나쁜 습관을 고치기 어려운 이유는 무엇일까요?: 영어 학습 노트

TED-Ed

학습 난이도
720단어 157단어/분

동영상 소개: 이 영상은 단서–행동–보상 고리가 어떻게 습관을 자동화하는지, 의지만으로는 왜 장기적인 변화가 잘 일어나지 않는지 설명합니다. 또한 일상 환경을 바꾸거나 원치 않는 반응을 다른 행동으로 대체하는 방법을 제시하며, 변화에는 인내가 필요하고 좋은 습관은 일상을 효율적으로 돕는다는 점도 강조합니다. 주요 영어 학습 포인트: 1. go to great lengths — 관용구 및 비유적 표현: try hard보다 더 생생한 표현으로, 누군가가 무언가를 바꾸거나 숨기거나 이루기 위해 대단한 노력을 기울이고 여러 방법까지 동원한다는 뜻을 이해하고 상황에 맞게 사용할 수 있습니다. 2. not all habits are bad. — 문법 및 문장 패턴: 모든 습관이 나쁘다는 뜻이 아니라 나쁘지 않은 습관도 있다는 부분 부정을 알아봅니다. not all을 활용해 지나친 일반화를 피하고 신중하게 한정한 주장을 만들 수 있습니다. 3. give yourself grace — 정형화된 표현 및 연어: 어려운 변화 과정에서 실수하더라도 자신을 가혹하게 판단하지 않고, 천천히 나아갈 시간을 허용하며 스스로에게 너그러워지라고 격려할 때 이 따뜻한 표현을 사용할 수 있습니다.

해설 목록

Billions of people deal with a nail-biting habit at some point in their lives. 표현 묶음

0:07

수십억 명의 사람들이 인생의 어느 시점에서 손톱을 물어뜯는 습관을 겪습니다.

표현 묶음

deal with a nail-biting habit: 손톱을 물어뜯는 습관에 대처하기

이 문장에서 deal with a nail-biting habit은 손톱을 물어뜯는 습관을 문제로 마주하고 관리한다는 뜻입니다. deal with 뒤에는 주의와 대처가 필요한 대상이 바로 옵니다. 즉, deal with + 문제, 스트레스 또는 습관의 구조입니다. 여기서 deal은 사고팔거나 합의한다는 뜻이 아닙니다. 뒤에 habit이 있으므로 deal with가 ‘어려움에 대처하다’라는 의미임을 알 수 있습니다.

연습

deal with를 ‘원치 않는 습관을 마주하고 관리하다’라는 뜻으로 자연스럽게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. Leo is learning to deal his habit of staying up too late.
  2. Leo is learning to make a deal with his habit of staying up too late.
  3. Leo is learning to deal with his habit of staying up too late.
정답 보기

Leo is learning to deal with his habit of staying up too late.

표현 묶음

at some point in their lives: 살면서 어느 시점엔가

at some point in their lives는 ‘살면서 특정되지 않은 어느 시점이나 단계에’라는 뜻입니다. 말하는 사람은 정확히 언제인지 밝히지 않으며, 사람마다 서로 다른 나이에 그 일을 경험할 수 있습니다. 여기서 point는 장소가 아니라 시간상의 한 지점을 뜻합니다. their는 복수 명사 people과 호응합니다. 한 사람을 말할 때는 at some point in her life로 바꿀 수 있고, 단수 they를 쓰면 at some point in their life라고 할 수 있습니다.

연습

정확한 시점이 정해져 있지 않고 사람마다 다를 수 있다는 뜻의 문장은 무엇인가요?

  1. Many people change careers throughout their lives.
  2. Many people change careers at some point in their lives.
  3. Many people change careers at one specific age.
정답 보기

Many people change careers at some point in their lives.

Many will go to great lengths to try to stop, 관용구

0:12

많은 사람들이 이를 멈추기 위해 많은 노력을 기울이며,

관용구

go to great lengths to + 동사원형

Go to great lengths는 어떤 목표를 이루기 위해 보통보다 훨씬 큰 노력을 하거나 여러 방법을 동원한다는 뜻입니다. 이 문장에서는 사람들이 그 습관을 그만두기 위해 얼마나 많은 일을 할 수 있는지를 강조하며, 먼 거리를 이동한다는 뜻이 아닙니다. 일반적인 구조는 go to great lengths to + 동사원형입니다. go의 시제는 바뀔 수 있으며, 과거형은 went to great lengths입니다.

연습

‘보통보다 훨씬 큰 노력을 하다’라는 뜻의 관용 표현으로 문장을 완성하세요: The rescue team ____ to reach the hikers before dark.

정답 보기

went to great lengths

employing strategies like rubbing chili peppers on their cuticles,

0:14

큐티클에 고추를 문지르거나,

wearing gloves all day,

0:17

하루 종일 장갑을 끼거나,

dipping their hands in salt and envisioning bacteria crawling on their fingers.

0:19

손을 소금물에 담그고 손가락에 박테리아가 기어 다니는 것을 상상하는 등의 전략을 사용합니다.

And while not all of us are nail biters, 전개 흐름

0:25

우리 모두가 손톱을 물어뜯는 것은 아니지만,

most of us do have a habit we'd like to kick. 관용구

0:27

대부분의 사람들은 고치고 싶은 습관을 하나쯤 가지고 있습니다.

전개 흐름

while not all of us ... most of us: 예외를 먼저 인정하고 다수 말하기

여기서 while은 ‘~하는 동안’이 아니라 although처럼 ‘비록 ~이지만’이라는 뜻입니다. while절은 먼저 모든 사람이 손톱을 물어뜯는 집단에 속하는 것은 아니라는 한계를 인정합니다. 그다음 주절의 most of us...를 통해 더 넓은 다수의 사람에게로 초점을 옮깁니다. 이처럼 ‘예외를 먼저 인정하고 다수를 말하는’ 구조를 사용하면 주장을 정확하게 하면서도 더 많은 사람에게 적용할 수 있습니다. While not every X..., most X.... 형태로 활용할 수 있습니다.

연습

먼저 예외를 인정한 뒤 대다수에 관해 말하는 문장은 무엇인가요?

  1. While not every student enjoys group work, most of them like choosing their own partners.
  2. Most students enjoy group work, and the lesson starts at nine.
  3. While the students were doing group work, the teacher checked their notes.
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While not every student enjoys group work, most of them like choosing their own partners.

관용구

a habit we'd like to kick: 관용 표현 kick a habit

kick a habit에서 kick은 이미 자리 잡은 습관, 특히 원하지 않는 행동을 그만둔다는 뜻입니다. 관용 표현이므로 실제로 무언가를 발로 찬다는 뜻이 아닙니다. a habit we'd like to kick에서 we'd like to kick은 어떤 habit인지 설명합니다. 문법적으로는 목적어가 문맥상 생략된 관계절이며, 풀어 쓴 뜻은 we'd like to kick the habit입니다. 같은 구조로 누군가가 그만두고 싶은 다른 습관도 나타낼 수 있습니다.

연습

kick을 사용한 목표 관용 표현으로 영어 문장을 완성하세요: Maya wants to stop biting her nails, so she is trying to ____.

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kick the habit

So what's the best way to break one? 표현 묶음

0:31

그렇다면 습관을 고치는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

표현 묶음

break one: one이 habit을 대신함

여기서 one은 앞 문장의 단수 가산 명사 habit을 대신합니다. a habit을 반복하지 않게 해 주며, 숫자 1이 아닙니다. 이런 one을 이해하려면 앞에서 one이 대신하는 명사를 찾으세요. Break a habit은 반복되는 행동 양식을 멈춘다는 뜻입니다. 따라서 break one은 break a habit, 즉 습관을 고친다는 뜻이며, 이 질문은 그 방법을 묻습니다.

연습

다음 대화에서 one은 무엇을 대신하나요? Bad habits can be hard to change. What's the best way to break one?

  1. 숫자 1
  2. 가장 좋은 방법
  3. 나쁜 습관 하나
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나쁜 습관 하나

Scientists define habits as behaviors that are performed regularly 표현 묶음

0:33

과학자들은 습관을 정기적으로 수행되는 행동으로 정의하며,

표현 묶음

define habits as behaviors: define X as Y 구조

Define X as Y는 “X의 의미나 범주를 Y라고 정하다”라는 뜻입니다. 이 문장에서 habits는 X이고 behaviors는 Y이며, 문장의 나머지 부분은 어떤 종류의 행동인지 더 구체적으로 한정합니다. 여기서 as는 정의 내용을 이끕니다. “~와 같은 방식으로”라는 뜻이 아니며 비교를 나타내지도 않습니다.

연습

a minor를 정의되는 용어로 삼아 define X as Y 구조로 문장을 완성하세요: The policy ____ anyone under eighteen.

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defines a minor as

and cued subconsciously in response to certain environments, 어휘 쓰임

0:37

특정 환경에 반응하여 무의식적으로 유발되는 행동이라고 말합니다.

어휘 쓰임

cued subconsciously in response to: 의식하지 못한 채 촉발됨

행동 과학에서 cue를 동사로 쓰면 “신호를 통해 행동을 유도하거나 촉발하다”라는 뜻입니다. cued는 수동형으로, 행동이 신호의 영향을 받아 촉발된다는 뜻입니다. subconsciously는 당사자가 이 과정을 알아차리지 못할 수 있음을 나타냅니다. in response to는 무엇이 그 반응을 일으키는지 소개합니다. 전체 표현은 사람이 신중하게 결정한 뒤가 아니라, 특정한 환경 신호 때문에 행동이 자동으로 나타날 수 있다는 뜻입니다.

연습

“The routine was cued subconsciously in response to the setting”을 가장 잘 바꾸어 말한 문장은 무엇인가요?

  1. The routine waited in a line inside the setting.
  2. The setting triggered the routine before the person consciously chose it.
  3. The person carefully planned the routine after studying the setting.
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The setting triggered the routine before the person consciously chose it.

whether it be a location, 문법

0:41

그것이 장소이든,

time of day,

0:42

시간대이든,

or even an emotional state.

0:43

혹은 감정 상태이든 상관없이 말입니다.

문법

whether it be: 가능성을 열거하는 격식 있는 구조

whether it be A, B, or C는 여러 가능한 경우를 제시하며 실제로 어느 경우이든 같은 내용이 적용된다는 뜻입니다. 여기서 가능한 경우는 장소, 하루 중 특정 시간, 감정 상태입니다. 이 격식 있는 구조에서는 동사 be가 원형으로 유지되며, 이는 오류가 아닙니다. 덜 격식 있는 영어에서는 whether it is나 whether it's로 같은 뜻을 표현하는 경우가 많습니다.

연습

be를 원형으로 유지하는 격식 있는 whether 구조로 문장을 완성하세요: The guarantee covers any defect, ____ minor or serious.

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whether it be

They can include simple actions like picking your hair when stressed, 문법

0:45

이는 스트레스를 받을 때 머리카락을 뜯는 것과 같은 단순한 행동을 포함할 수 있지만,

문법

when stressed: 축약된 when절

when stressed는 when you are stressed의 축약형입니다. when절에서는 생략된 주어가 분명하고 관련 행동에 관여하는 사람이나 사물과 일치할 때 주어와 be의 한 형태를 생략할 수 있습니다. 여기서 stressed는 hair가 아니라 머리카락을 만지작거리는 사람을 설명합니다. 전체 의미는 picking your hair when you are stressed입니다.

연습

"When Maya is stressed"를 축약된 when절로 바꾸세요: ____, Maya takes three slow breaths.

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When stressed

but also more complex practices ingrained in daily routines, 표현 묶음

0:48

일상적인 루틴에 깊이 배어 있는 더 복잡한 관행도 포함합니다.

표현 묶음

ingrained in daily routines: 일상 습관에 깊이 자리 잡은

여기서 ingrained in daily routines는 반복을 통해 그 행동들이 일상생활의 고정된 일부가 되었다는 뜻입니다. ingrained는 비유적인 표현이며, 곡물인 grain을 뜻하는 말이 아닙니다. 문법적으로 ingrained in daily routines는 앞의 practices를 꾸며 주는 과거분사구입니다. be/become ingrained in + 명사라는 형태로, 알아차리거나 바꾸기 어려운 습관, 믿음, 행동 방식을 나타낼 수 있습니다.

연습

어떤 행동이 일상생활의 고정된 일부가 되었음을 나타내는 문장은 무엇인가요?

  1. The safety check is listed as an optional idea for next month.
  2. The safety check is ingrained in the team's daily routine.
  3. The team tried the safety check once yesterday.
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The safety check is ingrained in the team's daily routine.

like staying up late or brewing your coffee in the morning. 구동사

0:53

늦게 자거나 아침에 커피를 내리는 것과 같이 말이죠.

구동사

staying up late: 밤늦게까지 깨어 있기

Stay up late는 평소에 잠드는 시간보다 더 늦게까지 자지 않고 깨어 있다는 뜻입니다. 여기서 up은 ‘깨어 있는 상태’를 나타내며 위쪽으로 움직인다는 뜻이 아닙니다. 예문에서 staying이라는 -ing 형태를 쓴 이유는 like 뒤에서 staying up late와 brewing your coffee가 나란히 놓인 두 활동구이기 때문입니다. 다시 활용할 수 있는 기본 표현은 stay up late입니다.

연습

과학 프로젝트를 끝내기 위해 밤늦게까지 깨어 있었다는 뜻의 문장은 무엇인가요?

  1. I slept in because school was closed.
  2. I stayed up late to finish a science project.
  3. I got up late and missed the morning bus.
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I stayed up late to finish a science project.

If you do something frequently without much deliberation, 해설

0:56

별다른 생각 없이 무언가를 자주 한다면,

어휘 쓰임

without much deliberation: 신중하게 많이 생각하지 않고

without much deliberation은 행동하거나 결정하기 전에 신중하게 생각하는 데 많은 시간이나 의식적인 노력을 들이지 않는다는 뜻입니다. 이 문장에서는 거의 자동으로 일어나는 행동을 설명합니다. deliberation은 결정 전에 하는 신중한 검토이므로, 이 표현은 여러 선택지를 충분히 따져 보지 않았다는 점에 초점을 둡니다.

연습

“Maya accepted the offer without much deliberation.”에서 강조된 표현은 무슨 뜻인가요?

  1. 많은 사람과 그 일을 논의했다.
  2. 오랫동안 모든 세부 사항을 살펴보았다.
  3. 거의 신중히 생각하지 않고 제안을 받아들였다.
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거의 신중히 생각하지 않고 제안을 받아들였다.

then it's likely a habit.

1:00

그것은 아마도 습관일 것입니다.

문법

If ... then ...: 조건과 그 결과 표시하기

If는 조건을 제시하고 then은 그 조건에서 이어지는 결과나 결론을 가리킵니다. 이 문장에서 조건은 별다른 생각 없이 어떤 행동을 자주 하는 것이고, 결론은 그 행동이 아마 습관일 것이라는 점입니다. 많은 if 조건문에서 then은 생략할 수 있습니다. “If X happens, Y happens”만으로도 문법적으로 완전합니다. 설명, 정의, 단계별 추론에서는 then을 남기면 조건과 결과의 관계가 더 분명해집니다.

연습

If ... then ... 구조로 문장을 완성하세요: ____ the timer reaches zero, ____ the oven turns off automatically.

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If · then

They form because at some point your brain learns that the behavior is beneficial.

1:02

습관이 형성되는 이유는 어느 시점에서 뇌가 그 행동이 유익하다고 학습하기 때문입니다.

Let's say after opening a stressful email, 해설

1:08

스트레스를 주는 이메일을 열어본 후,

전개 흐름

Let's say: 가정 상황을 제시하는 표현

여기서 Let's say는 “이 상황을 상상해 보자” 또는 “예를 들어”라는 뜻입니다. 가정 상황을 제시하여 추상적인 생각을 더 쉽게 이해하도록 합니다. 이 표현은 뒤에 나올 내용을 정리해 주는 담화 표지입니다. 듣는 사람에게 어떤 말을 소리 내어 말하자고 제안하는 것이 아니며, 그 상황이 실제로 일어났다고 말하는 것도 아닙니다.

연습

Let's say를 사용해 가정 상황을 제시한 문장은 어느 것인가요?

  1. Let's say you miss the last bus. What would you do?
  2. Let's say the word schedule together.
  3. She says she missed the last bus yesterday.
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Let's say you miss the last bus. What would you do?

문법

after opening a stressful email: after + -ing로 순서 나타내기

after opening a stressful email은 after + -ing절을 사용해 한 동작이 주절의 동작보다 먼저 일어났음을 보여 줍니다. 먼저 일어난 동작을 간결한 시간 배경으로 제시하므로, 누가 그 동작을 했는지 분명하면 after you open a stressful email 같은 완전한 절은 필요하지 않습니다. -ing절에는 주어가 따로 드러나지 않으므로, 그 동작을 한 사람은 보통 주절의 주어로 이해됩니다. 이렇게 하면 첫 동작의 주체를 숨기지 않으면서 순서를 간결하게 나타낼 수 있습니다.

연습

after + -ing를 정확하고 명확하게 사용한 문장은 어느 것인가요?

  1. After finish the report, Lina sent it to her manager.
  2. After finishing the report, Lina sent it to her manager.
  3. After finishing the report, the deadline was extended.
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After finishing the report, Lina sent it to her manager.

you bite your nails.

1:10

손톱을 물어뜯는다고 가정해 봅시다.

This is rewarding as it's enough to focus your attention, 문법

1:11

이것은 주의를 집중시키기에 충분하므로 보상이 되며,

문법

as it's enough to에서 이유를 나타내는 as

as it's enough to focus your attention에서 as는 어떤 것이 만족감을 주는 이유를 이끕니다. 여기서는 ‘~하는 동안’이 아니라 ‘~이기 때문에’라는 뜻입니다. 주의를 끌 수 있기 때문에 만족감을 준다는 관계입니다. enough to + 동사원형은 ‘무언가를 하기에 충분한’이라는 뜻입니다. 전체 구조에서 as + 절은 이유를 설명하고, enough to는 그 효과를 내는 데 필요한 정도를 나타냅니다.

연습

예문처럼 as가 이유를 이끄는 문장은 어느 것인가요?

  1. We stayed inside, as the roads were icy.
  2. As we crossed the bridge, the sun came out.
  3. She works as a music teacher.
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We stayed inside, as the roads were icy.

curbing your email-fueled anxiety. 어휘 쓰임

1:15

이메일로 인한 불안감을 억제해 줍니다.

어휘 쓰임

email-fueled anxiety와 X-fueled 패턴

Email-fueled anxiety는 이메일 때문에 생기거나 지속되거나 심해지는 불안을 뜻합니다. fueled는 비유적 표현으로, 이메일이 연료처럼 작용하여 불안이 계속되게 한다는 뜻입니다. email-fueled는 anxiety 앞에 오는 하이픈 연결 복합형용사입니다. 응용 가능한 X-fueled Y 패턴은 X를 Y를 일으키거나 강화하는 힘으로 제시하며, 특히 감정, 추세, 갈등, 행동을 설명할 때 쓸 수 있습니다.

연습

‘공포에 휩쓸린’이라는 뜻의 X-fueled 복합어로 문장을 완성하세요: The crowd made several ____ decisions during the emergency.

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panic-fueled

Within your brain,

1:18

뇌 안에서,

positive experiences can trigger the release of dopamine, 표현 묶음

1:19

긍정적인 경험은 도파민의 방출을 촉발할 수 있으며,

표현 묶음

trigger the release of dopamine: 화학 물질의 방출을 일으키기

trigger the release of dopamine에서 trigger는 어떤 과정이 시작되게 한다는 뜻의 동사입니다. 주어인 positive experiences는 자극 요인으로 제시되고, 그 뒤에 일어나는 생물학적 과정이 the release of dopamine입니다. 응용할 수 있는 구조는 X can trigger the release of Y입니다. 어떤 자극이 화학 물질이나 호르몬의 방출을 시작하게 한다고 설명할 때 과학 분야에서 자주 씁니다. 여기서 trigger는 총의 물리적인 방아쇠를 뜻하지 않습니다.

연습

trigger the release of 구조를 사용해 문장을 완성하세요: A sudden scare can ____ stress hormones.

정답 보기

trigger the release of

a neurotransmitter that mediates feelings of pleasure. 어휘 쓰임

1:22

이는 쾌감을 매개하는 신경전달물질입니다.

어휘 쓰임

mediates feelings of pleasure: 과학 영어에서의 mediate

mediates feelings of pleasure에서 mediates는 과학적인 뜻으로 쓰였습니다. 신경전달물질이 쾌감과 관련된 생물학적 과정의 전달, 연결 또는 조절을 돕는다는 뜻입니다. 일상적인 의미로 다툼을 중재하는 것이 아니라, 하나의 기제 안에서 하는 역할을 설명합니다. Mediate는 cause보다 의미가 약하면서도 더 정확합니다. 어떤 것이 mediates an effect라고 하면 그 효과가 일어나는 방식에 관여하지만, 반드시 유일한 직접 원인인 것은 아닙니다. 또한 이 표현은 매번 쾌감이 생긴다고 보장하지 않습니다.

연습

이 문장에서 mediates feelings of pleasure는 무슨 뜻인가요?

  1. 쾌감이 반드시 생긴다고 직접 보장한다.
  2. 쾌감과 관련된 생물학적 과정의 전달이나 조절을 돕는다.
  3. 서로 다른 감정 사이의 다툼을 중재한다.
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쾌감과 관련된 생물학적 과정의 전달이나 조절을 돕는다.

Dopamine is also a driver of neuroplasticity, 어휘 쓰임

1:26

도파민은 또한 신경가소성의 원동력이기도 한데,

어휘 쓰임

a driver of neuroplasticity: 변화를 촉진하는 요인

여기서 driver는 차량을 운전하는 사람을 뜻하지 않습니다. 어떤 과정이 일어나도록 돕는 요인이나 힘을 뜻합니다. 따라서 a driver of neuroplasticity는 신경가소성을 촉진하는 것을 의미합니다. a driver of + 명사 형태는 변화의 원인을 설명할 때 자주 쓰입니다. 어떤 것을 중요한 영향 요인으로 제시하지만, 반드시 유일한 원인이라는 뜻은 아닙니다.

연습

"Regular exercise is a major driver of better sleep,"이라는 문장에서 driver는 무슨 뜻인가요?

  1. 더 나은 수면을 가져오는 데 도움이 되는 요인
  2. 더 나은 수면을 방해하는 것
  3. 사람들을 차로 침대까지 데려다주는 사람
정답 보기

더 나은 수면을 가져오는 데 도움이 되는 요인

meaning it can change how your neurons wire and fire. 해설

1:30

이는 뉴런이 연결되고 점화되는 방식을 바꿀 수 있음을 의미합니다.

전개 흐름

meaning it can...: 앞의 진술을 설명하는 표현

Meaning it can...은 앞의 진술을 다시 가리키며 그 진술이 무엇을 뜻하는지 설명하는 분사절입니다. 여기서는 neuroplasticity라는 용어를 구체적인 효과로 풀어 줍니다. 이 형태에서 meaning은 which means 또는 this means와 비슷합니다. 명사 meaning이 아니라, 설명이나 결과를 덧붙여 정보를 구성하는 역할을 합니다.

연습

앞선 진술의 결과를 설명하기 위해 meaning을 사용한 문장은 어느 것인가요?

  1. The road is flooded, meaning we can't drive through.
  2. I checked the meaning of the word flooded.
  3. The sign has a clear meaning.
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The road is flooded, meaning we can't drive through.

어휘 쓰임

wire and fire: 뉴런의 연결과 활동

이 신경과학 맥락에서 wire는 뉴런이 연결을 만들거나 바꾸는 것을 뜻하고, fire는 뉴런이 활성화되어 전기 신호를 보내는 것을 뜻합니다. 운율이 맞는 이 두 단어는 뉴런이 어떻게 연결되고 어떻게 신호를 보내는지라는 두 과정을 기억하기 쉬운 비유로 요약합니다. 뉴런이 실제 전선이거나 불이 붙는다는 뜻은 아닙니다.

연습

이 문장에서 wire and fire는 무엇을 뜻합니까?

  1. 뉴런은 전선으로 만들어져 있다.
  2. 뉴런이 과열되어 불탄다.
  3. 뉴런이 연결을 만들고 활성화된다.
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뉴런이 연결을 만들고 활성화된다.

Your brain builds connections that link the reward with the behavior, 표현 묶음

1:34

여러분의 뇌는 보상과 행동을 연결하는 회로를 만들어,

표현 묶음

link the reward with the behavior: link X with Y 구조

link X with Y는 두 대상 사이에 관계를 만들거나 그 관계를 보여 준다는 뜻입니다. 여기서 the reward는 X이고 the behavior는 Y입니다. 즉, 뇌가 둘 사이에 연관성을 만듭니다. 이 구조에서 with는 연결되는 두 번째 대상을 이끕니다. 보상이 그 행동과 물리적으로 함께 움직인다는 뜻은 아닙니다.

연습

link X with Y를 알맞은 형태로 사용하세요: The lesson ____ new vocabulary ____ familiar pictures.

정답 보기

links · with

driving you to repeat it. 문법

1:39

그 행동을 반복하도록 유도합니다.

문법

driving you to repeat it: drive someone to do something으로 행동을 유발하기

여기서 drive someone to do something은 “누군가가 어떤 일을 하도록 강하게 만들거나 동기를 부여하다”라는 뜻입니다. Driving은 차를 운전한다는 뜻이 아닙니다. 앞에서 설명한 메커니즘이 그 행동을 반복하게 만듭니다. -ing절 driving you to repeat it은 앞 내용에서 생긴 결과를 나타냅니다. 쉼표 뒤에 이 형식을 쓰면 앞의 상황 전체가 무엇을 일으켰는지 표현할 수 있습니다: ..., driving someone to do something.

연습

한 상황이 어떤 결과를 일으켰음을 나타내도록 driving someone to do something을 올바르게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. The thick smoke spread through the hall, driving everyone leave the building.
  2. The thick smoke spread through the hall, driving everyone leaving the building.
  3. The thick smoke spread through the hall, driving everyone to leave the building.
정답 보기

The thick smoke spread through the hall, driving everyone to leave the building.

It also starts associating the behavior with other cues, 표현 묶음

1:41

또한 뇌는 그 행동을 다른 신호들과 연관시키기 시작합니다.

표현 묶음

associating the behavior with other cues: associate X with Y로 두 대상을 연결하기

Associate X with Y는 “마음속이나 이해 과정에서 X와 Y를 연결하다”라는 뜻입니다. 여기서 X는 the behavior이고 Y는 other cues이므로, 이 문장은 그 행동과 추가 신호 사이에 새로운 심리적 연결이 생기는 것을 설명합니다. Associating은 starts 뒤에 쓰인 -ing형이고, with는 연결되는 두 번째 대상을 이끕니다. 여기서 associate는 동사이며, “동료나 파트너”를 뜻하는 명사 associate가 아닙니다.

연습

associate X with Y에 필요한 두 단어를 넣어 문장을 완성하세요: Many people ____ the smell of sunscreen ____ summer vacations.

정답 보기

associate · with

like your environment.

1:45

예를 들어 여러분의 환경 같은 것들과 말이죠.

Eventually,

1:46

결국,

all it takes is the context of sitting at your desk 문법

1:47

책상에 앉아 있다는 상황만으로도

to subconsciously trigger a nail-biting habit.

1:50

손톱을 물어뜯는 습관이 무의식적으로 촉발될 수 있습니다.

문법

all it takes is: 조건 하나면 충분함

all it takes is Y는 Y 하나만으로 충분하다는 뜻입니다. 작거나 간단한 조건 하나가 결과를 일으킬 수 있음을 강조합니다. 여기서 take는 물건을 가져가거나 옮긴다는 문자 그대로의 뜻이 아닙니다. 이 문장에서 Y는 the context of sitting at your desk입니다. 전체 형태는 all it takes is Y to do X이며, 그 상황만으로도 무의식적으로 습관이 촉발될 수 있다는 뜻입니다.

연습

명확한 지시 하나면 시작하기에 충분하다는 뜻을 올바르게 나타낸 문장은 무엇인가요?

  1. All it is takes one clear instruction to get started.
  2. All it takes is one clear instruction to get started.
  3. All it takes are one clear instruction to get started.
정답 보기

All it takes is one clear instruction to get started.

No stressful email or sense of relief required. 문법

1:54

스트레스 받는 이메일이나 안도감이 필요하지도 않게 됩니다.

문법

No ... required: 필요하지 않음을 간결하게 표현하기

No X required는 No X is required를 줄인 형태로, X가 필요하지 않다는 뜻입니다. required는 앞에 있는 명사구 전체를 설명하므로, 주어와 동사를 모두 갖춘 완전한 문장이라기보다 간결한 표현입니다. No A or B required에서는 부정이 A와 B 모두에 적용되어 둘 다 필요하지 않다는 뜻이 됩니다. 여기서는 습관을 촉발하는 데 스트레스를 주는 이메일도 안도감도 필요하지 않습니다.

연습

방문객이 예약할 필요가 없다는 뜻을 자연스럽게 전달하는 짧은 안내문은 무엇인가요?

  1. No required reservation is.
  2. No reservation required.
  3. No reservation requiring.
정답 보기

No reservation required.

Once established, 문법

1:57

일단 형성되면,

문법

Once established: once + 주어 + be + 과거분사 축약

Once established는 시간과 조건을 함께 나타내는 절을 줄인 형태입니다. 이 문장에서 완전한 형태는 once these cue-behavior-reward loops are established입니다. established는 과거분사이고 주어와 be동사가 생략되었으므로, 문장의 시제와 인칭을 나타내는 동사가 아닙니다. 이 축약절은 순환이 만들어지거나 자리 잡은 때를 배경으로 제시하고, 그 뒤의 결과를 주절에서 말합니다. 이 구조를 사용하면 설명문을 간결하게 만들 수 있습니다.

연습

once the safety plan is established를 줄여 문장을 완성하세요: ____, the safety plan is easy to follow.

정답 보기

Once established

these cue-behavior-reward loops work fast, 문화 배경

1:59

이 신호-행동-보상의 고리는 빠르게 작동하여,

문화 배경

these cue-behavior-reward loops: 세 부분으로 이루어진 습관 패턴

여기서 these cue-behavior-reward loops는 습관을 만들 수 있는 세 부분의 반복 패턴을 뜻합니다. cue는 신호나 계기이며 behavior로 이어지고, behavior 뒤에는 reward가 따라와 같은 행동이 반복될 가능성을 높일 수 있습니다. 하이픈으로 연결된 세 단어는 loops 앞에서 하나의 수식어처럼 함께 기능합니다. 여기서 loop는 실제 원이 아니라 이 순서가 반복된다는 뜻입니다.

연습

어느 상황이 cue-behavior-reward loop를 보여 주나요?

  1. 알림음이 울리고, 레오는 장난감을 치운 뒤 게임을 하나 고를 수 있습니다.
  2. 레오는 보상을 받지만, 그 뒤로 아무런 단서나 행동도 나타나지 않습니다.
  3. 레오는 장난감을 치우지만, 그 행동을 유발하는 것도 없고 그 뒤에 이어지는 것도 없습니다.
정답 보기

알림음이 울리고, 레오는 장난감을 치운 뒤 게임을 하나 고를 수 있습니다.

outpacing the decision-making process. 어휘 쓰임

2:03

의사 결정 과정을 앞지릅니다.

어휘 쓰임

outpacing the decision-making process: 의사 결정 과정보다 더 빠르게 진행되다

Outpace는 다른 것보다 더 빠르게 움직이거나, 성장하거나, 발전하거나, 반응한다는 뜻입니다. 여기서 outpacing the decision-making process는 의식적인 생각이 습관을 평가하고 계속할지 결정하기도 전에 그 습관이 시작된다는 뜻입니다. 이 비교는 비유적이며 실제 경주를 뜻하지 않습니다. outpace + 목적어 구조는 한 과정이 다른 과정보다 더 빠르다는 것을 나타냅니다.

연습

outpace의 올바른 -ing 형태로 문장을 완성하세요: Online orders are ____ the warehouse's ability to pack them.

정답 보기

outpacing

You may find yourself engaging in a habit 표현 묶음

2:06

여러분은 스스로가 습관적인 행동을 하고 있다는 것을,

before you have the chance to notice and stop. 표현 묶음

2:08

알아차리고 멈출 기회를 갖기도 전에 발견할 수 있습니다.

표현 묶음

find yourself engaging in a habit: 어느새 습관적인 행동을 하고 있음을 깨닫다

find + 재귀대명사 + -ing 구조는 자신이 이미 어떤 행동을 하고 있다는 것을 깨닫는다는 뜻입니다. 보통 그 행동을 계획하지 않았거나 언제 시작했는지 알아차리지 못했다는 느낌이 있습니다. 이 문장에서 find yourself engaging in a habit는 알아차렸을 때 이미 습관적인 행동이 진행 중일 수 있다는 뜻입니다. 여기서 find는 물리적으로 무언가를 찾는다는 뜻이 아닙니다. 재귀대명사는 자신의 행동을 깨닫는 사람을 나타내고, -ing 형태는 진행 중인 행동을 나타냅니다.

연습

find myself의 과거형과 check의 -ing 형태를 사용해 문장을 완성하세요: While waiting for the bus, I ____ my phone again.

정답 보기

found myself checking

표현 묶음

before you have the chance to: 행동할 틈도 없이

before + 주어 + have의 알맞은 형태 + the chance to + 동사원형은 주어가 행동할 기회를 얻기 전에 어떤 시점이 너무 빨리 닥치는 것을 나타냅니다. 여기서는 무슨 일이 일어나는지 알아차리고 멈출 시간이 충분하지 않다는 뜻입니다. 여기서 chance는 행동할 수 있는 기회나 충분한 시간을 뜻하며, 어떤 일이 일어날 확률을 뜻하지 않습니다.

연습

have the chance to의 과거형을 사용해 문장을 완성하세요: The email was sent before I ____ review it.

정답 보기

had the chance to

But this can be a good thing

2:11

하지만 이것은 좋은 일일 수도 있습니다.

because not all habits are bad. 문법

2:13

모든 습관이 나쁜 것은 아니기 때문입니다.

문법

not all habits are bad: not all을 사용한 부분 부정

not all + 복수 명사 + are + 형용사는 부분 부정입니다. 집단의 모든 구성원이 그 성질을 지닌다는 생각을 부정합니다. 따라서 not all habits are bad는 적어도 하나의 습관은 나쁘지 않다는 뜻입니다. 이 문장은 나쁜 습관이 하나도 없다고 논리적으로 말하지 않으며, 일부 습관이 나쁘다고 증명하지도 않습니다. all habits are bad라는 주장이 사실이 아니라는 것만 알려 줍니다.

연습

not all habits are bad에서 확실히 알 수 있는 내용은 무엇인가요?

  1. 적어도 하나의 습관은 나쁘지 않습니다.
  2. 일부 습관은 나쁩니다.
  3. 나쁜 습관은 하나도 없습니다.
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적어도 하나의 습관은 나쁘지 않습니다.

They're stored memories of what's worked in the past, 문법

2:16

습관은 과거에 효과가 있었던 방법들에 대한 저장된 기억이며,

문법

what's worked in the past: what has worked의 의미

이 문장에서 what's는 what is가 아니라 what has의 축약형입니다. What's worked in the past는 ‘과거에 효과가 있었다고 입증된 것이나 방법’을 뜻합니다. what절 전체는 of 뒤에서 명사처럼 기능합니다. 여기서 work는 ‘일하다’가 아니라 ‘의도한 결과를 내다’ 또는 ‘효과가 있다’라는 뜻입니다. 이 구조를 사용하면 효과가 있었던 방법을 하나씩 말하지 않고도 과거의 성공 경험을 한꺼번에 가리킬 수 있습니다.

연습

예문의 what's를 올바르게 풀어 쓰면서 worked의 의미를 유지한 문장은 무엇인가요?

  1. They are memories of what was working at a job in the past.
  2. They are memories of what has worked in the past.
  3. They are memories of what is worked in the past.
정답 보기

They are memories of what has worked in the past.

which allow you to take swift action in the present. 표현 묶음

2:19

이를 통해 현재에서 신속하게 행동을 취할 수 있게 해줍니다.

표현 묶음

take swift action: 신속하고 단호하게 행동하다

Take action은 ‘어떤 상황에 대응해 무언가를 하다’라는 뜻의 표준적인 동사와 명사 결합입니다. Swift는 action을 수식하며, 불필요하게 지체하지 않고 빠르게 행동한다는 의미를 더합니다. 예문에서 take swift action은 지금 신속하고 단호하게 대응한다는 뜻입니다. 몸을 이용한 한 가지 동작을 빠르게 한다는 뜻은 아닙니다.

연습

‘빠르고 단호하게 행동하다’라는 뜻의 격식 있는 표현으로 영어 문장을 완성하세요: When the pipe burst, the building manager had to ____.

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take swift action

One study estimated that on average people spend more than 40% 해설

2:23

한 연구에 따르면 사람들은 평균적으로 일과의 40% 이상을

표현 묶음

on average: 통계적 평균 나타내기

on average는 한 집단, 여러 사건 또는 일정 기간의 통계적 평균이나 전체적인 결과를 나타내는 부사구입니다. 여기서는 그 비율이 연구 전체에서 나온 추정치이며 모든 사람에게 똑같이 해당하는 수치가 아님을 보여 줍니다. 문장 전체를 꾸미며 문장 앞이나 중간에 올 수 있습니다. 이 용법에서 average는 평범하다는 뜻이 아닙니다.

연습

통계적 평균이라는 뜻의 두 단어 표현으로 문장을 완성하세요: ____, the school bus arrives in twelve minutes.

정답 보기

On average

of their days performing regularly repeated behaviors

2:27

규칙적으로 반복되는 행동을 수행하는 데 보내며,

문법

spend ... of their days performing: spend time doing 구조

spend + 시간의 양이나 비율 + V-ing는 그 시간을 어떤 활동에 쓴다는 뜻입니다. 이 문장에서 more than 40% of their days는 시간의 비율을 나타내고, performing regularly repeated behaviors는 그 시간에 하는 활동을 나타냅니다. 이처럼 spend가 시간을 쓴다는 뜻일 때 활동에는 -ing형을 사용합니다. spend an hour reading이라고 하며 spend an hour to read라고 하지 않습니다.

연습

study의 알맞은 형태로 문장을 완성하세요: He spends thirty minutes every morning ____ French.

정답 보기

studying

while their minds are occupied with other thoughts. 표현 묶음

2:30

그동안 마음은 다른 생각에 몰두해 있다고 추정했습니다.

표현 묶음

minds are occupied with other thoughts: 주의가 다른 생각에 쏠림

be occupied with는 누군가가 with 뒤에 나오는 일로 바쁘거나 그것에 주의를 빼앗기고 있음을 뜻합니다. their minds are occupied with other thoughts에서는 다른 것을 생각하고 있어서 주의를 다른 데 쓸 여유가 없다는 의미입니다. 여기서 occupied는 정신적인 주의에 관한 말입니다. 군대가 어떤 장소를 점령했다는 뜻이 아닙니다.

연습

be occupied with의 알맞은 과거형으로 문장을 완성하세요: During the meeting, Lena's mind ____ plans for her vacation.

정답 보기

was occupied with

A seemingly automated morning routine,

2:33

겉보기에 자동화된 아침 루틴은,

for example,

2:35

예를 들어,

saves you both time and precious mental energy. 문법

2:36

시간과 소중한 정신적 에너지를 모두 절약해 줍니다.

문법

both time and precious mental energy: both...and... 구문

both X and Y라는 짝 구조는 X와 Y가 함께 포함된다는 뜻입니다. 여기서 time과 precious mental energy는 일과가 절약해 주는 두 자원을 가리키는 병렬 명사구이며, both는 두 혜택 중 어느 것도 빠지지 않음을 강조합니다.

연습

both...and...를 사용해 문장을 완성하세요: The new schedule saves ____ time ____ energy.

정답 보기

both · and

Still,

2:40

그럼에도 불구하고,

many people have habits that no longer serve them. 어휘 쓰임

2:40

많은 사람들이 더 이상 자신에게 도움이 되지 않는 습관을 가지고 있습니다.

어휘 쓰임

no longer serve them: 더 이상 그들에게 유용하거나 도움이 되지 않다

여기서 serve는 음식을 가져다주거나 군 복무를 한다는 뜻이 아니라, 누군가에게 유용하거나 그 사람의 필요를 충족한다는 뜻입니다. 그 습관들이 예전에는 도움이 되었을 수 있지만, no longer는 상황이 달라져 지금은 더 이상 도움이 되지 않음을 나타냅니다. 이 추상적인 구조는 습관, 규칙, 계획, 제도가 여전히 개인이나 집단에 이로운지 평가할 때 사용할 수 있습니다: something serves someone 또는 serves their needs.

연습

serve가 유용하거나 이롭다는 뜻으로 쓰인 문장은 무엇인가요?

  1. She no longer serves in the navy.
  2. The café no longer serves breakfast after ten.
  3. That old rule no longer serves the community.
정답 보기

That old rule no longer serves the community.

Yet research shows that intentions alone 문법

2:43

그러나 연구에 따르면 의도만으로는

문법

intentions alone: 의도만으로는

intentions alone에서 alone은 명사 뒤에 놓이며 그것만으로 또는 다른 요소 없이를 뜻합니다. alone은 intentions를 한정합니다. 즉, 의도만으로는 충분하지 않다는 뜻이지 어떤 사람이 물리적으로 혼자라는 뜻이 아닙니다. 재사용할 수 있는 구조는 noun phrase + alone입니다. 한 가지 요소만으로는 결과를 만들 수 없으며 행동, 지원 또는 다른 조건이 필요하다고 말할 때 자주 사용합니다.

연습

행동이 없는 좋은 의도만으로는 충분하지 않다는 뜻이 되도록 정확한 목표 구문을 넣으세요: Good ____ are not enough to change behavior.

정답 보기

intentions alone

often fail to lead to long-term behavior change. 표현 묶음

2:46

장기적인 행동 변화로 이어지지 않는 경우가 많습니다.

표현 묶음

fail to lead to + 결과

Fail to + 동사원형은 예상한 행동이나 결과가 일어나지 않았다는 뜻입니다. 결과를 객관적으로 설명할 수도 있으며, 반드시 누군가가 직접 시도했다가 실패했다는 의미는 아닙니다. 여기서 lead to는 ‘야기하다’ 또는 ‘가져오다’라는 뜻이며 뒤에 결과인 long-term behavior change가 옵니다. 전체 구조 fail to lead to + 명사구는 어떤 것이 예상한 결과를 만들어 내지 못했다는 뜻입니다.

연습

‘만들어 내지 못했다’라는 뜻의 목표 구조로 문장을 완성하세요: The one-day workshop ____ lasting improvements.

정답 보기

failed to lead to

This isn't to say you can't break a habit. 전개 흐름

2:50

그렇다고 습관을 고칠 수 없다는 뜻은 아닙니다.

전개 흐름

This isn't to say...로 앞의 추론 제한하기

This isn't to say...는 앞의 말을 다시 가리키며 그것을 지나치게 넓거나 절대적인 의미로 해석하지 못하게 합니다. Say 뒤의 절에는 화자가 부정하려는 결론이 나옵니다. 여기서 화자는 단순히 “you can't break a habit”을 부정하는 것이 아닙니다. 의도만으로는 변화가 생기지 않는 경우가 많다는 말이 습관을 바꾸는 것이 불가능하다는 뜻은 아니라고 분명히 하는 것입니다.

연습

목표 명확화 표현을 사용해 두 번째 문장을 완성하세요: The new schedule is demanding. ____ it is impossible to follow.

정답 보기

This isn't to say

Rather,

2:52

오히려,

by understanding the basis of habits, 문법

2:53

습관의 원리를 이해함으로써,

you can create better plans for changing them.

2:55

우리는 그것을 바꾸기 위한 더 나은 계획을 세울 수 있습니다.

문법

by understanding...: by + -ing로 방법 표현하기

by understanding...에서 by는 뒤의 결과를 가능하게 하는 방법을 나타냅니다. 습관의 기초를 이해하는 것이 더 나은 계획을 세우는 수단입니다. 이 의미로 쓰인 by 뒤에는 명사나 동사의 -ing형이 옵니다: by + 동사-ing. 이 구조는 “어떻게?” 또는 “어떤 방법으로?”에 답하며, “가까이에”나 “옆에”라는 장소 의미가 아닙니다.

연습

괄호 안 동사를 사용해 by + -ing 형태로 문장을 완성하세요. Lena became a faster reader ____ every day. (practice)

정답 보기

by practicing

For example,

2:59

예를 들어,

we know habits are often cued by environments and routines.

3:00

우리는 습관이 환경과 일상에 의해 자주 유발된다는 것을 알고 있습니다.

lying in bed may cause you to endlessly scroll through your phone, 해설

3:04

침대에 누워 있으면 끊임없이 휴대폰을 스크롤하게 될 수 있고,

구동사

scroll through your phone: 휴대폰 내용을 계속 스크롤해 보기

여기서 scroll through your phone은 게시물, 메시지, 사진, 동영상처럼 휴대폰에 있는 내용을 화면에서 움직이며 계속 훑어보는 뜻입니다. scroll은 화면 내용을 위아래로 움직이는 동작을 나타내고, through는 여러 내용을 차례로 훑어보는 느낌을 줍니다. 일상적인 말에서는 phone이 그 화면에 표시되는 내용을 대신할 수 있습니다. through는 기기를 물리적으로 통과한다는 뜻이 아닙니다.

연습

scroll through의 과거형으로 문장을 완성하세요: Yesterday before class, I ____ my messages.

정답 보기

scrolled through

or watching TV on the couch may lead you to grab a sugary snack.

3:08

소파에서 TV를 시청하면 단 간식을 집어들게 될 수 있습니다.

문법

may cause you to... / may lead you to...로 가능한 결과 표현하기

may cause you to...와 may lead you to...는 모두 어떤 상황을 나중에 일어날 수 있는 행동과 연결합니다. 구조는 may + cause/lead + 사람 + to + 동사원형입니다. may는 그 결과가 확실한 것이 아니라 가능하다는 뜻입니다. “사람 + to + 동사” 부분은 결과로 생기는 행동을 나타냅니다. 그 사람이 그 행동을 하는 목적을 설명하는 부분은 아닙니다.

연습

가능한 결과를 설명하기 위해 lead someone to do를 올바르게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. The reminder may lead you to check your calendar.
  2. The reminder may lead to you check your calendar.
  3. The reminder may lead you check your calendar.
정답 보기

The reminder may lead you to check your calendar.

One of the most effective ways to manage behavior 문법

3:12

행동을 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나는

is to identify these locations or times of day,

3:15

이러한 장소나 시간대를 파악한 다음,

문법

One of the most effective ways to... is to...: 효과적인 방법을 제시하는 구조

One of the most effective ways to do A is to do B라는 틀은 목표를 이루는 특히 효과적인 방법 하나를 제시합니다. 첫 번째 to절은 목표를 나타내고, is 뒤의 to절은 권하는 행동을 나타냅니다. 이 문장에서 manage behavior는 목표이고, identify these locations or times of day는 행동입니다. one of the 뒤에는 셀 수 있는 명사의 복수형이 오므로 ways를 씁니다. 하지만 문법적 주어의 중심은 One이므로 연결 동사는 단수형 is를 쓰며 are를 쓰지 않습니다.

연습

One of the ... ways to ... is to ... 구조를 올바르게 사용한 문장은 어느 것인가요?

  1. One of the best ways to learn new words are to use them in sentences.
  2. One of the best ways to learn new words is to use them in sentences.
  3. One of the best way to learn new words is to use them in sentences.
정답 보기

One of the best ways to learn new words is to use them in sentences.

then try to modify them by changing your routine 문법

3:19

일상적인 루틴을 바꾸어 그것들을 수정하거나,

문법

by changing your routine: by + -ing로 방법 나타내기

by changing your routine에서 by는 어떤 것을 수정하는 방법을 나타냅니다. changing your routine은 수단이지, 우연히 동시에 일어나는 별개의 행동이 아닙니다. 여기서 by는 전치사이므로 뒤의 동사는 -ing 형태를 씁니다. by change가 아니라 by changing입니다. routine은 규칙적으로 반복되는 활동이나 습관의 패턴을 뜻합니다.

연습

방법을 나타내는 by + -ing를 올바르게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. You can reduce distractions by changing your routine.
  2. You can reduce distractions by changed your routine.
  3. You can reduce distractions by change your routine.
정답 보기

You can reduce distractions by changing your routine.

or creating obstacles that make it more difficult to perform the habit in that space. 문법

3:22

그 공간에서 해당 습관을 수행하기 더 어렵게 만드는 장애물을 만드는 것입니다.

문법

make it more difficult to perform: make + it + 형용사 + to부정사

make + it + 형용사 + to부정사는 “어떤 행동이 그 형용사가 나타내는 상태가 되게 하다”라는 뜻입니다. 예를 들어 행동을 더 쉽거나 어렵게 만들 수 있습니다. 여기서는 장애물이 그 습관을 실천하는 일을 더 어렵게 만듭니다. it은 목적어 자리를 채우는 가목적어로, 구체적인 대상을 가리키지 않습니다. 실제로 설명되는 행동은 뒤의 to부정사인 to perform the habit에 나옵니다. 형용사는 make it easier to start처럼 바꿀 수 있습니다.

연습

make + it + 형용사 + to부정사를 올바르게 사용한 문장은 무엇인가요?

  1. The extra password makes more difficult it to access the account.
  2. The extra password makes it more difficult to access the account.
  3. The extra password makes it more difficult accessing the account.
정답 보기

The extra password makes it more difficult to access the account.

Moving switching jobs or even starting a new schedule 표현 묶음

3:28

이사, 이직, 심지어 새로운 일정을 시작하는 것은

표현 묶음

starting a new schedule: 새로운 일정에 맞춰 생활하기 시작하기

Starting a new schedule은 새로 정해진 시간 계획에 따라 생활하거나 일하기 시작한다는 뜻입니다. 여기서 schedule은 일, 학교, 수면 또는 다른 활동의 규칙적인 시간 패턴을 포함하며, 글로 적힌 시간표만을 뜻하지 않습니다. starting의 -ing 형태는 삶의 변화를 나열한 Moving 및 switching jobs와 형태를 맞춥니다. 이 표현은 새로운 일정이 실제로 시작되는 시점에 초점을 둡니다.

연습

회사가 새로운 근무 시간을 이미 정했습니다. 월요일부터 그 일정을 사용하기 시작한다는 뜻의 문장은 무엇인가요?

  1. I'm creating a new work schedule on Monday.
  2. I'm following an old work schedule on Monday.
  3. I'm starting a new work schedule on Monday.
정답 보기

I'm starting a new work schedule on Monday.

are particularly great times to break a habit or build a new one. 표현 묶음

3:31

습관을 끊거나 새로운 습관을 들이기에 특히 좋은 시기입니다.

표현 묶음

break a habit ... build a new one: 습관을 고치고 새 습관 만들기

Break a habit은 이미 존재하는 습관, 보통은 계속하고 싶지 않은 습관을 그만둔다는 뜻입니다. Build a habit은 행동을 반복하여 습관을 조금씩 만든다는 뜻입니다. 두 표현은 서로 반대 방향을 나타내는 동사와 명사의 결합입니다. build a new one에서 one은 단수 가산 명사 habit을 대신하여 build a new habit을 반복하지 않게 합니다.

연습

break와 build를 올바른 순서로 넣어 문장을 완성하세요: To sleep better, I want to ____ my late-night snacking habit and ____ a healthier one.

정답 보기

break · build

One 2005 study tracked university students

3:36

2005년의 한 연구는 대학생들의

exercising, reading, and TV watching habits

3:39

운동, 독서, TV 시청 습관을

before and after they transferred schools. 문법

3:42

전학 전후로 추적했습니다.

문법

before and after they transferred schools: 사건 전후의 두 기간 비교하기

before and after + 절은 동일한 사건을 비교의 중심에 놓습니다. 여기서 사건은 they transferred schools이므로, 이 연구는 그 변화 이전 기간과 이후 기간의 습관을 살펴본 것입니다. 하나의 절이 before와 after에 모두 적용되므로 반복할 필요가 없습니다. 이 문장에서 transferred schools는 한 학교에서 다른 학교로 옮겼다는 뜻입니다. 학교를 옮긴 것은 학생들이며, 학교 건물을 이동시켰다는 뜻이 아닙니다.

연습

변화의 전후에 측정했다는 뜻을 나타내는 짝을 이룬 시간 표현으로 문장을 완성하세요: The clinic measured sleep quality ____ patients began the new treatment.

정답 보기

before and after

When students were no longer around old environments and routines,

3:45

학생들이 더 이상 예전의 환경과 루틴에 있지 않았을 때,

their habits, even the strong ones, significantly changed.

3:48

아무리 강한 습관이라도 크게 변화했습니다.

For behaviors like nail-biting or hair-pulling,

3:52

손톱을 물어뜯거나 머리카락을 뽑는 것과 같은 행동의 경우,

a practice called habit reversal training can be helpful. 문화 배경

3:55

습관 역전 훈련이라는 방법이 도움이 될 수 있습니다.

문화 배경

habit reversal training: 체계적인 행동 치료 방법

habit reversal training은 체계적인 행동 치료 방법의 이름입니다. 손톱 물어뜯기나 머리카락 뽑기처럼 반복되는 행동에 자주 사용됩니다. 먼저 습관이 나오기 전에 생기는 신호나 충동을 알아차리는 법을 배웁니다. 그런 다음 습관을 하기 어렵게 만드는 더 안전한 행동인 경쟁 반응을 연습합니다. 여기서 reversal은 원래 동작을 거꾸로 한다는 뜻이 아니라, 신호가 습관으로 이어지는 기존 패턴을 바꾼다는 뜻입니다.

연습

habit reversal training을 가장 잘 설명한 것은 무엇인가요?

  1. 습관의 신호를 알아차리고 경쟁 반응을 연습하도록 돕습니다.
  2. 습관 행동을 거꾸로 하도록 가르칩니다.
  3. 모든 충동이 즉시 사라진다고 보장합니다.
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습관의 신호를 알아차리고 경쟁 반응을 연습하도록 돕습니다.

Developed by psychologists in the 1970s, 문법

3:59

1970년대에 심리학자들에 의해 개발된 이것의

문법

Developed by psychologists in the 1970s: 수동 배경을 나타내는 구

Developed by psychologists in the 1970s는 수동의 의미를 지닌 과거분사구입니다. 여기서는 배경을 알려 주는 독립된 문장 조각으로 쓰였으며, 문맥을 통해 생략된 주어가 the practice임을 알 수 있습니다. 완전한 형태는 "The practice was developed by psychologists in the 1970s."입니다. 여기서 Developed는 시제가 있는 주절의 동사가 아닙니다. 이런 구를 완전한 문장의 앞에 놓을 때는 의미상의 주어가 바로 뒤에 나오는 명사여야 합니다. 예를 들면 "Developed by psychologists, the practice ..."입니다. 이 구조는 격식 있는 글에서 수동태 배경절을 짧게 줄여 주지만, 어떤 명사를 꾸미는지는 분명해야 합니다.

연습

문장 앞의 구를 사용해 the app을 올바르게 설명한 문장은 무엇인가요?

  1. Developing by a small team, the app became popular.
  2. Developed by a small team, users downloaded the app.
  3. Developed by a small team, the app became popular.
정답 보기

Developed by a small team, the app became popular.

the aim is to change a habit 문법

4:02

목적은 습관을

by replacing it with another one that's less detrimental. 어휘 쓰임

4:04

덜 해로운 다른 행동으로 대체하여 바꾸는 것입니다.

문법

the aim is to ... by replacing ...: 목표와 방법 말하기

The aim is to + 동사원형은 이루려는 결과를 나타냅니다. 여기서는 to change a habit이 목표입니다. 이어지는 by + -ing는 방법을 나타내며, by replacing it은 변화가 어떻게 이루어지는지 설명합니다. 전체 틀은 "The aim is to do A by doing B."입니다. replace A with B에서 A는 없어지는 것이고 B는 그 자리를 대신하는 것입니다. 여기서 it은 원래 습관을 가리키고, another one은 해가 덜한 대체 습관을 가리킵니다.

연습

목표와 방법을 나타내는 말을 넣어 문장을 완성하세요: The aim ____ cut plastic waste ____ replacing disposable cups with reusable ones.

정답 보기

is to · by

어휘 쓰임

less detrimental: 해로운 정도가 더 낮음

Detrimental은 특히 건강, 발달, 성과 또는 결과에 해나 부정적인 영향을 준다는 뜻입니다. less detrimental은 다른 선택지보다 해로운 정도가 낮다는 뜻입니다. 이 비교는 대체 행동이 안전하거나 이롭다는 뜻이 아닙니다. 이 문장에서는 새 행동을 완벽한 선택이 아니라 해가 더 적은 선택으로 제시합니다.

연습

less detrimental의 의미를 올바르게 나타낸 문장은 무엇인가요?

  1. Of the two plans, the new plan is less detrimental, so it must be beneficial.
  2. Of the two plans, the new plan is less detrimental, so it cannot cause any harm.
  3. Of the two plans, the new plan is less detrimental, but it may still cause harm.
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Of the two plans, the new plan is less detrimental, but it may still cause harm.

The training requires you to analyze and understand your habit cues, 문법

4:08

이 훈련은 습관의 신호를 분석하고 이해할 것을 요구하므로,

문법

requires you to analyze and understand: require + 사람 + to do

Require someone to do something은 규칙, 과제 또는 상황 때문에 어떤 행동이 필요하다는 뜻입니다. requires you to analyze and understand에서는 you가 그 행동을 해야 하는 사람입니다. Analyze와 understand는 앞의 to와 목적어 your habit cues를 함께 사용하는 병렬 구조의 동사원형입니다. 구조는 require + 사람 + to + 동사원형이며, 두 행동을 연결할 때 두 번째 to는 생략할 수 있습니다.

연습

complete를 사용하여 require someone to do 구조로 문장을 완성하세요: The safety course requires every participant ____ a short quiz before entering the lab.

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to complete

so you can effectively intervene at the right times. 문법

4:12

적절한 시기에 효과적으로 개입할 수 있습니다.

문법

so you can effectively intervene: 목적 또는 예상 결과

여기서 so는 앞서 한 행동이나 준비와 그로 인해 가능해지는 일을 이어 주며, “그 결과 …할 수 있다”라는 뜻입니다. 이 문장에서는 단서를 이해하면 적절한 때에 효과적으로 개입할 수 있게 됩니다. 앞 행동의 목적 또는 예상되는 결과로 이해할 수 있습니다. 응용할 수 있는 구조 so + 주어 + can/could + 동사는 앞의 행동 덕분에 무엇을 할 수 있게 되는지 설명합니다. Effectively는 intervene을 수식하며 “실제로 효과가 나도록”이라는 뜻입니다.

연습

so you can을 사용해 행동의 실질적인 목적이나 예상 결과를 나타낸 문장은 어느 것인가요?

  1. The deadline is so close that we need to hurry.
  2. So, what should we do next?
  3. Write down the deadline so you can plan your work.
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Write down the deadline so you can plan your work.

For example,

4:15

예를 들어,

if you tend to bite your nails at work, 표현 묶음

4:16

직장에서 손톱을 물어뜯는 경향이 있다면,

표현 묶음

tend to bite your nails: 반복되는 경향

tend to + 동사원형은 자주 일어나거나 일어날 가능성이 있지만 매번 일어나는 것은 아닌 행동을 나타냅니다. 따라서 tend to bite your nails는 손톱을 물어뜯는 행동이 반복되는 습관이나 경향이라는 뜻입니다. bite your nails에서는 소유격이 보통 행동하는 사람과 일치합니다: I bite my nails; she bites her nails. 여기서 tend는 “그럴 가능성이나 경향이 있다”라는 뜻이지 “돌보다”라는 뜻이 아닙니다.

연습

tend to의 올바른 형태로 문장을 완성하세요: When I feel nervous, I ____ bite my nails.

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tend to

preemptively keep a fidget toy at your desk.

4:18

미리 책상에 피젯 장난감을 두세요.

Then if a stressful email comes in, 구동사

4:21

그런 다음 스트레스 받는 이메일이 도착하면,

구동사

comes in: 이메일이 도착하다

이 문장에서 comes in은 도착해서 받아들여진다는 뜻입니다. 도착하는 것은 email이고, 받는 사람이나 시스템은 상황상 알 수 있으므로 따로 말하지 않습니다. come in은 이메일, 메시지, 전화, 주문, 요청 등이 수신하는 쪽에 도착하는 것을 나타낼 수 있습니다. 여기서 in은 구동사의 일부이며, 실제로 방 안으로 들어간다는 뜻이 아닙니다.

연습

‘도착해서 접수되다’라는 뜻이 되도록 come in의 알맞은 형태를 넣으세요: If a new request ____, tell me right away.

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comes in

use the toy when you feel the urge to bite your nails. 표현 묶음

4:23

손톱을 물어뜯고 싶은 충동이 들 때 그 장난감을 사용하세요.

표현 묶음

feel the urge to bite your nails: 강한 충동

feel the urge to do something은 무언가를 하고 싶은 강한 충동을 느낀다는 뜻입니다. 이 문장에서 to bite your nails는 그 충동이 향하는 행동을 알려 줍니다. 구조는 feel the urge to + 동사원형입니다. urge는 일반적인 생각이나 선호보다 강하지만, 충동을 느낀다고 해서 반드시 행동으로 옮기는 것은 아닙니다.

연습

말하는 사람이 참으려고 하는 강한 충동을 가장 잘 나타내는 문장은 무엇인가요?

  1. I want to check my phone after dinner.
  2. I feel the urge to check my phone, even though I know I shouldn't.
  3. I feel like checking my phone because I have a free minute.
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I feel the urge to check my phone, even though I know I shouldn't.

Breaking a habit takes time, 문법

4:27

습관을 고치는 데는 시간이 걸리므로,

문법

Breaking a habit takes time: -ing 구를 주어로 쓰는 구조

Breaking a habit은 하나의 활동을 나타내는 -ing 구입니다. 이 구 전체가 takes의 주어이므로, 여기서 Breaking은 진행형 동사의 일부가 아닙니다. 앞에 be동사도 없습니다. 응용할 수 있는 구조 Doing something takes time은 어떤 활동이 바로 끝나는 것이 아니라 시간이 필요하다는 뜻입니다. 활동 전체를 하나로 보기 때문에 동사는 단수형인 takes를 쓰며, take를 쓰지 않습니다.

연습

learn과 take의 알맞은 형태를 써서 문장을 완성하세요: ____ a new instrument ____ time.

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Learning · takes

so remember to give yourself grace and have patience through the process. 표현 묶음

4:29

스스로에게 관대해지고 그 과정에서 인내심을 가지는 것을 잊지 마세요.

표현 묶음

give yourself grace: 자신을 이해하고 너그럽게 대하기

give yourself grace에서 grace는 자신에게 인내와 이해를 보이고, 실수할 여유를 주는 것을 뜻합니다. 변화가 느리거나 완벽하지 않을 때 자신을 너무 심하게 판단하지 말라는 표현입니다. 여기서 grace는 겉모습이나 몸짓의 우아함을 뜻하지 않습니다. 자신이 좌절했을 때 다른 사람에게 베풀 법한 친절을 자신에게도 보이라는 생각입니다.

연습

이 문장에서 give yourself grace는 무슨 뜻인가요?

  1. 자신을 우아하고 세련돼 보이게 한다.
  2. 책임을 지지 않고 모든 해로운 행동을 정당화한다.
  3. 발전하는 동안 자신을 인내와 이해로 대한다.
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발전하는 동안 자신을 인내와 이해로 대한다.

And while many focus on their bad habits, 전개 흐름

4:33

그리고 많은 사람들이 나쁜 습관에 초점을 맞추지만,

it's also worth celebrating the good ones

4:35

우리의 일상을 빠르고 성공적으로 진행하도록 돕는

전개 흐름

while many focus on ... it's also worth celebrating: 두 관점의 균형 잡기

while many focus on ...은 사람들이 보통 주목하는 점을 먼저 제시합니다. 이어지는 주절 it's also worth celebrating ...은 관심을 또 다른 긍정적인 점으로 옮깁니다. 처음의 관심사가 틀렸다고 하지 않으면서 설명의 균형을 잡는 방식입니다. worth 뒤에는 명사나 -ing형을 씁니다. 여기서 celebrating은 가치가 있는 행동을 가리키므로 worth celebrating이 맞고 worth to celebrate은 쓰지 않습니다.

연습

수업에서 배운 두 개의 균형 표현을 그대로 사용해 문장을 완성하세요: ____ the mistakes, ____ the progress the team made.

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While many focus on · it's also worth celebrating

that help us move swiftly and successfully through our daily routines. 표현 묶음

4:37

좋은 습관들을 축하하는 것도 가치 있는 일입니다.

표현 묶음

move swiftly and successfully through our daily routines: 일과를 빠르고 순조롭게 해내기

move through a routine은 이동을 비유적으로 표현한 말로, 일과의 과제나 단계를 차례로 진행한다는 뜻입니다. through는 물리적 공간을 통과한다는 뜻이 아니라, 일과를 처음부터 끝까지 이어지는 전체 과정으로 보여 줍니다. swiftly는 진행 속도가 빠르다는 뜻이고, successfully는 과제가 의도한 대로 완료된다는 뜻입니다. 둘을 합치면 중간에 막히지 않고 일상을 효율적으로 처리한다는 의미가 됩니다.

연습

체크리스트가 아침 일과의 모든 단계를 빠르고 성공적으로 진행하도록 돕는다는 뜻의 문장은 무엇인가요?

  1. A checklist helps me move swiftly and successfully through my morning routine.
  2. A checklist helps me remove several tasks from my morning routine.
  3. A checklist helps me move my morning routine to a later time.
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A checklist helps me move swiftly and successfully through my morning routine.

Speaking of good habits, 전개 흐름

4:44

좋은 습관에 대해 말하자면,

전개 흐름

Speaking of good habits: 관련 주제로 이어 가기

Speaking of + 명사 또는 -ing 형태는 방금 언급된 내용에서 관련 주제가 떠올랐음을 나타냅니다. 여기서 Speaking of good habits는 현재 이야기를 다음의 관련 질문으로 이어 줍니다. 다른 사람에게 습관에 관해 말하라고 명령하는 표현이 아닙니다. 이 표현은 보통 문장 맨 앞에 오고 뒤에 쉼표가 붙습니다: Speaking of + 주제, ... 대화에서 이미 나온 내용을 받아 관련된 새 내용으로 넘어가는 역할을 합니다.

연습

친구들이 이미 책에 관해 이야기하고 있습니다. 이번 수업의 화제 전환 표현으로 영어 문장을 완성하세요: ____ books, have you read the new mystery novel?

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Speaking of

do you know what it takes to be a good listener? 표현 묶음

4:45

훌륭한 경청자가 되기 위해 무엇이 필요한지 아시나요?

표현 묶음

what it takes to be a good listener: 필요한 조건 묻기

What it takes to be a good listener는 좋은 경청자가 되는 데 필요한 자질, 노력 또는 능력을 뜻합니다. 이 표현에서 takes는 ‘가져간다’가 아니라 ‘필요로 한다’라는 뜻입니다. 형태는 what it takes to + 동사원형입니다. what으로 시작하는 절 전체가 know나 understand 같은 동사 뒤에 올 수 있습니다. 어떤 일을 하는 단계가 아니라 성공에 필요한 조건을 묻는 표현입니다.

연습

방법이 아니라 필요한 조건을 나타내는 이번 수업의 구조로 영어 문장을 완성하세요: Do you know ____ be a reliable teammate?

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what it takes to

Learn more about this invaluable skill with this video.

4:48

이 비디오를 통해 이 매우 가치 있는 기술에 대해 더 알아보세요.

Or for more actionable science-based advice 어휘 쓰임

4:52

혹은 마음, 생각, 의지의 힘을 기르는 방법에 대한

어휘 쓰임

actionable science-based advice: 실천 가능하고 과학적 근거가 있는 조언

여기서 actionable은 조언이 실제로 사용할 수 있고 분명한 다음 행동으로 옮길 수 있을 만큼 실용적이라는 뜻입니다. Science-based는 과학적 연구나 증거에 근거한다는 뜻입니다. 두 형용사는 모두 advice를 꾸밉니다. actionable은 조언을 실천에 옮길 수 있는지를 나타내고, science-based는 무엇이 그 조언을 뒷받침하는지를 나타냅니다. science-based는 science와 based가 하나의 형용사처럼 함께 기능하므로 advice 앞에서 하이픈으로 연결합니다.

연습

actionable science-based advice에 가장 잘 맞는 설명은 무엇인가요?

  1. 과학적 증거가 뒷받침하고 행동으로 옮길 만큼 분명한 조언.
  2. 흥미롭지만 실제적인 다음 단계를 제시하지 않는 조언.
  3. 과학자에게 법적 조치를 취하는 것에 관한 조언.
정답 보기

과학적 증거가 뒷받침하고 행동으로 옮길 만큼 분명한 조언.

on how to build strengths of heart, mind, and will,

4:54

실용적이고 과학에 기반한 더 많은 조언을 원하신다면,

visit ed.ted.com/buildcharacter.

4:56

ed.ted.com/buildcharacter 를 방문하세요.