오래 앉아 있는 것이 건강에 나쁜 이유 ⏲️ 6 Minute English: 영어 학습 노트

Six Minute English

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Hello, this is Six Minute English from BBC Learning English.

안녕하세요, BBC Learning English의 Six Minute English입니다.

I'm Phil.

저는 필입니다.

And I'm Georgie.

저는 조지입니다.

We all know how important exercise is 문법

우리 모두는 운동이 얼마나 중요한지 알고 있습니다.

to stay fit and reduce the risk of heart disease. 표현 묶음

건강을 유지하고 심장병의 위험을 줄이기 위해서 말이죠.

Do you exercise much, Phil? 문법

운동을 많이 하시나요, 필?

I try to. 말투와 의도

노력은 합니다.

I ride my bike at the weekend, 어휘 쓰임

주말에는 자전거를 타지만,

but to be honest, 말투와 의도

솔직히 말하자면,

I do spend a lot of time sitting down. 문법

앉아 있는 시간이 정말 많습니다.

Mm,

음,

sitting too much is becoming an increasing problem in the modern world. 표현 묶음

현대 사회에서 너무 많이 앉아 있는 것은 점점 더 큰 문제가 되고 있습니다.

Maybe you take the bus or train to work, 표현 묶음

버디나 기차를 타고 출근해서,

then sit at a desk all day, 표현 묶음

하루 종일 책상에 앉아 있다가,

then go home feeling tired

피곤한 상태로 집에 돌아가서

and just sit in front of the television all evening as well. 표현 묶음

저녁 내내 텔레비전 앞에 앉아 있을지도 모릅니다.

Added together, 전개 흐름

합쳐보면,

that's hours of sitting every single day.

매일 몇 시간씩 앉아 있는 셈입니다.

In this program,

이 프로그램에서는,

we'll be finding out exactly how much sitting is too much. 문법

정확히 얼마나 앉아 있는 것이 너무 많이 앉아 있는 것인지 알아볼 것입니다.

And of course,

그리고 물론,

we'll be learning some useful new vocabulary.

유용한 새 어휘도 몇 가지 배울 것입니다.

But first,

하지만 먼저,

are you sitting comfortably, Phil?

필, 지금 편안하게 앉아 있나요?

Because I have a question for you.

당신에게 질문이 하나 있거든요.

On average, 표현 묶음

평균적으로,

how many hours a day do British adults spend sitting down? 문법

영국 성인들은 하루에 몇 시간을 앉아서 보낼까요?

Is it A,

A일까요,

7 hours,

7시간,

B, 9 hours,

B, 9시간,

or C, 12 hours?

아니면 C, 12시간일까요?

I'll guess it's 7 hours.

저는 7시간이라고 추측해 보겠습니다.

Okay, Phil.

알겠습니다, 필.

I'll reveal the correct answer later. 전개 흐름

정답은 나중에 공개하겠습니다.

Charlotte Edwardson is a professor of health and behavior studies

샬럿 에드워드슨은 건강 및 행동 연구 교수입니다.

who has investigated the link between sitting and health problems 표현 묶음

그녀는 앉아 있는 것과 건강 문제 사이의 연관성을 연구해 왔습니다.

in her lab at Leicester University.

레스터 대학교에 있는 그녀의 연구실에서요.

Here,

여기서,

she talks to BBC Radio 4 program Inside Health. 문화 배경

그녀는 BBC 라디오 4 프로그램 '인사이드 헬스'에 이야기합니다.

If we think about our daily activities, 전개 흐름

우리의 일상 활동에 대해 생각해 보면,

a lot of activities are done sitting down. 문법

많은 활동이 앉아서 이루어집니다.

Movement in our everyday lives

우리 일상생활에서의 움직임은

has really been engineered out with advances in technology. 해설

기술의 발전과 함께 사실상 설계에서 배제되었습니다.

And our bodies just weren't designed to sit this much, 문법

그리고 우리의 몸은 이렇게 많이 앉아 있도록 설계되지 않았습니다.

so it's going to cause problems with our health. 표현 묶음

그래서 우리의 건강에 문제를 일으키게 될 것입니다.

So when you sit down,

따라서 앉아 있을 때,

you're not using the largest muscles in your body.

당신은 몸에서 가장 큰 근육을 사용하지 않는 것입니다.

So these are the ones in your legs and your bum. 어휘 쓰임

그것은 다리와 엉덩이에 있는 근육들입니다.

So that means that your muscle activity goes down. 표현 묶음

즉, 근육 활동이 감소한다는 뜻입니다.

When your muscle activity goes down,

근육 활동이 감소하면,

your blood circulation reduces. 어휘 쓰임

혈액 순환이 줄어듭니다.

Throughout history, 전개 흐름

역사 내내,

humans have always walked and moved their bodies.

인류는 항상 걷고 몸을 움직여 왔습니다.

Now,

이제는,

modern technologies like motorized vehicles and office jobs

자동차와 사무직과 같은 현대 기술이

means we spend more and more time sitting. 문법

우리가 점점 더 많은 시간을 앉아서 보내게 만들었습니다.

Modern life has engineered out the need for us to move.

현대 생활은 우리가 움직일 필요성을 배제해 버렸습니다.

When you engineer something out,

어떤 것을 'engineer out(설계에서 배제하다)'한다는 것은,

you design things in such a way 문법

방식을 그렇게 설계한다는 뜻입니다.

that it is no longer required.

더 이상 필요하지 않게 되도록 말이죠.

For example,

예를 들어,

CD drives have been engineered out of laptops

CD 드라이브는 노트북에서 배제되었습니다.

because downloads are more popular.

다운로드가 더 인기를 끌기 때문입니다.

Charlotte says humans are not used to sitting this much. 문법

샬럿은 인간이 이렇게 많이 앉아 있는 것에 익숙하지 않다고 말합니다.

Here,

여기서,

the words this much 표현 묶음

'this much(이렇게 많이)'라는 말은

mean in such large amounts.

이렇게 많은 양이라는 뜻입니다.

It's a negative thing.

그것은 부정적인 것입니다.

One negative being the harm to blood circulation, 어휘 쓰임

한 가지 부정적인 점은 혈액 순환에 악영향을 미치는 것입니다.

the flow of blood through the heart and blood vessels

혈액 순환은 심장과 혈관을 통과하는 혈액의 흐름으로,

which carries oxygen around the body.

우리 몸 전체에 산소를 운반합니다.

When we sit,

우리가 앉아 있을 때,

we stop using important muscles.

중요한 근육의 사용을 멈추게 됩니다.

This reduces blood circulation

이것은 혈액 순환을 감소시키고

and causes a range of other effects 표현 묶음

다른 다양한 영향을 유발합니다.

like increased levels of glucose and fat 어휘 쓰임

예를 들어 포도당과 지방 수치가 증가하고

and decreased energy levels.

에너지 수치가 감소하는 것과 같습니다.

The body uses 20% more energy 문법

몸은 20% 더 많은 에너지를 사용합니다.

when simply standing than when sitting down.

단지 서 있을 때가 앉아 있을 때보다요.

And walking uses 92% more energy.

그리고 걷는 것은 92% 더 많은 에너지를 사용합니다.

And that's not to mention the damage 해설

그로 인한 손상은 말할 것도 없습니다.

sitting too much causes

너무 많이 앉아 있는 것이 일으키는

to muscle movement and blood pressure.

근육 움직임과 혈압에 대한 손상 말이죠.

But the hard truth is that 관용구

하지만 불편한 진실은

sitting is a big part of modern life.

앉아 있는 것이 현대 생활의 큰 부분이라는 점입니다.

Everything is geared around sitting. 표현 묶음

모든 것이 앉아 있는 것에 맞춰져 있습니다.

It's organized towards that particular activity.

그 특정한 활동을 향해 조직되어 있습니다.

And that makes it hard to stop. 문법

그래서 멈추기가 힘든 것입니다.

Here's Professor Edwardson again

다시 에드워드슨 교수입니다.

talking with James Gallagher,

제임스 갤러거와 이야기를 나누고 있죠.

presenter of BBC Radio 4 program Inside Health.

BBC 라디오 4 프로그램 '인사이드 헬스'의 진행자입니다.

How much do you feel like

얼마나 느끼시나요?

you're just swimming against the tide with all of this? 관용구

이 모든 것들 속에서 그저 흐름을 거스르며 헤엄치고 있다고 말이죠.

Like the whole of society 표현 묶음

마치 사회 전체가

is like driving us more and more towards, 구동사

우리를 점점 더 몰아가는 것 같아요,

you know, sitting down all the time. 말투와 의도

아시다시피, 항상 앉아 있도록 말이죠.

And you're like, 어휘 쓰임

그러면 당신은 이렇게 말하고 싶죠,

"Please don't."

'제발 그러지 마세요.'

Sitting is so much part of our everyday activities. 표현 묶음

앉아 있는 것은 우리 일상 활동의 아주 큰 부분을 차지합니다.

You know, you go into a meeting

아시다시피, 회의실에 들어가면

and someone's "Come and take a seat." 말투와 의도

누군가 '이리 와서 앉으세요'라고 합니다.

You go into your GP surgery, 문화 배경

일반의 진료소에 들어가면,

"Come and take a seat.

'이리 와서 앉으세요.

Everything's geared around sitting.

모든 것이 앉아 있는 것에 맞춰져 있습니다.

And as technology advances 문법

그리고 기술이 발전함에 따라,

and it tries to make our life easier, 문법

그리고 그것이 우리의 삶을 더 편하게 만들려고 노력함에 따라,

it then leads to us sitting even more." 문법

결국 우리가 더 많이 앉아 있게 만듭니다.'

James asks if Charlotte is

제임스는 샬럿에게 묻습니다.

swimming against the tide of modern life.

현대 생활의 흐름을 거스르며 수영하고 있는지요.

If you're swimming against the tide,

'swimming against the tide(흐름을 거슬러 수영하다)'라면,

you're doing the opposite

반대로 행동하고 있는 것입니다.

of what most people are doing.

대부분의 사람들이 하고 있는 일과는요.

He also says that

그는 또한 말합니다.

society is driving us towards sitting more.

사회가 우리를 더 많이 앉도록 'driving(몰아가고)' 있다고 말이죠.

To drive someone towards something

누군가를 어떤 방향으로 'drive towards(몰아가다)'한다는 것은

it means pushing them to accept a new situation

새로운 상황을 받아들이도록 밀어붙이는 것을 의미합니다.

even when the situation isn't so good.

상황이 그다지 좋지 않을 때조차도 말이죠.

Luckily, 전개 흐름

다행히도,

there's some simple advice to help.

도움이 될 만한 간단한 조언이 있습니다.

Break up periods of sitting 30 minutes or more 구동사

30분 이상 앉아 있는 시간을 끊어주세요.

with a few minutes of walking

몇 분 동안 걷거나

or moving your arms.

팔을 움직임으로써 말이죠.

Also,

또한,

try to spend less than half 표현 묶음

절반 미만의 시간을 보내려고 노력하세요.

of your waking hours sitting down.

깨어 있는 시간 중 앉아 있는 시간 말입니다.

Good to know. 말투와 의도

알아두면 좋겠네요.

Now, 전개 흐름

자,

about your question, Georgie.

조지, 당신의 질문으로 돌아가서.

Right.

맞아요.

My question

제 질문은

was how long does the average British adult

영국 성인이 평균적으로 얼마나 오랜 시간을

spend sitting each day?

매일 앉아서 보내는가였죠?

Phil guessed it was 7 hours,

필은 7시간이라고 추측했는데,

which was close 말투와 의도

비슷했지만

but not right, I'm afraid.

유감스럽게도 틀렸습니다.

In fact, 전개 흐름

사실,

on average,

평균적으로,

we spend 9 hours per day sitting down.

우리는 하루에 9시간을 앉아서 보냅니다.

That's about 60% of our waking life. 어휘 쓰임

그것은 우리가 깨어 있는 삶의 약 60%에 해당합니다.

So remember to take regular breaks, 표현 묶음

그러니 정기적으로 휴식을 취하는 것을 기억하세요,

even just a minute or two. 말투와 의도

단 1~2분이라도요.

Okay,

좋습니다,

let's recap the vocabulary we've learnt 전개 흐름

우리가 배운 어휘를 복습해 볼까요.

starting with to engineer something out,

'to engineer something out'부터 시작하면,

meaning to design or plan

설계하거나 계획한다는 의미입니다.

in such a way

방식을 그렇게 하여

that something is no longer needed.

어떤 것이 더 이상 필요하지 않게 만드는 것이죠.

The phrase this much or so much

'this much' 또는 'so much'라는 표현은

means in such large amounts.

이렇게 많은 양이라는 뜻입니다.

Blood circulation is the movement of blood through the heart and blood vessels

'혈액 순환'은 심장과 혈관을 통한 혈액의 움직임으로,

which carries oxygen around the body.

우리 몸 전체에 산소를 운반합니다.

If things are geared around a certain activity or purpose,

어떤 일들이 특정 활동이나 목적에 'geared around(맞춰져)' 있다면,

they're organized to support it.

그것을 지원하도록 조직되어 있다는 뜻입니다.

The idiom to swim against the tide

'to swim against the tide'라는 관용구는

means to not follow what most people are doing.

대부분의 사람들이 하는 것을 따르지 않는다는 의미입니다.

And finally,

마지막으로,

to drive someone towards a new situation

누군가를 새로운 상황으로 'drive towards'하는 것은

means to push them towards accepting it.

그것을 받아들이도록 밀어붙인다는 뜻입니다.

Once again,

다시 한 번,

our 6 minutes are up. 표현 묶음

우리의 6분이 끝났습니다.

Remember to join us again next time

다음 번에도 함께해 주세요.

for more topical discussion and useful vocabulary 표현 묶음

더 많은 화제성 있는 토론과 유용한 어휘를 위해

here at Six Minute English.

이곳 Six Minute English에서 말이죠.

Goodbye for now.

그럼 안녕히 계세요.

Bye.

안녕.

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