人生をシンプルにする方法：英語学習ノート

It's well understood by good parents, フレーズ

賢明な親ならよく理解していることですが、

that life should only ever get so exciting for a baby. 文法

赤ちゃんにとって人生は、ある程度までしか刺激的であるべきではありません。

After friends have come round and brought presents and made animated faces, 句動詞

友人たちがやって来て、プレゼントを持参し、顔を動かしてあやしてくれた後、

after there's been some cake and some cuddles, 話の流れ

ケーキを食べ、たくさん抱っこされた後、

after there's been a lot of bright lights and perhaps some songs too,

まばゆい光をたくさん浴びて、おそらくいくつか歌も聞いた後は、

enough is enough. 慣用句

もう十分なのです。

The baby will start to look stern and then burst into tears 慣用句

赤ちゃんは険しい表情になり、そして突然泣き出します。

and the wise parent knows that nothing is particularly wrong,

賢い親なら、特に何も悪いことは起きていないとわかっています。

though the baby may by now be wailing. 解説

赤ちゃんはその時、大声で泣きわめいているかもしれませんが。

It's just time for a nap.

ただお昼寝の時間になっただけなのです。

The brain needs to process,

脳は処理し、

digest and divide up the welter of experiences that have been ingested. 解説

吸収された大量の経験を消化し、分類する必要があるのです。

And so the curtains are drawn, 文法

そこでカーテンが引かれ、

baby is laid down next to the soft toys and soon it's asleep and calm descends. 慣用句

赤ちゃんはぬいぐるみの隣に寝かされ、すぐに眠りに落ちて平穏が訪れます。

Everyone knows that life is going to be a lot more manageable again in an hour.

誰もが、1時間後には再び生活がはるかに扱いやすくなることを知っています。

Sadly, we exercise no such caution with ourselves. フレーズ

悲しいことに、私たちは自分自身に対してはそのような注意を払いません。

We schedule a week in which we're going to see friends every night,

私たちは毎晩友人に会う予定で一週間をスケジュールし、

in which we're going to do 12 meetings,

その中で12の会議をこなし、

three of them requiring a lot of preparation,

そのうち3つは多大な準備を必要とします。

where we'll make a quick overnight dash to another country on the Wednesday, フレーズ

水曜日には夜通しで別の国へと急遽飛び、

where we'll watch three films, read 14 newspapers,

3本の映画を観て、14紙の新聞を読み、

change six pairs of sheets,

6組のシーツを交換し、

have five heavy meals after 8:00 p.m. and drink 30 cups of coffee.

午後8時以降に5回の重い食事をとり、30杯のコーヒーを飲みます。

And then we lament that our lives are not as calm as they might be 文法

そして、私たちの生活がもっと穏やかであってもいいはずなのにと嘆き、

and that we're close to mental collapse.

精神的に崩壊寸前だとこぼすのです。

We refuse to take seriously how much of our babyhood is left inside our adult selves フレーズ

私たちは、大人になった自分たちの中にどれほどの赤ん坊らしさが残っているか、

and therefore how much care we have to take to keep things simple and very, very calm.

したがって、物事をシンプルに、そして非常に、非常に穏やかに保つためにどれほど気を配る必要があるかを真剣に受け止めようとしません。

What registers as anxiety is typically no freakish phenomenon. 解説

不安として現れるものは、一般的に異常な現象ではありません。

It is the mind's logical,

それは心の論理的で、

enraged plea not to be continuously and exhaustingly overstimulated.

絶え間なく疲労困憊するほど過剰に刺激されないでほしいという、怒りに満ちた嘆願なのです。

These are some of the things we may need to do to simplify our lives.

以下は、私たちが人生をシンプルにするために行うべきいくつかのことです。

It is theoretically a privilege to have a lot of people to see and things to do.

会うべき人や、やるべきことがたくさんあるのは、理論的には特権です。

It is also, psychologically speaking, 話の流れ

しかし、心理的に言えば、それはまた

exhausting and ultimately therefore rather dangerous.

疲労困憊させるものであり、したがって最終的にはむしろ危険なものです。

The manner of expression is a little dated and brutal

表現の仕方は少し古めかしく残酷であり、

and one might want to quibble over the exact timings, 句動詞

正確な時間の割り振りに異議を唱えたくなるかもしれませんが、

but this point from Friedrich Nietzsche remains acute. 語彙

フリードリヒ・ニーチェのこの指摘は依然として鋭いものです。

Today, as always,

今日でも、昔と変わらず、

men fall into two groups,

人間は二つのグループに分けられます。

slaves and free men.

奴隷と自由人です。

Whoever does not have two-thirds of his day for himself is a slave, 文法

自分のために1日の3分の2の時間を確保できない者は誰であれ奴隷です。

whatever else he may be, 文法

他に何者であろうとも。

a statesman, a businessman, an official or a scholar.

政治家であろうと、実業家、役人、あるいは学者であろうとも。

We need to recognize that what is physically possible for us to achieve in a day

私たちは、1日で物理的に達成可能なことが、

is not for that matter psychologically wise or plausible. 話の流れ

その点において心理的に賢明であるか、あるいは妥当であるとは限らないと認識する必要があります。

It may well be feasible to nip over to a foreign capital or two in a day and run a company alongside managing a household, 解説

1日で1つか2つの外国の首都へさっと行き、家庭の切り盛りをしながら会社を経営することは、十分に実現可能かもしれませんが、

but nor should we be surprised if such routines ultimately contribute to a breakdown. 文法

そのようなルーティンが最終的に精神的崩壊を招いたとしても、私たちは驚くべきではありません。

Plenty of it, of course,

もちろん、たっぷりと必要なのです。

at least seven hours

少なくとも7時間は。

or if we can't manage it,

もしそれが無理なら、

we need at a minimum fully to recognize how much we are deprived, フレーズ

少なくとも自分がいかに睡眠を奪われているかを十分に認識する必要があります。

so that we won't aggravate our sorrows by searching for abstruse explanations for them. 解説

そうすれば、その理由を難解な説明に求めて、自らの悲しみを悪化させることはなくなるでしょう。

We don't necessarily have to get divorced, 文法

必ずしも離婚したり、

retrain in a completely different profession or move country.

全く別の職業に就くために再訓練を受けたり、国を移住したりする必要はありません。

We may just need to get some more rest.

ただ、もっと休息をとる必要があるだけかもしれません。

What we're taking in when we check our phones is perhaps the single greatest contributor to our mental ill health. 句動詞

スマートフォンをチェックする際に私たちが取り込んでいる情報は、おそらく私たちの心の不調の最大の単一の要因です。

For most of history,

歴史上の大部分において、

it was inconceivable that there could ever be such a thing as too much news. フレーズ

ニュースが多すぎるなどという事態は想像もできませんでした。

Information from political circles or foreign countries was rare, prized and expensive.

政界や外国からの情報は稀少で、貴重であり、高価でした。

But since the middle of the 20th century,

しかし、20世紀半ば以降、

news has been commodified and in the process it's become a major, though still too little known, risk to our mental survival. 解説

ニュースは商品化され、その過程で、依然としてあまり知られていないものの、私たちの精神的生存に対する重大なリスクとなりました。

Every minute of every day presents us with untold options for filling our minds with the mania, exploits, disasters, furies, reversals, triumphs, フレーズ

毎日毎分、私たちの心は、この無知な地球上にいる全く見ず知らずの人々の熱狂、偉業、災害、怒り、逆転劇、勝利、

insanity and cataclysms of complete strangers all around our benighted planet.

狂気、そして大激変で満たされる無数の選択肢を提示されます。

Always news organizations speak of our need to know and the need to know right now. 話の流れ

ニュース機関は常に、私たちが知る必要性、しかも今すぐ知る必要性について語ります。

But what they've left out is our equally great and often even greater need not to know 句動詞

しかし、彼らが省いているのは、それと同じくらい大きな、しばしばそれ以上に大きな「知らないでいる必要性」です。

because we can't change anything,

なぜなら、私たちは何も変えることができないからです。

because the stories are too violent, dispiriting and sad,

なぜなら、その物語はあまりにも暴力的で、気を滅入らせ、悲しいからです。

because our minds are fragile,

なぜなら、私たちの心はもろいからです。

because we have responsibilities closer to home, 慣用句

なぜなら、私たちにはもっと身近に果たすべき責任があるからです。

because we need to lead our own lives rather than be torn apart by stories of the lives of others 慣用句

なぜなら、私たちは他人の人生の物語によって引き裂かれるのではなく、自分自身の人生を歩む必要があるからです。

who are ultimately as remote from and irrelevant to us as the inhabitants of the Egyptian court of King Sneferu in late 2613 BC. 文法

その他人とは、最終的には、紀元前2613年末のスネフェル王の時代の、エジプト宮廷の住人たちと同じくらい、私たちから遠く離れ、無関係な人々なのです。

Insomnia and anxiety are the mind's revenge for all the thoughts we refuse to have consciously during the day. 慣用句

不眠症や不安は、日中に私たちが意識的に考えることを拒否したすべての考えに対する、心の復讐です。

In order to be able to find rest,

休息を見出せるようにするためには、

we need to carve off chunks of time where we have nothing to do other than lie in bed with a pad and paper in order to think. 解説

考えるためにメモ帳とペンを持ってベッドに横たわる以外に何もすることがない時間を、まとまって確保する必要があります。

We need to consider three topics in particular.

特に3つのトピックについて考慮する必要があります。

Firstly, what's making me anxious?

第一に、何が私を不安にさせているのか？

Secondly, what's causing me pain and how?

第二に、何が私に苦痛を与えており、それはどのように起こっているのか？

And thirdly, what's exciting me?

そして第三に、何が私を興奮させているのか？

We need to sift through the chaotic contents of our minds. 句動詞

私たちは心の無秩序な中身をふるいにかける必要があります。

Every hour of living requires at least 10 minutes of sifting.

生きている1時間ごとに、少なくとも10分のふるい分けが必要です。

Of course, it might be pleasant to be extraordinary, famous and world-beating, 話の流れ

もちろん、非凡で、有名で、世界を打ち負かすような存在であることは愉快かもしれませんが、

but maybe it will be an even greater achievement to stay sane and kind.

正気で親切であり続けることは、さらに大きな偉業となるかもしれません。

We might opt not to conquer the world in favor of living a longer and more serene life. 文法

私たちは世界を征服するのではなく、より長く、より穏やかな生活を送ることを選ぶかもしれません。

We're not backing away from a challenge, 句動詞

挑戦から手を引いているのではありません。

we're simply shifting our sense of what the real challenge might be

本当の挑戦とは何であるか、

and more importantly, where the real rewards may lie. 慣用句

そしてさらに重要なことに、本当の報酬がどこにあるのかについての感覚を移行させているだけなのです。

A quiet life isn't necessarily one of resignation or flight. 文法

静かな生活は、必ずしも諦めや逃避を意味するわけではありません。

It may constitute a supremely wise recognition

それは、本当に満足のいくものは、スポットライトや大都市から離れたところにあり、

that the truly satisfying things are available away from the spotlight and the big cities, 慣用句

控えめな給料で得られ、

on modest salaries

職業的地位の競争に勝つための狂気じみた眠れない競争からできるだけ遠く離れた場所にあるという、

and as far as possible from the manic, sleepless competition to win the professional status race. 慣用句

非常に賢明な認識を構成するかもしれません。

As we're discovering, 話の流れ

私たちが気づき始めているように、

excitement can be fun for a time,

興奮はしばらくの間は楽しいかもしれませんが、

but also it kills.

それは同時に命を奪うものでもあります。

Simplicity is true wisdom.

シンプルであることこそ、真の知恵です。

We may need a lot more naps.

私たちには、もっとたくさんのお昼寝が必要かもしれません。

Do you need a detox from your devices?

デバイスからのデトックスが必要ですか？

Our phone detox is designed to help give you a well-deserved break from your phone.

私たちのスマートフォン・デトックスは、あなたがスマートフォンから当然得られるべき休息をとるのを助けるように設計されています。