細菌はどのようにあなたの体を支配しているのか？ — マイクロバイオーム：英語学習ノート

Microbes are everywhere.

微生物はどこにでもいます。

On your phone,

あなたのスマホにも、

in your water bottle,

マイボトルの中にも、

on your hands before you wash them,

洗う前の手にも、

on your hands after you wash them,

洗った後の手にも、

and literally everywhere else on top of you too.

そして文字通り、あなたの体の表面の至る所にも。

Microbes are omnipresent at any moment

微生物は常に偏在しており、

and there is nothing we can do about it.

私たちにはどうすることもできません。

So millions of years ago,

そのため数百万年前、

we made a pact. 慣用句

私たちは協定を結びました。

We give them shelter and food

私たちが住みかと食べ物を提供する代わりに、

and in turn they work for us. フレーズ

彼らは私たちのために働くのです。

But the more we learn about this partnership, 文法

しかし、このパートナーシップについて知れば知るほど、

the more it looks like a Cold War. 文化背景

まるで冷戦のように見えてきます。

Inside our mother's womb,

母親の子宮の中にいる間、

humans start out sterile. 句動詞

人間は最初は無菌状態です。

When we're born and traveling through the birth canal, 文化背景

生まれて産道を通る時に、

billions of our mother's bacteria cover every single part of our bodies.

母親の持つ何十億もの細菌が私たちの体のあらゆる部分を覆います。

This is an essential part of human health.

これは人間の健康にとって不可欠な要素です。

Children born via C-section have a higher rate of asthma,

帝王切開で生まれた子供は、喘息や

immune diseases,

免疫疾患、

and even leukemia.

さらに白血病の発生率が高くなります。

So our bodies do not only accept the invasion of microorganisms, 話の流れ

つまり私たちの体は微生物の侵入を受け入れるだけでなく、

they welcome it.

歓迎しているのです。

Over millions of years,

数百万年をかけて、

we co-evolved to make the best of our relationship. 慣用句

私たちはお互いの関係を最大限に活かすために共進化してきました。

Mother's milk, for example,

例えば母乳には、

contains special sugars that are meant to feed and support certain groups of microbes, 文法

特定の微生物群を養い、支援するための特別な糖分が含まれており、

work as a decoy for others, フレーズ

他の微生物のおとりとして機能し、

and help to modulate the immune system.

免疫システムの調整を助けます。

It takes up to 2 years until a healthy microbe community has formed.

健康な微生物のコミュニティが形成されるまで、最長で2年かかります。

Every human has their own unique microbiome

すべての人は独自のマイクロバイオーム（微生物叢）を持っており、

made up of bacteria, 句動詞

それは細菌、

viruses, fungi, and other organisms.

ウイルス、真菌、その他の生物で構成されています。

We have three categories of guests on and in our bodies.

私たちの体の内外には、3種類の「客人」がいます。

One,

第一に、

quiet passengers that do their own thing and are politely ignored. 慣用句

自分のことだけをして、礼儀正しく無視される静かな乗客。

By being there,

彼らがそこにいることで

they take up space and keep more aggressive intruders in check. 慣用句

空間を占有し、より攻撃的な侵入者を抑え込みます。

Two,

第二に、

guests that harm us,

私たちに害を及ぼす客人ですが、

but with whom we've learned to live. 文法

共存する方法を学んできたもの。

For example,

例えば、

bacteria that literally create acid that melts our teeth if we don't brush enough.

歯磨きが不十分だと文字通り酸を作り出し、歯を溶かす細菌などです。

They want to take up as much space as they can

彼らはできるだけ多くの空間を占めようとし、

and we don't want them to.

私たちはそれを望んでいません。

But we can't get rid of them entirely. 句動詞

しかし、完全に取り除くことはできないのです。

Three,

第三に、

friendly fellows that our bodies want to have around.

私たちの体がそばにいてほしいと思う親切な仲間たちです。

Most of them are a community of 380,000 billion bacteria

その大部分は、38兆個の細菌のコミュニティであり、

from up to 5,000 different species that live in our gut.

腸内に生息する最大5,000種類の異なる種で構成されています。

These gut microorganisms help us digest food and pull additional calories from things we can't digest ourselves.

これらの腸内微生物は、食物の消化を助け、私たちが自力で消化できないものから余分なカロリーを抽出してくれます。

Unfortunately,

残念ながら、

our gut is also the perfect point of attack for intruders, 慣用句

私たちの腸は侵入者にとって格好の攻撃ポイントでもあるため、

so it's guarded by an aggressive army,

攻撃的な軍隊によって守られています。

our immune system.

それが私たちの免疫システムです。

To survive here,

ここで生き残るため、

our microbiome co-evolved with us to be able to communicate with our body.

マイクロバイオームは私たちと共進化し、体と対話できるようになりました。

The most important part of that is to ask the immune system to not kill them.

その最も重要な役割は、免疫システムに自分たちを殺さないよう頼むことです。

But they also have a real motivation to keep our gut healthy,

しかし、彼らには私たちの腸を健康に保つという切実な動機もあるため、

so some of them produce messenger substances that help to educate the immune system 話の流れ

一部の微生物は、免疫システムの教育を助ける伝達物質を生成し、

and others stimulate the gut cells to regenerate faster.

他の微生物は腸内細胞を刺激して再生を早めます。

But over the last few years,

しかしここ数年で、

evidence has emerged that the influence of our gut microbiome goes much, 解説

腸内マイクロバイオームの影響はずっと、

much further.

ずっと遠くまで及ぶという証拠が現れています。

It might even talk directly to our brain.

直接脳と話しているかもしれないのです。

We've observed a few curious things.

私たちはいくつか興味深いことを観察しました。

90% of our body's serotonin, 文法

体内のセロトニンの90％は、

an important messenger substance for nerve cells,

神経細胞の重要な伝達物質である、

is produced in the gut.

腸内で生成されています。

Some scientists think the microbiome does this to communicate with the vagus nerve,

マイクロバイオームが迷走神経とやり取りするためにこれを行っていると考える科学者もいます。

the information highway of our nervous system. 慣用句

迷走神経は神経システムの情報ハイウェイです。

Other examples are bacteria that stimulate immune cells in the gut,

他の例として、腸内の免疫細胞を刺激する細菌があります。

so they send a kind of alarm signal to the brain.

これにより、脳にある種の警告シグナルを送るのです。

Here it activates immune cells that help the brain recover from injuries.

脳内では、それが免疫細胞を活性化し、脳が損傷から回復するのを助けます。

Since the brain decides what we eat,

脳が私たちの食べるものを決定するため、

the microbiome is interested in a healthy brain.

マイクロバイオームは脳の健康に興味を持っています。

A new field of science is opening up here

ここで新たな科学の分野が開拓されており、

and we're just on the verge of understanding how these complex systems inside our bodies interact. 慣用句

私たちの体内にある複雑なシステムがどのように相互作用するのか、今まさに理解し始めたところです。

But we are starting to see how much our microbiome actually influences us and our behavior. 文法

しかし、マイクロバイオームが私たちと私たちの行動にどれだけ影響を与えているかが分かり始めています。

Take depression, for example. 話の流れ

うつ病を例に挙げてみましょう。

Healthy rats fed microbes from the guts of depressed people

うつ病患者の腸内微生物を与えられた健康なラットは、

began showing anxiety-like behavior and symptoms that look like depression. 語彙

不安に似た行動やうつ病のような症状を示し始めました。

And in early 2017,

そして2017年の初めに、

a study linked the microbiome to intelligence フレーズ

ある研究がマイクロバイオームと知能の関連性を示し、

by connecting a certain setup of bacteria in newborns

新生児の特定の細菌の構成と、

with better motor and language skills.

運動能力や言語スキルの向上を結びつけました。

But it might also influence our daily lives.

しかし、それは私たちの日常生活にも影響を与えるかもしれません。

Tests with fruit flies showed that their microbiome influenced what kind of food they craved.

ショウジョウバエを使った実験では、マイクロバイオームがどんな食べ物を欲しがるかに影響することが分かりました。

This could mean your microbes are able to tell your brain which food it should get them,

これは、あなたの微生物が脳に対して「この食べ物が欲しい」と伝えられることを意味するかもしれませんが、

although this is not a one-way street. 慣用句

これは一方通行の道ではありません。

The seed for our microbiome comes from our mother, 慣用句

私たちのマイクロバイオームの種は母親から受け継がれますが、

but how it develops and changes is determined by what we eat.

それがどう発達し変化するかは、私たちが何を食べるかによって決まります。

The organisms in our gut feed on different things. 句動詞

私たちの腸内にいる生物は様々なものを食べます。

Some like fibers and leafy greens,

食物繊維や葉物野菜を好むものもいれば、

others go for sugars and starches, 句動詞

糖やデンプンを好むもの、

and some love greasy fries and butter.

油っこいフライドポテトやバターが大好きなものもいます。

Our gut is like a garden 慣用句

私たちの腸は庭のようなもので、

in which we constantly decide what will grow and blossom.

何が育ち花開くかを、私たちが常に決めているのです。

If we eat healthily, 文法

健康的な食事をすれば、

we breed bacteria that like healthy food.

健康的な食べ物を好む細菌を繁殖させます。

If we eat a lot of fast food,

ファストフードをたくさん食べれば、

then we breed fast food-loving bacteria.

ファストフードを愛する細菌を繁殖させます。

Life is hard,

人生は厳しいので、

so we can get trapped in a vicious circle. 慣用句

私たちは悪循環に陥ることがあります。

You have a stressful time

ストレスの多い時期に、

and eat lots of burgers and fries and pizza.

ハンバーガーやフライドポテト、ピザをたくさん食べたとします。

This is awesome for fast food bacteria.

ファストフード細菌にとってこれは最高のことです。

They multiply and multiply

彼らはどんどん増殖し、

and take up space from vegetable-loving bacteria.

野菜を好む細菌から場所を奪い取ります。

But even worse,

しかしさらに悪いことに、

they send signals to the brain to continue what it's doing.

彼らが今の行動を続けるよう、脳にシグナルを送ることです。

This makes you want more fast food, 話の流れ

これによって、あなたはさらにファストフードを欲するようになり、

which breeds more fast food bacteria,

それがさらなるファストフード細菌を繁殖させ、

which makes you crave fast food,

その結果またファストフードが食べたくなる、

and so on.

ということが続くのです。

This kind of self-reinforcing cycle could play a huge role in obesity. 解説

このような自己強化のサイクルが、肥満に大きな役割を果たしている可能性があります。

But it's important to stress that you can fight this process 話の流れ

しかし、この過程には抗うことができると強調しておくことは重要です。

and reverse it by eating healthily and breeding more good bacteria. 文法

健康的な食事をとり、良い細菌を増やすことで元に戻せるのです。

Beyond weight gain,

体重増加だけでなく、

our microbiome has also been linked to other serious diseases like autism, schizophrenia, and cancer. フレーズ

マイクロバイオームは自閉症や統合失調症、がんといった他の深刻な病気にも関連付けられています。

One of the earliest symptoms of Parkinson's is actually gut problems.

実際、パーキンソン病の初期症状の1つは腸の問題です。

If your body is overrun with bacteria that harm you, 句動詞

もしあなたの体が有害な細菌で溢れてしまったら、

there is often only one solution.

しばしば解決策は1つしかありません。

You bring in an army of good guys.

良い細菌の軍隊を連れてくることです。

That's very easy.

それはとても簡単です。

You just transplant some healthy poop. 文化背景

健康なウンチを移植するだけです。

You do that by literally transferring poop from a healthy person 文法

つまり文字通り、健康な人のウンチを

into your gut.

あなたの腸へ移すのです。

This method is already used to cure diarrhea that's caused when C. difficile bacteria 文化背景

この方法は、クロストリジウム・ディフィシルという細菌が

take over a gut microbiome. 句動詞

腸内マイクロバイオームを支配したときに引き起こされる下痢の治療にすでに使われています。

But we just don't know enough about the complex interplay at work here yet. フレーズ

しかし、ここで働く複雑な相互作用については、まだ十分には解明されていません。

For example,

例えば、

a transplant from an overweight donor cured a woman's diarrhea,

太り気味のドナーからの移植で女性の下痢は治りましたが、

but contributed to her obesity down the line. 慣用句

その後彼女が肥満になる要因となりました。

This caused some waves 慣用句

これが波紋を呼び、

and another study tried to reverse the effect.

別の研究でその効果を反転させる試みが行われました。

Poop transplants from slim people to obese ones

痩せた人から肥満の人へのウンチ移植は、

gave them a more diverse microbiome

より多様なマイクロバイオームをもたらし、

and made them less sensitive to insulin, 語彙

インスリンへの感受性を低下させました。

both things that also happen when people lose weight.

これらはいずれも、人が体重を減らす時に起こることでもあります。

We need to do a lot more science

微生物がどのように私たちを健康にしたり病気にしたりするのかを本当に理解するためには、

to really understand how our microbes make us healthy or sick.

もっと多くの科学的研究を行う必要があります。

But whether we like it or not, 慣用句

しかし好むと好まざるとにかかわらず、

we need our microbiome and it needs us.

私たちにはマイクロバイオームが必要であり、彼らにも私たちが必要です。

We'll never have our bodies to ourselves, 慣用句

私たちの体が自分だけのものになることは決してありませんが、

but we have gained a powerful ally 話の流れ

私たちは強力な味方を手に入れました。

if we can just keep the peace.

私たちが平和を保ちさえすれば。