만약 먹는 것을 멈춘다면 어떻게 될까?: 영어 학습 노트

This video is brought to you by Dollar Shave Club. 표현 묶음

이 영상은 Dollar Shave Club의 후원으로 제작되었습니다.

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We all understand that our car needs fuel to keep it running.

자동차는 계속 달리려면 연료가 필요하다는 사실을 우리는 모두 알고 있습니다.

In the same way, 전개 흐름

이와 마찬가지로,

our body also needs fuel in the form of food to power our continued existence. 표현 묶음

우리 몸 역시 생존을 지속하기 위해 음식이라는 형태의 연료가 필요합니다.

The food we consume provides us with a range of different nutrients such as vitamins,

우리가 섭취하는 음식은 비타민,

minerals,

미네랄,

water,

수분,

carbohydrates,

탄수화물,

fiber,

섬유질,

fat, and protein.

지방, 그리고 단백질과 같은 다양한 영양소를 제공합니다.

These nutrients have varying uses like keeping the organs healthy and operational,

이러한 영양소는 신체 기관을 건강하게 유지하고 작동시키며,

the brain in working order, 표현 묶음

뇌를 정상적으로 기능하게 하고,

and also ensuring our cells continue to regenerate.

세포가 계속해서 재생되도록 돕는 등 다양한 용도로 쓰입니다.

When a car runs out of gas,

자동차의 기름이 떨어지면,

it stops running.

작동을 멈춥니다.

What if the body runs out of gas? 관용구

그렇다면 우리 몸의 연료가 떨어지면 어떻게 될까요?

What happens?

무슨 일이 일어날까요?

That's what we'll be looking at today in this episode of The Infographics Show, 전개 흐름

이것이 바로 오늘 《The Infographics Show》에서 살펴볼 내용입니다.

what would happen if you didn't eat for a week. 문법

일주일 동안 아무것도 먹지 않는다면 일어날 일 말이죠.

Before we answer this question, 전개 흐름

이 질문에 답하기 전에,

let's first look at the recommended amount of food you should be eating in a normal day.

먼저 평범한 하루에 섭취해야 할 권장 식사량을 알아보겠습니다.

Calories are used to measure the energy content of foods and beverages,

칼로리는 음식과 음료의 에너지 함량을 측정하는 데 사용되며,

and according to online health information website Healthline, 표현 묶음

온라인 건강 정보 웹사이트인 Healthline에 따르면,

the average woman needs to consume roughly 2,000 calories per day to maintain her weight

보통 여성은 체중을 유지하기 위해 하루 약 2,000칼로리를 섭취해야 하며,

and 1,500 calories per day to lose 1 lb of weight per week.

일주일에 1파운드를 감량하려면 하루 1,500칼로리가 필요합니다.

The average man needs to consume around 2,500 calories per day to maintain his weight

보통 남성은 체중을 유지하기 위해 하루 약 2,500칼로리를 섭취해야 하며,

and 2,000 calories per day to lose 1 lb of weight per week.

일주일에 1파운드를 감량하려면 하루 2,000칼로리가 필요합니다.

This is just a guide, 말투와 의도

이것은 단지 기준일 뿐이며,

and the actual amount depends on numerous factors like age,

실제 필요량은 나이,

height, weight, and activity levels.

키, 몸무게, 활동량 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다.

So what does 2,000 or 2,500 calories look like in portions of food? 문법

그렇다면 2,000 또는 2,500칼로리는 음식의 양으로 치면 어느 정도일까요?

Here are a few examples.

여기에 몇 가지 예가 있습니다.

A roasted chicken is 475 calories per leg.

구운 닭다리 하나는 475칼로리입니다.

A 6-oz salmon fillet is 350 calories.

6온스의 연어 필레는 350칼로리입니다.

There are 489 calories per 100 g of homemade granola,

수제 그래놀라 100g에는 489칼로리가 들어 있고,

and a Starbucks Double Chocolaty Chip Frappuccino Blended Creme with whipped cream has a whopping 510 calories. 어휘 쓰임

휘핑크림을 얹은 스타벅스의 '더블 초콜릿 칩 프라푸치노 블렌디드 크림'은 무려 510칼로리나 됩니다.

So four of those a day and you'd be maxed out. 구동사

따라서 이를 하루에 네 번 먹으면 섭취량을 꽉 채우게 됩니다.

Now that we have an idea of how much food we need 문법

자, 이제 우리에게 얼마나 많은 음식이 필요한지,

and the calorie levels of some of the things we eat,

그리고 우리가 먹는 음식들의 칼로리 수준에 대해 알게 되었으니,

let's see what happens if we cut out all these yummy delights 구동사

이 맛있고 즐거운 것들을 모두 끊고

and starve the body of fuel. 표현 묶음

몸에 연료를 공급하지 않으면 어떻게 되는지 살펴보겠습니다.

For the first 6 hours with no food,

음식을 먹지 않은 처음 6시간 동안은

everything is perfectly normal.

모든 것이 완벽하게 정상입니다.

Many people have gaps between meals of up to 6 hours on a typical day. 표현 묶음

보통 하루 일과 중 식사 사이의 간격이 최대 6시간인 사람들은 많습니다.

The glycogen in your body,

몸속에서 에너지를 저장하는 역할을 하는

which is responsible for storing energy,

글리코겐은

is broken down through your metabolism to form glucose, 구동사

신진대사를 통해 분해되어 포도당을 형성합니다.

the thing your body uses as fuel.

이것이 몸에서 연료로 사용되는 물질입니다.

Your brain uses 25% of this energy with the rest being absorbed by your muscle tissues 문법

뇌는 이 에너지의 25%를 사용하고, 나머지는 근육 조직과

and red blood cells.

적혈구에 흡수됩니다.

But as soon as you get beyond 6 hours, 문법

하지만 6시간이 지나면,

the glycogen stores will be exhausted

글리코겐 저장량은 고갈되고

and hunger pains will kick in. 구동사

배고픔의 고통이 시작됩니다.

As the brain runs out of energy,

뇌의 에너지가 고갈됨에 따라,

it can lead to some people getting moody and irrational 표현 묶음

어떤 사람들은 자신이 좋아하는 간식을 빨리 찾지 못하면

unless they find their favorite snack fast. 문법

기분이 언짢아지고 비이성적으로 변할 수 있습니다.

These feelings do not last long,

하지만 이러한 감정은 오래 지속되지 않으며,

though, and your body adjusts and enters what is known as ketosis, 문법

몸은 적응하여 '케토시스'라고 알려진 상태에 들어갑니다.

a state at which the body starts breaking down your excess fat 문법

이 상태에서는 신체가 과잉 지방을 분해하여

and converting it to energy.

에너지로 변환하기 시작합니다.

Ketosis is a state that a lot of athletes such as marathon runners enter

케토시스는 마라톤 선수와 같은 많은 운동선수가

when they run out of glycogen supplies,

글리코겐 비축량이 고갈되었을 때 진입하는 상태이며,

and there are also many popular low-carb diets that use ketosis

체중 감량을 돕기 위해 케토시스를 이용하는

to assist with weight loss.

유명한 저탄수화물 다이어트 방법들도 많습니다.

After 72 hours,

72시간 후에는,

things start to get very tricky when your brain decides it needs more than just ketones to survive. 표현 묶음

뇌가 생존을 위해 케톤 이상의 것이 필요하다고 판단할 때 상황이 매우 까다로워집니다.

At this stage,

이 단계에서,

your body starts to break down its own proteins to form glucose.

몸은 포도당을 만들기 위해 자체 단백질을 분해하기 시작합니다.

So your body is effectively eating its own muscle tissue to survive,

그래서 신체는 생존을 위해 효과적으로 자기 자신의 근육 조직을 먹어 치우는 셈이며,

and we're only 3 days in. 표현 묶음

이때가 겨우 3일째입니다.

Beyond this point, 전개 흐름

이 시점을 넘어서면,

the immune system will start to struggle in the absence of important vitamins and minerals. 표현 묶음

중요한 비타민과 미네랄이 부족해져 면역 체계가 어려움을 겪기 시작합니다.

This will make you more susceptible to illnesses and eventually death. 표현 묶음

이로 인해 질병에 걸리기 쉬워지고, 결국에는 사망에 이를 수 있습니다.

As the body continues to eat itself until there is no fat,

지방, 근육 또는 포도당의 비축량이 전혀 남지 않을 때까지

muscle, or glucose reserves left,

몸이 스스로를 계속 먹어 치우면서,

the chances of heart attack due to severe heart tissue damage is heightened.

심장 조직의 심각한 손상으로 인한 심장마비 가능성도 높아집니다.

This sounds pretty harsh and not advisable,

이것은 꽤 가혹하게 들리고 권장할 만한 일이 아니지만,

but trying to predict how long these results will affect a person can vary depending on different factors. 표현 묶음

이러한 결과가 사람에게 영향을 미치는 기간을 예측하려 할 때, 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

Someone with greater fat reserves will have a longer survival time,

지방을 더 많이 비축한 사람은 더 오랜 생존 시간을 가지게 되며,

and most importantly,

가장 중요한 것은

it matters how much water the body receives. 문법

몸이 얼마나 많은 수분을 공급받느냐입니다.

Without fluids,

수분이 없다면,

most people will die within 10 days.

대부분의 사람은 10일 이내에 사망합니다.

But if fluids are kept in the diet,

그러나 식단에 수분이 유지된다면,

then a person can last from 20 to as long as 60 days without eating anything, 표현 묶음

사람은 음식을 전혀 먹지 않고도 20일에서 최장 60일까지 버틸 수 있습니다.

though most human bodies will give up within 40 days. 구동사

물론 대부분 인간의 몸은 40일 이내에 한계를 맞이합니다.

So what are some of the longest periods people have gone without food? 표현 묶음

그렇다면 사람들이 음식 없이 버틴 가장 긴 기간의 기록들은 어떤 것들이 있을까요?

We found the story of Rita Chretien,

우리는 리타 크레티앙의 이야기를 찾았습니다.

who was in her mid-50s when she and her husband got lost in the Nevada wilderness in the winter of 2011. 표현 묶음

그녀는 50대 중반이었던 2011년 겨울, 남편과 함께 네바다의 황야에서 길을 잃었습니다.

Rita survived 49 days of starvation using melted snow to get liquid.

리타는 눈을 녹여 수분을 섭취하며 49일의 굶주림 속에서 살아남았습니다.

She was fortunate to be discovered by some hunters who were taking advantage of the good weather after the winter. 표현 묶음

그녀는 운 좋게도 겨울이 끝나고 날씨가 좋아져 사냥을 나왔던 사냥꾼들에게 발견되었습니다.

By the time she was found, 문법

그녀가 발견되었을 때,

she had lost nearly 30 lb,

몸무게는 거의 30파운드나 줄어 있었고,

and as she had not eaten for so long,

너무 오랫동안 음식을 먹지 못했기 때문에

she was unable to take food immediately.

즉시 음식을 섭취할 수가 없었습니다.

Her husband disappeared when he went off to try and find food and help.

음식과 구조를 구하러 나갔던 그녀의 남편은 실종되었습니다.

His body was discovered in 2012.

그의 시신은 2012년에 발견되었습니다.

Clearly,

분명하게도,

if you're planning any adventure trips,

모험적인 여행을 계획하고 있다면,

it's best to be properly prepared. 문법

제대로 준비하는 것이 최선입니다.

British newspaper The Guardian quoted the couple's son Raymond as saying, 표현 묶음

영국 신문 가디언지는 이 부부의 아들 레이먼드의 말을 인용했습니다.

"I don't believe they were prepared for winter weather.

"그들이 겨울 날씨에 대비했다고 생각하지 않습니다.

They don't go camping."

그들은 캠핑을 가지 않으니까요."

Some of the longest periods that people go without food are hunger strikes, 어휘 쓰임

사람들이 음식 없이 가장 오랫동안 버티는 사례 중 일부는 단식 투쟁입니다.

and none were longer than the case of an Indian national born in 1931,

그중에서도 1931년생 인도인 바가트 싱의 사례만큼 긴 것은 없었습니다.

Bhagat Singh.

바가트 싱 말입니다.

At the time,

당시,

the British ruled India, 문화 배경

영국은 인도를 지배하고 있었고,

and Singh was part of the Indian Independence Movement,

싱은 인도 독립운동에 참여하고 있었는데,

which saw him locked up in prison for allegedly murdering two people. 어휘 쓰임

이로 인해 그는 2명을 살해한 혐의로 감옥에 갇혔습니다.

When in prison,

감옥에 있는 동안,

Singh undertook a hunger strike as a way to demand better clothing and hygiene standards 표현 묶음

싱은 더 나은 의류와 위생 기준,

and an ending of the manual labor duties at the prison.

그리고 감옥 내 육체노동의 폐지를 요구하는 방법으로 단식 투쟁을 시작했습니다.

The British government tried to break the fast by placing bowls of food in his cell, 표현 묶음

영국 정부는 그의 감방에 음식이 담긴 그릇을 놓아두어 단식을 깨려 했지만,

but Singh was very determined and never touched any of it.

싱은 매우 결의가 확고하여 결코 음식에 손을 대지 않았습니다.

Incredibly,

놀랍게도,

he lasted 63 days,

그는 63일 동안 버텼으며,

by which point he weighed only 119 lb. 문법

그 무렵 그의 몸무게는 119파운드에 불과했습니다.

Okay,

좋습니다,

so it seems that if the conditions are right 문법

조건만 맞는다면

and if you have enough water,

그리고 충분한 수분만 있다면,

you can go without food for long periods of time.

음식 없이도 오랜 기간 버틸 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

But is it ever healthy or is it just downright dangerous? 어휘 쓰임

하지만 이것이 과연 건강에 좋은 걸까요, 아니면 단지 극도로 위험할 뿐일까요?

As it happens, 전개 흐름

최근 들어,

fasting has become increasingly popular as a health routine in recent years. 표현 묶음

단식은 건강 루틴으로서 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

It's widely understood within the health community that there are many benefits to cutting out food for short periods of time, 문법

건강 관련 커뮤니티에서는 며칠과 같은 짧은 기간 동안

such as a few days.

음식을 끊는 것이 많은 이점이 있다는 사실이 널리 알려져 있습니다.

The obvious benefit is that it can support weight loss if that's something your body requires.

분명한 이점은, 만약 당신의 몸이 필요로 한다면 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

But other health benefits are said to include boosting your metabolism, 문법

하지만 다른 건강상의 이점으로는 신진대사 촉진,

lowering blood pressure,

혈압 강하,

protecting your brain,

뇌 보호,

and maybe even slowing the aging process,

심지어 노화 과정을 늦추는 것까지 포함된다고 알려져 있습니다.

though a lot of researchers all disagree with these theories.

많은 연구자가 이 이론에 동의하지는 않지만 말입니다.

Beauty routines have gone out of control, 관용구

미용 루틴이 통제 불능 상태가 되기도 하지만,

but one part that doesn't have to be crazy is your grooming.

당신의 몸단장만큼은 미친 짓이 될 필요가 없습니다.

Dollar Shave Club has everything in one place to get your morning going right. 표현 묶음

Dollar Shave Club은 상쾌한 아침을 시작하기 위해 필요한 모든 것을 한곳에 모았습니다.

We've tried the Dr. Carver's Easy Shave Butter,

우리는 Dr. Carver's Easy Shave Butter를 사용해 보았고,

and our skin was left totally smooth. 문법

피부가 완전히 부드러워지는 것을 느꼈습니다.

They're giving away their Daily Essential Starter Set to fans of The Infographics Show for only $5. 구동사

그들은 《The Infographics Show》 팬들에게 Daily Essential Starter Set를 단 5달러에 제공하고 있습니다.

This starter set features three trial-sized versions of their most popular products 어휘 쓰임

이 스타터 세트에는 가장 인기 있는 제품의 트라이얼 사이즈 3가지가 포함되어 있어,

that help you stay fresh and clean.

항상 상쾌하고 깨끗하게 유지하도록 도와줍니다.

In your first box,

첫 번째 상자에는

you'll receive their shave butter,

셰이브 버터,

body wash,

바디 워시,

and One Wipe Charlies butt wipes.

그리고 One Wipe Charlies 물티슈가 들어 있습니다.

You'll also receive their Executive Razor,

또한 고급스럽고 묵직한 핸들과 리필 면도날 한 세트가 포함된

which includes their premium weighty handle and full cassette of cartridges.

Executive Razor도 받을 수 있습니다.

After the first box,

첫 상자 이후에는,

replacement cartridges are sent directly to your home for only a few bucks a month. 어휘 쓰임

한 달에 단 몇 달러로 리필 면도날이 집으로 직접 배송됩니다.

This $5 offer is available at dollarshaveclub.com/infographics

이 5달러 특가는 dollarshaveclub.com/infographics 에서 이용 가능하며,

or by clicking the link in the description.

또는 설명란의 링크를 클릭하여 확인할 수 있습니다.

Get ready to look, 표현 묶음

가장 멋진 모습,

feel, and smell your best.

기분, 그리고 향기를 가질 준비를 하세요.

So,

그래서,

how long have you ever gone without food?

여러분은 음식 없이 가장 오랫동안 버텨본 적이 있나요?

And how difficult was it?

그리고 얼마나 힘들었나요?

Let us know in the comments. 말투와 의도

댓글로 알려주세요.

Also,

또한,

be sure to check out our other video called 구동사

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Do you know how much food is in 100 calories?

'100칼로리에는 얼마나 많은 음식이 있을까요?'

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and as always,

그리고 언제나처럼,

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