昼寝の最適な長さは? - サラ・C・メドニック:英語学習ノート

TED-Ed

学習難度
673語 152語/分

動画概要:昼寝の長さによって入る睡眠段階が変わり、それが目覚めやすさ、覚醒度、記憶、夢のような連想にどう関係するかを解説します。さらに、昼寝をする時間帯や普段から昼寝をする人かどうかによって結果が異なり、夜の睡眠にも影響し得ることを示します。 主な英語学習ポイント: 1. Would taking a nap help or would it derail your day? — 文法・文型。would を二度使うことで、昼寝が役立つ可能性と一日の予定を狂わせる可能性を比べる選択疑問文になっています。単純なイエス・ノーではなく、ある判断がもたらす対照的な結果を検討するときに応用できます。 2. often don't kick in until about 15 minutes after waking — 句動詞。kick in は効果が働き始める、または実感できるようになることを表し、not ... until は開始がその時点まで遅れることを示します。すぐには現れない利点、薬効、規則、影響などを具体的に説明できます。 3. but non-nappers may not. — 文法・文型。前の節にある show cognitive benefits from napping が省略された対照的な表現です。省略内容を補って理解できれば、may not を不完全な文と誤解せず、重複を避けた簡潔な比較を聞き取れるようになります。

解説一覧

Your eyes get heavy and gradually close. フレーズ

0:07

目が重くなり、次第に閉じていきます。

フレーズ

eyes get heavy:眠くてまぶたが重くなる

eyes get heavy の get は「~になる」という意味で、heavy は眠気のためにまぶたを開けているのが難しい感覚を表します。目の実際の重さが増えるという意味ではありません。 この表現は眠気を体の変化として描き、もうすぐ眠ってしまいそうな状態を表すことがよくあります。疲れや眠気が出てくる様子を述べるときに応用できます。

練習

強調された表現を過去形にして文を完成させてください:By the end of the movie, my eyes ____, and I could barely stay awake.

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got heavy

But wait, it's only lunchtime and you still have so much to do. 話の流れ

0:12

しかし待って、まだ昼時で、やるべきことがたくさんあります。

話の流れ

But wait:展開が変わる前に話を止める

But wait は、話の流れをいったん止める談話標識です。直前のイメージや結論をまだ受け入れないよう、聞き手に合図します。 この文では、眠りかけているイメージから、状況を変える問題へ話を移しています。まだ昼どきで、することがたくさん残っているからです。別の場面では、訂正、驚き、または後の流れを変える重要な補足の前に置けます。

練習

訂正の前で物語をいったん止める、強調された2語の談話標識を入れてください:____, that map is upside down.

答えを見る

But wait

Would taking a nap help or would it derail your day? 解説

0:17

昼寝をすることは助けになるのでしょうか、それとも一日を台無しにするのでしょうか?

文法

Would ... or would ...?:二つの可能な結果を比較する形

Would taking a nap help or would it derail your day? は、「役に立つ結果」と「予定を乱す結果」という二つの可能性を並べています。最初の would で質問を始め、二つ目の would で後半も前半と同じ形にしています。 結果がまだ分からず、相手に単純なイエスかノーではなく、二つの可能性を比べて考えてほしいときに使える形です。ここでの would は、同じ行動から起こり得る仮定上の結果を表します。

練習

二つの平行部分に would を入れて質問を完成させてください:____ moving the deadline help, or ____ it create more confusion?

答えを見る

Would · would

慣用句

derail your day:予定を大きく狂わせる

Derail は文字どおりには、何かを軌道から外すことを表します。derail your day では比喩として使われ、ある出来事によってその日の予定、時間配分、流れが本来の進み方から外れるという意味です。 この表現は、小さな中断よりも大きな影響を示します。その後の多くの予定まで影響を受け、一日が計画どおりに進まなくなることを表します。

練習

コンピューターの故障で、その後の予定をこなせなくなりました。この広い範囲の混乱を最もよく表す文はどれですか。

  1. The failure interrupted me for a moment.
  2. The failure derailed my day.
  3. The failure delayed one task by ten minutes.
答えを見る

The failure derailed my day.

Our sleep, both at night and in naps, 文法

0:21

夜間や昼寝中の私たちの睡眠は、

is made up of approximately 90 minute sleep cycles with four stages each. 解説

0:23

それぞれ4つの段階を持つ、約90分の睡眠サイクルから成り立っています。

文法

both at night and in naps:2つの状況を含める

both at night and in naps では、both ... and ... が at night と in naps という並列の2つの状況を表す句をつないでいます。 これにより、睡眠周期についての説明が片方だけでなく、両方の状況の睡眠に当てはまると分かります。基本形は both + 1つ目の要素 + and + 2つ目の要素 です。

練習

both ... and ... を使って文を完成させ、このパスが2種類の交通機関で使えることを表してください:The pass works ____ on buses ____ on trains.

答えを見る

both · and

フレーズ

is made up of:全体を構成する部分を示す

is made up of では、主語が全体を表し、of の後ろの名詞句がその構成部分を表します。ここでは sleep が全体で、sleep cycles が構成部分です。 応用できる形は whole + form of be + made up of + parts です。主語と時に合わせて be を変え、is made up of、was made up of、are made up of などを使います。

練習

be made up of を正しい形で使ってください:The science club ____ twelve students.

答えを見る

is made up of

語彙

approximately 90 minute sleep cycles:名詞の前に置く時間修飾語

中心となる名詞は sleep cycles です。approximately 90 minute は各サイクルの長さが約90分であり、毎回きっかり90分ではないことを示します。 ここでは 90 minute が一まとまりの時間修飾語として名詞の前に置かれています。整えた文章では通常 90-minute sleep cycles のようにハイフンを入れ、minute は単数形のままです。

練習

15 と minute を使って標準的な複合時間修飾語を作りましょう:We took a ____ break before class.

答えを見る

15-minute

A nap can last anywhere from 5 minutes to 3 hours, 文法

0:29

昼寝は5分から3時間まで様々な長さがあるので、

文法

can last anywhere from ... to ...:幅の広い継続時間

can last anywhere from 5 minutes to 3 hours では、anywhere from A to B が、時間の長さが広い範囲内のどの値にもなり得ることを表します。ここでの anywhere は場所を意味しません。 応用できる型は can + 動詞 + anywhere from A to B です。長さそのものには last を使い、ほかの種類の範囲には cost や take などの動詞を使います。

練習

anywhere from ... to ... を使って範囲を完成させましょう:The repair can take ____ one day ____ a week.

答えを見る

anywhere from · to

so it can include full sleep cycles or just a few stages.

0:32

完全な睡眠サイクルを含むことも、数段階しか含まないこともあります。

As you fall asleep, you enter stage one, 文法

0:37

眠りにつくと、ステージ1に入ります。

文法

As you fall asleep:as で同時に進む変化をつなぐ

As you fall asleep の as は、「~している間に」または「~するにつれて」という意味です。As you fall asleep という節は、第1段階に入る時期を示しており、2つの変化は時間的に重なっています。 ある動作や変化が別の動作や変化と並行して進むときは、as + 節を使えます。ここでの as は理由ではなく、時間を表します。

練習

一方の変化が別の過程と同時に進むことを as で表している文はどれですか。

  1. After the afternoon ended, we went home.
  2. Because the afternoon is warm, I brought water.
  3. As the afternoon gets warmer, the ice melts faster.
答えを見る

As the afternoon gets warmer, the ice melts faster.

the first 2 to 5 minutes of sleep.

0:40

これは睡眠の最初の2〜5分間です。

Stage two comes next for about 30 minutes. フレーズ

0:42

次にステージ2が約30分間続きます。

フレーズ

comes next:次の手順や段階を示す

comes next は「順番で次に来るもの・段階である」という意味です。ここでは Stage two が単数の主語なので、come に -s が付いて comes next になります。この表現により、説明が1つの睡眠段階から次の段階へ進みます。 次に来るものを示すには、主語 + come/comes next を使います。主語が単数なら comes、複数なら come です。

練習

「次の手順である」という意味の2語を入れて文を完成させてください:After the safety briefing, the equipment check ____.

答えを見る

comes next

In stage two, body temperature drops, 文法

0:46

ステージ2では、体温が下がり、

muscles relax,

0:49

筋肉がリラックスし、

and breathing and heart rate become more regular.

0:50

呼吸と心拍数がより規則的になります。

文法

body temperature drops, muscles relax, and ...:並列構造で変化を列挙する

この文は、body temperature drops、muscles relax、breathing and heart rate become more regular という3つの変化を、平行な「主語+動詞」の単位で示しています。最後の単位では、breathing and heart rate が複合主語なので、複数形に対応する動詞 become が使われています。 同じ重要度の情報に同じ文法の形を使うと、科学的な説明が追いやすくなります。この型は、手順や結果、関連するほかの変化を整理するときにも使えます。

練習

3つの変化を、明確で平行な「主語+動詞」の単位で列挙している文はどれですか。

  1. Quiet in the room, the lights dim, and slowing the music.
  2. The room gets quiet, the lights dim, and the music slows down.
  3. The room gets quiet, dimming lights, and the music slow.
答えを見る

The room gets quiet, the lights dim, and the music slows down.

Your neurons start to fire in unison, フレーズ

0:54

ニューロンが一斉に発火し始め、

フレーズ

start to fire in unison:同期した神経活動の開始

start to fire は神経活動の開始を表します。神経科学で fire は、ニューロンが電気信号を生み出すという意味で、「燃える」や「銃を撃つ」という意味ではありません。 in unison はここでは、同時にそろって行うことを表します。全体では、複数のニューロンが同期して信号を送り始めるという意味です。

練習

「同時に電気信号を送り始める」という意味になる、このレッスンの英語5語の表現を入れて文を完成させてください:When the signal arrives, the neurons ____.

答えを見る

start to fire in unison

creating waves of activity that sweep across the cortex, フレーズ

0:57

大脳皮質全体に広がる活動波を作り出します。

フレーズ

waves of activity that sweep across the cortex:大脳皮質を横切る活動の波

waves of activity は、神経活動を繰り返し起こる波のような動きとして表しています。関係節 that sweep across the cortex は、その波が何をするかを説明し、大脳皮質の上を素早く移動したり広がったりすることを示します。 ここでの sweep across は比喩であり、実際に掃除するという意味ではありません。光、音、感情などが広い範囲を素早く移動したり広がったりする様子を表せます。

練習

sweep across を使って、何かがある範囲を移動したり広がったりする様子を表している文はどれですか。

  1. The wall swept the beam of light.
  2. A beam of light swept across the wall.
  3. She swept the wall with a broom.
答えを見る

A beam of light swept across the wall.

punctuated by rapid bursts of neural activity called sleep spindles. 解説

1:01

その間に、睡眠紡錘波と呼ばれる神経活動の急激なバーストが起こります。

フレーズ

punctuated by rapid bursts of neural activity:神経活動の急速なバーストが時折入る

be punctuated by は、続いている状態や活動が、目立つ短い出来事によって間を置いて中断されることを表します。ここでは、続いている活動パターンの中に、神経活動の急速なバーストが入っています。 rapid bursts は、活動が短時間に突然強くなることを表します。この punctuated は比喩的な用法で、文章に句読点を付けるという意味ではありません。

練習

「時折~によって中断される」という意味になる、このレッスンの2語の表現を入れてください:The quiet night was ____ occasional bursts of thunder.

答えを見る

punctuated by

語彙

called sleep spindles:神経活動の名前を示す表現

called sleep spindles では、called が前の名詞句に名前を付けています。つまり、rapid bursts of neural activity は sleep spindles と呼ばれる、という意味です。これは that are called sleep spindles を短くした形で、過去に誰かが「呼んだ」という動作を表しているのではありません。 「名詞 + called + 名前」は、科学の説明でよく使われる形です。前の説明から、後ろにある専門用語が何を指すかを読み取れます。

練習

called sleep spindles の called の使い方を説明しているのはどれですか。

  1. called は誰かが電話をかけていることを示す
  2. called は2つの名前から選ぶことを示す
  3. called は前の活動の名前を示す
答えを見る

called は前の活動の名前を示す

As you enter stage three or slow wave sleep, 語彙

1:07

ステージ3、つまり徐波睡眠に入ると、

語彙

enter stage three or slow wave sleep:or で別名を示す

stage three or slow wave sleep では、or が同じ睡眠段階の別の名前を示しています。この表現は「stage three、つまり slow wave sleep」という意味で、2つの段階から1つを選ぶという意味ではありません。 この全体が enter の後ろに置かれ、enter の目的語になっています。enter stage three or slow wave sleep は、その睡眠段階に入るという意味です。説明文や学術文では、or が一般的な呼び方と専門的な呼び方をつなぐことがあります。

練習

stage three or slow wave sleep の or は何を表していますか。

  1. or は stage three が slow wave sleep の後に起こると述べる
  2. or は異なる2つの睡眠段階から選ぶよう求める
  3. or は同じ睡眠段階の別の名前を示す
答えを見る

or は同じ睡眠段階の別の名前を示す

the rolling waves increase as your neurons fire in coordination. 文法

1:10

ニューロンが協調して発火するにつれて、波がうねるように増加します。

文法

as your neurons fire in coordination:同時に進む過程を結ぶ表現

この文の as は、増加と同時に進む過程を導いています。つまり、ニューロンが一緒に発火している間に、波も強くなります。ここでの as は単なる理由ではなく、「〜する間に」や「〜するにつれて」と捉えるのが自然です。 in coordination は、ニューロンが組織的に連携して働くことを表します。応用できる形は「[変化] + as + [進行中の別の過程]」で、同時に進む二つの過程を結びます。

練習

一つの変化が協調した活動と同時に進むことを自然に表している文はどれですか。

  1. The signal grows stronger after the cells stop firing.
  2. The signal grows stronger as the cells fire in coordination.
  3. The signal stays unchanged although the cells fire together.
答えを見る

The signal grows stronger as the cells fire in coordination.

This phase lasts about 20 to 30 minutes and is where your deepest sleep occurs. 文法

1:14

この段階は約20〜30分続き、最も深い睡眠が起こる場所です。

文法

is where your deepest sleep occurs:過程の段階を示す where

ここでの is where は、実際の場所を指していません。この段階を、最も深い睡眠が起こる過程上のポイントとして示しています。 応用できる形は「[段階・手順・部分] + be + where + [出来事]」です。英語では、過程の一部を出来事が起こる「場所」のように捉えて、where を使うことがあります。

練習

過程の段階を示す be + where の形で文を完成させてください:The final round ____ the winner is chosen.

答えを見る

is where

Then you enter REM sleep, 語彙

1:21

その後、レム(REM)睡眠に入ります。

which lasts about 10 to 20 minutes in a nap.

1:22

昼寝ではこれが約10〜20分間続きます。

語彙

REM sleep:レム睡眠(急速眼球運動睡眠)

REM sleep は睡眠段階の名称です。REM は rapid eye movement の略で、この段階に伴う急速な眼球運動を指します。 enter REM sleep の enter は、昼寝やより長い睡眠周期の流れの中で、その段階に入るという意味です。REM sleep 全体を一つの睡眠段階の用語として捉えます。

練習

REM sleep の REM は何の略ですか?

  1. rapid eye movement
  2. regular eye motion
  3. resting energy mode
答えを見る

rapid eye movement

In REM, the brain becomes more active,

1:26

レム睡眠中、脳はより活動的になり、

more like your brain activity while awake. 文法

1:28

起きているときの脳活動により近くなります。

文法

more like ... while awake:「起きているときの…により近い」

more like は類似度の比較を表します。ここでは、レム睡眠中の脳活動が起きているときの脳活動により近くなるという意味で、二つの状態がまったく同じだとは述べていません。 while awake は while you are awake を短くした形です。比較の基準が、起きている状態での脳活動であることを示します。

練習

more like を使って文を完成させてください:After the redesign, the app feels ____ a notebook than a spreadsheet.

答えを見る

more like

The end of REM signals the completion of a sleep cycle. フレーズ

1:31

レム睡眠の終わりは、一つの睡眠サイクルの完了を意味します。

フレーズ

signals the completion of...:ある過程の完了を示す

この文の signals は、「電子信号を送る」ではなく、「何かが起きたことや、ある段階に達したことを示す」という意味の動詞です。The end of REM が観察できる出来事で、それが睡眠サイクルの完了を示しています。 X signals the completion of Y という形では、明確な出来事や兆候を使って、過程、段階、プロジェクト、サイクルなどが終わったことを表します。客観的な説明でよく使われます。

練習

signals the completion of を使って文を完成させてください:A signed handover form ____ the transfer process.

答えを見る

signals the completion of

Okay, but will a nap make you feel better? 話の流れ

1:36

では、昼寝をすると気分が良くなるのでしょうか?

話の流れ

Okay, but...:前の話を受け止めてから方向を変える

Okay は前の話を短く受け止めたり、一区切りつけたりします。一方、but は、話し手がこれから制限、疑問、またはより実際的な問題を出すことを示します。ここでは、科学的な説明から、昼寝が本当に役立つのかという問いに話題を移しています。 発言の最初にある Okay, but... は、「その点は分かりました。では、この問題も考えてみましょう」という形で情報を整理します。必ずしも完全な同意を表すわけではありません。

練習

ある人がプロジェクトの説明を聞きました。Okay, but を使って実際的な問題に話を移している返答はどれですか。

  1. Okay, but what happens if the budget is cut?
  2. Okay, and the budget has four sections.
  3. Okay, because the budget was printed yesterday.
答えを見る

Okay, but what happens if the budget is cut?

Well, that depends on a few things, 話の流れ

1:38

それはいくつかのことに依存します。

especially what stages of sleep the nap includes.

1:40

特に、昼寝にどの睡眠段階が含まれるかが重要です。

話の流れ

that depends on a few things, especially ...:条件つきで答え、重要な要因を示す

That depends on a few things はまず、どんな場合にも当てはまる答えが一つだけあるわけではなく、結果が複数の要因に左右されることを示します。続く especially は、話し手が特に注目してほしい要因を選び出します。ここでは、昼寝に含まれる睡眠段階です。 この型を使うと、複雑な答えを整理できます。最初に条件つきの答えを述べ、その後で最も重要な変数を示します。especially の後には名詞句を置くことも、本例のように what で始まる埋め込み疑問文を置くこともできます。

練習

最初に条件つきの答えを述べ、その後で重要な要因を強調する型を使って文を完成させてください:Whether the picnic happens ____, ____ the weather.

答えを見る

depends on a few things · especially

Take a 30-minute nap, 話の流れ

1:44

30分の昼寝を例にとりましょう。

which consists mainly of stage two sleep. フレーズ

1:46

これは主にステージ2の睡眠で構成されています。

話の流れ

Take a 30-minute nap:Take で例を導入する

ここでの Take a 30-minute nap は、聞き手に昼寝をするよう命じているのではありません。「30分間の昼寝を例として使いましょう」という意味で、これから分析する対象を提示しています。 説明では、Take + 名詞句を修辞的な命令文として使うことがあります。続く節や文で、その例の特徴、結果、そこから分かることなどを述べます。ここでは which 節が、その例に主に含まれる睡眠の種類を説明しています。

練習

次の説明について、記述が正しいか判断してください:Take a small company with ten employees. Its costs can rise quickly. ここでの Take は、会社を文字どおり持ち上げるよう命じています。

  1. 正しい
  2. 誤り
答えを見る

誤り

フレーズ

consists mainly of:主な構成要素を説明する表現

Consists mainly of は「主に〜で構成されている」という意味です。この文では、ステージ2睡眠が30分間の昼寝の主要な部分を占めていますが、睡眠の種類がそれだけだとは限りません。 応用できる形は「全体 + consist(s) mainly of + 主な構成要素」です。mainly が内容を限定しており、これを外すと、consists of の後ろにある要素や一覧が全体のすべてを構成するように受け取られることがあります。

練習

「主に〜で構成されている」という意味の表現を入れて文を完成させてください:The workshop ____ group activities.

答えを見る

consists mainly of

Stage two sleep is associated with long-term potentiation, フレーズ

1:49

ステージ2の睡眠は長期増強と関連しており、

フレーズ

is associated with:原因を断定せず関係を示す表現

Is associated with は「〜と関連している」という意味です。ここでは、ステージ2睡眠と長期増強に関係があることを示していますが、一方がもう一方を直接引き起こすとは述べていません。 応用できる形は「A + be associated with + B」です。be の形は主語と時制に応じて変わり、is associated with、are associated with、was associated with などになります。

練習

一方の要因がもう一方を直接引き起こすとは言わず、関係があることだけを示す文はどれですか。

  1. Heavy traffic consists mainly of higher air pollution levels.
  2. Heavy traffic is associated with higher air pollution levels.
  3. Heavy traffic causes higher air pollution levels.
答えを見る

Heavy traffic is associated with higher air pollution levels.

a process that's thought to strengthen the synapses between neurons, 文法

1:53

これはニューロン間のシナプスを強化すると考えられているプロセスで、

文法

that's thought to strengthen:受け身で慎重に見解を伝える表現

a process that's thought to strengthen ... では、that's は that is の短縮形で、関係節が process を説明しています。受け身の伝達構文 be thought to + 動詞の原形は、「人々や研究者が一般にそう考えている」という意味です。 この構文では、誰がそう考えるかではなく、その process に焦点が置かれます。また、「強化する」という働きを、完全に確定した事実ではなく現時点の科学的見解として示します。

練習

「研究者は一般にそう考えている」という意味の受け身の伝達表現を入れてください:This process ____ improve long-term memory.

答えを見る

is thought to

which is essential for learning. フレーズ

1:56

学習に不可欠なものです。

フレーズ

is essential for learning:必要条件を表す

is essential for learning の essential は、学習が成り立つ、またはうまく進むために必要だという意味です。その条件を useful や helpful よりもはるかに重要なものとして示します。 応用できる形は be essential for + 名詞または -ing 形です。ここで learning は、前に述べられた条件に左右される活動を表します。

練習

「~に必要な」という意味の2語を入れてください:Sleep is ____ healthy growth.

答えを見る

essential for

A 20-to-30-minute nap stops short of stage three's deep sleep, 慣用句

1:59

20〜30分の昼寝は、ステージ3の深い睡眠に入る直前で終わるため、

慣用句

stops short of stage three's deep sleep:到達しない境界

この文の stops short of stage three's deep sleep は、昼寝がその睡眠段階に達する前に終わるという意味です。ステージ3の深い睡眠が、昼寝では越えない境界として示されています。 stop short of + 名詞/-ing形は、ある地点・行為・結果にまでは至らないという意味です。意図的に限界を設ける場合にも使えますが、ここでは20〜30分という長さがもたらす結果を述べているだけです。

練習

規則が全面禁止に近いものの、その段階には達していないことを自然に表す文はどれですか。

  1. The rule stops short of a total ban.
  2. The rule stops short to a total ban.
  3. The rule stops shortly of a total ban.
答えを見る

The rule stops short of a total ban.

making it relatively easy to wake up from. 文法

2:03

比較的簡単に目覚めることができます。

文法

making it relatively easy to wake up from:結果を表す -ing 節

-ing節の making it relatively easy to wake up from は、前の節から生じる結果を表しています。昼寝が深い睡眠に入らないため、その昼寝からは比較的目覚めやすいということです。 再利用できる形は、完全な節の後にコンマ + making + 目的語 + 形容詞 + to不定詞を続ける形です。ここで it は昼寝を指し、完全な意味が wake up from it なので from は末尾に残ります。Relatively は easy の意味を弱め、深い睡眠と比べて容易だと述べています。いつでも簡単に起きられると保証しているわけではありません。

練習

最初の節の結果を示すために making it + 形容詞 + to不定詞を正しく使っている文はどれですか。

  1. The guide uses clear pictures, making it easy to follow.
  2. The guide uses clear pictures, make it easy to follow.
  3. The guide uses clear pictures, making it easily to follow.
答えを見る

The guide uses clear pictures, making it easy to follow.

A 30-to-60-minute nap, meanwhile, 話の流れ

2:06

一方、30〜60分の昼寝は、

has the benefits of stage two sleep

2:08

ステージ2の睡眠の利点を持つと同時に、

and also takes you into the deeper sleep of stage three. フレーズ

2:10

ステージ3のより深い睡眠にもあなたを導きます。

話の流れ

meanwhile:対照的な別のケースへ話を移す

ここでの meanwhile は、主に二つのことが同時に起きるという意味ではありません。昼寝の長さに関する説明を、30~60分の昼寝という別の並行したケースへ移しています。 談話標識として、今示された条件の結果を、直前に説明された結果と比較するよう聞き手に伝えます。主語の後でコンマに挟まれ、この文と前の文のつながりを示しています。

練習

同じ話題の中で、軽く対比される並行した選択肢へ移るために meanwhile を使っている文はどれですか。

  1. The dog slept by the door. Meanwhile, rain fell outside.
  2. Maria cooked dinner. Meanwhile, Ben set the table.
  3. The basic ticket covers admission. The premium ticket, meanwhile, includes a guided tour.
答えを見る

The basic ticket covers admission. The premium ticket, meanwhile, includes a guided tour.

フレーズ

also takes you into ...:人をある状態へ導く

take + 人 + into + 状態・段階 という形では、take は人を物理的に場所へ運ぶという意味ではなく、人をある状態などに入らせる、または導くという意味です。ここでは、昼寝によってステージ3のより深い睡眠に入ります。 also は、この結果を先に述べた利点に付け加えています。つまり、その昼寝にはステージ2の睡眠の利点があり、さらにステージ3へ進みます。同じ形は、過程、体験、話題、気分、その他の抽象的な状態に入ることにも使えます。

練習

take someone into の形を使い、人を表す語として the reader を入れて文を完成させてください:The final chapter ____ a darker part of the story.

答えを見る

takes the reader into

During stage three,

2:15

ステージ3の間、

multiple brain areas work together to transfer information フレーズ

2:16

複数の脳領域が協力して情報を転送し、

from short-term memory storage to long-term storage,

2:20

短期記憶の保管場所から長期記憶の保管場所へと移動させます。

フレーズ

work together to transfer A from X to Y:協力してAをXからYへ移す

work together to + 動詞は、2人以上の人、複数の部分、または複数のシステムが、同じ目標を達成するために協力することを表します。ここでの目標は、情報を移すことです。 transfer A from X to Y は、移すもの、出発点、移動先を示します。2つの型を組み合わせることで、協力と変化の方向の両方が分かります。

練習

目標の型 work together to transfer A from X to Y を完成させてください:The two apps ____ transfer photos ____ the phone ____ the laptop.

答えを見る

work together to · from · to

stabilizing and strengthening long-term memory

2:23

こうして長期記憶を安定させ強化するのです。

by coupling sleep spindles with slow waves. 文法

2:26

睡眠紡錘波と徐波を組み合わせることで。

文法

by coupling A with B:AとBを組み合わせることで

by + -ing 形は、ある結果を生み出すために使った方法を説明します。ここでは、by coupling... が、長期記憶をどのように安定させ、強化するのかを示しています。 couple A with B は、AとBをつなぐ、連動させる、または一緒に使うという意味です。この文では、睡眠紡錘波を徐波と連動させています。couple は恋愛関係の二人を指しているわけではありません。

練習

方法を表す目標の型 by coupling A with B を完成させてください:The workshop builds confidence ____ role-play ____ supportive feedback.

答えを見る

by coupling · with

Stage three is the most difficult stage to wake up from. 文法

2:30

ステージ3は目覚めるのが最も難しい段階です。

文法

the most difficult stage to wake up:最上級 + to不定詞

このフレーズは、the + 最上級の形容詞 + 名詞 + to不定詞という形を使っています。to wake upは、この段階が何をするうえで最も難しいのかを示しており、段階の目的を表しているわけではありません。 stageが人が目覚めて抜け出す対象を表す場合、動詞の組み合わせは wake up from something です。完全で応用可能な形は the most difficult stage to wake up from です。fromの意味上の目的語は前にあるstageなので、英語ではfromを末尾に置くのが自然です。

練習

必要な前置詞を入れて文を完成させてください:Of all the chairs, this is the most difficult one to get up ____.

答えを見る

from

So, while a 30-to-60-minute nap can have cognitive benefits, 文法

2:34

そのため、30〜60分の昼寝は認知機能に利点をもたらす可能性がありますが、

those benefits often don't kick in until about 15 minutes after waking up. 句動詞

2:37

その効果は目覚めてから約15分後まで現れないことが多いです。

文法

So, while ... can have ...:利点を認めてから制限を示す形

ここでSoは、この文をそれまでの説明や推論につなげています。Whileは譲歩を導き、まず30分から60分の昼寝に認知面での効果がある可能性を認めています。 その後の主節で重要な制限、つまり効果がすぐには現れないことを示します。この形は、Aが正しい可能性を認めつつ、BによってAの評価が変わるというバランスの取れた考えを組み立てます。Can haveも、効果が確実ではなく可能性であることを表します。

練習

whileを使って利点を認めた後に制限を示している文はどれですか。

  1. I listened to the course while I was driving home.
  2. While I was taking the course, my sister was traveling.
  3. While the course can be useful, it requires a lot of time.
答えを見る

While the course can be useful, it requires a lot of time.

句動詞

don't kick in until ...:効果が遅れて現れ始める

この文の kick in は「効き始める、効果が現れ始める」という意味です。目覚めた直後には、そうした効果はまだ感じられません。 not ... until + 時間は、始まる時点が遅いことを示します。約15分が過ぎる前には効果は通常まだ始まっておらず、その頃になって現れ始めます。often は、絶対的な決まりではなく、よく見られる傾向だと示しています。

練習

doesn't、kick in、until を使った4語の目標パターンで文を完成させてください:The cooling effect ____ ten minutes after the fan starts.

答えを見る

doesn't kick in until

60-to-90-minute naps enter the REM stage.

2:43

60〜90分の昼寝はレム睡眠の段階に入ります。

While in REM, the prefrontal cortex,

2:46

レム睡眠の間、前頭前野は、

which is largely responsible for inhibition and cognitive control, フレーズ

2:48

抑制や認知コントロールの大部分を担っていますが、

フレーズ

which is largely responsible for ...:機能について背景情報を加える

コンマで区切られた which is largely responsible for inhibition and cognitive control は、前頭前野の働きについて背景情報を加えています。これは非制限用法の関係節です。前の名詞はすでに特定されているため、この節はどのものを指すかを決めるためには必要ありません。 ここで be responsible for は「ある機能を担う、支える」という意味で、「責めを負う」という意味ではありません。largely は「大部分において」という意味なので、前頭前野が重要な役割を持つことを示しつつ、それだけが関わっているとは述べていません。

練習

すでに特定されている制御装置の主な機能について、必須ではない情報を正しく加えている文はどれですか。

  1. The control unit which is largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
  2. The control unit, which is largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
  3. The control unit, which largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
答えを見る

The control unit, which is largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.

becomes much less active.

2:52

ずっと活動が低下します。

Meanwhile, the amygdala and cingulate cortex,

2:54

その間、扁桃体と帯状皮質は、

regions associated with emotion and motivation,

2:57

感情やモチベーションに関連する領域ですが、

are highly active.

3:00

非常に活動的になります。

Researchers have posited that フレーズ

3:02

研究者たちはこう仮説を立てています。

the combination of these things leads to bizarre dreams during REM sleep. フレーズ

3:03

これらの組み合わせが、レム睡眠中の奇妙な夢を引き起こすのだと。

フレーズ

Researchers have posited that:提唱された理論を報告する表現

Researchers have posited that は、研究者が提示した理論や説明を改まった形で伝える表現です。この文では、後ろの節を、何かが起こる理由について提案された説明として示し、証明済みの結果だとは述べていません。 posited は said より学術的で、理論の提示に重点があります。現在完了形の have posited は、その見解が以前に提示され、今の議論にも関係していることを示します。

練習

目標表現 have posited that を使って文を完成させてください:Researchers ____ regular contact with nature can reduce stress.

答えを見る

have posited that

フレーズ

the combination of ... leads to ...:複数の要因が一つの結果を生む

The combination of these things は、複数の要因を一つのまとまった原因として扱います。この文では、どれか一つの要因ではなく、要因全体の組み合わせが結果を引き起こします。 応用できる型は the combination of A and B leads to C です。主語の中心語 combination は単数なので、現在形の動詞は leads になります。lead to の後ろには、結果を表す名詞句または -ing 形が続きます。

練習

the combination of ... leads to ... の型を使って文を完成させてください:____ short study sessions and regular breaks ____ better focus.

答えを見る

The combination of · leads to

The decrease in inhibition and cognitive control might lead to wild associations, フレーズ

3:07

抑制と認知コントロールの低下は、突拍子もない連想を生み出し、

フレーズ

名詞化された主語としての The decrease in inhibition and cognitive control

The decrease in + 名詞は、「何かが減る」という変化に名前を付け、その変化全体を名詞句にします。ここでは、in inhibition and cognitive control が何が低下しているかを示し、句全体が might lead の主語になっています。 このような名詞化された主語を使うと、説明文の中で変化を原因や話題として扱えます。科学的または形式的な文章でよく使われる簡潔な形です。日常会話では、inhibition and cognitive control decrease のような完全な節のほうが直接的に聞こえることがあります。

練習

the decrease in + 名詞の形を使って「騒音の減少」を表してください:____ made it easier to study in the library.

答えを見る

The decrease in noise

フレーズ

might lead to wild associations:起こり得る結果を表す

might lead to では、might が結果は確実ではなく可能性にすぎないことを示し、lead to が原因と結果を結び付けます。Wild associations は、文字どおり「野生のもの」ではなく、意外な考えやつながりの弱い考えを意味します。 この表現全体は、原因と結果を慎重に説明しています。話し手は起こり得る結果を一つ示しますが、必ず起こるとは言っていません。証拠が可能性は示していても、はっきりした結論には足りないときに役立つ形です。

練習

新しい研究には、夜遅くの画面使用について予備的な証拠しかありません。起こり得る結果を最も適切に伝えている文はどれですか。

  1. Late-night screen use might lead to poorer sleep.
  2. Late-night screen use definitely leads to poorer sleep.
  3. Late-night screen use cannot lead to poorer sleep.
答えを見る

Late-night screen use might lead to poorer sleep.

and thanks to the amygdala and cingulate cortex activity, 文法

3:13

扁桃体と帯状皮質の活動のおかげで、

文法

thanks to ...:結果の原因を示す

この文の thanks to は、結果の原因を示しています。つまり、扁桃体と帯状皮質の活動がその結果を可能にしているということです。これらの脳領域に感謝しているわけではありません。 形は thanks to + 名詞句です。because of とよく似た働きをしますが、thanks to は原因を、役に立ったもの、好ましいもの、または特に重要なものとして示すことがよくあります。

練習

分かりやすい道案内を役に立った原因として示す2語の表現で文を完成させてください:____ the clear directions, we arrived on time.

答えを見る

Thanks to

those associations can be between emotionally charged topics. フレーズ

3:16

それらの連想が感情的になりやすいテーマの間で起こる可能性があります。

フレーズ

emotionally charged topics:強い感情を呼び起こす話題

Emotionally charged topics は、怒り、恐れ、悲しみ、深い個人的な関心など、強い感情を帯びていたり引き起こしたりする話題です。ここでの charged は、感情的な力や緊張感に満ちているという意味で、電気、充電、料金とは関係ありません。 emotionally charged + 名詞という形は、その感情の強さが人の反応や話し合い方に影響するものを表します。単に「感情についての話題」という意味ではありません。

練習

“The class discussed an emotionally charged topic.”という文で、emotionally charged はどのような意味ですか?

  1. 話し合うのに費用がかかる
  2. 強い感情を呼び起こしそうな
  3. 電気で動く
答えを見る

強い感情を呼び起こしそうな

Some researchers think this stage might help us make innovative connections フレーズ

3:22

この段階が、目覚めたときにアイデアとアイデアの間に

between ideas upon waking. フレーズ

3:25

革新的なつながりを持たせるのに役立つと考える研究者もいます。

フレーズ

help us make innovative connections between ideas:アイデア同士の革新的なつながりを作るのを助ける

この文の help us make は「help + 人 + 動詞の原形」の形です。us は助けを受ける人を表し、make は原形のままです。フレーズ全体で、この段階によって、人がアイデアを新しく創造的な方法で結び付けられる可能性があることを表します。 Make connections between ideas は、概念同士の関係に気付いたり、その関係を作ったりする自然な組み合わせです。Innovative は、そのつながりが独創的、または新しい形で役立つことを表し、単に複数のアイデアを思い出すという意味ではありません。

練習

「アイデアを新しく創造的な方法で結び付ける」という意味になるように、強調された正確な組み合わせで文を完成させてください:A change of setting can help us ____.

答えを見る

make innovative connections between ideas

フレーズ

upon waking:目を覚ますとき、または目覚めた直後

Upon waking は「人が目を覚ますとき」または「目を覚ました直後」という意味です。この文では、つながりを作る時を示しています。人が目覚めるときに、アイデアが結び付く可能性があるということです。 upon + V-ing は、一つの出来事を、次の出来事が起こる時点として示す形で、多くの場合「すぐに」という感覚があります。upon は前置詞なので、動詞は -ing 形になり、waking を使います。wake や woke は使いません。

練習

when you wake up を表すフォーマルなフレーズで指示文を完成させてください:____, write down anything you remember from your dream.

答えを見る

Upon waking

Because the brain activity during REM is closer to waking, 文法

3:27

レム睡眠中の脳の活動は起きている時に近いため、

it may be easier to wake up from REM than stage three,

3:30

昼寝の時間が長くても、

文法

Because ..., it may be easier ...:理由を控えめな結論につなぐ

Because は理由を導きます。ここでは、レム睡眠中の脳活動が覚醒時に近いことが理由です。コンマの後の主節 it may be easier ... が、そこから考えられる結果を示します。 may があるため、結論は断定ではなく、可能性を控えめに述べたものです。応用できる形は Because + 理由, it may be easier to + 動作 です。

練習

目標の形 Because ..., it may be easier ... を完成させてください:____ the map uses colors, ____ to find the right trail.

答えを見る

Because · it may be easier

even though the nap is longer. 文法

3:34

ステージ3よりもレム睡眠から目覚める方が簡単かもしれません。

文法

even though the nap is longer:結果を変えない事実

even though は譲歩を表します。the nap is longer は現実の事実として扱われ、その事実のために前の結論が意外に感じられます。それでも、その結論は変わりません。 even though + 節は「これは事実だが、結果は変わらない」という意味です。ここでは前の主張につながっており、その主張の理由を示しているわけではありません。

練習

話し手はバスが実際に遅れたことを知っています。その事実にもかかわらず時間どおりに着いた、と表す文はどれですか。

  1. We arrived on time even if the bus was late.
  2. We arrived on time because the bus was late.
  3. We arrived on time even though the bus was late.
答えを見る

We arrived on time even though the bus was late.

The time of day also matters. 話の流れ

3:36

一日のうちのどの時間帯かも重要です。

話の流れ

The time of day also matters:別の要因を加える

この短い文は、話題を示す文として働きます。説明が別の要因、つまり何かが一日のうちのいつ起こるかへ移ることを聞き手に伝えます。 also は、前の要因と入れ替えるのではなく、考えるべき要因をもう一つ加えることを示します。matters は「影響がある」または「重要である」という意味なので、再利用できる X also matters という形で、別の関連要因を明確に追加できます。

練習

説明の中で、この文が果たす主な役割は何ですか。

  1. 最終的な結論を述べる
  2. 別の要因を加えて示す
  3. 一日の予定を説明する
答えを見る

別の要因を加えて示す

Our need for deep stage three sleep progressively increases throughout the day, フレーズ

3:39

深いステージ3の睡眠への欲求は、一日を通じて徐々に高まるため、

フレーズ

progressively increases throughout the day:徐々に高まる傾向

この語句は、一日が進むにつれて少しずつ高まる変化を表します。progressively は increases を修飾し、変化が一度にではなく段階的に起こることを示します。throughout the day は、その傾向が進む時間の幅を示します。 X progressively increases throughout Y という形は、必要性、量、危険性、圧力などが、ある期間にわたって徐々に増えることを表すのに使えます。

練習

午後全体を通して危険性が少しずつ高まることを表す文はどれですか。

  1. The risk progressively increases throughout the afternoon.
  2. The risk remains stable throughout the afternoon.
  3. The risk suddenly increases at noon.
答えを見る

The risk progressively increases throughout the afternoon.

so if you nap later, 文法

3:43

遅い時間に昼寝をすると、

you may rob yourself of the sleep pressure needed 解説

3:44

夜眠るために必要な睡眠圧を

to go to sleep at night.

3:47

自分から奪ってしまう可能性があります。

文法

if you nap later, you may ...:条件と起こりうる結果

if you nap later は if + 現在形で条件を示します。you may ... は may + 動詞の原形で、起こりうる結果を表します。may は可能性を示すので、必ずそうなるという意味ではありません。 この型は、ある選択が後の目標にどう影響する可能性があるかを説明するものです。結果を毎回起こることだと断定せず、控えめな注意や説明をするときに使えます。

練習

「出発が遅すぎると、バスに乗り遅れるかもしれない」という意味を自然に表す文を選んでください。

  1. If you leave too late, you may miss the bus.
  2. If you leave too late, you must miss the bus.
  3. You may if leave too late miss the bus.
答えを見る

If you leave too late, you may miss the bus.

慣用句

rob yourself of the sleep pressure:睡眠圧を自分から失わせる

rob yourself of the sleep pressure は rob + 人 + of + 物という形です。ここで sleep pressure は、起きている時間が続くと体の中で高まる眠気への欲求を指します。この表現は、自分の行動によって、その役立つ力を失う可能性があるという意味です。 ここで rob は本当の盗みを表しません。この文では、遅い時間の昼寝が、夜に眠りにつくのを助ける sleep pressure を弱める可能性があります。

練習

「自分で何かを失う原因になる」という意味の表現を入れてください:Don't ____ the chance to ask for help。

答えを見る

rob yourself of

語彙

sleep pressure:眠りたいという生理的な力

sleep pressure は睡眠科学の用語で、起きている間に少しずつ蓄積していく、眠りたいという生理的な力を指します。この文では、夜に眠りにつくのを助ける体内の睡眠欲求という意味で、他人からのプレッシャーや不安な気持ちではありません。 眠ったり昼寝をしたりすると sleep pressure は下がるため、遅い時間の昼寝は就寝時に残っている睡眠圧を減らすことがあります。

練習

睡眠科学で、sleep pressure は何を意味しますか?

  1. よく眠れるかどうかについてのストレス
  2. 起きている間に蓄積する、眠りたいという生理的な力
  3. 他人から寝るように言われる圧力
答えを見る

起きている間に蓄積する、眠りたいという生理的な力

This doesn't happen for REM sleep.

3:49

これはレム睡眠には起こりません。

Longer periods of REM occur during morning hours,

3:51

より長いレム睡眠の期間は午前中に発生するため、

so morning naps are dominated by REM. フレーズ

3:54

朝の昼寝はレム睡眠が主体となります。

フレーズ

are dominated by REM.:主な構成要素を表す

are dominated by REM は受け身の構文で、REM が全体の中で最も大きい、または重要な部分を占めることを表します。ここでは、朝の昼寝では睡眠段階の大部分がREM睡眠だという意味です。 be dominated by + 名詞は、全体の主な構成要素、影響、または特徴を示します。必ずしも、誰かが意図的に何かを支配しているという意味ではありません。

練習

一つの話題が会議の主な焦点だったことを正しく表す文はどれですか。

  1. The meeting was dominated by questions about safety.
  2. The meeting dominated by questions about safety.
  3. The meeting was dominating by questions about safety.
答えを見る

The meeting was dominated by questions about safety.

Midday naps have about equal parts of REM and deep sleep, フレーズ

3:57

真昼の昼寝にはレム睡眠と深い睡眠がほぼ同量含まれ、

and evening naps contain more deep sleep.

4:01

夕方の昼寝にはより多くの深い睡眠が含まれます。

フレーズ

about equal parts of REM and deep sleep:REM睡眠と深い睡眠がほぼ同じ割合

about equal parts of A and B は、1つの全体の中で A と B がほぼ同じ量や割合を占めることを表します。about があるため、正確に50%ずつだと断定する表現ではありません。 正確なパーセンテージを示さずに、混合物や時間配分などの構成を説明するときに使えます。

練習

空欄に入る語を補ってください:The course has about equal parts ____ lectures and hands-on practice.

答えを見る

of

On top of all this, 話の流れ

4:05

これらすべてに加えて、

it seems that we're just about evenly split between nappers and non-nappers. フレーズ

4:06

昼寝をする人としない人は、およそ半々に分かれているようです。

話の流れ

On top of all this:これらすべてに加えて

On top of all this は、話の流れをつなぐ表現です。いくつかの事実や問題、要因をすでに述べたあとで、さらに関連する点を1つ加えるときに使い、「これらすべてに加えて」という意味になります。 ここでは、睡眠についての説明がまだ続くことを示し、昼寝をする人としない人の分かれ方について新しい情報を加えています。物理的な位置を表しているのではありません。

練習

次の文で On top of all this はどのような働きをしていますか:The hotel was expensive and far from town; on top of all this, the room had no window?

  1. これ以上情報を加えないことを示す
  2. 前に述べた点のあとで、さらに別の点を加える
  3. 部屋がほかの問題の物理的な上にあることを説明する
答えを見る

前に述べた点のあとで、さらに別の点を加える

フレーズ

be just about evenly split between A and B:2つのグループにほぼ均等に分かれる

We're just about evenly split between A and B は、ある集団が人数のほぼ同じ2つのグループに分かれている、という意味です。just about は厳密な50対50ではなく「ほぼ」であることを示し、between A and B が2つの側を示します。 be + (just about) evenly split between A and B は、人、投票、意見、好みなどの分布を説明するときに使えます。

練習

be just about evenly split between A and B を使って文を完成させてください:The club ____ morning runners ____ evening runners.

答えを見る

is just about evenly split between · and

Nappers consistently show cognitive benefits from napping, フレーズ

4:11

昼寝をする人は常に昼寝による認知面での利点を示しますが、

but non-nappers may not. 文法

4:14

昼寝をしない人はそうではないかもしれません。

フレーズ

consistently show cognitive benefits from napping:昼寝による認知面の効果が一貫して見られる

Consistently show cognitive benefits from napping は、繰り返し観察すると、昼寝をする人に思考に関わる能力の確かな向上が見られる、という意味です。consistently は、その傾向が一度だけでなく何度も現れることを示します。 show benefits from X では、show によって効果が観察・測定されたものとして示され、from X がその効果のもとを表します。cognitive benefits には、記憶、注意力、そのほかの認知能力の向上が含まれます。

練習

繰り返し観察した結果、定期的な練習による良い効果が見られたことを自然に表す文はどれですか。

  1. Participants consistently showed benefits to regular practice.
  2. Participants showed consistently benefits from regular practice.
  3. Participants consistently showed benefits from regular practice.
答えを見る

Participants consistently showed benefits from regular practice.

文法

but non-nappers may not:助動詞の後の省略

ここでの may not は、前に述べられた動詞部分 show cognitive benefits from napping の代わりです。省略せずに言うと、but non-nappers may not show cognitive benefits from napping となります。 英語では、文脈から動作が分かる場合、助動詞の後にある同じ動詞部分をよく省略します。But は対比を示し、not は省略された内容を否定します。そのため、may not はこの文脈では完全な表現であり、文が途中で切れているわけではありません。

練習

2語で対比を完成させてください。may を使い、繰り返される動作は省略します:Some children enjoy reading aloud, but others ____.

答えを見る

may not

Researchers think this could be because nappers are able to stay in a lighter sleep 文法

4:17

昼寝をする人はより浅い睡眠にとどまり、

and move through sleep stages more easily. フレーズ

4:21

睡眠段階をよりスムーズに移行できるからではないかと研究者たちは考えています。

文法

could be because:可能性を残した説明

この文で this は直前に述べた結果を指し、could be because は考えられる原因の一つを示します。because に続く節が原因の候補を示し、could は研究者がその原因を証明済みだとは主張していないことを表します。 この形は、観察されたことと仮説を分けるのに役立ちます。何かが起きたあと、話し手が慎重にその説明を提案します。

練習

could を使って、考えられる理由を示す文を完成させてください:The game ended early. This ____ the rain became heavier.

答えを見る

could be because

文法

are able to stay:能力や必要な条件があることを表す

be able to + 動詞の原形は、何かをする能力や必要な条件があることを表します。この文の are able to stay は、昼寝をする人がより浅い睡眠状態にとどまれるという意味で、そうする許可があるという意味ではありません。 be の形は主語や時制に合わせて変わりますが、後ろの動詞は原形のままです:are able to stay、was able to stay、will be able to stay。技能や身体的な能力のほか、状況によって可能になったことにも使えます。

練習

能力を表す be able to の形で文を完成させてください:Because of the new battery, the robot will ____ work for six hours without stopping.

答えを見る

be able to

フレーズ

move through sleep stages:段階を順に進む

move through sleep stages は、時間の経過とともに、ある睡眠段階から次の睡眠段階へ進むことを表します。through は、睡眠段階を一つの固定された目的地ではなく、順に通っていく流れとして示します。 文全体では、more は後ろの easily と結び付いて more easily になります。そのため、more は stages を修飾するのではなく、進みやすさを比較しています。

練習

申請が承認前に3つの審査段階すべてを順に進むことを表す文はどれですか。

  1. The application moves to the third review stage before approval.
  2. The application remains in one review stage until approval.
  3. The application moves through three review stages before approval.
答えを見る

The application moves through three review stages before approval.

Meanwhile, non-nappers may experience more deep sleep while napping,

4:24

一方、昼寝をしない人は昼寝中により多くの深い睡眠を経験し、

making them groggy afterward. 文法

4:28

その結果、後で頭がぼんやりするのかもしれません。

文法

making them groggy afterward:結果を表す -ing節

-ing節の making them groggy afterward は、主節で述べた状況の結果を表します。形は making + 目的語 + 目的格補語です。them は普段昼寝をしない人を指し、groggy はその人たちがどんな状態になるかを示します。 groggy は、頭がぼんやりする、ふらつく、反応が遅くなるという意味で、起きた直後や病気、ひどい疲れ、薬の影響があるときによく使います。ここでは単なる tired より具体的で、深い睡眠のために昼寝後も十分に目が覚めていない状態を表します。

練習

例文の 'making them groggy afterward' は何を表していますか?

  1. 目的を表す。その人たちは頭をぼんやりさせるために昼寝をする。
  2. 結果を表す。深い睡眠のため、その人たちはあとで頭がぼんやりする。
  3. 昼寝より前に起きた、関係のない動作を加える。
答えを見る

結果を表す。深い睡眠のため、その人たちはあとで頭がぼんやりする。

So, will a nap help?

4:31

では、昼寝は役立つのでしょうか?

Well, there's only one way to find out. 慣用句

4:33

それを確かめる方法は一つしかありません。

慣用句

there's only one way to find out:推測から行動へ移る表現

There's only one way to find out は、推測や話し合いだけでは答えが決まらないので、実際に試す、観察する、確認する、またはテストする必要があるという意味です。 話し手はこの文を使って推測を終わらせ、行動へ移ることがよくあります。Only one way は、ほかの方法が絶対にないと証明した表現ではなく、強調のための言い方であることも多いです。

練習

推測からテストへ移る目標表現を完成させてください:We cannot tell whether the battery is charged until we check it. There's only one ____.

答えを見る

way to find out

If you're interested in learning more フレーズ

4:37

もしもっと学びたいと思っているなら、

about how to hack your sleep to transform your life, 語彙

4:39

睡眠をハックして人生を変える方法について。

フレーズ

If you're interested in learning more about how...:追加情報を丁寧に導入する表現

If you're interested in learning more about how... は、追加情報を丁寧に紹介する表現です。if 節によって聞き手に選択の余地を与えるため、押しつけがましくなりません。learning more about how は、その後に過程や方法を導きます。 これは if 節なので、完全な文にするには通常、本やリンク、説明などの次のステップを示す主節が必要です。

練習

learn の正しい形を使って、丁寧な推薦文を完成させてください:If you're interested in ____ more about how habits work, this book may help.

答えを見る

learning

語彙

to hack your sleep:カジュアルな表現で睡眠を最適化する

to hack your sleep という句の hack は、「コンピューターシステムに不正侵入する」という意味ではありません。現代のライフスタイルや自己改善に関する表現では、賢い工夫や小さな変更によって何かを改善するという意味です。 ここで hack your sleep は、習慣や道具を試して睡眠をより効果的にすることを表します。印象に残りやすく効率を強調する表現ですが、臨床用語ではありません。

練習

カジュアルなライフスタイル記事で、hack your sleep は最も可能性が高い意味として何を表しますか?

  1. コンピューターシステムに不正アクセスする。
  2. 完全に眠らないようにする。
  3. 賢い方法を使って睡眠を改善する。
答えを見る

賢い方法を使って睡眠を改善する。

we have two book recommendations for you.

4:43

お勧めの本が2冊あります。

Take a nap, change your life

4:45

「Take a nap, change your life」

and Why we sleep are both available as audiobooks,

4:47

および「Why we sleep」はどちらもオーディオブックとして入手可能で、

and if you visit audible.com/ted-ed, you can download a free copy.

4:51

audible.com/ted-edにアクセスすれば、無料でダウンロードできます。