スヌーズ機能は使うべき?:英語学習ノート
AsapSCIENCE
動画紹介:この動画は、スヌーズが睡眠慣性を強めて休息を細切れにする理由を説明し、一定の起床時刻が目覚ましへの依存を減らす可能性を示します。 主な英語学習ポイント: 1. “in place”——定型表現・コロケーション:身体の化学的な仕組みがすでに整い、必要なときに働ける状態を表すと理解し、制度、計画、安全対策にも応用できます。 2. “The deeper the sleep, the more potent the sleep inertia.”——文法・文型:「the+比較級, the+比較級」の対応を見抜き、二つの変化が連動して強まったり弱まったりする関係を表せます。 3. “sleep deprivation”——語彙の意味・レジスター:単に眠く感じる状態ではなく、必要な睡眠が不足していることを指す正式な健康用語として理解し、原因、状態、影響を正確に区別できます。
解説一覧
one of man's best inventions:最上位のグループから一つを選ぶ形
one of man's best inventions の形は、one of + 所有格 + 最上級の形容詞 + 複数形の可算名詞です。スヌーズボタンを、話し手が最も高く評価する発明のグループの一つとして示しています。一つをグループから選ぶので、inventions は複数形になります。 ここで man's は一般的な人類を指し、humanity's や our という意味です。特定の男性の所有物という意味ではありません。褒め方は意図的に大げさで、その後の until 節がすぐに評価を逆転させています。
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この本が自分の最も高く評価する本の一冊だという意味になるように、英語三語で文を完成させてください:This is ____ best books.
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one of my
at all:少しでも成り立つのかを尋ねる表現
At all は、はい・いいえで答える疑問文では「何らかの形で」または「少しでも」という意味です。ここでは helping にかかり、余分な数分にほんのわずかでも効果があるのかを尋ねています。 Really だけでも疑いが示されていますが、at all はその疑いをさらに強めます。ここでの at all は「全部」や「すべてのもの」という意味ではありません。
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ほんのわずかでも効果があるのかを尋ねる二語の英語表現で、疑問文を完成させてください:Is this treatment helping ____?
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at all
ends in you being late:end in + 名詞または -ing 節
ends in は、ある過程や一連の出来事の最終的な結果を示します。この文では、そのサイクルの結果として you が遅刻します。何かが終わる場所を表しているのではありません。 end in の後ろには名詞句または -ing 節を置けます。you being late では、-ing 節に固有の主語 you があるため、誰が遅刻するのかが分かります。
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end in の過去形を使って文を完成させてください:Skipping every rehearsal ____ the band performing badly.
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ended in
dead tired:くだけた強調語としての dead
dead tired の dead は、「完全に」「極めて」という意味のくだけた強調語です。句全体は「とても疲れている」「へとへとだ」という意味で、dead は文字どおりの「死」を表しません。 still は、少し余分に眠っても疲労が続いていることを示し、そのサイクルでは問題が解決しないことを強調しています。
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dead を「極めて」の意味で使うくだけた表現を完成させてください:After carrying boxes all afternoon, I was ____.
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dead tired
仮定の形 In a world without ..., ... would ...
冒頭の前置詞句 In an unimaginable world without alarm clocks は、目覚まし時計が存在しない想像上の現実を設定します。これは明示されていない if 節、つまりおおよそ If there were no alarm clocks のように働きます。unimaginable には軽い誇張が加わっています。 主節の would は、その想像上の状況で生じる結果を示します。ここでは過去に繰り返していた習慣を表しているのではありません。応用できる形は In a world without + 名詞, 主語 + would + 動詞の原形 です。
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仮定の結果を表す目標の形に、欠けている法助動詞を入れてください:In a world without GPS, drivers ____ need to plan routes more carefully.
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would
会話で確認する Seems crazy, right?
Seems crazy は It seems crazy を会話で短くした形です。ここでの crazy は「とても驚くべき」または「信じにくい」という意味で、文字どおりの精神状態の診断ではありません。 最後の right? は短い確認表現です。話し手は自分の反応を示してから、聞き手にもそれを共有または確認するよう促しています。そのため、疑問符は新しい事実情報を求めるのではなく、同意を求める働きをします。
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Seems crazy, right? で、話し手が right? を使う主な目的は何ですか?
- 聞き手の文法を訂正する
- crazy の事実上の定義を尋ねる
- その反応に同意するよう聞き手に促す
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その反応に同意するよう聞き手に促す
have something in place:整備され、機能できる状態にある
have + something + in place は、制度、取り決め、対策などがすでに整えられ、機能できる状態にあることを表します。この文では、many chemical mechanisms が、体内にすでに存在して働いているものを指します。 この形の in place は、単に物理的な位置を示すのではなく、運用できるよう整っていることを表します。
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「すでに整備され、運用できる状態にある」という意味の表現で文を完成させてください:The school has emergency procedures ____ before the new term begins.
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in place
not only ... but ... as well:並列する二つ目の要素を加えて強調する
not only X but Y as well は、並列する二つの機能を結び、Y をさらに強調する形です。この文では、X が put us to sleep、Y が wake us up であり、体の仕組みが両方の働きをすること、特に二つ目の働きが強調されています。 前にある to は、to not only put us to sleep but wake us up as well の二つの動詞句にかかります。but の後で to を繰り返す必要はありません。as well は、別の形である not only X but also Y の also に相当する意味を加えます。
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二つ目の利点を追加して強調する構文の三つの部分を使い、文を完成させてください:The course will ____ improve your writing, ____ build your confidence ____.
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not only · but · as well
the problem with X is that Y:欠点を示して説明する型
the problem with X is that Y という型では、まず X で評価する対象を示し、その後の that 節で具体的な欠点を説明します。ここでは X が alarms で、Y はアラームが睡眠を中断し、自然な過程を早く止めてしまうことを表しています。 problem with は、あるものに関係する欠点や不具合という意味であり、それと対立しているという意味ではありません。この型は問題の内容をすぐに説明するため、単に X is bad と言うより具体的です。
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the problem with X is that Y の型を使って文を完成させてください:The ____ the new bus route ____ it takes much longer.
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problem with · is that
cut something short:自然な完了より前に終わらせる
Cut something short は、活動、出来事、過程を、予定された終わりや自然な完了よりも前に止めるという意味です。この文でアラームが何かを文字どおり切っているわけではなく、体が目覚めるための過程を完了前に中断しています。 強調された型では、目的語が cut と short の間に入っています:cut these processes short。この表現は、早く終わることが望まれていなかった、または状況によって起きたことを示す場合がよくあります。
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cut something short を使って文を完成させてください:The thunderstorm made us ____ our game ____.
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cut · short
particularly if you don't have a regular sleep rhythm or schedule.
0:45特に、睡眠のリズムやスケジュールが規則的でない場合はなおさらです。
The alarm goes off:go off は「鳴る」という意味
アラームが goes off すると、ベル音や警告音が鳴り始めます。ここで goes off はアラームが作動して音を出すことを表し、電源が切られるという意味ではありません。 Go off は、主語と文脈によって意味が変わる句動詞です。アラーム、タイマー、警報装置が主語なら、通常は「鳴る」「作動して音を出す」という意味です。
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go off を正しい形にして文を完成させてください:At 6:30, my alarm ____, and I get out of bed.
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goes off
and its strength is related to which sleep stage you're waking up out of.
0:54その強さは、どの睡眠段階から目覚めたかによって変わります。
sleep inertia:目覚めた直後のぼんやりした状態
Sleep inertia(睡眠慣性)とは、目覚めた直後に一時的に続く、ぼんやり感、思考の遅れ、注意力の低下のことです。この文では、日常的な説明 groggy and tired state に科学的な名称を与えています。 Inertia という語は、睡眠状態が瞬時には終わらず、その影響が目覚めたあともしばらく残ることを示します。この用語が指すのはこの移行期間であり、疲労全般ではありません。
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sleep inertia と表現するのに最も適した状況はどれですか?
- 長距離レースを走ったあとで、へとへとになっています。
- 目覚めたばかりで、はっきり考えられるようになるまで数分必要です。
- 4時間しか眠らなかったため、一日中疲れています。
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目覚めたばかりで、はっきり考えられるようになるまで数分必要です。
The deeper ..., the more potent ...:the + 比較級の相関構文
この相関比較の構文では、前半が一つの変化する尺度を、後半がもう一つの尺度を示します。つまり、睡眠が深くなるほど、睡眠慣性の作用も強くなります。ここで potent は「作用が強い」という意味で、薬の効力だけを表す語ではありません。 二つの the はどちらも比較構文を示す印で、通常の定冠詞ではありません。この構文が表すのは二つの変化の一般的な連動であり、正確な数学的比率や因果関係そのものを証明するわけではありません。
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二つの変数が一緒に変化することを、相関比較の構文で正しく表している文はどれですか。
- If you listen carefully, the instructions are easy to follow.
- The more carefully you listen, so the instructions are easier to follow.
- The more carefully you listen, the easier the instructions are to follow.
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The more carefully you listen, the easier the instructions are to follow.
And so X begins:結果として始まる新段階を告げる表現
文頭の And so は、この文を直前に示された理由と結び付け、「だから」や「その結果」という意味を表します。前の説明をまとめ、話を次に起こることへ進めます。 And so + 名詞句 + begins という枠組みは、新しい段階の始まりを少し劇的または遊び心のある調子で告げます。ここで snoozing は、スヌーズ機能で起きる時刻を何度も先延ばしにすることで、単に一度眠ることではありません。
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次の段階を結果として示し、少し劇的にその開始を告げている続きはどれですか。
- The storm knocked out the power because the search for candles began.
- The storm knocked out the power. And then we looked for candles.
- The storm knocked out the power. And so the search for candles began.
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The storm knocked out the power. And so the search for candles began.
do more damage than good:利益よりも害が大きい
この文の do more damage than good は「利益よりも悪影響を多くもたらす」という意味です。良い面と悪い面を比べ、全体として有害だと判断しています。 ここでの damage は広い意味で、睡眠の悪化、ストレス、時間の無駄などの悪影響を指すことができ、物理的な損傷だけではありません。Good は特定の数値化できる利益ではなく、あらゆる利点を指します。
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ノートの表現を使って文を完成させてください:Constantly changing a useful plan can ____.
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do more damage than good
fall back asleep:再び眠りにつく
Fall asleep は「起きている状態から眠っている状態になる」という意味です。Back を加えると元の状態に戻ることが示され、fall back asleep は、目を覚ましたり睡眠を中断されたりした後に再び眠ることを表します。 ここでの fall は物理的に落ちる動きではありません。Fall silent と同じように状態の変化を表し、back は前の状態に戻ることを示します。
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fall back asleep の過去形を使って文を完成させてください:The dog woke when the door closed, but it soon ____.
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fell back asleep
instead of your body prepping:instead of + 動作をするもの + -ing の形
instead of は、通常なら起こるはずなのに、ここでは起きていない過程を示します。それは「体が目覚める準備をすること」です。your body prepping to wake up という -ing 節では、your body が prepping の動作をするものです。目的語の後に別の主動詞が続いているわけではありません。 予想されていた動作や別の動作に置き換えられた動作を誰がするのか示すときは、instead of + 人や物 + -ing 動詞を使えます。
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文を完成させてください。Mia を sing の -ing 形の直前に置きます:Instead of ____, Ben sang the first song.
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Mia singing
going in the opposite direction の比喩的な意味
ここでの going in the opposite direction は比喩的な表現です。体が空間の中を移動しているのではありません。睡眠の過程が、目覚めるのではなく、さらに深く眠るという反対の結果へ変化しています。 より一般的には、go in the opposite direction は、過程、傾向、決定などが予想または意図した結果から離れ、反対の結果へ進むことを表します。
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次の文を読んでください:The plant was expected to get healthier, but it is going in the opposite direction. going in the opposite direction はどういう意味ですか?
- 植物の健康状態が悪くなっています。
- 植物が別の場所へ運ばれています。
- 植物にはまったく変化がありません。
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植物の健康状態が悪くなっています。
結果を示す As a result,
“As a result”は、後に続く内容が、それより前の原因から生じた結果であることを示す文の接続表現です。ここでは、さらに疲れを感じることが、睡眠サイクルに戻った結果として示されています。 情報を「原因、その後に結果」という順序で整理します。通常は、すでに説明された原因を振り返って指します。ここでは、発表された点数、試験結果、その他の個別の結果そのものを指しているのではありません。
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このレッスンの因果関係を示す接続表現で文を完成させてください:The road was flooded. ____, the bus arrived late.
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As a result
vicious cycle:自己強化する有害なパターン
“vicious cycle”とは、ある問題が別の影響を引き起こし、その影響が元の問題をさらに強めたり、再び起こしたりする有害なパターンです。単に悪いことが何度も起こるという意味よりも具体的です。 この表現の“vicious”は、その循環が有害で自己強化的であることを表します。人が乱暴または残酷だという意味ではありません。
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決まった表現を完成させてください:Avoiding the task increases your anxiety, and the anxiety makes you avoid it again. This is a ____.
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vicious cycle
you'd be better off setting:より有利な選択肢に基づく助言
you'd be better off setting の you'd は you would という意味です。would be better off + -ing は、ほかの選択肢と比べて、ある行動のほうが全体としてよりよい結果につながりそうだと示す形です。ここでは、最初のアラームを遅く設定することが、より有利な選択として示されています。 これは選択肢を比べたうえでの助言であり、命令ではありません。比較対象は than で明示することも、文脈に任せることもできます。また、not interrupting your sleep のように not + -ing で否定の選択肢を加えられます。
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you'd be better off + -ing と動詞 take を使って助言を完成させてください:With all that traffic, ____ the train.
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you'd be better off taking
Many studies have found that:主張の根拠を研究に帰属させる表現
Many studies have found that は、主張の根拠を研究に帰属させる枠組みです。Many studies が情報源を示し、that が報告される結論を導くため、この文は話し手個人の意見ではなく、複数の研究によって支えられた主張として内容を提示します。 Have found は現在完了です。研究は過去に行われましたが、その結果は現在の議論にも関係するものとして示されています。Many は研究が複数あることを表しますが、すべての研究が一致していることや、具体的な研究名が列挙されていることまでは表しません。
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過去の複数の研究に支持され、現在にも関係する結論を導入するのに最も適切な文はどれですか。
- Every study proved that short breaks always improve attention.
- Many studies have found that short breaks can improve attention.
- I have found that short breaks can improve attention.
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Many studies have found that short breaks can improve attention.
fragmented sleep:繰り返し中断され、複数の区切りに分かれた睡眠
“Fragmented sleep”は、睡眠が何度も中断され、一続きの時間ではなく複数の区切られた時間になることを意味します。焦点は睡眠の合計時間ではなく、連続性にあります。 健康や睡眠研究の文脈では、十分な時間ベッドにいても、睡眠が途切れているために回復効果が低くなる可能性を説明する表現です。
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繰り返し中断されて複数の区切りに分かれた睡眠を表す、正確な2語の健康用語で報告文を完成させてください:The patient spent eight hours in bed, but frequent awakenings caused ____.
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fragmented sleep
sleepiness-related daytime impairment:複合名詞句の構造解析
この名詞句の中心語は impairment で、人が機能する能力の低下を表します。Daytime は機能低下がいつ起こるかを示し、sleepiness-related はそれが何と関連しているかを示します。丁寧な英語の文章では、名詞の前に置かれるこの2語の修飾語には通常ハイフンを付けます:sleepiness-related daytime impairment。 したがって、この句は眠気に関連する日中の機能低下を意味します。単に眠いという症状ではなく機能面での結果を表し、related は関連性を示しますが、それだけで因果関係が証明されるわけではありません。
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研究報告で sleepiness-related daytime impairment は何を意味しますか?
- 日中に繰り返し中断される睡眠
- 眠気に関連する日中の機能低下
- 機能への言及を伴わない日中の眠気
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眠気に関連する日中の機能低下
or so:おおよその量を示す
Or so は数や計測された量の後ろに置かれ、その数値が概算であることを示します。この断片の 30 minutes or so は、正確に30分ではなく「約30分」という意味です。 応用できる形は「数または量 + or so」で、ten people or so や a kilometer or so のように使います。この句は直前の量を修飾します。or は選択肢を示しておらず、so も「したがって」という意味ではありません。
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量の後ろに、約という意味の目標の2語表現を入れてください:The meeting should last twenty minutes ____, but the schedule is not exact.
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or so
by breaking up:方法によって結果を説明する
ここで by breaking up は、その後の結果を起こりやすくする行動を示しています。Break up は、連続している睡眠を中断して小さな区切りに分けるという意味で、この句は疲れたり十分に力を発揮できなかったりする理由を説明しています。 応用できる形は by + 動詞-ing で、「何かをすることによって」または「その行動の結果として」という意味です。この句を主節の前に置くと、方法や原因を先に示し、その後に結果を述べます。
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結果を生み出した方法を説明するために、by + 動詞-ing を正しく使っている文はどれですか。
- By checked the map first, we found the museum easily.
- By the map first, we found the museum easily.
- By checking the map first, we found the museum easily.
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By checking the map first, we found the museum easily.
more likely to + 動詞:より高い確率
be more likely to + 動詞の原形は、ある行動や結果が起こる確率がより高いことを表します。この文では、疲れを感じて日中の調子が悪くなることが、文脈上の明示されていない比較対象より起こりやすいという意味で、必ず起こるとは述べていません。 比較級の more には比較の基準が必要です。その基準は than で明示することも、この文のように文脈から補うこともできます。
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「起こる可能性がより高い」という意味の表現を入れて文を完成させてください:Compared with rested drivers, sleepy drivers are ____ make mistakes.
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more likely to
What else can you do? を転換表現として使う
What else can you do? は、説明を組み立てるための短い修辞疑問です。問題や一つの対応策について述べたあと、さらにできる行動や解決策へ話を移すことを示します。 Else は「すでに述べたことに加えて」という意味です。ここでは話し手は視聴者の答えを待っているのではなく、続く説明の中で自分で答えを示します。
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発表者が、夜遅くの画面使用によって睡眠が妨げられる理由を説明しました。続けて “What else can you do?” と言い、すぐに三つの助言を示しました。この質問にはどのような働きがありますか?
- 発表を続ける前に聴衆へ回答を求める
- 問題から、さらにできる行動へ話を移す
- 聴衆に行動する身体能力があるか確かめる
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問題から、さらにできる行動へ話を移す
Try adopting:解決策を試す try + 動名詞
“Try adopting”では、try の後ろに動名詞、つまり -ing 形が続いています。この形は、ある行動を解決策の候補として試すよう勧めるもので、その行動が必ずうまくいくと約束するものではありません。 ここで adopting は、より規則正しい睡眠スケジュールに従い始めるという意味です。焦点は、その方法を試すことにあり、それを採用しようと努力することだけにあるのではありません。
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解決策を試す提案になるように、try と take の -ing 形で文を完成させてください:“The bus is delayed. ____ the subway instead and see whether it is faster.”
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Try taking
Sleep deprivation:睡眠量の不足であり、目覚めた直後のぼんやり感ではない
Sleep deprivation は、十分な睡眠を取れていない状態を指します。Deprivation は必要なものが欠けていることを意味するため、この表現は、ある瞬間に単に疲れていることよりも具体的です。 この文では、深い眠りから目覚めることや不規則なスケジュールと並ぶ、疲れの原因の一つを表しています。それ自体は、目覚めた直後のぼんやり感や、睡眠が中断されたことを意味しません。
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「十分な睡眠を取れていない状態」を表す正式な2語の用語で文を完成させてください:“After a week of sleeping only four hours a night, Lena was suffering from ____.”
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sleep deprivation
The body loves predictability. における擬人化
この文は体を擬人化し、まるで体が何かを好きになれるかのように表現しています。 ここでの loves は感情を表していません。規則的で予測しやすい生活習慣が体の自然なリズムにとても役立つことを、強く印象に残る形で表しています。
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“The body loves predictability”の loves はどのような意味ですか?
- 体はすべての出来事を起こる前に予測できる。
- 規則的で予測しやすい生活習慣は体に大きな利益をもたらす。
- 体はスケジュールに恋愛感情を抱いている。
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規則的で予測しやすい生活習慣は体に大きな利益をもたらす。
adapt to the timing:adapt to + 名詞
adapt to + 名詞は、ある状況にだんだん慣れたり、その状況の中でうまく機能できるようになったりすることを意味します。ここでの adapt to the timing は、体が毎日決まった同じ時刻に起きることに慣れるという意味です。 to は前置詞なので、この型の後ろには名詞または -ing 形を置けます:adapt to a new schedule; adapt to waking earlier。ここでの timing は選んだ時間設定を指し、一つの動作を行う速さではありません。
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adapt と正しい前置詞を使って文を完成させてください:After moving to the night shift, it took Maya a month to ____ the new schedule.
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adapt to
be less inclined to:傾向が弱くなること
Be less inclined to do something は、何かをする傾向や気持ちが弱くなるという意味です。less が程度を下げているので、その行動はまだ起こり得ますが、以前ほど起こりやすくも自然でもありません。 この文の主語は your body です。体が規則正しい起床時刻に慣れると、目覚まし時計に頼ることが減る可能性があります。目覚まし時計が必要になる能力がないという意味でも、二度と必要にならないという保証でもありません。
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「傾向が弱くなった」という意味の対象表現を使って、次の英文を完成させてください:After I moved the cookies out of sight, I was ____ eat them.
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less inclined to
in the first place:そもそもの理由や必要性
In the first place は、ここでは「もともと」や「そもそも」という意味です。目覚まし時計が最初から必要だったのかという点に戻っています。体が慣れれば、その必要自体が生じないかもしれません。 このイディオムは、ある状況の最初の理由・原因・決定・必要性に話を戻すときによく使います。この文では、実際の場所や順位の一位を表しているわけではありません。
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“Why did you invite him in the first place?” の in the first place はどのような意味ですか。
- ほかの誰よりも先に
- もともとどのような理由で
- 最初の場所で
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もともとどのような理由で
do wake up の強調を表す do
この肯定形の if 節では、do が wake up を強調しています。「もし本当に、または実際に、目覚めたとき疲れていたら」という意味で、そうなる可能性もあると認めています。 これは強調の do です。肯定文でも do、does、did を動詞の原形の前に置き、念押し、訂正、対比を表せます。ここでは疑問文を作るのではなく、譲歩の意味を強めています。
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話し手が実際の例外を認めるように、強調を表す助動詞を入れてください:“Although I usually sleep well, I ____ wake up tired sometimes.”
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do
よく知られたことわざを導く as the saying goes
As the saying goes は、「よく知られたことわざや決まり文句にあるように」という意味の定型的な導入表現です。後に続く言葉が、話し手の新しい造語ではなく、広く共有されている知恵であることを示します。 ここでの goes は物理的に「行く」という意味ではなく、「一般にそのように言われる、繰り返される」という意味です。コンマは導入表現の終わりを示し、その後にことわざ本体が続きます。
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後の言葉がよく知られたことわざだと示す、四語の目標表現を入れてください:“____, better late than never.”
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As the saying goes
You snooze, you lose:遅れるとチャンスを逃す
「You snooze, you lose」は韻を踏んだ決まり文句で、ためらったり、先延ばししたり、行動しなかったりすると、チャンスを逃すかもしれないという意味です。すぐ行動するよう大げさに促す表現で、少し眠るたびに必ず失敗するという字面どおりの主張ではありません。 この文では、snooze が目覚まし時計のスヌーズ機能も指しています。そのため、この言葉は、遅れると機会を逃すという一般的な比喩の意味を保ちながら、動画の睡眠と目覚まし時計のテーマにもつながる掛け言葉になっています。
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遅れることでチャンスを逃すという意味の有名な決まり文句を完成させてください:You ____, you ____.
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snooze · lose
Burning question:どうしても答えを知りたい質問
A burning question は、誰かがどうしても答えを知りたい質問や、強い好奇心を抱いている質問です。Burning は比喩で、感情的な切迫感や強い関心を加えており、実際に燃えていることや危険であることを意味しません。 この呼びかけの「Got a ...?」は、「Have you got a ...?」をくだけた形で短くしたものです。生き生きした言い方で、視聴者に最も答えを知りたい質問を送るよう促しています。
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「どうしても答えを知りたい質問」を表す英語2語の表現で文を完成させてください:After months of wondering, Maya finally asked her ____.
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burning question