당신은 왜 불안한가요?: 영어 학습 노트

Many of us have faced the dark symptoms of anxiety,

우리 중 많은 사람이 불안의 고통스러운 증상을 겪어 봤습니다.

whether writing an exam or applying for a new job. 해설

시험을 치르거나 새 직장에 지원할 때처럼 말이죠.

But for some,

하지만 어떤 사람들에게는

this feeling is difficult to stop even in seemingly normal situations,

겉보기에는 평범한 상황에서도 이 불안감을 떨쳐 내기가 어렵고,

leaving a lasting effect on quality of life. 표현 묶음

삶의 질에 지속적인 영향을 미칩니다.

So,

그렇다면,

what's going on 구동사

대체 무슨 일이 벌어지고 있는 걸까요?

and why are you so anxious?

우리는 왜 이렇게 불안한 걸까요?

Close to 7 million people are affected by generalized anxiety disorder, 문화 배경

약 700만 명이 범불안장애를 겪고 있습니다.

meaning they experience excessive anxiety that occurs more days than not 관용구

즉, 지나친 불안을 느끼는 날이 그렇지 않은 날보다 더 많고,

for at least 6 months.

그런 상태가 최소 6개월 동안 이어집니다.

This can include sleep disturbance,

증상으로는 수면 장애,

irritability, and muscle tension.

과민함과 근육 긴장 등이 나타날 수 있습니다.

Panic attacks are also possible 문화 배경

공황 발작이 나타날 수도 있지만,

but slightly different

이는 조금 다릅니다.

in that they are sudden and short episodes of intense fear 문법

갑작스럽게 찾아오는 짧고 강렬한 공포의 발작으로,

that trigger a severe physical reaction

심각한 신체 반응을 일으키기 때문입니다.

like accelerated heart rate,

가령 심박수 증가,

shortness of breath, 어휘 쓰임

숨 가쁨,

and dizziness.

어지럼증 같은 반응입니다.

In fact,

사실,

anyone can experience a panic attack

누구나 공황 발작을 겪을 수 있습니다.

whether or not they have an anxiety disorder, 문법

불안장애가 있든 없든 말이죠.

and it's not always triggered by something known or specific. 문법

또한 반드시 알려져 있거나 특정한 원인 때문에 일어나는 것도 아닙니다.

While not fully understood, 문법

아직 완전히 밝혀지지는 않았지만,

anxiety is partially triggered by the amygdala and hypothalamus,

불안은 편도체와 시상하부에 의해 부분적으로 촉발되며,

controlling the circulation of cortisol and adrenaline in your body.

이들은 몸속 코르티솔과 아드레날린의 순환을 조절합니다.

Genetically,

유전적으로 보면,

40% of those with generalized anxiety disorder

범불안장애가 있는 사람의 40%는

also have a relative with it,

같은 장애를 가진 친척도 있습니다.

meaning these hormone levels are likely linked to your genes. 표현 묶음

이는 이런 호르몬 수치가 유전자와 관련되어 있을 가능성이 높다는 뜻입니다.

Your environment can also be a factor,

환경도 한 요인이 될 수 있습니다.

as certain anxiety disorders are related to traumatic childhood experiences.

일부 불안장애가 어린 시절의 트라우마 경험과 관련 있기 때문입니다.

Varying levels of neurotransmitters like GABA,

GABA 같은 신경전달물질의 수치 차이와

serotonin, and dopamine

세로토닌 및 도파민 수치의 차이도

may also be to blame. 관용구

원인일 수 있습니다.

Serotonin,

세로토닌은

which contributes to feelings of well-being and happiness,

안녕감과 행복감을 느끼는 데 기여하며,

works by moving from neuron to neuron in your brain 문법

뇌에서 한 뉴런에서 다른 뉴런으로 이동하며 작용합니다.

through a gap called the synapse.

이때 시냅스라는 틈을 통과합니다.

Any unused serotonin returns to the original neuron

사용되지 않은 세로토닌은 원래 뉴런으로 돌아가는데,

through a special transporter.

특수한 운반체를 통해 이동합니다.

But for those with something like OCD,

하지만 강박장애(OCD) 같은 질환이 있는 경우,

a type of anxiety disorder,

강박장애는 불안장애의 한 유형인데,

it has been suggested that a mutation in these transporters 전개 흐름

이 운반체에 생긴 돌연변이로 인해

creates a higher volume of returned serotonin

더 많은 세로토닌이 되돌아간다는 가설이 있습니다.

before it's had a chance to move to the receiving neuron, 문법

세로토닌이 받는 쪽 뉴런으로 이동할 기회를 얻기도 전에 말이죠.

resulting in a decreased amount in the synapse, 전개 흐름

그 결과 시냅스에 남는 양이 줄어들고,

ultimately affecting your emotions.

궁극적으로 감정에 영향을 미칩니다.

This is why medications like selective serotonin reuptake inhibitors 해설

이 때문에 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 같은 약물이

are often used in these anxiety cases

이런 불안장애에 자주 사용됩니다.

to prevent the serotonin from returning to its original neuron. 문법

세로토닌이 원래 뉴런으로 돌아가지 못하게 하기 위해서입니다.

Many anxiety disorders also show an overactive amygdala

많은 불안장애에서는 편도체와

and periaqueductal gray area,

중뇌 수도관 주위 회색질이 과도하게 활성화되는 현상도 나타납니다.

which can have negative repercussions not just on the brain, 해설

이는 뇌뿐만 아니라

but on our bodies.

우리 몸에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

In a study of nearly 300 people over 5 years, 전개 흐름

거의 300명을 5년간 추적한 연구에서는

those who had overactive amygdalas

편도체가 과도하게 활성화된 사람들이

had a higher incidence of heart disease too, 표현 묶음

심장병 발병률도 더 높았습니다.

as it triggers an increased production of white blood cells in the bone marrow,

편도체가 골수의 백혈구 생성을 늘리고,

leading to an inflammatory response

그로 인해 염증 반응이 일어나

which contributes to increased buildup of fatty deposits in the arteries.

동맥에 지방 침착물이 더 많이 쌓이기 때문입니다.

If you have a phobia,

공포증이 있다면,

that's considered an anxiety disorder too. 문법

그것 역시 불안장애로 간주됩니다.

But since many fears can help us survive,

하지만 많은 공포는 생존에 도움을 줄 수 있습니다.

like the fear of spiders or heights,

거미나 높은 곳에 대한 공포처럼 말이죠.

it's been suggested that they may be imprinted on our DNA 관용구

그래서 이런 공포가 DNA에 각인되어

and passed on. 구동사

후대에 전달될 수 있다는 주장이 있습니다.

When mice are shocked with electricity

생쥐가 전기 충격을 받을 때,

after being exposed to the smell of fruits, 문법

그 전에 과일 냄새에 노출되었다면,

they quickly learn to fear that smell.

그 냄새를 두려워하는 법을 빠르게 학습합니다.

But more amazing is that the future generations of mice

그런데 더 놀라운 점은 그 생쥐의 후손들도

also fear the fruit smells,

그 과일 냄새를 두려워한다는 것입니다.

even though they've never been exposed to the shock. 문법

한 번도 전기 충격을 받아 본 적이 없는데도 말이죠.

It turns out that electrical shock led to overexpression 전개 흐름

알고 보니 전기 충격은

in certain odor receptors,

특정 후각 수용체를 과도하게 발현시켰고,

making the next generation more sensitive to certain smells, 문법

그 결과 다음 세대가 특정 냄새에 더 민감해졌습니다.

almost as though they were switched on. 해설

마치 그 수용체의 스위치가 켜진 것처럼요.

And these switches may be related to some phobias.

이런 스위치는 일부 공포증과 관련이 있을 수 있습니다.

When it comes to treatment, 전개 흐름

치료의 경우,

cognitive behavioral therapy helps identify certain thoughts 문화 배경

인지행동치료는 특정한 생각을 찾아내도록 돕습니다.

that lead to the feelings influencing your behavior

그 생각은 행동에 영향을 미치는 감정으로 이어지며,

and aims to change those initial thoughts

치료는 그 애초의 생각을 바꾸는 것을 목표로 합니다.

to combat anxiety disorders.

불안장애에 맞서기 위해서죠.

On the other hand, 전개 흐름

반면,

medications such as SSRIs and SNRIs 문화 배경

SSRI나 SNRI 같은 약물은

are often used to prevent reuptake of serotonin or norepinephrine,

세로토닌이나 노르에피네프린의 재흡수를 막는 데 흔히 사용되지만,

but can result in many side effects 표현 묶음

여러 부작용을 일으킬 수 있고,

and often increase tolerance with prolonged use. 어휘 쓰임

장기간 사용하면 내성이 커지는 경우가 많습니다.

Benzodiazepines are also used to help induce sleep 표현 묶음

벤조디아제핀도 수면을 유도하고

and promote muscle relaxation, 표현 묶음

근육 이완을 촉진하는 데 사용되지만,

but are also linked to dementia in older populations.

노년층의 치매와도 관련이 있습니다.

Needless to say, 말투와 의도

말할 필요도 없이,

the neurochemical basis of anxiety is extremely complicated,

불안의 신경화학적 기반은 극도로 복잡합니다.

and it's not useful to tell somebody

그래서 누군가에게

to just calm down or get over it. 해설

그저 진정하라거나 그냥 떨쳐 버리라고 말하는 건 도움이 되지 않습니다.

So,

그래서,

we decided to make a second video

저희는 두 번째 영상을 만들기로 했습니다.

breaking down what we do to combat anxiety 구동사

이 영상에서는 불안에 맞서기 위해 저희가 하는 일을 자세히 살펴보고,

with some tips and tricks that we find work,

효과가 있다고 느낀 여러 팁과 요령을 소개합니다.

which you can check out here.

여기에서 확인하실 수 있습니다.

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