韓国の睡眠事情 - 6 Minute English：英語学習ノート

Six Minute English

シックス・ミニッツ・イングリッシュ

from BBCLearningEnglish.com.

BBCLearningEnglish.comからです。

Hello, this is Six Minute English

こんにちは、こちらはシックス・ミニッツ・イングリッシュです

from BBC Learning English.

BBC Learning Englishがお送りします。

I'm Sam.

私はサムです。

And I'm Neil.

そして私はニールです。

Sleep.

睡眠。

We all need it.

私たち全員に必要です。

Some more than others. 文法

人によって必要な量は異なりますが。

I can usually get by with around seven hours a night, 句動詞

私はたいてい一晩7時間くらいで十分ですが、

but I do like to have a nap, 解説

昼寝をするのは好きです。

a short sleep in the afternoon

午後にとる短い睡眠のことですね、

when I'm not working, of course.

もちろん、仕事をしていない時ですが。

How about you, Neil?

あなたはどうですか、ニール？

I'm always tired

私はいつも疲れていて、

and as soon as my head hits the pillow, 文法

頭が枕についた途端、

I'm out like a light, 慣用句

まるで明かりが消えるように眠ってしまいます。

meaning I go to sleep very quickly.

つまり、とても早く眠りにつくということです。

Well, Neil,

まあ、ニール、

you might not survive in South Korea then. 意図と語調

それならあなたは韓国では生き残れないかもしれませんね。

Apparently,

どうやら、

it's one of the most stressed and tired nations on Earth, 文法

韓国は地球上で最もストレスが多く、疲弊している国の一つであり、

a place where people work and study longer hours 文法

人々が他のどこよりも長く働き、勉強し、

and get less sleep than anywhere else.

睡眠時間が最も短い場所のようです。

We'll find out more later 句動詞

これについては後で詳しくお話しし、

and teach some sleep-related vocabulary.

睡眠に関する語彙もいくつか教えます。

But before we do,

でもその前に、

you need to give me a question to keep me awake and alert. 文法

私が起きて集中していられるように、質問を出してください。

Of course, I do.

もちろんです。

And here it is.

その質問がこちらです。

In the 1960s,

1960年代に、

American man Randy Gardner

アメリカ人のRandy Gardnerという男性が

set the world record for staying awake for the longest period. 解説

最も長く起き続けた世界記録を樹立しました。

Do you know what that time was? 文法

その時間がどれくらいだったか知っていますか？

Was it A,

Aの

64 hours,

64時間、

B, 164 hours,

Bの164時間、

or C, 264 hours?

それともCの264時間でしょうか？

All sound impossible, 文法

どれも不可能に聞こえますが、

but I'll guess A,

私はAの

64 hours.

64時間だと予想します。

That's nearly three days.

約3日間ですね。

Oof, well,

うーん、さて、

I'll give you the answer later in the program,

答えは番組の後半でお教えしますね。

assuming you don't doze off. 解説

あなたが居眠りしていなければの話ですが。

But let's talk more about sleep now.

では、睡眠についてもっと話しましょう。

As I mentioned, 話の流れ

先ほど言ったように、

we all need it to help our mind and body rest and relax.

心と体を休ませリラックスさせるために、私たち全員に睡眠が必要です。

And going without sleep, 句動詞

そして睡眠をとらないこと、

or sleeplessness,

つまり不眠は、

is bad for our health.

健康に悪影響を及ぼします。

Many things can stop us sleeping, 文法

多くの要因が私たちの睡眠を妨げますが、

and some of them are pressure,

その中には重圧や

anxiety,

不安、

and stress caused by your job. 文法

仕事によるストレスなどがあります。

And in South Korea,

そして韓国では、

research has shown it's increasingly difficult to switch off, 解説

気持ちを切り替えたり、

stop thinking about work,

仕事のことを考えるのをやめたり、

and relax.

リラックスしたりすることがますます難しくなっているという調査結果があります。

South Koreans sleep fewer hours 文法

韓国人は睡眠時間が少なく、

and have higher rates of depression and suicide than almost anywhere else.

うつ病や自殺の割合が他のほぼどこよりも高くなっています。

Se-Woong Kook has been reporting on this

Se-Woong Kookはこの件について

for the BBC World Service documentary podcast.

BBCワールドサービスのドキュメンタリーポッドキャストでレポートしています。

He met one worker

彼は一人の労働者に会い、

who explained why she never got time to relax. フレーズ

彼女がリラックスする時間を全く持てない理由を聞きました。

Separating work and rest time 文法

仕事と休息の時間を分けることは、

has been a recurring issue for Ji-an フレーズ

Ji-anにとって繰り返される問題でした。

In her last job,

彼女の前の仕事では、

her office hours were long.

勤務時間が長かったのです。

Like most Korean firms,

多くの韓国企業と同様に、

her employer didn't think about any boundaries. 語彙

彼女の雇用主は境界線というものを全く考えていませんでした。

They encroached on almost all her time. 語彙

彼らは彼女のほぼ全ての時間を侵食しました。

They told me,

彼らは私に言いました、

"You need to be contactable 24/7. 語彙

「24時間365日連絡が取れるようにしておきなさい。

There will always be someone from work reaching out to me, 句動詞

職場から必ず誰かが連絡してくるから、

like you need to get this done right now." 文法

今すぐこれを終わらせて、という風に。」

Uh, even just thinking about it, フレーズ

あぁ、そのことを考えるだけでも、

like I get really agitated. 文法

本当にイライラしてきます。

So, that stressed out worker 語彙

つまり、そのストレスを抱えた労働者は、

got agitated just thinking about the situation.

状況を考えるだけでイライラ（agitated）してしまったのですね。

She got worried or upset.

彼女は不安になったり、動揺したりしたのです。

That's because office hours in South Korea are long 話の流れ

なぜなら、韓国では勤務時間が長く、

and some employers expect their workers 文法

一部の雇用主は従業員が

to be contactable all the time.

常に連絡が取れる状態であることを期待しているからです。

Yes, there are no boundaries,

はい、境界線（boundaries）がない、

so no limits or rules about

つまり雇用主が従業員に連絡できる時間について

when employers can contact their employees.

制限やルールがないのです。

Therefore, as this employee said,

したがって、この従業員が言ったように、

work encroached.

仕事が侵食（encroached）したのです。

It gradually took over her leisure time. 句動詞

仕事が彼女の余暇を徐々に奪っていきました。

Stress like this can lead to insomnia, フレーズ

このようなストレスは不眠症（insomnia）を引き起こす可能性があります。

a condition where you are unable to sleep. 文法

眠ることができない状態のことですね。

The BBC Discovery podcast goes on to explain 句動詞

BBC Discoveryのポッドキャストは続けて、

that offering a cure for this sleeplessness 文法

この不眠の治療法を提供することが

has become big business. 慣用句

巨大なビジネスになっていると説明しています。

There are sleep clinics where doctors assess people overnight 文化背景

医師が一晩中患者の状態を評価する睡眠クリニックや、

and sleep cafes that offer places to nap 文化背景

労働時間の途中に

in the middle of the working day.

昼寝をする場所を提供する睡眠カフェがあります。

One other issue in South Korea that's affecting sleep

韓国で睡眠に影響を与えているもう一つの問題は

is the bali bali culture, 文化背景

「バリバリ」文化です。

meaning quickly quickly,

これは「早く早く」、

or hurry hurry.

または「急げ急げ」という意味です。

People are constantly in a rush. フレーズ

人々は常に急いでいるのです。

Dr. Lee spoke to the World Service's Discovery podcast

Lee医師はワールドサービスのDiscoveryポッドキャストで

about the effects of this

これの影響について語り、

and how even trying to take medication to help sleep フレーズ

睡眠を助けるために薬を飲もうとすることさえも

has its problems.

問題があることについて話しました。

People take like 10 or 20 pills per one night.

人々は一晩に10錠から20錠もの薬を飲みます。

And because they cannot fall asleep even with the medication, 解説

それでも薬が効かずに眠れないため、

they drink alcohol on top of that 慣用句

さらにその上にお酒を飲み、

and they experience side effects of the medication. フレーズ

薬の副作用を経験するのです。

People can sleepwalk 語彙

夢遊病のようになって、

and go to the refrigerator,

冷蔵庫に行き、

eat a lot of things unconsciously,

無意識にたくさんのものを食べたり、

uncooked food,

火の通っていない食べ物を食べたりして、

and they don't remember next day.

翌日にはそれを覚えていないこともあります。

Yeah, there were cases of car accidents

ええ、交通事故の事例もありました。

in the centre of Seoul,

ソウルの中心部で起きたのですが、

which has been you know,

実は、その、

a sleepwalking patient.

夢遊病の患者だったんです。

So, some people are taking lots of pills to help them sleep,

つまり、眠るためにたくさんの薬を飲んでいるのに、

but they're not working, 語彙

それが効かないため、

so they're drinking alcohol as well.

お酒も飲んでいる人がいるということです。

This leads to side-effects

これが副作用（side-effects）を引き起こします。

unpleasant and unexpected results from the medication.

つまり、薬によって引き起こされる不快で予期せぬ結果のことです。

It seems one of these side-effects is sleepwalking,

その副作用の一つが夢遊病（sleepwalking）のようです。

moving around and doing things 文法

まだ眠っている間に

while still asleep.

動き回ったり何かをしたりすることですね。

Well, if sleeping pills aren't working, 文法

まあ、睡眠薬が効かないなら、

there's always meditation or working less. 意図と語調

瞑想したり、働く時間を減らしたりする方法もありますが。

At least South Koreans are getting some sleep, 話の流れ

少なくとも韓国の人々は少しは睡眠をとっていますね、

unlike Randy Gardner,

Randy Gardnerとは違って。

who I asked you about earlier.

先ほど彼について質問しましたね。

Yes, he holds the record for staying awake the longest.

はい、彼は最も長く起き続けた記録を持っています。

And I thought he stayed awake for 64 hours.

私は彼が64時間起きていたと予想しました。

Was I right?

合っていましたか？

Oof, no, Neil,

うーん、残念、ニール、

not long enough.

全然足りませんよ。

Randy Gardner stayed awake

Randy Gardnerはなんと

for an incredible 264.4 hours.

264.4時間も起きていたんです。

That's 11 days and 25 minutes

それは11日と25分に相当します。

in January 1964.

1964年1月のことです。

That's one record I really don't want to beat. フレーズ

それは絶対に更新したくない記録ですね。

Well, before you nod off, Neil, 句動詞

さて、あなたが居眠り（nod off）する前に、ニール、

let's recap some of the vocabulary we've been discussing, 話の流れ

今日話し合った語彙をいくつか復習しましょう。

including go out like a light,

go out like a lightを含めてですね。

which means you go to sleep very quickly.

これは「とても早く眠りにつく」という意味です。

When you switch off,

switch off（スイッチを切る）とは、

you stop concentrating on one thing

一つのことへの集中をやめて

and start thinking about something else.

別のことを考え始めるという意味です。

A lack of sleep or rest フレーズ

睡眠や休息が不足すると

can make you agitated. 文法

agitatedになることがあります。

You get worried or upset.

不安になったり動揺したりすることですね。

Encroach means gradually take over.

Encroachは「徐々に侵食する、奪う」という意味です。

When you take medication

薬を飲んだ時に

and it gives you unpleasant and unexpected results,

不快で予期せぬ結果が生じた場合、

we call these side effects. 話の流れ

私たちはこれをside effects（副作用）と呼びます。

And sleepwalking describes moving around and doing things

そしてsleepwalkingは、

while still asleep.

まだ眠っている間に動き回ったり何かをしたりすることを表します。

That's our six minutes up.

これで6分間終了です。

Goodbye and sweet dreams. フレーズ

さようなら、良い夢を。

Goodbye.

さようなら。

Six Minute English

シックス・ミニッツ・イングリッシュ

from the BBC.

BBCからでした。