentric contraction.
  3. The muscle-lengthening action is called an eccentric contraction.
答えを見る

The muscle-lengthening action is called an eccentric contraction.

generates effective conditions for new growth. フレーズ

2:42

新たな成長のための効果的な条件が生まれます。

フレーズ

generates effective conditions for new growth:新たな成長に有効な条件を生み出す

ここで generates は「生み出す、もたらす」という意味です。Conditions は周囲の状況や条件を指し、天候や契約条項ではありません。effective は、その条件がうまく機能することを表します。 For new growth は、その条件が支える結果を示します。この表現は間接的な原因を表しており、成長がすぐに起こることや必ず起こることを意味しません。成長しやすい状況になるという意味です。

練習

ここで generates effective conditions for new growth はどのような意味ですか?

  1. 新たな成長が従うべき規則を定める
  2. 新たな成長が起こるのを助ける状況を作る
  3. そのまま新たな成長に変わる
答えを見る

新たな成長が起こるのを助ける状況を作る

However,

2:46

しかし、

muscles rely on more than just activity to grow. フレーズ

2:47

筋肉が成長するためには、運動だけでは不十分です。

フレーズ

rely on more than just activity:活動だけが唯一の要因ではない

rely on more than just activity の rely on は、成長が何に依存しているかを示します。more than just activity は、活動が要因の一つではあるものの、それだけが唯一の要因ではないという意味です。 X relies on more than just Y という形は、単純すぎる考えを修正します。Y は重要ですが、ほかの要因も必要だと示します。

練習

日光は重要でも、それだけでは足りないことを示すように、rely on と more than just を使って文を完成させてください:A healthy garden ____ sunlight.

答えを見る

relies on more than just

Without proper nutrition, hormones, and rest, 文法

2:50

適切な栄養、ホルモン、そして休息がなければ、

your body would never be able to repair damaged muscle fibers. 文法

2:53

体は決して傷ついた筋繊維を修復できません。

文法

Without proper nutrition, hormones, and rest:欠けている条件を表す句

Without proper nutrition, hormones, and rest は、without の後ろに三つの項目を並べた名詞句を置いた形です。「体に適切な栄養、ホルモン、休息がなければ」という意味です。 この句は文頭で、必要な条件が欠けている状況を示します。その結果は主節の would never be able to repair で述べられます。三つの名詞はすべて without につながっており、それぞれが独立した文なのではありません。

練習

Without の後ろに名詞句 enough water を置いて、文を完成させてください:____, the plants would not survive.

答えを見る

Without enough water

文法

would never be able to:条件のもとで不可能になる結果

この文の would never be able to は、前に without で示された条件のもとでは、体に損傷した筋線維を修復する能力がまったくない、という意味です。never によって否定が「絶対に不可能」という強さになります。 ここでの would は、想定された条件から生じる結果を示し、単なる未来時制ではありません。応用できる形は Without + 条件, 主語 + would never be able to + 動詞の原形 です。

練習

目標表現を使って条件の結果を完成させてください:Without the access code, Priya ____ open the locked file.

答えを見る

would never be able to

Protein in our diet preserves muscle mass by providing the building blocks for new tissue 解説

2:56

食事から摂るタンパク質は、新しい組織の構成要素を

in the form of amino acids. フレーズ

3:02

アミノ酸の形で提供し、筋肉量を維持します。

フレーズ

preserves muscle mass:筋肉量が減らないように保つ

preserves muscle mass の preserve は「筋肉量が減らないように保つ」という意味です。muscle mass は体内の筋肉の量なので、ここでの preserve は「維持する」であり、食品を長持ちさせることではありません。 この意味の preserve は、保つ必要がある量、状態、大切なものとよく組み合わせます。例は preserve bone density、preserve quality、preserve evidence です。

練習

目標表現を使って文を完成させてください:During a long recovery period, adequate protein ____.

答えを見る

preserves muscle mass

慣用句

building blocks:より大きなものを作る基本要素

この文の building blocks は比喩で、新しい組織を作るために必要な基本材料を指します。後ろの in the form of amino acids によって、その材料がアミノ酸だとわかります。 この比喩は、小さなブロックを使って大きな構造物を作るイメージから来ています。同じ比喩で、より複雑なものを構成する大切な基本要素を表せます。

練習

元の文で building blocks は何を意味しますか?

  1. 新しい組織を作るための基本材料
  2. 運動に使うおもちゃのブロック
  3. 建物を建てるためのれんが
答えを見る

新しい組織を作るための基本材料

フレーズ

in the form of:何かが取る具体的な形や種類

in the form of は、何かが存在するときや提供されるときの具体的な形や種類を示します。ここでは、一般的に述べた building blocks が、具体的にはアミノ酸だと示しています。 form は目に見える形だけを意味するわけではありません。この表現は、種類、媒体、状態も示せます。

練習

「特定の種類や形で」という意味の4語の英語表現を入れて文を完成させてください:The refund came ____ store credit.

答えを見る

in the form of

Adequate protein intake,

3:04

十分なタンパク質の摂取は、

along with naturally occurring hormones like insulin-like growth factor and testosterone, フレーズ

3:06

インスリン様成長因子やテストステロンなどの自然に分泌されるホルモンとともに、

フレーズ

naturally occurring hormones:自然の過程で存在するホルモン

naturally occurring hormones では、naturally occurring が形容詞句として hormones を修飾しています。これは、そのホルモンが人工的に製造されたり加えられたりしたものではなく、自然の過程で存在する、または生み出されるという意味です。 ここでの occurring は通常の存在のしかたを表しており、一時的な出来事が今起きているという意味ではありません。後ろの like は、このようなホルモンの例を導きます。

練習

このレッスンの科学的な連語を使って文を完成させてください:The spring contains several ____ minerals.

答えを見る

naturally occurring

helps shift the body into a state where tissue is repaired and grown. 解説

3:11

体を組織の修復と成長の状態へと導きます。

フレーズ

helps shift the body into a state:状態の変化を表す

helps shift the body into a state は、何かが身体の状態を変え、特定の状態に入るのを助けるという意味です。ここでの shift は比喩的で、場所の移動ではなく状態の変化を表します。 構造は help + 動詞の原形なので、helps の後は shifts ではなく shift になります。shift X into a state では、X が変化する対象で、into が変化後の状態を導きます。続く where 節は、その状態で何が起こるかを説明します。

練習

shift X into a state の形を完成させてください:A regular bedtime helps ____ the body ____ a state ready for sleep.

答えを見る

shift · into

文法

where tissue is repaired and grown:抽象的な状態を表す where

この文の where は、物理的な場所ではなく、前に出た抽象的な state を指します。そして、その状態の中で起こること、つまり組織の修復と成長を導いています。 state、stage、situation、system などの名詞の後では、where は in which や within which という意味になります。前の名詞が場所でなくても、後に続く出来事が起こる状況として捉えます。

練習

この文の where はどのような働きをしていますか:The project entered a phase where every decision needed approval?

  1. その段階がどこにあるかを尋ねている。
  2. プロジェクトがいつ終了したかを説明している。
  3. その段階の中で何が起こるかを導いている。
答えを見る

その段階の中で何が起こるかを導いている。

This vital repair process mainly occurs when we're resting, 文法

3:16

この極めて重要な修復プロセスは、主に休んでいる時、

especially at night while sleeping.

3:20

特に夜寝ている間に起こります。

文法

mainly occurs when we're resting:主に起こる時間や条件

Occurs when は、ある過程と、それが起こる時間や条件を結び付けます。ここでは when we're resting が、休息を修復過程の主な状況として示しています。続く表現から、特に睡眠が含まれることが分かります。 Mainly は「大部分は」という意味で、only ではありません。この文は休息が修復の中心的な時間だと強調していますが、ほかの時間には修復がまったく起こらないとは言っていません。

練習

この文の mainly はどのような意味ですか:The problem mainly occurs when the device overheats?

  1. その問題はその条件でしか起こらない。
  2. その問題はその条件では起こらない。
  3. その問題はその条件で最もよく起こるが、ほかのときにも起こる可能性がある。
答えを見る

その問題はその条件で最もよく起こるが、ほかのときにも起こる可能性がある。

Gender and age affect this repair mechanism,

3:22

性別と年齢はこの修復メカニズムに影響を与えます。

which is why young men with more testosterone have a leg up in the muscle-building game. 解説

3:25

それが、テストステロンの多い若い男性が筋肉作りにおいて有利な理由です。

文法

which is why:事実とその結果をつなぐ

which is why の which は、直前の「性別と年齢が修復メカニズムに影響する」という事実全体を指し、「これが……の理由だ」という意味になります。age だけを指しているのではありません。 その後、which is why は若い男性について述べる結果の節を導きます。応用できる形は「事実を述べる文, which is why + 結果を述べる節」です。

練習

例文の which is why にある which は何を指していますか?

  1. age という単語だけ
  2. 後ろにある young men
  3. 性別と年齢が修復メカニズムに影響するという直前の事実全体
答えを見る

性別と年齢が修復メカニズムに影響するという直前の事実全体

慣用句

have a leg up:有利である

have a leg up は、「有利である」「より有利な立場から始める」という意味のイディオムです。実際に脚を上げる動作を表しているのではありません。 ここでは、筋肉づくりにおける有利さを表しています。よく使う形は have a leg up in + 分野です。比較する相手を示すときは have a leg up on + 人・集団を使います。

練習

例文の have a leg up はどのような意味ですか?

  1. 有利である
  2. 片脚を上げる
  3. 脚をけがしている
答えを見る

有利である

Genetic factors also play a role in one's ability to grow muscle. フレーズ

3:30

遺伝的要因も、筋肉を成長させる能力に関わっています。

フレーズ

play a role in:結果に影響を与える

この文の play a role in は「〜に寄与する」または「〜に影響する」という意味です。遺伝的要因は、筋肉を増やす能力に影響する要因の一つとして示されており、必ずしも唯一の原因という意味ではありません。 形は A plays a role in B です。A には要因、B には結果・過程・状況が入ります。ここで in は前置詞なので、後ろに動詞を置く場合は通常 -ing 形にします。

練習

「〜に寄与する」という意味の、今回学んだ表現を使って文を完成させてください:Regular sleep can ____ improving memory.

答えを見る

play a role in

Some people have more robust immune reactions to muscle damage 語彙

3:34

中には、筋肉の損傷に対してより強力な免疫反応を示し、

語彙

more robust immune reactions:より強い反応

more robust immune reactions の robust は「強くて活発な」という意味です。免疫反応の物理的な大きさではなく、その強度を表します。more は比較を示し、ほかの人の反応や基準となる反応より強いということです。 科学や技術の英語では、robust は、強くて信頼できる、または難しい条件でも機能し続けられる反応・システム・方法・研究結果などを表せます。細かな意味は修飾する名詞によって変わりますが、ここでは主に免疫反応がより強いという意味です。この表現だけで、その反応が常に有益だとは判断できません。

練習

“The vaccine produced a robust immune response,” という文で、robust に最も近い意味はどれですか?

  1. 遅くて弱い
  2. 強くて活発
  3. 物理的に大きい
答えを見る

強くて活発

and are better able to repair and replace damaged muscle fibers, フレーズ

3:38

傷ついた筋繊維の修復と入れ替えに優れ、

increasing their muscle-building potential.

3:42

筋肉作りの可能性を高められる人もいます。

フレーズ

are better able to:何かをする能力がより高い

are better able to repair and replace... では、better は able を修飾しています。be better able to + 動詞の原形は、別の人や別の状況と比べて、何かをする能力や条件がより整っていることを表します。 1つの to が、並列された repair と replace の両方につながっています。修復の出来が「より良い」という意味ではなく、2つの動作を行う能力がより高いことが中心です。

練習

学んだ形を完成させてください:After the software update, the phone is ____ recognize quiet voices.

答えを見る

better able to

The body responds to the demands you place on it. フレーズ

3:44

体は、与えられた要求に対して反応します。

フレーズ

responds to the demands you place on it:かけられた負荷に反応する

responds to the demands you place on it では、respond to は何かに反応したり適応したりすることを表します。ここでの demands は、口頭での依頼ではなく、圧力、負荷、課題という意味です。 Place demands on something は、何かに要求や負担を処理させるという意味です。you place on it は demands を修飾する関係節で、that が省略されています。it は the body を指します。

練習

“A heat wave places extra demands on the power grid,” という文で、places extra demands on はどのような意味ですか。

  1. 電力網に追加の負荷を処理させるという意味です。
  2. 要求の一覧を電力網の上に実際に置くという意味です。
  3. 電力網に丁寧な質問をするという意味です。
答えを見る

電力網に追加の負荷を処理させるという意味です。

If you tear your muscles up, 解説

3:47

筋肉を激しく使い、

句動詞

tear your muscles up:深刻な筋肉の断裂ではなく、運動についてのくだけた誇張表現

この運動の文脈で tear your muscles up は、運動によって筋肉に負荷をかけ、話し手が成長と関連づけている少量の損傷を生じさせることを、強くくだけた調子で表しています。深刻な筋肉の断裂を起こすよう指示しているわけではありません。 ここで tear up は分離できる句動詞です。目的語 your muscles は tear と up の間にあります。目的語が代名詞の場合は必ずこの位置に置き、tear them up と言います。tear up them とは言いません。

練習

この運動の説明で tear your muscles up はどのような意味ですか?

  1. 深刻な筋肉の断裂を意図的に起こすよう述べている。
  2. 運動中に感情が高ぶって泣き始めることを意味する。
  3. 筋肉を非常に強く鍛え、トレーニングに伴う小さな損傷を生じさせることを、くだけた言い方で表している。
答えを見る

筋肉を非常に強く鍛え、トレーニングに伴う小さな損傷を生じさせることを、くだけた言い方で表している。

eat right, フレーズ

3:49

正しく食べ、

フレーズ

eat right:健康的で適切な食事をする

eat right の right は副詞で、健康的または適切な方法でという意味です。フレーズ全体では、健康的な食べ方を選び、それを続けることを表します。右という方向のことではありません。 食べ方についての大まかな助言なので、具体的な食品や食事プランまでは示していません。

練習

日常的な健康の助言で、eat right はどのような意味ですか?

  1. すぐに食べる
  2. 健康的で適切な食事をする
  3. 自分の右側にある食べ物を食べる
答えを見る

健康的で適切な食事をする

rest,

3:50

休み、

and repeat,

3:51

そして繰り返す。

話の流れ

If you tear your muscles up, eat right, rest, and repeat:動作の列を1つの条件にまとめる

if は動作の列全体にかかっています。つまり、you tear your muscles up, eat right, rest, and repeat のすべてが条件です。4つの動詞は主語 you を共有しているため、無関係な4つの命令ではなく、1つにまとまった条件と繰り返せる手順を作っています。 この抜粋はコンマで終わっているので、if 節は後ろの主節で述べる結果を準備しています。この型を使うと、まず説明を覚えやすい手順にまとめ、その後でその手順が何につながるかを示せます。

練習

強調された if 節は、情報を主にどのように整理していますか?

  1. 同じ動作から生じる4つの異なる結果を並べている。
  2. 共通の目的がない、無関係な4つの命令を出している。
  3. 複数の動作を、結果の前に置かれる1つの繰り返し可能な条件にまとめている。
答えを見る

複数の動作を、結果の前に置かれる1つの繰り返し可能な条件にまとめている。

you'll create the conditions to make your muscles as big and strong as possible. 解説

3:52

そうすれば、筋肉をできるだけ大きく強くするための条件が整います。

フレーズ

create the conditions to:結果を可能にする条件を整える

ここで create the conditions to make... は、その後の結果が起こるために必要な状況を整えるという意味です。間接的な支えを表しており、すぐに大きな筋肉を作るのではなく、筋肉が成長できる状態を作ります。 不定詞の to make... は意図した目的を表します。ここでの conditions は必要な環境や状況であり、契約の条件や規則ではありません。

練習

create the conditions to make a result happen は何を強調しますか?

  1. 契約書に条件を書くこと
  2. 準備なしですぐに最終結果を生み出すこと
  3. 結果が起こるために必要なものを整えること
答えを見る

結果が起こるために必要なものを整えること

文法

as big and strong as possible:as ... as possible の型

as + 形容詞/副詞 + as possible は、「状況が許す範囲で最大限に」という意味です。この文では、条件が許す限り筋肉を大きく、強くすることを表します。 big と strong は、1つの型の中に並べられた形容詞です。最初の as と最後の as possible を共有しているので、完全な型には as が2つあります。

練習

as ... as possible の型を完成させてください:Make the instructions ____ clear and simple ____ possible.

答えを見る

as · as

It is with muscles as it is with life. 話の流れ

3:57

筋肉は人生と同じです。

話の流れ

It is with muscles as it is with life:2つの状況を類比で結ぶ表現

ここで It is with A as it is with B は、「Aの状況はBの状況と似ている」という意味です。with muscles と with life という対応する句が2つの話題を整理し、as が比較を導きます。「it」が筋肉と物理的に一緒にいるという意味ではありません。 この文は、筋肉を鍛えるという具体的な話題から、人生についてのより広い主張へ話を進めています。同じ一般的な原則が両方に当てはまると示しているのです。この構造が比べるのは状況やパターンであり、2つのものの全特徴ではありません。

練習

'It is with muscles as it is with life.' という文は、ここでどのような役割を果たしていますか?

  1. 筋肉についての原則が人生にも当てはまると示している。
  2. 筋肉と人生が物理的に同じ場所にあると述べている。
  3. 2つの話題を結び付けずに、別の話題へ移っている。
答えを見る

筋肉についての原則が人生にも当てはまると示している。

Meaningful growth requires challenge and stress. 話の流れ

3:59

意味のある成長には、挑戦とストレスが必要なのです。

話の流れ

「意義のある成長には挑戦とストレスが必要だ」という結論

この最後の一文は、それまでの説明を、最も伝えたい要点にまとめています。「X requires Y」という形は、XにとってYが必要だと示すため、主張が簡潔で力強くなります。 ここでの「growth」は、筋肉が物理的に成長することと、より広い意味での人間的な成長を結び付けています。この二重の意味によって、聞き手は一つの具体例から、ほかの場面にも応用できる人生の教訓へ導かれます。単なる運動の助言で終わる文ではありません。

練習

最後の文 “Meaningful growth requires challenge and stress” の主な役割は何ですか。

  1. 成長という考えを筋肉だけに限定する。
  2. 前の説明を、成長についてのより広い教訓としてまとめる。
  3. 新しい運動方法のリストを紹介する。
答えを見る

前の説明を、成長についてのより広い教訓としてまとめる。