座りすぎが健康に悪い理由 ⏲️ 6 Minute English：英語学習ノート

Six Minute English

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Hello, this is Six Minute English from BBC Learning English.

こんにちは。BBC Learning EnglishのSix Minute Englishです。

I'm Phil.

フィルです。

And I'm Georgie.

ジョージーです。

We all know how important exercise is 文法

私たちは運動がどれほど重要かを知っています

to stay fit and reduce the risk of heart disease. フレーズ

健康を保ち、心臓病のリスクを減らすために。

Do you exercise much, Phil? 文法

フィル、あなたはよく運動しますか？

I try to. 意図と語調

するようにしています。

I ride my bike at the weekend, 語彙

週末には自転車に乗りますが、

but to be honest, 意図と語調

正直に言うと、

I do spend a lot of time sitting down. 文法

座っている時間はとても長いです。

Mm,

ええ、

sitting too much is becoming an increasing problem in the modern world. フレーズ

座りすぎは現代社会においてますます大きな問題になっています。

Maybe you take the bus or train to work, フレーズ

バスや電車で通勤し、

then sit at a desk all day, フレーズ

一日中デスクに座り、

then go home feeling tired

疲れて家に帰り、

and just sit in front of the television all evening as well. フレーズ

一晩中テレビの前に座っているだけかもしれません。

Added together, 話の流れ

合計すると、

that's hours of sitting every single day.

それは毎日何時間も座っていることになります。

In this program,

この番組では、

we'll be finding out exactly how much sitting is too much. 文法

どれくらい座ると「座りすぎ」になるのかを正確に探ります。

And of course,

そしてもちろん、

we'll be learning some useful new vocabulary.

便利な新しい語彙も学びます。

But first,

でもその前に、

are you sitting comfortably, Phil?

フィル、今快適に座っていますか？

Because I have a question for you.

あなたに質問があるからです。

On average, フレーズ

平均して、

how many hours a day do British adults spend sitting down? 文法

イギリスの大人は1日に何時間座って過ごしているでしょうか？

Is it A,

Aの

7 hours,

7時間、

B, 9 hours,

Bの9時間、

or C, 12 hours?

それともCの12時間でしょうか？

I'll guess it's 7 hours.

私は7時間だと思います。

Okay, Phil.

わかりました、フィル。

I'll reveal the correct answer later. 話の流れ

正解は後で発表します。

Charlotte Edwardson is a professor of health and behavior studies

シャーロット・エドワードソンは健康と行動研究の教授で、

who has investigated the link between sitting and health problems フレーズ

座ることと健康問題の関連性を調査しています

in her lab at Leicester University.

レスター大学の彼女の実験室で。

Here,

ここで、

she talks to BBC Radio 4 program Inside Health. 文化背景

彼女はBBCラジオ4の番組「Inside Health」で話しています。

If we think about our daily activities, 話の流れ

私たちの日常の活動について考えてみると、

a lot of activities are done sitting down. 文法

多くの活動は座ったまま行われます。

Movement in our everyday lives

私たちの日常生活における動きは

has really been engineered out with advances in technology. 解説

技術の進歩によって本当に排除されてしまいました。

And our bodies just weren't designed to sit this much, 文法

そして私たちの体はこれほど多く座るようには設計されていません。

so it's going to cause problems with our health. フレーズ

だから私たちの健康に問題を引き起こすのです。

So when you sit down,

つまり、座っているとき、

you're not using the largest muscles in your body.

あなたは体の中で最大の筋肉を使っていません。

So these are the ones in your legs and your bum. 語彙

それは脚とお尻の筋肉です。

So that means that your muscle activity goes down. フレーズ

つまり、筋肉の活動が低下するということです。

When your muscle activity goes down,

筋肉の活動が低下すると、

your blood circulation reduces. 語彙

血液の循環が悪くなります。

Throughout history, 話の流れ

歴史を通じて、

humans have always walked and moved their bodies.

人類は常に歩き、体を動かしてきました。

Now,

現在では、

modern technologies like motorized vehicles and office jobs

自動車やオフィスワークのような現代の技術が

means we spend more and more time sitting. 文法

私たちが座って過ごす時間をどんどん増やしていることを意味します。

Modern life has engineered out the need for us to move.

現代生活は私たちが動く必要性を排除してしまいました。

When you engineer something out,

「engineer something out（〜を設計から外す）」とは、

you design things in such a way 文法

そのような方法で物事を設計するということです

that it is no longer required.

それがもはや必要とされなくなるように。

For example,

例えば、

CD drives have been engineered out of laptops

CDドライブはラップトップから排除されました

because downloads are more popular.

ダウンロードの方が人気があるからです。

Charlotte says humans are not used to sitting this much. 文法

シャーロットは、人間はこれほど多く座ることに慣れていないと言います。

Here,

ここで、

the words this much フレーズ

「this much（これほど多く）」という言葉は

mean in such large amounts.

これほど大量に、という意味です。

It's a negative thing.

それはネガティブなことです。

One negative being the harm to blood circulation, 語彙

ネガティブなことの一つは血液循環への悪影響です。

the flow of blood through the heart and blood vessels

血液循環とは心臓や血管を通る血液の流れで、

which carries oxygen around the body.

それが体中に酸素を運びます。

When we sit,

私たちは座っているとき、

we stop using important muscles.

重要な筋肉を使うのをやめます。

This reduces blood circulation

これは血液循環を減少させ、

and causes a range of other effects フレーズ

他にもさまざまな影響を引き起こします

like increased levels of glucose and fat 語彙

ブドウ糖や脂肪のレベルの上昇や、

and decreased energy levels.

エネルギーレベルの低下などです。

The body uses 20% more energy 文法

体は20%多くのエネルギーを消費します

when simply standing than when sitting down.

座っているときよりも、ただ立っているときの方が。

And walking uses 92% more energy.

そして歩くと92%多くのエネルギーを消費します。

And that's not to mention the damage 解説

言うまでもありませんが、そのダメージは

sitting too much causes

座りすぎが引き起こす

to muscle movement and blood pressure.

筋肉の動きや血圧に対するものです。

But the hard truth is that 慣用句

しかし厳しい真実は、

sitting is a big part of modern life.

座ることは現代生活の大きな部分を占めているということです。

Everything is geared around sitting. フレーズ

すべてが座ることを中心に調整されています。

It's organized towards that particular activity.

特定の活動に向けて組織されているのです。

And that makes it hard to stop. 文法

だからやめるのが難しいのです。

Here's Professor Edwardson again

再びエドワードソン教授が

talking with James Gallagher,

ジェームズ・ギャラガーと話しています。

presenter of BBC Radio 4 program Inside Health.

彼はBBCラジオ4の番組「Inside Health」の司会者です。

How much do you feel like

あなたはどれくらい感じていますか

you're just swimming against the tide with all of this? 慣用句

これらすべてに対してただ流れに逆らって泳いでいるだけだと？

Like the whole of society フレーズ

社会全体が

is like driving us more and more towards, 句動詞

私たちをどんどんそっちへ追い立てているような、

you know, sitting down all the time. 意図と語調

ほら、いつも座っているように。

And you're like, 語彙

そしてあなたはこう言いたくなる、

"Please don't."

「お願いだからやめて」と。

Sitting is so much part of our everyday activities. フレーズ

座ることは私たちの日常活動の本当に大きな一部です。

You know, you go into a meeting

ほら、会議室に入ると、

and someone's "Come and take a seat." 意図と語調

誰かが「さあ、座ってください」と言います。

You go into your GP surgery, 文化背景

かかりつけの診療所に入ると、

"Come and take a seat.

「さあ、座ってください」と言われます。

Everything's geared around sitting.

すべてが座ることを中心に回っています。

And as technology advances 文法

そして技術が進歩し、

and it tries to make our life easier, 文法

私たちの生活をより簡単にしようとするにつれて、

it then leads to us sitting even more." 文法

結果的に私たちはさらに座ることになります。」

James asks if Charlotte is

ジェームズはシャーロットに尋ねます

swimming against the tide of modern life.

現代生活の流れに逆らっているかどうかを。

If you're swimming against the tide,

もしあなたが「swimming against the tide（流れに逆らって泳ぐ）」なら、

you're doing the opposite

あなたは反対のことをしています

of what most people are doing.

ほとんどの人がしていることの。

He also says that

彼はまた言います

society is driving us towards sitting more.

社会が私たちをより多く座るように「driving（追い立てる）」していると。

To drive someone towards something

「To drive someone towards something（誰かを何かに向かわせる）」とは

it means pushing them to accept a new situation

新しい状況を受け入れるように促すことを意味します

even when the situation isn't so good.

その状況があまり良くない場合でも。

Luckily, 話の流れ

幸いなことに、

there's some simple advice to help.

役立つ簡単なアドバイスがあります。

Break up periods of sitting 30 minutes or more 句動詞

30分以上座っている時間を中断しましょう

with a few minutes of walking

数分間歩いたり、

or moving your arms.

腕を動かしたりして。

Also,

また、

try to spend less than half フレーズ

半分の時間未満にするよう努めてください

of your waking hours sitting down.

起きている時間のうち座っている時間を。

Good to know. 意図と語調

知っておいて損はないですね。

Now, 話の流れ

さて、

about your question, Georgie.

あなたの質問についてですが、ジョージー。

Right.

そうでした。

My question

私の質問は

was how long does the average British adult

イギリスの大人は平均してどのくらいの時間を

spend sitting each day?

毎日座って過ごしているかでしたね？

Phil guessed it was 7 hours,

フィルは7時間と予想しました。

which was close 意図と語調

近かったですが、

but not right, I'm afraid.

残念ながら不正解です。

In fact, 話の流れ

実際には、

on average,

平均して、

we spend 9 hours per day sitting down.

私たちは1日に9時間座って過ごしています。

That's about 60% of our waking life. 語彙

それは起きている時間の約60%です。

So remember to take regular breaks, フレーズ

だから定期的に休憩を取ることを覚えておいてください、

even just a minute or two. 意図と語調

たとえ1〜2分でも。

Okay,

わかりました、

let's recap the vocabulary we've learnt 話の流れ

学んだ語彙を復習しましょう。

starting with to engineer something out,

「to engineer something out」から始めます。

meaning to design or plan

デザインや計画を意味します

in such a way

そのような方法で

that something is no longer needed.

何かがもはや必要でなくなるように。

The phrase this much or so much

「this much」や「so much」というフレーズは

means in such large amounts.

それほど大量に、という意味です。

Blood circulation is the movement of blood through the heart and blood vessels

「Blood circulation（血液循環）」とは心臓や血管を通る血液の動きで、

which carries oxygen around the body.

それが体中に酸素を運びます。

If things are geared around a certain activity or purpose,

もし物事が特定の活動や目的に「geared around（向けられている）」なら、

they're organized to support it.

それらはそれをサポートするように組織されています。

The idiom to swim against the tide

「to swim against the tide（流れに逆らう）」という慣用句は

means to not follow what most people are doing.

ほとんどの人がしていることに従わないことを意味します。

And finally,

そして最後に、

to drive someone towards a new situation

「to drive someone towards a new situation（誰かを新しい状況に追い立てる）」は

means to push them towards accepting it.

それを受け入れるように促すことを意味します。

Once again,

今回もまた、

our 6 minutes are up. フレーズ

私たちの6分間が終了しました。

Remember to join us again next time

次回もぜひご参加ください

for more topical discussion and useful vocabulary フレーズ

より話題性のある議論と役立つ語彙のために

here at Six Minute English.

ここSix Minute Englishで。

Goodbye for now.

それではまた。

Bye.

さようなら。

Six Minute English

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