가장 좋은 수면 자세는 무엇일까요? - 레이첼 마리 E. 살라스: 영어 학습 노트

TED-Ed

학습 난이도
694단어 143단어/분

동영상 소개: 바로 눕기, 엎드려 자기, 옆으로 자기 자세를 비교하며 각 자세가 척추 지지, 호흡, 소화기 및 심장 관련 증상에 어떤 영향을 줄 수 있는지 설명합니다. 가장 건강한 자세는 개인의 필요에 따라 달라지며, 잠자는 동안 자세를 바꾸는 행동은 불편함을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론짓습니다. 주요 영어 학습 포인트: 1. albeit almost completely unsubstantiated theory, — 문법 및 문장 패턴: albeit가 although와 비슷한 의미로 쓰이는 격식 있는 양보 삽입 표현임을 알아볼 수 있습니다. 중심 주장에 대조적인 단서를 덧붙이는 방식을 이해하고, 과학 설명에서 흥미로운 생각과 확실한 증거로 뒷받침된 이론을 구별할 수 있습니다. 2. heartburn symptoms와 acid reflux. — 어휘 의미 및 사용 격식: heartburn이 나타내는 쓰라림이나 증상과, 그 원인이 되는 상태 또는 기전을 뜻하는 acid reflux를 구분할 수 있습니다. 두 의학 용어를 같은 뜻으로 오해하지 않고 건강 정보에서 원인과 증상의 관계를 정확히 파악하는 데 도움이 됩니다. 3. there's no one-size-fits-all answer, — 관용어 및 비유 표현: 크기를 문자 그대로 말하는 것이 아니라 하나의 권고가 모든 사람에게 맞지는 않는다는 의미임을 이해할 수 있습니다. 건강, 교육, 정책 등의 선택이 서로 다른 개인 사정을 고려해야 하는 이유를 설명할 때 활용할 수 있습니다.

해설 목록

In the 1970s,

0:06

1970년대에,

psychoanalyst Samuel Dunkell proposed a curious,

0:08

정신분석학자 사무엘 던켈은 흥미롭지만,

albeit almost completely unsubstantiated theory, 문법

0:12

거의 완전히 근거 없는 이론을 제안했습니다.

문법

albeit almost completely unsubstantiated theory: 격식 있고 간결한 양보 표현

Albeit는 양보를 나타내며 although나 even though, 즉 ‘비록 ~이지만’과 비슷한 뜻입니다. 여기서는 이론이 흥미롭다고 소개한 뒤, 뒷받침하는 증거가 거의 없다고 바로 덧붙여 그 신뢰도를 낮춥니다. a curious, albeit almost completely unsubstantiated theory에서 albeit는 형용사구 almost completely unsubstantiated를 이끕니다. curious와 unsubstantiated는 모두 theory를 꾸밉니다. 이는 although the theory is almost completely unsubstantiated와 같은 완전한 절을 간결하게 표현한 형태입니다.

연습

현대 영어의 일반적인 구조에 따라 albeit로 간결한 양보를 덧붙인 문장은 무엇인가요?

  1. The solution is simple, albeit it is expensive.
  2. The solution is simple, albeit expensive.
  3. The solution is simple because albeit expensive.
정답 보기

The solution is simple, albeit expensive.

that the position you sleep in reflects your personality. 해설

0:16

바로 당신의 수면 자세가 당신의 성격을 반영한다는 것입니다.

문법

the position you sleep in: 생략된 관계대명사와 관계절 끝 전치사

the position you sleep in에서 you sleep in은 position을 꾸미는 관계절입니다. 생략된 목적격 관계대명사는 the position that you sleep in 또는 the position which you sleep in처럼 복원할 수 있습니다. 관계대명사는 in의 목적어이므로 생략할 수 있고, 전치사 in은 관계절 끝에 남습니다. 바탕이 되는 표현은 sleep in a position입니다. 여기서 sleep in은 ‘평소보다 늦게까지 자다’라는 뜻이 아니며, position은 지위나 신분이 아니라 몸의 자세를 뜻합니다.

연습

생략된 관계대명사를 올바르게 복원하면서 전치사를 자연스럽게 관계절 끝에 둔 형태는 무엇인가요?

  1. the position that you sleep
  2. the position in that you sleep
  3. the position that you sleep in
정답 보기

the position that you sleep in

어휘 쓰임

reflects your personality: reflect의 ‘보여 주다, 드러내다’라는 의미

여기서 reflects는 ‘보여 주다, 드러내다’라는 뜻입니다. 잠자는 자세를 보면 그 사람의 성격에 관한 정보를 알 수 있다는 주장이지, 빛이나 상이 되비치는 것을 말하는 것이 아닙니다. 이런 추상적 구조에서는 사물, 행동, 결과가 어떤 특성, 상태, 우선순위를 드러냅니다. 형태는 ‘주어 + reflect + 직접목적어’이며, 목적어는 주어가 무엇을 보여 주는지 나타냅니다.

연습

reflect를 ‘보여 주다, 드러내다’라는 추상적 의미로 사용한 문장은 어느 것인가요?

  1. The mirror reflects her face.
  2. Her careful response reflects her maturity.
  3. Her careful response reflects from her maturity.
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Her careful response reflects her maturity.

For example,

0:20

예를 들어,

preferring to snooze in the so-called royal position indicated self-confidence, 어휘 쓰임

0:21

소위 '왕실 자세'로 자는 것을 선호하는 것은 자신감을 나타내고,

어휘 쓰임

so-called royal position: 명칭과 거리감을 나타내는 so-called

so-called royal position에서 so-called는 royal position을 사람들이 사용하는 명칭으로 소개합니다. 잠자는 사람이 실제로 왕족이라는 뜻은 아닙니다. So-called는 낯설거나 비공식적인 명칭을 표시하는 데만 쓰일 수도 있지만, 흔히 거리감을 만듭니다. 말하는 사람이 그 명칭을 완전히 받아들이지 않고 인용만 하는 것일 수 있습니다. 중립적인지, 의심하는지, 비꼬는지는 문맥과 강조를 통해 판단합니다.

연습

다음 설명을 판단하세요. 모든 문맥에서 so-called는 말하는 사람이 뒤에 나오는 명칭을 강하게 인정한다는 뜻이다.

  1. 거짓
  2. 참
정답 보기

거짓

while sleeping semi-fetal meant you're sensible and well-adjusted. 해설

0:26

반태아 자세로 자는 것은 당신이 분별력 있고 적응력이 뛰어나다는 것을 의미했습니다.

문법

while sleeping semi-fetal meant: 대조를 나타내는 while

이 문장에서 while은 whereas 또는 ‘반면에’에 해당하는 대조 접속사입니다. ‘왕의 자세를 선호하는 것은 자신감을 나타낸다’는 정보와 ‘반태아 자세는 다른 성격을 의미한다’는 정보를 나란히 놓아, 수면 자세와 성격 사이의 서로 다른 두 가지 추정 관계를 비교합니다. ‘~하는 동안’이라는 시간 의미로 이해하지 마세요. “X에는 한 가지 결과가 있고, while Y에는 다른 결과가 있다”라는 형태로 활용할 수 있습니다. 두 상황이 동시에 일어나지 않더라도 while은 병렬 정보를 대조하여 정리할 수 있습니다.

연습

“The city bus is cheap, while the express train is faster,”에서 while은 어떤 역할을 하나요?

  1. 급행열차가 더 빠른 이유를 제시합니다.
  2. 두 가지 사실을 대조합니다.
  3. 한 사건이 다른 사건이 진행되는 동안 일어났음을 보여 줍니다.
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두 가지 사실을 대조합니다.

어휘 쓰임

sensible and well-adjusted: 합리적 판단과 원만한 적응

Sensible은 합리적이고 실용적인 판단을 하는 사람을 나타냅니다. Well-adjusted는 감정, 인간관계, 일상의 요구를 전반적으로 건강하고 안정된 방식으로 다루는 사람을 나타냅니다. 두 단어를 함께 쓰면 그 사람의 판단력과 적응 능력을 긍정적으로 평가하는 표현이 됩니다. 여기서 adjusted는 기계적인 조정 동작을 뜻하지 않습니다. Well-adjusted에서는 사람의 전반적인 심리적·사회적 적응을 나타내는 형용사가 되며, 물건이 물리적으로 움직이거나 조정되었다는 뜻이 아닙니다.

연습

“The counselor described Amir as well-adjusted”에서 well-adjusted는 무슨 뜻인가요?

  1. 그의 의자는 알맞은 높이로 옮겨졌습니다.
  2. 전반적으로 정서가 안정되어 있고 일상생활에 잘 적응합니다.
  3. 누군가 반대할 때마다 의견을 바꿉니다.
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전반적으로 정서가 안정되어 있고 일상생활에 잘 적응합니다.

While Dunkell's ideas lack any definitive proof, 해설

0:31

던켈의 아이디어는 결정적인 증거가 부족하지만,

표현 묶음

lack any definitive proof: 결정적인 증거가 없다

lack any definitive proof는 ‘문제에 결론을 내릴 만큼 강한 증거가 없다’는 뜻입니다. definitive는 확고한 최종 결론을 뒷받침할 수 있는 proof를 꾸며 주며, ‘정의와 관련된’이라는 뜻이 아닙니다. 여기서 lack은 타동사이므로 목적어가 바로 뒤에 옵니다: Dunkell's ideas lack proof. any는 lack에 이미 들어 있는 부정적 의미를 더 강조합니다.

연습

lack을 동사로 올바르게 사용한 문장은 무엇입니까?

  1. The claim is lack any definitive proof.
  2. The claim lacks of any definitive proof.
  3. The claim lacks any definitive proof.
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The claim lacks any definitive proof.

how we sleep can impact our health. 표현 묶음

0:34

우리가 어떻게 자는지는 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

문법

While ...: 한계를 인정한 뒤 핵심 말하기

여기서 While은 ‘~하는 동안’이 아니라 ‘~이기는 하지만’이라는 뜻입니다. 양보절을 이끌며, 글쓴이는 먼저 Dunkell의 생각에 확실한 증거가 없다는 점을 인정합니다. 그런 다음 주절에서 글쓴이가 유지하려는 핵심, 즉 자는 방식이 건강에 영향을 줄 수 있다는 점을 제시합니다. While A, B 구조는 A의 한계를 인정한 뒤 B로 초점을 옮길 때 사용합니다.

연습

예문에서 While은 어떤 관계를 나타냅니까?

  1. 시간: 증거가 없는 기간에 건강 영향이 발생한다.
  2. 원인: 증거 부족이 건강 영향을 만들어 낸다.
  3. 양보: 글쓴이는 증거가 부족하다는 점을 인정한 뒤 건강에 관한 별도의 요점을 제시한다.
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양보: 글쓴이는 증거가 부족하다는 점을 인정한 뒤 건강에 관한 별도의 요점을 제시한다.

표현 묶음

can impact our health: 타동사 impact

can impact our health에서 impact는 ‘영향을 주다’라는 뜻의 타동사입니다. our health를 전치사 없이 바로 목적어로 취합니다. 여기서는 물리적인 충돌이 아니라 추상적인 영향을 뜻합니다. can은 그러한 영향이 생길 가능성을 나타내며, 모든 사람에게 반드시 같은 결과가 생긴다고 단정하지는 않습니다.

연습

impact + 직접 목적어 구조를 올바르게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. Poor air quality can impact to our health.
  2. Poor air quality can impact our health.
  3. Poor air quality can impact at our health.
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Poor air quality can impact our health.

So,

0:37

그렇다면,

what's the best position to sleep in? 전개 흐름

0:38

가장 좋은 수면 자세는 무엇일까요?

전개 흐름

what's the best position to sleep in?: 핵심 질문 제시하기

이 직접적인 질문은 앞에서 제시한 배경 정보를 이후 설명이 답할 핵심 질문으로 모아 줍니다. So는 관련 없는 새 주제를 갑자기 시작하는 것이 아니라, 방금 말한 내용을 바탕으로 질문을 제시한다는 신호입니다. 글쓴이나 말하는 사람은 이런 핵심 질문을 이용해 다음 부분의 이해 목표를 정하기도 합니다. 뒤에 나오는 근거, 비교, 조언은 모두 그 질문에 답하는 데 도움이 되어야 합니다.

연습

예문의 질문이 담화에서 하는 주된 역할은 무엇인가요?

  1. 앞의 배경 정보를 다음 부분에서 답할 핵심 질문으로 모은다.
  2. 앞의 배경을 활용하지 않고 관련 없는 주제로 바꾼다.
  3. 최종 답을 제시하고 논의를 끝낸다.
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앞의 배경 정보를 다음 부분에서 답할 핵심 질문으로 모은다.

Sleep positions go by countless creative names: 구동사

0:40

수면 자세는 수많은 창의적인 이름으로 불립니다:

the zombie,

0:44

좀비,

mountain climber,

0:45

등산객,

free faller,

0:46

자유 낙하,

and soldier.

0:47

그리고 군인 자세 등이죠.

구동사

go by countless creative names: 어떤 이름으로 알려지다

이 문장에서 go by는 ‘어떤 이름으로 알려지거나 불리다’라는 뜻입니다. 수면 자세에 창의적인 이름이 많이 붙어 있다는 말이며, 어떤 것의 옆을 지나간다는 뜻이 아닙니다. 응용할 수 있는 형태는 ‘사람 또는 사물 + go by + 이름’입니다. 별명, 예명, 가명 또는 사람들이 평소 사용하는 명칭을 나타낼 수 있습니다.

연습

go by의 알맞은 형태로 문장을 완성하세요: Amelia is her full name, but she ____ Mia.

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goes by

Yet sleep experts typically simplify them into four basic types: 표현 묶음

0:49

하지만 수면 전문가들은 일반적으로 이를 네 가지 기본 유형으로 단순화합니다:

left side,

0:54

왼쪽으로 눕기,

right side,

0:55

오른쪽으로 눕기,

stomach,

0:56

엎드려 자기,

or back.

0:57

또는 바로 눕기입니다.

표현 묶음

simplify them into four basic types: simplify A into B 구조

여기서 simplify them into four basic types는 이름이 붙은 여러 수면 자세를 더 단순한 네 가지 범주로 줄여 정리한다는 뜻입니다. them은 바로 앞에서 언급한 수면 자세를 가리킵니다. 응용할 수 있는 구조는 simplify A into B입니다. A는 처리할 복잡한 내용이고 B는 단순화된 결과입니다. into는 실제 이동이 아니라 변화나 분류의 결과를 나타냅니다.

연습

simplify A into B의 알맞은 형태로 문장을 완성하세요: This guide ____ the rules ____ four clear points.

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simplifies · into

Until the age of one, 표현 묶음

0:58

1살이 될 때까지는,

it is recommended that babies sleep on their backs 문법

1:00

아기들이 등을 대고 바로 누워 자는 것이 권장됩니다.

to lower their risk of choking and suffocation. 표현 묶음

1:02

사레들림과 질식의 위험을 낮추기 위해서죠.

표현 묶음

Until the age of one: 시간 범위의 끝을 나타내기

Until the age of one은 한 기간의 끝을 나타냅니다. 이 문장에서 권고 사항은 영아기에 적용되며 아기가 한 살이 되는 시점까지 이어집니다. until은 상황이나 규칙이 특정 시간의 경계까지 계속된다는 뜻입니다. 아기가 한 살이 된 뒤에 권고가 시작된다는 뜻은 아닙니다.

연습

이 문장에서 권고 사항은 언제 적용됩니까?

  1. 아기가 한 살이 된 후에만.
  2. 아기의 첫 번째 생일 당일에만.
  3. 아기가 한 살이 되기 전 기간 동안.
정답 보기

아기가 한 살이 되기 전 기간 동안.

문법

It is recommended that babies sleep: 공식적인 권고와 동사 원형

It is recommended that ...는 공식적이거나 일반적인 조언을 제시하는 비인칭 수동태 구조입니다. 형식상의 주어 it은 특정 사람이나 사물을 가리키지 않으며, 권고 내용 자체에 초점을 맞춥니다. 미국 영어에서는 recommended 뒤의 that절에 있는 동사가 보통 원형으로 유지됩니다. 이를 권고형 가정법이라고 하며 It is recommended that each baby sleep이라고 하지, sleeps라고 하지 않습니다. 원문 속 babies sleep도 같은 동사 원형을 사용합니다.

연습

wear의 올바른 형태를 사용하세요: It is recommended that every cyclist ____ a helmet.

정답 보기

wear

표현 묶음

lower their risk of choking and suffocation: 기도 막힘과 질식 위험 낮추기

여기서 lower는 ‘낮추다’라는 뜻이고, their는 아기들을 가리킵니다. 구조는 lower + someone's risk of + 명사 또는 -ing형입니다. choking과 suffocation은 발생 가능성을 낮추려는 좋지 않은 결과를 나타냅니다. choking은 음식, 액체 또는 다른 물질이 기도를 막는 것입니다. suffocation은 공기나 산소를 충분히 얻지 못하는 상태를 더 넓게 가리킵니다. 위험을 낮춘다고 해서 위험이 완전히 사라지는 것은 아닙니다.

연습

lower someone's risk of + -ing형을 올바르게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. Wearing gloves can lower your risk of getting a cut.
  2. Wearing gloves can lower your risk getting a cut.
  3. Wearing gloves can lower your risk to getting a cut.
정답 보기

Wearing gloves can lower your risk of getting a cut.

As young children,

1:05

유아가 되면,

we start to move around more in our sleep, 표현 묶음

1:06

우리는 자는 동안 더 많이 움직이기 시작하며,

표현 묶음

move around more in our sleep: 자면서 몸을 더 많이 움직이다

이 문장에서 move around는 이곳저곳 걸어 다닌다는 뜻이 아니라 몸을 움직이거나, 뒤척이거나, 자세를 바꾼다는 뜻입니다. more는 아이들이 자라면서 이런 움직임이 늘어남을 나타냅니다. in our sleep은 ‘우리가 자는 동안’이라는 뜻입니다. 활용할 수 있는 구조는 move around in one's sleep이며, 사람에 맞게 소유격을 바꿉니다. 예를 들면 in my sleep, in her sleep, in their sleep입니다.

연습

Mia가 자는 동안 자세를 바꾸는 모습을 자연스럽게 표현한 문장은 무엇인가요?

  1. Mia moves around a lot inside her sleep.
  2. Mia moves around a lot in her sleep.
  3. Mia moves around a lot during sleeping.
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Mia moves around a lot in her sleep.

usually ending up on our sides and backs. 구동사

1:09

대개 옆으로 눕거나 바로 누워 자게 됩니다.

구동사

ending up on our sides and backs: end up으로 최종 결과 나타내기

end up은 여러 일이 일어난 뒤에 ‘결국 어떤 상태가 되다’라는 뜻이며, 그 결과는 미리 계획하지 않은 경우가 많습니다. 여기서는 자는 동안 몸을 움직이다가 최종적으로 옆으로 눕거나 등을 대고 눕게 된다는 뜻입니다. ending이 -ing 형태인 이유는 쉼표 뒤의 구가 주절 행동에서 흔히 생기는 결과를 설명하기 때문입니다. end up 뒤에는 이 문장처럼 장소나 자세를 나타내는 구를 붙이거나, 최종 행동을 나타내는 -ing 동사를 붙일 수 있습니다.

연습

end up의 과거형으로 문장을 완성하세요: We wanted to play outside, but it started raining, so we ____ watching a movie indoors.

정답 보기

ended up

And this tendency to avoid sleeping on our stomachs only grows with age. 표현 묶음

1:12

그리고 엎드려 자는 것을 피하려는 이 경향은 나이가 들수록 커집니다.

표현 묶음

only grows with age: 나이가 들수록 강해지는 경향

여기서 grow는 ‘더 강해지거나 커지다’라는 뜻입니다. 나이가 들수록 그 경향이 더 뚜렷해진다는 뜻이며, 몸이나 식물이 물리적으로 자란다는 의미가 아닙니다. with age는 ‘나이가 들면서’라는 뜻입니다. only는 강조를 더해 그 경향이 약해지지 않고 시간이 지날수록 더욱 강해진다는 점을 나타냅니다.

연습

“The risk of this illness only grows with age,”라는 문장에서 only grows with age는 무슨 뜻인가요?

  1. 위험은 사람들이 키가 더 큰다는 뜻입니다.
  2. 나이에 관계없이 위험은 정확히 똑같습니다.
  3. 사람들이 나이가 들수록 위험이 커집니다.
정답 보기

사람들이 나이가 들수록 위험이 커집니다.

By adulthood,

1:17

성인이 되면,

most people prefer side sleeping,

1:18

대부분의 사람들은 옆으로 자는 것을 선호하고,

while fewer favor back sleeping, 문법

1:21

바로 누워 자는 것을 선호하는 사람은 적으며,

and stomach sleeping is the least preferred overall. 표현 묶음

1:23

엎드려 자는 것은 전반적으로 가장 선호되지 않습니다.

문법

while fewer favor back sleeping: 선호하는 사람 수 대조하기

여기서 while은 ‘반면에’라는 뜻으로 대조를 만듭니다. 대부분의 사람은 옆으로 자는 것을 선호하지만, 등을 대고 자는 것을 선호하는 사람은 그보다 적다는 뜻입니다. ‘~하는 동안’이라는 시간 의미가 아닙니다. fewer는 생략된 명사가 분명하므로 fewer people을 대신합니다. favor는 ‘선호하다’ 또는 ‘다른 선택지보다 더 고르다’라는 뜻의 동사입니다. 따라서 fewer favor back sleeping은 등을 대고 자는 자세를 선호하는 사람이 더 적다는 뜻입니다.

연습

이 문장에서 while fewer favor back sleeping은 무슨 뜻인가요?

  1. 등을 대고 자는 사람들은 더 적은 시간 동안 잡니다.
  2. 다른 사람들이 등을 대고 자는 동안에만 사람들은 옆으로 자는 것을 선호합니다.
  3. 그와 대조적으로, 등을 대고 자는 것을 선호하는 사람은 더 적습니다.
정답 보기

그와 대조적으로, 등을 대고 자는 것을 선호하는 사람은 더 적습니다.

표현 묶음

least preferred overall: 전체 선호도 최하위 나타내기

The least preferred는 비교하는 선택지 가운데 선호도 순위가 가장 낮다는 뜻입니다. 여기서는 엎드려 자는 것이 옆으로 자거나 등을 대고 자는 것보다 덜 인기 있습니다. overall은 이것이 집단 전체나 전체 자료의 결과임을 나타냅니다. 모든 사람이 엎드려 자는 것을 싫어한다는 뜻은 아닙니다.

연습

‘전체 설문에서 선호도 순위가 가장 낮다’라는 뜻의 표현으로 문장을 완성하세요: Of all four designs, the gray one was ____.

정답 보기

the least preferred overall

But of course,

1:27

하지만 물론,

individual sleep styles are highly personal.

1:28

개인의 수면 스타일은 매우 개인적입니다.

Some people are sworn belly sleepers, 어휘 쓰임

1:31

어떤 사람들은 절대적으로 엎드려 자는 반면,

while others can't nod off unless they're sprawled out on their backs. 해설

1:34

다른 사람들은 등을 대고 대자로 뻗지 않으면 잠들지 못합니다.

어휘 쓰임

sworn belly sleepers: 엎드려 자는 데 대한 확고하고 오래된 선호

여기서 sworn은 엎드려 자는 것을 굳게 고수하는 사람들을 나타냅니다. belly sleepers를 가끔 취하는 자세가 아니라 강하고 확고하게 자리 잡은 정체성이나 습관처럼 들리게 합니다. sworn은 swear에서 나온 말이지만, 이 구절은 누군가가 실제로 맹세했다는 뜻이 아닙니다. 사람을 가리키는 일부 명칭 앞에서 sworn은 그 정체성, 신념 또는 선호에 대한 강하고 지속적인 애착을 더할 수 있습니다.

연습

sworn belly sleepers에서 sworn은 어떤 의미를 더하나요?

  1. 그들은 가끔 우연히 엎드려 잡니다.
  2. 그들은 엎드려 자겠다고 공식적으로 약속했습니다.
  3. 그들은 엎드려 자는 것을 강하게, 오랫동안 선호합니다.
정답 보기

그들은 엎드려 자는 것을 강하게, 오랫동안 선호합니다.

구동사

nod off: 의도치 않게 잠들다

Nod off는 잠들다는 뜻의 비격식 구동사로, 보통 계획하지 않은 채 서서히 잠드는 것을 나타냅니다. 특히 피곤한 사람이 앉아 있거나, 무언가를 보거나, 기다리거나, 이동할 때 생기는 짧거나 얕은 잠을 흔히 떠올리게 합니다. 이 문장에서 can't nod off는 잠들 수 없다는 뜻입니다. nod와 off는 합쳐져 하나의 표현으로 쓰이며, 고개를 끄덕이고 떠난다는 뜻이 아닙니다.

연습

nod off로 표현하기에 가장 알맞은 상황은 무엇인가요?

  1. 의료 응급 상황으로 의식을 잃는 것.
  2. 예정된 시간에 잠자리에 들어 밤새 자는 것.
  3. 기차를 타다가 실수로 몇 분 동안 잠드는 것.
정답 보기

기차를 타다가 실수로 몇 분 동안 잠드는 것.

표현 묶음

sprawled out on their backs: 등을 대고 팔다리를 펼쳐 눕기

sprawled out on their backs는 얼굴이 위를 향하도록 누워 몸과 팔다리를 느슨하고 편안하게 펼친 상태를 뜻합니다. sprawled out는 단순히 lying이라고 하는 것보다 더 생생하며, 몸을 가지런히 모으기보다 넓게 펼쳐 공간을 차지하는 모습을 보여 줍니다. 자세를 나타내는 중심 표현은 sprawled out이고, on their backs는 얼굴이 위를 향하는 방향을 구체적으로 나타냅니다. 한 사람을 가리킬 때는 대상에 맞게 on his back, on her back, on their back으로 바꿉니다.

연습

'She was sprawled out on her back'은 어떤 자세를 묘사합니까?

  1. 그녀는 옆으로 누워 몸을 단단히 웅크리고 있었습니다.
  2. 그녀는 얼굴이 위를 향하도록 누워 몸과 팔다리를 편안하게 펼치고 있었습니다.
  3. 그녀는 두 손을 등 뒤에 둔 채 서 있었습니다.
정답 보기

그녀는 얼굴이 위를 향하도록 누워 몸과 팔다리를 편안하게 펼치고 있었습니다.

How we spend the night 문법

1:39

우리가 밤을 어떻게 보내는지는

affects our bodies in several ways.

1:40

여러 가지 방식으로 우리 몸에 영향을 미칩니다.

문법

주어절로 쓰인 How we spend the night

How we spend the night는 '우리가 밤을 보내는 방식'이라는 뜻의 내포된 how절입니다. 이 절 전체가 affects의 주어 역할을 하며, 강조된 부분에서 affects our bodies는 서술부입니다. 이 문장은 직접 의문문이 아니라 평서문이므로 절 안에서 how + 주어 + 동사의 평서문 어순을 씁니다. 이 구조를 사용하면 어떤 일을 하는 방식을 문장의 주제로 삼을 수 있습니다: How we do X affects Y.

연습

'방식'이라는 뜻의 주어절을 이끄는 단어를 넣으세요: ____ we organize our time affects how much we finish.

정답 보기

How

Different sleep postures shift the relative positions of our internal organs, 표현 묶음

1:42

수면 자세가 다르면 내부 장기의 상대적 위치가 바뀌어,

which can either relieve or worsen certain health issues. 문법

1:47

특정 건강 문제를 완화하거나 악화시킬 수 있습니다.

표현 묶음

shift the relative positions of our internal organs: 내부 장기의 상대적 위치를 바꾸다

여기서 shift는 어떤 것을 움직이게 하거나 위치를 바꾼다는 뜻의 타동사입니다. 근무 교대를 뜻하는 말이 아닙니다. our internal organs의 relative positions는 장기들이 서로 비교했을 때 어디에 있는지를 뜻합니다. 이 문장은 수면 자세가 이러한 내부 배치를 바꿀 수 있다는 뜻이지, 모든 장기가 같은 방향으로 함께 움직인다는 뜻은 아닙니다.

연습

이 문장에서 shift the relative positions of our internal organs는 무슨 뜻인가요?

  1. 몸에서 일부 장기를 제거합니다.
  2. 장기들이 서로 다른 근무 교대를 맡게 됩니다.
  3. 장기들이 서로를 기준으로 놓인 위치가 달라집니다.
정답 보기

장기들이 서로를 기준으로 놓인 위치가 달라집니다.

문법

either relieve or worsen: 완화하거나 악화시키는 상반된 결과

Either ... or ...는 두 가지 선택 가능성을 연결합니다. 여기서는 can 뒤에서 같은 기본형인 relieve와 worsen을 나란히 연결합니다: can either relieve or worsen. 두 동사는 서로 반대되는 가능한 영향을 보여 줍니다. 이 구조는 영향이 나타날 수 있는 두 방향을 제시하며, 두 영향이 반드시 동시에 일어난다는 뜻은 아닙니다.

연습

짝을 이루는 구조 either ... or를 완성하세요: A storm could ____ delay the match ____ force its cancellation.

정답 보기

either · or

Others can leave the spine unsupported, 문법

1:51

다른 자세들은 척추를 지지하지 못하게 하여,

문법

can leave the spine unsupported: 척추가 지지받지 못한 상태가 되게 하다

leave + 목적어 + 보어 구조에서 보어는 목적어가 최종적으로 어떤 상태가 되는지 나타냅니다. 여기서 the spine은 목적어이고 unsupported는 형용사 보어이므로, can leave the spine unsupported는 어떤 원인으로 척추가 지지받지 못한 상태가 될 수 있다는 뜻입니다. 여기서 leave는 척추에서 떠난다는 뜻이 아닙니다. leave the door open이나 leave the floor wet처럼 결과로 생긴 상태를 나타냅니다.

연습

leave, the door, unlocked를 올바른 순서로 배열해 문장을 완성하세요: When you go out, don't ____.

정답 보기

leave the door unlocked

straining nearby tissue,

1:53

주변 조직에 무리를 주고,

and preventing the muscles in the back, 문법

1:55

등,

hips,

1:57

엉덩이,

or neck from fully relaxing.

1:58

또는 목의 근육이 완전히 이완되는 것을 방해할 수 있습니다.

문법

prevent ... from fully relaxing: 완전히 이완하지 못하게 하다

prevent + 목적어 + from + -ing는 어떤 동작이 일어나지 못하게 한다는 뜻입니다. 여기서 목적어는 the muscles in the back, hips, or neck이고, from 뒤에는 relax나 to relax가 아니라 relaxing이 옵니다. fully는 relaxing을 꾸밉니다. 이 표현은 근육이 완전히 이완할 수 없다는 뜻이며, 전혀 이완할 수 없다는 뜻은 아닐 수 있습니다.

연습

prevent + 목적어 + from + -ing 구조를 완성하세요: A tight strap can ____ your shoulder muscles ____ relaxing fully.

정답 보기

prevent · from

This can then lead to tension and stiffness in the morning. 표현 묶음

2:00

이는 아침에 긴장감과 뻣뻣함으로 이어질 수 있습니다.

표현 묶음

lead to tension and stiffness: 결과 표현하기

여기서 lead to는 ‘일으키다’ 또는 ‘초래하다’라는 뜻입니다. This는 앞서 언급한 신체적 부담을 가리키고, tension and stiffness는 아침에 나타날 수 있는 결과입니다. 이 인과관계 구조에서 lead to 뒤에는 명사나 명사구가 옵니다. 사람을 어떤 장소로 안내한다는 뜻이 아닙니다.

연습

‘일으키다’라는 뜻의 두 단어로 된 목표 표현을 넣어 문장을 완성하세요: Poor posture can ____ back pain.

정답 보기

lead to

Take, 전개 흐름

2:05

예를,

for example,

2:05

들어보죠,

the least popular position,

2:06

가장 인기가 없는 자세인,

sleeping prone. 어휘 쓰임

2:08

엎드려 자는 자세를 말입니다.

전개 흐름

Take, for example, + 구체적인 사례

Take, for example,은 듣는 사람에게 하나의 구체적인 사례를 생각해 보라고 하는 표현입니다. 설명의 흐름을 일반적인 내용에서 뒤에 나오는 구체적인 예, 즉 엎드려 자는 자세로 옮깁니다. 이 구조에서 take는 무언가를 실제로 집거나 가져간다는 뜻이 아닙니다. 이 표현은 정보를 정리하며, 뒤에는 보통 예로 제시할 명사나 명사구가 옵니다.

연습

일반적인 내용에서 구체적인 사례로 넘어가기 위해 Take, for example,을 올바르게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. Many simple habits save water. Take away, for example, turning off the tap.
  2. Many simple habits save water. Take, for example, people should turn off the tap.
  3. Many simple habits save water. Take, for example, turning off the tap while brushing your teeth.
정답 보기

Many simple habits save water. Take, for example, turning off the tap while brushing your teeth.

어휘 쓰임

sleeping prone: 엎드려 자기

sleeping prone에서 prone은 몸의 방향을 설명하는 형용사입니다. 몸의 앞면이 침대 쪽을 향하도록 엎드려 있는 상태를 뜻합니다. 여기서는 ‘~하기 쉬운’이라는 뜻이 아닙니다. 이처럼 신체 자세를 뜻할 때 prone은 lie나 sleep 같은 동사 뒤에 to 없이 바로 올 수 있습니다. 이 형태는 의료, 응급 처치, 격식 있는 신체 자세 설명에서 특히 유용합니다.

연습

‘엎드린 자세’를 나타내는 격식 있는 단어로 의료 지시를 완성하세요: Please lie ____ while I examine your back.

정답 보기

prone

Of the four,

2:10

네 가지 자세 중,

this also tends to be the least recommended by sleep experts, 표현 묶음

2:11

이것은 또한 수면 전문가들에게 가장 권장되지 않는 경향이 있는데,

표현 묶음

tends to be the least recommended: 일반적 경향을 신중하게 표현하기

tends to be the least recommended는 네 가지 선택지 중에서 전문가들이 이 선택지를 다른 것보다 덜 권하는 경우가 많다는 뜻입니다. the least recommended는 수동태 최상급 표현으로, 추천 정도에서 이 선택지를 가장 낮은 순위에 둡니다. tends to는 단정을 피하고 조심스럽게 말하는 효과를 냅니다. 모든 경우에 성립하는 규칙이 아니라 일반적인 경향을 나타내므로 예외가 있을 수 있습니다.

연습

“This option tends to be the least recommended”의 의미를 가장 잘 바꾸어 말한 문장은 무엇인가요?

  1. 전문가들은 이 선택지를 고르는 사람들을 돌본다.
  2. 이 선택지는 모든 상황에서 금지된다.
  3. 이 선택지는 대체로 다른 것보다 덜 권장되지만 예외가 있을 수 있다.
정답 보기

이 선택지는 대체로 다른 것보다 덜 권장되지만 예외가 있을 수 있다.

as it's thought to stretch the natural curvature of your spine. 해설

2:15

척추의 자연스러운 곡선을 늘어뜨린다고 여겨지기 때문입니다.

문법

as it's thought to: 근거를 조심스럽게 제시하기

이 문장에서 as는 앞의 말에 대한 이유를 이끌므로 ‘~이기 때문에’라는 뜻이며 ‘~할 때’가 아닙니다. it's thought to는 it is thought to의 축약형입니다. 이 수동 보고 구조는 누가 그렇게 생각하는지 밝히지 않고 일반적인 견해나 현재의 판단으로 내용을 제시합니다. 따라서 as it's thought to ...는 직접 단정하는 것보다 더 조심스럽게 이유를 설명합니다.

연습

이유를 나타내는 as, 축약형 it's, 수동 보고 구조 be thought to를 사용해 문장을 완성하세요: The bridge is closed, ____ unstable after the storm.

정답 보기

as it's thought to be

어휘 쓰임

natural curvature of your spine: 척추의 정상적인 굴곡

natural curvature of your spine은 척추가 정상적으로 굽어 있는 형태를 뜻합니다. curvature는 어떤 것이 굽은 방식을 나타내는 격식 있고 추상적인 명사이며, natural은 그 굴곡이 정상적인 신체 구조의 일부임을 보여 줍니다. 이 표현은 질병의 이름이 아닙니다. 여기서 your는 일반적인 의미로 쓰였습니다. 듣는 사람에게 직접 말하는 형식이지만 사람의 척추 전반을 가리킵니다.

연습

이 문장에서 natural curvature of your spine은 무슨 뜻인가요?

  1. 특정한 척추 질환
  2. 척추가 정상적으로 굽어 있는 형태
  3. 척추 주변 근육의 통증 정도
정답 보기

척추가 정상적으로 굽어 있는 형태

Yet there are unique situations when lying on your stomach may be beneficial. 전개 흐름

2:19

하지만 엎드려 눕는 것이 유익할 수 있는 독특한 상황도 있습니다.

전개 흐름

Yet there are unique situations when ...: 특별한 예외를 소개하는 표현

문장 앞의 Yet은 뒤에 오는 내용이 앞의 일반적인 설명과 대조되거나 그 적용 범위를 제한한다는 것을 나타냅니다. 여기서는 예외를 소개합니다. 즉, 보통은 엎드려 있는 것을 권하지 않지만 어떤 경우에는 도움이 될 수 있다는 뜻입니다. There are unique situations when ...은 먼저 특별한 상황들이 있음을 제시한 뒤, when으로 그 상황에서 성립하는 내용을 이끕니다. 이렇게 하면 설명이 ‘일반적인 원칙 다음에 예외’라는 방식으로 정리되어 앞의 주장이 절대적으로 들리지 않습니다.

연습

Yet there are unique situations when ...은 정보를 구성할 때 어떤 역할을 하나요?

  1. 앞의 일반적인 설명에 대한 특별한 예외를 소개한다.
  2. 앞의 내용과 같은 방향의 내용을 하나 더 덧붙인다.
  3. 질문을 하며 주제를 바꾼다.
정답 보기

앞의 일반적인 설명에 대한 특별한 예외를 소개한다.

For patients with certain respiratory conditions, 어휘 쓰임

2:24

특정 호흡기 질환이 있는 환자들의 경우,

for example,

2:27

예를 들어,

it allows the back of the lungs to expand more freely. 문법

2:28

폐의 뒷부분이 더 자유롭게 팽창할 수 있게 해줍니다.

어휘 쓰임

respiratory conditions: 호흡에 영향을 주는 의학적 문제

의료나 건강 관련 맥락에서 respiratory conditions는 호흡이나 호흡기에 영향을 주는 질병 또는 건강 문제를 뜻합니다. respiratory가 conditions를 꾸며 주며, 여기서 conditions는 ‘충족해야 하는 조건’이 아니라 ‘건강 문제’라는 뜻입니다. 이 표현은 구체적인 진단명이 아니라 넓은 범주를 나타냅니다. certain은 범위를 더 좁혀, 호흡과 관련된 모든 문제가 아니라 ‘특정한’ 호흡기 질환이나 건강 문제를 가리킵니다.

연습

이 문장에서 respiratory conditions는 무슨 뜻인가요?

  1. 병원 내부의 날씨와 공기 상태
  2. 치료 전에 환자가 충족해야 하는 요건
  3. 호흡이나 호흡기에 영향을 주는 건강 문제
정답 보기

호흡이나 호흡기에 영향을 주는 건강 문제

문법

allows ... to expand more freely: allow + 목적어 + to + 동사

allow + 목적어 + to + 동사원형은 사람이나 사물, 조건이 어떤 행동을 가능하게 한다는 뜻입니다. 여기서 it은 엎드려 자는 것을 가리키고, 목적어는 the back of the lungs이며, 동작은 to expand more freely입니다. the back of the lungs는 폐에서 등과 가까운 뒤쪽 부분을 뜻합니다. more freely는 제한을 덜 받는다는 의미이며, 여기서 allow는 허가가 아니라 기능적인 결과를 설명합니다.

연습

allow + 목적어 + to + 동사를 올바르게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. The wide doorway allows wheelchairs enter easily.
  2. The wide doorway allows to wheelchairs enter easily.
  3. The wide doorway allows wheelchairs to enter easily.
정답 보기

The wide doorway allows wheelchairs to enter easily.

Sleeping on your back,

2:32

등을 대고 자는 것은,

on the other hand, 전개 흐름

2:33

반면에,

is often preferred by those with lower back pain. 어휘 쓰임

2:34

허리 통증이 있는 사람들이 종종 선호합니다.

전개 흐름

on the other hand: 대조되는 다른 측면 소개하기

on the other hand는 뒤에 나오는 내용을 앞서 나온 요점과 비교하라는 신호를 주는 담화 표지입니다. 여기서는 화제를 엎드려 자는 자세에서 똑바로 누워 자는 자세로 전환하고, 다른 장점이나 선호를 소개합니다. 단순히 사실 하나를 더하는 표현이 아닙니다. 다음 요점이 첫 번째 요점과 다르거나 서로 균형을 이룬다는 것을 나타냅니다.

연습

On으로 시작하는 네 단어짜리 대조 표현을 넣어 문장을 완성하세요: The bus is cheap. ____, the train is faster.

정답 보기

On the other hand

어휘 쓰임

lower back pain: 통증의 강도가 아닌 위치

lower back pain에서 lower는 back을 꾸며 허리 주변의 등 아래쪽을 가리킵니다. 전체 표현은 그 신체 부위에 생긴 통증이라는 뜻입니다. 통증의 강도가 낮다는 뜻은 아닙니다. 통증이 가볍다고 말하려면 mild back pain이나 less severe back pain 같은 표현을 사용합니다.

연습

lower back pain에서 lower는 무엇을 뜻하나요?

  1. 등의 아래쪽을 가리킵니다.
  2. 통증이 가볍다는 뜻입니다.
  3. 통증이 아래로 이동한다는 뜻입니다.
정답 보기

등의 아래쪽을 가리킵니다.

When paired with a small pillow under the knees, 문법

2:38

무릎 아래에 작은 베개를 받치면,

this position allows the spine to maintain its natural curve. 표현 묶음

2:40

이 자세는 척추가 자연스러운 곡선을 유지하도록 도와줍니다.

문법

When paired with ...: 축약된 수동태 절

문장 앞부분은 When this position is paired with a small pillow under the knees를 줄인 형태입니다. 베개와 함께 사용되는 것은 this position이며, 베개가 행동의 주체인 것은 아닙니다. 문법적으로는 수동태 when절을 축약한 형태입니다. 수동태 when절의 주어가 주절의 주어와 같으면 반복되는 주어와 be동사를 생략할 수 있습니다. When this position is paired ...가 When paired ...로 줄어드는 것입니다. 이런 간결한 구조는 설명, 조언, 지시에서 자주 쓰입니다.

연습

예문의 When paired with a small pillow under the knees와 의미가 같은 완전한 절은 무엇인가요?

  1. When this position is paired with a small pillow under the knees
  2. When this position pairs a small pillow under the knees
  3. When a small pillow is paired by this position under the knees
정답 보기

When this position is paired with a small pillow under the knees

표현 묶음

maintain its natural curve: 척추의 자연스러운 형태를 유지하기

이 문장에서 maintain은 “같은 건강한 상태로 유지하다”라는 뜻이며, “수리하다”라는 뜻이 아닙니다. its는 the spine을 가리키므로 maintain its natural curve는 척추가 원래 지닌 자연스러운 형태를 유지하게 한다는 뜻입니다. maintain + 상태나 조건의 구조는 건강 조언에서 자주 쓰입니다. 이미 존재하는 상태가 변하지 않도록 하는 데 초점을 둡니다.

연습

“척추를 정상적인 형태로 유지하다”라는 뜻의 강조된 표현으로 문장을 완성하세요: A supportive chair helps the spine ____.

정답 보기

maintain its natural curve

However,

2:45

하지만,

it may be less than ideal for your sleep partner. 관용구

2:46

함께 자는 파트너에게는 이상적이지 않을 수 있습니다.

관용구

less than ideal: “별로 좋지 않다”를 정중하게 말하는 표현

less than ideal은 완곡한 표현입니다. 단순히 “완벽에 조금 못 미친다”는 뜻이 아니라 “별로 좋지 않다” 또는 “문제가 있다”는 뜻을 정중하게 전달합니다. 여기서는 may가 표현을 한층 더 부드럽게 합니다. 이 자세가 함께 자는 사람에게 나쁘다고 직접 말하는 대신, 그 사람에게 문제를 일으킬 수 있다고 조심스럽게 경고합니다.

연습

“The timing is less than ideal,”에서 말하는 사람은 무엇을 뜻할 가능성이 가장 높나요?

  1. 시간대가 별로 좋지 않다는 말을 정중하게 표현한 것이다.
  2. 시간대가 예상보다 좋다.
  3. 시간대가 거의 완벽하다.
정답 보기

시간대가 별로 좋지 않다는 말을 정중하게 표현한 것이다.

For some people,

2:49

일부 사람들에게,

lying on their back can cause the soft tissues of the throat and tongue 문법

2:50

등을 대고 눕는 것은 목과 혀의 연조직이

to collapse into the airway.

2:55

기도 쪽으로 무너지게 만들 수 있습니다.

문법

cause + 목적어 + to부정사: 원인으로 생긴 변화 표현하기

cause + 목적어 + to부정사 구조는 어떤 원인 때문에 사람이나 사물에 동작 또는 변화가 일어난다는 뜻입니다. 여기서 lying on their back은 원인이고, the soft tissues of the throat and tongue은 목적어이며, to collapse into the airway는 그 결과로 일어나는 변화를 나타냅니다. 여기서 collapse into the airway는 연조직이 안쪽으로 처지거나 접혀 공기가 지나는 공간에 일부 들어간다는 뜻입니다. 건물이 무너지는 것이 아니라 몸 안에서 위치가 바뀌는 것을 설명합니다.

연습

cause + 목적어 + to부정사 구조로 문장을 완성하세요: Extreme heat can ____ metal parts ____ expand.

정답 보기

cause · to

Then,

2:57

그러면,

as the body tries to pull air through,

2:58

몸이 공기를 끌어들이려고 할 때,

these tissues vibrate,

3:00

이 조직들이 진동하여,

creating the sound we call snoring. 문법

3:02

우리가 코골이라고 부르는 소리를 냅니다.

문법

creating ...: 결과를 나타내는 -ing 구문

쉼표 뒤의 -ing 구문 creating the sound ...는 주절의 결과를 나타냅니다. 조직이 진동하고, 그 진동의 결과로 소리가 생기는 것입니다. Creating은 독립된 시제를 가진 새로운 주절을 시작하지 않습니다. the sound we call snoring에서 we call snoring은 그 소리의 이름을 알려 줍니다. 더 완전한 형태는 the sound that we call snoring입니다. 일반적으로 주절 뒤에 쉼표와 -ing 구문을 붙이면 한 사건과 그 사건에서 자연스럽게 생기는 결과를 연결할 수 있습니다.

연습

주요 동작의 결과를 -ing 구문으로 나타낸 문장은 무엇인가요?

  1. The pipe burst, flooding the kitchen.
  2. After checking the pipe, the plumber called the owner.
  3. The plumber walked into the kitchen, carrying a toolbox.
정답 보기

The pipe burst, flooding the kitchen.

This is also why people with sleep apnea 해설

3:05

이것이 수면 무호흡증이 있는 사람들이

are often told to avoid this position.

3:07

종종 이 자세를 피하라는 말을 듣는 이유이기도 합니다.

전개 흐름

This is also why: 앞의 이유를 또 다른 결과와 연결하기

This is also why에서 This는 가까이에 있는 명사 하나가 아니라, 바로 앞에서 제시된 설명이나 원리 전체를 가리킵니다. 여기서는 이 자세가 호흡에 어떤 영향을 줄 수 있는지에 관한 앞의 설명을 가리킵니다. This is why는 앞의 이유를 뒤에 나오는 결과에 대한 설명으로 제시합니다. also는 그 결과가 같은 이유에서 생긴 또 하나의 결과임을 나타내므로, 이 표현은 설명을 결론이나 조언으로 자연스럽게 이어 줍니다.

연습

"The storm knocked out the power. This is also why the game was canceled."에서 This is also why는 어떤 역할을 하나요?

  1. 폭풍이 왜 정전을 일으켰는지 묻는다.
  2. 경기가 취소된 장소를 알려 준다.
  3. 정전을 경기 취소의 이유로 제시하며, 취소가 또 하나의 결과임을 나타낸다.
정답 보기

정전을 경기 취소의 이유로 제시하며, 취소가 또 하나의 결과임을 나타낸다.

어휘 쓰임

sleep apnea: 잠자는 동안 반복되는 호흡 정지

sleep apnea는 잠자는 동안 짧은 호흡 정지가 반복되는 의학적 상태입니다. apnea의 핵심은 단순히 숨소리가 큰 것이 아니라 호흡이 멈추는 데 있습니다. people with sleep apnea에서 with는 그 사람들이 이 질환을 가지고 있다는 뜻입니다.

연습

어떤 상황이 sleep apnea에 가장 잘 해당하나요?

  1. 책을 다 읽으려고 늦게까지 깨어 있는다.
  2. 잠을 자다가 한 번 코를 골지만 호흡이 멈추지는 않는다.
  3. 잠자는 동안 짧은 시간 동안 호흡이 반복해서 멈춘다.
정답 보기

잠자는 동안 짧은 시간 동안 호흡이 반복해서 멈춘다.

This condition already involves pauses in breathing, 어휘 쓰임

3:10

이 질환은 이미 호흡이 멈추는 증상을 동반하며,

and back sleeping can increase the likelihood that the airway collapses completely, 표현 묶음

3:14

등을 대고 자는 것은 기도가 완전히 붕괴되어

blocking airflow.

3:19

기류를 차단할 가능성을 높일 수 있습니다.

어휘 쓰임

pauses in breathing: 호흡이 일시적으로 멈추는 현상

pauses in breathing은 호흡이 잠시 멈췄다가 다시 시작되는 짧은 구간을 뜻합니다. pause는 일시적인 멈춤이지, 단순히 호흡이 느려지거나 조용해지는 것이 아닙니다. 여기서는 이 일상적인 표현으로 수면 무호흡증의 핵심 현상을 설명하여, 의학 용어를 호흡에 실제로 일어나는 변화와 연결해 줍니다.

연습

호흡이 일시적으로 멈췄다는 뜻의 문장은 어느 것인가요?

  1. The report noted that the patient felt short of breath.
  2. The report noted brief pauses in breathing.
  3. The report noted that breathing became slightly slower.
정답 보기

The report noted brief pauses in breathing.

표현 묶음

can increase the likelihood that + 절: 어떤 일이 일어날 가능성을 높이다

can increase the likelihood that...은 ‘…할 가능성을 높일 수 있다’라는 뜻입니다. 명사 likelihood는 가능성을 뜻하고, that은 일어날 수 있는 일을 나타내는 완전한 절을 이끕니다. 이 문장에서는 the airway collapses completely가 그 절입니다. can은 가능한 영향을 나타내고, increase는 기준이 되는 상태보다 위험이 커진다는 뜻입니다. 이 표현은 사건이 일어날 가능성이 더 높아진다는 뜻이지, 반드시 일어난다는 뜻은 아닙니다.

연습

‘…할 가능성을 높이다’라는 뜻의 목표 표현을 넣어 문장을 완성하세요: Leaving food outside can ____ wild animals will come near the house.

정답 보기

increase the likelihood that

Today,

3:21

오늘날,

most experts generally recommend side sleeping,

3:22

대부분의 전문가들은 일반적으로 옆으로 자는 것을 권장하며,

particularly when combined with a pillow between the knees 문법

3:25

특히 무릎 사이에 베개를 끼우고 자는 것이

to better align the spine. 표현 묶음

3:29

척추를 더 잘 정렬해준다고 합니다.

문법

particularly when combined with: 더 구체적인 조건 덧붙이기

particularly when combined with는 ‘특히 …와 함께 사용할 때’라는 뜻입니다. 일반적인 설명 뒤에 더 구체적인 조건을 덧붙입니다. 이 문에서는 옆으로 자는 것이 주된 권장 사항이고, 베개는 그 방법의 효과를 높일 수 있는 추가 보조물입니다. combined는 축약된 수동태 절에 쓰인 과거분사입니다. 생략하지 않은 뜻은 particularly when side sleeping is combined with a pillow이며, 반복되는 주어와 is는 문맥상 분명해서 생략되었습니다.

연습

particularly when combined with를 올바르게 사용하여 도움이 되는 조건을 덧붙인 문장은 어느 것인가요?

  1. The plan works well, particularly combined when with regular check-ins.
  2. The plan works well, particularly when combined with regular check-ins.
  3. The plan works well, particularly when combines with regular check-ins.
정답 보기

The plan works well, particularly when combined with regular check-ins.

표현 묶음

align the spine: 척추를 올바른 위치에 맞추기

align the spine은 척추를 올바르고 균형 잡힌 위치에 두거나 유지한다는 뜻입니다. 자세와 인간공학 문맥에서 align은 사람을 줄 세운다는 뜻이 아니라, 신체 부위들이 서로 올바른 위치 관계에 놓이도록 한다는 뜻입니다. 여기서 align은 타동사이므로 목적어 the spine을 바로 취합니다. 부정사 to better align the spine은 무릎 사이에 베개를 두는 목적을 나타내고, better는 정렬 상태가 더 나아짐을 보여 줍니다.

연습

align을 타동사로 올바르게 사용하여 신체 부위를 적절한 위치에 놓는다는 뜻을 나타낸 문장은 어느 것인가요?

  1. Adjust the monitor to help align with your neck and spine.
  2. Adjust the monitor to help alignment your neck and spine.
  3. Adjust the monitor to help align your neck and spine.
정답 보기

Adjust the monitor to help align your neck and spine.

But,

3:31

하지만,

as it turns out, 전개 흐름

3:32

밝혀진 바와 같이,

which side you lie on

3:33

어느 쪽으로 눕느냐가

may make a difference. 표현 묶음

3:34

차이를 만들 수 있습니다.

전개 흐름

as it turns out: 나중에 알게 된 사실 제시하기

as it turns out은 ‘나중에 알고 보니’ 또는 ‘사실은’이라는 뜻의 고정된 담화 표현입니다. 앞의 내용보다 새롭거나 뜻밖이거나 더 구체적인 정보가 이어진다는 점을 듣는 사람에게 알려 줍니다. 여기서는 옆으로 눕는다는 일반적인 이야기에서 어느 쪽으로 눕는지 자체도 중요할 수 있다는 더 구체적인 발견으로 넘어갑니다. 이 표현은 뒤따르는 절 전체에 걸리며, turn은 문자 그대로 ‘돌다’라는 뜻이 아닙니다.

연습

나중에 알게 된 사실을 제시하는 고정 표현을 넣어 문장을 완성하세요: ____, our game starts at ten, not nine.

정답 보기

As it turns out

표현 묶음

may make a difference: 영향을 줄 가능성 나타내기

make a difference는 ‘영향을 주다’ 또는 ‘결과를 어떤 식으로든 바꾸다’라는 뜻의 고정 표현입니다. 여기서 difference는 추상적인 개념이며, 물리적인 물건을 만든다는 뜻이 아닙니다. may는 이 주장이 확실하지 않음을 나타냅니다. 어느 쪽으로 누워 자는지가 결과에 영향을 줄 수는 있지만, 반드시 영향을 준다고 말하는 것은 아닙니다.

연습

어떤 요인이 영향을 줄 수는 있지만 전체 결과를 결정한다고 말하지 않는 문장은 무엇인가요?

  1. A short break may make the difference between winning and losing.
  2. A short break may make a difference.
  3. I can tell the difference between the two plans.
정답 보기

A short break may make a difference.

For example,

3:36

예를 들어,

studies show that sleeping on the left side 전개 흐름

3:37

연구에 따르면 왼쪽으로 누워 자는 것이

often reduces heartburn symptoms for those with acid reflux. 어휘 쓰임

3:39

위산 역류가 있는 사람들의 속쓰림 증상을 종종 줄여준다고 합니다.

전개 흐름

studies show that: 연구 결과를 근거로 제시하기

studies show that은 뒤에 오는 내용을 연구가 뒷받침하는 결과로 제시합니다. 여기서 studies는 연구 조사를 뜻하는 복수 명사이고, that은 보고되는 연구 결과를 이끕니다. studies는 공부하는 행동을 뜻하지 않습니다. 설명이나 논증에서 이 틀은 주장이나 권고를 근거의 출처와 연결합니다. 연구의 뒷받침이 있음을 나타내지만, 연구의 수나 신뢰도, 결과의 적용 범위까지 알려 주지는 않습니다.

연습

studies, show, that을 올바른 순서로 사용해 문장을 완성하세요: ____ regular exercise can improve sleep quality.

정답 보기

Studies show that

어휘 쓰임

heartburn symptoms와 acid reflux: 증상과 관련 상태

heartburn symptoms는 흔히 가슴뼈 뒤쪽에서 느껴지는 타는 듯한 불편함, 즉 속쓰림 증상을 말합니다. 이름에 heart가 들어 있지만 heartburn은 심장이 실제로 타는 것을 뜻하지 않으며 심장병의 다른 이름도 아닙니다. acid reflux는 위 내용물이 식도로 역류하는 상태입니다. 이 문장에서 acid reflux는 관련 상태나 과정이고, heartburn은 그로 인해 생길 수 있는 증상입니다. 두 표현은 같은 것을 가리키지 않습니다.

연습

acid reflux와 heartburn symptoms의 관계를 올바르게 설명한 문장은 무엇인가요?

  1. Acid reflux can cause heartburn symptoms.
  2. Heartburn symptoms are a type of heart disease.
  3. Acid reflux and heartburn symptoms are two names for exactly the same thing.
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Acid reflux can cause heartburn symptoms.

Your stomach is primarily located on the left side of your body,

3:44

여러분의 위는 주로 몸의 왼쪽에 위치해 있어서,

so this position situates it below the esophagus, 어휘 쓰임

3:48

이 자세는 위를 식도 아래에 위치시켜,

allowing gravity to naturally keep stomach acid 문법

3:51

중력이 자연스럽게 위산이

from flowing back up.

3:54

다시 역류하는 것을 막아주게 합니다.

어휘 쓰임

situates it below the esophagus: 위치를 나타내는 격식 있는 표현

situate + 목적어 + 장소 구조는 ‘무언가를 특정 위치에 놓다’라는 뜻이며, 비교적 격식 있는 설명에서 자주 쓰입니다. 여기서 this position이 주어이고, it은 위를 가리키며, below the esophagus는 이 자세가 위를 어디에 놓이게 하는지 나타냅니다. situates를 쓰면 공간 관계를 정확하게 설명하는 느낌이 납니다. 즉, 이 자세에서는 위가 식도보다 낮아지며, 이는 뒤에 나오는 중력의 작용을 설명하는 데 도움이 됩니다.

연습

이 수업에서 배운 격식 있는 위치 동사를 넣어 문장을 완성하세요: The new layout ____ the information desk beside the entrance.

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situates

문법

keep ... from flowing back up: 동작을 막는 구조

keep + 목적어 + from + -ing 구조는 ‘누군가나 무언가가 어떤 동작을 하지 못하게 막다’라는 뜻입니다. 여기서 stomach acid는 목적어이고, from flowing은 중력이 막는 동작을 나타냅니다. flow back up에서 back은 이전 위치로 돌아가는 것을, up은 위쪽 방향을 나타냅니다. 따라서 전체 표현은 위산이 다시 위로 흐른다는 뜻이며, 이 문장의 back up은 데이터를 ‘백업하다’라는 동사가 아닙니다.

연습

빠진 단어를 넣어 방지의 구조를 완성하세요: The seal keeps water ____ leaking into the case.

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from

However,

3:56

그러나,

for people with congestive heart failure, 어휘 쓰임

3:57

울혈성 심부전증이 있는 사람들의 경우,

who often have an enlarged left ventricle, 어휘 쓰임

3:59

종종 좌심실이 비대해져 있어,

어휘 쓰임

enlarged left ventricle: 정상보다 커진 심장 방

left ventricle는 심장의 왼쪽 아래에 있는 방으로, 산소가 풍부한 혈액을 온몸으로 내보냅니다. an enlarged left ventricle에서 enlarged는 이 방 자체가 정상보다 물리적으로 더 크다는 뜻의 형용사입니다. 이 표현은 단순히 영상을 크게 표시한 것이 아니라 심장 자체에 생긴 변화를 나타냅니다. 이 문장에서는 언급된 사람들의 상태를 설명하는 신체적 소견으로 추가되었습니다.

연습

an enlarged left ventricle는 무엇을 나타내나요?

  1. 정상적인 심장 방이 더 큰 사진에 표시되어 있습니다.
  2. 심장 왼쪽에서 혈액을 내보내는 방이 정상보다 큽니다.
  3. 심장의 오른쪽이 완전히 멈췄습니다.
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심장 왼쪽에서 혈액을 내보내는 방이 정상보다 큽니다.

sleeping on the right side can help relieve chest pressure 표현 묶음

4:03

오른쪽으로 누워 자는 것이 가슴의 압박감을 완화하고

and improve their overall quality of sleep. 표현 묶음

4:06

전반적인 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

어휘 쓰임

congestive heart failure: 체액 축적을 동반할 수 있는 심장 기능 저하

congestive heart failure는 심장이 충분히 효율적으로 혈액을 받아들이거나 내보내지 못하고, 폐나 다른 조직에 체액이 쌓일 수 있는 심부전을 뜻하는 의학 용어입니다. 여기서 congestive는 이러한 체액 울혈을 나타냅니다. heart failure는 심장이 완전히 멈췄다는 뜻이 아닙니다. 이 문장에서는 심장 상태 때문에 수면 자세가 가슴 압박에 영향을 줄 수 있는 사람들을 가리킵니다.

연습

congestive heart failure를 올바르게 설명한 것은 무엇인가요?

  1. 심장이 혈액을 충분히 효율적으로 내보내지 못하고 체액이 쌓일 수 있는 상태입니다.
  2. 일반적인 코골이의 다른 이름입니다.
  3. 심장이 갑자기 펌프 작용을 멈춰 심정지가 발생했다는 뜻입니다.
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심장이 혈액을 충분히 효율적으로 내보내지 못하고 체액이 쌓일 수 있는 상태입니다.

표현 묶음

relieve chest pressure: 가슴의 압박감을 줄이다

여기서 relieve chest pressure는 가슴에서 느껴지는 압박감, 조이는 느낌 또는 무거운 느낌을 덜 심하게 만든다는 뜻입니다. pressure는 가슴의 신체적 느낌을 가리키며, 일이나 책임 때문에 생기는 스트레스가 아닙니다. can help relieve에서는 help 뒤에 동사원형 relieve가 옵니다. relieve는 증상이 약해진다는 뜻이며, 이것만으로 원인이 치료되었다는 뜻은 아닙니다.

연습

'가슴의 압박감을 덜 심하게 만들다'라는 뜻이 되도록 수업에서 배운 표현으로 문장을 완성하세요: The treatment may help ____.

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relieve chest pressure

표현 묶음

quality of sleep: 수면이 얼마나 좋은지

quality of sleep는 한 사람의 수면이 얼마나 좋은지 또는 나쁜지를 뜻하며, 충분히 쉬게 해 주는지와 중간에 깨지 않고 이어지는지를 포함합니다. 여기서 quality는 좋고 나쁜 정도를 나타내며, 수면이 사치스럽거나 고급 제품이라는 뜻이 아닙니다. quality of + 명사는 어떤 것이 얼마나 좋은지를 평가하는 구조입니다. 문장의 improve their overall quality of sleep는 수면을 전반적으로 더 좋게 만든다는 뜻입니다.

연습

'한 사람의 수면이 얼마나 좋은지 또는 나쁜지'를 뜻하는 수업 표현으로 문장을 완성하세요: A dark, quiet bedroom may improve your ____.

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quality of sleep

Clearly,

4:09

분명히,

there's no one-size-fits-all answer, 관용구

4:10

모두에게 맞는 하나의 정답은 없으며,

and attempting to reap the benefits of any one position can be tough, 관용구

4:13

한 가지 자세의 이점을 얻으려고 노력하는 것은 어려울 수 있습니다.

관용구

there's no one-size-fits-all answer: 모두에게 맞는 하나의 정답은 없다

there's no one-size-fits-all answer에서 one-size-fits-all은 answer를 꾸미는 복합 형용사입니다. 여기서는 비유적으로 쓰여 “모든 사람이나 상황에 맞도록 설계된”이라는 뜻이며, 실제 옷 치수를 말하는 것이 아닙니다. there is no ...라는 부정 구조는 하나의 보편적인 답이 존재하지 않는다는 뜻입니다. 사람이나 상황이 다르면 서로 다른 선택이 필요할 수 있음을 강조합니다.

연습

“모든 사람에게 맞도록 의도된”이라는 뜻의 네 단어 복합 표현으로 문장을 완성하세요: There is no ____ study schedule.

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one-size-fits-all

관용구

reap the benefits: 이점을 거두고 누리다

reap의 문자 그대로의 뜻은 “농작물을 수확하다”입니다. reap the benefits에서는 이 농업의 이미지가 비유적으로 쓰이며, the benefits는 누군가가 얻거나 누리는 긍정적인 결과를 뜻합니다. 이 표현은 흔히 그런 결과를 이전의 선택, 노력 또는 투자의 결실로 나타냅니다. 여기서는 특정 수면 자세와 관련된 건강상 이점을 얻는다는 뜻입니다.

연습

“~의 긍정적인 결과를 누리다”라는 뜻의 이번 학습 표현으로 문장을 완성하세요: After months of careful training, the runners began to ____ their new routine.

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reap the benefits of

since most people shift positions 20 to 30 times per night

4:17

왜냐하면 대부분의 사람들은 하룻밤에 20번에서 30번 자세를 바꾸기 때문입니다,

without even knowing it. 표현 묶음

4:21

그것도 무의식적으로 말이죠.

표현 묶음

without even knowing it: 전혀 모르는 상태에서 행동하기

without knowing it은 누군가가 어떤 일을 하면서도 그 사실을 알아차리지 못했다는 뜻입니다. it은 바로 앞에서 언급한 행동이나 상황을 가리킵니다. even은 강조를 더해, 당사자가 몰랐다는 점이 특히 의외임을 나타냅니다. 이 표현은 행동이 본인의 의식적인 자각 없이 일어났음을 설명할 때 자주 씁니다.

연습

이 노트에서 배운 네 단어짜리 표현으로 문장을 완성하세요. 이 표현은 '전혀 알아차리지 못한 채'라는 뜻입니다: I had been humming ____.

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without even knowing it

Pillows and other sleep training devices can help you stay in one place,

4:23

베개와 다른 수면 훈련 기구들이 한 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있지만,

but fortunately,

4:27

다행히도,

um Unless you have a specific concern, 문법

4:28

음, 특정한 걱정거리가 없는 한,

sleep movement isn't always a bad thing. 말투와 의도

4:31

자면서 움직이는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다.

문법

Unless you have a specific concern: 예외 조건 설정하기

unless는 주절의 일반적인 내용이 적용되지 않게 하는 조건을 제시합니다. '…인 경우를 제외하면'이라는 뜻이며, 흔히 if ... not으로 바꾸어 쓸 수 있습니다. 여기서는 특별한 우려가 있는 것이 일반적인 안심 설명에 대한 예외입니다. 논리는 이렇습니다. 특별한 우려가 없다면 잠잘 때 움직이는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 나머지는 그대로 두고 unless만 if로 바꾸면 조건의 방향이 반대로 됩니다.

연습

'폭우가 없다면 행사가 진행된다'라는 뜻의 문장은 어느 것인가요?

  1. Because there is heavy rain, the event will go ahead.
  2. Unless there is heavy rain, the event will go ahead.
  3. If there is heavy rain, the event will go ahead.
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Unless there is heavy rain, the event will go ahead.

말투와 의도

isn't always a bad thing: 신중한 부분 부정

isn't always a bad thing에서는 not이 always와 결합해 ‘수면 중 움직임은 모든 경우에 나쁘다’라는 절대적인 판단을 부정합니다. 이 표현은 ‘꼭 나쁜 것은 아니다’라는 뜻이지, 수면 중 움직임이 언제나 좋다는 뜻은 아닙니다. 이 부분 부정은 상대를 조심스럽게 안심시킵니다. 앞서 언급한 구체적인 걱정이 예외가 될 여지를 남기므로, 무조건 좋다고 보장하는 말보다 건강 조언에 더 잘 어울립니다.

연습

약간의 스트레스가 도움이 될 수도 있다고 조심스럽게 말하면서, 스트레스가 언제나 좋다고 주장하지 않는 문장은 무엇인가요?

  1. A little stress is always a good thing.
  2. A little stress is never a bad thing.
  3. A little stress isn't always a bad thing.
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A little stress isn't always a bad thing.

It's how your body naturally relieves pressure, 전개 흐름

4:34

그것은 신체가 자연스럽게 압력을 완화하고,

responds to discomfort,

4:36

불편함에 반응하며,

and ultimately prevents injury.

4:38

궁극적으로 부상을 방지하는 방법입니다.

전개 흐름

relieves..., responds..., and ultimately prevents...: 병렬 동사 목록

Relieves, responds, prevents는 모두 같은 주어인 your body가 하는 일을 나타냅니다. 세 동사는 모두 같은 3인칭 단수 형태를 사용하므로, 압력을 줄이고 불편함에 반응하며 부상을 예방하는 세 가지 기능이 병렬 구조로 명확하게 제시됩니다. Ultimately는 세 번째 기능을 앞선 신체 반응들이 가져오는 최종 결과로 나타냅니다. 단순히 부상 예방이 시간 순서상 마지막에 일어나는 별개의 행동이라는 뜻은 아닙니다.

연습

세 개의 병렬 동사를 사용하고 ultimately로 최종 결과를 제시한 문장은 무엇인가요?

  1. Regular breaks reduce fatigue, improve focus, and ultimately prevent mistakes.
  2. Regular breaks reducing fatigue, improve focus, and mistakes are ultimately prevented.
  3. Regular breaks reduce fatigue, improving focus, and ultimately prevents mistakes.
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Regular breaks reduce fatigue, improve focus, and ultimately prevent mistakes.

So,

4:40

그러니,

the next time you find yourself drifting 표현 묶음

4:41

다음번에 당신이 자신도 모르게

to the free faller,

4:43

자유 낙하,

표현 묶음

find yourself drifting: 계획하지 않은 행동을 하고 있음을 알아차리기

find yourself + V-ing에서 find는 ‘찾다’가 아니라 ‘알아차리다’라는 뜻입니다. 이 구조는 대개 미리 계획하지 않았던 일을 이미 하고 있다는 사실을 깨닫는 것을 나타냅니다. 여기서 drifting에는 천천히 점진적으로 움직인다는 뜻도 있습니다. 잠을 자는 동안 ‘자유 낙하형’ 자세로 서서히 이동하는 상황을 나타냅니다.

연습

find yourself와 think의 -ing 형태를 사용해 문장을 완성하세요: Before a big game, you may ____ about every possible result.

정답 보기

find yourself thinking

soldier,

4:45

군인,

or zombie,

4:45

또는 좀비 자세로 잠들어 있는 것을 발견하더라도,

you can rest assured. 관용구

4:47

안심하셔도 됩니다.

관용구

can rest assured: 상대방을 안심시키는 표현

Rest assured는 ‘확신하다’ 또는 ‘걱정하지 않다’라는 뜻의 고정 표현입니다. you can rest assured라고 하면, 화자는 앞서 제시한 정보가 듣는 사람에게 안심하거나 확신할 이유를 준다고 말하는 것입니다. 무엇을 확신할 수 있는지 밝히려면 that절을 붙입니다: You can rest assured that your information is safe. 이유가 이미 분명하다면 원문처럼 that절 없이 사용할 수 있습니다.

연습

rest assured를 사용해 안심시키는 문장을 완성하세요: You can ____ that your seat is reserved.

정답 보기

rest assured

Do you ever feel like you don't know enough

4:51

당신은 혹시 자신이

about your own body?

4:53

자기 자신의 몸에 대해 충분히 알지 못한다고 느낀 적이 있나요?

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대머리부터

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4:59

근육 성장,

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5:00

그리고 왜 그렇게 무작위적인 곳에 털이 자라는지에 이르기까지 모든 것을 알아보세요.

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계속 시청해 주시고, 호기심을 유지해 주세요.