아침형 인간 vs 저녁형 인간: 영어 학습 노트

You may have heard the saying, "The early bird gets the worm." 관용구

“일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다”라는 말을 들어 보셨을 겁니다.

But when it comes to humans, 표현 묶음

하지만 인간의 경우에는,

do morning people really have an advantage over night owls? 어휘 쓰임

아침형 인간이 정말 올빼미형 인간보다 유리할까요?

Does one come out on top as more intelligent or successful than the other 관용구

둘 중 한쪽이 다른 쪽보다 더 똑똑하거나 성공적이어서

in this battle over bedtime?

취침 시간을 둘러싼 이 대결에서 우위를 차지할까요?

The somewhat surprising truth is that we have little say in sleep preference 표현 묶음

다소 놀라운 사실은 우리가 수면 취향을 거의 선택할 수 없다는 것입니다

as it's almost entirely genetically predetermined.

그 취향은 거의 전적으로 유전적으로 미리 결정되기 때문이죠.

Chances are if you're a night owl, 문법

여러분이 올빼미형 인간이라면,

it was likely passed down from an ancestor who was also a night owl. 구동사

역시 올빼미형이었던 조상에게서 물려받았을 가능성이 큽니다.

And from an evolutionary perspective, 전개 흐름

그리고 진화의 관점에서 보면,

it makes sense.

이는 이치에 맞습니다.

Having individuals with varying sleeping patterns

수면 패턴이 서로 다른 사람들이 있으면

would allow for better protection of a group throughout the day and night. 구동사

밤낮 내내 집단을 더 잘 보호할 수 있었을 테니까요.

Instead of everybody sleeping at one time, 문법

모두가 한꺼번에 잠드는 대신,

some people naturally stay up later and some wake up earlier

어떤 사람은 자연스럽게 더 늦게까지 깨어 있고 어떤 사람은 더 일찍 일어나

aware of threats or predators while others sleep.

다른 이들이 자는 동안 위협이나 포식자를 경계합니다.

But considering most modern societal activities happen between 9:00 a.m. and 5:00 p.m.,

하지만 현대 사회의 활동 대부분이 오전 9시부터 오후 5시 사이에 이루어진다는 점을 생각하면,

it may seem clear that night owls are put at a disadvantage. 표현 묶음

올빼미형 인간이 불리해 보이는 것도 당연합니다.

And researchers have actually coined the term social jet lag 해설

실제로 연구자들은 ‘사회적 시차’라는 용어까지 만들었습니다

to describe the sleep deprivation many experience to accommodate social norms.

사회 규범에 맞추려다 많은 사람이 겪는 수면 부족을 설명하기 위해서죠.

For night owls,

올빼미형 인간에게

this social jet lag feels like living in a different time zone every single day. 관용구

이 사회적 시차는 매일 다른 시간대에 사는 듯한 느낌을 줍니다.

Considering chronic sleep deprivation has a direct effect on brain functioning, 표현 묶음

만성적인 수면 부족이 뇌 기능에 직접 영향을 준다는 점을 고려하면,

it's no surprise that studies report night owl university students have lower overall grades. 표현 묶음

올빼미형 대학생들의 전체 성적이 더 낮다는 연구 결과도 놀랍지 않습니다.

Not to mention early birds tend to display more positive social traits 전개 흐름

게다가 아침형 인간은 더 긍정적인 사회적 특성을 보이는 경향이 있는데,

such as being proactive and optimistic

주도적이고 낙관적인 태도 같은 것이죠

and are less prone to depression or addictions to nicotine, alcohol, and food. 표현 묶음

또한 우울증이나 니코틴, 알코올, 음식 중독에도 덜 빠지는 편입니다.

And we can see these traits represented physically in the brain,

그리고 이런 특성은 뇌의 물리적 구조에서도 확인할 수 있는데,

particularly the white matter which helps neurons communicate. 문화 배경

특히 뉴런 간 소통을 돕는 백질에서 잘 드러납니다.

Night owls exhibit significantly less white matter and as a result,

올빼미형 인간은 백질이 눈에 띄게 적고, 그 결과

there are fewer pathways for feel-good hormones such as serotonin or dopamine to travel through. 어휘 쓰임

세로토닌이나 도파민 같은 기분을 좋게 하는 호르몬이 이동할 통로도 더 적습니다.

But it's not all bad for the late nighters. 전개 흐름

그렇다고 늦게 자는 사람들에게 나쁜 점만 있는 것은 아닙니다.

In fact, they tend to be much more creative, have been found to have higher cognitive abilities, 문법

사실 이들은 훨씬 더 창의적인 경향이 있고, 인지 능력도 더 높은 것으로 나타났으며,

and are known to be risk takers.

위험을 감수하는 사람들로 알려져 있습니다.

What they lack in white matter, they make up in cortisol levels. 문법

백질이 부족한 대신 코르티솔 수치는 더 높습니다.

This stress hormone gets your body ready to face an immediate threat,

이 스트레스 호르몬은 몸이 당장 닥친 위협에 맞설 준비를 하게 하고,

contributing to their risk taking behavior, 문법

이들의 위험 감수 행동을 부추기며,

which studies show can translate into opportunities and potentially much more financial gain. 구동사

연구에 따르면 이는 기회로 이어져 잠재적으로 훨씬 더 큰 금전적 이득을 안겨 줄 수 있습니다.

Furthermore, even though morning people can be very energetic right after waking, 문법

게다가 아침형 인간은 잠에서 깨자마자 매우 활기찰 수 있지만,

they tend to lose steam faster than night owls throughout the day. 관용구

하루가 흐를수록 올빼미형 인간보다 더 빨리 기운이 빠지는 경향이 있습니다.

Both sides perform equally well in reaction time tests an hour after waking,

잠에서 깬 지 한 시간 뒤의 반응 시간 검사에서는 양쪽 모두 비슷한 성적을 내지만,

but after 10 hours of being awake, night owls perform significantly better.

깨어난 지 10시간이 지나면 올빼미형 인간이 훨씬 더 좋은 성적을 냅니다.

Your inner clock is regulated by many proteins 관용구

우리 몸속 시계는 여러 단백질에 의해 조절되며,

which are created from various genes in your DNA.

이 단백질들은 DNA의 여러 유전자에서 만들어집니다.

Studies have even shown that a single change

연구에서는 심지어 단 하나의 변화가

of the genetic code near a gene called period one

‘period one’이라는 유전자 근처의 유전 암호에 생길 경우,

can result in an hour difference in your waking time. 구동사

기상 시간이 한 시간 달라질 수 있다는 사실까지 밝혀졌습니다.

As crazy as it seems, 문법

아무리 황당하게 들려도,

scientists also found a correlation between these same genes and your time of death. 표현 묶음

과학자들은 바로 이 유전자들과 사망 시각 사이의 상관관계도 발견했습니다.

The early risers were more likely to die around 11:00 a.m., 문법

아침형 인간은 오전 11시쯤 사망할 가능성이 더 높았고,

while the night owls were more likely to die before 6:00 p.m.

올빼미형 인간은 오후 6시 전에 사망할 가능성이 더 높았습니다.

What about teenagers you say? 전개 흐름

그럼 10대는 어떠냐고요?

It's true, most tend to be night owls due to the hormonal changes during puberty,

사실 대부분은 사춘기의 호르몬 변화 때문에 올빼미형 인간이 되지만,

but this tends to wane out into your genetic default as you enter adulthood.

성인이 되면 이런 경향이 점차 줄어들고 유전적으로 타고난 기본 유형으로 돌아갑니다.

So while there may be some truth to early birds getting the worm, 문법

그러니 일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다는 말에 어느 정도 일리가 있더라도,

night owls aren't exactly lagging behind in life. 관용구

올빼미형 인간이 인생에서 꼭 뒤처지는 것은 아닙니다.

They're just lagging behind in time.

단지 시간상 뒤처져 있을 뿐이죠.

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We're finding out what makes songs so catchy in the first place 표현 묶음

애초에 무엇이 노래를 그렇게 귀에 착 감기게 만드는지

and if there's an exact science behind it all.

그리고 그 모든 것에 정확한 과학적 원리가 있는지 알아보고 있습니다.

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