コーヒーを飲んだあなたの脳：英語学習ノート

With its stimulating effects, 文法

その刺激作用を考えれば、

it's easy to understand why coffee is the second most traded commodity 文法

コーヒーが世界で2番目に取引量の多い商品なのも納得できます。

on Earth after oil.

石油に次ぐ位置です。

For many,

多くの人にとって、

it keeps us awake 文法

コーヒーは眠気を覚まし、

and moving through our busy days.

忙しい一日を乗り切る力をくれます。

But how does it work?

でも、どうやって効くのでしょう？

What exactly does coffee do to your brain?

コーヒーは脳にいったい何をするのでしょうか？

Whenever you're awake,

目を覚ましている間は、

a chemical called adenosine 文法

アデノシンという化学物質が

slowly accumulates in your brain.

脳内に少しずつ蓄積します。

And this adenosine binds to receptors,

そして、このアデノシンが受容体に結合すると、

which slow down brain activity.

脳の活動が低下します。

Ultimately, the more adenosine there is, 文法

つまり、アデノシンが多いほど、

the more tired your brain feels,

脳はより強く疲れを感じます。

which makes sense as the longer you're awake,

これは当然で、起きている時間が長いほど、

the more fatigued you become.

疲れも増していくからです。

Conversely, while you sleep,

反対に、眠っている間は、

the concentration of adenosine declines,

アデノシンの濃度が下がり、

gradually promoting wakefulness.

徐々に覚醒が促されます。

But it turns out that the caffeine in your coffee フレーズ

ところが、コーヒーに含まれるカフェインは、

is incredibly similar to adenosine in structure. フレーズ

構造がアデノシンと驚くほどよく似ています。

The caffeine works its way through your bloodstream 慣用句

カフェインは血流に乗って、

and into your brain,

脳へと入り込み、

where it starts to compete

そこで競争を始め、

and binds with the adenosine receptors.

アデノシン受容体に結合します。

But because it's not adenosine,

しかし、カフェインはアデノシンではないため、

the sleepiness effect isn't felt.

眠気をもたらす作用は起こりません。

Adenosine can no longer bind,

アデノシンは受容体に結合できなくなり、

meaning its calming properties are diminished, 文法

その鎮静作用が弱まるということです。

which is great for you when you're feeling tired.

疲れているときには、ありがたい効果ですね。

However, with long-term use of caffeine,

しかし、カフェインを長期間摂り続けると、

your brain responds by creating more adenosine receptors,

脳はアデノシン受容体を増やして対応するため、

which means more caffeine is required

より多くのカフェインが必要になります。

to elicit the same response. フレーズ

同じ反応を引き起こすためです。

It also means that when you try to quit drinking coffee 文法

また、コーヒーをやめようとしたり、

or miss your daily intake,

いつもの一杯を飲み損ねたりすると、

you might experience some withdrawal symptoms 語彙

禁断症状が現れ、

and feel more tired than you would have 文法

より強い疲れを感じるかもしれません。

before you ever drank coffee.

コーヒーを飲み始める前よりもです。

But the caffeine doesn't stop there. 慣用句

でも、カフェインの作用はそれだけではありません。

It also stimulates the production of adrenaline,

アドレナリンの分泌も促します。

you know, the fight or flight hormone. 語彙

そう、「闘争・逃走反応」を起こすホルモンです。

This increases your heart rate,

これによって心拍数が上がり、

gets your blood pumping, 慣用句

血流が活発になり、

and even opens up your airways. 句動詞

気道まで広がります。

Furthermore, it affects dopamine levels

さらに、ドーパミンの量にも影響し、

by preventing its reabsorption in the brain,

脳内での再吸収を妨げることで、

which makes you feel happy.

幸福感をもたらします。

In fact, this is the exact same thing

実は、これはまさに、

that cocaine does,

コカインと同じ作用です。

just to a lesser degree. フレーズ

ただし、程度は弱いものです。

It's a drug after all. 話の流れ

何しろ、カフェインも薬物なのです。

This dopamine stimulation

このドーパミンへの刺激は、

is also the aspect of coffee

コーヒーに

that makes it moderately addictive.

ある程度の依存性がある理由でもあります。

So, can you drink too much coffee?

では、コーヒーを飲みすぎることはあるのでしょうか？

It turns out there is a lethal dose of caffeine, 語彙

実は、カフェインには致死量があり、

which is somewhere around 150 mg

およそ150ミリグラムのカフェインを、

of caffeine per kilogram of your body.

体重1キログラムあたり摂る量です。

This means if you weigh 70 kg, 文法

つまり、体重が70キログラムなら、

you would require 14,000 mg of caffeine

1万4,000ミリグラムのカフェインを摂ると、

to overdose.

過剰摂取になります。

Put into perspective, 話の流れ

わかりやすく比較すると、

an average cup of coffee

平均的なコーヒー1杯には、

contains roughly 150 mg of caffeine,

約150ミリグラムのカフェインが含まれます。

meaning if you're 70 kg,

つまり、体重70キログラムなら、

approximately 70 cups of coffee

およそ70杯のコーヒーで、

would kill you.

命を落とすことになります。

However, you would have to drink those cups

ただし、その70杯すべてを、

all at once,

一度に飲まなければなりません。

making it effectively impossible 文法

そのため、現実には、

to overdose on caffeine from coffee,

コーヒーでカフェインを過剰摂取するのはほぼ不可能です。

since you wouldn't be able to physically fit

それほどの量を物理的に、

that much in your stomach.

胃へ収めることができないからです。

You would also start experiencing

また、この量に達する前から、

mania and hallucinations

躁状態や幻覚を

before getting to this point.

経験し始めるでしょう。

Caffeine also has a half-life 語彙

カフェインの半減期は、

of around 6 hours,

約6時間です。

so if you drank a standard coffee

ですから、一般的なコーヒーを飲んで、

with around 150 mg of caffeine,

約150ミリグラムのカフェインを摂った場合、

after about 6 hours,

約6時間後には、

there'll only be 75 mg left in your system

体内に残るのは75ミリグラムだけになり、

and you'll be feeling half of the effect.

効果も半分しか感じられなくなります。

And 6 hours after that,

さらに6時間後には、

you'll have 37.5 mg,

37.5ミリグラムになり、

leaving more room for adenosine フレーズ

アデノシンが働く余地が増えて、

to jump back into action, 慣用句

再び作用し始めます。

which is why you may reach for another cup フレーズ

だから、一日のうちに、

throughout the day

もう1杯へ手が伸びることもあります。

to maintain that glorious alert

あの素晴らしい覚醒感と、

and energetic feeling.

活力を保つためです。

So, drink up and enjoy the buzz 語彙

さあ、飲んで高揚感を楽しみましょう。

while it lasts. フレーズ

その効果が続いているうちに。

And for all of you in school,

そして、学生の皆さん、

while we know caffeine is key, 文法

カフェインが重要なのはわかりますが、

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textbooks can be,

高いものか、よくわかっています。

so hopefully this will save you some money.

これで少しでも節約できれば幸いです。

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