기분이 나빠져도 일을 미루는 이유: 영어 학습 노트

TED-Ed

학습 난이도
724단어 141단어/분

동영상 소개: 이 영상은 미루기를 단순한 게으름이 아니라 위협적으로 느껴지는 과제를 피하려는 감정적 반응으로 설명합니다. 회피는 잠시 스트레스를 줄여 주지만 해로운 순환을 강화하므로, 과제를 작은 단계로 나누고 부정적 감정을 완화하며 자신을 너그럽게 대하는 것이 그 순환을 끊는 데 도움이 된다고 제시합니다. 주요 영어 학습 포인트: 1. you've been putting off — 구동사: put off가 물건을 옆으로 치운다는 뜻이 아니라, 끝내야 할 과제를 나중으로 미룬다는 뜻임을 이해할 수 있습니다. 보고서, 공부, 결정, 약속이나 계획을 계속 미뤄 온 상황을 일상적이고 자연스럽게 표현할 수 있습니다. 2. common misconception — 정형 표현과 연어: 미루는 사람은 반드시 게으르다는 생각처럼 널리 퍼져 있지만 사실과 다른 믿음을 소개할 때 쓰는 대표적인 연어임을 알아볼 수 있습니다. 설명이나 논증에서 잘못된 통념을 제시하고 바로잡는 데 활용할 수 있습니다. 3. more than anything, — 담화·스토리텔링·수사: 여러 해결책을 제시한 뒤 가장 중요한 조언을 두드러지게 만드는 신호임을 파악할 수 있습니다. 조언의 우선순위를 정하고, 이 영상에서는 다른 방법들보다 자기 연민이 특히 중요하다는 점을 강조할 때 사용할 수 있습니다.

해설 목록

It's 5:00 p.m. and you've just realized that

0:07

오후 5시가 되어서야 당신은 막 깨달았습니다.

report you've been putting off is due tomorrow. 해설

0:11

계속 미루던 그 보고서 마감이 내일이라는 사실을요.

구동사

you've been putting off: 지금까지 계속 미뤄 온

put off는 어떤 일을 하거나 처리하는 것을 나중으로 미룬다는 뜻의 분리 가능한 구동사입니다. 이 문장에서는 report가 미뤄진 대상이며, off는 실제 공간 방향을 나타내지 않습니다. you've been putting off는 현재완료진행형입니다. 미루는 행동이 이전에 시작되어 지금까지 계속되었거나 반복되었음을 보여 주므로, 마감이 다가오는 상황의 긴박함을 더합니다. that report you've been putting off에서는 report 뒤에 올 수 있는 관계사 that이 생략되었지만, report는 여전히 putting off의 목적어입니다.

연습

put off의 알맞은 형태로 문장을 완성하세요: Nina keeps ____ her reading assignment until the night before it is due.

정답 보기

putting off

표현 묶음

is due tomorrow: 마감일이 내일임을 나타내기

be due + 시간은 어떤 일이 언제까지 예정되거나 요구되는지를 나타냅니다. 여기서 is due tomorrow는 보고서의 마감일이 내일이므로 그때 완료하거나 제출해야 한다는 뜻입니다. 과제, 보고서, 청구서와 비슷한 항목에서 due는 흔히 마감이나 기한을 뜻합니다. 이 구조에서는 tomorrow가 due 바로 뒤에 옵니다.

연습

마감일을 나타내도록 be due의 알맞은 형태로 완성하세요: The permission slip ____ tomorrow.

정답 보기

is due

It's time to buckle down, open your computer, and check your phone. 구동사

0:14

이제 마음을 다잡고 컴퓨터를 켤 시간입니다. 그리고는... 핸드폰을 확인합니다.

구동사

buckle down: 마음을 다잡고 진지하게 시작하기

여기서 buckle down은 미루거나 딴짓하는 것을 멈추고 진지하게 집중해서 일을 시작한다는 뜻입니다. 제대로 하지 않던 상태에서 실제로 노력하는 상태로 바뀌는 것을 나타내며, buckle의 문자 그대로의 뜻인 ‘버클을 잠그다’가 아닙니다. 이 문장은 휴대전화를 확인하는 행동이 진지한 계획과 어긋나기 때문에 재미있습니다. 집중할 때라고 말한 직후에 집중을 흐트러뜨릴 만한 행동을 언급합니다.

연습

‘미루는 것을 멈추고 진지하게 일을 시작하다’라는 뜻의 이번 레슨의 두 단어 표현을 넣으세요: The deadline is tomorrow, so it is time to ____.

정답 보기

buckle down

Maybe catch up on your favorite YouTube channel. 구동사

0:20

좋아하는 유튜브 채널의 밀린 영상을 볼까 싶기도 하죠.

구동사

catch up on: 놓친 내용을 따라잡아 확인하기

Catch up on은 전에 시간이 없어서 하지 못했던 일을 나중에 하거나, 읽거나, 보거나, 알아본다는 뜻입니다. on 뒤에는 emails, news, homework, episodes처럼 끝내지 못했거나 놓친 내용이 옵니다. 이 문장에서는 그 채널에서 놓친 영상이나 업데이트가 생략되어 있습니다. 앞서 가는 사람을 물리적으로 따라잡는다는 뜻은 아닙니다.

연습

놓친 이메일을 처리해야 한다는 뜻을 자연스럽게 나타내는 문장은 무엇인가요?

  1. I need to catch up with the emails I missed.
  2. I need to catch the emails up I missed.
  3. I need to catch up on the emails I missed.
정답 보기

I need to catch up on the emails I missed.

Actually, you should probably make dinner first.

0:23

아니면 사실 저녁부터 먹는 게 나을 수도 있겠네요.

You usually like cooking,

0:25

평소엔 요리를 좋아하지만,

though it's hard to enjoy with this work hanging over your head. 관용구

0:27

해야 할 일이 머릿속을 짓누르고 있으니 즐기기가 어렵습니다.

관용구

with this work hanging over your head: 일이 계속 마음을 짓누르는 상태

with this work hanging over your head에서 hanging over your head는 비유입니다. 끝나지 않은 일이 계속 걱정과 압박을 준다는 뜻이며, 실제로 머리 위에 무언가가 있다는 뜻이 아닙니다. with + 명사 + -ing 형태는 배경 상황을 제시합니다. 여기서는 요리하는 동안에도 그 일이 계속 마음에 남아 있어서 요리를 즐기기 어렵습니다. 같은 형태로 편히 쉬지 못하게 하는 미해결 책임, 문제 또는 위협을 표현할 수 있습니다.

연습

“with this deadline hanging over your head”는 무슨 뜻인가요?

  1. 끝나지 않은 과제와 마감일이 계속 걱정을 일으키고 있다.
  2. 그 과제는 너무 어려워서 이해할 수 없다.
  3. 어떤 물체가 실제로 머리 위에 매달려 있다.
정답 보기

끝나지 않은 과제와 마감일이 계속 걱정을 일으키고 있다.

And oh, it's actually pretty late.

0:30

아, 이런, 벌써 시간이 꽤 늦었네요.

Maybe you should just try again in the morning.

0:33

그냥 내일 아침에 다시 하는 게 낫겠습니다.

This is the cycle of procrastination. 어휘 쓰임

0:37

이것이 바로 미루기의 굴레입니다.

어휘 쓰임

the cycle of procrastination: 미루기의 반복 패턴

the cycle of procrastination에서 cycle은 반복되는 패턴을 뜻합니다. 하나의 행동이나 감정이 다음 것으로 이어지고, 그 과정이 다시 시작됩니다. of 뒤의 말은 어떤 패턴인지 알려 주며, 여기서는 미루기를 가리킵니다. 여기서 cycle은 반드시 길이가 정해진 기간을 뜻하지 않습니다. cycle of + 명사 형태는 반복되는 행동이나 스스로 강화되는 과정을 나타낼 수 있으며, a cycle of debt가 그 예입니다.

연습

“the cycle of procrastination”에서 cycle은 무슨 뜻인가요?

  1. 정해진 길이의 시간
  2. 한 번의 독립된 결정
  3. 반복되는 행동 패턴
정답 보기

반복되는 행동 패턴

And I promise you, we have all been there. 관용구

0:40

장담하건대, 우리 모두 겪어본 일이죠.

관용구

we have all been there: 누구나 겪는 경험이라는 공감 표현

we have all been there는 우리 모두가 비슷한 상황을 경험한 적이 있다는 뜻입니다. 여기서 there는 실제 장소가 아니라 앞에서 언급된 종류의 경험을 가리킵니다. we와 all을 사용하면 연대감이 생깁니다. 화자는 미루기를 누구나 겪는 경험으로 제시하여, 듣는 사람이 혼자 지적당한다고 느끼기보다 이해받는다고 느끼게 합니다.

연습

판단하세요. 이 문장에서 there는 모두가 방문했던 실제 장소를 뜻합니다.

  1. 틀림
  2. 맞음
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틀림

But why do we keep procrastinating even when we know it's bad for us? 문법

0:44

하지만 왜 우리는 나쁜 줄 알면서도 계속 일을 미루는 걸까요?

문법

keep procrastinating even when...: 좋지 않다는 것을 알면서도 계속하기

keep + 동사-ing는 어떤 행동이 계속되거나 반복해서 일어남을 나타냅니다. 따라서 keep procrastinating은 일을 계속 미룬다는 뜻입니다. keep가 이런 뜻으로 쓰일 때 뒤의 동사는 -ing 형태가 됩니다. even when은 원래 행동을 멈추게 해야 하지만 실제로는 그러지 못하는 상황을 이끕니다. keep doing something even when...이라는 전체 구조는 행동과 자신이 알고 있거나 겪는 상황 사이의 충돌을 강조합니다. 미루기가 해롭다는 것을 알면서도 계속하는 것입니다.

연습

문장을 완성하세요. keep와 check를 함께 쓰고 even when도 사용하세요: I ____ my phone ____ I know it distracts me.

정답 보기

keep checking · even when

To be clear, putting something off isn't always procrastinating. 전개 흐름

0:50

확실히 해두자면, 일을 뒤로 미루는 게 항상 '미루기(procrastination)'인 건 아닙니다.

전개 흐름

To be clear: 이어질 설명을 명확히 한다는 신호

To be clear는 뒤에 나올 말이 설명을 명확히 하기 위한 것임을 알리는 담화 표지입니다. 다음 진술에서 요점을 정확히 밝히거나 오해를 막겠다는 뜻이지, 무언가가 눈에 선명하게 보인다는 뜻은 아닙니다. 이 문장에서는 putting something off와 procrastinating의 차이를 설명하기 전에 사용되었습니다. 일반적으로 상대가 주의 깊게 이해해야 할 설명 앞에 놓습니다.

연습

이 문장에서 To be clear는 어떤 역할을 하나요?

  1. 상황이 눈으로 쉽게 보인다는 뜻입니다.
  2. 화자가 청중의 말을 들을 수 없음을 나타냅니다.
  3. 화자가 어떤 차이를 명확히 설명하고 있음을 나타냅니다.
정답 보기

화자가 어떤 차이를 명확히 설명하고 있음을 나타냅니다.

Responsible time management requires deciding which tasks are important and which ones can wait. 문법

0:55

책임감 있는 시간 관리를 위해서는 어떤 업무가 중요하고 어떤 건 기다려도 되는지 결정해야 하니까요.

문법

deciding which ... and which ones ...: 병렬로 선택하기

동사 deciding 뒤에는 which tasks are important와 which ones can wait라는 두 개의 병렬 절이 이어집니다. 두 절은 일을 분류할 때 내려야 하는 두 가지 판단을 함께 나타냅니다. 두 번째 절에서 ones는 복수 명사 tasks를 대신하므로 which ones는 which tasks라는 뜻입니다. which ... and which ones ... 틀은 이미 정해진 집합을 여러 그룹으로 나누거나 각 구성원에게 다른 행동을 선택할 때 유용합니다.

연습

tasks를 반복하지 않는 구를 넣어 병렬 구조를 완성하세요: We need to decide which tasks are urgent and ____ can wait.

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which ones

Procrastination is when we avoid a task we said we would do for no good reason, 표현 묶음

1:01

진정한 '미루기'란 하겠다고 말한 일을 아무런 타당한 이유 없이 피하는 것입니다.

표현 묶음

for no good reason: 정당한 이유 없이

이 문장에서 for no good reason은 ‘타당하거나 정당화할 수 있는 이유 없이’라는 뜻입니다. 과제를 피하는 행동이 합리적이지 않다는 점을 나타내며, 여기서는 이것이 미루기의 정의에 포함됩니다. 여기서 good은 이유가 얼마나 타당한지를 설명합니다. a good reason은 행동을 정당화할 수 있는 이유이지, 이유가 ‘친절하다’거나 도덕적으로 선하다는 뜻이 아닙니다.

연습

‘타당한 이유 없이’라는 뜻의 정확한 표현으로 문장을 완성하세요: He deleted the message ____.

정답 보기

for no good reason

despite expecting our behavior to bring negative consequences. 문법

1:06

그 행동이 부정적인 결과를 가져올 것을 예상하면서도 말이죠.

문법

despite expecting...: despite + -ing

Despite는 양보 관계를 나타냅니다. despite 뒤에 나온 상황이 있어도 중심이 되는 행동이나 사실은 그대로 성립한다는 뜻입니다. 여기서 despite expecting...은 ‘예상하면서도’라는 뜻으로, 부정적인 결과를 이미 예상하고 있음을 보여 줍니다. Despite 뒤에는 명사구, 대명사 또는 -ing 형태가 오며, 자체 주어와 시제가 표시된 동사가 있는 완전한 절이 바로 올 수는 없습니다. 따라서 despite expecting...은 맞고, 완전한 절을 쓰려면 although we expect...을 사용합니다.

연습

despite를 올바르게 사용한 문장은 어느 것인가요?

  1. Despite to expect delays, we left on time.
  2. Despite expecting delays, we left on time.
  3. Despite we expected delays, we left on time.
정답 보기

Despite expecting delays, we left on time.

Obviously, it's irrational to do something you expect to harm you.

1:10

분명 자신에게 해가 될 줄 알면서 그 일을 하는 건 비합리적입니다.

But ironically, procrastination is the result of our bodies trying to protect us, 해설

1:15

하지만 아이러니하게도, 미루기는 우리 몸이 자신을 보호하려 애쓴 결과입니다.

표현 묶음

is the result of: 결과를 원인과 연결하는 표현

A is the result of B 구조에서 A는 결과를, B는 원인이나 출처를 나타냅니다. 여기서는 procrastination이 결과이고, 몸이 우리를 보호하려 한 것이 그 원인으로 제시됩니다. 이처럼 명사를 중심으로 한 인과관계 구조는 설명, 보고서, 학술 및 과학 글에서 자주 사용됩니다. 원인 앞의 of를 빼지 마세요: be the result of + 명사 또는 -ing절.

연습

be the result of를 알맞은 과거형으로 바꾸어 문장을 완성하세요: The cancellation ____ severe weather.

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was the result of

specifically by avoiding a task we see as threatening. 표현 묶음

1:21

구체적으로는 우리가 위협적이라고 여기는 업무를 회피함으로써 말이죠.

전개 흐름

But ironically: 예상과 반대되는 전환을 알리는 표현

But은 앞의 생각과 대조됨을 나타내고, ironically는 뒤에 나오는 내용이 예상이나 겉으로 보이는 논리와 어긋난다는 점을 알려 줍니다. But ironically는 직관적인 생각을 뒤집는 설명이 이어질 것이라는 신호입니다. 여기서 미루기는 자신에게 해를 주는 행동처럼 보이지만, 몸이 우리를 보호하려는 반응으로 설명됩니다. Ironically는 단순히 ‘우스운 방식으로’라는 뜻이 아닙니다. 예상과 현실의 불일치가 핵심입니다.

연습

이 문장에서 But ironically는 무엇을 알립니까?

  1. 단순한 시간 순서에서 다음에 일어나는 사건
  2. 예상한 관점과 어긋나는 결과
  3. 서로 관련 없는 사실을 중립적으로 나열한 것
정답 보기

예상한 관점과 어긋나는 결과

표현 묶음

see ... as threatening: 어떤 것을 위협으로 여기기

see A as B 구조에서 A는 평가받는 사람이나 대상이고, B는 A에 붙이는 설명이나 범주입니다. a task we see as threatening의 관계절은 “a task that we see as threatening”이라는 뜻이며, a task가 see의 목적어로 이해됩니다. 여기서 see는 ‘눈으로 보다’가 아니라 ‘간주하다’ 또는 ‘여기다’라는 뜻입니다. 이 표현은 우리가 그 과제를 위험하거나 부담스러운 것으로 판단한다는 뜻이지, 그 과제가 객관적으로 실제 위협이라고 단정하는 말은 아닙니다.

연습

Maya의 판단이 드러나도록 빠진 단어를 넣으세요: Maya sees the setback ____ a chance to improve.

정답 보기

as

When you realize you need to write that report,

1:27

그 보고서를 써야 한다는 걸 깨닫는 순간,

your brain responds like it would to any incoming threat. 문법

1:29

당신의 뇌는 다가오는 위협에 반응하듯 작동합니다.

문법

responds like it would to ...: 가정된 반응과 비교하기

X responds like it would to Y 구조는 실제 반응과 다른 상황에서 예상되는 반응을 비교합니다. 여기서 it은 your brain을 가리키므로, 뇌가 보고서에 대해 다가오는 위협에 반응할 때와 같은 방식으로 반응한다는 뜻입니다. 여기서 would는 일반적인 미래 시제를 나타내지 않습니다. 가정된 상황과의 비교를 만들며, respond는 이미 분명하기 때문에 would 뒤에서 반복을 피하려고 생략됩니다: like it would [respond] to any incoming threat.

연습

“The program reacts to the test signal like it would to a real attack,”에서 would는 어떤 역할을 하나요?

  1. 가정적인 비교를 만들고 반복되는 동사 reacts를 대신합니다.
  2. 프로그램이 나중에 반응할 것임을 나타냅니다.
  3. 프로그램이 기꺼이 반응한다는 뜻입니다.
정답 보기

가정적인 비교를 만들고 반복되는 동사 reacts를 대신합니다.

Your amygdala, a set of neurons involved in emotional processing and threat identification, 해설

1:33

감정 처리와 위협 식별을 담당하는 뉴런 집합체인 편도체가

어휘 쓰임

amygdala: 감정과 위협 처리에 관여하는 뇌 구조

“amygdala”는 여러 뉴런 집단으로 이루어진 뇌 구조를 가리키는 신경과학 용어입니다. 이 문장에서는 감정을 처리하고 잠재적인 위협을 식별하는 일과 관련되어 있습니다. 첫 번째 쉼표 뒤의 말은 전문 용어를 바로 설명하는 동격 표현입니다. 과학 글에서는 이렇게 용어 가까이에 있는 설명을 이용하면 낯선 말을 사람 이름이나 브랜드 이름으로 오해하지 않고 이해할 수 있습니다.

연습

이 문장에서 amygdala는 무엇을 가리키나요?

  1. 감정을 처리하고 위협을 식별하는 데 관여하는 뇌 구조
  2. 사람의 이름
  3. 위험을 측정하는 장치
정답 보기

감정을 처리하고 위협을 식별하는 데 관여하는 뇌 구조

표현 묶음

involved in emotional processing and threat identification: 감정 처리와 위협 식별에 관여하는

“involved in”은 활동, 과정 또는 기능에 참여하거나 그 안에서 역할을 한다는 뜻입니다. 여기서 involved in emotional processing and threat identification는 뉴런이 어떤 일을 돕는지 설명하며, 뉴런이 “복잡하다”는 뜻이 아닙니다. 이 구는 neurons를 꾸미는 축약 관계절로, neurons [that are] involved in...에 해당합니다. in 뒤에서는 emotional processing과 threat identification라는 두 개의 병렬 명사구가 기능을 나타냅니다.

연습

이 수업에서 배운, “어떤 일에 역할을 한다”라는 뜻의 두 단어 표현으로 문장을 완성하세요: This brain region is ____ memory formation.

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involved in

releases hormones, including adrenaline, that kick off a fear response. 구동사

1:39

아드레날린을 포함한 호르몬을 분비하여 공포 반응을 일으킵니다.

구동사

kick off a fear response: 공포 반응을 촉발하다

이 문장에서 kick off는 “무언가가 시작되게 하다”라는 뜻입니다. 호르몬이 공포 반응을 시작시키므로, 실제로 무엇을 발로 차는 뜻이 아닙니다. 재사용할 수 있는 형태는 kick off + 사건, 과정 또는 반응입니다. 단순히 저절로 시작된다고 말하는 대신, 어떤 원인이 시작을 촉발한다는 느낌을 줍니다.

연습

“시작되게 하다”라는 뜻의, 이 단원에서 배운 두 단어짜리 구동사로 문장을 완성하세요: A sudden warning can ____ an emergency response.

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kick off

This stress-induced panic can overpower the impulses from your prefrontal cortex, 어휘 쓰임

1:45

스트레스로 유발된 이 공황 상태는 전전두엽 피질의 충동 조절 능력을 압도할 수 있는데,

어휘 쓰임

stress-induced panic: 원인을 나타내는 복합 형용사

stress-induced는 panic을 꾸미는 복합 형용사입니다. “스트레스로 인해 생긴”이라는 뜻이므로 공황의 원인을 알려 줍니다. 재사용할 수 있는 X-induced + 명사 형태에서는 X가 원인을 나타내고 induced는 “유발된” 또는 “생성된”이라는 뜻입니다. 하이픈은 stress와 induced가 명사 앞에서 한 덩어리로 작용한다는 것을 보여 줍니다.

연습

“스트레스로 인해 생긴”이라는 뜻의 하이픈이 있는 형용사를 넣으세요: The article discusses ____ sleep problems.

정답 보기

stress-induced

which typically help you think long-term and regulate your emotions. 표현 묶음

1:50

전전두엽은 보통 장기적인 사고와 감정 조절을 돕는 부위입니다.

표현 묶음

think long-term: 미래의 결과까지 고려하기

think long-term은 나중에 어떤 일이 생길 수 있는지, 그리고 오늘의 선택이 미래의 목표에 어떤 영향을 주는지 생각한다는 뜻입니다. long-term은 생각하는 데 걸리는 시간이 아니라 생각의 시간적 관점을 나타냅니다. 이 문장에서는 당장의 감정적 반응을 넘어 더 먼 결과까지 보는 능력을 가리킵니다. 같은 개념을 계획, 습관, 돈, 공부처럼 미래에 영향을 주는 여러 결정에 적용할 수 있습니다.

연습

이 문장에서 think long-term은 무슨 뜻인가요?

  1. 지금 기분 좋은 것에만 집중하는 것
  2. 미래의 영향과 목표를 고려하는 것
  3. 여러 시간 동안 계속 생각하는 것
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미래의 영향과 목표를 고려하는 것

And it's in the midst of this fight, flight, or freeze response 해설

1:55

그리고 바로 이 '투쟁, 도피, 혹은 동결' 반응의 한가운데서

표현 묶음

in the midst of: 진행 중인 상황 한가운데에서

in the midst of는 사건, 과정 또는 어려운 상황이 실제로 진행 중일 때를 뜻합니다. 여기서는 그 결정이 투쟁·도피·동결 반응의 전이나 후가 아니라 반응이 일어나는 도중에 이루어진다는 점을 보여 줍니다. 이 표현은 상황을 더 생생하게 만들고 그 상황에 둘러싸여 있는 듯한 느낌을 주기도 합니다. in the midst of를 하나의 단위로 보고 뒤에 in the midst of a crisis나 in the midst of major changes처럼 명사구를 붙입니다.

연습

진행 중인 상황을 설명하기 위해 in the midst of를 자연스럽게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. In the midst of a pencil, I wrote my name.
  2. In the midst of the emergency, the nurses stayed calm.
  3. In the midst of five minutes, I finished my snack.
정답 보기

In the midst of the emergency, the nurses stayed calm.

어휘 쓰임

fight, flight, or freeze response: 위협에 대한 세 가지 반응

fight, flight, or freeze response는 위협을 느낄 때 몸과 마음이 보일 수 있는 세 가지 대표적인 반응을 가리키는 정해진 용어입니다. fight는 맞서는 것, flight는 피하는 것, freeze는 몸이 굳어 움직이지 못하는 것을 뜻합니다. 위협은 실제일 수도 있고 단지 그렇게 느껴지는 것일 수도 있습니다. 이 문장에서 이 표현은 어려운 일을 피하는 동안 일어나는 스트레스 반응을 설명하며, 세 단어는 평범한 행동을 임의로 나열한 것이 아닙니다.

연습

심리 및 건강 관련 내용에서 fight, flight, or freeze response에 가장 알맞은 설명은 무엇인가요?

  1. 어려운 과제를 해결하는 세 단계를 나열한다.
  2. 인식된 위협에 대한 대표적인 자동 반응을 가리킨다.
  3. 세 종류의 신체 운동을 설명한다.
정답 보기

인식된 위협에 대한 대표적인 자동 반응을 가리킨다.

that you decide to handle the threat by avoiding it

1:59

당신은 위협을 회피하는 방식으로 상황을 처리하기로 결심하고,

in favor of some less stressful task. 표현 묶음

2:02

대신 스트레스가 덜한 다른 일을 선택하게 됩니다.

표현 묶음

in favor of some less stressful task: 스트레스가 덜한 일을 대신 선택하기

in favor of는 한 선택지 대신 다른 선택지를 고른다는 뜻으로 쓸 수 있습니다. 여기서 avoiding it in favor of some less stressful task는 스트레스가 큰 일을 피하고 대신 스트레스가 덜한 일을 선택한다는 의미입니다. of 뒤의 명사구가 선호되거나 실제로 채택된 선택지를 나타냅니다. in favor of가 선택을 뜻하는지 지지를 뜻하는지는 문맥에 따라 달라지며, 여기서는 avoiding이 대체의 의미를 분명히 보여 줍니다.

연습

‘첫 번째 선택지 대신 두 번째를 고른다’는 뜻의 세 단어 표현으로 문장을 완성하세요: The restaurant removed plastic straws ____ paper ones.

정답 보기

in favor of

This response might seem extreme.

2:05

이런 반응이 좀 극단적으로 보일 수도 있습니다.

After all, it's just a deadline, not a bear attack. 전개 흐름

2:08

결국 마감일일 뿐이지, 곰의 습격은 아니니까요.

전개 흐름

After all: 앞의 말을 뒷받침하는 이유 덧붙이기

After all은 앞에서 한 말을 뒷받침하거나 이해하기 쉽게 만드는 이유를 이어 주는 담화 연결 표현입니다. 여기서는 it's just a deadline, not a bear attack이 그렇게 강하게 반응하는 것이 실제 위험에 비해 지나칠 수 있는 이유를 제시합니다. 여기서 After all은 after everything처럼 ‘모든 일이 끝난 뒤에’라는 뜻이 아닙니다. ‘진술이나 판단 + After all, + 듣는 사람이 기억해야 할 뒷받침 근거’라는 정보 흐름으로 이해하면 됩니다.

연습

이 문장에서 After all은 어떤 역할을 하나요? You can ask for help. After all, nobody knows everything.

  1. 도움을 요청해도 된다는 말을 뒷받침하는 이유를 덧붙인다.
  2. 관련 없는 새 주제를 꺼낸다.
  3. 도움을 요청한 일이 나중에 일어났음을 나타낸다.
정답 보기

도움을 요청해도 된다는 말을 뒷받침하는 이유를 덧붙인다.

But we're most likely to procrastinate tasks that evoke negative feelings, 문법

2:11

하지만 우리는 부정적인 감정을 불러일으키는 업무를 미룰 가능성이 가장 높습니다.

such as dread, incompetence, and insecurity. 전개 흐름

2:16

두려움, 무능력함, 불안감 같은 감정들 말이죠.

문법

we're most likely to procrastinate: be most likely to + 동사

be most likely to + 동사원형은 비교 대상 가운데 어떤 행동을 할 가능성이 가장 높다는 뜻입니다. we're most likely to procrastinate에서 we're는 we are이고, most likely는 가능성을 나타내며, to procrastinate는 행동을 나타냅니다. 비교 대상은 문장에 직접 나올 수도 있고 문맥으로 이해할 수도 있습니다. 여기서는 서로 다른 종류의 일을 비교하며, 부정적인 감정을 일으키는 일이 사람들이 가장 미루기 쉬운 일이라고 말합니다.

연습

목표 구조 be most likely to + verb를 완성하세요: Of all the players, Nina is ____ score the winning goal.

정답 보기

most likely to

전개 흐름

such as dread, incompetence, and insecurity: 구체적인 예 제시하기

such as는 더 큰 범주에 속하는 구체적인 예를 제시합니다. 여기서 negative feelings는 범주이고, dread, incompetence, insecurity는 그 범주에 속하는 세 가지 예입니다. such as 뒤의 단어들은 완전한 절이 아니라 명사가 나란히 놓인 목록을 이룹니다. 이 목록은 범주를 구체적으로 보여 주지만, 가능한 모든 부정적 감정을 다 말한다는 뜻은 아닙니다.

연습

hiking과 cycling을 예로 제시하는 두 단어짜리 표현을 넣어 문장을 완성하세요: Outdoor activities, ____ hiking and cycling, can improve your mood.

정답 보기

such as

Studies of procrastinating university students have found participants were more likely to put off tasks

2:20

일을 미루는 대학생들을 대상으로 한 연구에 따르면, 참가자들은

they perceived as stressful or challenging. 표현 묶음

2:26

스트레스를 주거나 도전적이라고 인식한 과제를 미룰 가능성이 더 높았습니다.

표현 묶음

they perceived as stressful or challenging: 관계절에 담긴 주관적 판단

they perceived as stressful or challenging이라는 절은 tasks를 설명합니다. 이 절은 perceive something as + adjective 구조를 따릅니다: they perceived the tasks as stressful or challenging. 완전한 관계절은 that이나 which로 시작할 수 있지만, 여기서는 목적어 역할을 하는 관계대명사가 생략되었습니다. perceive ... as는 객관적 사실이 아니라 참가자들의 판단을 전달합니다. 그들에게 그 과제가 스트레스가 많거나 어렵게 보였다는 뜻이며, 모든 사람이 그 과제를 똑같이 판단한다고 말하는 것은 아닙니다.

연습

팀의 판단을 나타내도록 perceive ... as의 과거형을 넣어 문장을 완성하세요: The team postponed a change they ____ too risky.

정답 보기

perceived as

And the perception of how difficult the task is increases while you're putting it off. 문법

2:29

게다가 일을 미루는 동안에는 그 일이 얼마나 어려운지에 대한 인식이 더 커집니다.

문법

how difficult the task is: 간접 의문절의 어순

여기서 how difficult the task is는 그 인식의 내용, 즉 사람들이 그 과제를 얼마나 어렵다고 느끼는지를 나타냅니다. 더 큰 문장 안에 들어 있는 부분이며 직접 질문하는 문장이 아닙니다. 간접 의문절은 평서문 어순을 사용합니다: how difficult + the task + is. 직접 의문문에서는 is가 주어 앞에 옵니다: How difficult is the task?

연습

간접 의문절의 어순을 올바르게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. I can see how is the task difficult.
  2. I can see how difficult the task is.
  3. I can see how difficult is the task.
정답 보기

I can see how difficult the task is.

In one experiment, students were given reminders to study throughout the day. 문법

2:36

한 실험에서 학생들에게 하루 종일 공부하라는 알림을 주었습니다.

문법

students were given reminders: 받는 사람을 주어로 쓰는 수동태

students were given reminders는 give someone something을 단순 과거 수동태로 바꾼 형태입니다. 받는 사람인 students가 주어가 됩니다: students + were + given + reminders. 학생들이 알림을 받았다는 뜻이며, 학생들이 알림을 주었다는 뜻이 아닙니다. 이 수동태는 참가자들에게 어떤 일이 있었는지에 초점을 둡니다. 알림을 보낸 사람이나 시스템은 여기서 중요하지 않으므로 언급하지 않습니다.

연습

give의 올바른 형태와 명사 reminders를 사용하여 단순 과거 수동태 문장을 완성하세요: Before class, the students ____.

정답 보기

were given reminders

While they were studying, most reported that it wasn't so bad. 말투와 의도

2:41

공부를 하는 동안에는 대부분 할 만하다고 보고했습니다.

말투와 의도

it wasn't so bad: 예상만큼 힘들지는 않음

이 문장에서 it은 학생들이 공부를 시작한 뒤의 실제 경험을 가리킵니다. it wasn't so bad는 그 경험이 예상했던 것만큼 불쾌하거나 어렵지는 않았다는 뜻입니다. 이는 강한 칭찬이 아니라 절제된 재평가입니다. 이전의 걱정이 실제로는 다소 과장되었다는 점을 나타낼 때 자주 씁니다.

연습

다음 해석이 맞는지 판단하세요. “The game was hard, but it wasn't so bad once I learned the rules,”에서 화자는 매우 강하게 칭찬하고 있습니다.

  1. 틀리다
  2. 맞다
정답 보기

틀리다

But when they were procrastinating,

2:44

하지만 일을 미루고 있을 때는,

they consistently rated the idea of studying as very stressful, 표현 묶음

2:46

공부한다는 생각 자체를 매우 스트레스 받는 일로 평가했고,

making it difficult to get started. 문법

2:52

이 때문에 시작하기가 더 어려워졌습니다.

표현 묶음

rated ... as very stressful: 평가 결과를 보고하는 구조

rate something as + description 구조에서 rate는 판단하거나 평가한다는 뜻입니다. 여기서 평가 대상은 the idea of studying이고, very stressful은 그 평가의 결과입니다. As는 대상에 부여한 설명을 이끌며 비교를 나타내지 않습니다. 목적어가 the idea of studying이므로 이 문장은 학생들이 시작하기 전에 공부가 얼마나 스트레스가 클 것처럼 느껴졌는지를 설명합니다. 공부를 시작한 뒤의 실제 느낌을 반드시 설명하는 것은 아닙니다.

연습

평가 결과를 이끄는 단어를 넣어 문장을 완성하세요: The students rated the instructions ____ very clear.

정답 보기

as

문법

making it difficult to get started: -ing절로 결과 나타내기

-ing절 making it difficult to get started는 앞에서 설명한 상황이 낳은 결과를 덧붙입니다. 앞의 상황 때문에 시작하는 일이 어려워진다는 뜻이며, 여기서 making은 ‘제작하다’라는 뜻이 아닙니다. making의 의미상 주어는 특정한 사람이 아니라 앞의 상황 전체입니다. 절 안에서는 make it + 형용사 + to부정사 구조를 사용합니다. it은 형식 목적어이고, to get started가 어려워지는 행동을 나타냅니다.

연습

문장 끝의 -ing절을 사용하여 앞 상황의 결과를 나타낸 문장은 어느 것인가요?

  1. Making the heavy rain flood the path, it was impossible to cross.
  2. The heavy rain flooded the path because it was impossible to cross.
  3. The heavy rain flooded the path, making it impossible to cross.
정답 보기

The heavy rain flooded the path, making it impossible to cross.

Because procrastination is motivated by our negative feelings, 전개 흐름

2:55

미루기는 우리의 부정적인 감정에서 비롯되기 때문에,

some individuals are more susceptible to it than others. 어휘 쓰임

2:58

어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 취약합니다.

전개 흐름

Because procrastination is motivated...: 이유를 먼저, 결론을 나중에 제시하기

Because procrastination is motivated by our negative feelings는 주절 앞에 놓인 이유를 나타내는 종속절입니다. 뒤의 주장이 왜 이어지는지를 먼저 알려 줍니다. 부정적인 감정이 미루는 행동을 유발하므로 어떤 사람들은 그 행동에 더 취약하다는 흐름입니다. Because를 문장 앞에 두면 설명이 ‘이유 먼저, 결론 나중’ 순서로 정리됩니다. 쉼표는 주절로 넘어감을 표시하며, Because절만으로는 완전한 내용을 전달할 수 없습니다.

연습

Because절에서 이유를 먼저 제시하고 그다음 결과를 말하는 완전한 문장은 어느 것인가요?

  1. Because the roads were icy.
  2. Because the roads were icy, the school opened two hours late.
  3. The school opened two hours late because the roads were icy.
정답 보기

Because the roads were icy, the school opened two hours late.

어휘 쓰임

are more susceptible to it than others: 다른 사람들보다 그것의 영향을 더 쉽게 받다

be susceptible to something은 “어떤 것의 영향을 쉽게 받다” 또는 “어떤 상태가 생기기 쉽다”라는 뜻입니다. 여기서 it은 procrastination을 가리키므로, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 미루는 경향이 더 강하다는 의미입니다. more ... than은 비교를 나타냅니다. susceptible to에서 to는 전치사이며, 뒤에는 영향, 위험 또는 상태가 옵니다. 목적을 나타내는 to가 아닙니다.

연습

“손상되기 더 쉬운”이라는 뜻의 비교급 형태와 필요한 전치사를 넣으세요: Young plants are ____ frost damage than mature plants.

정답 보기

more susceptible to

People who have difficulty regulating their emotions and those who struggle with low self-esteem 표현 묶음

3:02

감정 조절에 어려움을 겪거나 낮은 자존감으로 고생하는 사람들은

표현 묶음

have difficulty regulating: difficulty 뒤에 -ing 형태 쓰기

have difficulty regulating their emotions에서 regulating은 어려움을 겪는 활동을 나타냅니다. 다른 상황에도 쓸 수 있는 구조는 have difficulty + -ing, 즉 have difficulty doing something입니다. in을 넣은 have difficulty in doing something도 볼 수 있습니다. in을 생략한 짧은 형태도 매우 흔하며 문법적으로 완전히 올바릅니다.

연습

manage의 올바른 -ing 형태를 넣으세요: Mia has difficulty ____ her time during busy weeks.

정답 보기

managing

표현 묶음

those who struggle with low self-esteem: 낮은 자존감으로 계속 힘들어하는 사람들

those는 앞에서 언급한 여러 사람을 다시 가리키고, who 이하는 그들이 어떤 사람들인지 설명합니다. 여기서 those who struggle with low self-esteem은 낮은 자존감에 대처하는 일을 반복해서 힘들어하는 사람들을 뜻합니다. struggle with + 문제 구조에서 with 뒤에는 함께 노력하는 사람이 아니라 어려움 자체가 옵니다. 이 표현은 한 번의 힘든 순간보다는 지속되거나 반복되는 어려움을 나타내는 경우가 많습니다.

연습

struggle with를 사용해 지속적인 어려움을 나타낸 문장은 어느 것인가요?

  1. Leo and Maya struggle together to lift the heavy box.
  2. Leo struggles with staying focused during long lessons.
  3. Leo struggles against Maya in the final match.
정답 보기

Leo struggles with staying focused during long lessons.

are much more likely to procrastinate,

3:08

일을 미룰 가능성이 훨씬 더 높습니다.

regardless of how good they are at time management. 문법

3:10

그들이 시간 관리를 얼마나 잘하는지와는 상관없이 말이죠.

문법

regardless of how good they are at time management: 시간 관리를 아무리 잘해도

regardless of는 주요 결론을 바꾸지 않는 요인을 제시합니다. regardless of how good they are at time management는 시간 관리 능력이 어느 정도이든 주요 결론은 그대로 참이라는 뜻입니다. of 뒤의 how good they are at time management는 문장 안에 들어간 절입니다. 의문문 어순인 are they가 아니라 평서문 어순인 they are를 유지합니다. 활용할 수 있는 형태는 regardless of + how + 형용사 또는 부사 + 주어 + 동사입니다.

연습

regardless of 구조를 사용해 문장을 완성하세요: The same safety rules apply ____ experienced you are.

정답 보기

regardless of how

However, it's a common misconception that all procrastinators are lazy. 표현 묶음

3:14

하지만 미루는 사람들이 모두 게으르다는 건 흔한 오해입니다.

표현 묶음

common misconception: 널리 퍼진 잘못된 생각

A common misconception은 많은 사람이 믿고 있는 잘못된 생각을 뜻합니다. 이 문장에서는 미루는 사람이 모두 게으르다는 생각이 틀렸다고 밝힙니다. It's a common misconception that + 절은 화자가 바로잡거나 반박하려는 믿음의 구체적인 내용을 먼저 제시합니다. 널리 퍼진 잘못된 생각을 중심으로 설명을 구성할 때 유용합니다.

연습

‘많은 사람이 믿는 잘못된 생각’을 뜻하는 이 수업의 두 단어 표현으로 문장을 완성하세요: It is a ____ that the Great Wall of China can be seen from the Moon with the naked eye.

정답 보기

common misconception

In the body and brain, laziness is marked by low energy and general apathy. 표현 묶음

3:20

신체와 뇌에서 게으름은 낮은 에너지와 전반적인 무관심으로 나타납니다.

표현 묶음

marked by low energy and general apathy: 대표적인 특징 설명하기

be marked by + 명사구에서 marked by는 ‘~을 특징으로 하다’라는 뜻입니다. 여기서는 낮은 에너지와 전반적인 무관심, 즉 관심이나 신경을 쓰는 마음이 넓게 부족한 상태를 게으름의 전형적인 특징으로 제시합니다. 수동태처럼 보이는 이 구조는 상태, 시기 또는 사건을 두드러지게 하는 특징을 설명합니다. 누군가가 실제로 표시를 했다는 뜻은 아닙니다.

연습

원인이 아니라 특징을 나타내는 이 수업의 두 단어 표현으로 문장을 완성하세요: The festival was ____ colorful street parades.

정답 보기

marked by

When you're feeling lazy, you're more likely to sit around doing nothing 표현 묶음

3:26

게으름을 느낄 때는 중요하지 않은 일로 딴짓을 하기보다

than distract yourself with unimportant tasks.

3:30

그냥 아무것도 안 하고 앉아 있을 가능성이 더 큽니다.

표현 묶음

sit around doing nothing: 아무것도 하지 않고 있기

이 문장에서 sit around doing nothing은 어떤 곳에 머물면서 유용한 행동을 전혀 하지 않는다는 뜻입니다. 약간 부정적인 어감이 있어서, 다른 일을 하는 것이 아니라 아무것도 하지 않고 있는 상태를 나타냅니다. 여기서 around는 구동사 sit around의 일부이며 빙글빙글 도는 움직임을 뜻하지 않습니다. sit around + V-ing 구조는 뚜렷한 목적 없이 그곳에 머무는 동안 계속 무엇을 하는지를 나타내며, doing nothing은 행동이 없다는 점을 분명하게 보여 줍니다.

연습

"He sat around doing nothing all afternoon."의 가장 자연스러운 뜻은 무엇인가요?

  1. 그는 오후 내내 방 안을 빙글빙글 걸었습니다.
  2. 그는 오후 내내 아무것도 하지 않고 가만히 있었습니다.
  3. 그는 오후 내내 유용한 일로 바쁘게 지냈습니다.
정답 보기

그는 오후 내내 아무것도 하지 않고 가만히 있었습니다.

In fact, many people procrastinate because they care too much. 전개 흐름

3:33

사실, 많은 사람들이 일을 미루는 이유는 너무 신경을 쓰기 때문입니다.

전개 흐름

In fact: 인상을 바로잡거나 주장을 강화하기

In fact는 정보의 관계를 알려 주는 담화 표지입니다. 다음 내용이 앞에서 생긴 인상보다 더 정확하거나 앞의 주장을 더 강하게 뒷받침한다는 것을 듣는 사람에게 알려 줍니다. 여기서는 일을 미루는 사람이 단순히 게으르다는 인상에서 벗어나, 많은 사람이 너무 신경을 쓰기 때문에 일을 미룬다는 덜 분명한 설명으로 이야기를 이어 갑니다. 앞뒤 관계에 따라 In fact는 인상을 바로잡을 때 actually와 비슷하게, 주장을 강화할 때 indeed와 비슷하게 기능할 수 있습니다. 핵심 역할은 두 번째 내용이 첫 번째 내용과 어떤 관계인지 알려 주는 것입니다.

연습

앞에서 생긴 인상을 바로잡기 위해 In fact를 자연스럽게 사용한 문장 묶음은 무엇인가요?

  1. The box looks heavy. In fact, it is completely empty.
  2. The box looks heavy. In fact, my sister lives nearby.
  3. The box looks heavy. In fact, we opened it yesterday.
정답 보기

The box looks heavy. In fact, it is completely empty.

Procrastinators often report a high fear of failure, 표현 묶음

3:39

미루는 사람들은 종종 실패에 대한 큰 두려움을 토로하며,

표현 묶음

high fear of failure: 성공하지 못할 것에 대한 강한 불안

fear of failure는 성공하지 못하거나 목표에 도달하지 못할 것에 대한 불안을 뜻하는 명사구입니다. high fear of failure에서 high는 두려움의 정도를 나타내고, of failure는 무엇을 두려워하는지를 나타냅니다. 여기서 failure는 기계 고장이 아니라 성공하지 못한 결과라는 추상적인 개념입니다. 이 표현을 통해 두려움 때문에 과제를 피하거나 미룰 수 있다는 점을 이해할 수 있습니다.

연습

성공하지 못할 것에 대한 불안을 뜻하는 고정 명사구를 완성하세요: Before the final match, Maya felt a strong fear ____ failure.

정답 보기

of

putting things off because they're afraid their work won't live up to their high standards. 구동사

3:43

자신의 작업물이 높은 기준에 미치지 못할까 봐 일을 뒤로 미룹니다.

구동사

won't live up to their high standards: 자신의 높은 기준에 미치지 못할 것이다

live up to는 기대, 기준, 주장 또는 평판이 암시하는 수준에 도달한다는 뜻입니다. won't live up to their high standards에서 won't는 자신의 작업물이 스스로 세운 기준에 미치지 못할까 봐 두려워한다는 점을 보여 줍니다. live up to는 live의 일반적인 뜻으로 나누지 말고 하나의 구동사 표현으로 이해하세요. 일반적인 구조는 live up to + expectations, standards, claims 또는 a reputation입니다.

연습

목표 표현 live up to를 사용하여 문장을 완성하세요. did not 뒤에는 기본형을 씁니다: The sequel did not ____ its excellent reputation.

정답 보기

live up to

Whatever the reason for procrastination, 문법

3:48

미루는 이유가 무엇이든 간에,

the results are often the same.

3:51

그 결과는 대개 비슷합니다.

문법

Whatever the reason for procrastination: 구체적인 원인은 일단 제쳐 두기

문장 앞의 Whatever the reason for procrastination은 ‘미루는 이유가 무엇이든’이라는 뜻입니다. whatever는 양보의 뜻을 나타내며, 특정 원인 하나를 지목하지 않고 가능한 모든 이유를 포함합니다. 쉼표 뒤에는 그 모든 경우에 똑같이 성립하는 결과가 나옵니다. 가능한 원인은 일단 제쳐 두고 공통된 결론으로 넘어가고 싶을 때 Whatever the reason for + 명사, + 주절 구조를 사용할 수 있습니다.

연습

제시된 양보 구조를 완성하세요: ____ the reason for the cancellation, the safety check must continue.

정답 보기

Whatever

Frequent procrastinators are likely to suffer from anxiety and depression, 표현 묶음

3:53

습관적으로 미루는 사람들은 불안과 우울증,

표현 묶음

suffer from anxiety and depression: 불안과 우울증으로 고통받다

suffer from anxiety and depression에서 suffer from은 ‘부정적인 영향을 받다’ 또는 ‘~로 고통받다’라는 뜻입니다. from 뒤의 목적어는 어려움을 일으키는 질병, 통증, 문제 또는 해로운 상태를 나타냅니다. 여기서 from은 출발 장소를 뜻하지 않습니다. have라고만 할 때보다 suffer from은 보통 고통이나 해로운 영향을 더 강조합니다. 여기서는 anxiety and depression을 자주 미루는 사람들이 겪을 수 있는 심각하고 부정적인 상태로 제시합니다.

연습

suffer from을 자연스럽게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. She suffers from enjoying music.
  2. She suffers from a blue notebook.
  3. She suffers from severe headaches.
정답 보기

She suffers from severe headaches.

ongoing feelings of shame, higher stress levels,

3:58

지속적인 수치심, 더 높은 스트레스 수치,

and physical ailments associated with high stress. 표현 묶음

4:01

그리고 고강도 스트레스와 관련된 신체 질환을 겪을 가능성이 높습니다.

표현 묶음

associated with high stress: 인과관계가 아닌 연관성

여기서 associated with high stress는 physical ailments를 수식하며, 그 신체 질환이 높은 스트레스와 관련이 있다는 뜻입니다. 문법적으로 associated with high stress는 ailments 뒤에 놓인 과거분사구이며, that are associated with high stress로 풀어 쓸 수 있습니다. 이 표현은 연관성을 나타냅니다. 높은 스트레스가 그 질환을 직접 일으킨다고 단정하지 않으므로, 관련성은 확인되었지만 원인이 입증되지는 않았을 때 사용할 수 있습니다.

연습

높은 스트레스가 반드시 증상을 일으킨다고 주장하지 않고 두 대상의 관련성만 말하는 문장은 무엇인가요?

  1. The symptoms are associated with high stress.
  2. High stress is the symptoms.
  3. The symptoms are caused by high stress.
정답 보기

The symptoms are associated with high stress.

Worst of all, while procrastination hurts us in the long run, 해설

4:05

가장 안 좋은 점은, 미루기가 장기적으로는 우리를 해치지만,

전개 흐름

Worst of all: 가장 심각한 부정적 문제 제시하기

Worst of all은 여러 나쁜 점 중에서 말하는 사람이 가장 심각하거나 골치 아프다고 여기는 내용을 제시합니다. 뒤에 나오는 정보에 특히 주목하라는 신호입니다. 보통 문장 처음에 오며, 이 예문처럼 뒤에 쉼표가 붙습니다. 객관적으로 측정해서 정확한 순위를 정했다는 뜻은 아니며, 말하는 사람이 주장을 더 강하게 강조하는 방식입니다.

연습

마지막 문제가 가장 심각하다는 것을 나타내는 표현을 넣어 문장을 완성하세요: The campsite was crowded and noisy. ____, it had no clean water.

정답 보기

Worst of all

표현 묶음

in the long run: 장기적인 결과 고려하기

in the long run은 “오랜 시간이 지난 뒤에” 또는 “최종 결과를 고려하면”이라는 뜻입니다. 이 문장에서는 미루기가 주는 해를 장기적인 시간대에 놓고, 다음에 언급되는 일시적인 스트레스 감소와 대조합니다. 여기서 run은 고정된 시간 표현의 일부이며 “달리기”를 뜻하지 않습니다. 선택이나 상황이 시간이 지난 뒤 어떤 결과를 내는지 판단할 때, 특히 단기 효과와 장기 효과가 다를 때 이 표현을 사용할 수 있습니다.

연습

“최종 결과를 고려하면”이라는 뜻의 표현을 넣어 문장을 완성하세요: Buying reusable supplies can save money ____.

정답 보기

in the long run

it does temporarily reduce our stress level, 문법

4:09

일시적으로는 스트레스 수치를 낮춰준다는 것입니다.

문법

does temporarily reduce: 긍정문을 강조하는 does

이 긍정절에서 does는 강조 용법으로 쓰여 스트레스가 실제로 줄어든다는 점을 강조합니다. 말하는 사람은 미루기에 반대하는 더 큰 주장으로 돌아가기 전에 실제로 존재하는 단기적인 이점을 인정합니다. temporarily는 그 효과가 잠깐만 지속된다는 범위를 설정합니다. 강조 does 뒤에는 reduces가 아니라 동사 원형 reduce를 사용합니다. 강조하지 않은 중립적인 문장은 “It temporarily reduces our stress level.”입니다.

연습

강조 does와 reduce의 원형을 사용해 문장을 완성하세요: The short break ____ stress, even though it does not solve the problem.

정답 보기

does reduce

reinforcing it as a bodily response for coping with stressful tasks. 문법

4:13

이것이 스트레스 받는 업무에 대처하는 신체 반응으로 굳어지게 하죠.

문법

reinforcing it as...: 강화되어 자리 잡는 결과 덧붙이기

reinforcing it as...라는 -ing절은 바로 앞에서 설명한 행동의 결과를 나타냅니다. 그 결과 미루기가 더 강화되어 스트레스가 큰 과제에 대처하기 위한 신체 반응으로 자리 잡습니다. 여기서 it은 stress가 아니라 procrastination을 가리킵니다. reinforce A as B에서 A는 강화되는 대상이고 B는 그 대상이 맡게 되는 역할이며, for coping with stressful tasks는 그 반응의 목적을 설명합니다.

연습

reinforcing it as...가 나타내는 결과를 가장 정확하게 바꿔 쓴 문장은 무엇인가요?

  1. 스트레스 자체가 미루기를 멈추는 방법이 된다.
  2. 미루기가 스트레스가 큰 과제를 물리적으로 부순다.
  3. 앞선 작용이 미루기를 강화하여 스트레스가 큰 과제에 대처하는 방식으로 만든다.
정답 보기

앞선 작용이 미루기를 강화하여 스트레스가 큰 과제에 대처하는 방식으로 만든다.

So, how can we break the cycle of procrastination? 표현 묶음

4:19

그렇다면 우리는 어떻게 이 미루기의 굴레를 끊을 수 있을까요?

표현 묶음

break the cycle of procrastination: 반복되는 패턴 멈추기

break the cycle of...는 같은 문제가 다시 생기는 반복적인 패턴을 멈춘다는 뜻입니다. 여기서는 미루기가 계속되지 않도록 반복되는 미루기 패턴을 바꾸는 것을 뜻합니다. break와 cycle은 비유적으로 쓰였습니다. 실제 물건을 부순다는 뜻이 아닙니다. 활용할 수 있는 틀은 break the cycle of + 반복되는 해로운 행동이나 문제입니다.

연습

‘반복되는 패턴을 멈추다’라는 뜻의 표현으로 문장을 완성하세요: A clear daily plan can help us ____ procrastination.

정답 보기

break the cycle of

Traditionally, people thought procrastinators needed to cultivate discipline and practice strict time management. 표현 묶음

4:23

전통적으로는 미루는 사람들에게 자제력을 기르고 엄격한 시간 관리를 하라고 했습니다.

표현 묶음

cultivate discipline ... practice strict time management: 자제력을 기르고 엄격한 시간 관리를 실천하기

이 격식 있는 조언에서 cultivate discipline은 자기 통제력을 개인의 자질로서 서서히 기른다는 뜻입니다. cultivate는 discipline, confidence, patience 같은 추상적인 자질과 자주 결합하며, 여기서는 농작물을 재배한다는 뜻이 아닙니다. practice strict time management는 시간을 계획하고 관리하기 위한 엄격한 규칙을 꾸준히 적용한다는 뜻입니다. 이 병렬 구조에서는 각 동사가 자연스럽게 강조하는 대상과 짝을 이룹니다. cultivate는 자질과, practice는 방법이나 기술과 결합합니다.

연습

다음 격식 있는 조언을 가장 자연스럽게 완성하는 표현은 무엇인가요? New club leaders should ...?

  1. rehearse patience and grow good time management
  2. cultivate patience and practice good time management
  3. plant patience and perform good time management
정답 보기

cultivate patience and practice good time management

But today, many researchers feel the exact opposite. 표현 묶음

4:31

하지만 오늘날 많은 연구자들은 정반대로 생각합니다.

표현 묶음

the exact opposite: 정반대

the exact opposite는 앞에서 언급한 의견, 상황, 결과 또는 특성과 완전히 반대되는 것을 뜻합니다. exact는 opposite를 강조하여 작은 차이가 아니라 완전한 반전을 나타냅니다. feel the exact opposite에서 feel은 신체 감각을 느낀다는 뜻이 아니라 어떤 생각이나 견해를 가진다는 뜻입니다. 이 표현은 앞 문장의 전통적인 견해를 가리키며, 오늘날 많은 연구자가 그와 반대되는 입장을 취한다는 것을 알려 줍니다.

연습

Maya는 도서관이 시끄러울 것으로 예상했지만 실제로는 아주 조용했습니다. 무슨 일이 있었는지 가장 잘 설명하는 문장은 무엇인가요?

  1. The library was the exact opposite of what Maya expected.
  2. The library was almost what Maya expected.
  3. The library was exactly the same as Maya expected.
정답 보기

The library was the exact opposite of what Maya expected.

Being too hard on yourself can layer additional bad emotions onto a task, 해설

4:35

자신에게 너무 가혹하게 대하면 업무에 나쁜 감정을 더 얹게 되어,

관용구

layer additional bad emotions onto a task: 과제에 부정적인 감정을 한 겹 더 얹다

여기서 layer는 layer A onto B 구문에 쓰인 동사입니다. A는 additional bad emotions이고 B는 a task입니다. 즉, 그 감정들을 또 하나의 부담으로 과제에 더한다는 뜻입니다. 이 표현은 비유입니다. 물건 위에 실제 층을 얹듯이, 자기비판이 이미 어렵게 느껴질 수 있는 과제에 새로운 감정의 층을 더할 수 있다는 뜻입니다. 이 구문은 pressure, complexity, meaning 같은 추상적인 것에도 쓸 수 있습니다.

연습

layer와 onto를 사용해 layer A onto B 구문을 완성하세요: Constant criticism can ____ more anxiety ____ an already stressful task.

정답 보기

layer · onto

making the threat even more intense.

4:40

위협을 훨씬 더 강렬하게 만들기 때문입니다.

표현 묶음

Being too hard on yourself: 자신에게 지나치게 엄격한 것

be hard on someone은 누군가를 엄격하게 판단하거나 비판하거나 대한다는 뜻입니다. Being too hard on yourself는 공정하거나 도움이 되는 수준보다 자신을 더 심하게 비판한다는 뜻입니다. 여기서 hard는 물리적인 단단함이 아니라 태도를 나타냅니다. 이 문장에서 Being too hard on yourself는 can layer의 주어 역할을 하는 -ing절입니다. too는 자기비판이 적절한 수준을 넘어섰음을 보여 줍니다.

연습

‘자신을 지나치게 심하게 비판하다’라는 뜻의 be hard on yourself 표현으로 문장을 완성하세요: After one small mistake, tell yourself, 'Don't be too ____.'

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hard on yourself

To short-circuit this stress response, 관용구

4:43

이 스트레스 반응을 차단하기 위해서

관용구

To short-circuit this stress response: 이 스트레스 반응을 빠르게 끊기

여기서 short-circuit는 전기 회로의 합선에서 가져온 비유입니다. 자동적인 반응의 연쇄가 이어지기 전에 스트레스 반응을 빠르게 끊는다는 뜻이며, 실제 전기 회로를 말하는 것이 아닙니다. 문장 앞의 To 때문에 이 구절은 ‘이 스트레스 반응을 끊기 위해’라는 목적을 나타냅니다. 뒤에 나오는 조언이 그 반응 패턴을 끊기 위한 것임을 알려 줍니다.

연습

수업에서 배운 하이픈이 있는 동사를 사용해 문장을 완성하세요: A quick grounding exercise can help ____ the panic response before it grows.

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short-circuit

we need to address and reduce these negative emotions. 표현 묶음

4:45

우리는 이러한 부정적인 감정을 직시하고 줄여야 합니다.

표현 묶음

address and reduce these negative emotions: 부정적인 감정을 다루고 줄이기

여기서 address는 주소를 적는다는 뜻이 아니라 문제를 인식하고 다룬다는 뜻입니다. reduce는 감정의 강도나 영향을 낮추는 것을 뜻합니다. 병렬로 연결된 address와 reduce는 하나의 목적어인 these negative emotions를 공유합니다. 이 표현은 감정을 다루는 것과 감정을 줄이는 것을 서로 관련된 두 목표로 제시하며, 감정이 즉시 사라진다고 말하지는 않습니다.

연습

수업에서 배운 두 동사 구문으로 문장을 완성하세요: We need to ____ these concerns before they damage trust.

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address and reduce

Some simple strategies include breaking a task into smaller elements 표현 묶음

4:50

간단한 전략으로는 업무를 더 작은 단위로 쪼개거나,

표현 묶음

breaking a task into smaller elements: break A into B 구조

Breaking a task into smaller elements는 하나의 큰 과제를 더 작고 다루기 쉬운 부분으로 나눈다는 뜻입니다. 여기서 breaking은 include 뒤에서 전략 중 하나를 나타내는 -ing 형태입니다. 다른 상황에도 쓸 수 있는 구조는 break A into B입니다. A는 원래의 전체이고, B는 나눈 뒤 생기는 작은 부분입니다.

연습

break A into B 구조를 완성하세요: Let's break the project ____ four smaller tasks.

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into

or journaling about why it's stressing you out 구동사

4:55

왜 스트레스를 받는지 일기에 적어보고

구동사

it's stressing you out: stress someone out으로 큰 스트레스를 주다

Stress someone out은 어떤 사람을 매우 걱정하거나 긴장하거나 감당하기 벅찬 기분이 들게 한다는 뜻입니다. 이 문장에서 it은 스트레스를 일으키는 것이고, you는 영향을 받는 사람입니다. 이 구동사는 분리할 수 있어서 stress me out 또는 stress them out이라고 합니다. 목적어가 대명사이면 stress와 out 사이에 놓아야 하며, out 뒤에 놓으면 안 됩니다.

연습

대명사 me와 stress someone out을 사용해 문장을 완성하세요: This constant noise is ____.

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stressing me out

and addressing those underlying concerns. 표현 묶음

4:57

그 근본적인 걱정거리를 해결하는 것이 있습니다.

표현 묶음

addressing those underlying concerns: 문제 뒤에 있는 깊은 걱정 다루기

이 문장에서 addressing은 어떤 문제를 마주하고 그것을 처리하기 위해 행동한다는 뜻입니다. 주소를 적는다는 뜻도 아니고, 걱정을 단순히 언급한다는 뜻도 아닙니다. Underlying concerns는 눈에 보이는 문제나 행동 뒤에 있는 더 깊은 걱정입니다. 따라서 이 표현은 겉으로 드러난 현상만이 아니라 문제의 원인일 수 있는 깊은 걱정을 다룬다는 뜻입니다.

연습

“A good plan should address the underlying concerns.”에서 강조된 부분은 무슨 뜻인가요?

  1. 원인을 무시하고 겉으로 드러난 현상만 없애기
  2. 가장 긴급한 일만 논의하기
  3. 주소 아래에 걱정을 적기
  4. 눈에 보이는 문제 뒤에 있는 깊은 걱정을 다루기
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눈에 보이는 문제 뒤에 있는 깊은 걱정을 다루기

Try removing nearby distractions that make it easier to impulsively procrastinate. 문법

5:01

충동적으로 미루는 것을 쉽게 만드는 주변의 방해 요소를 제거해 보세요.

문법

make it easier to impulsively procrastinate: make + it + 형용사 + to do 구조

Make it easier to impulsively procrastinate는 make + it + 형용사 + to do 구조를 따릅니다. 여기서 it은 형식 목적어로 목적어 자리를 채우며, 실제로 어떤 행동이 더 쉬워지는지를 나타내는 내용은 뒤의 부정사 to impulsively procrastinate입니다. 예문에서는 주변의 방해 요소가 갑작스러운 충동으로 일을 미루기 쉬운 조건을 만듭니다. Impulsively는 procrastinate를 꾸밉니다. 일반적으로 어떤 조건 때문에 행동이 더 쉬워진다는 것을 나타낼 때 make it easier to + 동사를 사용합니다.

연습

make it easier to를 사용해 문장을 완성하세요: A simple map can ____ find the library.

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make it easier to

And more than anything, it helps to cultivate an attitude of self-compassion, 해설

5:07

그리고 무엇보다도, 자기 연민의 태도를 기르는 것이 도움이 됩니다.

표현 묶음

Cultivate an attitude of self-compassion: 자기자비의 태도를 기르다

helps to cultivate an attitude of self-compassion이라는 구조에서 cultivate는 무언가를 의식적으로 조금씩 발전시키거나 기른다는 뜻입니다. attitude, habit, mindset 같은 추상 명사와 자주 결합하므로 사려 깊고 비교적 격식 있는 느낌을 줍니다. Self-compassion은 실수하거나 고통을 겪을 때 이해와 친절로 자신을 대하는 것을 뜻합니다. 아무 일도 잘못되지 않은 척한다는 뜻은 아닙니다. 자신에게 친절하면서도 책임을 지고 개선할 계획을 세울 수 있습니다.

연습

수업에서 배운 정확한 격식 표현으로 문장을 완성하세요: After a mistake, it helps ____ instead of attacking yourself.

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to cultivate an attitude of self-compassion

forgiving yourself and making a plan to do better next time. 표현 묶음

5:12

자신을 용서하고 다음번에 더 잘하기 위한 계획을 세우는 것이죠.

전개 흐름

More than anything: 가장 우선적인 요점을 표시하기

여기서 more than anything은 담화 표지입니다. 뒤에 나오는 생각이 여러 조언 가운데 가장 중요한 부분임을 듣는 사람에게 알려 줍니다. 양을 비교하는 것이 아니라 정보의 우선순위를 정합니다. 절의 맨 앞에서는 흔히 ‘무엇보다도’ 또는 ‘가장 중요한 것은’으로 이해할 수 있습니다. 쉼표는 가장 우선적인 요점을 말하기 전의 멈춤을 나타냅니다.

연습

“More than anything, the team needs a clear plan.”에서 More than anything은 어떤 역할을 합니까?

  1. 팀의 필요 사항에 대한 예외를 제시합니다.
  2. 팀에 더 많은 수의 계획이 필요하다는 뜻입니다.
  3. 명확한 계획이 팀에 가장 우선적인 필요 사항임을 표시합니다.
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명확한 계획이 팀에 가장 우선적인 필요 사항임을 표시합니다.

표현 묶음

forgiving yourself and making a plan to do better next time: 자신을 용서하고 다음번 개선 계획 세우기

forgiving yourself와 making a plan to do better next time은 and로 연결된 병렬적인 두 개의 -ing 구입니다. 첫 번째 행동은 실수한 뒤의 불필요한 자책을 줄이고, 두 번째 행동은 관심을 개선으로 돌립니다. 두 행동을 함께 쓰면 자신을 용서하는 것이 책임 회피가 아니라 실수를 바로잡는 과정의 일부임을 보여 줍니다. 응용할 수 있는 doing X and doing Y 구조로 감정 회복과 구체적인 다음 행동을 나란히 제시할 수 있습니다.

연습

맞으면 참, 틀리면 거짓을 고르세요. 이 표현에서 forgiving yourself는 더 이상 개선할 필요가 없다는 뜻입니다.

  1. 거짓
  2. 참
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거짓

Because a culture that perpetuates this cycle of stress and procrastination 어휘 쓰임

5:17

왜냐하면 이러한 스트레스와 미루기의 굴레를 영속시키는 문화는

hurts all of us in the long term.

5:22

장기적으로 우리 모두에게 해가 되기 때문입니다.

어휘 쓰임

perpetuates this cycle of stress and procrastination: 스트레스와 미루기의 악순환을 지속시키다

Perpetuates는 ‘계속되게 한다’라는 뜻입니다. 여기서는 한 문화가 스트레스와 미루기의 순환을 끝나게 하지 않고 계속 이어지게 한다는 의미입니다. Perpetuate는 타동사입니다. 주어는 해로운 패턴을 유지하는 힘이나 요인을 나타내고, 목적어는 유지되는 패턴을 나타냅니다. 단순히 어떤 일이 다시 일어나는 것이 아니라 문제를 지속시키는 점을 강조합니다.

연습

"This habit perpetuates a cycle of stress"에서 perpetuates는 무슨 뜻인가요?

  1. 그 순환을 한 번만 경험한다
  2. 그 순환을 계속 이어지게 한다
  3. 그 순환을 즉시 끝낸다
  4. 그 순환에 영향을 주지 않고 설명한다
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그 순환을 계속 이어지게 한다

Speaking of forgiveness, how good are you at apologizing? 전개 흐름

5:25

용서 이야기가 나와서 말인데, 사과는 잘 하시나요?

전개 흐름

Speaking of forgiveness: 관련 주제로 전환하기

Speaking of forgiveness는 “용서 이야기가 나왔으니 말인데”라는 뜻입니다. 앞선 대화의 forgiveness를 다시 받아서, 관련된 apologizing 질문으로 넘어가는 다리로 씁니다. 응용할 수 있는 형태는 Speaking of + 명사, 명사구 또는 -ing형이고, 뒤에 관련된 말이나 질문을 붙입니다. 완전히 새로운 주제를 공식적으로 알리는 것이 아니라, 대화의 전환을 자연스럽게 만들어 정보를 이어 줍니다.

연습

방금 언급된 주제를 관련 질문과 연결하는 이번 수업의 두 단어 전환 표현으로 문장을 완성하세요: ____ homework, did you finish the math assignment?

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Speaking of

Learn what it takes with this video. 관용구

5:30

이 영상을 통해 사과에 필요한 것이 무엇인지 알아보세요.

관용구

Learn what it takes: 무엇이 필요한지 이해하기

what it takes에서 take는 “가져가다”가 아니라 “필요로 하다”라는 뜻입니다. 표현 전체는 목표를 이루는 데 필요한 능력, 자질, 노력, 자원 또는 그 밖의 조건을 가리킵니다. 여기서 it은 사과를 잘하는 것을 가리킵니다. 따라서 Learn what it takes는 그 일을 성공적으로 하는 데 무엇이 필요한지 배운다는 뜻입니다. 구체적으로 필요한 것은 목표와 문맥에 따라 달라집니다.

연습

“필요한 능력과 자질”을 뜻하는 이번 수업의 표현으로 문장을 완성하세요: Do you have ____ to lead the team?

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what it takes

And for more actionable science-based advice on how to build character, 해설

5:32

인격을 함양하는 방법에 대한 과학에 기초한 실천적인 조언을 더 보고 싶다면,

visit ed.ted.com/buildcharacter.

5:36

ed.ted.com/buildcharacter 를 방문해 보세요.

어휘 쓰임

actionable science-based advice: 근거가 뒷받침된 실용적인 조언

actionable science-based advice는 실제 행동으로 옮길 만큼 구체적이고 과학적 연구나 증거의 뒷받침도 받는 조언을 뜻합니다. actionable은 독자가 그 조언으로 무엇을 할 수 있는지 나타내고, science-based는 그 조언이 무엇을 근거로 하는지 나타냅니다. 두 수식어 모두 advice를 설명합니다. 이 표현은 막연한 격려를 넘어, 독자가 실제로 따를 수 있는 근거 기반의 단계를 얻게 된다는 뜻을 전달합니다.

연습

actionable science-based advice에서 actionable은 무슨 뜻인가요?

  1. 법정에서 이의를 제기할 수 있는 조언
  2. 과학의 역사를 설명하는 조언
  3. 과학자만을 위한 조언
  4. 구체적인 단계로 바꿀 수 있는 조언
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구체적인 단계로 바꿀 수 있는 조언

표현 묶음

how to build character: 개인의 인성과 자질을 기르는 방법

advice on how to build character에서 how to + 동사원형은 문장 안에 들어간 ‘어떻게 하는지’ 구조를 만듭니다. 직접 질문하는 것이 아니라 조언이 다루는 방법이나 능력을 나타냅니다. build character는 정직, 용기, 책임감과 같은 긍정적인 자질을 점차 기른다는 뜻입니다. 여기서 character는 셀 수 없는 용법으로 한 사람의 도덕적 자질을 뜻하며, 이야기 속 등장인물을 뜻하지 않습니다.

연습

개인 성장에 관한 조언에서 build character는 무슨 뜻인가요?

  1. 누군가를 더 유명하게 만드는 것
  2. 이야기에 나올 가상 인물을 만드는 것
  3. 정직, 용기, 책임감과 같은 자질을 기르는 것
  4. 문자 기호를 구성하는 것
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정직, 용기, 책임감과 같은 자질을 기르는 것