自分を知る方法：英語学習ノート

Many of us are wondering the Earth, accomplished in many ways,

私たちの多くは地球をさまよい、さまざまな面で成果を上げ、

capable of fulfillment at many points,

多くの場面で充実感を得る能力を持っていますが、

but with a fundamental wound that stops us from becoming who we truly might be. 文法

根本的な傷を抱えており、それが本来の自分になることを妨げています。

We don't quite know who we are. 語彙

私たちは自分が何者であるかをよく分かっていません。

It isn't, of course, that we can't remember the basics of our biographies. 文法

もちろん、自分自身の経歴の基本を思い出せないわけではありません。

We're unsure around two things in particular.

私たちは特に2つのことについて確信が持てていないのです。

Firstly, we don't have a stable sense of what we're worth. 解説

第一に、自分の価値について安定した感覚を持っていません。

And secondly, we don't have a secure hold on our own values or judgments. 慣用句

第二に、自分自身の価値観や判断に確固たる自信を持っていません。

Without knowing who we are,

自分が何者であるかを知らないと、

we tend to have particular trouble coping with either denigration or adulation. 解説

中傷や過度の称賛のどちらに対処するのも特に困難になりがちです。

If other people decide that we are worthless or bad,

他人から価値がない、あるいは悪いと決めつけられた場合、

there will be nothing inside us to prevent us from swallowing their verdicts in their entirety, 慣用句

その評価を丸呑みするのを防いでくれるものは、私たちの中には何もありません。

however wrong-headed, extreme, or unkind these might be. 文法

たとえそれらがどれほど的外れで、極端で、不親切なものであったとしてもです。

We'll be helpless before the court of public opinion. 慣用句

世論という法廷の前に、私たちはなすすべもないでしょう。

We'll always be asking other people what we deserve before seeking inside for an answer.

私たちは自分の中に答えを求める前に、自分が何に値するのかを常に他人に尋ねることになります。

lacking an independent verdict,

独立した評価基準を欠いているため、

we also stand to be unnaturally hungry for external praise. 解説

外部からの称賛に対しても不自然なほど飢え渇くことになります。

The clapping of an audience will matter to us far more than would ever be wise. 文法

観衆の拍手は、賢明とされる以上に私たちにとって重要なものとなるでしょう。

We'll be prey to rushing towards whatever idea or activity the crowd happens to love. 慣用句

大衆がたまたま好むアイデアや活動があれば、それに飛びつく餌食となってしまいます。

We'll laugh at jokes that aren't funny,

面白くもない冗談に笑い、

uncritically accept undeserving concepts that are in vogue, 語彙

流行しているというだけで無価値な概念を無批判に受け入れ、

and neglect our truer talents for easy popular wins.

安易な大衆の支持を得るために自分自身の真の才能をないがしろにします。

We'll trail public opinion slavishly,

世論に奴隷のようにつき従い、

constantly checking the world's whims

絶えず世間の気まぐれをチェックし、

rather than consulting an inner barometer 慣用句

内なるバロメーターに相談することをしません。

in order to know what we should want,

自分が何を望み、

feel, and value.

何を感じ、何を大切にすべきかを知るために。

We need to be kind on ourselves.

私たちは自分自身に優しくなる必要があります。

No one is born with an independent ability to know who they are.

生まれながらにして自分が何者であるかを自力で知る能力を持っている人は誰もいません。

We learn to have an identity because,

アイデンティティを確立することを私たちが学ぶのは、

if we're blessed, in our early years,

幸運に恵まれればですが、幼い頃に、

someone else takes the trouble to study us with immense fairness, フレーズ

誰か他の人が私たちをこの上なく公平に、

attention, and kindness,

注意深く、親切に観察する労をとってくれ、

and then plays us back to us in a way that makes sense 慣用句

そしてそれを理にかなった形で、

and that we can later emulate.

後で私たちが模倣できるような方法でフィードバックしてくれるからです。

They give us the beginning of a true portrait of our identity, 慣用句

彼らは私たちのアイデンティティの真の肖像の始まりを与えてくれます。

which we can then take on and enrich over the years 句動詞

私たちはそれを受け入れ、長年にわたって豊かにし、

and use as a defense フレーズ

防御の手段として使うことができます。

against the distorting verdicts from hurried or ill-intentioned others.

軽率な人や悪意のある人からの歪んだ評価に対抗するための。

Knowing who one is is really the legacy of having been known properly 文法

自分が何者であるかを知ることは、本質的に、最初から他の誰かに

by somebody else at the start.

適切に知ってもらえたことの遺産なのです。

This early identity building tends to unfold フレーズ

この初期のアイデンティティ構築は通常、

with apparently innocuous but lifesaving small steps.

一見無害ですが、命を救うような小さなステップで展開されます。

"Oh, that must really have hurt," 文法

「ああ、それは本当に痛かったはずだよ」

a parent might say in response to an upset,

親が子どもの動揺に対してそう言うかもしれません。

thereby validating an infant's own feelings. 文法

それによって幼児の感情そのものを肯定するのです。

Or, "It's okay not to feel happy on your birthday," 意図と語調

あるいは、「誕生日に幸せを感じなくてもいいんだよ」と、

the parent might say at another point,

親が別の場面でそう言うかもしれません。

delicately upholding an infant's less typical response to certain events.

特定の出来事に対する幼児のあまり典型的でない反応を繊細に支持するのです。

Ideally, the child isn't just known, 文法

理想を言えば、子どもはただ知られるだけでなく、

he or she is also interpreted as likable.

好ましい存在として解釈されます。

A good parent offers generous interpretations.

良い親は寛大な解釈を提供します。

They're on the side of the child 慣用句

彼らは子どもの味方であり、

and are always ready to put the best possible gloss on moments of ill temper or a failure, 慣用句

機嫌の悪さや失敗の瞬間に対して、常に最善の解釈を加える用意があります。

which forms the basis 文法

それが基礎となり、

upon which resilient self-esteem can then later emerge.

後に回復力のある自尊心が芽生えることができるのです。

Now, that's the ideal, 話の流れ

さて、それは理想的な話ですが、

but it can, of course, go very wrong and often does.

もちろん、非常に悪い方向に向かうこともあり、実際によく起こります。

A parent may offer mirroring that is out of sync with the reality of the child. フレーズ

親が子どもの現実とずれたミラーリングを提供するかもしれません。

"Look, who's such a happy little boy or girl?"

「ほら、こんなに幸せそうな男の子（女の子）は誰かな？」

a parent might insist when actually the opposite is clearly the case, フレーズ

実際には明らかにその逆であるにもかかわらず、親がそう主張するかもしれません。

thereby badly scrambling the child's ability to connect with their own emotions. 語彙

それによって、子どもが自分の感情とつながる能力をひどく混乱させてしまうのです。

Or the parent might only lend the child a very harsh, 語彙

あるいは、親は子どもに非常に厳しく、

punitive way of interpreting itself,

罰則的な自己解釈の方法だけを与え、

repeatedly suggesting that the child is ill-intentioned or no good.

子どもは悪意がある、あるいはダメな子だと繰り返しほのめかすかもしれません。

Or the parent may simply not show very much interest in the child,

または、親が単純に子どもにあまり興味を示さず、

focusing themselves elsewhere,

別のことに集中してしまい、

so that the child grows up with a feeling that not only is it not worth cherishing, 文法

その結果、子どもは自分が大切にされる価値がないと感じるだけでなく、

but also because it hasn't been adequately seen and mirrored,

十分に見られたりミラーリングされたりしていないために、

that it doesn't even quite exist.

自分は存在すらしていないのだという感覚を抱えて成長することになります。

A feeling of unreality is the direct consequence of emotional neglect. フレーズ

非現実感は、感情的なネグレクトの直接的な結果なのです。

Realizing that we lack a stable identity is a sobering realization,

安定したアイデンティティが欠如していると気づくのは深刻なことですが、

but we can, with a fair wind, 慣用句

順風が吹けば、私たちは

start to correct the problem at any point.

いつでもその問題の修正を始めることができます。

We need to seek out the help of a wise and kindly other person, 句動詞

賢明で親切な他者の助けを求める必要があります。

perhaps a good psychotherapist,

おそらく良い心理療法士のような、

someone who can study us closely,

私たちを注意深く観察し、

mirror us properly, 語彙

適切にミラーリングし、

and then validate what they see.

そして見えたものを肯定してくれる誰かです。

Through their eyes, 慣用句

彼らの目を通して、

we can learn to study,

私たちは探求することを学ぶことができます。

perhaps for the first time,

おそらく初めて、

how we really feel

自分が本当はどう感じているのかを、

and take seriously what we actually want. フレーズ

そして自分が実際に何を望んでいるのかを真剣に受け止めることを。

We can,

私たちは、

by being witnessed generously, 文法

寛大に見守られることで、

more often learn to take our own sides 慣用句

自分の味方になることをより頻繁に学び、

and feel increasingly solid inside,

内側からますます確固としたものを感じ、

trusting ourselves more than we trust the crowd, 文法

大衆を信じるよりも自分自身を信じ、

feeling that we might be able to say no, 意図と語調

ノーと言えるかもしれないと感じ、

not always swaying in the wind 慣用句

常に風に揺れるのではなく、

and feeling that we are in possession フレーズ

自分が手に入れていると感じるようになります。

of some of the ultimate important truths about us.

自分に関する究極的に重要な真実のいくつかを。

Having come to know ourselves like this, 文法

このようにして自分自身を知るようになると、

we will be a little less hungry for praise, 話の流れ

称賛への渇望は少し減り、

a little less worried by opposition,

反対されることへの不安も少し減り、

and a lot more original in our thinking.

私たちの思考ははるかに独創的になるでしょう。

We will have learned the vital art

私たちは不可欠な技術を学んだことになります。

of both knowing and befriending who we really are. 文法

本当の自分が何者であるかを知り、その自分と友達になるという技術を。

Our Know Yourself Cards

私たちの「Know Yourself Cards（自己理解カード）」は、

can help us to better understand the deepest,

私たちの最も深く、

most elusive aspects of ourselves.

最も捉えどころのない側面をよりよく理解するのに役立ちます。

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