O Poder Científico do Pensamento: material de estudo de inglês

For years, scientists believed that the brain was static,

Durante anos, os cientistas acreditaram que o cérebro era estático,

unchanging, and locked.

imutável e rígido.

But our understanding has changed drastically

Mas nossa compreensão mudou radicalmente,

to the point where we now see the brain as plastic and constantly changing. Notas

a ponto de hoje vermos o cérebro como algo plástico e em constante transformação.

But what if I told you that simply thinking could affect Gramática

Mas e se eu dissesse que o simples ato de pensar pode afetar

not only the way your brain works, Gramática

não apenas a forma como o seu cérebro funciona,

but its physical shape and structure as well?

mas também sua forma e estrutura físicas?

It turns out this is exactly what happens. Frases

Acontece que é exatamente isso que ocorre.

From a neuroscientific standpoint, Frases

Do ponto de vista da neurociência,

imagining an action and doing it Gramática

imaginar uma ação e executá-la

require the same motor and sensory programs in the brain.

requerem os mesmos programas motores e sensoriais no cérebro.

For example,

Por exemplo,

if you were to close your eyes and imagine the letter B, Gramática

se você fechasse os olhos e imaginasse a letra B,

the primary visual cortex lights up Verbos frasais

o córtex visual primário se ativaria

in the same way it does when you look at the letter on the screen. Gramática

do mesmo modo que se ativa quando você olha para a letra na tela.

Take a moment and imagine yourself writing out your signature with your dominant hand. Gramática

Pare um instante e imagine-se escrevendo sua assinatura com a mão dominante.

Chances are the amount of time it takes you to simply imagine doing it Notas

É bem provável que o tempo que você leva apenas para imaginar essa ação

is similar to how long it actually takes to write it out.

seja parecido com o tempo que realmente leva para escrever a assinatura.

Try doing the same thing with your non-dominant hand

Tente fazer a mesma coisa com a mão não dominante

and it actually takes you longer to write and imagine.

e você realmente levará mais tempo tanto para escrever quanto para imaginar a ação.

How is this relevant? Discurso

Qual é a relevância disso?

Well,

Bem,

because imagination and action are actually integrated and engage the same neural pathways,

como a imaginação e a ação são integradas e acionam as mesmas vias neurais,

practicing one actually influences the other.

praticar uma delas acaba influenciando a outra.

One fascinating study took two groups and had them practice piano for 2 hours a day, Gramática

Um estudo fascinante reuniu dois grupos e os fez praticar piano duas horas por dia,

except one group was only allowed to use mental practice. Vocabulário

com a diferença de que um dos grupos só podia praticar mentalmente.

They couldn't touch the piano,

Seus integrantes não podiam encostar no piano,

but would sit in front of it and imagine practicing. Gramática

mas se sentavam diante dele e imaginavam que estavam praticando.

The surprising result? Discurso

O resultado surpreendente?

The exact same physical changes took place in the motor cortex of both groups. Frases

Exatamente as mesmas mudanças físicas ocorreram no córtex motor dos dois grupos.

And after 3 days,

E, após três dias,

their accuracy in playing was the exact same.

a precisão deles ao tocar era exatamente a mesma.

Beyond 5 days,

Depois de cinco dias,

the physical practice group did begin to excel faster, Gramática

o grupo de prática física começou, de fato, a progredir mais rápido,

but the imagination group when given the chance to practice physically Gramática

mas, quando o grupo de prática mental teve a oportunidade de praticar fisicamente,

was able to catch up to their skill level quickly. Verbos frasais

conseguiu alcançar rapidamente o nível de habilidade do outro grupo.

Perhaps more incredible is an experiment

Talvez ainda mais incrível seja um experimento

which used imagination in an effort to strengthen muscles. Frases

que usou a imaginação na tentativa de fortalecer os músculos.

Both groups did the same finger muscle exercises for 4 weeks,

Os dois grupos fizeram os mesmos exercícios para os músculos dos dedos durante quatro semanas,

though one group simply did it mentally.

embora um dos grupos os tenha feito apenas mentalmente.

Those who actually did the physical exercise increased their strength by 30% Notas

Quem realmente fez os exercícios físicos aumentou sua força em 30%,

while those who imagined doing it increased their muscle strength by 22%.

enquanto quem apenas imaginou fazê-los aumentou a força muscular em 22%.

This is because the neurons responsible for the movement instruction were still being used and strengthened,

Isso aconteceu porque os neurônios responsáveis pelos comandos de movimento continuaram sendo usados e fortalecidos,

resulting in increased strength when the muscles actually contracted. Gramática

o que resultou em mais força quando os músculos realmente se contraíram.

So, while your thoughts don't have some mystical or magical power, Discurso

Portanto, embora seus pensamentos não tenham nenhum poder místico ou mágico,

mental practice is an effective way to prepare for a physical skill.

a prática mental é uma maneira eficaz de se preparar para uma habilidade física.

Each thought actually changes the structure and function of your brain

Cada pensamento realmente muda a estrutura e o funcionamento do seu cérebro

by affecting the neurons at the microscopic level.

ao afetar os neurônios em nível microscópico.

Though, as much as we wish you could sit there and become the next Mozart, Notas

Mas, por mais que quiséssemos que você pudesse ficar sentado e se tornar o próximo Mozart,

it won't happen without a lot of hard physical work.

isso não vai acontecer sem muitas horas de prática física árdua.

But a little imagination never hurts. Figurado

Mas um pouco de imaginação nunca faz mal.

This episode of AsapSCIENCE is supported by audible.com,

Este episódio do AsapSCIENCE tem o apoio do audible.com,

the leading provider of audiobooks

o principal fornecedor de audiolivros,

with over 100,000 downloadable titles across all types of literature.

com mais de 100 mil títulos de todos os gêneros literários disponíveis para download.

This episode was inspired by the book

Este episódio foi inspirado no livro

The Brain That Changes Itself by Norman Doidge.

O cérebro que se transforma, de Norman Doidge.

You can download this audiobook or another of your choice

Você pode baixar este audiolivro ou outro de sua escolha

for free at audible.com/asap.

gratuitamente em audible.com/asap.

Special thanks to Audible for making these videos possible

Agradecemos especialmente à Audible por tornar esses vídeos possíveis

and offering you a free audiobook at audible.com/asap.

e por oferecer a você um audiolivro grátis em audible.com/asap.

And subscribe for more weekly science videos.

E inscreva-se para acompanhar mais vídeos de ciência toda semana.