眠っている間、私たちの体には何が起きているのか？：英語学習ノート
The Economist
動画紹介：体内時計の光への反応、夜に繰り返す四つの睡眠段階と身体変化をたどり、睡眠不足を慢性疾患のリスクや寿命への影響と結び付けます。 主な英語学習ポイント： 1. 「ramping up」- 句動詞：ここではメラトニンの生成量を徐々に増やす意味だと理解し、生産量、活動量、努力などが段階的に高まる場面でも自然に使えるようになります。 2. 「as if」- 文法・文型：見た目や仮定の状況を比較として導く働きを学び、目が動く様子が覚醒中のように見えても実際に起きているとは限らないことを正確に表せます。 3. 「get some shuteye.」- 慣用句・比喩表現：これは少し眠るよう勧めるくだけた表現だと理解し、親しみのある語調をつかみ、「shuteye」を文字どおりに解釈する誤りを避けられます。
解説一覧
enter into a state of + 名詞
enter into a state of + 名詞は、ある状態になり始めるという意味です。of の後ろには場所ではなく、身体・心理、または正式に定義された抽象的な状態が来ます。 この文では、ほぼすべての人が意識を失い、体を一時的に普段どおり動かせない状態になることを表しています。睡眠を意図的な行動ではなく、体が経験する過程として示す言い方です。
練習
enter into a state of を正しい形にして文を完成させてください：During deep meditation, the body ____ complete relaxation.
答えを見る
enters into a state of
But what is really happening inside the body when we drift off? 句動詞
0:10しかし、私たちが眠りにつくとき、体内では実際に何が起きているのでしょうか？
drift off
drift off は、いつ眠ったのかはっきり気づかないまま、徐々に眠りにつくことを表します。眠っている状態そのものではなく、起きている状態から眠りへ移る過程を表す表現です。 この疑問文の when we drift off は、自然に眠り始めるときという意味です。ここでの drift は比喩であり、実際に漂ったり移動したりするわけではありません。
練習
drift off の過去形を使って文を完成させてください：During the long train ride, I watched the fields pass by and slowly ____.
答えを見る
drifted off
What's the impact if ...?：条件による影響を尋ねる形
“What's the impact if ...?”は、if節で示した条件から、どのような影響や結果が生じるかを尋ねる形です。ここでの“if we don't get enough sleep”は条件を示しているだけで、全員が現在睡眠不足だと断定しているわけではありません。 この形を使うと、起こり得る選択や状況と、その影響を結び付けて尋ねられます：What's the impact if + 主語 + 動詞 ...?
練習
このノートの短縮形の目標フレームをそのまま使って、問題を完成させてください：____ the city closes this bridge for a month?
答えを見る
What's the impact if
is regulated by：調節されるものに注目する受け身表現
Sleep は調節される側なので、is regulated by は受け身の形 be + 過去分詞 + by を使っています。by の後ろには、調節するもの、つまり circadian rhythm（概日リズム）または body clock（体内時計）が示されています。 ここでの regulated は、生物学的な仕組みの中で制御または調整されるという意味で、法律によって規制されるという意味ではありません。調節されるものや過程に注目させたいときに、この受け身の形を使います。
練習
このノートの受け身の目標表現をそのまま使って、文を完成させてください：The greenhouse temperature ____ an automatic ventilation system.
答えを見る
is regulated by
circadian rhythm or body clock：専門用語をわかりやすく言い換える表現
この文では、circadian rhythm と body clock は、同じ体内の時間調整システムを指します。これはおよそ24時間の周期で働き、睡眠の調節を助けます。また、ほかの日々のリズムにも影響するため、circadian は睡眠だけを意味するわけではありません。 ここでの or は二つの選択肢を示していません。専門的な circadian rhythm を、よりわかりやすい body clock で言い換えています。body clock は比喩で、体内に本物の時計があるという意味ではありません。
練習
健康についての記事で、'your circadian rhythm, or body clock' の or はどのような働きをしていますか。
- 睡眠を引き起こす無関係な二つの原因を示している。
- 同じ考えをわかりやすい表現で言い換えている。
- 二つの時計から一つを選ぶ必要があることを示している。
答えを見る
同じ考えをわかりやすい表現で言い換えている。
located in the brain：受動の関係節を短くした形
Located in the brain は body clock の後ろに置かれた過去分詞句で、その名詞を修飾します。body clock located in the brain は body clock that or which is located in the brain という意味です。 これは受動態の関係節を短くした形です。説明を簡潔にするため、関係語と be 動詞が省略されています。located はこの文のもう一つの主動詞ではありません。時制を示す主な動詞句は is regulated です。
練習
かっこ内の語句を短くして、文を完成させてください：The first-aid kit ____ is easy to reach. (that is located beside the door)
答えを見る
located beside the door
responds to light cues：信号に反応する
Respond to は「何かをきっかけに反応を示す」という意味です。前置詞 to の後ろには、反応を引き起こす信号や出来事が来ます。 ここで cues は「合図・信号」、light はその種類を示します。つまり、光の変化が体内時計の反応を引き起こすということです。
練習
「何かをきっかけに反応を示す」という意味になる、レッスンで学んだ2語を入れて文を完成させてください：Some flowers ____ changes in daylight.
答えを見る
respond to
ramping up：徐々に増やす
Ramp up は「何かを徐々に増やす、または活動や強度を高める」という意味です。一度だけ急に変わることではなく、時間をかけて高まる過程を表すことがよくあります。 Ramping up はこの句動詞の -ing 形です。-ing 節は “The body clock” と主語を共有し、同時に行われる動作を加えています。つまり、夜にメラトニンの生成量を増やします。
練習
レッスンで学んだ句動詞を正しい形にして入れてください：The company is ____ production to meet rising demand.
答えを見る
ramping up
switching it off：意味と代名詞の位置
ここで switching it off は、光を感知したときにメラトニンの生成を止めることを表します。代名詞 it が指すのはその生成であり、体内時計や物理的なスイッチではありません。 Switch off は分離可能な句動詞です。目的語が it のような代名詞なら、switch と off の間に置きます。switch it off が正しく、switch off it とは言いません。同じ型で、機器、機能、反応、過程を止めることも表せます。
練習
switch off の正しい形と代名詞 it を使って文を完成させてください：The light bothers me, so I am ____.
答えを見る
switching it off
cycle through：順序を繰り返したどる動き
ここで cycle through は、睡眠の各段階を一つの順序として次々にたどることを表します。four or five times から、その順序が再び最初から始まり、複数回繰り返されることが分かります。 応用できる型として、cycle through + 複数名詞は、システムや人が一連の段階、モード、選択肢を順にたどることを表せます。名詞 cycle は「自転車」という意味にもなりますが、ここでの cycle は繰り返す順序を表す動詞です。
練習
cycle through の正しい形で文を完成させてください：The display will ____ the same five colors all night.
答えを見る
cycle through
a transition from being awake to falling asleep：起きている状態から眠りに落ちる状態への移行
ここで a transition from A to B は、状態 A から始まり、状態 B へ移る変化を表します。from が出発点、to が移行先を示します。 両端は文法上同じ形にそろえます。この文では being awake と falling asleep はどちらも -ing 句です。being awake は最初の覚醒状態、falling asleep は眠りに入る過程を表します。
練習
出発点と到着点を示す二つの前置詞を入れてください：The course supports a transition ____ learning basic rules ____ solving real problems.
答えを見る
from · to
be referred to as：～と呼ばれる
is referred to as + 名称 という受け身の表現は、「～と呼ばれる」「その名称で知られる」という意味です。ここでは、delta sleep が stage three に付けられた名称です。 完全な形は、主語 + be + referred to as + 名称です。to と as の両方を残します。to は refer to の一部で、as が名称を導きます。
練習
定着した名称を導く refer の受け身形を入れてください：This medical condition is ____ seasonal affective disorder.
答えを見る
referred to as
睡眠段階の用語 delta sleep
Delta sleep は、ここでステージ3と説明されている深い睡眠の名称です。delta はこの段階に関連するゆっくりしたデルタ脳波を指すため、後ろの because of の句が、この段階がそう呼ばれる理由を説明しています。 科学や健康分野の説明では、最初に用語を示し、その直後の手がかりで意味を説明することがよくあります。delta だけから推測せず、delta sleep 全体を一つの用語として読みましょう。
練習
この睡眠の説明で、delta sleep は何を指しますか？
- 昼間に取る短い昼寝
- ゆっくりしたデルタ脳波に関連する深い睡眠の段階
- 長時間続くあらゆる睡眠
答えを見る
ゆっくりしたデルタ脳波に関連する深い睡眠の段階
because of + 名詞句
Because of は理由を導き、その後ろには名詞句が続きます。ここでは、名詞句 the slow delta brainwaves が delta sleep という名称の理由を示しています。 Because of と後ろの名詞句がまとまって理由を表し、前の内容がなぜ成り立つのかを説明します。
練習
because または because of を使って文を完成させてください：The match was canceled ____ heavy rain.
答えを見る
because of
to service bones and muscles：動詞 service の専門的な用法
ここでの service は他動詞で、「何かが機能を保ち、維持・修復されるために必要なものを与える」という意味です。成長ホルモンは骨や筋肉の生物学的な必要を支えており、顧客サービスをしているわけではありません。 この専門的な用法では、骨や筋肉を継続的な支えが必要なシステムのように捉えています。
練習
この文の to service bones and muscles はどのような意味ですか？
- 維持や修復に必要な支えを与えること
- 運動で動かすこと
- 専門的なサービスを販売すること
答えを見る
維持や修復に必要な支えを与えること
allowing the body to repair itself：結果を表す -ing 節
コンマの後の allowing 節は、その前の状況全体から生じる結果を示します。成長ホルモンを作って骨や筋肉を支えることで、体が自らを修復できるようになります。allowing は時制を持たない -ing 形で、produce と並ぶもう一つの主動詞ではありません。 allowing + 目的語 + to不定詞は、前の動作や状況によって、その目的語が何かをできるようになることを表します。ここでは the body が allowing の目的語で、to repair がその補語です。
練習
結果を表すように allow の -ing 形を使ってください：The new ramp removed the step, ____ wheelchair users to enter the building more easily.
答えを見る
allowing
段階や状況を説明する X is where ...
この例では、where が「第4段階で何が起こるか」を示す節を導いています。Stage four が説明される対象で、we begin to dream がその段階に典型的な出来事です。 Where は必ずしも物理的な場所だけを指すわけではありません。stage、point、step、situation などの後で X is where ... を使うと、過程や状況の一部分と、そこで起こることを結び付けて情報を整理できます。
練習
目標構文 X is where ... が完成するように、2語を入れてください：Round two ____ both teams solve a puzzle.
答えを見る
is where
render it temporarily paralyzed：render + 目的語 + 形容詞
render it temporarily paralyzed の render は「～を…の状態にする」という意味です。構造は render + 目的語 + 形容詞で、it が目的語、paralyzed が化学物質によって生じた状態を表します。ここでの it は the body を指します。 Temporarily はその状態を限定し、まひが一時的であることを示します。この比較的フォーマルな構造は、何かが人や物をある状態にする仕組みを説明するときに役立ちます。
練習
render の過去形を使って、次のフォーマルな文を完成させてください：The power cut ____ the lift unusable.
答えを見る
rendered
目的を導く so that
この文では、so that は体が一時的にまひする目的を示しています。その目的は、眠っている人が夢の中の動きを実際に体で行わないようにすることです。単に次に起こる出来事を示しているのではありません。 形は「動作や対策 + so that + 完全な節」です。ある行動が何を実現したり防いだりするためのものかを説明するときに使います。
練習
目的を導く2語の接続表現を使って文を完成させてください：We left early ____ we could get good seats.
答えを見る
so that
夢を体の動きにする act out a dream
ここで act out は、夢の中で起きていることを現実の体の動きにする、という意味です。眠っている人が、頭の中で夢を見るだけでなく、蹴ったり、走る動きをしたり、手を伸ばしたりすることがあります。 Act out は1つの句動詞として働き、act と out を別々には解釈しません。目的語の our dreams から、想像した出来事を体で実演する意味だと分かります。
練習
次の文を読んでください：During the nightmare, Ben swung his arms as though he were acting out the fight. ここで acting out はどのような意味ですか？
- 想像上のけんかの動きを実際に体で行うこと
- 劇で Ben の役を演じること
- 悪夢について大声で不満を言うこと
答えを見る
想像上のけんかの動きを実際に体で行うこと
although closed：省略された譲歩節
although closed は although our eyes are closed を短くした形です。文脈から明らかなため、主語 our eyes と be動詞 are が省略されています。closed は目の状態を表す形容詞で、別の動作ではありません。 Although は譲歩、つまり「閉じているのに」という対比を示します。この although + 形容詞の省略形は、対比情報を簡潔に加えます。省略された主語は明確でなければならず、通常は主節の主語と一致します。
練習
'Although Maya was nervous' を although の省略節に変えてください：____, Maya answered clearly.
答えを見る
Although nervous
dart back and forth：素早く繰り返し動く
ここでの dart は動詞で、「突然、とても速く動く」という意味です。Back and forth は、反対方向や2つの地点の間を繰り返し動く意味を加えるため、dart back and forth は単なる move より動きが鮮明に伝わります。 この文で dart するのは our eyes です。目は閉じているのに、素早く左右に動きます。この表現は、目や視線のほか、人や小動物が素早く繰り返し動く様子にも使えます。
練習
dart back and forth の過去形を使って文を完成させてください：Her eyes ____ between the clock and the door.
答えを見る
darted back and forth
見かけや想像上の状況を表す「as if」
As if は、見た目や想像にもとづく比較を導きます。ここでは、目の動きがその人を起きているように見せているだけで、実際に起きていると述べているわけではありません。 比較が事実ではない、または想像上のものなら、英語では as if の後に過去形を使うことがよくあります。ここでの were は過去の事実ではなく、仮定の状況を示します。
練習
“She smiled as if she knew the answer,” の as if は何を表していますか？
- 答えを知っていたことが、彼女が笑った確認済みの理由である。
- 彼女の笑顔から答えを知っていたように見えるが、文はそれを事実だと確認していない。
- 彼女の笑顔が、答えを知っていたことを証明している。
答えを見る
彼女の笑顔から答えを知っていたように見えるが、文はそれを事実だと確認していない。
状態のまま時間を過ごす「spend 1/3 of their lives asleep」
この形は spend + 時間の量 + 形容詞または状態を表す補語です。最後の語が、その時間中に主語がどの状態にいるかを示します。 ここでは、1/3 of their lives が時間の量で、asleep が状態です。Spend はここでは「時間を過ごす、使う」という意味で、「お金を使う」という意味ではありません。
練習
「眠っている状態」を意味する形容詞を入れてください。-ing 形は使いません：Noah slept from takeoff to landing. He spent the whole flight ____.
答えを見る
asleep
the proliferation of technology：テクノロジーの急速な普及
proliferation は、物の数や利用が急速に増え、広く行き渡ることを表すフォーマルな名詞です。the proliferation of technology では、of technology が「何が広がっているのか」を示します。 ここでの technology は、特定の機器1つではなく、機器やシステム、そして日常生活におけるテクノロジー全般の広がりを指します。この表現は、その全体的な拡大を睡眠に影響する要因の1つとして示しています。
練習
「急速で広範な増加」を意味する、このレッスンのフォーマルな表現を使って文を完成させてください：The ____ contactless payment systems has changed how many customers pay.
答えを見る
proliferation of
far less ... than they were a century ago：強調された比較と省略
far less は比較を強める形です。less は量や程度が少ないことを表し、far はそれを「はるかに少ない」という意味に強めます。ここでの far は物理的な距離を表しません。 than節は、過去の比較対象を示します。than they were a century ago の were は were sleeping を表しており、英語では意味が明確なときに繰り返される動詞句を省略します。
練習
大幅な減少を自然に表し、than の後で動詞句を繰り返していない文はどれですか。
- This printer is using far fewer ink than it was last month.
- This printer is using far less ink than it was last month.
- This printer is using very less ink than it was last month.
答えを見る
This printer is using far less ink than it was last month.
リスクの上昇と関連している
研究や健康に関する文章で X is associated with an increased risk of Y は、「X と、Y が起こる可能性の上昇に関連がある」という意味です。ここでは、7時間未満の睡眠と慢性疾患を発症する可能性の上昇に関連があると述べています。 形は X + be associated with + an increased risk of + 名詞または -ing 形です。観察された関連を示す表現であり、これだけで X が Y を直接引き起こすと証明するものではありません。
練習
ある研究に "Night-shift work is associated with an increased risk of sleep problems." とあります。この文が述べていることは何ですか。
- 睡眠問題があると、人は必ず夜勤を選びます。
- 夜勤はすべての労働者に必ず睡眠問題を直接引き起こします。
- 夜勤は睡眠問題が起こる可能性の上昇と関連していますが、この文だけでは因果関係は証明されません。
答えを見る
夜勤は睡眠問題が起こる可能性の上昇と関連していますが、この文だけでは因果関係は証明されません。
そのため平均余命が短くなる可能性がある
コンマ + which の節は、直前に述べた状況について追加情報を示します。ここで which が受けているのは慢性疾患を発症するという状況で、reduce life expectancy はその結果として起こり得ることを表します。 Could によって断定を避けています。その結果は起こる可能性がありますが、確実ではありません。この非制限用法の関係節を使うと、文を新しく始めずにコメントや結果を追加できます。
練習
起こり得る結果を、なくても文が成立する補足情報として正しく加えている文はどれですか。
- The road may freeze overnight that could make driving dangerous.
- The road may freeze overnight, which will definitely make every journey dangerous.
- The road may freeze overnight, which could make driving dangerous.
答えを見る
The road may freeze overnight, which could make driving dangerous.
人口統計の指標としての life expectancy
Life expectancy は、特定の集団に属する人が平均して何年生きると見込まれるかを表し、通常は出生時または指定された年齢を起点にします。ここで reduce life expectancy は、その統計上の平均値を下げるという意味です。 これは集団に基づく推計であり、一人の人に対する保証や正確な予測ではありません。健康に関する報告では、危険因子と集団に起こり得る結果を結び付けます。
練習
健康報告に、ある国の新生児が平均して何年生きると見込まれるかが示されています。この統計の名称はどれですか。
- 人々の睡眠時間
- ある人が未来に抱く希望
- life expectancy
答えを見る
life expectancy
結論をまとめる So, for + 望む結果, + 提案
ここで So は結論を示し、それまでに述べた健康上の根拠を実際の助言へつなげています。ここでは新しい事実を加えるのではなく、therefore に近い意味です。 For a healthier, longer life は助言の前に置かれ、行動の目的や利点を先に示します。そのため、聞き手は具体的な行動を聞く前に、なぜそれが大切なのかを理解できます。再利用できる形は So, for + 望む結果, + 提案 です。
練習
So, for + 望む結果 の形を使って、最後の助言を完成させてください：____, ____ better focus, silence your phone.
答えを見る
So · for
Get some shuteye：get some sleep のくだけた言い方
この文の get some shuteye は、「少し眠る」または「寝る」という意味です。ここでの shuteye は睡眠を表す名詞であり、文字どおり目を閉じる動作のことではありません。 このイディオムによって、健康についての助言が明るく親しみやすい締めくくりになっています。ほかの場面でも、少し眠ることをくだけた調子で表したり勧めたりできます。
練習
get some で始まり、「少し眠る」という意味になる3語のくだけた表現で文を完成させてください：I have to wake up early, so I'd better ____.
答えを見る
get some shuteye