もし食べるのをやめたらどうなる？：英語学習ノート

This video is brought to you by Dollar Shave Club. フレーズ

この動画は Dollar Shave Club の提供でお送りします。

Use the link in the description for a special $5 starter set.

概要欄のリンクから、特別な5ドルのスターターセットをご利用ください。

We all understand that our car needs fuel to keep it running.

私たちが知っているように、車が走り続けるためには燃料が必要です。

In the same way, 話の流れ

それと同様に、

our body also needs fuel in the form of food to power our continued existence. フレーズ

私たちの体も、命を維持するための燃料として食べ物を必要としています。

The food we consume provides us with a range of different nutrients such as vitamins,

私たちが摂取する食べ物は、ビタミン、

minerals,

ミネラル、

water,

水分、

carbohydrates,

炭水化物、

fiber,

食物繊維、

fat, and protein.

脂質、そしてタンパク質など、さまざまな栄養素を提供してくれます。

These nutrients have varying uses like keeping the organs healthy and operational,

これらの栄養素には、臓器を健康に保ち機能させる、

the brain in working order, フレーズ

脳を正常に働かせる、

and also ensuring our cells continue to regenerate.

また、細胞が再生し続けるのを助けるといった、様々な役割があります。

When a car runs out of gas,

車はガソリンが切れると、

it stops running.

走るのをやめます。

What if the body runs out of gas? 慣用句

では、体の「ガソリン」が切れてしまったらどうなるのでしょうか？

What happens?

何が起きるのでしょうか？

That's what we'll be looking at today in this episode of The Infographics Show, 話の流れ

今日の『The Infographics Show』のこのエピソードでは、

what would happen if you didn't eat for a week. 文法

一週間食べ物を口にしなかったらどうなるのかについて見ていきます。

Before we answer this question, 話の流れ

この質問に答える前に、

let's first look at the recommended amount of food you should be eating in a normal day.

まずは普通の1日に食べるべき推奨量について見てみましょう。

Calories are used to measure the energy content of foods and beverages,

カロリーは食べ物や飲み物のエネルギー量を測るために使われます。

and according to online health information website Healthline, フレーズ

オンライン健康情報サイト Healthline によると、

the average woman needs to consume roughly 2,000 calories per day to maintain her weight

平均的な女性が体重を維持するには1日に約2,000カロリーが必要であり、

and 1,500 calories per day to lose 1 lb of weight per week.

1週間に1ポンド（約450g）体重を減らすには1日に1,500カロリーが必要です。

The average man needs to consume around 2,500 calories per day to maintain his weight

平均的な男性が体重を維持するには1日に約2,500カロリーが必要で、

and 2,000 calories per day to lose 1 lb of weight per week.

1週間に1ポンド減らすには1日に2,000カロリーが必要です。

This is just a guide, 意図と語調

これはあくまで目安であり、

and the actual amount depends on numerous factors like age,

実際の量は、年齢、

height, weight, and activity levels.

身長、体重、活動レベルといった多くの要因に左右されます。

So what does 2,000 or 2,500 calories look like in portions of food? 文法

それでは、2,000または2,500カロリーとは、食べ物の量でいうとどれくらいなのでしょうか？

Here are a few examples.

いくつか例を挙げましょう。

A roasted chicken is 475 calories per leg.

ローストチキンは脚1本で475カロリーです。

A 6-oz salmon fillet is 350 calories.

6オンスのサーモンフィレは350カロリーです。

There are 489 calories per 100 g of homemade granola,

自家製グラノーラは100グラムあたり489カロリーあり、

and a Starbucks Double Chocolaty Chip Frappuccino Blended Creme with whipped cream has a whopping 510 calories. 語彙

ホイップクリームが乗ったスターバックスの「ダブル チョコレート チップ フラペチーノ」には、なんと510カロリーも含まれています。

So four of those a day and you'd be maxed out. 句動詞

つまり、それを1日に4杯飲んだら上限に達してしまう計算です。

Now that we have an idea of how much food we need 文法

私たちに必要な食べ物の量と、

and the calorie levels of some of the things we eat,

私たちが食べているいくつかの食べ物のカロリーレベルが分かったところで、

let's see what happens if we cut out all these yummy delights 句動詞

このような美味しいものをすべて断ち、

and starve the body of fuel. フレーズ

体に燃料を与えなかったらどうなるかを見てみましょう。

For the first 6 hours with no food,

何も食べない最初の6時間の間は、

everything is perfectly normal.

すべてが完全に正常です。

Many people have gaps between meals of up to 6 hours on a typical day. フレーズ

普通の日でも、食事と食事の間が最大6時間空く人はたくさんいます。

The glycogen in your body,

エネルギーを蓄える役割を果たしている

which is responsible for storing energy,

体内のグリコーゲンは、

is broken down through your metabolism to form glucose, 句動詞

代謝によって分解され、グルコースを生成します。

the thing your body uses as fuel.

これが体が燃料として使うものです。

Your brain uses 25% of this energy with the rest being absorbed by your muscle tissues 文法

あなたの脳はこのエネルギーの25%を消費し、残りは筋肉組織

and red blood cells.

や赤血球に吸収されます。

But as soon as you get beyond 6 hours, 文法

しかし、6時間を超えるとすぐに

the glycogen stores will be exhausted

グリコーゲンの蓄えが底をつき、

and hunger pains will kick in. 句動詞

空腹の痛みが襲ってきます。

As the brain runs out of energy,

脳のエネルギーが尽きると、

it can lead to some people getting moody and irrational フレーズ

お気に入りのおやつをすぐに見つけられない限り、

unless they find their favorite snack fast. 文法

イライラしたり理不尽になったりする人もいます。

These feelings do not last long,

しかし、このような感情は長くは続かず、

though, and your body adjusts and enters what is known as ketosis, 文法

体は適応して、「ケトーシス」と呼ばれる状態に入ります。

a state at which the body starts breaking down your excess fat 文法

これは、体が余分な脂肪を分解して

and converting it to energy.

エネルギーに変換し始める状態です。

Ketosis is a state that a lot of athletes such as marathon runners enter

ケトーシスは、マラソンランナーなどの多くのアスリートが、

when they run out of glycogen supplies,

グリコーゲンの蓄えが尽きた時に入る状態であり、

and there are also many popular low-carb diets that use ketosis

体重を減らす目的でケトーシスを利用した

to assist with weight loss.

人気のある低糖質ダイエットもたくさんあります。

After 72 hours,

72時間後、

things start to get very tricky when your brain decides it needs more than just ketones to survive. フレーズ

脳が生き残るためにケトン体だけでは足りないと判断すると、事態は非常に厄介になります。

At this stage,

この段階で、

your body starts to break down its own proteins to form glucose.

体は独自のタンパク質を分解してグルコースを作り始めます。

So your body is effectively eating its own muscle tissue to survive,

つまり、生き残るために体は実質的に自身の筋肉組織を食べていることになり、

and we're only 3 days in. フレーズ

これがまだ3日目の段階です。

Beyond this point, 話の流れ

この時点を超えると、

the immune system will start to struggle in the absence of important vitamins and minerals. フレーズ

重要なビタミンやミネラルが不足することで、免疫系が弱り始めます。

This will make you more susceptible to illnesses and eventually death. フレーズ

これにより病気にかかりやすくなり、最終的には死に至る可能性があります。

As the body continues to eat itself until there is no fat,

脂肪、筋肉、またはグルコースの蓄えがなくなるまで

muscle, or glucose reserves left,

体が自身を食べ続けると、

the chances of heart attack due to severe heart tissue damage is heightened.

心臓組織の深刻な損傷による心臓発作の可能性が高まります。

This sounds pretty harsh and not advisable,

これはかなり過酷で、決してお勧めできるものではありませんが、

but trying to predict how long these results will affect a person can vary depending on different factors. フレーズ

これらの結果が人にどのくらいで影響を与えるかを予測しようとすると、さまざまな要因によって異なります。

Someone with greater fat reserves will have a longer survival time,

脂肪の蓄えが多い人は生存期間が長くなり、

and most importantly,

そして最も重要なのは、

it matters how much water the body receives. 文法

体がどれだけの水分を得るかが重要だということです。

Without fluids,

水分がなければ、

most people will die within 10 days.

ほとんどの人は10日以内に死んでしまいます。

But if fluids are kept in the diet,

しかし、もし水分補給が維持されていれば、

then a person can last from 20 to as long as 60 days without eating anything, フレーズ

人は何も食べずに20日から最長60日も生き延びることができます。

though most human bodies will give up within 40 days. 句動詞

とはいえ、ほとんどの人間の体は40日以内に限界を迎えます。

So what are some of the longest periods people have gone without food? フレーズ

では、人々が食べ物なしで過ごした最も長い期間の記録はどれくらいなのでしょうか？

We found the story of Rita Chretien,

私たちはリタ・クレティエンさんの話を見つけました。

who was in her mid-50s when she and her husband got lost in the Nevada wilderness in the winter of 2011. フレーズ

彼女は50代半ばだった2011年の冬、ネバダ州の荒野で夫と共に道に迷いました。

Rita survived 49 days of starvation using melted snow to get liquid.

リタさんは溶けた雪で水分を補給しながら、飢えのなか49日間生き延びました。

She was fortunate to be discovered by some hunters who were taking advantage of the good weather after the winter. フレーズ

幸運にも、冬が終わった後に天候を利用して狩りに出ていたハンターたちに発見されたのです。

By the time she was found, 文法

発見された時には、

she had lost nearly 30 lb,

彼女の体重は約30ポンドも減っており、

and as she had not eaten for so long,

あまりにも長い間食べていなかったため、

she was unable to take food immediately.

すぐには食事を摂ることができませんでした。

Her husband disappeared when he went off to try and find food and help.

彼女の夫は、食べ物と助けを求めて出発したまま行方不明になりました。

His body was discovered in 2012.

彼の遺体は2012年に発見されました。

Clearly,

明らかに、

if you're planning any adventure trips,

もし冒険旅行を計画しているなら、

it's best to be properly prepared. 文法

しっかりと準備をしておくのがベストです。

British newspaper The Guardian quoted the couple's son Raymond as saying, フレーズ

イギリスの新聞「The Guardian」は、夫婦の息子であるレイモンドさんの言葉を引用し、

"I don't believe they were prepared for winter weather.

「彼らが冬の天候への備えをしていたとは思えません。

They don't go camping."

彼らはキャンプに行かないのですから。」と報じました。

Some of the longest periods that people go without food are hunger strikes, 語彙

人が食べ物を口にしない最長期間のケースの中には、ハンガーストライキがあります。

and none were longer than the case of an Indian national born in 1931,

その中でも最も長かったのは、1931年生まれのインド人、

Bhagat Singh.

バガト・シンのケースです。

At the time,

当時、

the British ruled India, 文化背景

イギリスがインドを統治しており、

and Singh was part of the Indian Independence Movement,

シンはインド独立運動の一員でした。

which saw him locked up in prison for allegedly murdering two people. 語彙

彼は2人を殺害した疑いで刑務所に投獄されていました。

When in prison,

刑務所の中で、

Singh undertook a hunger strike as a way to demand better clothing and hygiene standards フレーズ

シンは衣服や衛生の基準の改善、

and an ending of the manual labor duties at the prison.

そして刑務所での重労働の終了を要求する手段としてハンガーストライキを行いました。

The British government tried to break the fast by placing bowls of food in his cell, フレーズ

イギリス政府は彼の独房に食べ物のボウルを置いて断食をやめさせようとしましたが、

but Singh was very determined and never touched any of it.

シンの決意は非常に固く、決して口にすることはありませんでした。

Incredibly,

信じられないことに、

he lasted 63 days,

彼は63日間も持ちこたえ、

by which point he weighed only 119 lb. 文法

その時点での彼の体重はわずか119ポンドしかありませんでした。

Okay,

さて、

so it seems that if the conditions are right 文法

どうやら条件が揃い、

and if you have enough water,

十分な水分があれば、

you can go without food for long periods of time.

人間は長期間食べ物なしで生きられるようです。

But is it ever healthy or is it just downright dangerous? 語彙

しかし、それが健康的なことなのか、それとも単に極めて危険なことなのでしょうか？

As it happens, 話の流れ

実は、

fasting has become increasingly popular as a health routine in recent years. フレーズ

近年、断食は健康習慣としてますます人気が高まっています。

It's widely understood within the health community that there are many benefits to cutting out food for short periods of time, 文法

短期間、食事を断つことには多くのメリットがあると健康分野では広く理解されています。

such as a few days.

数日といった期間です。

The obvious benefit is that it can support weight loss if that's something your body requires.

明らかなメリットとして、もしあなたの体が必要としているなら、減量を助けることができます。

But other health benefits are said to include boosting your metabolism, 文法

しかし、他にも代謝を促進する、

lowering blood pressure,

血圧を下げる、

protecting your brain,

脳を保護する、

and maybe even slowing the aging process,

そして老化の進行を遅らせるかもしれないという健康効果が言われています。

though a lot of researchers all disagree with these theories.

もっとも、多くの研究者はこれらの理論に同意していませんが。

Beauty routines have gone out of control, 慣用句

美容のルーティンは度を越していることもありますが、

but one part that doesn't have to be crazy is your grooming.

身だしなみを整えることまでクレイジーである必要はありません。

Dollar Shave Club has everything in one place to get your morning going right. フレーズ

Dollar Shave Club には、あなたの朝を正しくスタートさせるために必要なものがすべて1箇所に揃っています。

We've tried the Dr. Carver's Easy Shave Butter,

私たちは Dr. Carver's Easy Shave Butter を試してみましたが、

and our skin was left totally smooth. 文法

肌は驚くほどすべすべになりました。

They're giving away their Daily Essential Starter Set to fans of The Infographics Show for only $5. 句動詞

彼らは現在、『The Infographics Show』のファンに向けて、Daily Essential Starter Setをたった5ドルで提供しています。

This starter set features three trial-sized versions of their most popular products 語彙

このスターターセットには、彼らの最も人気のある製品のトライアルサイズが3種類入っており、

that help you stay fresh and clean.

あなたが常に新鮮で清潔な状態を保つ手助けをします。

In your first box,

最初の箱には、

you'll receive their shave butter,

シェーブバター、

body wash,

ボディウォッシュ、

and One Wipe Charlies butt wipes.

そして One Wipe Charlies のおしりふきが入っています。

You'll also receive their Executive Razor,

さらに、Executive Razor（カミソリ）も受け取れます。

which includes their premium weighty handle and full cassette of cartridges.

これには、プレミアムな重みのあるハンドルと、替刃のフルカセットが含まれています。

After the first box,

最初の箱以降は、

replacement cartridges are sent directly to your home for only a few bucks a month. 語彙

替刃が月に数ドルだけであなたの家に直接送られます。

This $5 offer is available at dollarshaveclub.com/infographics

この5ドルのオファーは、dollarshaveclub.com/infographics で、

or by clicking the link in the description.

または概要欄のリンクをクリックしてご利用いただけます。

Get ready to look, フレーズ

最高の見た目になり、

feel, and smell your best.

最高の気分と香りでいられる準備をしましょう。

So,

それでは、

how long have you ever gone without food?

あなたはこれまでにどれくらい食べ物なしで過ごしたことがありますか？

And how difficult was it?

そして、それはどれほど大変でしたか？

Let us know in the comments. 意図と語調

コメント欄で教えてください。

Also,

また、

be sure to check out our other video called 句動詞

私たちの別の動画もぜひチェックしてください。タイトルは

Do you know how much food is in 100 calories?

「100カロリーの食べ物の量を知っていますか？」

Thanks for watching,

ご視聴ありがとうございました。

and as always,

そしていつものように、

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See you next time.

また次回お会いしましょう。