내면의 부정적인 목소리 극복하기: 영어 학습 노트

Overcoming bad inner voices.

내면의 나쁜 목소리 극복하기.

We don't often think about it and may never discuss it with others at all,

우리는 그것에 대해 자주 생각하지 않고 다른 사람들과 전혀 논의하지 않을 수도 있지만,

but pretty much everyone has voices in their heads, 해설

거의 모든 사람의 머릿속에는 목소리가 있습니다,

a murmuring stream of thoughts that run along inside our minds most of the time. 관용구

대부분의 시간 동안 우리 마음속을 흐르는 생각들의 중얼거림이죠.

Sometimes the inner voice is encouraging,

때로는 내면의 목소리가 격려가 되어,

calling for you to run those final few yards,

마지막 몇 야드를 달리라고 외치거나,

you're nearly there, keep going, keep going,

거의 다 왔어, 계속해, 계속해,

or urging you to calm down because you know it will all be okay in the end. 해설

혹은 결국 다 괜찮아질 거란 걸 알기에 진정하라고 촉구하기도 합니다.

But sometimes the inner voice is simply not very nice at all. 문법

하지만 때로는 내면의 목소리가 전혀 친절하지 않기도 합니다.

It is defeatist and punitive,

그것은 패배주의적이고 징벌적이며,

panic-ridden and humiliating. 어휘 쓰임

공황에 빠지게 하고 굴욕적입니다.

It doesn't represent anything like our best insights or most mature capacities. 표현 묶음

그것은 우리의 최고의 통찰력이나 가장 성숙한 능력을 대표하지 않습니다.

It's not the voice of our better nature. 관용구

그것은 우리의 더 나은 본성에서 나오는 목소리가 아닙니다.

We find ourselves saying

우리는 스스로에게 이렇게 말하곤 합니다.

"You disgust me.

"넌 정말 역겨워.

Things always go to shit with you." 관용구

넌 항상 일을 망친단 말이야."

or "You useless little idiot."

또는 "이 쓸모없는 멍청아."

Where do inner voices come from?

내면의 목소리는 어디에서 오는 걸까요?

An inner voice always used to be an outer voice.

내면의 목소리는 항상 외부의 목소리였습니다.

We absorb the tone of others,

우리는 다른 사람들의 말투를 흡수합니다,

a harassed or angry parent,

지치거나 화난 부모님,

the menacing threats of an elder sibling keen to put us down, 구동사

우리를 깎아내리려는 형제자매의 위협적인 말,

the words of a schoolyard bully or a teacher who seemed impossible to please. 문법

학교 불량배나 만족시키기 불가능해 보였던 선생님의 말들 말이죠.

We internalize the unhelpful voices

우리는 도움이 되지 않는 목소리들을 내면화합니다,

because at certain key moments in the past they sounded compelling.

과거의 어떤 중요한 순간에는 그것들이 설득력 있게 들렸기 때문입니다.

The authority figures repeated their messages over and over 표현 묶음

권위자들은 그들의 메시지를 반복하고 또 반복해서

until they got lodged in our own way of thinking. 관용구

우리의 사고방식에 자리 잡을 때까지 계속했습니다.

Part of achieving happiness and maturity involves altering our inner voices, 문법

행복과 성숙을 이루는 것의 일부는 내면의 목소리를 바꾸는 것을 포함합니다,

which means encountering equally convincing and confident,

이는 동등하게 설득력 있고 자신감 넘치면서도,

but also helpful and constructive varieties of voices over long periods and taking care to internalize them. 표현 묶음

동시에 도움이 되고 건설적인 다양한 목소리를 오랜 기간에 걸쳐 만나고 이를 내면화하기 위해 신경 쓰는 것을 의미합니다.

They might be the voices of a friend,

그것은 친구의 목소리일 수도 있고,

a therapist, or an author.

치료사나 작가의 목소리일 수도 있습니다.

We need to hear them often enough 문법

우리는 그 목소리들을 충분히 자주 들어야 하고,

and around tricky enough issues that they come to feel normal and natural responses,

충분히 까다로운 문제들에 대해서도 들어서 그것이 정상적이고 자연스러운 반응으로 느껴지게 해야 합니다,

so that eventually they come to feel like things we are saying to ourselves. 문법

그래서 결국 그것이 우리가 우리 자신에게 하는 말처럼 느껴지도록 말입니다.

They become our own thoughts.

그것들은 우리 자신의 생각이 됩니다.

The best sort of inner voice speaks to us in a gentle, kind, and unhurried way. 표현 묶음

가장 좋은 내면의 목소리는 다정하고, 친절하며, 서두르지 않는 방식으로 우리에게 말합니다.

It should feel as if a sympathetic arm were being put around our shoulder 문법

마치 공감하는 누군가가 우리의 어깨에 팔을 두르는 것처럼 느껴져야 합니다,

by someone who had lived long and seen a great many sad things,

오래 살며 슬픈 일들을 많이 보아온 누군가가,

but wasn't embittered or panicked by them.

하지만 그로 인해 비통해하거나 공황에 빠지지 않은 사람이 말이죠.

In certain states of humiliation around work,

일과 관련하여 굴욕적인 특정한 상태에 있을 때,

in many of us, there is a mocking and contemptuous voice inside one's head.

우리 중 많은 사람들의 머릿속에는 조롱하고 경멸하는 목소리가 있습니다.

It suggests that love, respect, and kindness

그것은 사랑, 존경, 친절이

only ever come via worldly success and competence. 어휘 쓰임

오로지 세상적인 성공과 능력을 통해서만 온다고 암시합니다.

Our failure, not being able to make a public speech,

대중 연설을 하지 못하는 우리의 실패,

taking time to learn to drive a car,

운전을 배우는 데 시간이 걸리는 것,

not being especially brilliant at sales,

영업에 특별히 뛰어나지 않은 것이,

rightly debars us from love and appreciation. 어휘 쓰임

당연하게도 우리가 사랑과 인정을 받을 자격을 박탈한다고 말입니다.

We need to incorporate a voice that separates out achievement from love, 구동사

우리는 성취와 사랑을 분리하는 목소리를 통합할 필요가 있습니다,

that reminds us that we may be worthy of affection even if we fail, 해설

우리가 실패하더라도 애정을 받을 가치가 있다는 것을 일깨워주는 목소리를,

and that being a winner is only one part, 전개 흐름

그리고 승자가 되는 것은 정체성의 한 부분일 뿐이며,

and not necessarily the most important part of one's identity.

반드시 가장 중요한 부분은 아니라는 것을 말입니다.

This is traditionally the voice of the mother,

이것은 전통적으로 어머니의 목소리이지만,

but it might also be the voice of a lover,

연인의 목소리일 수도 있고,

a poet we like,

우리가 좋아하는 시인의 목소리일 수도 있으며,

or a 9-year-old child chatting to his or her mom or dad about stress at the office.

또는 사무실에서의 스트레스에 대해 부모님과 수다를 떠는 9살 아이의 목소리일 수도 있습니다.

It is the voice of a person who loves you for being you outside of achievement. 표현 묶음

그것은 성취와 관계없이 당신이 당신이라는 이유로 당신을 사랑하는 사람의 목소리입니다.

Many of us grew up around nervous people,

우리 중 많은 이들은 신경질적인 사람들 곁에서 자랐습니다,

people who lost their tempers the moment the parking ticket couldn't be found, 해설

주차권이 보이지 않는 순간 화를 내고,

and who were knocked off course by relatively minor administrative hurdles like the electricity bill. 관용구

전기 요금과 같은 비교적 사소한 행정적 장애물에 궤도를 잃는 사람들 말입니다.

These people had no faith in themselves,

이 사람들은 자신에 대한 믿음이 없었고,

and therefore, without necessarily wanting to do us harm, 문법

따라서 꼭 우리에게 해를 끼치려 한 것은 아니지만,

couldn't have much faith in our own abilities either.

우리의 능력에 대해서도 큰 믿음을 가질 수 없었습니다.

Every time we faced an exam,

우리가 시험에 직면할 때마다,

they got more alarmed than we did. 문법

그들은 우리보다 더 놀랐습니다.

They always asked multiple times if we had enough to wear when we went outside.

그들은 우리가 외출할 때 옷을 충분히 입었는지 항상 여러 번 물었습니다.

They worried about our friends and our teachers.

그들은 우리의 친구들과 선생님들에 대해 걱정했습니다.

They were sure the holiday was going to turn into a disaster. 구동사

그들은 휴가가 재앙으로 변할 것이라고 확신했습니다.

Now these voices have become our own

이제 이 목소리들은 우리 자신의 것이 되었고

and cloud our capacity to take an accurate measurement of what we are capable of. 해설

우리가 무엇을 할 수 있는지 정확하게 측정하는 우리의 능력을 흐리게 합니다.

We have internalized voices of irrational fear and fragility.

우리는 비이성적인 두려움과 연약함의 목소리를 내면화한 것입니다.

At such moments,

그런 순간에,

we need an alternative voice that can pause our runaway fears 관용구

우리는 걷잡을 수 없는 두려움을 멈출 수 있는 대안적인 목소리가 필요합니다,

and remind us of the strength we have latent within us, 어휘 쓰임

그리고 우리 안에 잠재된 강인함을 상기시켜주는 목소리를,

which the currents of panic have hidden from us. 관용구

공황의 흐름이 우리에게서 숨겨버린 그 강인함을 말입니다.

Our heads are large, cavernous spaces. 관용구

우리의 머리는 크고 동굴 같은 공간입니다.

They contain the voices of all the people we have ever known. 문법

그 안에는 우리가 알았던 모든 사람들의 목소리가 담겨 있습니다.

We should learn to mute the unhelpful ones 관용구

우리는 도움이 되지 않는 목소리들을 음소거하는 법을 배워야 하며,

and focus on the voices we really need to guide us through the thickets of life. 관용구

인생의 덤불을 헤쳐나가는 데 정말로 필요한 목소리에 집중해야 합니다.

We humbly offer this voice as one of the more helpful ones we might take on board. 구동사

우리는 이 목소리를 우리가 받아들일 수 있는 더 도움이 되는 목소리 중 하나로 겸허히 제안합니다.

From a young age, we're taught it's a terrible thing.

어릴 때부터, 우리는 그것이 끔찍한 것이라고 배웁니다.

So when we feel it, as we all do,

그래서 우리가 모두 그러하듯 그것을 느낄 때,

we're inclined not to examine it.

우리는 그것을 검토하지 않는 경향이 있습니다.

We just feel the regional Italian.

우리는 그저 이탈리아 지역의 느낌을 받을 뿐입니다.

Whatever that means.

그게 무슨 의미이든 간에요.

It got some amazing reviews online.

그것은 온라인에서 놀라운 평가를 받았습니다.