당신은 아마 7가지 모두 하고 있을 겁니다: 영어 학습 노트

Happiness, many will advise you how to obtain it, 문법

행복, 많은 이들이 어떻게 얻는지 조언하겠지만,

but maybe you're not trying to be happy.

어쩌면 당신은 행복해지려 하지 않을지도 모릅니다.

Your actions aim for the opposite.

당신의 행동은 그 반대를 향하고 있죠.

You want to be the saddest saddo 어휘 쓰임

당신은 가장 슬픈 우울증 환자가 되어

sailing on the sea of sadness. 관용구

슬픔의 바다를 항해하고 싶어 합니다.

Much easier to achieve

이루기 훨씬 쉽죠.

and this video has seven tactics to get you started toward the dark currents,

그리고 이 영상에는 어두운 해류를 향해 나아가기 위한 7가지 전략이 있습니다.

at least one of which you are already doing. 문법

그중 적어도 하나는 이미 여러분이 하고 계실 겁니다.

So let's begin.

그럼 시작해 볼까요.

First, stay still.

첫째, 가만히 있으세요.

Remain indoors as much as possible,

가능한 한 실내에 머무르세요.

preferably in the same room.

가급적 같은 방에 있는 것이 좋습니다.

Be the human equivalent of a pile of laundry, 표현 묶음

산더미 같은 빨랫감의 인간 버전이 되어보세요.

inert, unmoving.

무기력하게, 미동도 없이 말이죠.

Don't let a beautiful day tempt you for a walk.

날씨가 좋다고 산책의 유혹에 넘어가지 마세요.

Avoid anything even vaguely exercisial.

운동과 조금이라도 비슷한 건 전부 피하세요.

This keeps reward chemicals out of your brain which could diverge you.

그래야 당신을 딴길로 새게 할 보상 호르몬이 뇌에 분비되지 않으니까요.

And stillness guides you towards medical problems

또한 가만히 있으면 건강 문제로 이어져

which will keep this wheel turning. 관용구

이 굴레가 계속 돌아가게 만들 겁니다.

Stillness is the most effective thing you can do.

가만히 있는 것은 여러분이 할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다.

So be the laundry pile.

그러니 빨랫더미가 되세요.

Make your bedroom your allroom.

침실을 당신의 '모든 방'으로 만드세요.

Live and work and play and sleep in the smallest radius you can.

생활하고 일하고 놀고 자는 것을 가능한 가장 좁은 반경 안에서 해결하세요.

Which brings us to 전개 흐름

다음으로 넘어갈까요,

screw with your sleep. 구동사

당신의 수면을 망치세요.

The wrath of insomnia will be your co-pilot on the sea of sadness. 관용구

불면증의 분노는 슬픔의 바다에서 당신의 부조종사가 될 것입니다.

Her mere presence is unpleasant,

그 존재만으로도 불쾌하지만,

but she also helps confuse the productive part of your brain

당신 뇌의 생산적인 부분을 혼란스럽게 만드는 데도 도움을 줍니다.

which might look to navigate you toward the islands of happiness

지평선 너머에 있는 행복의 섬으로

on the horizon.

당신을 항해하도록 이끌지도 모르거든요.

More on that later. 전개 흐름

이에 대해선 나중에 더 이야기하죠.

A regular sleep cycle is a fragile thing

규칙적인 수면 주기는 깨지기 쉬우며

and takes at least three days to establish.

확립하는 데 최소 3일이 걸립니다.

Be sure then to vary your bedtime by several hours

그러니 취침 시간을 몇 시간씩 바꿔보세요,

twice a week at least.

적어도 일주일에 두 번은요.

Even better,

더 좋은 건

vary your wake time.

기상 시간을 바꾸는 겁니다.

Sleep in late,

늦잠을 주무세요,

preferably very late,

가능하면 아주 늦게까지요.

some but not all days.

매일은 아니고 가끔씩요.

And tell yourself you are making up for sleep

그리고 부족한 잠을 보충하고 있다고 스스로에게 말하세요.

to feel like you're doing something healthy

뭔가 건강한 일을 하고 있다고 느끼기 위해서 말이죠.

even though you feel terrible when you wake up early 문법

일찍 일어날 때도 기분이 나쁘고

and when you wake up late.

늦게 일어날 때도 기분이 나쁘다는 걸 알면서도요.

Irregular sleep is another of the sea's accelerating currents.

불규칙한 수면은 슬픔의 바다를 가속화하는 또 다른 해류입니다.

The more you vary your sleep, 문법

수면 시간을 바꿀수록

the harder regular sleep becomes,

규칙적인 수면은 더욱 어려워지고,

which makes your sleep more variable.

이로 인해 수면은 더욱 불규칙해집니다.

To never sleep or wake at the same time naturally

자연스럽게 같은 시간에 자거나 깨지 않는 것이

is the goal.

바로 목표입니다.

And to help in this,

이를 돕기 위해

maximize your screen time.

화면 보는 시간을 최대화하세요.

Staying on screen complements the previous sailing tactics. 어휘 쓰임

화면에 머무는 것은 이전의 항해 전략을 보완해 줍니다.

Boredom could drive you to motion,

지루함은 당신을 움직이게 만들 수 있으니

so let the screen entertain you.

화면이 당신을 즐겁게 하도록 내버려 두세요.

Tiredness can push you to sleep,

피곤함은 당신을 잠들게 할 수 있으니

so let the screen keep you awake,

화면이 당신을 깨어 있게 하세요.

sort of,

어느 정도는요,

as long as possible.

가능한 한 오랫동안 말이죠.

Always fall asleep with a screen in your hand

항상 손에 스마트폰을 든 채로 잠들고

and put your eyes back on it as soon as you wake.

눈을 뜨자마자 다시 화면을 쳐다보세요.

Every moment away from a screen 전개 흐름

화면에서 멀어지는 매 순간은

is a moment you might notice the horizon.

당신이 지평선을 알아차릴지도 모르는 순간입니다.

Keep your head down 관용구

고개를 푹 숙이고

and let the currents pull you.

해류가 당신을 끌어당기게 놔두세요.

Here you have allies unknown.

이곳에는 알려지지 않은 동맹군이 있습니다.

Behind the screen are teams of the smartest people

화면 뒤에는 세상에서 가장 똑똑한 사람들과

and brightest bots competing to hold your attention 표현 묶음

가장 똑똑한 봇들이 당신의 주의를 끌기 위해 경쟁하고 있습니다.

on them as long as possible.

가능한 한 오랫동안 화면에 머물도록 말이죠.

Let them reach you

당신이 고개를 돌리려 할 때

to pull you back if you turn away.

그들이 당신을 다시 끌어당기게 놔두세요.

Plus,

게다가,

screens help with number four.

화면은 네 번째 전략에도 도움이 됩니다.

Use your screen to stoke your negative emotions, 표현 묶음

화면을 이용해 부정적인 감정을 부추기고,

to feed your anger or anxiety about things

당신이 통제하거나 영향을 미칠 수 없는 일들에 대한

over which you have no control or influence. 문법

분노나 불안감을 키우세요.

Be well informed while doing nothing. 전개 흐름

아무것도 하지 않으면서 정보는 꿰뚫고 있으세요.

The things you care about could be navigational guides out of the sea,

당신이 관심을 가지는 일들은 슬픔의 바다를 벗어나는 길잡이가 될 수도 있고,

reasons to leave your allroom and take meaningful action

모든 방을 떠나 주변 사람들과 함께 의미 있는 행동을 취할

with the humans around you.

이유가 될 수도 있죠.

But you can instead use the things you care about

하지만 오히려 당신이 관심을 가지는 일들을

as further sources of misery.

더 큰 불행의 근원으로 삼을 수 있습니다.

Focus on the bad

나쁜 점에만 집중하여

to fuel your resentment or despair. 관용구

분노나 절망의 불씨로 삼으세요.

If you must contribute,

정 기여해야 한다면,

do so only in meaningless token ways

의미 없는 형식적인 방식으로만 하고

and be disappointed in the lack of change.

변화가 없다는 사실에 실망하세요.

We're coming towards the end

이제 끝을 향해 가고 있네요.

and if you're doing it right, 말투와 의도

만약 여러분이 제대로 하고 있다면,

misery is descending.

불행이 드리우고 있을 겁니다.

But some part of your brain is rebelling,

하지만 뇌의 한구석에서는 반항하며,

trying to turn the ship by setting a goal.

목표를 설정해 배를 돌리려 할지도 모릅니다.

If you're not careful, 말투와 의도

조심하지 않으면,

that part of your brain just might save you.

뇌의 그 부분이 당신을 구원할 수도 있습니다.

But luckily,

하지만 다행히도,

we can do more than just hobble it. 문법

우리는 그저 방해만 하는 것 이상을 할 수 있습니다.

We can fool it to navigate deeper into the sea.

바다 더 깊은 곳으로 항해하도록 속일 수 있죠.

To reach goals,

목표를 달성하려면,

they must be specific, 문화 배경

그것은 구체적이고,

measurable, actionable,

측정 가능하며, 실행 가능해야 하고,

for which you are responsible and time-bounded.

당신이 책임을 져야 하며 기한이 정해져 있어야 합니다.

I will turn the wheel 1° right now.

'나는 지금 당장 조타륜을 1도 돌리겠다'처럼요.

Instead, set the productive part of your brain on vapid goals, 어휘 쓰임

대신, 뇌의 생산적인 부분을 공허한 목표에 맞추세요.

vague, amorphous, pie in the sky, 관용구

모호하고, 형태가 없으며, 그림의 떡 같고,

irrelevant, delayed.

무관하며, 뒤로 미뤄진 목표 말입니다.

Make the target unclear and the path unclear.

목표도 불분명하게, 경로도 불분명하게 만드세요.

If motivation strikes, 표현 묶음

만약 동기부여가 생긴다면,

aim ridiculously high to guarantee failure.

터무니없이 높은 목표를 세워 반드시 실패하게 만드세요.

I will clean the whole house today

'오늘 집 전체를 청소하겠다'는

is much better than I will do the laundry in this pile.

'이 빨랫더미를 세탁하겠다'보다 훨씬 좋습니다.

Cleaning a whole house is impossible.

집 전체를 청소하는 건 불가능하니까요.

There's always more to do,

항상 할 일은 더 남아 있고,

so you will always fail.

결국 당신은 언제나 실패할 것입니다.

Focus on goals that are after what you wish to achieve.

당신이 성취하고자 하는 것 그 이후의 목표에 집중하세요.

Learn how to market an app before you learn to code.

코딩을 배우기 전에 앱을 마케팅하는 방법부터 배우세요.

This will distract the productive part of your brain quite nicely.

이렇게 하면 뇌의 생산적인 부분을 아주 훌륭하게 분산시킬 수 있습니다.

And be sure to wait for motivation rather than setting a time. 문법

그리고 시간을 정하기보다는 동기가 부여될 때까지 반드시 기다리세요.

You'll do something when you feel like it, 표현 묶음

기분이 내킬 때 무언가를 하겠지만,

which will be never or never enough to matter.

그건 절대 일어나지 않거나, 의미 있을 만큼 충분하지 않을 겁니다.

With vapid goals,

공허한 목표를 세우면,

you will turn the productive part of your brain

당신의 뇌 중 생산적인 부분을

from a dangerous source of self-improvement

모든 작은 발걸음에 보상을 주는 위험한 자기 계발의 원천에서

that rewards every small step

매 작은 걸음에 보상을 주는

into a consistent nag that berates you for your failure 표현 묶음

당신이 매 순간 목표를 이미 달성하지 못한 실패를 꾸짖는

to have already accomplished your goal

끊임없는 잔소리꾼으로 바꿀 수 있습니다.

every step of the way. 관용구

그 길의 모든 걸음마다요.

Now, the vapid goals you've set should distract the productive part of your brain,

자, 당신이 세운 공허한 목표들은 뇌의 생산적인 부분을 산만하게 만들었을 겁니다.

but if it still fights against you,

하지만 여전히 당신에게 저항한다면,

direct it towards the mirage on the sea of sadness, 관용구

슬픔의 바다 위에 떠 있는 신기루를 향해 이끄세요.

the islands of happiness themselves.

바로 행복의 섬 그 자체를 말이죠.

Pursue happiness directly.

직접적으로 행복을 추구하게 하세요.

The human mind is such that by setting sail towards happiness, 문법

인간의 마음이란 행복을 향해 항해를 시작하면,

you will achieve the opposite.

오히려 그 반대의 결과를 얻게 됩니다.

Imagine happiness as a place

행복을 어떤 장소라고 상상해 보세요.

where happy people are happy all the time.

행복한 사람들이 항상 행복하기만 한 그런 곳 말이죠.

This turns happiness into an unreachable feeling of constant bliss

이것은 행복을 그 누구도 가질 수 없는, 닿을 수 없는 지속적인 환희의 감정으로 만듭니다.

that no one has.

그런 건 아무도 가질 수 없죠.

True happiness is like a bird that might land on your ship, 관용구

진정한 행복은 당신의 배에 내려앉을지도 모르는 새와 같습니다.

but never if you constantly stand guard to catch it. 표현 묶음

하지만 당신이 그 새를 잡으려고 계속 망을 보고 있다면 절대 앉지 않을 것입니다.

Instead,

대신,

improve your ship and sail into warmer waters.

당신의 배를 고치고 더 따뜻한 바다로 항해하세요.

The bird will land when you aren't looking.

그 새는 당신이 쳐다보지 않을 때 내려앉을 겁니다.

Uh so,

어, 그러니,

be sure never to do that. 말투와 의도

절대 그렇게 하지 않도록 주의하세요.

Aim toward the mirage of happiness

행복이라는 신기루를 향해 목표를 잡으세요,

rather than improving the ship upon which you sail.

당신이 타고 있는 배를 고치는 대신 말이죠.

Last, but most important, 전개 흐름

마지막으로, 하지만 가장 중요한 것은,

follow your instincts. 표현 묶음

당신의 본능을 따르세요.

Navigation deeper into the sea of sadness is quite easy.

슬픔의 바다 더 깊은 곳으로 항해하는 것은 꽤 쉽습니다.

For there is a dark magnetic field 관용구

당신이 일단 시작하기만 하면

that points the compass of your impulses in the right direction

당신의 충동이라는 나침반을 올바른 방향으로 이끄는

once you get started.

어두운 자기장이 존재하기 때문입니다.

You will want to stay indoors.

당신은 실내에 머물고 싶어질 것입니다.

You will want to not exercise. 문법

운동을 안 하고 싶어질 것입니다.

You will want to sleep in.

늦잠을 자고 싶어질 것입니다.

You will want to do what you know will make you sadder 문법

당신은 스스로를 더 슬프게 만들 거라는 걸 아는 행동을

after you've done it.

하고 난 후에도 계속 하고 싶어질 것입니다.

Your compass points the way both in and out.

당신의 나침반은 들어가는 길과 나가는 길을 모두 가리킵니다.

So,

그러니,

follow the true north of your impulses 관용구

당신의 충동이 가리키는 진북을 따르시고,

and stay away from that other pole of the long term.

장기적인 관점이라는 또 다른 극점에서는 멀리 떨어지세요.

It's all so simple.

이 모든 것이 참 간단하죠.

Just get started with these tactics

그저 이 전략들로 시작해서

and let the sea carry you along. 관용구

바다가 당신을 이끌게 내버려 두세요.