なぜ不安になるの？：英語学習ノート

Many of us have faced the dark symptoms of anxiety,

私たちの多くは、不安がもたらす重くつらい症状を経験したことがあります。

whether writing an exam or applying for a new job. 解説

試験を受けるときや、新しい仕事に応募するときなどです。

But for some,

しかし、人によっては、

this feeling is difficult to stop even in seemingly normal situations,

一見何でもないような状況でも、この感覚を抑えるのが難しく、

leaving a lasting effect on quality of life. フレーズ

生活の質に長期的な影響を及ぼします。

So,

では、

what's going on 句動詞

いったい何が起きていて、

and why are you so anxious?

なぜそんなに不安になるのでしょうか？

Close to 7 million people are affected by generalized anxiety disorder, 文化背景

およそ700万人が全般性不安障害の影響を受けています。

meaning they experience excessive anxiety that occurs more days than not 慣用句

つまり、過度な不安を感じる日のほうが、感じない日よりも多い状態が

for at least 6 months.

少なくとも6か月続くのです。

This can include sleep disturbance,

症状には睡眠障害のほか、

irritability, and muscle tension.

イライラや筋肉の緊張などがあります。

Panic attacks are also possible 文化背景

パニック発作が起こることもありますが、

but slightly different

これは少し異なり、

in that they are sudden and short episodes of intense fear 文法

突然、短時間だけ強い恐怖に襲われ、

that trigger a severe physical reaction

激しい身体反応が引き起こされます。

like accelerated heart rate,

たとえば心拍数の上昇、

shortness of breath, 語彙

息切れ、

and dizziness.

めまいなどです。

In fact,

実は、

anyone can experience a panic attack

パニック発作は誰にでも起こり得ます。

whether or not they have an anxiety disorder, 文法

不安障害がある人にも、ない人にもです。

and it's not always triggered by something known or specific. 文法

また、必ずしも原因が分かっていたり、特定の何かが引き金になったりするわけではありません。

While not fully understood, 文法

完全には解明されていませんが、

anxiety is partially triggered by the amygdala and hypothalamus,

不安は、偏桃体と視床下部の働きによって部分的に引き起こされます。

controlling the circulation of cortisol and adrenaline in your body.

これらは、体内のコルチゾールとアドレナリンの循環を調節しています。

Genetically,

遺伝的な面では、

40% of those with generalized anxiety disorder

全般性不安障害がある人の40％は、

also have a relative with it,

親族にも同じ障害を持つ人がいます。

meaning these hormone levels are likely linked to your genes. フレーズ

つまり、これらのホルモン量は遺伝子と関係している可能性が高いのです。

Your environment can also be a factor,

周囲の環境も要因になり得ます。

as certain anxiety disorders are related to traumatic childhood experiences.

特定の不安障害は、子ども時代のトラウマ体験と関連しているからです。

Varying levels of neurotransmitters like GABA,

GABAなどの神経伝達物質や、

serotonin, and dopamine

セロトニン、ドーパミンの量の違いも、

may also be to blame. 慣用句

原因かもしれません。

Serotonin,

セロトニンは、

which contributes to feelings of well-being and happiness,

心の安定や幸福感に関わる物質で、

works by moving from neuron to neuron in your brain 文法

脳内でニューロンから別のニューロンへ移動することで働きます。

through a gap called the synapse.

そのとき通る隙間が「シナプス」です。

Any unused serotonin returns to the original neuron

使われなかったセロトニンは、元のニューロンへ戻ります。

through a special transporter.

特別な輸送体を通って戻るのです。

But for those with something like OCD,

しかし、OCDのような

a type of anxiety disorder,

不安障害の一種を抱える人では、

it has been suggested that a mutation in these transporters 話の流れ

こうした輸送体に変異が起こると、

creates a higher volume of returned serotonin

元に戻されるセロトニンの量が増えるという説があります。

before it's had a chance to move to the receiving neuron, 文法

セロトニンが受け取る側のニューロンへ移動する前に戻ってしまい、

resulting in a decreased amount in the synapse, 話の流れ

その結果、シナプス内の量が減って、

ultimately affecting your emotions.

最終的に感情に影響するのです。

This is why medications like selective serotonin reuptake inhibitors 解説

だからこそ、選択的セロトニン再取り込み阻害薬のような薬が

are often used in these anxiety cases

こうした不安障害の治療によく使われます。

to prevent the serotonin from returning to its original neuron. 文法

セロトニンが元のニューロンへ戻るのを防ぐためです。

Many anxiety disorders also show an overactive amygdala

多くの不安障害では、偏桃体と

and periaqueductal gray area,

中脳水道周囲灰白質の過活動も見られます。

which can have negative repercussions not just on the brain, 解説

これは脳だけでなく、

but on our bodies.

体にも悪影響を及ぼす可能性があります。

In a study of nearly 300 people over 5 years, 話の流れ

300人近くを5年間追跡した研究では、

those who had overactive amygdalas

偏桃体が過活動状態だった人は、

had a higher incidence of heart disease too, フレーズ

心臓病の発症率も高いことが分かりました。

as it triggers an increased production of white blood cells in the bone marrow,

偏桃体の過活動によって、骨髄で白血球がより多く作られ、

leading to an inflammatory response

炎症反応が起こり、

which contributes to increased buildup of fatty deposits in the arteries.

動脈内に脂肪性の沈着物がたまりやすくなるためです。

If you have a phobia,

何らかの恐怖症がある場合、

that's considered an anxiety disorder too. 文法

それも不安障害と見なされます。

But since many fears can help us survive,

ただし、多くの恐怖心は生存に役立ちます。

like the fear of spiders or heights,

たとえば、クモや高所に対する恐怖です。

it's been suggested that they may be imprinted on our DNA 慣用句

そのため、こうした恐怖心はDNAに刻み込まれ、

and passed on. 句動詞

受け継がれる可能性があると考えられています。

When mice are shocked with electricity

マウスに電気ショックを与えるとき、

after being exposed to the smell of fruits, 文法

その前に果物の匂いを嗅がせておくと、

they quickly learn to fear that smell.

マウスはすぐにその匂いを恐れるようになります。

But more amazing is that the future generations of mice

しかし、さらに驚くべきことに、後の世代のマウスも

also fear the fruit smells,

その果物の匂いを恐れます。

even though they've never been exposed to the shock. 文法

一度も電気ショックを受けていないにもかかわらずです。

It turns out that electrical shock led to overexpression 話の流れ

実は、電気ショックによって、

in certain odor receptors,

特定の嗅覚受容体が過剰に発現し、

making the next generation more sensitive to certain smells, 文法

次の世代が特定の匂いにいっそう敏感になるのです。

almost as though they were switched on. 解説

まるでスイッチが入ったかのようです。

And these switches may be related to some phobias.

そして、こうしたスイッチは一部の恐怖症と関係している可能性があります。

When it comes to treatment, 話の流れ

治療については、

cognitive behavioral therapy helps identify certain thoughts 文化背景

認知行動療法は、特定の考え方を見つけるのに役立ちます。

that lead to the feelings influencing your behavior

そうした考え方が感情を生み、その感情が行動に影響するため、

and aims to change those initial thoughts

その出発点となる考え方を変えることで、

to combat anxiety disorders.

不安障害に対処することを目指します。

On the other hand, 話の流れ

一方、

medications such as SSRIs and SNRIs 文化背景

SSRIやSNRIなどの薬は、

are often used to prevent reuptake of serotonin or norepinephrine,

セロトニンやノルアドレナリンの再取り込みを防ぐためによく使われます。

but can result in many side effects フレーズ

しかし、多くの副作用を引き起こす可能性があり、

and often increase tolerance with prolonged use. 語彙

長期間使うと、薬への耐性がつくこともよくあります。

Benzodiazepines are also used to help induce sleep フレーズ

ベンゾジアゼピン系薬も、睡眠を促すために使われ、

and promote muscle relaxation, フレーズ

筋肉をほぐす効果もありますが、

but are also linked to dementia in older populations.

高齢者の認知症との関連も指摘されています。

Needless to say, 意図と語調

言うまでもなく、

the neurochemical basis of anxiety is extremely complicated,

不安の神経化学的な仕組みは極めて複雑です。

and it's not useful to tell somebody

ですから、誰かに

to just calm down or get over it. 解説

「ただ落ち着いて」「そんなの気にしないで」と言っても役には立ちません。

So,

そこで、

we decided to make a second video

私たちは2本目の動画を作ることにしました。

breaking down what we do to combat anxiety 句動詞

私たちが不安にどう対処しているのかを詳しく解説し、

with some tips and tricks that we find work,

実際に効果があると感じたコツや方法を紹介しています。

which you can check out here.

こちらからご覧いただけます。

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