근육은 어떻게 자랄까요? - 제프리 시겔: 영어 학습 노트

TED-Ed

학습 난이도
599단어 156단어/분

동영상 소개: 저항이 근육에 미세한 손상을 일으키고 신체가 조직을 복구해 더 강하게 만드는 과정과, 영양·호르몬·휴식·나이·유전이 근육 성장에 영향을 주는 이유를 설명합니다. 주요 영어 학습 포인트: 1. make up — 구동사: 근육이 체중의 어느 정도를 ‘구성하다’ 또는 ‘차지하다’라는 뜻으로 쓰인다는 점을 이해할 수 있습니다. 화장하거나 이야기를 꾸며 낸다는 다른 뜻과 혼동하지 않고, 전체를 이루는 부분이나 비율을 설명하는 과학·통계·일상 문맥에서 활용할 수 있습니다. 2. The greater / the more — 문법 및 문장 패턴: 근육 조직의 손상이 커질수록 신체가 복구해야 하는 양도 늘어난다는 관계를 나타내는 짝을 이룬 비교급 구조를 알아볼 수 있습니다. 한 요소의 정도 변화에 따라 다른 요소도 그에 맞게 변하는 비례적 인과관계를 명확히 표현할 수 있습니다. 3. play a role in — 정형 표현 및 연어: 유전이 근육을 키우는 능력에 영향을 주는 여러 요인 중 하나임을 나타내되, 유일한 원인이라고 단정하지 않는 표현 방식을 이해할 수 있습니다. 특정 요인이 결과나 작동 원리, 능력에 어떻게 기여하는지 객관적이고 신중하게 설명할 때 사용할 수 있습니다.

해설 목록

Muscles,

0:06

근육,

we have over 600 of them.

0:07

우리 몸에는 600개가 넘는 근육이 있습니다.

They make up between 1/3 and 1/2 of our body weight. 해설

0:10

근육은 체중의 3분의 1에서 절반 정도를 차지합니다.

구동사

make up: 전체의 일정 비율을 구성하다

여기서 make up은 ‘구성하다’ 또는 ‘전체에서 일정 비율을 차지하다’라는 뜻입니다. They는 근육을 가리키며, 뒤의 분수 범위는 근육이 전체 체중에서 차지하는 양을 나타냅니다. make up을 하나의 구동사로 이해하세요. 이 뜻에서는 주어가 부분을 나타내고, 문장의 나머지 부분이 그 양이나 전체에서의 비율을 알려 줍니다.

연습

make up이 ‘전체의 일정 비율을 구성하다’라는 뜻으로 쓰인 문장은 어느 것입니까?

  1. The two friends argued, but they soon made up.
  2. Solar power makes up 18 percent of the city's electricity supply.
  3. Maya made up a funny excuse for being late.
정답 보기

Solar power makes up 18 percent of the city's electricity supply.

문법

between 1/3 and 1/2 of: 전체에서 차지하는 비율의 범위

between A and B는 범위의 두 끝점을 나타냅니다. 이 문장에서는 1/3이 하한이고 1/2이 상한입니다. 뒤의 of는 측정 대상이 되는 전체, 즉 our body weight를 이끕니다. 활용할 수 있는 형태는 between + 수량 A + and + 수량 B + of + 전체입니다.

연습

나무가 공원의 3분의 1에서 2분의 1을 덮는다는 뜻이 되도록 between ... and ... 구조로 문장을 완성하세요: Trees cover ____ the park.

정답 보기

between one third and one half of

And along with connective tissue, they bind us together, 표현 묶음

0:14

결합 조직과 함께 근육은 우리 몸을 하나로 묶어주고,

표현 묶음

along with connective tissue: 함께 작용하는 다른 요소 덧붙이기

along with connective tissue는 ‘결합 조직과 함께’라는 뜻입니다. 결합 조직을 주된 주어와 함께 작용하는 또 하나의 요소로 덧붙이는 것이지, 새로운 중심으로 만드는 것은 아닙니다. along with + 명사는 전치사구입니다. 여기서는 bind us together라는 동작에 무엇이 함께 참여하는지를 보여 주며, 어떤 길을 따라 이동한다는 뜻이 아닙니다.

연습

이 문장에서 along with connective tissue는 어떤 역할을 하나요?

  1. 결합 조직이 주된 주어를 대신하게 합니다.
  2. 결합 조직을 주된 주어와 함께 작용하는 또 하나의 요소로 덧붙입니다.
  3. 무언가가 결합 조직의 길이를 따라 이동한다고 말합니다.
정답 보기

결합 조직을 주된 주어와 함께 작용하는 또 하나의 요소로 덧붙입니다.

표현 묶음

bind us together: 여러 부분을 연결해 하나로 만들기

bind us together에서 bind는 ‘연결해서 유지하다’라는 뜻이고, together는 떨어진 부분들이 하나의 전체가 된다는 것을 나타냅니다. 이 신체 구조의 문맥에서 us는 몸 전체를 가리킵니다. 근육과 결합 조직이 몸의 각 부분을 연결된 상태로 유지하도록 돕는다는 뜻입니다. bind + 목적어 + together 구조는 비유적으로도 쓸 수 있습니다. 공동의 목표가 강한 일체감을 만들어 사람들을 결속할 수 있습니다.

연습

bind + the team + together를 사용해 문장을 완성하세요: Shared goals can ____.

정답 보기

bind the team together

hold us up, 구동사

0:17

지탱해주며,

구동사

hold us up: 몸을 지탱하다

여기서 hold us up은 “우리를 물리적으로 지탱해 똑바로 서 있게 하다”라는 뜻입니다. 주변에서 근육과 몸을 이야기하므로, 근육이 몸의 무게를 받치고 몸이 쓰러지지 않게 한다는 의미입니다. 몸에 관한 문맥이 hold up의 물리적인 “지탱하다”라는 뜻을 선택하게 해 줍니다. 다른 문맥에서는 같은 구동사가 다른 뜻을 가질 수 있습니다.

연습

“The muscles hold us up.”이라는 문장에서 hold us up은 무슨 뜻인가요?

  1. 우리에게 멈추라고 요청하다
  2. 우리를 지체시켜 늦게 만들다
  3. 우리를 지탱해 똑바로 서 있게 하다
정답 보기

우리를 지탱해 똑바로 서 있게 하다

and help us move.

0:18

우리가 움직일 수 있게 도와줍니다.

And whether or not bodybuilding is your hobby, 문법

0:20

보디빌딩이 취미이든 아니든,

muscles need your constant attention

0:22

근육은 여러분의 지속적인 관심이 필요합니다.

문법

whether or not: 결과는 어느 쪽이든 같다

whether or not은 보디빌딩이 취미인 경우와 그렇지 않은 경우, 두 가지 가능성을 제시합니다. 어느 경우든 핵심 내용은 같습니다. 근육에는 계속 관심이 필요합니다. whether or not + 절, 주절 구조는 어떤 조건이 결론을 바꾸지 않을 때 유용합니다. 여기서는 단순한 예·아니요 질문이 아니라 “~인지 아닌지와 관계없이”라는 뜻입니다.

연습

비가 오든 오지 않든 경기가 실내에서 열린다는 뜻의 문장은 무엇인가요?

  1. If it rains, the game will be indoors.
  2. Because it is raining, the game will be indoors.
  3. Whether or not it rains, the game will be indoors.
정답 보기

Whether or not it rains, the game will be indoors.

because the way you treat them on a daily basis 표현 묶음

0:25

왜냐하면 매일 근육을 어떻게 다루느냐가

표현 묶음

on a daily basis: ‘매일’을 조금 더 격식 있게 말하는 표현

on a daily basis는 ‘매일’ 또는 ‘일상적인 루틴의 일부로’라는 뜻입니다. 이 표현 전체가 어떤 일이 얼마나 자주 일어나는지를 나타내며, 여기서 basis를 따로 번역하지 않습니다. 이 문장에서는 근육이 단 한 번의 행동이 아니라 매일 어떻게 다뤄지는지에 따라 영향을 받는다는 뜻입니다. every day보다 조금 더 격식 있게 들립니다.

연습

‘매일’을 뜻하는 이번 수업의 고정 표현으로 문장을 완성하세요: The safety team checks the doors ____.

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on a daily basis

determines whether they will wither or grow. 문법

0:27

근육이 위축될지 성장할지를 결정하기 때문입니다.

문법

whether they will wither or grow: 두 가지 가능한 결과

whether they will wither or grow는 결정될 두 가지 결과를 나타냅니다. 여기서 they는 근육을 가리킵니다. 근육은 wither, 즉 약해지거나 작아질 수도 있고 grow할 수도 있습니다. whether는 ‘이 가능성들 중 어느 것인지’라는 뜻이지, ‘이 조건이 일어난다면’이라는 뜻이 아닙니다. 다른 상황에도 쓸 수 있는 구조는 determine whether + 주어 + 동사 + or + 다른 결과입니다. 더 큰 문장 안에 들어간 절이므로 평서문 어순인 they will wither를 쓰며, will they wither라고 하지 않습니다.

연습

whether ... or ... 구조를 사용해 두 가지 가능한 결과로 문장을 완성하세요: Careful preparation can determine ____ the trip will run smoothly ____ become stressful.

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whether · or

Say you're standing in front of a door, 전개 흐름

0:31

당신이 문 앞에 서서

ready to pull it open.

0:32

문을 당겨 열 준비를 하고 있다고 가정해 봅시다.

전개 흐름

Say you're...: 가상의 상황을 제시하는 표현

이 문장 첫머리에서 Say는 ‘말하다’가 아니라 ‘가정하다’ 또는 ‘상상하다’라는 뜻입니다. Say you're...는 듣는 사람이 가능한 상황을 머릿속에 그려 보게 합니다. 이런 시작 방식은 추상적인 생각을 구체적인 예로 바꾸어 설명의 흐름을 구성합니다. 그런 다음 화자는 상상한 상황에서 무슨 일이 일어나는지 설명할 수 있습니다.

연습

“Say you're standing in front of a door”에서 Say는 어떤 역할을 하나요?

  1. 듣는 사람에게 문장을 소리 내어 반복하라고 명령한다.
  2. 듣는 사람이 상상할 가상의 예를 제시한다.
  3. 듣는 사람이 이미 한 말을 전달한다.
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듣는 사람이 상상할 가상의 예를 제시한다.

Your brain and muscles are perfectly poised to help you achieve this goal. 표현 묶음

0:34

뇌와 근육은 이 목표를 달성할 수 있도록 완벽하게 준비되어 있습니다.

표현 묶음

are perfectly poised to: 완벽하게 준비되어 행동하기에 유리한 상태

are perfectly poised to는 be + poised + to부정사 구조입니다. 여기서는 뇌와 근육이 도움을 줄 수 있는 매우 좋은 준비 상태에 있다는 뜻이며, perfectly는 그 준비가 얼마나 완전한지를 강조합니다. 이 구조에서 poised는 신체 자세가 우아하거나 균형 잡혀 있다는 뜻이 아닙니다. be poised to는 준비가 되어 있다는 점과 함께 그 행동이나 변화가 다음에 일어날 가능성이 높다는 점을 나타내는 경우가 많습니다.

연습

poised를 사용해 문장을 완성하세요: With its new lab fully equipped, the research team is ____ begin the trial.

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poised to

First, your brain sends a signal to motor neurons inside your arm. 해설

0:39

먼저 뇌가 팔 안의 운동 뉴런에 신호를 보냅니다.

표현 묶음

sends a signal to: send a signal to + 수신자

send a signal to는 “수신자에게 정보나 지시를 전달하다”라는 뜻입니다. 이 문장에서 sends는 동사이고, a signal은 전달되는 대상을 나타내는 명사구이며, to 뒤의 motor neurons가 수신자입니다. 구조는 send a signal to + 수신자입니다. 주어 your brain이 단수이므로 여기서는 sends를 씁니다.

연습

send a signal to를 알맞은 형태로 써서 빈칸을 채우세요: The smoke detector ____ the control panel when it senses smoke.

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sends a signal to

어휘 쓰임

motor neurons: 움직임을 조절하는 신경 세포

motor neurons는 뇌나 척수의 지시를 근육으로 전달하여 근육이 움직이도록 돕는 신경 세포입니다. 이 문장에서는 뇌가 보내는 신호를 받는 쪽입니다. 여기서 motor는 “움직임이나 근육 조절과 관련된”이라는 뜻입니다. 기계의 모터를 뜻하지 않습니다.

연습

생물학 설명에서 motor neurons는 무엇인가요?

  1. 근육 움직임을 조절하도록 돕는 신경 세포
  2. 엔진에 동력을 공급하는 기계 부품
  3. 감정을 만들어 내는 화학 물질
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근육 움직임을 조절하도록 돕는 신경 세포

When they receive this message,

0:43

뉴런이 이 메시지를 받으면,

they fire, 어휘 쓰임

0:44

활성화되어

어휘 쓰임

fire: 뉴런이 신호를 만들어 내다

여기서 fire는 신경과학에서 쓰이는 동사로, ‘전기 자극이나 신호를 만들어 내다’라는 뜻입니다. They는 운동 뉴런을 가리킵니다. 운동 뉴런은 뇌의 메시지를 받으면 활성화되어 다음으로 신호를 전달합니다. fire의 뜻은 주어와 주제에 따라 달라집니다. 뉴런이 주어일 때는 ‘무기를 발사하다’나 ‘누군가를 해고하다’라는 뜻이 아닙니다.

연습

‘전기 자극을 만들어 내다’라는 뜻의 신경과학 동사를 사용해 문장을 완성하세요: When the skin senses heat, certain neurons ____.

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fire

causing muscles to contract and relax, 문법

0:46

근육을 수축하고 이완하게 하며,

문법

causing muscles to contract and relax: 결과를 나타내는 -ing 분사절

causing muscles to contract and relax는 앞에서 일어난 일의 결과를 알려 주는 -ing 형태의 분사절입니다. 운동 뉴런이 발화하고, 그 결과 근육이 수축하고 이완합니다. Causing이 새로운 독립 주절을 시작하는 것은 아닙니다. 구조는 cause + 명사 + to + 동사원형이며, cause muscles to contract처럼 씁니다. cause를 causing으로 바꾸면 그 결과를 앞 절에 붙여 여러 단계를 하나의 인과 관계로 보여 줄 수 있습니다.

연습

결과를 나타내도록 cause의 -ing 형태를 사용해 문장을 완성하세요: The power outage shut down the signals, ____ the trains to stop.

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causing

which pull on the bones in your arm 표현 묶음

0:48

이것이 팔의 뼈를 당겨

and generate the needed movement.

0:51

필요한 움직임을 만들어냅니다.

표현 묶음

pull on: 어떤 것에 당기는 힘을 가하다

이 문장에서 which는 앞에 나온 근육을 가리킵니다. Pull on the bones는 “뼈에 당기는 힘을 가하다”라는 뜻입니다. 뼈는 힘이 작용하는 대상이며, 이 힘이 움직임을 만드는 데 도움을 줍니다. 전치사 on은 당기는 힘이 어디에 작용하는지를 강조합니다. 여기서는 pull on a sweater처럼 옷을 “입다”라는 뜻이 아닙니다. 목적어와 과학적 맥락을 보면 힘에 관한 의미임을 알 수 있습니다.

연습

“The cable pulls on the anchor”에서 pulls on은 무슨 뜻인가요?

  1. 닻을 옷처럼 입는다
  2. 닻의 표면을 가로질러 움직인다
  3. 닻에 당기는 힘을 가한다
정답 보기

닻에 당기는 힘을 가한다

The bigger the challenge becomes, 문법

0:53

과제가 더 커질수록,

the bigger the brain's signal grows,

0:55

뇌의 신호도 더 커지고,

and the more motor units it rallies to help you achieve your task.

0:57

작업을 완수하도록 돕기 위해 더 많은 운동 단위를 동원합니다.

문법

The bigger ..., the bigger ..., the more ...: 연동 비교급 구조

반복되는 The + 비교급 ..., the + 비교급 ... 구조는 양이나 정도의 변화를 서로 연결합니다. 한 가지가 변하면 다른 것도 함께 변한다는 뜻입니다. 여기서는 도전의 크기가 커지는 것이 뇌 신호가 강해지는 것과 더 많은 운동 단위를 동원하는 것에 연결됩니다. The more motor units it rallies에서 more는 motor units를 꾸미고, it rallies는 절의 주어와 동사를 이룹니다. 각 the는 비교급 구조의 일부이며 일반적인 정관사가 아닙니다.

연습

strong, rough, carefully를 사용해 연동 비교급 구조를 완성하세요: ____ the wind blows, ____ the sea becomes, and ____ the captain steers.

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The stronger · the rougher · the more carefully

But what if the door is made of solid iron? 전개 흐름

1:01

그런데 만약 문이 단단한 철로 만들어져 있다면 어떨까요?

전개 흐름

But what if...?: 새로운 가정 상황 제시하기

여기서 But what if는 상황을 바꾸는 새로운 가정 조건을 제시합니다. 보통 문이 아니라 통철로 만든 문을 상상하는 것입니다. But은 앞의 경우에서 관점이 바뀐다는 것을 나타내고, what if는 그 경우의 결과를 생각해 보게 합니다. 이 질문 구조는 설명, 계획 또는 주장이 다르거나 더 어려운 조건에서도 여전히 성립하는지 확인할 때 쓸 수 있습니다. “이제 이런 가능성을 생각해 보자”라는 뜻이지, 단어를 하나씩 직역하는 표현이 아닙니다.

연습

“But what if the door is made of solid iron?”에서 But what if는 어떤 역할을 하나요?

  1. 설명을 바꿀 수도 있는 새로운 가정 상황을 제시한다.
  2. 설명 전체를 마지막으로 요약한다.
  3. 문의 색깔을 묻는다.
정답 보기

설명을 바꿀 수도 있는 새로운 가정 상황을 제시한다.

At this point,

1:04

이 시점에서,

your arm muscles alone won't be able to generate enough tension to pull it open. 해설

1:05

팔 근육만으로는 문을 당겨 열 만큼 충분한 장력을 만들 수 없습니다.

문법

won't be able to: 미래에 할 수 없음을 표현하기

Won't be able to는 will not be able to의 축약형입니다. 뒤에는 동사 원형이 오며, 사람이나 사물이 어떤 행동을 할 능력이나 현실적인 가능성이 없을 것이라고 예측합니다. 여기서 다음 동사는 generate입니다. 즉, 팔 근육만으로는 충분한 장력을 만들어 내지 못한다는 뜻입니다. 미래에 할 수 없음을 나타낼 때는 주어 + won't be able to + 동사 원형을 씁니다. 영어에서는 will not can처럼 조동사 두 개를 결합할 수 없으므로, will 뒤에 be able to를 사용합니다.

연습

will not be able to의 축약형을 사용해 문장을 완성하세요: Without the key, we ____ open the door tomorrow.

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won't be able to

표현 묶음

generate enough tension: 충분한 당기는 힘을 만들어 내다

generate는 ‘생성하다’ 또는 ‘생기게 하다’라는 뜻이고, enough tension은 그 동작에 필요한 만큼의 장력을 뜻합니다. generate는 force, heat, energy, tension처럼 측정할 수 있는 결과와 자주 결합합니다. 여기서 tension은 근육이나 늘어난 물질에 생기는 물리적인 당기는 힘, 즉 장력입니다. 감정적인 긴장을 뜻하지 않습니다.

연습

‘충분한 당기는 힘을 만들어 내다’라는 뜻의 목표 표현을 넣어 문장을 완성하세요: Your leg muscles must ____ to hold this position.

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generate enough tension

So your brain appeals to other muscles for help. 표현 묶음

1:10

그래서 뇌는 다른 근육에 도움을 요청합니다.

표현 묶음

appeals to ... for help: ……에게 도움을 요청하다

appeal to + 사람이나 집단 + for + help/support는 그 사람이나 집단에게 필요한 도움 또는 지원을 제공해 달라고 요청한다는 뜻입니다. 이 문장에서는 for help가 요청의 의미를 분명하게 정합니다. 여기서는 뇌가 다른 근육에 도움을 요청할 수 있는 것처럼 의인화했습니다. 실제 의미는 뇌가 더 많은 근육을 동작에 참여시킨다는 것입니다.

연습

appeal to ... for ...를 알맞은 형태로 써서 문장을 완성하세요: After the flood, the mayor ____ nearby towns ____ help.

정답 보기

appealed to · for

You plant your feet, 표현 묶음

1:13

발을 단단히 딛고,

표현 묶음

plant your feet: 두 발을 단단히 딛다

여기서 plant는 ‘식물을 심다’가 아니라 ‘어떤 것을 한자리에 단단히 놓다’라는 뜻의 동사입니다. plant your feet는 두 발을 단단히 딛고 움직이지 않게 한다는 뜻입니다. 이 동작은 몸의 지지 기반을 안정시켜 주며, 밀거나 당기거나 던지는 등 힘을 쓰는 동작 전에 자주 합니다.

연습

‘두 발을 단단히 딛다’라는 뜻의 이번 학습 표현으로 지시를 완성하세요: “____ before you pull the rope.”

정답 보기

Plant your feet

tighten your belly,

1:15

배에 힘을 주며,

and tense your back, 어휘 쓰임

1:16

등에 긴장을 주어

어휘 쓰임

tense your back: 등 근육을 긴장시키다

여기서 tense는 ‘해당 부위의 근육을 조이다’라는 뜻의 타동사입니다. Tense your back는 등 근육을 수축하라는 뜻입니다. tense + 신체 부위 구조는 그 부위를 팽팽하게 만드는 동작을 나타냅니다. 상태를 나타내는 형용사 tense나 문법적 시제를 뜻하는 명사 tense와는 다릅니다.

연습

“Tense your arm for a moment”에서 tense는 무슨 뜻인가요?

  1. 팔에 대해 걱정한다.
  2. 팔 근육을 조인다.
  3. 문법적 시제 형태를 고른다.
정답 보기

팔 근육을 조인다.

generating enough force to yank it open. 어휘 쓰임

1:17

문을 확 잡아당길 수 있는 충분한 힘을 만들어냅니다.

어휘 쓰임

yank it open: 세게 잡아당겨 열기

yank it open에서 yank는 갑자기 힘껏 잡아당긴다는 뜻입니다. 문맥상 대명사 it은 그 문을 가리킵니다. 구조는 동사 + 목적어 + 결과를 나타내는 형용사입니다. open은 그 동작으로 생긴 상태를 나타냅니다. 따라서 이 표현은 단순히 문을 당긴다는 뜻이 아니라, 문이 열릴 만큼 세게 당긴다는 뜻입니다.

연습

Leo가 걸린 창문을 갑자기 세게 잡아당겨 열었다는 뜻의 문장은 어느 것인가요?

  1. Leo yanked the stuck window open.
  2. Leo pulled on the stuck window.
  3. Leo pushed the stuck window open.
정답 보기

Leo yanked the stuck window open.

Your nervous system has just leveraged the resources you already have, 어휘 쓰임

1:20

신경계가 이미 가지고 있는 자원인

other muscles,

1:25

다른 근육들을 활용하여

to meet the demand. 표현 묶음

1:26

요구 사항을 충족시킨 것입니다.

어휘 쓰임

leveraged the resources: 이용 가능한 자원을 효과적으로 활용하기

여기서 leveraged는 목적을 이루기 위해 이미 이용할 수 있는 것을 효과적으로 활용했다는 뜻의 동사입니다. 지렛대로 얻는 기계적 힘을 뜻하는 명사 leverage가 아닙니다. 덧붙인 other muscles가 resources의 구체적인 대상을 밝혀 줍니다. 신경계는 더 큰 요구에 대응하기 위해 그 근육들을 동원합니다. 이 의미는 이미 가진 기술, 정보, 도구, 인력 또는 강점을 목표 달성에 활용할 때도 적용됩니다.

연습

문장 "The club leveraged its online network to find volunteers,"에서 leveraged는 무슨 뜻인가요?

  1. 네트워크를 처음부터 만들다
  2. 기존 강점을 효과적으로 활용하다
  3. 네트워크 사용을 피하다
정답 보기

기존 강점을 효과적으로 활용하다

표현 묶음

meet the demand: 필요나 요구를 충족하기

to meet the demand에서 meet는 ‘충족하다’ 또는 ‘필요한 만큼 제공하다’라는 뜻이며, ‘누군가를 직접 만나다’라는 뜻이 아닙니다. the demand는 이 상황에서 더 큰 힘이 필요하다는 것을 가리킵니다. 이런 뜻의 meet는 demand, requirement, standard처럼 조건이나 기대를 나타내는 명사와 함께 쓰입니다. 예를 들어 meet a requirement와 meet a standard는 요구되는 수준에 도달한다는 뜻입니다.

연습

meet가 ‘필요나 요구를 충족하다’라는 뜻인 문장은 어느 것인가요?

  1. I'll meet my cousin after school.
  2. The new schedule should meet the demand for later classes.
  3. We met near the library.
정답 보기

The new schedule should meet the demand for later classes.

While all this is happening, 전개 흐름

1:27

이 모든 과정이 일어나는 동안,

your muscle fibers undergo another kind of cellular change. 표현 묶음

1:28

근섬유는 세포 수준에서 또 다른 변화를 겪습니다.

전개 흐름

While all this is happening: 동시에 일어나는 과정으로 전환하기

While all this is happening은 시간을 나타내는 절입니다. 앞에서 이미 설명한 여러 과정을 다시 가리키며, 그 과정들이 아직 진행 중임을 알려 줍니다. 문장 앞에 놓여 동시에 일어나는 다른 과정으로 관심을 옮기면서 설명을 정리합니다. 여기서 while은 ‘~하는 동안’이라는 뜻이지, ‘반면에’라는 대조의 뜻이 아닙니다.

연습

예문에서 While all this is happening은 어떤 역할을 하나요?

  1. 동시에 일어나는 다른 과정으로 관심을 옮깁니다.
  2. 앞에서 말한 모든 내용을 직접 부정합니다.
  3. 앞의 과정이 완전히 끝났음을 보여 줍니다.
정답 보기

동시에 일어나는 다른 과정으로 관심을 옮깁니다.

표현 묶음

undergo another kind of cellular change: 또 다른 종류의 세포 변화를 겪다

Undergo는 어떤 과정이나 변화를 “겪다” 또는 “거치다”라는 뜻입니다. undergo another kind of cellular change에서는 근섬유가 변화를 겪는 대상이며, 근섬유가 능동적으로 어떤 행동을 수행한다는 뜻이 아닙니다. 형태는 undergo + 명사구입니다. 예를 들면 undergo a change, undergo treatment, undergo testing처럼 씁니다. 과학, 의료, 기술 및 그 밖의 격식 있는 설명에서 주어에게 어떤 일이 일어나는지 나타낼 때 특히 유용합니다.

연습

이번 수업에서 배운 격식 있는 동사로 문장을 완성하세요: Before becoming an adult, the insect will ____ a complete transformation.

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undergo

As you expose them to stress, 표현 묶음

1:32

근육에 스트레스를 가하면,

표현 묶음

expose them to stress: 그것들에 스트레스를 가하다

Expose X to Y는 “X가 Y와 접촉하게 하거나 Y의 영향을 받게 하다”라는 뜻입니다. expose them to stress에서 them은 근섬유를 가리키고, stress는 근섬유에 가해지는 훈련 부하나 자극을 뜻합니다. 여기서 expose는 사역의 뜻을 가집니다. 누군가나 무언가가 그 접촉을 일으킵니다. 이 문장에서는 사진의 노출이나 단순히 정보를 폭로한다는 의미가 아닙니다.

연습

expose X to Y 구조를 완성하세요: The experiment will ____ the seedlings ____ cold air for two hours.

정답 보기

expose · to

they experience microscopic damage,

1:34

근육은 미세한 손상을 입게 되는데,

which in this context is a good thing. 전개 흐름

1:37

이러한 상황에서는 이것이 좋은 현상입니다.

전개 흐름

in this context: 판단을 현재 상황으로 한정하기

in this context는 어떤 것이 좋다는 판단의 범위를 현재 이야기하는 상황으로 좁힙니다. 여기서는 근육이 성장하고 회복되는 과정을 설명할 때에만 미세한 손상이 도움이 된다는 뜻입니다. 이 표현은 한 상황에 대한 판단을 일반적인 규칙으로 확대하지 말라는 신호입니다. 어떤 것이 이 조건에서는 좋아도 모든 상황에서 좋은 것은 아닙니다.

연습

문장에서 in this context는 어떤 역할을 하나요?

  1. 주장이 모든 상황에서 참이라고 말합니다.
  2. 전혀 다른 주제를 소개합니다.
  3. 주장의 범위를 현재 논의 중인 상황으로 제한합니다.
정답 보기

주장의 범위를 현재 논의 중인 상황으로 제한합니다.

In response, 전개 흐름

1:40

이에 대한 반응으로,

the injured cells release inflammatory molecules

1:41

손상된 세포는 염증성 분자인

called cytokines that activate the immune system to repair the injury. 해설

1:44

사이토카인을 방출하여 면역 체계를 활성화해 손상을 복구합니다.

전개 흐름

In response: 자극과 그에 대한 반응 연결하기

In response는 앞에서 말한 미세한 손상을 다시 가리키며, 세포가 사이토카인을 방출하는 일을 그 손상에 대한 반응으로 제시합니다. 설명을 먼저 자극이 나오고 그다음 생물학적 반응이 일어나는 구조로 정리합니다. 여기서 response는 말로 하는 대답을 뜻하지 않습니다. 이 표현은 앞의 사건과 그 사건 때문에 일어나는 행동이나 변화를 연결할 수 있습니다.

연습

첫 사건에 대한 반응을 강조하는 이번 수업의 두 단어 연결 표현으로 문장을 완성하세요: The alarm rang. ____, everyone left the building calmly.

정답 보기

In response

어휘 쓰임

cytokines: 면역 신호 분자

여기서 cytokines(사이토카인)은 염증과 면역 활동에 관여하는 신호 분자입니다. 면역 반응이 시작되도록 돕는 신호를 전달하며, 그 자체가 세포인 것은 아닙니다. 이 문장은 다음 흐름으로 이해하면 됩니다. 손상된 세포가 사이토카인을 방출하고, 사이토카인이 면역계를 활성화해 손상이 복구되도록 돕습니다.

연습

이 문장에서 cytokines는 무엇인가요?

  1. 염증을 측정하는 기계
  2. 면역계의 활성화를 돕는 염증성 신호 분자
  3. 이미 손상을 복구한 세포
정답 보기

면역계의 활성화를 돕는 염증성 신호 분자

표현 묶음

activate the immune system: 면역계를 활성화하다

activate the immune system에서 activate는 ‘시스템을 활성 상태로 만들거나 반응하기 시작하게 하다’라는 뜻입니다. 구조는 activate + 목적어이며, 목적어에는 기계뿐 아니라 시스템, 과정, 반응도 올 수 있습니다. 여기서 that은 cytokines를 가리킵니다. 이 표현은 이 분자들이 면역계가 반응하도록 하여 손상 복구를 돕는다는 뜻입니다.

연습

activate를 ‘시스템이 작동하기 시작하게 하다’라는 뜻으로 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. The sensor describes the alarm system.
  2. The sensor repairs the alarm system.
  3. The sensor activates the alarm system.
정답 보기

The sensor activates the alarm system.

This is when the muscle building magic happens. 해설

1:49

이때가 바로 근육 생성의 마법이 일어나는 순간입니다.

문법

This is when: 중요한 단계 강조하기

This is when + 절은 “어떤 일이 일어나는 단계가 바로 이때다”라는 뜻입니다. 여기서 this는 앞에서 설명한 회복 과정을 가리키고, when 뒤의 절은 그 단계에서 일어나는 일을 소개합니다. 질문이 아니라 설명하는 문장입니다. 과정을 차례로 설명하면서 중요한 결과가 나타나는 지점을 강조할 때 쓰는 표현입니다.

연습

This is when을 사용해 문장을 완성하세요: ____ the bread begins to rise.

정답 보기

This is when

관용구

muscle building magic happens: 핵심 결과를 나타내는 생생한 비유

muscle building magic happens에서 magic은 비유적으로 쓰였습니다. 초자연적인 사건이 아니라 근육의 회복과 성장으로 생기는 눈에 띄는 결과를 뜻합니다. magic happens는 복잡한 과정을 “원하는 효과가 나타나는 순간”으로 표현합니다. 모든 원리를 하나씩 설명하지 않아도 내용을 생생하고 이해하기 쉽게 전달합니다.

연습

여기서 “muscle building magic happens”는 무슨 뜻인가요?

  1. 그 과정에는 과학적 설명이 없다.
  2. 회복과 성장 과정에서 중요한 결과가 나타난다.
  3. 초자연적인 힘이 실제로 근육을 만들어 낸다.
정답 보기

회복과 성장 과정에서 중요한 결과가 나타난다.

The greater the damage to the muscle tissue, 문법

1:53

근육 조직의 손상이 클수록,

the more your body will need to repair itself.

1:55

우리 몸은 스스로 복구할 필요성이 더 커집니다.

문법

The greater ... the more: 두 정도의 연동 변화

The greater..., the more...는 the + 비교급 절, the + 비교급 절 형태의 상관 비교 구문입니다. 함께 변하는 두 정도를 연결합니다. 이 문장에서는 손상이 커질수록 몸이 스스로를 복구해야 할 필요도 커진다는 뜻입니다. 여기서 각 the는 정도가 그에 맞추어 변함을 나타내는 고정된 구문 표지이며, 일반적인 정관사가 아닙니다. 두 정도가 같은 방향으로 변할 수도 있고, 하나가 증가할 때 다른 하나가 감소할 수도 있습니다.

연습

연습이 많아질수록 자신감도 커진다는 뜻의 정확한 짝 구조로 문장을 완성하세요: ____ you practice, ____ confident you become.

정답 보기

The more · the more

The resulting cycle of damage and repair 표현 묶음

1:59

그 결과로 손상과 복구의 주기가 반복되면서

eventually makes muscles bigger and stronger

2:01

근육은 점진적으로 더 큰 요구에 적응하게 되어

as they adapt to progressively greater demands. 문법

2:04

결국 더 크고 강해집니다.

표현 묶음

The resulting cycle of damage and repair: 결과를 요약하는 명사구

The resulting cycle of damage and repair는 명사구입니다. Resulting은 현재분사이지만 cycle 앞에서 형용사처럼 쓰이며, 방금 설명한 과정의 결과로 그 순환이 생겼다는 뜻입니다. of가 이끄는 부분은 순환을 이루는 손상과 회복이라는 두 요소를 나타냅니다. 글의 정보 구성에서는 이 명사구 전체가 앞의 여러 단계를 하나의 이름으로 압축하고, 그 이름을 makes의 주어로 삼습니다. 설명문에서는 resulting + 명사를 사용해 원인이나 과정에서 그 결과로 간결하게 넘어가는 경우가 많습니다.

연습

어떤 과정 때문에 온도가 상승했습니다. 그 결과를 자연스럽게 지칭하면서 방금 언급한 과정과 연결하는 구는 무엇인가요?

  1. the resulting rise in temperature
  2. the unrelated rise in temperature
  3. the earlier rise in temperature
정답 보기

the resulting rise in temperature

문법

as they adapt to progressively greater demands: 함께 진행되는 변화를 나타내는 as

여기서 as는 ‘~함에 따라’ 또는 ‘그 과정이 진행되는 동안’이라는 뜻입니다. they는 근육을 가리키며, as절은 근육의 적응을 진행 중인 변화로 제시하고 주절에서 설명하는 다른 변화와 연결합니다. as + 절 구조는 함께 진행되는 두 발전 과정을 연결할 때 활용할 수 있습니다. progressively greater demands는 단계적으로 더 어려워지는 요구나 부담을 뜻합니다.

연습

“As the days grow shorter, the evenings become cooler,”에서 as는 무엇을 나타내나요?

  1. 낮이 특정한 역할이나 직업을 가집니다.
  2. 첫 번째 절은 두 번째 절이 끝난 뒤에만 일어났습니다.
  3. 두 변화가 함께 진행됩니다.
정답 보기

두 변화가 함께 진행됩니다.

Since our bodies have already adapted to most everyday activities, 문법

2:08

우리 몸은 대부분의 일상 활동에 이미 적응했기 때문에,

those generally don't produce enough stress to stimulate new muscle growth. 문법

2:12

일상 활동은 보통 새로운 근육 성장을 자극할 만큼의 스트레스를 유발하지 않습니다.

문법

Since our bodies have already adapted: 이유를 제시하는 Since

여기서 Since는 ‘~이기 때문에’ 또는 ‘~라는 점을 고려하면’이라는 뜻입니다. 문장 앞의 since절은 주된 결과의 이유를 제시합니다. 대부분의 일상 활동이 새로운 근육 성장에 충분한 부담을 주지 못하는 것은 몸이 이미 그 활동에 적응했기 때문입니다. 이러한 원인 용법은 흔히 이미 받아들여졌거나 알려진 사실을 배경으로 먼저 제시한 뒤 그 결과를 말합니다.

연습

“Since the path is muddy, we will take the paved route”에서 Since는 어떤 역할을 하나요?

  1. 포장된 길을 선택하는 이유를 제시합니다.
  2. 진흙길과 포장된 길의 대조를 나타냅니다.
  3. 길이 처음 진흙투성이가 된 시점을 나타냅니다.
정답 보기

포장된 길을 선택하는 이유를 제시합니다.

문법

enough stress to stimulate: enough + 명사 + to 구조

Enough + 명사 + to + 동사는 어떤 것의 양이 to 뒤의 행동이나 결과를 가능하게 할 만큼 충분하다는 뜻입니다. 여기서 enough stress to stimulate new muscle growth는 새로운 근육 성장을 자극할 수 있는 수준의 스트레스를 말합니다. 부정형 don't produce enough stress to...에서는 그 양이 필요한 수준에 미치지 못합니다. to stimulate는 무엇을 가능하게 할 만큼 충분한지 설명하며, stress와 관계없는 별도의 목적을 나타내지 않습니다.

연습

enough + 명사 + to를 사용해 문장을 완성하세요: This box has ____ space ____ hold all the books.

정답 보기

enough · to

So to build new muscle,

2:17

따라서 새로운 근육을 만들기 위해,

a process called hypertrophy, 어휘 쓰임

2:18

즉 근비대라고 불리는 과정을 위해,

our cells need to be exposed to higher workloads than they are used to. 문법

2:20

우리의 세포는 익숙한 것보다 더 높은 운동 부하에 노출되어야 합니다.

어휘 쓰임

called hypertrophy: 전문 명칭 소개하기

Called hypertrophy는 a process를 수식하는 축약 관계절이며, 완전한 형태는 a process that is called hypertrophy입니다. 이 구조는 그 과정의 전문 명칭을 소개합니다. Hypertrophy는 조직이나 기관의 크기가 증가하는 것을 뜻합니다. 이 근육 문맥에서는 근섬유가 더 커지는 것을 가리키므로, 이 과정은 근육 성장을 일으킵니다.

연습

명사 + called + 용어 구조를 완성하세요: Water changing into vapor is a process ____ evaporation.

정답 보기

called

문법

need to be exposed to: 필요한 조건을 받는 수동 구조

need to be exposed to는 need to와 수동형 be exposed to를 결합한 표현입니다. 주어인 our cells는 동작을 받는 쪽입니다. 즉, 세포는 더 높은 부하를 받거나 그 부하에 노출되어야 하며, 세포가 다른 무언가를 노출하는 것이 아닙니다. X가 어떤 조건이나 자극을 경험하거나 접해야 할 때 X need(s) to be exposed to Y 구조를 사용할 수 있습니다.

연습

need와 expose의 수동형을 사용해 문장을 완성하세요: Language learners ____ natural speech to improve their listening.

정답 보기

need to be exposed to

문법

higher workloads than they are used to: 익숙한 수준과의 비교

higher workloads than they are used to는 새로운 부하를 세포가 평소 경험하는 수준과 비교합니다. higher ... than이라는 비교 구조는 새로운 수준이 익숙한 수준보다 높다는 뜻입니다. 여기서 are used to는 “~에 익숙하다”라는 뜻입니다. 비교 구조를 통해 to 뒤에 생략된 내용이 ‘세포가 익숙한 부하 수준’임을 알 수 있습니다. 과거의 습관이나 상태를 나타내는 used to + 동사원형이 아닙니다.

연습

다음 문장에서 they are used to는 무슨 뜻인가요? “The staff say the new schedule is more demanding than they are used to.”

  1. 직원들이 곧 사용할 일정
  2. 직원들이 과거에 정기적으로 따르던 일정
  3. 직원들이 익숙한 요구 수준
정답 보기

직원들이 익숙한 요구 수준

In fact,

2:25

사실,

if you don't continuously expose your muscles to some resistance, 문법

2:26

근육을 지속적으로 약간의 저항에 노출시키지 않으면,

they will shrink,

2:29

근육은 줄어들게 되며,

문법

if you don't ... they will shrink: 조건과 결과

if절은 부정적인 조건, 즉 근육이 저항을 받으며 반복해서 힘을 쓰지 않는 상황을 말합니다. 주절 they will shrink는 그에 따라 예상되는 결과를 말합니다. if와 will을 함께 이해하면 조건과 결과가 어떻게 연결되는지 알 수 있습니다. 실제로 일어날 수 있는 미래 결과를 말할 때는 보통 조건 부분에 if + 단순현재를 쓰고, 결과 부분에 will + 동사원형을 씁니다: If you don't ..., ... will .... 여기서 they는 앞의 your muscles를 가리킵니다.

연습

if + 단순현재와 will + 동사원형을 사용해 일어날 가능성이 있는 미래 결과를 나타낸 문장은 무엇인가요?

  1. Because the tablet shut down, I charged it.
  2. If you don't charge the tablet, it will shut down.
  3. Charge the tablet while it is still on.
정답 보기

If you don't charge the tablet, it will shut down.

a process known as muscular atrophy. 어휘 쓰임

2:31

이 과정을 근위축증이라고 합니다.

어휘 쓰임

known as muscular atrophy: 정식 명칭 소개하기

known as muscular atrophy는 그 과정의 정식 명칭을 알려 줍니다. known as는 ‘~라고 불리는’ 또는 ‘~라는 이름이 붙은’이라는 뜻입니다. muscular atrophy는 근육 조직이 작아지거나 쇠약해지는 현상을 가리키는 용어인 ‘근위축’입니다. 문법적으로 known as muscular atrophy는 process를 꾸미는 관계절을 줄인 형태이며, a process that is known as muscular atrophy와 같습니다. 일반적인 설명 뒤에 전문 용어를 제시할 때 흔히 쓰는 구조입니다.

연습

‘~라고 불리는’이라는 뜻의 수업에서 배운 두 단어 표현으로 문장을 완성하세요: The study of weather is ____ meteorology.

정답 보기

known as

In contrast,

2:34

반대로,

exposing the muscle to a high degree of tension, 표현 묶음

2:35

근육을 높은 장력에 노출시키는 것,

표현 묶음

근육에 높은 수준의 장력을 가하다

여기서 expose X to Y는 X가 Y를 경험하거나 견디게 한다는 뜻입니다. 이 구절은 운동으로 근육에 강한 장력이 가해진다는 뜻입니다. tension은 감정적인 긴장이 아니라 근육에 작용하는 물리적인 당기는 힘입니다. a high degree of는 양이나 강도가 높다는 것을 나타내는 격식 있는 표현입니다. 자극을 받는 대상과 자극의 강도를 분명히 밝히므로 전체 표현이 과학적 설명에 잘 어울립니다.

연습

expose X to Y의 올바른 형태로 문장을 완성하세요: The durability test ____ the phone ____ a high degree of mechanical stress.

정답 보기

exposes · to

especially while the muscle is lengthening, 문법

2:38

특히 근육이 늘어날 때 (

문법

특히 근육이 늘어나고 있는 동안

while은 다른 과정이 일어나고 있는 시간대를 나타냅니다. 여기서는 근육이 길어지는 중이며, 앞에서 말한 동작이나 조건이 바로 그 시간 동안 적용됩니다. especially는 이 시간대가 다른 때보다 더 중요하다는 것을 나타냅니다. 따라서 이 구절은 단순히 배경을 덧붙이는 것이 아니라 근육이 늘어나는 단계를 핵심 조건으로 강조합니다.

연습

설명에서 especially while the muscle is lengthening은 어떤 역할을 하나요?

  1. 근육이 이미 늘어나기를 끝냈다고 말합니다.
  2. 근육이 늘어나는 것을 관련 없는 생각과 대조합니다.
  3. 근육이 늘어나는 단계를 특히 중요한 시간대로 강조합니다.
정답 보기

근육이 늘어나는 단계를 특히 중요한 시간대로 강조합니다.

also called an eccentric contraction, 어휘 쓰임

2:40

신장성 수축이라고도 불림) 그렇게 하는 것은

어휘 쓰임

called an eccentric contraction: 과학 용어로 이름 붙이기

Called + 명사구는 앞에서 언급하거나 설명한 것에 이름을 붙입니다. 여기서 called an eccentric contraction은 이 근육 동작을 편심성 수축이라고 부르며, also는 이것이 그 동작의 또 다른 이름임을 보여 줍니다. 편심성 수축은 근육이 길어지면서 장력을 만들어 내는 수축입니다. 이 과학 용어에서 eccentric은 일상적인 의미의 이상하다는 뜻이 아닙니다.

연습

작용 중인 근육이 길어지는 동작을 올바르게 명명한 문장은 무엇인가요?

  1. The muscle-lengthening action is called an eccentric contraction.
  2. The muscle-lengthening action is called as an eccentric contraction.
  3. The muscle-lengthening action calls an eccentric contraction.
정답 보기

The muscle-lengthening action is called an eccentric contraction.

generates effective conditions for new growth. 표현 묶음

2:42

새로운 성장을 위한 효과적인 조건을 만들어냅니다.

표현 묶음

generates effective conditions for new growth: 새로운 성장에 효과적인 조건 만들기

여기서 generates는 만들어 내거나 일으킨다는 뜻입니다. Conditions는 주변의 상황이나 여건을 뜻하며, 날씨나 계약 조항을 뜻하지 않습니다. effective는 그러한 여건이 효과적으로 작용한다는 뜻입니다. For new growth는 그 조건이 뒷받침하는 결과를 나타냅니다. 이 표현은 간접적인 원인을 제시합니다. 성장이 즉시 일어나거나 반드시 일어난다는 뜻이 아니라, 성장에 더 도움이 되는 상황이 만들어진다는 뜻입니다.

연습

여기서 generates effective conditions for new growth는 무슨 뜻인가요?

  1. 새로운 성장이 일어나도록 돕는 상황을 만든다
  2. 곧바로 새로운 성장으로 변한다
  3. 새로운 성장이 따라야 할 규칙을 정한다
정답 보기

새로운 성장이 일어나도록 돕는 상황을 만든다

However,

2:46

하지만,

muscles rely on more than just activity to grow. 표현 묶음

2:47

근육이 성장하는 것은 활동에만 의존하지 않습니다.

표현 묶음

rely on more than just activity: 활동이 유일한 요인은 아님

rely on more than just activity에서 rely on은 성장이 무엇에 달려 있는지를 나타냅니다. more than just activity는 활동이 요인 중 하나이지만 유일한 요인은 아니라는 뜻입니다. X relies on more than just Y 구조는 지나치게 단순한 생각을 바로잡습니다. Y가 중요하다는 점은 인정하면서 다른 요인도 필요하다고 말합니다.

연습

햇빛이 중요하지만 그것만으로는 충분하지 않다는 뜻이 되도록 rely on과 more than just를 사용해 문장을 완성하세요: A healthy garden ____ sunlight.

정답 보기

relies on more than just

Without proper nutrition, hormones, and rest, 문법

2:50

적절한 영양, 호르몬, 휴식이 없다면

your body would never be able to repair damaged muscle fibers. 문법

2:53

우리 몸은 손상된 근섬유를 결코 복구할 수 없을 것입니다.

문법

Without proper nutrition, hormones, and rest: 빠진 조건을 나타내는 구

Without proper nutrition, hormones, and rest는 without 뒤에 세 항목이 나열된 하나의 명사구가 오는 형태입니다. “몸에 적절한 영양, 호르몬, 휴식이 없다면”이라는 뜻입니다. 이 구는 문장 앞에서 필요한 조건이 없는 상황을 설정합니다. 그 결과는 주절의 would never be able to repair에 나옵니다. 세 명사는 모두 without에 연결되며, 각각 별도의 문장이 아닙니다.

연습

Without 뒤에 명사구 enough water를 넣어 문장을 완성하세요: ____, the plants would not survive.

정답 보기

Without enough water

문법

would never be able to: 조건 아래에서 절대 불가능한 결과

이 문장에서 would never be able to는 앞에서 without로 제시된 조건이라면 몸이 손상된 근섬유를 복구할 능력이 전혀 없다는 뜻입니다. never는 부정적인 결과를 ‘절대 불가능’으로 강화합니다. 여기서 would는 가정한 조건에서 생기는 결과를 나타내며, 단순한 미래 시제가 아닙니다. 활용할 수 있는 구조는 Without + 조건, 주어 + would never be able to + 동사원형입니다.

연습

목표 표현을 사용해 조건의 결과를 완성하세요: Without the access code, Priya ____ open the locked file.

정답 보기

would never be able to

Protein in our diet preserves muscle mass by providing the building blocks for new tissue 해설

2:56

식단을 통한 단백질은 새로운 조직을 위한 구성 요소를

in the form of amino acids. 표현 묶음

3:02

아미노산의 형태로 제공함으로써 근육량을 유지해 줍니다.

표현 묶음

preserves muscle mass: 근육량이 줄지 않게 유지하기

preserves muscle mass에서 preserve는 ‘근육의 양이 줄어들지 않게 유지하다’라는 뜻입니다. Muscle mass는 몸속 근육의 양이므로, 여기서 preserve는 유지한다는 뜻이지 음식을 오래 보관할 수 있게 처리한다는 뜻이 아닙니다. 이 의미의 preserve는 유지해야 하는 양, 상태, 가치 있는 대상과 자주 함께 씁니다. 예로 preserve bone density, preserve quality, preserve evidence가 있습니다.

연습

목표 표현을 사용해 문장을 완성하세요: During a long recovery period, adequate protein ____.

정답 보기

preserves muscle mass

관용구

building blocks: 더 큰 것을 만드는 기본 요소

이 문장에서 building blocks는 새 조직을 만드는 데 필요한 기본 재료를 뜻하는 비유입니다. 뒤에 나오는 in the form of amino acids는 그 재료가 아미노산이라고 구체적으로 알려 줍니다. 이 비유는 작은 블록으로 더 큰 구조물을 만드는 모습에서 나왔습니다. 같은 비유로 더 복잡한 것을 이루는 핵심 요소를 나타낼 수 있습니다.

연습

원래 문장에서 building blocks는 무엇을 뜻하나요?

  1. 새 조직을 만드는 기본 재료
  2. 건물을 짓는 데 쓰는 벽돌
  3. 운동할 때 쓰는 장난감 블록
정답 보기

새 조직을 만드는 기본 재료

표현 묶음

in the form of: 어떤 것이 취하는 구체적인 형태나 종류

in the form of는 어떤 것이 존재하거나 제공되는 구체적인 형태나 종류를 소개합니다. 여기서는 일반적으로 말한 building blocks가 구체적으로 아미노산임을 알려 줍니다. form은 눈에 보이는 모양만 뜻하지 않습니다. 이 표현은 범주, 전달 매체, 상태도 나타낼 수 있습니다.

연습

‘특정한 종류나 형태로’라는 뜻의 네 단어 영어 표현을 넣어 문장을 완성하세요: The refund came ____ store credit.

정답 보기

in the form of

Adequate protein intake,

3:04

충분한 단백질 섭취는

along with naturally occurring hormones like insulin-like growth factor and testosterone, 표현 묶음

3:06

인슐린 유사 성장 인자와 테스토스테론 같은 자연 발생 호르몬과 함께

표현 묶음

naturally occurring hormones: 자연적인 과정으로 존재하는 호르몬

naturally occurring hormones에서 naturally occurring은 hormones를 꾸미는 형용사구 역할을 합니다. 이 말은 해당 호르몬이 인공적으로 만들어지거나 추가된 것이 아니라 자연적인 과정으로 존재하거나 생성된다는 뜻입니다. 여기서 occurring은 일반적인 존재 방식을 나타내며, 일시적인 사건이 지금 벌어지고 있다는 뜻이 아닙니다. 뒤의 like는 이런 호르몬의 예를 제시합니다.

연습

이번 수업의 과학적 연어를 사용해 문장을 완성하세요: The spring contains several ____ minerals.

정답 보기

naturally occurring

helps shift the body into a state where tissue is repaired and grown. 해설

3:11

몸을 조직이 복구되고 성장하는 상태로 전환하는 데 도움을 줍니다.

표현 묶음

helps shift the body into a state: 신체 상태의 변화 표현하기

helps shift the body into a state는 어떤 요인이 신체의 상태를 바꾸어 특정한 상태에 들어가도록 돕는다는 뜻입니다. 여기서 shift는 비유적인 표현으로, 다른 장소로 이동하는 것이 아니라 상태가 변하는 것을 나타냅니다. 구조는 help + 동사원형이므로 helps 뒤에는 shifts가 아니라 shift가 옵니다. shift X into a state에서 X는 변하는 대상이고, into는 변화한 뒤의 상태를 제시합니다. 뒤의 where절은 그 상태에서 어떤 일이 일어나는지 설명합니다.

연습

shift X into a state 구조를 완성하세요: A regular bedtime helps ____ the body ____ a state ready for sleep.

정답 보기

shift · into

문법

where tissue is repaired and grown: 추상적인 상태를 나타내는 where

이 문장에서 where는 물리적인 장소가 아니라 앞에서 언급된 추상적인 state를 가리킵니다. 그리고 그 상태 안에서 일어나는 일, 즉 조직의 회복과 성장을 소개합니다. state, stage, situation, system 같은 명사 뒤에서 where는 in which 또는 within which라는 뜻이 될 수 있습니다. 앞의 명사가 장소가 아니더라도 뒤의 사건이 일어나는 상황으로 이해하면 됩니다.

연습

이 문장에서 where는 어떤 역할을 합니까: The project entered a phase where every decision needed approval?

  1. 그 단계 안에서 일어나는 일을 소개합니다.
  2. 프로젝트가 언제 끝났는지 설명합니다.
  3. 그 단계가 어디에 있는지 묻습니다.
정답 보기

그 단계 안에서 일어나는 일을 소개합니다.

This vital repair process mainly occurs when we're resting, 문법

3:16

이 중요한 복구 과정은 주로 우리가 휴식을 취할 때,

especially at night while sleeping.

3:20

특히 밤에 잠을 잘 때 일어납니다.

문법

mainly occurs when we're resting: 주로 일어나는 시간이나 조건

Occurs when은 어떤 과정과 그 과정이 일어나는 시간이나 조건을 연결합니다. 여기서 when we're resting은 휴식을 회복 과정이 일어나는 주된 상황으로 제시하며, 이어지는 표현은 특히 수면이 포함된다는 점을 분명히 합니다. Mainly는 대부분이라는 뜻이지 only라는 뜻이 아닙니다. 이 문장은 휴식이 회복의 주된 시간임을 강조하지만, 다른 시간에는 회복이 전혀 일어나지 않는다고 말하지는 않습니다.

연습

이 문장에서 mainly는 무슨 뜻입니까: The problem mainly occurs when the device overheats?

  1. 그 문제는 해당 조건에서는 발생하지 않습니다.
  2. 그 문제는 해당 조건에서만 발생할 수 있습니다.
  3. 그 문제는 해당 조건에서 가장 자주 발생하지만 다른 때에도 발생할 수 있습니다.
정답 보기

그 문제는 해당 조건에서 가장 자주 발생하지만 다른 때에도 발생할 수 있습니다.

Gender and age affect this repair mechanism,

3:22

성별과 나이는 이 복구 메커니즘에 영향을 미치는데,

which is why young men with more testosterone have a leg up in the muscle-building game. 해설

3:25

테스토스테론이 더 많은 젊은 남성이 근육 형성 게임에서 유리한 이유가 바로 이 때문입니다.

문법

which is why: 사실과 그 결과 연결하기

which is why의 which는 앞에 나온 사실 전체, 즉 성별과 나이가 회복 메커니즘에 영향을 미친다는 내용을 가리키며 “이것이 …한 이유이다”라는 뜻입니다. age만 가리키는 것이 아닙니다. 이어서 이 표현은 젊은 남성에 관한 결과 절을 이끕니다. 다른 상황에도 쓸 수 있는 구조는 “진술, which is why + 결과 절”입니다.

연습

예문에서 which is why의 which는 무엇을 가리키나요?

  1. age라는 단어만
  2. 뒤에 나오는 young men
  3. 성별과 나이가 회복 메커니즘에 영향을 미친다는 앞의 사실 전체
정답 보기

성별과 나이가 회복 메커니즘에 영향을 미친다는 앞의 사실 전체

관용구

have a leg up: 유리한 위치에 있다

have a leg up은 “유리하다” 또는 “더 좋은 위치에서 시작하다”라는 뜻의 관용 표현입니다. 실제로 다리를 들어 올린다는 뜻이 아닙니다. 여기서는 근육을 키우는 데 유리하다는 의미입니다. 흔한 구조는 have a leg up in + 분야입니다. 비교 대상을 밝힐 때는 have a leg up on + 사람 또는 집단을 씁니다.

연습

예문에서 have a leg up은 무슨 뜻인가요?

  1. 다리를 다치다
  2. 유리하다
  3. 한쪽 다리를 들다
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유리하다

Genetic factors also play a role in one's ability to grow muscle. 표현 묶음

3:30

유전적 요인 또한 근육 성장 능력에 중요한 역할을 합니다.

표현 묶음

play a role in: 결과에 기여하기

이 문장에서 play a role in은 ‘기여하다’ 또는 ‘영향을 미치다’라는 뜻입니다. 유전적 요인은 근육을 키우는 능력에 영향을 주는 여러 요인 중 하나로 제시되며, 반드시 유일한 원인이라는 뜻은 아닙니다. 구조는 A plays a role in B입니다. A에는 요인이, B에는 결과·과정·상황이 옵니다. 여기서 in은 전치사이므로 뒤에 동사가 오면 보통 -ing 형태를 씁니다.

연습

‘기여하다’라는 뜻의 이번 수업 표현을 넣어 문장을 완성하세요: Regular sleep can ____ improving memory.

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play a role in

Some people have more robust immune reactions to muscle damage 어휘 쓰임

3:34

어떤 사람들은 근육 손상에 대해 더 강력한 면역 반응을 보이며,

어휘 쓰임

more robust immune reactions: 더 강한 반응

more robust immune reactions에서 robust는 ‘강하고 활발한’이라는 뜻입니다. 면역 반응의 물리적 크기가 아니라 반응의 강도나 세기를 나타냅니다. more는 비교를 표시하므로, 다른 사람들의 반응이나 관련 기준보다 더 강하다는 뜻입니다. 과학 및 기술 영어에서 robust는 강하고 신뢰할 수 있거나 어려운 조건에서도 계속 작동할 수 있는 반응, 시스템, 방법 또는 연구 결과를 나타낼 수 있습니다. 정확한 의미는 수식하는 명사에 따라 달라지며, 여기서는 주로 더 강한 면역 반응이라는 뜻입니다. 이 표현만으로 그 반응이 항상 이롭다고 판단할 수는 없습니다.

연습

“The vaccine produced a robust immune response,”라는 문장에서 robust와 가장 가까운 뜻은 무엇인가요?

  1. 물리적으로 큰
  2. 강하고 활발한
  3. 느리고 약한
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강하고 활발한

and are better able to repair and replace damaged muscle fibers, 표현 묶음

3:38

손상된 근섬유를 더 잘 복구하고 교체할 수 있어

increasing their muscle-building potential.

3:42

근육 형성 잠재력을 높일 수 있습니다.

표현 묶음

are better able to: 행동할 능력이 더 크다

are better able to repair and replace...에서 better는 able을 수식합니다. be better able to + 동사원형은 다른 사람이나 다른 상황과 비교하여 어떤 일을 할 능력이 더 크거나 조건이 더 좋다는 뜻입니다. 하나의 to가 병렬로 연결된 repair와 replace를 모두 이끕니다. 복구를 더 잘한다는 뜻이 아니라, 두 동작을 수행할 능력이 더 크다는 데 초점이 있습니다.

연습

목표 표현을 완성하세요: After the software update, the phone is ____ recognize quiet voices.

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better able to

The body responds to the demands you place on it. 표현 묶음

3:44

우리 몸은 가해지는 요구 사항에 반응합니다.

표현 묶음

responds to the demands you place on it: 가해진 부담에 반응하다

responds to the demands you place on it에서 respond to는 어떤 것에 반응하거나 적응한다는 뜻입니다. 여기서 demands는 말로 하는 요청이 아니라 압력, 부담 또는 어려움을 뜻합니다. Place demands on something은 어떤 대상이 요구나 부담을 처리하게 한다는 뜻입니다. you place on it은 demands를 수식하는 관계절이며 that이 생략되어 있습니다. it은 the body를 가리킵니다.

연습

“A heat wave places extra demands on the power grid,”라는 문장에서 places extra demands on은 무슨 뜻인가요?

  1. 요청 목록을 전력망 위에 실제로 올려놓는다는 뜻입니다.
  2. 전력망이 추가 부담을 처리하게 한다는 뜻입니다.
  3. 전력망에 정중한 질문을 한다는 뜻입니다.
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전력망이 추가 부담을 처리하게 한다는 뜻입니다.

If you tear your muscles up, 해설

3:47

근육을 파열시키고,

구동사

tear your muscles up: 심각한 근육 파열이 아닌 비격식적인 운동 과장 표현

이 운동 문맥에서 tear your muscles up은 운동이 근육에 부담을 주고, 화자가 성장과 관련 있다고 보는 소량의 손상을 일으킨다는 뜻의 강하고 비격식적인 표현입니다. 심각한 근육 파열을 일으키라는 지시가 아닙니다. 여기서 tear up은 분리 가능한 구동사입니다. 목적어 your muscles가 tear와 up 사이에 놓입니다. 목적어가 대명사이면 반드시 중간에 놓아 tear them up이라고 해야 하며, tear up them이라고 하지 않습니다.

연습

이 운동 설명에서 tear your muscles up은 무슨 뜻인가요?

  1. 확인된 심각한 근육 파열을 일으키라는 뜻이다.
  2. 근육을 매우 강하게 운동해 훈련과 관련된 작은 손상을 일으킨다는 뜻의 비격식적 표현이다.
  3. 운동 중 감정이 북받쳐 울기 시작한다는 뜻이다.
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근육을 매우 강하게 운동해 훈련과 관련된 작은 손상을 일으킨다는 뜻의 비격식적 표현이다.

eat right, 표현 묶음

3:49

제대로 먹고,

표현 묶음

eat right: 건강하고 올바르게 먹기

eat right에서 right는 건강하거나 알맞은 방식으로라는 뜻의 부사입니다. 이 표현은 건강한 식습관을 선택하고 유지한다는 뜻이며, 오른쪽이라는 방향을 가리키지 않습니다. 어떻게 먹어야 하는지에 대한 폭넓은 조언이므로 특정 음식이나 식단까지 알려 주지는 않습니다.

연습

일상적인 건강 조언에서 eat right는 무슨 뜻인가요?

  1. 건강하고 알맞은 식습관을 유지하기
  2. 즉시 먹기
  3. 자신의 오른쪽에 있는 음식 먹기
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건강하고 알맞은 식습관을 유지하기

rest,

3:50

휴식하고,

and repeat,

3:51

이를 반복한다면,

전개 흐름

If you tear your muscles up, eat right, rest, and repeat: 동작 목록으로 만든 하나의 조건

if는 you tear your muscles up, eat right, rest, and repeat라는 동작 목록 전체에 적용됩니다. 네 동사는 모두 주어 you를 공유하므로 서로 관계없는 네 가지 명령이 아니라, 하나로 묶인 조건이자 반복할 수 있는 과정을 이룹니다. 이 부분은 쉼표로 끝나므로 if절은 뒤의 주절에서 나올 결과를 준비합니다. 이 구조를 사용하면 먼저 설명을 기억하기 쉬운 단계로 압축한 뒤, 그 단계들이 어떤 결과로 이어지는지 말할 수 있습니다.

연습

강조된 if절이 정보를 구성하는 주된 방식은 무엇인가요?

  1. 공통 목적이 없는 서로 관계없는 네 가지 명령을 한다.
  2. 여러 동작을 결과에 앞서는 하나의 반복 가능한 조건으로 묶는다.
  3. 같은 동작에서 나오는 네 가지 다른 결과를 나열한다.
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여러 동작을 결과에 앞서는 하나의 반복 가능한 조건으로 묶는다.

you'll create the conditions to make your muscles as big and strong as possible. 해설

3:52

근육을 가능한 한 크고 강하게 만들 조건을 갖추게 될 것입니다.

표현 묶음

create the conditions to: 결과가 가능하도록 조건을 만들기

여기서 create the conditions to make...는 뒤의 결과가 일어날 수 있도록 필요한 상황을 마련한다는 뜻입니다. 직접 결과를 만드는 것이 아니라 간접적으로 돕는다는 점을 나타냅니다. 즉, 당장 더 큰 근육을 만들어 내는 것이 아니라 근육이 성장할 수 있게 합니다. to make...라는 부정사는 의도한 목적을 나타냅니다. 여기서 conditions는 필요한 환경이나 상황을 뜻하며, 계약의 조항이나 규칙을 뜻하지 않습니다.

연습

create the conditions to make a result happen은 무엇을 강조하나요?

  1. 계약서에 조건을 쓰는 것
  2. 준비 없이 즉시 최종 결과를 만들어 내는 것
  3. 결과가 일어날 수 있도록 필요한 것을 마련하는 것
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결과가 일어날 수 있도록 필요한 것을 마련하는 것

문법

as big and strong as possible: as ... as possible 구조

as + 형용사/부사 + as possible은 “상황이 허용하는 최대한의 정도로”라는 뜻입니다. 이 문장에서는 조건이 허용하는 한 근육을 크고 강하게 만든다는 뜻입니다. big과 strong은 하나의 틀 안에서 나란히 연결된 형용사입니다. 두 형용사가 앞의 as와 뒤의 as possible을 함께 쓰므로, 완전한 구조에는 as가 두 번 들어갑니다.

연습

as ... as possible 구조를 완성하세요: Make the instructions ____ clear and simple ____ possible.

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as · as

It is with muscles as it is with life. 전개 흐름

3:57

근육도 인생과 같습니다.

전개 흐름

It is with muscles as it is with life: 두 상황을 비유로 연결하기

여기서 It is with A as it is with B는 “A의 상황이 B의 상황과 비슷하다”라는 뜻입니다. 서로 대응하는 with muscles와 with life가 두 주제를 구성하고, as가 비교를 이끕니다. 어떤 “it”이 근육과 물리적으로 함께 있다는 뜻은 아닙니다. 이 문장은 근육을 만드는 구체적인 주제에서 인생에 관한 더 넓은 주장으로 나아갑니다. 같은 일반 원리가 둘 모두에 적용된다고 제시하는 것입니다. 이 구조는 두 대상의 모든 특징이 아니라 상황이나 양상을 비교합니다.

연습

'It is with muscles as it is with life.'라는 문장은 여기서 어떤 역할을 하나요?

  1. 두 주제를 연결하지 않은 채 화제를 바꾼다.
  2. 근육에 관한 원리가 인생에도 적용된다고 제시한다.
  3. 근육과 인생이 물리적으로 같은 장소에 있다고 말한다.
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근육에 관한 원리가 인생에도 적용된다고 제시한다.

Meaningful growth requires challenge and stress. 전개 흐름

3:59

의미 있는 성장에는 도전과 스트레스가 필요합니다.

전개 흐름

“의미 있는 성장에는 도전과 스트레스가 필요하다”라는 결론

이 마지막 문장은 앞선 설명을 기억해야 할 핵심 결론으로 정리합니다. “X requires Y” 구조는 X에 Y가 필요하다고 제시해 주장을 간결하고 단호하게 만듭니다. 여기서 “growth”는 근육의 신체적 성장과 더 넓은 의미의 개인적 성장을 연결합니다. 이 중의성 덕분에 청자는 하나의 구체적인 예에서 다른 상황에도 적용할 수 있는 삶의 교훈으로 나아가며, 문장이 단순한 운동 조언에 머물지 않습니다.

연습

마지막 문장 “Meaningful growth requires challenge and stress”의 주된 기능은 무엇인가요?

  1. 앞선 설명을 성장에 관한 더 넓은 교훈으로 요약합니다.
  2. 새로운 운동 지침 목록을 소개합니다.
  3. 성장의 의미를 근육에만 한정합니다.
정답 보기

앞선 설명을 성장에 관한 더 넓은 교훈으로 요약합니다.