自分の感情を見失うことについて：英語学習ノート

An enormous amount of trouble in the world, フレーズ

世の中のトラブルの多くは、

especially at work and in relationships,

特に仕事や人間関係において、

is caused by a peculiar phenomenon of our minds,

私たちの心の特異な現象によって引き起こされています。

a tendency to be, as we put it, 話の流れ

それは私たちがよく言う、

out of touch with our feelings. 慣用句

自分の感情と切り離されているという傾向です。

When we first meet this idea,

初めてこの考えに出会ったとき、

it sounds strange and even a bit insulting.

それは奇妙で、少し侮辱的でさえあるように聞こえます。

How could we not know what we are feeling?

自分が何を感じているか分からないなんてことがあり得るでしょうか？

Of course, we look from the outside like unified beings.

もちろん、外から見れば私たちは統合された存在に見えます。

We carry one name and sit in a compact physical container.

一つの名前を持ち、コンパクトな物理的容器の中に収まっています。

The distances between different parts of us aren't so great.

私たちの異なる部分の間の距離はそれほど大きくありません。

How then could we be so multiple as to have secrets from ourselves? 文法

では、なぜ自分自身に対して秘密を持つほど多様になれるのでしょうか？

But in reality, there are at least two distinct parts to mental life,

しかし現実には、精神生活には少なくとも二つの明確な部分があります。

a feeling self and an observer self.

感じる自分と、観察する自分です。

Sometimes the two are utterly aligned.

時にはこの二つが完全に一致することもあります。

Someone asks us what we feel like eating フレーズ

誰かに何を食べたいか聞かれたとき、

and the communication between the two selves is clear and immediate.

二つの自分の間のコミュニケーションは明確で即座です。

We don't even notice a lag.

タイムラグにすら気づきません。

We simply answer "Salmon, and avocado."

ただ「サーモンとアボカド」と答えるだけです。

At other points,

しかし他の時には、

it's far trickier.

ずっと複雑になります。

We're sitting on the sofa at home after a long day at work

長い一日の仕事の後に家でソファに座り、

and are under the impression that we feel quite calm. フレーズ

とても落ち着いていると思い込んでいます。

But suddenly, an apparently minor remark from our partner arouses us to deep irritation.

しかし突然、パートナーの些細な一言が深い怒りを呼び起こすのです。

We stand up and start shouting about the unfairness of a host of issues

私たちは立ち上がり、多くの問題の不公平さについて叫び始めます。

we hadn't until just then been aware we even felt strongly about.

それまで自分でもそこまで強く感じているとは気づいていなかった問題についてです。

Soon, we've got a crisis on our hands. 慣用句

そしてすぐに、危機的事態に直面します。

Why is it so hard for the observing self to report accurately on feelings?

なぜ観察する自分は、感情について正確に報告するのがこれほど難しいのでしょうか？

Firstly, because we're afflicted by so many background ideas 語彙

第一に、特定の感情が受け入れられないという、

about the unacceptability of particular feelings.

多くの背景にある考えに悩まされているからです。

Across childhood,

子供時代を通じて、

we have instilled in us, so subtly we don't even notice, 文法

私たちは気づかないほど微妙に、

strong notions about what are and are not permissible things to experience.

何を経験することが許され、何が許されないのかについて、強い観念を植え付けられています。

Traditionally,

伝統的に、

this might have meant that boys were not allowed to acknowledge that they felt like crying

それは男の子が泣きたい気持ちを認めることを許されなかったり、

or that girls weren't allowed to entertain certain kinds of ambitions for fear of being unladylike. フレーズ

女の子が女らしくないと思われるのを恐れて、ある種の野心を抱くことを許されなかったりしたことを意味したかもしれません。

We might not have such obviously naive prohibitions today,

今日ではこれほど明らかに無邪気な禁止事項はないかもしれませんが、

but other equally powerful ones have taken their place. フレーズ

代わりに同じくらい強力な別の禁止事項が存在します。

We may have picked up covert but forceful indications that no decent person, 句動詞

私たちは、まともな人間なら、

no one loved by their parents at least,

少なくとも親に愛されている人なら、

could be enthusiastic about making money

お金を稼ぐことに熱心になったり、

or unable to cope at work,

仕事に対処できなかったり、

tempted by an affair

浮気に心を惹かれたり、

or still upset over a breakup three years ago. フレーズ

あるいは3年前の別れについて未だに動揺したりするはずがない、という暗黙の指示です。

Furthermore,

さらに、

despite the apparently sexually liberated spirit of the times,

現代は表面的には性的に解放された精神を持っているにもかかわらず、

the lion's share of our sexual impulses remains impossible to avow. 慣用句

私たちの性的衝動の大部分は未だに告白することが不可能です。

There is still a great deal we're not meant to feel 文法

最も望ましいカテゴリーに収まるためには、

in order to fit that most desirable of categories,

つまり「いい子」であるためには、

a good boy or good girl.

今でも感じてはいけないことがたくさんあるのです。

When difficult feelings do threaten to emerge,

難しい感情が表に現れそうになると、

the observing self typically takes fright and looks away. フレーズ

観察する自分はたいてい恐れをなして目を逸らします。

Rather than produce an honest account of feelings,

感情を正直に報告するのではなく、

it may go numb or try to file a report that's more acceptable than true. フレーズ

感覚を麻痺させたり、真実よりも受け入れやすい報告書を提出しようとしたりします。

I'm feeling very tired

私はとても疲れている、

instead of I'm feeling you've let me down. 句動詞

（あなたが私をがっかりさせた、と感じる代わりに）。

I'm depressed

私は落ち込んでいる、

rather than I'm furious.

（激怒している、という代わりに）。

That's absolutely disgusting

それは絶対に嫌悪感を催す、

rather than I'm strangely turned on. 句動詞

（妙に興奮している、という代わりに）。

Our problems are compounded by the way that many powerful feelings, フレーズ

私たちの問題をさらに悪化させるのは、多くの強力な感情が、

especially of upset, envy, and frustration,

特に動揺や嫉妬、そしてフラストレーションといった感情が、

can get kicked into action by apparently very trivial and seemingly nonsensical things in the outside world. 慣用句

外界のどうでもいいような、無意味に思える些細なことによって引き起こされるという事実です。

For example, we might be thrown into paroxysms of envy 語彙

たとえば、私たちは嫉妬の発作に投げ込まれるかもしれません。

we find no room to confess to

それを告白する余地などないほどの嫉妬です。

when a friend mentions that a mutual acquaintance has been promoted.

友人が、共通の知り合いが昇進したと口にした時などに。

Or our partner may look away for 3 and 1/2 seconds

あるいは、パートナーが3.5秒間目を逸らしただけで、

before we've ended an explanation about how a tricky meeting at work went

仕事での厄介な会議がどうだったかを話し終える前に、

and we experience seething indignation and wounded pride

私たちは煮えたぎるような憤りと傷ついたプライドを経験するかもしれません。

that we haven't got our lover's full attention.

恋人の完全な注意を引けなかったことに対してです。

But we say nothing

しかし、私たちは何も言いません。

because to own up to many feelings of upset 句動詞

なぜなら、多くの動揺した感情を認めることは、

involves acknowledging a humiliating degree of fragility.

屈辱的なほどの脆さを自覚することを意味するからです。

Yet feelings that haven't been reported don't and can't go away.

しかし、報告されなかった感情が消え去ることはなく、消え去ることもできません。

They linger and spread their energy randomly to neighboring issues.

それらは残り続け、隣接する問題へと無差別にそのエネルギーを拡散させます。

Envy comes out as spite.

嫉妬は悪意として現れます。

Anger over inattention comes out as a remark that the partner is looking rather fat at the moment,

不注意に対する怒りは、パートナーが最近少し太ったようだという指摘として現れます。

though of course by the time that hurt has manifested itself as aggression,

もちろん、その傷が攻撃性として現れた時点で、

any chances of being comforted are clearly over.

慰めてもらえる可能性は完全に消滅しています。

Feelings we haven't got a handle on wreak havoc. 解説

コントロールできていない感情は、大惨事をもたらします。

They buckle and strain the system.

システムを歪め、緊張させます。

We develop pernicious tics, a facial twitch,

私たちは有害な癖や顔の引きつり、

impotence, an incapacity to work,

インポテンツ、仕事の不能、

alcoholism, a compulsion to look at porn.

アルコール依存、ポルノを見たいという強迫観念などを発症します。

Most so-called addictions are at heart symptoms of insistent difficult feelings 慣用句

いわゆる依存症のほとんどは、根底においてはしつこい困難な感情の症状なのです。

that we haven't found any better way to address.

対処するためのより良い方法が見つかっていないだけの。

How then might we come to be more skilled observers and correspondents of our feelings? 話の流れ

では、どうすれば私たちは自分の感情をより上手に観察し、報告できるようになるのでしょうか？

Reading may have rather a large role to play. フレーズ

読書がかなり大きな役割を果たすかもしれません。

A great writer is ideally someone uncommonly patient about the curious,

偉大な作家とは、理想的には、奇妙で、

less discussed, apparently weirder things

あまり議論されず、一見おかしな事柄について、並外れて忍耐強い人のことです。

that float around in the human head.

それらは人間の頭の中を漂っているものです。

Another move is to ensure that we've allocated a lot of time to self-observation. フレーズ

もう一つの方法は、自己観察に多くの時間を割り当てることです。

It can look rather self-indulgent to ask for a few hours in the evening 語彙

夜に数時間の時間を求めるのは、かなり自己中心的に見えるかもしれません。

in which there's nothing more apparently demanding to do

そこでは、一見何も難しいことをする必要はなく、

than sit and stare out of the window

ただ座って窓の外を眺めたり、

or around the bedroom with a pad and pen on one's lap.

膝にメモ帳とペンを置いて寝室を見回したりするだけです。

These so-called idle moments are when the observing self can finally catch up with feelings 句動詞

これらのいわゆるアイドルタイムこそが、観察する自分がついに感情に追いつくことができる時間なのです。

that might have been too shy, 文法

その感情は、日中はあまりにも内気で、

ashamed, or harassed to emerge in the rest of the day.

恥ずかしく、あるいは急かされていて、表に出られなかったのかもしれません。

They are like church bells we can make out only in the evening 句動詞

それらは、夜になってようやく聞こえる教会の鐘のようです。

when the city traffic has died down. 句動詞

街の交通が静まった時にだけ。

Failing to do this can, among other things, 話の流れ

これを怠ると、他の様々な影響に加えて、

ruin our chances of getting to sleep.

眠りにつく機会を台無しにする可能性があります。

Insomnia is the feeling self's revenge for all the thoughts 慣用句

不眠症は、日中にきちんと整理されなかったすべての思考に対する、

that haven't been properly cataloged in the day.

感じる自分の復讐なのです。

Understanding the serious danger of a gap opening up between what we feel and what we're aware of

自分が感じていることと、認識していることの間にギャップが生じることの重大な危険性を理解すると、

brings another major benefit.

もう一つの大きな利点がもたらされます。

We grasp that this issue will necessarily apply to other people too.

私たちは、この問題が必然的に他の人にも当てはまるのだと理解します。

Quite often, they'll be saying things which are not, in fact, in line with their true feelings. フレーズ

かなり頻繁に、彼らは実際の本当の感情とは一致しないことを言うでしょう。

Mean things when they're feeling vulnerable, perhaps, 話の流れ

もしかしたら、傷つきやすいと感じている時に意地悪なことを言ったり、

or arrogant things when they're feeling small.

自分がちっぽけに感じている時に傲慢なことを言ったり。

And we'll identify that it's our duty to forgive them

そして私たちは、彼らを許すのが私たちの義務だと気づくでしょう。

for not always managing to be reliable correspondents of their inner lives. 慣用句

自分の内面生活について、常に信頼できる伝達者になれるわけではないことを。

It's not really sinister to think this way of others.

他人についてこのように考えるのは、決して意地悪なことではありません。

It's a kindly move that gives us the energy to lend a second, more compassionate look

それは、最初は単にひどく不快に見えたかもしれない行動に対して、

at behavior that might initially have appeared simply horribly off-putting. 語彙

もう一度、より思いやりのある目を向けるエネルギーを私たちに与えてくれる、親切な行動なのです。

Feelings are frequently far from wonderful 慣用句

感情はしばしば決して素晴らしいものではなく、

and often should not be followed.

多くの場合、従うべきではありません。

But we should accept that if we ignore, deny, or overlook feelings entirely,

しかし、もし私たちが感情を完全に無視したり、否定したり、見過ごしたりすれば、

the price will always be higher and worse.

その代償は常に高く、より悪いものになるということを受け入れるべきです。

They will exercise a powerful, malignant subterranean influence フレーズ

感情は、強力で悪意のある地下からの影響を及ぼすでしょう。

across the whole of our lives.

私たちの人生全体にわたって。

One of the too often overlooked but key arts of living is to learn to devote ourselves フレーズ

見過ごされがちですが、生きる上で重要な技術の一つは、

to correctly labeling and repatriating our own and others' orphaned feelings. 慣用句

自分や他人の孤児のような感情に正しく名前を付け、本国へ送還することに専念する術を学ぶことです。