수면 부족의 한국 - 6 Minute English: 영어 학습 노트

Six Minute English

6분 영어 (Six Minute English)

from BBCLearningEnglish.com.

BBCLearningEnglish.com에서 제공합니다.

Hello, this is Six Minute English

안녕하세요, 6분 영어입니다.

from BBC Learning English.

BBC Learning English에서 제공합니다.

I'm Sam.

저는 Sam입니다.

And I'm Neil.

저는 Neil입니다.

Sleep.

수면.

We all need it.

우리 모두에게 필요하죠.

Some more than others. 문법

다른 사람보다 더 많이 필요한 사람도 있습니다.

I can usually get by with around seven hours a night, 구동사

저는 보통 하룻밤에 7시간 정도면 충분히 지낼 수 있지만,

but I do like to have a nap, 해설

낮잠 자는 것은 정말 좋아합니다.

a short sleep in the afternoon

오후에 잠깐 자는 잠을 말이죠.

when I'm not working, of course.

물론 일하지 않을 때만요.

How about you, Neil?

당신은 어때요, Neil?

I'm always tired

저는 항상 피곤해서

and as soon as my head hits the pillow, 문법

머리가 베개에 닿기만 하면,

I'm out like a light, 관용구

불이 꺼지듯 바로 잠들어버려요.

meaning I go to sleep very quickly.

아주 빨리 잠이 든다는 뜻이죠.

Well, Neil,

음, Neil,

you might not survive in South Korea then. 말투와 의도

그럼 당신은 한국에서 살아남지 못할 수도 있겠네요.

Apparently,

듣자 하니,

it's one of the most stressed and tired nations on Earth, 문법

한국은 지구상에서 가장 스트레스를 많이 받고 피곤한 나라 중 하나라더군요.

a place where people work and study longer hours 문법

사람들이 다른 어느 곳보다 더 오래 일하고 공부하며

and get less sleep than anywhere else.

잠은 가장 적게 자는 곳이죠.

We'll find out more later 구동사

나중에 이에 대해 더 알아보고

and teach some sleep-related vocabulary.

수면 관련 어휘도 몇 가지 가르쳐 드릴게요.

But before we do,

하지만 그 전에,

you need to give me a question to keep me awake and alert. 문법

제가 깨어서 집중할 수 있도록 질문을 하나 해주셔야 해요.

Of course, I do.

물론이죠.

And here it is.

질문 나갑니다.

In the 1960s,

1960년대에,

American man Randy Gardner

미국인 Randy Gardner가

set the world record for staying awake for the longest period. 해설

가장 오랫동안 깨어 있는 세계 기록을 세웠습니다.

Do you know what that time was? 문법

그 시간이 얼마나 됐는지 아시나요?

Was it A,

A,

64 hours,

64시간일까요,

B, 164 hours,

B, 164시간,

or C, 264 hours?

아니면 C, 264시간일까요?

All sound impossible, 문법

모두 불가능하게 들리지만,

but I'll guess A,

저는 A로 찍어볼게요,

64 hours.

64시간.

That's nearly three days.

거의 3일이네요.

Oof, well,

으음, 글쎄요,

I'll give you the answer later in the program,

프로그램 후반부에 정답을 알려드릴게요.

assuming you don't doze off. 해설

당신이 졸지 않는다면 말이죠.

But let's talk more about sleep now.

하지만 이제 수면에 대해 더 이야기해 볼까요.

As I mentioned, 전개 흐름

제가 말씀드렸듯이,

we all need it to help our mind and body rest and relax.

마음과 몸이 휴식하고 긴장을 풀기 위해 우리 모두는 잠이 필요합니다.

And going without sleep, 구동사

잠을 자지 않거나,

or sleeplessness,

불면증에 시달리는 것은,

is bad for our health.

건강에 해롭습니다.

Many things can stop us sleeping, 문법

많은 것들이 우리의 수면을 방해할 수 있는데,

and some of them are pressure,

그중 일부는 압박감,

anxiety,

불안,

and stress caused by your job. 문법

그리고 직업으로 인한 스트레스입니다.

And in South Korea,

그리고 한국에서는,

research has shown it's increasingly difficult to switch off, 해설

일에서 스위치를 끄고,

stop thinking about work,

일에 대한 생각을 멈추며,

and relax.

휴식을 취하는 것이 점점 더 어려워지고 있다는 연구 결과가 있습니다.

South Koreans sleep fewer hours 문법

한국인은 다른 거의 어느 곳보다 수면 시간이 적고

and have higher rates of depression and suicide than almost anywhere else.

우울증과 자살률이 더 높습니다.

Se-Woong Kook has been reporting on this

Se-Woong Kook 씨가 이에 대해 취재해 왔습니다.

for the BBC World Service documentary podcast.

BBC 월드 서비스 다큐멘터리 팟캐스트를 위해서요.

He met one worker

그는 한 직장인을 만났는데,

who explained why she never got time to relax. 표현 묶음

그녀는 왜 자신이 쉴 시간이 전혀 없는지 설명했습니다.

Separating work and rest time 문법

일과 휴식 시간을 분리하는 것은

has been a recurring issue for Ji-an 표현 묶음

지안 씨에게 반복되는 문제였습니다.

In her last job,

그녀의 이전 직장에서는,

her office hours were long.

근무 시간이 길었습니다.

Like most Korean firms,

대부분의 한국 기업이 그렇듯,

her employer didn't think about any boundaries. 어휘 쓰임

그녀의 고용주는 경계에 대해 생각하지 않았습니다.

They encroached on almost all her time. 어휘 쓰임

그들은 그녀의 거의 모든 시간을 침해했습니다.

They told me,

그들은 저에게 말했습니다,

"You need to be contactable 24/7. 어휘 쓰임

"당신은 24시간 365일 연락이 되어야 합니다.

There will always be someone from work reaching out to me, 구동사

직장에서 누군가는 항상 저에게 연락을 할 거예요,

like you need to get this done right now." 문법

당장 이것을 끝내야 한다는 식으로요."

Uh, even just thinking about it, 표현 묶음

어, 그냥 그 생각을 하는 것만으로도,

like I get really agitated. 문법

정말 초조해져요.

So, that stressed out worker 어휘 쓰임

그러니까, 그 스트레스받는 직장인은

got agitated just thinking about the situation.

상황을 생각하는 것만으로도 초조해진(agitated) 거네요.

She got worried or upset.

그녀는 걱정하거나 불안해졌습니다.

That's because office hours in South Korea are long 전개 흐름

한국의 근무 시간이 길고

and some employers expect their workers 문법

일부 고용주들은 직원들이

to be contactable all the time.

항상 연락될 수 있기를 기대하기 때문이죠.

Yes, there are no boundaries,

네, 경계(boundaries)가 없어요,

so no limits or rules about

고용주가 직원에게 언제 연락할 수 있는지에 대한

when employers can contact their employees.

제한이나 규칙이 없는 거죠.

Therefore, as this employee said,

그래서, 이 직원이 말했듯이,

work encroached.

일이 침해(encroached)한 겁니다.

It gradually took over her leisure time. 구동사

일이 서서히 그녀의 여가 시간을 차지해 버렸어요.

Stress like this can lead to insomnia, 표현 묶음

이런 스트레스는 불면증(insomnia)으로 이어질 수 있습니다,

a condition where you are unable to sleep. 문법

잠을 자지 못하는 상태 말이죠.

The BBC Discovery podcast goes on to explain 구동사

BBC Discovery 팟캐스트는 이어서 설명합니다,

that offering a cure for this sleeplessness 문법

이러한 불면증에 대한 치료법을 제공하는 것이

has become big business. 관용구

큰 사업이 되었다고요.

There are sleep clinics where doctors assess people overnight 문화 배경

의사들이 밤새 사람들의 수면을 평가하는 수면 클리닉과

and sleep cafes that offer places to nap 문화 배경

근무 시간 중간에 낮잠을 잘 수 있는

in the middle of the working day.

장소를 제공하는 수면 카페가 있습니다.

One other issue in South Korea that's affecting sleep

수면에 영향을 미치는 한국의 또 다른 문제는

is the bali bali culture, 문화 배경

빨리빨리 문화입니다,

meaning quickly quickly,

빨리 빨리,

or hurry hurry.

혹은 서둘러 서둘러라는 뜻이죠.

People are constantly in a rush. 표현 묶음

사람들은 항상 서두르고 있습니다.

Dr. Lee spoke to the World Service's Discovery podcast

이 박사님은 월드 서비스의 Discovery 팟캐스트에서

about the effects of this

이것이 미치는 영향과

and how even trying to take medication to help sleep 표현 묶음

잠을 자기 위해 약을 복용하려는 시도조차

has its problems.

어떤 문제를 가지고 있는지에 대해 이야기했습니다.

People take like 10 or 20 pills per one night.

사람들은 하룻밤에 10알이나 20알 정도의 약을 먹습니다.

And because they cannot fall asleep even with the medication, 해설

그리고 약을 먹고도 잠들지 못하기 때문에,

they drink alcohol on top of that 관용구

그 위에 술을 마시고

and they experience side effects of the medication. 표현 묶음

약의 부작용을 겪게 됩니다.

People can sleepwalk 어휘 쓰임

사람들은 몽유병 증세로 돌아다닐 수 있고

and go to the refrigerator,

냉장고로 가서,

eat a lot of things unconsciously,

무의식적으로 많은 것을 먹는데,

uncooked food,

익히지 않은 음식을 먹기도 하고,

and they don't remember next day.

다음 날이면 기억하지 못합니다.

Yeah, there were cases of car accidents

네, 교통사고가 난 사례들도 있었어요

in the centre of Seoul,

서울 중심부에서요,

which has been you know,

그게, 아시다시피,

a sleepwalking patient.

몽유병 환자였던 거죠.

So, some people are taking lots of pills to help them sleep,

그러니까, 어떤 사람들은 잠을 자기 위해 많은 약을 먹지만,

but they're not working, 어휘 쓰임

효과가 없어서,

so they're drinking alcohol as well.

술도 함께 마시는군요.

This leads to side-effects

이것이 부작용(side-effects)을 초래합니다

unpleasant and unexpected results from the medication.

약물로 인한 불쾌하고 예기치 않은 결과 말이죠.

It seems one of these side-effects is sleepwalking,

이러한 부작용 중 하나가 몽유병(sleepwalking)인 것 같습니다,

moving around and doing things 문법

여전히 잠든 상태에서

while still asleep.

돌아다니며 무언가를 하는 것이죠.

Well, if sleeping pills aren't working, 문법

음, 수면제가 효과가 없다면,

there's always meditation or working less. 말투와 의도

항상 명상을 하거나 일을 덜 하는 방법이 있죠.

At least South Koreans are getting some sleep, 전개 흐름

적어도 한국인들은 조금이라도 잠을 자고는 있네요,

unlike Randy Gardner,

Randy Gardner와는 다르게 말이죠,

who I asked you about earlier.

제가 아까 당신에게 물어봤던 사람이요.

Yes, he holds the record for staying awake the longest.

맞아요, 그는 가장 오랫동안 깨어 있는 기록을 가지고 있어요.

And I thought he stayed awake for 64 hours.

그리고 저는 그가 64시간 동안 깨어 있었다고 생각했고요.

Was I right?

제가 맞혔나요?

Oof, no, Neil,

으음, 아니요, Neil,

not long enough.

충분히 길지 않았어요.

Randy Gardner stayed awake

Randy Gardner는 무려

for an incredible 264.4 hours.

264.4시간 동안이나 깨어 있었습니다.

That's 11 days and 25 minutes

11일 하고도 25분에 달하는 시간이죠,

in January 1964.

1964년 1월에요.

That's one record I really don't want to beat. 표현 묶음

그건 제가 정말로 깨고 싶지 않은 기록이네요.

Well, before you nod off, Neil, 구동사

자, 당신이 꾸벅꾸벅 졸기(nod off) 전에, Neil,

let's recap some of the vocabulary we've been discussing, 전개 흐름

우리가 논의했던 어휘들을 복습해 봅시다,

including go out like a light,

go out like a light를 포함해서요,

which means you go to sleep very quickly.

아주 빨리 잠이 든다는 뜻입니다.

When you switch off,

switch off 할 때는,

you stop concentrating on one thing

한 가지 일에 집중하는 것을 멈추고

and start thinking about something else.

다른 것에 대해 생각하기 시작하는 것을 말하죠.

A lack of sleep or rest 표현 묶음

수면이나 휴식의 부족은

can make you agitated. 문법

당신을 agitated하게 만들 수 있습니다.

You get worried or upset.

걱정하거나 불안해지는 거죠.

Encroach means gradually take over.

Encroach는 점진적으로 차지하다, 침해하다라는 뜻입니다.

When you take medication

약을 복용했을 때

and it gives you unpleasant and unexpected results,

그것이 불쾌하고 예기치 않은 결과를 가져오면,

we call these side effects. 전개 흐름

우리는 그것을 side effects(부작용)라고 부릅니다.

And sleepwalking describes moving around and doing things

그리고 sleepwalking은 여전히 잠든 상태에서

while still asleep.

돌아다니며 무언가를 하는 것을 묘사합니다.

That's our six minutes up.

우리의 6분이 다 되었습니다.

Goodbye and sweet dreams. 표현 묶음

안녕히 계시고 좋은 꿈 꾸세요.

Goodbye.

안녕히 계세요.

Six Minute English

6분 영어 (Six Minute English)

from the BBC.

BBC에서 제공했습니다.