最適な睡眠姿勢は? - レイチェル・マリー・E・サラス:英語学習ノート

TED-Ed

学習難度
694語 143語/分

動画概要:仰向け、うつ伏せ、横向きの睡眠姿勢を比較し、それぞれが脊椎の支え方、呼吸、消化器や心臓に関係する症状へどう影響し得るかを説明します。最も健康的な姿勢は個人の事情によって異なり、睡眠中の寝返りには不快感を自然に軽減する役割もあると結論づけています。 主な英語学習ポイント: 1. albeit almost completely unsubstantiated theory, — 文法・文型:albeit が although に近い、フォーマルな譲歩の挿入表現だと見分けられます。主張に対照的な留保を加え、科学的な説明で、興味深い着想と確かな証拠に裏づけられた説を区別する方法を理解できます。 2. heartburn symptoms と acid reflux. — 語彙の意味・使用域:heartburn が表す胸やけの症状と、その背景にある状態や仕組みを指す acid reflux を区別できます。二つの医学用語を同義語として扱わず、健康情報に示される原因と症状の関係を正確に読み取れるようになります。 3. there's no one-size-fits-all answer, — イディオム・比喩表現:サイズを文字どおり述べるのではなく、全員に当てはまる一つの答えはないという意味だと理解できます。健康、教育、政策などで、異なる個人事情に応じて助言や選択を変える必要性を説明する際に使えます。

解説一覧

In the 1970s,

0:06

1970年代に、

psychoanalyst Samuel Dunkell proposed a curious,

0:08

精神分析医のサミュエル・ダンケルは興味深い、

albeit almost completely unsubstantiated theory, 文法

0:12

しかしほぼ全く根拠のない理論を提唱しました。

文法

albeit almost completely unsubstantiated theory:正式で簡潔な譲歩表現

Albeit は譲歩を導き、although や even though、つまり「〜ではあるが」に近い意味です。ここでは理論を興味深いものとして紹介しながら、裏付けとなる証拠がほとんどないとすぐに付け加え、信頼性を下げています。 a curious, albeit almost completely unsubstantiated theory では、albeit が形容詞句 almost completely unsubstantiated を導いています。curious と unsubstantiated はどちらも theory を説明します。although the theory is almost completely unsubstantiated のような完全な節を短くまとめた形です。

練習

現代英語の一般的な型に従い、albeit で簡潔な譲歩を加えている文はどれですか。

  1. The solution is simple, albeit it is expensive.
  2. The solution is simple, albeit expensive.
  3. The solution is simple because albeit expensive.
答えを見る

The solution is simple, albeit expensive.

that the position you sleep in reflects your personality. 解説

0:16

それは、寝る姿勢が性格を反映するというものです。

文法

the position you sleep in:省略された関係代名詞と関係節末の前置詞

the position you sleep in では、you sleep in が position を修飾する関係節です。省略された目的格の関係代名詞は、the position that you sleep in または the position which you sleep in のように戻せます。関係代名詞は in の目的語なので省略でき、前置詞 in は関係節の末尾に残ります。 元になる表現は sleep in a position です。ここでの sleep in は「いつもより遅くまで寝る」という意味ではなく、position も地位や身分ではなく、体の姿勢を意味します。

練習

省略された関係代名詞を正しく戻し、前置詞を自然に関係節の末尾に残している形はどれですか。

  1. the position in that you sleep
  2. the position that you sleep
  3. the position that you sleep in
答えを見る

the position that you sleep in

語彙

reflects your personality:reflect の「示す、表す」という意味

ここで reflects は「示す、表す」という意味です。寝る姿勢からその人の性格について何かが分かる、という主張で、光や像が跳ね返ることではありません。 この抽象的な型では、物・行動・結果が、性質・状態・優先事項などを示します。形は「主語 + reflect + 直接目的語」で、目的語には主語から読み取れる内容が入ります。

練習

reflect を「示す、表す」という抽象的な意味で使っている文はどれですか。

  1. The mirror reflects her face.
  2. Her careful response reflects from her maturity.
  3. Her careful response reflects her maturity.
答えを見る

Her careful response reflects her maturity.

For example,

0:20

例えば、

preferring to snooze in the so-called royal position indicated self-confidence, 語彙

0:21

いわゆる「王族の姿勢」で寝ることを好むのは自信の表れであり、

語彙

so-called royal position:名称と距離感を示す so-called

so-called royal position の so-called は、royal position が人々によって使われている名称であることを示します。寝ている人が本当に王族だという意味ではありません。 So-called は、なじみのない名称や非公式な名称を示すだけの場合もありますが、距離を置く感じが出ることもよくあります。話し手は、その名称を完全には認めず、引用しているだけかもしれません。中立、疑い、皮肉のどの調子かは、文脈や強調の仕方で判断します。

練習

次の説明が正しいか判断してください。どのような文脈でも、so-called は、後に続く名称を話し手が強く認めていることを示す。

  1. 正しい
  2. 誤り
答えを見る

誤り

while sleeping semi-fetal meant you're sensible and well-adjusted. 解説

0:26

半胎児の姿勢で寝るのは、分別があり適応力が高いことを意味するというものです。

文法

while sleeping semi-fetal meant:対比を表す while

この文の while は、whereas や「一方で」に近い、対比を表す接続詞です。「王様の姿勢を好むことは自信を示す」という情報と、「半胎児型の姿勢は別の性格を意味する」という情報を並べ、寝姿勢と性格の二つの仮定上の結び付きを比べています。 「〜している間に」という時間の意味には取りません。応用できる形は「X にはある結果があり、while Y には別の結果がある」です。二つの状況が同時でなくても、while は並行する情報を対比して整理できます。

練習

“The city bus is cheap, while the express train is faster,” の while はどのような働きをしていますか?

  1. 二つの事実を対比しています。
  2. 一つの出来事が別の出来事の最中に起きたことを示しています。
  3. 急行列車のほうが速い理由を示しています。
答えを見る

二つの事実を対比しています。

語彙

sensible and well-adjusted:適切な判断力と良好な適応

Sensible は、適切で現実的な判断ができる人を表します。Well-adjusted は、感情、人間関係、日常の要求に、全体として健康的かつ安定した形で対応できる人を表します。この二語を合わせると、その人の判断力と適応力を肯定的に評価する表現になります。 ここで adjusted は機械的な調整動作を指しません。Well-adjusted では、人の全体的な心理面や社会面での適応を表す形容詞になり、物が物理的に動かされたり調整されたりしたことではありません。

練習

“The counselor described Amir as well-adjusted” の well-adjusted はどのような意味ですか?

  1. 全体として感情が安定しており、日常生活によく適応しています。
  2. 彼の椅子は正しい高さに動かされました。
  3. 誰かに反対されるたびに意見を変えます。
答えを見る

全体として感情が安定しており、日常生活によく適応しています。

While Dunkell's ideas lack any definitive proof, 解説

0:31

ダンケルの考えには決定的な証拠はありませんが、

フレーズ

lack any definitive proof:決定的な証拠がない

lack any definitive proof は「問題に決着をつけられるほど強い証拠がない」という意味です。definitive は、確かな最終結論を支えられる proof を表し、「定義に関する」という意味ではありません。 ここで lack は他動詞なので、目的語が直後に続きます:Dunkell's ideas lack proof。any は、lack がすでに持つ否定的な意味をさらに強めています。

練習

lack を動詞として正しく使っている文はどれですか。

  1. The claim is lack any definitive proof.
  2. The claim lacks of any definitive proof.
  3. The claim lacks any definitive proof.
答えを見る

The claim lacks any definitive proof.

how we sleep can impact our health. フレーズ

0:34

睡眠の仕方は私たちの健康に影響を与え得ます。

文法

While ...:制約を認めてから要点を示す

ここでの While は「〜している間」ではなく、「〜ではあるが」という意味です。譲歩を表す節を導き、まずダンケルの考えには決定的な証拠がないと認めています。 その後の主節で、書き手が残したい要点、つまり寝方が健康に影響する可能性を示しています。While A, B は、A の制約を認めてから B に注目を移す構文です。

練習

例文の While はどのような関係を表していますか。

  1. 譲歩:書き手は証拠不足を認めてから、健康について別の点を述べている。
  2. 原因:証拠不足が健康への影響を引き起こす。
  3. 時間:証拠がない期間に健康への影響が起きる。
答えを見る

譲歩:書き手は証拠不足を認めてから、健康について別の点を述べている。

フレーズ

can impact our health:他動詞としての impact

can impact our health の impact は、「影響を与える」という意味の他動詞です。our health を前置詞なしで直接目的語に取ります。ここでは抽象的な影響を表し、物理的な衝突という意味ではありません。 can は起こり得る影響を表しており、全員に必ず同じ結果が出ると断定しているわけではありません。

練習

impact + 直接目的語の形を正しく使っている文はどれですか。

  1. Poor air quality can impact to our health.
  2. Poor air quality can impact our health.
  3. Poor air quality can impact at our health.
答えを見る

Poor air quality can impact our health.

So,

0:37

では、

what's the best position to sleep in? 話の流れ

0:38

最高の寝る姿勢とは何でしょうか?

話の流れ

what's the best position to sleep in?:中心となる問いを示す

この直接的な問いは、それまでの背景情報を、これからの説明全体が答える中心的な問いにまとめています。So は、無関係な話題を突然始めるのではなく、直前の内容を受けてこの問いが出ていることを示します。 書き手や話し手は、このような中心的な問いを使って次の部分の理解目標を示すことがあります。後に続く根拠、比較、助言は、その問いに答えるための情報になります。

練習

例文の問いが文章の流れの中で果たす主な役割は何ですか。

  1. 最終的な答えを示し、話し合いを終えている。
  2. それまでの背景を、次の部分が答える中心的な問いにまとめている。
  3. それまでの背景を使わず、無関係な話題に変えている。
答えを見る

それまでの背景を、次の部分が答える中心的な問いにまとめている。

Sleep positions go by countless creative names: 句動詞

0:40

寝る姿勢には数え切れないほどの独創的な名前があります。

the zombie,

0:44

ゾンビ、

mountain climber,

0:45

登山家、

free faller,

0:46

フリーフォール、

and soldier.

0:47

そして兵士などです。

句動詞

go by countless creative names:ある名前で知られている

この文の go by は、「ある名前で知られている、または呼ばれている」という意味です。睡眠姿勢には多くの独創的な呼び名があるということで、何かのそばを通り過ぎるという意味ではありません。 応用できる形は「人・物 + go by + 名前」です。愛称、芸名、別名、または普段使われる呼び名を表せます。

練習

go by を正しい形にして文を完成させましょう:Amelia is her full name, but she ____ Mia.

答えを見る

goes by

Yet sleep experts typically simplify them into four basic types: フレーズ

0:49

しかし、睡眠の専門家は通常、これらを4つの基本タイプに分類します。

left side,

0:54

左向き、

right side,

0:55

右向き、

stomach,

0:56

うつ伏せ、

or back.

0:57

または仰向けです。

フレーズ

simplify them into four basic types:simplify A into B の構造

ここで simplify them into four basic types は、名前の付いた多くの睡眠姿勢を、より単純な4つのカテゴリーにまとめるという意味です。them は直前に述べられた睡眠姿勢を指します。 応用できる構造は simplify A into B です。A は処理する複雑な内容で、B は単純化した結果です。into は実際の移動ではなく、変化や分類の結果を示します。

練習

simplify A into B を正しい形にして文を完成させましょう:This guide ____ the rules ____ four clear points.

答えを見る

simplifies · into

Until the age of one, フレーズ

0:58

1歳になるまでは、

it is recommended that babies sleep on their backs 文法

1:00

赤ちゃんは仰向けで寝ることが推奨されています。

to lower their risk of choking and suffocation. フレーズ

1:02

窒息や呼吸困難のリスクを減らすためです。

フレーズ

Until the age of one:期間の終点を示す表現

Until the age of one は、ある期間の終点を示します。この文では、推奨内容は乳児期に当てはまり、赤ちゃんが1歳になる時点まで続きます。 until は、状況や決まりがある時点まで続くことを表します。1歳になってから推奨が始まるという意味ではありません。

練習

この文では、推奨内容はいつ適用されますか?

  1. 赤ちゃんの1歳の誕生日当日だけ。
  2. 赤ちゃんが1歳になる前の期間。
  3. 赤ちゃんが1歳になった後だけ。
答えを見る

赤ちゃんが1歳になる前の期間。

文法

It is recommended that babies sleep:正式な助言と動詞の原形

It is recommended that ... は、正式または一般的な助言を示す非人称の受動態です。形式上の主語 it は特定の人や物を指さず、文の焦点を推奨内容に置きます。 アメリカ英語では、recommended に続く that 節の動詞は通常、原形のままです。これは要求・提案を表す仮定法で、It is recommended that each baby sleep と言い、sleeps とはしません。元の文の babies sleep でも同じ原形が使われています。

練習

wear の正しい形を入れてください:It is recommended that every cyclist ____ a helmet.

答えを見る

wear

フレーズ

lower their risk of choking and suffocation:喉詰まりと窒息のリスクを下げる

ここで lower は「低くする」という意味で、their は赤ちゃんを指します。形は lower + someone's risk of + 名詞または -ing 形です。choking と suffocation は、起こる可能性を下げたい好ましくない結果を表します。 choking は、食べ物や液体などが気道をふさぐことです。suffocation は、十分な空気や酸素を得られない状態をより広く表します。リスクを下げることは、リスクが完全になくなることではありません。

練習

lower someone's risk of + -ing 形を正しく使っている文はどれですか。

  1. Wearing gloves can lower your risk of getting a cut.
  2. Wearing gloves can lower your risk getting a cut.
  3. Wearing gloves can lower your risk to getting a cut.
答えを見る

Wearing gloves can lower your risk of getting a cut.

As young children,

1:05

幼児になると、

we start to move around more in our sleep, フレーズ

1:06

私たちは睡眠中により頻繁に動くようになり、

フレーズ

move around more in our sleep:寝ている間に以前よりよく体を動かす

この文の move around は、あちこち歩くことではなく、体を動かしたり、寝返りを打ったり、姿勢を変えたりすることです。more は、子どもの成長につれてこの動きが増えることを示します。 in our sleep は「私たちが寝ている間に」という意味です。応用できる形は move around in one's sleep で、人に合わせて所有格を変えます。たとえば in my sleep、in her sleep、in their sleep です。

練習

Mia が寝ている間に姿勢を変えることを自然に表している文はどれですか。

  1. Mia moves around a lot inside her sleep.
  2. Mia moves around a lot during sleeping.
  3. Mia moves around a lot in her sleep.
答えを見る

Mia moves around a lot in her sleep.

usually ending up on our sides and backs. 句動詞

1:09

通常は横向きか仰向けに落ち着きます。

句動詞

ending up on our sides and backs:end up で最終結果を表す

end up は、一連の出来事のあとで「最終的にある状態になる」という意味で、その結果は初めから計画されていないことがよくあります。ここでは、眠っている間に動くことで、最後には横向きかあお向けの姿勢になります。 ending が -ing 形なのは、コンマのあとの語句が主節の動作から通常生じる結果を説明しているためです。end up のあとには、この文のような場所や姿勢を表す語句、または最終的な行動を表す -ing 形の動詞を置けます。

練習

end up の過去形を使って文を完成させてください:We wanted to play outside, but it started raining, so we ____ watching a movie indoors.

答えを見る

ended up

And this tendency to avoid sleeping on our stomachs only grows with age. フレーズ

1:12

そして、うつ伏せで寝ることを避けるこの傾向は、年齢とともに強まるばかりです。

フレーズ

only grows with age:年齢とともに強くなる傾向

ここでの grow は「より強くなる、より大きくなる」という意味です。年齢が上がるにつれて、その傾向はより目立つようになります。体や植物が大きく育つという意味ではありません。 with age は「年齢が上がるにつれて」という意味です。only は強調を加え、その傾向が弱まらず、時間とともにさらに強くなることを示します。

練習

“The risk of this illness only grows with age,” という文で、only grows with age はどのような意味ですか?

  1. どの年齢でも、その危険性はまったく変わらない。
  2. 年齢が上がるにつれて、その危険性が高くなる。
  3. その危険性とは、人の身長が伸びるという意味である。
答えを見る

年齢が上がるにつれて、その危険性が高くなる。

By adulthood,

1:17

大人になる頃には、

most people prefer side sleeping,

1:18

ほとんどの人が横向きで寝ることを好み、

while fewer favor back sleeping, 文法

1:21

仰向けで寝ることを好む人は少なくなり、

and stomach sleeping is the least preferred overall. フレーズ

1:23

全体としてうつ伏せが最も好まれない姿勢となります。

文法

while fewer favor back sleeping:好む人の数を対比する表現

ここでの while は「一方で」「それに対して」という意味で、対比を作ります。多くの人は横向き寝を好みますが、仰向け寝を好む人はそれより少ない、という対比です。「〜している間」という時間の意味ではありません。 fewer は、省略された名詞が明らかなので fewer people の代わりに使われています。favor は「好む」「ほかの選択肢より選ぶ」という意味の動詞です。そのため、fewer favor back sleeping は「仰向け寝を好む人はより少ない」という意味です。

練習

この文の while fewer favor back sleeping はどのような意味ですか?

  1. それに対して、仰向け寝を好む人の数はより少ない。
  2. ほかの人が仰向けで寝ている間だけ、人々は横向き寝を好む。
  3. 仰向けで寝る人は、睡眠時間がより短い。
答えを見る

それに対して、仰向け寝を好む人の数はより少ない。

フレーズ

least preferred overall:全体の好みで最下位と示す表現

The least preferred は、比べている選択肢の中で好みの順位が最も低いことを表します。ここでは、うつ伏せ寝は横向き寝や仰向け寝ほど人気がありません。 overall は、グループ全体またはデータ全体の結果であることを示します。一人ひとりがうつ伏せ寝を嫌っているという意味ではありません。

練習

「アンケート全体で好みの順位が最も低い」という意味の表現を入れて文を完成させてください:Of all four designs, the gray one was ____.

答えを見る

the least preferred overall

But of course,

1:27

しかしもちろん、

individual sleep styles are highly personal.

1:28

個人の睡眠スタイルは非常にパーソナルなものです。

Some people are sworn belly sleepers, 語彙

1:31

絶対にうつ伏せで寝るという人もいれば、

while others can't nod off unless they're sprawled out on their backs. 解説

1:34

仰向けで大の字にならないと眠りにつけないという人もいます。

語彙

sworn belly sleepers:うつ伏せ寝への強く長年のこだわり

ここでの sworn は、うつ伏せで寝ることを固く好む人を表します。belly sleepers を、たまに取る寝姿勢ではなく、強く定着した個性や習慣のように響かせます。 sworn は swear に由来しますが、この表現は誰かが実際に誓ったという意味ではありません。人を表す一部の呼び名の前では、sworn によって、そのアイデンティティー、信念、好みへの強く長続きする思いを加えられます。

練習

sworn belly sleepers の sworn は、どのような意味を加えていますか。

  1. その人たちは、うつ伏せで寝ることを強く長年にわたって好んでいます。
  2. その人たちは、たまたま時々うつ伏せで寝ます。
  3. その人たちは、うつ伏せで寝ると正式に約束しました。
答えを見る

その人たちは、うつ伏せで寝ることを強く長年にわたって好んでいます。

句動詞

nod off:意図せず眠りに落ちる

Nod off は、眠りに落ちるという意味のくだけた句動詞で、多くの場合、予定せずに少しずつ眠ってしまうことを表します。特に、疲れた人が座っているとき、何かを見ているとき、待っているとき、移動中などの短い眠りや浅い眠りを連想させます。 この文の can't nod off は、眠りにつけないという意味です。nod と off が一緒になって一つの表現を作っており、うなずいて立ち去るという意味ではありません。

練習

nod off で表すのに最も適しているのはどの状況ですか。

  1. 予定した時刻に寝て、一晩しっかり眠ること。
  2. 医療上の緊急事態によって意識を失うこと。
  3. 電車に乗っている間、意図せず数分間眠ってしまうこと。
答えを見る

電車に乗っている間、意図せず数分間眠ってしまうこと。

フレーズ

sprawled out on their backs:仰向けに大の字で寝る

sprawled out on their backs は、仰向けになり、体や手足をゆったりと無造作に広げて寝ている状態を表します。sprawled out は単なる lying よりも情景が浮かびやすく、体をきちんとまとめずに場所を取って広がっている感じがあります。 sprawled out が姿勢を表す中心の句で、on their backs が仰向けという向きを示します。1人なら対象に合わせて on his back、on her back、on their back とします。

練習

'She was sprawled out on her back' が表す姿勢はどれですか。

  1. 両手を背中側に置いて立っていました。
  2. 横向きになって体をきつく丸めていました。
  3. 仰向けに寝て、体や手足をゆったり広げていました。
答えを見る

仰向けに寝て、体や手足をゆったり広げていました。

How we spend the night 文法

1:39

夜の過ごし方は

affects our bodies in several ways.

1:40

いくつかの方法で私たちの体に影響を与えます。

文法

主語節としての How we spend the night

How we spend the night は、「夜を過ごす方法」という意味の、文に埋め込まれた how 節です。この節全体が affects の主語として働き、強調部分では affects our bodies が述語です。 これは直接疑問文ではなく平叙文なので、節の中は how + 主語 + 動詞という平叙文の語順になります。この形を使うと、何かをする方法そのものを文の話題にできます:How we do X affects Y。

練習

「~する方法・あり方」という意味の主語節を導く語を入れてください:____ we organize our time affects how much we finish.

答えを見る

How

Different sleep postures shift the relative positions of our internal organs, フレーズ

1:42

睡眠の姿勢が違うと内臓の相対的な位置が変わり、

which can either relieve or worsen certain health issues. 文法

1:47

これが特定の健康問題を和らげたり、悪化させたりすることがあります。

フレーズ

shift the relative positions of our internal organs:内臓の相対的な位置関係を変える

ここでの shift は他動詞で、何かを動かしたり、その位置を変えたりするという意味です。「勤務のシフト」という意味ではありません。 our internal organs の relative positions は、内臓同士を比べたときの位置関係を指します。この文は、寝る姿勢によってその内部の配置が変わると言っているのであり、すべての内臓が同じ方向へ一緒に動くという意味ではありません。

練習

この文の shift the relative positions of our internal organs はどのような意味ですか?

  1. 内臓同士の位置関係が変わります。
  2. 内臓が別々の勤務シフトを担当します。
  3. 体からいくつかの内臓を取り除きます。
答えを見る

内臓同士の位置関係が変わります。

文法

either relieve or worsen:和らげるか悪化させるかという相反する結果

Either ... or ... は2つの選択肢をつなぎます。ここでは can の後で、同じ原形の動詞 relieve と worsen を並列につないでいます:can either relieve or worsen。 この2つの動詞は、反対方向の起こり得る影響を示します。この構造は影響が進み得る2つの方向を挙げるもので、両方が同時に必ず起こるという意味ではありません。

練習

対になる構造 either ... or を完成させてください:A storm could ____ delay the match ____ force its cancellation.

答えを見る

either · or

Others can leave the spine unsupported, 文法

1:51

他の姿勢では脊椎が支えられなくなり、

文法

can leave the spine unsupported:背骨が支えられない状態にする

leave + 目的語 + 補語 の形では、補語が目的語の最終的な状態を表します。ここでは the spine が目的語、unsupported が形容詞の補語なので、can leave the spine unsupported は、何かが原因で背骨が支えられない状態になる可能性を表します。 ここでの leave は「背骨から立ち去る」という意味ではありません。leave the door open や leave the floor wet と同じように、結果として生じる状態を表しています。

練習

leave、the door、unlocked を正しい語順に並べて文を完成させてください:When you go out, don't ____.

答えを見る

leave the door unlocked

straining nearby tissue,

1:53

近くの組織に負担をかけ、

and preventing the muscles in the back, 文法

1:55

背中や、

hips,

1:57

臀部、

or neck from fully relaxing.

1:58

または首の筋肉が完全にリラックスするのを妨げる可能性があります。

文法

prevent ... from fully relaxing:完全に緩むのを妨げる

prevent + 目的語 + from + -ing は、ある動作が妨げられることを表します。ここでは the muscles in the back, hips, or neck が目的語で、from の後には relax や to relax ではなく relaxing が続きます。 fully は relaxing を修飾します。この表現は筋肉が完全には緩めないことを示しますが、まったく緩めないという意味とは限りません。

練習

prevent + 目的語 + from + -ing の形を完成させてください:A tight strap can ____ your shoulder muscles ____ relaxing fully.

答えを見る

prevent · from

This can then lead to tension and stiffness in the morning. フレーズ

2:00

これは朝の緊張やこわばりにつながることがあります。

フレーズ

lead to tension and stiffness:結果を表す

ここで lead to は「引き起こす」「~につながる」という意味です。This は前に述べた身体への負担を指し、tension and stiffness は朝に現れる可能性のある結果です。 この因果関係の型では、lead to の後ろに名詞または名詞句が続きます。人をある場所へ案内するという意味ではありません。

練習

「引き起こす」という意味の2語の目標表現を使って文を完成させてください:Poor posture can ____ back pain.

答えを見る

lead to

Take, 話の流れ

2:05

取り上げてみましょう、

for example,

2:05

例えば、

the least popular position,

2:06

最も人気のない姿勢である

sleeping prone. 語彙

2:08

うつ伏せ寝を。

話の流れ

Take, for example, + 一つの具体例

Take, for example, は、聞き手に一つの具体例を考えてもらう表現です。説明を一般的な話から、後に続く具体例であるうつ伏せ寝へ移します。 この型の take は、物を実際に持ち上げたり持ち去ったりする意味ではありません。この表現は情報を整理する働きをし、通常は後ろに例となる名詞や名詞句が続きます。

練習

一般的な話から具体例へ移るために Take, for example, を正しく使っている文はどれですか。

  1. Many simple habits save water. Take, for example, turning off the tap while brushing your teeth.
  2. Many simple habits save water. Take, for example, people should turn off the tap.
  3. Many simple habits save water. Take away, for example, turning off the tap.
答えを見る

Many simple habits save water. Take, for example, turning off the tap while brushing your teeth.

語彙

sleeping prone:うつ伏せで眠る

sleeping prone の prone は体の向きを表す形容詞で、体の前側をベッドに向けて、うつ伏せになっていることを示します。ここでは「〜しがちな」という意味ではありません。 この姿勢の意味では、prone は lie や sleep などの動詞の後ろに to なしで直接置けます。この形は、医療、応急手当、体位を正式に説明する場面で特に役立ちます。

練習

「うつ伏せ」を表す正式な語を使って、医療上の指示を完成させてください:Please lie ____ while I examine your back.

答えを見る

prone

Of the four,

2:10

4つのうち、

this also tends to be the least recommended by sleep experts, フレーズ

2:11

これもまた、睡眠の専門家によって最も推奨されない傾向があります。

フレーズ

tends to be the least recommended:慎重に一般的傾向を示す表現

tends to be the least recommended は、4つの選択肢の中で、専門家がこれをほかより勧めないことが多い、という意味です。the least recommended は受け身の最上級表現で、「勧められる度合い」が最も低い位置にこの選択肢を置きます。 tends to によって断定を避けた言い方になります。いつでも成り立つ規則ではなく、一般的な傾向を表すため、例外の可能性が残ります。

練習

「This option tends to be the least recommended」の意味を最も正確に言い換えている文はどれですか。

  1. この選択肢はどんな場合でも禁止されている。
  2. 専門家はこの選択肢を選ぶ人の世話をする。
  3. この選択肢は一般にほかより勧められないが、例外もあり得る。
答えを見る

この選択肢は一般にほかより勧められないが、例外もあり得る。

as it's thought to stretch the natural curvature of your spine. 解説

2:15

脊椎の自然な湾曲を引き伸ばすと考えられているからです。

文法

as it's thought to:理由を控えめに示す

この文の as は、その前の内容の理由を導いており、「〜だから」という意味です。「〜するとき」ではありません。 it's thought to は it is thought to の短縮形です。この受け身の伝聞表現は、誰の考えかを明示せず、一般的な見方や現時点での判断として内容を示します。as it's thought to ... 全体で、直接断定するよりも控えめに理由を述べます。

練習

理由を示す as、短縮形 it's、受け身の伝聞表現 be thought to を使って文を完成させてください:The bridge is closed, ____ unstable after the storm.

答えを見る

as it's thought to be

語彙

natural curvature of your spine:脊椎の正常な湾曲

natural curvature of your spine は、脊椎の正常な曲がった形を意味します。curvature は、物がどのように曲がっているかを表す、やや改まった抽象名詞です。natural は、その湾曲が体の正常な構造の一部であることを示します。 この表現は病名ではありません。ここでの your は一般的な意味で使われており、聞き手に語りかけながら、人の脊椎全般を指しています。

練習

この文の natural curvature of your spine は何を意味しますか?

  1. 脊椎の正常な曲がった形
  2. 特定の脊椎疾患
  3. 脊椎の周囲にある筋肉の痛みの程度
答えを見る

脊椎の正常な曲がった形

Yet there are unique situations when lying on your stomach may be beneficial. 話の流れ

2:19

しかし、うつ伏せになることが有益な場合という独特な状況もあります。

話の流れ

Yet there are unique situations when ...:特殊な例外を導く表現

文頭の Yet は、後に続く内容が直前の一般的な説明と対照をなす、またはその範囲を限定することを示します。ここでは例外を導いています。つまり、通常はうつ伏せが勧められなくても、場合によっては役立つことがあるという意味です。 There are unique situations when ... は、まず特殊な状況が存在することを示し、次に when でその状況において成り立つ内容を導きます。これにより、説明が「一般的なルール、その後に例外」という形で整理され、前の主張が絶対的に聞こえるのを防ぎます。

練習

Yet there are unique situations when ... は、情報をどのように整理していますか。

  1. 前と同じ方向の内容をもう一つ加える。
  2. 質問をして話題を変える。
  3. 前の一般的な説明に対する特殊な例外を導く。
答えを見る

前の一般的な説明に対する特殊な例外を導く。

For patients with certain respiratory conditions, 語彙

2:24

特定の呼吸器疾患を持つ患者にとっては、

for example,

2:27

例えば、

it allows the back of the lungs to expand more freely. 文法

2:28

肺の裏側がより自由に広がるのを助けます。

語彙

respiratory conditions:呼吸に影響する医療上の問題

医療や健康の文脈で respiratory conditions は、呼吸または呼吸器系に影響する病気や健康上の問題を意味します。respiratory が conditions を修飾しており、ここでの conditions は「満たすべき条件」ではなく「健康上の問題」です。 この句は特定の診断名ではなく、広い分類を表します。certain によって、呼吸に関係するすべての問題ではなく、「特定の」呼吸器系の疾患や健康上の問題にさらに限定されています。

練習

この文の respiratory conditions は何を意味しますか。

  1. 病院内の天候や空気の状態
  2. 治療前に患者が満たさなければならない要件
  3. 呼吸または呼吸器系に影響する健康上の問題
答えを見る

呼吸または呼吸器系に影響する健康上の問題

文法

allows ... to expand more freely:allow + 目的語 + to + 動詞

allow + 目的語 + to + 動詞の原形は、人や物、条件によってある動作が可能になることを表します。ここで it はうつ伏せで寝ることを指し、目的語は the back of the lungs、動作は to expand more freely です。 the back of the lungs は、肺のうち背中に近い後ろ側の部分を指します。more freely は制限が少ない状態を表し、ここでの allow は「許可」ではなく、機能上の結果を示しています。

練習

allow + 目的語 + to + 動詞を正しく使っている文はどれですか。

  1. The wide doorway allows to wheelchairs enter easily.
  2. The wide doorway allows wheelchairs enter easily.
  3. The wide doorway allows wheelchairs to enter easily.
答えを見る

The wide doorway allows wheelchairs to enter easily.

Sleeping on your back,

2:32

仰向けで寝ることは、

on the other hand, 話の流れ

2:33

一方で、

is often preferred by those with lower back pain. 語彙

2:34

腰痛を持つ人によく好まれます。

話の流れ

on the other hand:対照となるもう一方を示す

on the other hand は、これから述べる内容を前のポイントと比べるよう聞き手に知らせる談話標識です。ここでは、話題をうつ伏せ寝からあお向け寝へ移し、別の利点や好みを紹介しています。 単に情報をもう一つ加える表現ではありません。次のポイントが最初のポイントと異なることや、両者が互いにバランスを取ることを示します。

練習

On で始まる4語の対照表現を入れて文を完成させましょう:The bus is cheap. ____, the train is faster.

答えを見る

On the other hand

語彙

lower back pain:痛みの強さではなく場所を表す

lower back pain では、lower は back を説明し、腰の周辺にある背中の下部を示します。表現全体で、その部分にある痛みを意味します。 痛みの強さが低いという意味ではありません。痛みが軽いことを表すなら、mild back pain や less severe back pain などを使います。

練習

lower back pain の lower は何を表しますか?

  1. 痛みが下へ移動していることを示します。
  2. 痛みが軽いことを示します。
  3. 背中の下部を示します。
答えを見る

背中の下部を示します。

When paired with a small pillow under the knees, 文法

2:38

膝の下に小さな枕を置くと、

this position allows the spine to maintain its natural curve. フレーズ

2:40

この姿勢により、脊椎は自然なカーブを保つことができます。

文法

When paired with ...:受け身の短縮節

冒頭部分は When this position is paired with a small pillow under the knees を短くした形です。枕と組み合わせられるのは this position であり、枕が動作主なのではありません。文法的には、受け身の when 節を短縮した形です。 受け身の when 節の主語が主節の主語と同じ場合、繰り返される主語と be 動詞を省略できることがあります。When this position is paired ... は When paired ... になります。この簡潔な形は、説明、助言、手順などでよく使われます。

練習

例の When paired with a small pillow under the knees と同じ意味になる完全な節はどれですか?

  1. When this position pairs a small pillow under the knees
  2. When a small pillow is paired by this position under the knees
  3. When this position is paired with a small pillow under the knees
答えを見る

When this position is paired with a small pillow under the knees

フレーズ

maintain its natural curve:脊椎の自然な形を保つ

この文の maintain は「同じ健康な状態に保つ」という意味で、「修理する」ではありません。its は the spine を指すので、maintain its natural curve は、脊椎がもともとの自然な形を保つという意味です。 maintain + 状態・コンディションという形は健康上のアドバイスでよく使われ、今ある状態が変わらないようにすることを表します。

練習

「脊椎を正常な形に保つ」という意味になるように、強調された表現で文を完成させてください:A supportive chair helps the spine ____.

答えを見る

maintain its natural curve

However,

2:45

しかし、

it may be less than ideal for your sleep partner. 慣用句

2:46

一緒に寝ているパートナーにとっては理想的とは言えないかもしれません。

慣用句

less than ideal:「あまりよくない」と丁寧に伝える表現

less than ideal は控えめな言い方で、単に「完璧に少し届かない」という意味ではなく、「あまりよくない」または「問題がある」と丁寧に伝えます。 ここでは may が発言をさらにやわらげています。この姿勢は一緒に寝る人によくないと直接言わず、その人に問題を生じさせる可能性をやさしく伝えています。

練習

“The timing is less than ideal,”で、話し手が最も伝えたいことは何ですか?

  1. その時間はほぼ完璧である。
  2. その時間は予想よりよい。
  3. その時間はあまりよくないと、丁寧に伝えている。
答えを見る

その時間はあまりよくないと、丁寧に伝えている。

For some people,

2:49

一部の人にとって、

lying on their back can cause the soft tissues of the throat and tongue 文法

2:50

仰向けに寝ることは、喉と舌の軟組織が

to collapse into the airway.

2:55

気道に落ち込む原因となる可能性があります。

文法

cause + 目的語 + to不定詞:引き起こされた変化を表す

cause + 目的語 + to不定詞は、何かが人や物にある動作や変化を起こさせることを表します。ここでは、lying on their back が原因、the soft tissues of the throat and tongue が目的語、to collapse into the airway がその結果起こる変化です。 ここで collapse into the airway は、軟組織が内側に落ち込んだり折れ込んだりして、空気の通り道に一部入り込むという意味です。建物が崩れることではなく、体内での位置の変化を表しています。

練習

cause + 目的語 + to不定詞の形で文を完成させてください:Extreme heat can ____ metal parts ____ expand.

答えを見る

cause · to

Then,

2:57

その後、

as the body tries to pull air through,

2:58

体が空気を吸い込もうとすると、

these tissues vibrate,

3:00

これらの組織が振動し、

creating the sound we call snoring. 文法

3:02

いびきと呼ばれる音を作り出します。

文法

creating ...:結果を表す -ing句

コンマの後にある -ing句 creating the sound ... は、主節の結果を表します。つまり、組織が振動し、その振動によって音が生まれます。Creating は、独自の時制を持つ別の主節を始めているわけではありません。 the sound we call snoring では、we call snoring がその音の呼び名を示しています。より完全な形は the sound that we call snoring です。一般に、主節の後にコンマと -ing句を続けることで、出来事とそこから自然に生じる結果を結び付けられます。

練習

主な動作の結果を -ing句で表している文はどれですか。

  1. The plumber walked into the kitchen, carrying a toolbox.
  2. After checking the pipe, the plumber called the owner.
  3. The pipe burst, flooding the kitchen.
答えを見る

The pipe burst, flooding the kitchen.

This is also why people with sleep apnea 解説

3:05

これが、睡眠時無呼吸症候群の人々が

are often told to avoid this position.

3:07

しばしばこの姿勢を避けるように言われる理由でもあります。

話の流れ

This is also why:前の理由を別の結果につなげる

This is also why の This は、直前に述べられた説明や仕組み全体を受けており、近くにある一つの名詞だけを指すのではありません。ここでは、その姿勢が呼吸にどう影響するかという前の説明を指します。 This is why は、前の理由を後に続く結果の説明として示します。also は、その結果が同じ理由から生じる別の結果でもあることを表すため、この表現は説明から結論や助言へ話をつなぐ役割をします。

練習

"The storm knocked out the power. This is also why the game was canceled." で、This is also why はどのような働きをしていますか?

  1. 試合が中止になった場所を示している。
  2. 停電を試合中止の理由として示し、中止がもう一つの結果であることを表している。
  3. 嵐がなぜ停電を起こしたのかを尋ねている。
答えを見る

停電を試合中止の理由として示し、中止がもう一つの結果であることを表している。

語彙

sleep apnea:睡眠中に繰り返される呼吸停止

sleep apnea は、睡眠中に短時間の呼吸停止が繰り返される病気です。apnea の中心的な意味は呼吸が止まることであり、単に呼吸音が大きいことではありません。 people with sleep apnea の with は、その人たちがこの病気を持っていることを表します。

練習

sleep apnea に最も当てはまるのはどの状況ですか?

  1. 睡眠中に短時間の呼吸停止が繰り返される。
  2. 睡眠中に一度いびきをかいたが、呼吸停止はない。
  3. 本を読み終えるために夜遅くまで起きている。
答えを見る

睡眠中に短時間の呼吸停止が繰り返される。

This condition already involves pauses in breathing, 語彙

3:10

この症状はすでに呼吸の停止を伴っており、

and back sleeping can increase the likelihood that the airway collapses completely, フレーズ

3:14

仰向けに寝ることで気道が完全に塞がり、

blocking airflow.

3:19

気流を遮断する可能性が高くなることがあります。

語彙

pauses in breathing:呼吸が一時的に止まること

pauses in breathing は、呼吸が短時間止まり、その後また始まることを表します。pause は一時的な停止であり、単に呼吸が遅くなったり静かになったりすることではありません。 ここでは、この日常的な表現によって睡眠時無呼吸の重要な現象を説明し、医学用語と呼吸に実際に起きることを結び付けています。

練習

呼吸が一時的に止まったことを表す文はどれですか。

  1. The report noted brief pauses in breathing.
  2. The report noted that the patient felt short of breath.
  3. The report noted that breathing became slightly slower.
答えを見る

The report noted brief pauses in breathing.

フレーズ

can increase the likelihood that + 節:~する可能性を高める

can increase the likelihood that... は「……する可能性を高めることがある」という意味です。名詞 likelihood は可能性を表し、that は起こり得る出来事を示す完全な節を導きます。この文では the airway collapses completely がその節です。 can は起こり得る影響を示し、increase は基準となる状態よりリスクが高くなることを示します。この表現は出来事の可能性が高まるという意味であり、必ず起こるという意味ではありません。

練習

「……する可能性を高める」という意味の目標表現を入れて文を完成させてください:Leaving food outside can ____ wild animals will come near the house.

答えを見る

increase the likelihood that

Today,

3:21

今日、

most experts generally recommend side sleeping,

3:22

ほとんどの専門家は一般的に横向きで寝ることを推奨しています。

particularly when combined with a pillow between the knees 文法

3:25

特に膝の間に枕を挟んで寝ると、

to better align the spine. フレーズ

3:29

脊椎の配列をより良く整えることができます。

文法

particularly when combined with:より具体的な条件を加える

particularly when combined with は「特に~と組み合わせて使う場合」という意味です。一般的な説明に、より具体的な条件を加えます。この文では横向き寝が主な勧めで、枕はその効果を高める可能性のある補助です。 combined は、短縮された受け身の節で使われる過去分詞です。省略しない形は particularly when side sleeping is combined with a pillow で、繰り返しになる主語と is は文脈から分かるため省かれています。

練習

役立つ条件を付け加えるために particularly when combined with を正しく使っている文はどれですか。

  1. The plan works well, particularly when combines with regular check-ins.
  2. The plan works well, particularly when combined with regular check-ins.
  3. The plan works well, particularly combined when with regular check-ins.
答えを見る

The plan works well, particularly when combined with regular check-ins.

フレーズ

align the spine:背骨を正しい位置に整える

align the spine は、背骨を適切でバランスの取れた位置に置く、または保つという意味です。姿勢や人間工学の文脈での align は、人を一列に並べることではなく、体の部位どうしを正しい位置関係にすることを表します。 ここで align は他動詞なので、目的語 the spine を直接取ります。to better align the spine という不定詞句は膝の間に枕を置く目的を示し、better は整い方が改善することを表します。

練習

align を他動詞として正しく使い、体の部位を適切な位置にすることを表している文はどれですか。

  1. Adjust the monitor to help align your neck and spine.
  2. Adjust the monitor to help alignment your neck and spine.
  3. Adjust the monitor to help align with your neck and spine.
答えを見る

Adjust the monitor to help align your neck and spine.

But,

3:31

しかし、

as it turns out, 話の流れ

3:32

実のところ、

which side you lie on

3:33

どちら側を下にするかが

may make a difference. フレーズ

3:34

違いをもたらすかもしれません。

話の流れ

as it turns out:後から分かった事実を導入する表現

as it turns out は、「あとで分かると」や「実は」という意味の定型的な談話表現です。前の内容より新しい情報、意外な情報、またはさらに具体的な情報が続くことを聞き手に示します。 ここでは、単に横向きに寝るという一般的な話から、左右のどちら側で寝るかも重要かもしれないという、より具体的な発見へ話を進めています。この表現は後ろの節全体にかかり、turn は文字どおりの「回る」という意味ではありません。

練習

あとで分かった事実を導入する定型表現を入れて、文を完成させてください:____, our game starts at ten, not nine.

答えを見る

As it turns out

フレーズ

may make a difference:影響する可能性を表す

make a difference は、「影響を与える」または「結果を何らかの形で変える」という意味の定型表現です。ここでの difference は抽象的な意味であり、物としての「違い」を作るという意味ではありません。 may は内容が確実ではないことを示します。つまり、どちら側を下にして寝るかが結果に影響する可能性はありますが、必ず影響すると断言しているわけではありません。

練習

ある要因が影響する可能性はあるものの、結果全体を決めるとは述べていない文はどれですか。

  1. A short break may make a difference.
  2. I can tell the difference between the two plans.
  3. A short break may make the difference between winning and losing.
答えを見る

A short break may make a difference.

For example,

3:36

例えば、

studies show that sleeping on the left side 話の流れ

3:37

左向きで寝ることは

often reduces heartburn symptoms for those with acid reflux. 語彙

3:39

胃酸逆流のある人の胸焼けの症状を減らすことが多いと研究で示されています。

話の流れ

studies show that:研究結果を根拠として示す

studies show that は、その後の節を研究に裏づけられた結論として示します。ここでの studies は「研究」を表す複数名詞で、that は報告される研究結果を導きます。「勉強する」という動作ではありません。 説明や議論では、この形によって主張や提案を証拠の出どころに結びつけます。研究の裏づけがあることは示しますが、研究の数や質、結果が当てはまる範囲までは、この表現だけでは分かりません。

練習

studies、show、that を正しい順序で使って文を完成させてください:____ regular exercise can improve sleep quality.

答えを見る

Studies show that

語彙

heartburn symptoms と acid reflux:症状と状態の違い

heartburn symptoms は、胸骨の後ろあたりに感じる灼熱感などの胸やけ症状です。heart という語が入っていますが、heartburn は心臓が燃えることではなく、心臓病の別名でもありません。 acid reflux は、胃の内容物が食道へ逆流する状態です。この文では、acid reflux が関連する状態や過程で、heartburn はそれによって起こることがある症状です。二つは同じものを指しません。

練習

acid reflux と heartburn symptoms の関係を正しく表している文はどれですか。

  1. Acid reflux and heartburn symptoms are two names for exactly the same thing.
  2. Acid reflux can cause heartburn symptoms.
  3. Heartburn symptoms are a type of heart disease.
答えを見る

Acid reflux can cause heartburn symptoms.

Your stomach is primarily located on the left side of your body,

3:44

胃は主に体の左側にあるため、

so this position situates it below the esophagus, 語彙

3:48

この姿勢をとると胃が食道の下に位置し、

allowing gravity to naturally keep stomach acid 文法

3:51

重力によって自然に胃酸が

from flowing back up.

3:54

逆流するのを防ぐことができます。

語彙

situates it below the esophagus:位置を示すフォーマルな表現

situate + 目的語 + 場所は「何かを特定の位置に置く・位置させる」という意味で、ややフォーマルな説明でよく使われます。ここでは this position が主語、it が胃を指し、below the esophagus がその姿勢によって胃がどこに位置するかを示しています。 situates を使うと、空間的な関係を正確に説明する響きになります。つまり、この姿勢では胃が食道より低くなり、その後に述べられる重力の働きを説明しやすくしています。

練習

このレッスンで学んだ、位置を表すフォーマルな動詞を入れて文を完成させてください:The new layout ____ the information desk beside the entrance.

答えを見る

situates

文法

keep ... from flowing back up:動作を防ぐ構文

keep + 目的語 + from + 動詞の-ing形は「人や物がある動作をするのを防ぐ」という意味です。ここでは stomach acid が目的語で、from flowing が重力によって防がれる動作を表します。 flow back up では、back が元の場所へ戻ること、up が上向きの方向を示します。全体では胃酸が再び上に流れるという意味で、この文の back up はデータを「バックアップする」という動詞ではありません。

練習

不足している単語を入れて、動作を防ぐ構文を完成させてください:The seal keeps water ____ leaking into the case.

答えを見る

from

However,

3:56

しかし、

for people with congestive heart failure, 語彙

3:57

うっ血性心不全の人にとっては、

who often have an enlarged left ventricle, 語彙

3:59

左心室が肥大していることが多いため、

語彙

enlarged left ventricle:正常より大きくなった心臓の部屋

left ventricle は心臓の左下にある部屋で、酸素を多く含む血液を全身へ送り出します。an enlarged left ventricle では、enlarged は形容詞で、この部屋自体が正常より大きいことを表します。 この語句は心臓そのものの変化を表しており、単に画像を大きく表示したという意味ではありません。この文では、述べられている人々の状態を説明する身体的な所見として加えられています。

練習

an enlarged left ventricle は何を表しますか。

  1. 正常な心臓の部屋が大きな画像で表示されています。
  2. 心臓の右側が完全に停止しています。
  3. 心臓の左側で血液を送り出す部屋が正常より大きくなっています。
答えを見る

心臓の左側で血液を送り出す部屋が正常より大きくなっています。

sleeping on the right side can help relieve chest pressure フレーズ

4:03

右向きで寝ることは胸の圧迫感を和らげ、

and improve their overall quality of sleep. フレーズ

4:06

全体的な睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

語彙

congestive heart failure:体液の蓄積を伴う心機能の低下

congestive heart failure は、心臓が十分に血液を取り込んだり送り出したりできず、肺やほかの組織に体液がたまることがある心不全を表す医学用語です。ここでの congestive は、そのような体液のうっ滞を表します。 heart failure は、心臓が完全に止まったという意味ではありません。この文では、心臓の状態によって寝る姿勢が胸部の圧迫感に影響する可能性がある人々を示しています。

練習

congestive heart failure を正しく説明しているのはどれですか。

  1. 心臓が突然血液を送り出せなくなり、心停止が起きたという意味です。
  2. 一般的ないびきの別名です。
  3. 心臓が十分に血液を送り出せず、体液がたまることもある状態です。
答えを見る

心臓が十分に血液を送り出せず、体液がたまることもある状態です。

フレーズ

relieve chest pressure:胸の圧迫感を軽くする

ここで relieve chest pressure は、胸に感じる圧迫感、締めつけ感、重苦しさを弱めるという意味です。pressure は身体的な胸の感覚を指し、仕事や責任による精神的なストレスではありません。 can help relieve では、help の後に動詞の原形 relieve が続きます。relieve は症状が軽くなることを表しますが、それだけで原因が治ったという意味にはなりません。

練習

「胸の圧迫感を弱める」という意味になるように、レッスンの表現で文を完成させてください:The treatment may help ____.

答えを見る

relieve chest pressure

フレーズ

quality of sleep:睡眠がどれくらい良いか

quality of sleep は、睡眠がどれくらい良いか悪いかを表し、十分に休めるか、途中で何度も途切れないかといった点を含みます。ここでの quality は良し悪しの程度を表し、睡眠が豪華だとか高級品のようだという意味ではありません。 quality of + 名詞は、何かがどれくらい良いかを評価する形です。文中の improve their overall quality of sleep は、睡眠を全体としてより良くするという意味です。

練習

「睡眠がどれくらい良いか悪いか」を表すレッスンの表現で文を完成させてください:A dark, quiet bedroom may improve your ____.

答えを見る

quality of sleep

Clearly,

4:09

明らかに、

there's no one-size-fits-all answer, 慣用句

4:10

万人に共通する答えはありませんし、

and attempting to reap the benefits of any one position can be tough, 慣用句

4:13

1つの特定の姿勢の利点を享受しようとするのは難しいかもしれません。

慣用句

there's no one-size-fits-all answer:誰にでも当てはまる答えはない

there's no one-size-fits-all answer では、one-size-fits-all は answer を修飾する複合形容詞です。ここでは比喩的に使われ、「すべての人や状況に合うように作られた」という意味であり、実際の服のサイズの話ではありません。 there is no ... という否定形は、単一の普遍的な答えが存在しないことを示します。人や状況によって必要な選択が異なることを強調しています。

練習

「全員に合うよう意図された」という意味の4語の複合語を入れて文を完成させてください:There is no ____ study schedule.

答えを見る

one-size-fits-all

慣用句

reap the benefits:成果や恩恵を得る

reap の文字どおりの意味は「作物を収穫する」です。reap the benefits では、この農業のイメージを比喩的に使い、benefits は人が得たり享受したりする良い結果を表します。 この表現では、その結果を以前の選択、努力、投資による収穫のように示すことがよくあります。ここでは、特定の寝姿勢に関連する健康上の利点を得るという意味です。

練習

「〜の良い結果を享受する」という意味の、このレッスンの表現を入れて文を完成させてください:After months of careful training, the runners began to ____ their new routine.

答えを見る

reap the benefits of

since most people shift positions 20 to 30 times per night

4:17

なぜなら、ほとんどの人が1晩に20回から30回も、

without even knowing it. フレーズ

4:21

無意識のうちに姿勢を変えているからです。

フレーズ

without even knowing it:まったく気づかずに行動する

without knowing it は、何かをしていても本人がそれに気づいていないことを表します。it は直前に述べた行動や状況を指します。 even は強調を加え、「それさえ知らなかった」という意外性を示します。このフレーズは、本人が意識しないまま行動が起きたことを説明するときによく使います。

練習

このノートで学んだ、「まったく気づかないまま」を表す4語のフレーズで文を完成させましょう:I had been humming ____.

答えを見る

without even knowing it

Pillows and other sleep training devices can help you stay in one place,

4:23

枕やその他の睡眠トレーニング器具は1つの姿勢を保つのに役立ちますが、

but fortunately,

4:27

幸いなことに、

um Unless you have a specific concern, 文法

4:28

ええと、特定の懸念がない限り、

sleep movement isn't always a bad thing. 意図と語調

4:31

睡眠中の動きは必ずしも悪いことではありません。

文法

Unless you have a specific concern:例外条件を示す

unless は、主節の一般的な内容が当てはまらなくなる条件を示し、「〜でないかぎり」という意味です。多くの場合、if ... not で言い換えられます。ここでは、「特定の心配事があること」が一般的な安心材料に対する例外です。 論理は、「特定の心配事がなければ、睡眠中に動くことは必ずしも悪くない」です。ほかを変えずに unless だけを if にすると、条件の向きが逆になります。

練習

「大雨でなければイベントは行われる」という意味の文はどれですか?

  1. Unless there is heavy rain, the event will go ahead.
  2. Because there is heavy rain, the event will go ahead.
  3. If there is heavy rain, the event will go ahead.
答えを見る

Unless there is heavy rain, the event will go ahead.

意図と語調

isn't always a bad thing:断定を避ける部分否定

isn't always a bad thing では、not が always と組み合わさり、「睡眠中の動きはどんな場合でも悪い」という絶対的な判断を退けています。「必ずしも悪いことではない」という意味であり、「いつでも良いことだ」という意味ではありません。 この部分否定は、断定を避けながら相手を安心させます。前に出た特定の心配事が例外になる余地を残すため、全面的に良いと保証するよりも健康上の助言に合う言い方です。

練習

少しのストレスが役立つ場合もあると慎重に述べ、常に良いとは断言していない文はどれですか。

  1. A little stress is always a good thing.
  2. A little stress isn't always a bad thing.
  3. A little stress is never a bad thing.
答えを見る

A little stress isn't always a bad thing.

It's how your body naturally relieves pressure, 話の流れ

4:34

それは体が自然に圧力を和らげ、

responds to discomfort,

4:36

不快感に対応し、

and ultimately prevents injury.

4:38

そして最終的に怪我を防ぐための方法なのです。

話の流れ

relieves...、responds...、ultimately prevents...:動詞を並べる平行構造

Relieves、responds、prevents はすべて、同じ主語 your body がすることを表しています。3つとも三人称単数現在の形をそろえているため、圧力を和らげる、不快感に反応する、けがを防ぐという3つの働きが平行構造で明確に並びます。 Ultimately は、3つ目の働きを、それより前の体の反応がもたらす最終的な結果として示します。単に時間順で最後に行う別の動作という意味ではありません。

練習

3つの動詞を平行に並べ、ultimately で最終結果を示している文はどれですか。

  1. Regular breaks reduce fatigue, improve focus, and ultimately prevent mistakes.
  2. Regular breaks reducing fatigue, improve focus, and mistakes are ultimately prevented.
  3. Regular breaks reduce fatigue, improving focus, and ultimately prevents mistakes.
答えを見る

Regular breaks reduce fatigue, improve focus, and ultimately prevent mistakes.

So,

4:40

ですから、

the next time you find yourself drifting フレーズ

4:41

次に気づいたときに、

to the free faller,

4:43

フリーフォール、

フレーズ

find yourself drifting:意図せずしていることに気づく表現

find yourself + V-ing の find は「見つける」ではなく「気づく」という意味です。この形は、たいてい事前に計画していなかったことを、すでにしていると気づいたことを表します。 ここでの drifting には「ゆっくり、徐々に移る」という意味もあります。眠っている間に「フリーフォーラー」の姿勢へ少しずつ移ることを表しています。

練習

find yourself と think の -ing 形を使って文を完成させてください:Before a big game, you may ____ about every possible result.

答えを見る

find yourself thinking

soldier,

4:45

兵士、

or zombie,

4:45

またはゾンビの姿勢になっていても、

you can rest assured. 慣用句

4:47

安心してください。

慣用句

can rest assured:相手を安心させる表現

Rest assured は「確信を持つ」「心配しない」という意味の決まった表現です。you can rest assured と言うと、話し手は、前に述べた情報には相手を安心させたり確信させたりする理由があると伝えています。 何について確信できるのかを明示する場合は、that節を続けます:You can rest assured that your information is safe. 理由がすでに明らかな場合は、この文のようにthat節を付けなくてもかまいません。

練習

rest assured を使って安心させる文を完成させてください:You can ____ that your seat is reserved.

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rest assured

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