科学的なダイエットのコツ：英語学習ノート
AsapSCIENCE
動画紹介：この科学解説は、運動、食事、カロリー記録、皿の大きさ、睡眠、ストレスが食欲と体重管理にどう関わるかを説明します。 主な英語学習ポイント： 1. "get the obvious out of the way" - イディオム・比喩表現：明白な点を先に扱ってから意外な根拠へ進む表現だと理解し、物を移す意味との混同を避けます。 2. "Speaking of soup," - 談話・ストーリーテリング・修辞：直前に出た soup を受け、次の助言へ自然に話題を移すつなぎ方を見分けます。 3. "the less food on your plate, the better." - 文法・文型：二つの比較級を対応させ、量が減るほど結果が良くなる関係を簡潔に表します。
解説一覧
lose fat：体重だけでなく体脂肪を減らす
Lose fat は、体内の脂肪量を減らすという意味です。ここで fat は名詞で、lose の直接目的語です。動詞ではありません。 この表現は体の組成に注目しています。そのため、体重計の数字がほとんど変わらなくても、体脂肪が減ることはあります。
練習
筋力トレーニングをしている人の体重は変わっていませんが、測定すると体脂肪が減っています。この変化を最も正確に表す文はどれですか。
- She lost weight.
- She lost fat.
- She gained fat.
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She lost fat.
What does X have to say about Y?：情報源の見解や情報を尋ねる
What does X have to say about Y? という型は、情報源 X が話題 Y についてどのような見解、証拠、役立つ情報を示しているかを尋ねます。字幕では science が X、weight loss tips が Y に入っています。 語順は What + does + X + have to say + about + Y です。does が現在形を示すため、have は原形のままです。has ではなく have を使います。 ここで have to say はひとまとまりで、示せる見解や情報があるという意味です。「言わなければならない」という意味ではありません。
練習
学校の始業時刻を遅らせることについて、報告書の見解を正しく尋ねている疑問文はどれですか。
- What the report does have to say about later school start times?
- What does the report have to say about later school start times?
- What does the report has to say about later school start times?
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What does the report have to say about later school start times?
get the obvious out of the way：前置きの論点を先に処理する
ここで get the obvious out of the way は、話を先へ進められるように、明らかな点を最初に処理したり述べたりするという意味です。obvious point は物理的な物ではなく、先に扱うべき前置きの事柄として捉えられています。 応用できる型は get + something + out of the way です。文脈により、仕事を終える、問題を片づける、または本題に入る前にある点に触れるという意味になります。
練習
「話を続けられるよう、この前置きの事柄を先に処理する」という意味の定型表現を使って文を完成させてください：Let's get the paperwork ____ first, then discuss the proposal.
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out of the way
文頭の Not only does：助動詞と主語の倒置
not only が節の先頭に来ると、正式な英語では主語と助動詞の倒置を使います。語順は not only + 助動詞 + 主語 + 主動詞です。Not only does the physical act of exercise burn... では、does が主語の前に来て、burn は原形のままです。 この構造は、互いを強める二つの点のうち、これが最初の点であることを示します。後続節が二つ目の効果を加えます。対応する but also がよく使われますが、つながりが明らかなら必須ではありません。
練習
節の先頭にある Not only に必要な助動詞を入れて文を完成させてください：Not only ____ this app track your spending, but it also warns you about unusual charges.
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does
During exercise, your body uses up most of its available carbohydrates for energy 句動詞
0:16運動中、体は利用できる炭水化物の大半をエネルギーとして使い切り、
uses up：資源を完全に使い切る
Uses up は、限りのある資源を全部またはほぼ全部消費するという意味です。この文では、体がエネルギーに利用できる炭水化物の大部分を消費しています。 up は上向きの方向ではなく、動作が完了点に達することを表します。uses と比べて、uses up は資源がほとんど、またはまったく残らないという結果に焦点を当てます。
練習
「完全に消費する」という意味の2語の句動詞で文を完成させてください：We had no paper left because we ____ it all.
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used up
In the meantime：同時進行の過程をつなぐ
In the meantime は、次に述べる出来事が、すでに触れた過程と同じ時間帯に起きることを聞き手に伝えます。ここでは、炭水化物の蓄えが補充されている間に脂肪の分解も始まることを示しています。 情報を整理する接続表現として、時間軸を先へ進めるのではなく、並行する別の過程へ注意を移します。文頭では、通常その後にコンマを置きます。
練習
「同じ時間帯に」という意味の3語の接続表現で文を完成させてください：The technician is updating the software. ____, you can use another computer.
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In the meantime
break down your fat stores の break down
ここでの break down は他動詞として使われる句動詞で、「化学的に分解する、または代謝する」という意味です。その過程が your fat stores に作用し、蓄えられた脂肪を体が利用できる、より小さな物質へ変えます。 break down + 物質 という形で、物質を分離したり、より単純な部分に変えたりする過程を表せます。この文では、物を物理的に壊すこと、機械が故障すること、人が精神的に取り乱すことを意味しません。
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「より単純な物質に分解する」という意味の対象の句動詞を使って、科学の文を完成させてください：Microbes in the soil ____ dead leaves over time.
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break down
Don't skip meals の skip meals
Skip meals は、予定されている食事を取らないという意味です。ここで skip は他動詞、meals はその目的語です。複数形なので、特定の1回の食事ではなく一般的な助言になっています。 否定の命令文 Don't skip meals は、規則正しく食事を取るようにという直接的な健康上の助言です。Especially breakfast は朝食を強調して助言の焦点を絞っていますが、skip の意味自体は変えません。
練習
「予定されている食事を取らない」という意味の自然な2語の表現を入れて、助言を完成させてください：Even during exam week, try not to ____.
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skip meals
starve yourself：意図的に自分を飢えさせる
To starve yourself は、かなりの期間、意図的に自分にほとんど、またはまったく食べ物を与えないことを表します。この文では、単に空腹を感じることではなく、体重管理の手段としてわざと食べないことを指します。 Yourself は再帰目的語で、食べ物を断つ人とその影響を受ける人が同一であることを示します。主語が変われば代名詞も変わり、she starves herself や they starve themselves となります。
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「意図的に自分への食事を極端に減らす」という意味の、このレッスンの表現を使って警告文を完成させてください：Do not ____ just to change your body size.
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starve yourself
intense urges to eat：形容詞 + urge(s) + to不定詞
An urge to do something は、人をある行動へと駆り立てる、強く、多くの場合は突然の欲求を表します。ここで urges は可算名詞の複数形で、to eat が欲求の向かう行動を示しています。 Intense は欲求の強さをさらに高め、特に強く抵抗しにくいことを表します。応用できる形は「形容詞 + urge(s) + to + 動詞の原形」で、a sudden urge to leave などがあります。
練習
urge を「行動したいという強い欲求」を表す可算名詞として使っている文はどれですか？
- They urge customers to book early.
- My coach urged me to keep running.
- I felt an intense urge to open the message.
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I felt an intense urge to open the message.
as opposed to：選択肢を直接対比する表現
この文の as opposed to は、高カロリーの食べ物と健康的な選択肢を対比しています。「〜ではなく」または「〜と対照的に」という意味で、衝動が後者ではなく前者へ向かうことを示します。 応用できる形は X as opposed to Y です。二つの選択肢を直接対比する構造であり、ここで opposed は、誰かが Y に積極的に反対しているという意味ではありません。
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as opposed to を、積極的な反対ではなく選択肢の比較に使っている文はどれですか。
- We are opposed to the new rule.
- We ordered soup as opposed to fried snacks.
- She opposed the proposal at the meeting.
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We ordered soup as opposed to fried snacks.
Breakfast specifically helps to keep blood sugar and hormone levels regular
0:41朝食は特に、血糖値とホルモン値を安定させ、
and gives your metabolism a boost to burn more calories through the day. フレーズ
0:45代謝を高めて、一日を通してより多くのカロリーを消費できるようにします。
gives your metabolism a boost：give something a boost の構文
Give something a boost は、役立つ向上をもたらし、人や物事をより強く、活発に、または効果的にするという意味です。ここでの gives your metabolism a boost は、朝食が代謝をより活発に働かせる助けになると表現しています。boost は比喩的な向上であり、手渡される物ではありません。 応用できる形は give + 人・物事 + a boost です。give の主語が向上の原因となり、give の後の目的語が向上する人や物事です。
練習
give ... a boost の過去形を使って文を完成させてください：The positive review ____.
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gave the cafe's sales a boost
induces a large release of：科学的な因果関係を表す型
induces a large release of では、protein が原因、PYY の放出が結果として示されています。induce は「何かを引き起こす、または促す」という意味で、release は放出という出来事を表す名詞です。 induce a release of + 物質 という型は、生物学的・化学的な仕組みの説明でよく使われます。large が表すのは放出量であり、PYY 自体の物理的な大きさではありません。
練習
正式な型 induce + a release of を使い、必要に応じて動詞の形を変えて文を完成させてください：The medication ____ insulin from pancreatic cells.
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induces a release of
PYY：peptide YY の略称
PYY は peptide YY の略で、腸で作られるペプチドホルモンです。この文では満腹感や食欲のシグナルに関係する物質の名称であり、ブランド名でも、外から加えられた一般的な化学製品でもありません。 非制限用法の which 節は PYY を指しています。この節は、PYY が脳に到達して空腹のシグナルを抑えるという仕組みの続きを説明しています。
練習
英語の文全体を聞き、聞こえた文を選んでください。ホルモン名が P-Y-Y という頭文字で読まれているか、正式名称で読まれているかに注目します。
- Peptide YY helps regulate appetite.
- PYY helps regulate appetite.
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PYY helps regulate appetite.
keep you full：keep + 目的語 + 形容詞
ここでの keep + 目的語 + 形容詞は、「目的語をその状態のままにする」という意味です。keep you full では、you が目的語で、full が食後も続く状態を表す形容詞です。 食事の文脈で full は、「十分に食べたので空腹ではない」という意味です。この表現は、追加したたんぱく質によって満腹感がより長く続くことを表します。keep は、人を所有物のように「保管する」という意味ではありません。
練習
keep、the food、warm を正しい順序で使って文を完成させてください：The cover will ____.
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keep the food warm
on the other hand：対照的な面を示す表現
on the other hand は、話題の中で異なる面や対照的な面を示す談話標識です。ここでは、たんぱく質の働きから、低脂肪乳製品とカルシウムに関係する別の仕組みへ話が移ることを示します。 この表現によって、聞き手は新しい情報を同じ流れの追加情報ではなく、対照や別の見方として整理できます。前に on the one hand がなくても使えますが、文脈から最初の面が明確に分かる必要があります。
練習
二文目を、一文目の欠点とバランスを取る利点として示すのに最も適した接続表現はどれですか？ The laptop is expensive. ___, it is light and durable.
- On the other hand
- For example
- In addition
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On the other hand
科学的な説明で使う binds to
この文の binds to は、ある物質が別の物質と「結合する」という意味です。結合する側がカルシウムで、摂取したほかの脂肪が結合先です。 形は X binds to Y です。科学的な説明では、物を縛ったり本を製本したりすることではなく、物理的または化学的な相互作用を表します。
練習
標準的な科学分野の組み合わせになるよう、必要な前置詞を入れてください：The compound binds ____ a receptor on the cell.
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to
Speaking of soup, it's perhaps one of the best-kept dieting secrets. 解説
1:15スープといえば、実はダイエットのとっておきの秘訣の一つかもしれません。
Speaking of X で関連する話題へつなぐ
Speaking of X は、X を会話上の橋渡しとして使う表現です。ここでは直前にスープが連想されており、それを手がかりに、本物のスープについての新しい関連事項へ移ることを示しています。 通常は単に「今 X について話している」という意味ではなく、「今の話で X を思い出した」という意味です。話題の移行が唐突にならず、前後につながりを持たせられます。
練習
Maya が “That café makes excellent bread.” と言いました。bread を連想の橋渡しとして関連する質問へ移りたい場合、最も適切な返答はどれですか。
- As for bread, have you tried making sourdough at home?
- By the way, have you tried making sourdough at home?
- Speaking of bread, have you tried making sourdough at home?
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Speaking of bread, have you tried making sourdough at home?
one of the best-kept dieting secrets：あまり知られていないダイエットの秘訣の一つ
one of the best-kept dieting secrets における a best-kept secret は、役立つのに意外なほど広く知られていない考えや物を指します。これは慣用表現なので、誰かが実際に情報を厳重に守っている必要はなく、best-kept も「最も良い状態で保存された」という意味ではありません。 この型は、見過ごされているコツ、場所、商品、方法などを褒め、興味を引く言い方にします。one of the ... secrets は、それを複数ある価値ある発見の一つとして示します。
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この文の 'one of the best-kept dieting secrets' は、スープについて何を示していますか。
- ほかの食品より良い状態で保存されていたもの。
- 役立つかもしれないが、あまり広く知られていないダイエットの考え方。
- 秘密にしておかなければならないレシピ。
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役立つかもしれないが、あまり広く知られていないダイエットの考え方。
which quickly brings down the stomach size, making you feel hungry. 句動詞
1:24胃がすぐに縮んで、空腹を感じるようになります。
brings down：大きさや水準を低下させる
ここでの brings down は「減らす」「小さくする」という意味です。down は、高い場所から物理的に移動させることではなく、量や水準がより低くなる変化を表します。この句動詞は、胃の大きさについて文が述べている内容を示すものであり、その科学的主張が正しいかどうかとは別の問題です。 bring down では、名詞の目的語を down の後ろに置くことも（bring down costs）、動詞と不変化詞の間に置くこともできます（bring costs down）。代名詞は必ず間に置き、bring them down と言います。bring down them とは言いません。
練習
「減らす」という意味の2語の句動詞で文を完成させてください：Better insulation can ____ heating costs.
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bring down
have a much harder time being absorbed：受動の -ing 形を伴う困難の表現
have a much harder time + -ing は、人や物がある動作や過程で、はるかに大きな困難を経験することを表します。much は比較級 harder を強めるため、文では別の状況との比較が明示または暗示されています。 being absorbed は受動の -ing 形です。液体は吸収する側ではなく、吸収される側です。この構文では物を主語にして、ある過程が起こりにくいことも表せます。
練習
have a much harder time + 受動の -ing 形を使って、次の英文を完成させてください：Compared with the liquid form, these tablets ____ quickly.
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have a much harder time being absorbed
document their food intake：動詞としての document
ここでの document は他動詞で、後から利用できるように、十分な詳細を含めて何かを体系的に記録するという意味です。目的語の their food intake は、その人たちが何をどれだけ摂取するかを指し、物としての文書ではありません。 この句は研究や健康管理の文脈に合います。using a journal は記録する方法を示しています。応用できる形は document + 情報・活動・証拠で、意図的かつ整理された記録を表します。
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健康調査において、document their food intake はどのような意味ですか？
- 何をどれだけ食べたかを体系的に記録する
- 食べた物をすべて撮影してドキュメンタリーを作る
- 食事の前に公式の栄養文書を読む
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何をどれだけ食べたかを体系的に記録する
those who don't における代用と省略
those who don't の those は、前に出た名詞句 people の代わりです。関係節 who don't は比較する相手、つまり食事の摂取内容を積極的に記録しない人たちを示します。 don't では助動詞を使った省略が行われています。意味は don't document their food intake であり、don't have improvements ではありません。英語では助動詞と否定を don't の形で残し、繰り返される動詞句を省くことで比較を簡潔にします。
練習
例文の those who don't は何を意味しますか？
- 食事の摂取内容を積極的に記録しない人たち
- 食事の摂取内容を積極的に記録するが改善しない人たち
- 食事をまったく取らない人たち
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食事の摂取内容を積極的に記録しない人たち
gives you the opportunity to + 動詞の原形
gives you the opportunity to は、何かをする機会や好ましい可能性を与えるという意味です。ここでは、カロリーの差を理解することで食事を計画できるようになりますが、実際に必ず計画するという意味ではありません。 形は give + person + the opportunity + to + base verb です。人は give の後、行動は opportunity の後に置きます：gives you the opportunity to structure。
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目標の形 give + person + the opportunity + to を使って文を完成させてください：The scholarship ____ study abroad for a year.
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gives Mia the opportunity to
taking in calories：カロリーを摂取する
ここでの taking in は、食べ物や飲み物からカロリーを摂取し、体内に取り入れるという意味です。文脈から分かる目的語は calories であり、何かを屋内へ運ぶという意味ではありません。 Take in は目的語によって意味が変わります。calories、food、fluids、air などと使う場合は、何かが体や別の仕組みの中に入ることを表すため、文脈が重要です。
練習
文 “During the race, runners must take in enough water.” の “take in” はどの意味ですか？
- 難しい考えを理解する
- 誰かを泊める
- 摂取して体内に入れる
- 建物の中へ運ぶ
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摂取して体内に入れる
less calories と fewer calories の違い
Calories は複数形の可算名詞です。one calorie、two calories のように数えられます。元の文では less が使われていますが、標準英語では通常、この種類の名詞の直前に fewer を使うため、修正形は fewer calories です。
練習
複数形の可算名詞に使う標準的な比較数量詞で文を完成させてください：The revised recipe contains ____ calories than the original.
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fewer
while it may seem trivial,：譲歩を表す構文
ここで while は、although に近い譲歩を導きます。この節はまず、皿の大きさを変えることは重要でないように見えるという第一印象を認め、その後の主節で、より重要で対照的な主張を示します。ここでは「〜している間」という意味ではありません。 may seem は、「ささいだ」という内容を話し手の断定ではなく、そう見える可能性として表します。応用できる形は While + 主語 + may seem + 形容詞, 主節です。表面的な反論をいったん認めてから、より強い結論へ注意を向けます。
練習
レッスンの譲歩表現を使って文を完成させてください：____, checking the address twice can prevent delivery problems.
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While it may seem trivial
by up to 22%：変化量と上限
by は変化の大きさを示します。22% は、食べる量がどれだけ減る可能性があるかを表し、減った後にどれだけ残るかを表すものではありません。22% 減るなら、100単位は78単位になります。 up to は上限を設定します。by up to 22% は、条件によって減少幅がもっと小さいことも、22% に達することもあるという意味で、毎回22%減ると保証する表現ではありません。
練習
ある報告に 'The update cut loading time by up to 30%.' とあります。このパーセントは何を意味しますか。
- 読み込み時間は最大30％短くなる可能性がありますが、短縮幅がそれより小さい場合もあります。
- 読み込み時間は必ず正確に30％短くなります。
- 更新後の読み込み時間は以前の30％になります。
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読み込み時間は最大30％短くなる可能性がありますが、短縮幅がそれより小さい場合もあります。
turning down：提示されたものを断る表現
ここで turning down は、目の前にある食べ物を断る、または受け取らないことを選ぶ、という意味です。turn down は句動詞なので、down は turn と一体であり、方向を表しているのではありません。 -ing 形は、外側の have a hard time doing something という構文によって必要になります。応用できる形は have a hard time + -ing で、「〜するのに苦労する」という意味です。
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turn down と代名詞 it を正しい語順にして、文を完成させてください：Maya was offered a promotion, but she decided to ____ because it required moving abroad.
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turn it down
the less..., the better：2つの変化を結び付ける構文
the + 比較級, the + 比較級 という構文は、2つの変化が連動していることを表します。ここでは、皿の上の食べ物の量が減るほど、食べる量を抑えるうえで結果がよくなる、という意味です。 1つ目の the は「その分だけ」という意味で、2つ目の the はそれに対応する結果を示します。どちらも普通の冠詞ではありません。具体的な利点は文脈から分かるため、結果の節は the better までに短縮されています。
練習
欠けている2つの the を入れて、対応比較構文を完成させてください：____ more you practice the piano passage, ____ easier it becomes to play.
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The · the
Finally, sleep and stress play a large factor in how much we eat. フレーズ
2:10最後に、睡眠とストレスも食べる量に大きく影響します。
play a large factor の修正
字幕の play a large factor は、2つの標準的なコロケーションを不自然に混ぜた表現です。ここで意図されているのは、睡眠とストレスが人の食べる量に強い影響を与えるという意味です。 play a large role in something、または be a major factor in something を使います。動詞と名詞の組み合わせを守り、play には role、be には factor を組み合わせます。
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play とのコロケーションを正しく使っている文はどれですか？
- Sleep and stress play a large role in how much we eat.
- Sleep and stress play a large factor in how much we eat.
- Sleep and stress are a large role in how much we eat.
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Sleep and stress play a large role in how much we eat.
sleep deprivation：睡眠不足を表す正式な用語
Sleep deprivation は、睡眠が制限されたり、中断されたり、取れなかったりして、睡眠量が不足している状態を指します。この文では、食欲を増進させるとされる要因の一つです。 この表現は名詞句で、sleep が deprivation の種類を示しています。原因を特定せず、睡眠不足という結果を表します。
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sleep deprivation はどのような意味ですか？
- 普段より長く眠る状態
- 睡眠量が不足している状態
- 眠る機会が十分にあるのに、持続的に眠るのが難しい状態
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睡眠量が不足している状態
making it harder to の結果構文
making it harder to keep off the pounds は、現在分詞で始まる結果節です。直前の状況全体を受けています。つまり、睡眠不足とストレスが食欲を増やし、その結果として減量後の体重維持が難しくなります。 make it + 形容詞 + to + 動詞では、it は形式目的語であり、appetite を指していません。実際に「より難しい」と評価される行為は、to 不定詞の to keep off the pounds です。この型を使うと、ある状況が別の行為の難易度を変えることを簡潔に表せます。
練習
レッスンに出てきた4語の結果構文をそのまま使って文を完成させてください：The extra paperwork adds delays, ____ finish on time.
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making it harder to
減量後の体重維持を表す keep off
この体重に関する文脈で、keep off は、いったん減らした体重が戻らないようにするという意味です。原文では目的語の the pounds が小辞 off の後ろにあるため、この表現は最初に体重を減らす行為ではなく、減量後の体重維持を表しています。 同じ語でも別の文脈では異なる意味になり得ますが、ここでは体重に関する目的語によって解釈が決まります。代名詞を使う場合は、動詞と小辞の間に置き、keep it off または keep them off とします。
練習
「減らした体重が戻らないようにする」という意味の、レッスンに出てきた2語の句動詞を使って文を完成させてください：Regular activity can help you ____ the weight you lost.
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keep off
burning question：どうしても答えを知りたい問い
burning question の burning は比喩的な用法です。非常に重要・興味深いと感じたり、頭から離れなかったりするため、強く答えを知りたい問いを表します。質問が実際に燃えているという意味ではありません。 ここでは、話し手がこの生き生きした表現で聞き手の参加を促し、問いかけをわくわくするものにしています。別の場面でも、burning question は「特に解決したい、答えを知りたい問題」と理解できます。
練習
科学講演の最後に、司会者が「Do you have a burning question?」と尋ねました。司会者は何を求めていますか？
- 聴衆がとても答えを知りたがっている質問
- その場ですぐにしか答えられない質問
- 実際の火事についての質問
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聴衆がとても答えを知りたがっている質問