당신의 애착 유형은 무엇인가요?: 영어 학습 노트

One of the greatest questionnaires in the history of 20th-century psychology 문법

20세기 심리학 역사상 가장 위대한 설문지 중 하나는

had a modest start in the pages of a local Colorado newspaper, 표현 묶음

콜로라도의 한 지역 신문 지면에서 소박하게 시작되었습니다.

the Rocky Mountain News in July 1985.

바로 1985년 7월 '로키 마운틴 뉴스'였습니다.

The work of two University of Denver psychologists,

덴버 대학교의 두 심리학자,

Cindy Hazan and Philip Shaver,

신디 하잔과 필립 셰이버의 연구인

the questionnaire asked readers to identify

이 설문지는 독자들에게

which of three statements most closely reflected

다음 세 가지 문장 중 어느 것이

who they were in love. 문법

사랑에 빠진 자신의 모습을 가장 잘 반영하는지 고르도록 했습니다.

To hugely improve our chances of thriving in relationships, 표현 묶음

관계에서 번영할 가능성을 크게 높이기 위해,

we should dare to take the same test.

우리도 이 테스트를 감히 시도해 보아야 합니다.

Option A:

옵션 A:

I find it relatively easy to get close to others 문법

나는 다른 사람들과 가까워지는 것이 비교적 쉽다고 느끼며,

and I'm comfortable depending on them

그들에게 의지하는 것도 편안하고

and having them depend on me. 문법

그들이 나에게 의지하게 하는 것도 편안하다.

I don't worry about being abandoned

나는 버림받을까 봐 걱정하지 않으며,

or about someone getting too close to me.

누군가가 나에게 너무 가까워지는 것도 걱정하지 않는다.

Option B:

옵션 B:

I find that others are reluctant to get as close as I would like. 문법

나는 다른 사람들이 내가 원하는 만큼 가까워지기를 꺼린다고 느낀다.

I often worry that my partner doesn't really love me

나는 종종 파트너가 나를 진정으로 사랑하지 않거나

or won't want to stay with me.

나와 함께 있고 싶어 하지 않을까 봐 걱정한다.

I want to get very close to my partner

나는 파트너와 매우 가까워지고 싶은데,

and this sometimes scares people away. 구동사

이것이 때로는 사람들을 겁먹고 떠나게 한다.

Option C:

옵션 C:

I am somewhat uncomfortable being close to others.

나는 다른 사람들과 가까워지는 것이 다소 불편하다.

I find it difficult to trust them completely,

그들을 완전히 신뢰하기 어렵고,

difficult to allow myself to depend on them. 문법

내가 그들에게 의지하도록 허용하는 것도 어렵다.

I'm nervous when anyone gets too close

나는 누군가 너무 가까이 다가오면 긴장하며,

and often others want me to be more intimate than I feel comfortable being. 문법

종종 다른 사람들은 내가 편안하게 느끼는 것보다 더 친밀해지기를 원한다.

Which of these options applies to you?

이 옵션들 중 어느 것이 당신에게 해당하나요?

A, B or C?

A, B, 아니면 C인가요?

Behind the scenes, 관용구

그 이면에서,

the options refer to the three main styles of relating to other people

이 옵션들은 다른 사람들과 관계를 맺는 세 가지 주요 방식을 나타냅니다.

first identified by the English psychologist John Bowlby,

이는 1950년대와 60년대에 애착 이론을 창시한

the inventor of attachment theory in the 1950s and 60s.

영국 심리학자 존 볼비가 처음으로 규명한 것입니다.

Option A signals what is known as a secure pattern of attachment, 문법

옵션 A는 이른바 '안정형 애착' 패턴을 나타내며,

whereby love and trust come easily. 어휘 쓰임

이를 통해 사랑과 신뢰가 쉽게 형성됩니다.

Option B refers to what's known as the anxious pattern of attachment,

옵션 B는 이른바 '불안형 애착' 패턴을 가리키며,

where one longs to be intimate with others

다른 사람들과 친밀해지기를 갈망하지만

but is continuously scared of letdown 어휘 쓰임

실망할까 봐 끊임없이 두려워하고,

and often precipitates crises in relationships 어휘 쓰임

종종 관계에서 역효과를 낳는 공격적인 행동으로

through counterproductively aggressive behavior.

위기를 초래합니다.

Option C is what is known as the avoidant pattern of attachment,

옵션 C는 이른바 '회피형 애착' 패턴으로,

where it feels much easier to avoid the dangers of intimacy

혼자만의 활동과 감정적 철회를 통해

through solitary activities and emotional withdrawal. 어휘 쓰임

친밀감의 위험을 피하는 것이 훨씬 쉽다고 느끼는 유형입니다.

Questionnaires in newspapers are rarely of much use, 표현 묶음

신문의 설문지가 큰 도움이 되는 경우는 드물지만,

but Hazan and Shaver's is the momentous exception. 전개 흐름

하잔과 셰이버의 설문지는 매우 중요한 예외입니다.

If there is one thing we should do to improve our relationships, 문법

우리가 관계를 개선하기 위해 해야 할 단 한 가지가 있다면,

it is to know ahead of time 표현 묶음

그것은 우리가 주로 세 가지 범주 중 어디에 속하는지

which of the three categories we predominantly belong to,

A, B, 또는 C인지

A, B or C,

미리 아는 것이며,

and to deploy the knowledge in love 어휘 쓰임

그 지식을 사랑에 적용하여

so as to warn ourselves and others 문법

우리가 빠질 수 있는 함정에 대해

of the traps we might fall into. 관용구

우리 자신과 타인에게 경고하는 것입니다.

We then need a little training

그런 다음 우리는 약간의 훈련이 필요합니다.

because half of us at least are not secure in love.

왜냐하면 우리 중 적어도 절반은 사랑에 있어서 안정적이지 않기 때문입니다.

We belong in the camps of either the avoidant or the anxious,

우리는 회피형이나 불안형 진영에 속해 있으며,

and we have, to complicate matters, 전개 흐름

설상가상으로 우리는

an above-average propensity to fall in love 표현 묶음

평균 이상으로 다른 쪽 상처받은 진영의 누군가와

with someone from the other damaged side,

사랑에 빠지는 성향을 가지고 있어서,

thereby aggravating our insecurities and defenses in the process. 문법

그 과정에서 우리의 불안감과 방어 기제를 악화시킵니다.

Here is a brief list of what avoidance and anxious types

다음은 회피형과 불안형인 사람들이

should keep in mind in their relationships.

관계에서 명심해야 할 간단한 목록입니다.

If you are an avoidant with someone anxiously attached, well,

당신이 회피형이고 불안형 애착을 가진 사람과 함께 있다면,

recognize the extent to which you check out emotionally 해설

상황이 격렬해질 때,

when things are intense,

특히 친밀함이 요구될 때

particularly when there is an offer of closeness.

자신이 감정적으로 얼마나 단절되는지 인식하십시오.

Recognize how you will tend to prefer sex and closeness with strangers

왜 낯선 사람과의 섹스와 친밀함을 더 선호하는 경향이 있는지,

and how nervous you will be around cuddles and kissing.

그리고 포옹이나 키스를 할 때 얼마나 긴장하는지 인식하십시오.

You probably don't want to keep the light on either.

당신은 아마 불을 켜두는 것도 원치 않을 것입니다.

Watch how you sabotage long-term intimacy. 어휘 쓰임

당신이 장기적인 친밀감을 어떻게 파괴하는지 관찰하십시오.

Have compassion that you are afraid of what you really want.

당신이 진정으로 원하는 것을 두려워하고 있다는 사실에 연민을 가지십시오.

Think back to how in your past 구동사

과거에 사람들이 당신을 실망시켰기 때문에

closeness would have been frightening

친밀함이 어떻게 두려운 것이 되었는지 되돌아보고,

because people let you down 구동사

자신을 보호하기 위해

and observe how you adopted a strategy of removal to protect yourself. 표현 묶음

철회라는 전략을 어떻게 채택했는지 관찰하십시오.

You are hurt, not bad. 전개 흐름

당신은 상처받은 것이지, 나쁜 사람이 아닙니다.

Remind yourself that the present is different from the past

현재는 과거와 다르며,

and that you are ruining the present

실제로 거기에 속하지 않는 공포로 가득 찬 역학을 가져옴으로써

by bringing to it fear-laden dynamics that don't actually belong there. 어휘 쓰임

당신이 현재를 망치고 있다는 것을 스스로에게 상기시키십시오.

It may feel like your partner is being aggressive

당신의 파트너가 공격적이고

and ill-tempered with you for no reason.

아무 이유 없이 당신에게 화를 낸다고 느껴질 수 있습니다.

They are, at heart, upset 관용구

그들은 마음속 깊이 속상해하고 있으며,

and unable to express their needs in any other way. They want you

다른 방식으로는 자신의 욕구를 표현하지 못하는 것입니다. 그들은 당신을 원하고,

and that's why they are behaving as they are.

그것이 그들이 그렇게 행동하는 이유입니다.

Look beneath their nagging and their accusations 관용구

그들의 잔소리와 비난 이면을 들여다보고,

and believe in their underlying goodwill.

그들의 기저에 있는 선의를 믿으십시오.

When they attack you,

그들이 당신을 공격할 때,

see their longing for love.

그들의 사랑에 대한 갈망을 보십시오.

Do that very frightening thing,

그 매우 두려운 일을 하십시오.

extend reassurance and explain calmly the appeal of the cave. 관용구

안심을 시켜주고 동굴로 들어가고 싶은 당신의 마음을 차분히 설명하십시오.

If you are an anxious person with an avoidant partner,

당신이 불안형이고 회피형 파트너와 함께 있다면,

here are some other things to bear in mind. 표현 묶음

명심해야 할 몇 가지 다른 사항들이 있습니다.

Things are not necessarily as bad as they seem. 문법

상황이 반드시 겉보기만큼 나쁜 것은 아닙니다.

The other person's quiet might just be quiet, 전개 흐름

상대방의 조용함은 그저 조용한 것일 뿐,

not a lack of love.

사랑이 부족한 것이 아닐 수 있습니다.

Their distance isn't necessarily meanness.

그들의 거리두기가 반드시 악의는 아닙니다.

It might be their way of maintaining equilibrium. 어휘 쓰임

그것은 그들이 균형을 유지하는 방식일 수 있습니다.

On the other hand, you are not demented or needy to want more, 해설

반면에, 더 많은 것을 원한다고 해서 당신이 미쳤거나 너무 매달리는 것은 아니지만,

but your way of dealing with what you legitimately need

당신이 정당하게 필요로 하는 것을 다루는 방식이

may be aggravating things hugely. 어휘 쓰임

상황을 크게 악화시키고 있을 수 있습니다.

You might be triggering your partner by asking for intimacy 어휘 쓰임

당신은 너무 직접적으로, 그리고 아마도 너무 많은 분노를 담아

too directly and also probably with too much anger.

친밀감을 요구함으로써 파트너를 자극하고 있을지도 모릅니다.

Realize that you need to tread lightly 관용구

친밀감을 요구할 때 조심스럽게 다가가고

and to be a little distant in requesting closeness.

약간의 거리를 둘 필요가 있음을 깨달으십시오.

Your partner isn't mean or freakish,

당신의 파트너는 비열하거나 별난 사람이 아닙니다.

merely damaged as a you,

단지 당신처럼 상처를 받았을 뿐이며,

and that's very normal.

그것은 아주 정상적인 일입니다.

A full 40% of the population are in your positions,

전체 인구의 40%가 당신과 같은 입장에 있으며,

either insecurely attached or anxiously attached.

불안정한 애착이나 불안형 애착을 가지고 있습니다.

Knowing whether we can be classed as secure, avoidant or anxious in love 문법

우리가 사랑에서 안정형, 회피형, 불안형 중 어디로 분류될 수 있는지 아는 것은

should be a basic fact we grasp about ourselves.

우리 자신에 대해 파악해야 할 기본적인 사실이 되어야 합니다.

The next step is to accept with grace 표현 묶음

다음 단계는 기꺼이 받아들이는 것입니다.

that if we are either avoidant or anxious,

우리가 회피형이거나 불안형이라면,

we're going to need considerable emotional schooling 관용구

마찰이 심한 패턴에서 벗어나

to get out of scratchy patterns 관용구

충분히 좋은 관계를 구축할 기회를 얻기 위해

and stand a chance of building up a good enough relationship. 표현 묶음

상당한 감정적 훈련이 필요할 것이라는 사실을 말입니다.

Our Relationships Book calmly guides us

우리의 <관계의 책>은 차분하게 우리를 안내합니다.

with calm and charm

평온함과 매력으로

through the key issues of relationships

관계의 핵심 문제들을 헤쳐 나가도록 도와주며,

to ensure that success in love

사랑에서의 성공이

need not be a matter of good luck.

운에 맡길 문제가 아님을 보장합니다.

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