가면 증후군이란 무엇이며 어떻게 극복할 수 있을까요? - 엘리자베스 콕스: 영어 학습 노트

Even after writing 11 books and winning several prestigious awards, 전개 흐름

11권의 책을 쓰고 여러 권위 있는 상을 받은 후에도,

Maya Angelou couldn't escape the nagging doubt 관용구

마야 안젤루는 끊임없는 의심에서 벗어날 수 없었습니다.

that she hadn't really earned her accomplishments. 문법

자신이 정말로 그 성과를 얻을 자격이 없다는 의심이었죠.

Albert Einstein experienced something similar.

알베르트 아인슈타인도 비슷한 경험을 했습니다.

He described himself as an involuntary swindler 관용구

그는 자신을 '비자발적인 사기꾼'이라고 묘사하며,

whose work didn't deserve as much attention as it had received. 문법

자신의 연구는 그토록 많은 관심을 받을 가치가 없다고 생각했습니다.

Accomplishments at the level of Angelou's or Einstein's are rare, 표현 묶음

안젤루나 아인슈타인 수준의 성과는 드물지만,

but their feeling of fraudulence is extremely common. 어휘 쓰임

그들이 느낀 사기꾼 같은 기분은 매우 흔합니다.

Why can't so many of us shake feelings that we haven't earned our accomplishments, 어휘 쓰임

왜 우리 중 많은 사람들은 자신이 이룬 성과를 받을 자격이 없다거나,

or that our ideas and skills aren't worthy of others' attention? 표현 묶음

우리의 아이디어와 기술이 다른 사람들의 관심을 받을 가치가 없다는 느낌을 떨치지 못하는 걸까요?

Psychologist Pauline Rose Clance was the first to study this unwarranted sense of insecurity. 문법

심리학자 폴린 로즈 클랜스는 이 근거 없는 불안감을 처음으로 연구한 사람입니다.

In her work as a therapist,

치료사로 일하면서,

she noticed many of her undergraduate patients shared a concern.

그녀는 많은 학부생 환자들이 공통적인 고민을 가지고 있다는 것을 알아차렸습니다.

Though they had high grades,

그들은 높은 성적에도 불구하고,

they didn't believe they deserved their spots at the university. 어휘 쓰임

자신이 대학에 다닐 자격이 없다고 믿었습니다.

Some even believed their acceptance had been an admissions error. 문화 배경

심지어 일부는 자신의 합격이 입학처의 실수라고 믿었습니다.

While Clance knew these fears were unfounded, 어휘 쓰임

클랜스는 이러한 두려움이 근거가 없다는 것을 알았지만,

she could also remember feeling the exact same way in graduate school.

그녀 자신도 대학원 시절에 똑같은 감정을 느꼈던 것을 기억할 수 있었습니다.

She and her patients experienced something that goes by a number of names: 표현 묶음

그녀와 환자들이 겪은 증상은 여러 가지 이름으로 불립니다.

imposter phenomenon,

가면 증후군 현상,

imposter experience,

가면 증후군 경험,

and imposter syndrome. 문화 배경

그리고 가면 증후군입니다.

Together with colleague Suzanne Imes,

동료 수잔 임스와 함께,

Clance first studied impostorism in female college students and faculty.

클랜스는 여대생과 여성 교수진을 대상으로 처음으로 이 현상을 연구했습니다.

Their work established pervasive feelings of fraudulence in this group.

그들의 연구는 이 그룹에 널리 퍼진 사기꾼 같은 기분을 확증했습니다.

Since that first study,

그 첫 연구 이후,

the same thing has been established across gender, race, age, and a huge range of occupations. 표현 묶음

성별, 인종, 연령 및 매우 다양한 직업군에 걸쳐 같은 현상이 확인되었습니다.

Though it may be more prevalent and disproportionately affect the experiences of underrepresented or disadvantaged groups. 어휘 쓰임

비록 소수 집단이나 소외 계층의 사람들에게 더 널리 퍼져 있고 불균형적인 영향을 미칠 수도 있지만 말입니다.

To call it a syndrome is to downplay how universal it is. 문법

이것을 증후군이라고 부르는 것은 이 현상의 보편성을 과소평가하는 것입니다.

It's not a disease or an abnormality,

그것은 질병이나 비정상이 아니며,

and it isn't necessarily tied to depression, anxiety, or self-esteem. 표현 묶음

우울증, 불안, 또는 자존감과 반드시 관련이 있는 것도 아닙니다.

Where do these feelings of fraudulence come from?

이런 사기꾼 같은 기분은 어디서 오는 걸까요?

People who are highly skilled or accomplished tend to think others are just as skilled.

기술이 뛰어나거나 성취도가 높은 사람들은 다른 사람들도 자신만큼 기술이 뛰어나다고 생각하는 경향이 있습니다.

This can spiral into feelings that they don't deserve accolades and opportunities over other people. 관용구

이는 자신이 다른 사람들에 비해 찬사와 기회를 받을 자격이 없다는 생각으로 악화될 수 있습니다.

And as Angelou and Einstein experienced,

그리고 안젤루와 아인슈타인이 경험했듯이,

there's often no threshold of accomplishment that puts these feelings to rest. 해설

이런 감정을 잠재울 수 있는 성취의 기준선은 없는 경우가 많습니다.

Feelings of impostorism aren't restricted to highly skilled individuals either.

가면 증후군의 감정은 고도로 숙련된 사람들에게만 국한된 것도 아닙니다.

Everyone is susceptible to a phenomenon known as pluralistic ignorance, 문화 배경

모든 사람은 '다원적 무지'라는 현상에 취약합니다.

where we each doubt ourselves privately,

우리 각자는 속으로 자신을 의심하지만,

but believe we're alone in thinking that way because no one else voices their doubts. 어휘 쓰임

아무도 의심을 입 밖으로 내지 않기 때문에 자신만 그렇게 생각한다고 믿는 현상이죠.

Since it's tough to really know how hard our peers work,

동료들이 얼마나 열심히 일하는지,

how difficult they find certain tasks,

그들이 특정 과제를 얼마나 어렵게 생각하는지,

or how much they doubt themselves,

혹은 그들이 자신을 얼마나 의심하는지 제대로 알기 어렵기 때문에,

there's no easy way to dismiss feelings that we're less capable than the people around us. 문법

우리가 주변 사람들보다 능력이 부족하다는 느낌을 쉽게 떨쳐버릴 방법이 없습니다.

And intense feelings of impostorism can prevent people from sharing their great ideas 문법

그리고 강렬한 가면 증후군은 사람들이 훌륭한 아이디어를 공유하거나

or applying for jobs and programs where they'd excel.

자신이 탁월하게 해낼 수 있는 일과 프로그램에 지원하는 것을 막을 수 있습니다.

At least so far, 전개 흐름

적어도 지금까지,

the most sure-fire way to combat impostor syndrome is to talk about it. 표현 묶음

가면 증후군에 대처하는 가장 확실한 방법은 그것에 대해 이야기하는 것입니다.

Many people suffering from impostor syndrome are afraid that if they ask about their performance, 문법

가면 증후군을 겪는 많은 사람들은 자신의 성과에 대해 물어보면

their fears will be confirmed.

자신의 두려움이 사실로 확인될까 봐 두려워합니다.

And even when they receive positive feedback,

그리고 긍정적인 피드백을 받아도,

it often fails to ease feelings of fraudulence. 표현 묶음

그것이 사기꾼 같은 기분을 누그러뜨리지 못하는 경우가 많습니다.

But on the other hand, 전개 흐름

하지만 다른 한편으로,

hearing that an advisor or mentor has experienced feelings of impostorism can help relieve those feelings.

지도 교수나 멘토도 가면 증후군을 경험했다는 말을 들으면 그러한 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

The same goes for peers. 표현 묶음

동료의 경우에도 마찬가지입니다.

Even simply finding out there's a term for these feelings can be an incredible relief. 구동사

단순히 이러한 감정을 뜻하는 용어가 있다는 것을 아는 것만으로도 엄청난 안도감을 줄 수 있습니다.

Once you're aware of the phenomenon, 문법

이 현상에 대해 인지하게 되면,

you can combat your own impostor syndrome by collecting and revisiting positive feedback. 문법

긍정적인 피드백을 수집하고 다시 확인하면서 자신의 가면 증후군과 싸울 수 있습니다.

One scientist who kept blaming herself for problems in her lab 표현 묶음

연구실에서 발생한 문제들을 자책하던 한 과학자는

started to document the causes every time something went wrong.

문제가 생길 때마다 그 원인을 기록하기 시작했습니다.

Eventually,

결국,

she realized most of the problems came from equipment failure and came to recognize her own competence. 표현 묶음

그녀는 대부분의 문제가 장비 고장 때문이라는 것을 깨닫고 자신의 능력을 인정하게 되었습니다.

We may never be able to banish these feelings entirely, 문법

우리는 이런 감정을 영원히 완전히 몰아낼 수는 없을지도 모르지만,

but we can have open conversations about academic or professional challenges.

학업적 또는 직업적 도전에 대해 열린 대화를 나눌 수는 있습니다.

With increasing awareness of how common these experiences are, 문법

이러한 경험이 얼마나 흔한지 더 많이 인식하게 되면서,

perhaps we can feel freer to be frank about our feelings and build confidence in some simple truths: 어휘 쓰임

아마도 우리는 감정을 더 자유롭게 솔직하게 표현하고 몇 가지 간단한 진리에 대한 자신감을 키울 수 있을 것입니다.

You have talent, you are capable, and you belong. 전개 흐름

당신에게는 재능이 있고, 능력이 있으며, 이곳에 있을 자격이 있습니다.

Everyone can use a little extra kick of confidence sometimes. 관용구

누구나 가끔은 약간의 자신감 충전이 필요할 때가 있습니다.

Find out some tips and tricks for boosting yours with this video.

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