Madrugadores vs Corujas da Noite: material de estudo de inglês

You may have heard the saying, "The early bird gets the worm." Figurado

Talvez você já tenha ouvido o ditado: “O pássaro madrugador pega a minhoca.”

But when it comes to humans, Frases

Mas, quando se trata de seres humanos,

do morning people really have an advantage over night owls? Vocabulário

será que quem acorda cedo realmente leva vantagem sobre os notívagos?

Does one come out on top as more intelligent or successful than the other Figurado

Será que um dos dois se destaca por ser mais inteligente ou bem-sucedido que o outro

in this battle over bedtime?

nessa disputa em torno da hora de dormir?

The somewhat surprising truth is that we have little say in sleep preference Frases

A verdade, um tanto surpreendente, é que temos pouca escolha sobre nossas preferências de sono,

as it's almost entirely genetically predetermined.

pois elas são quase inteiramente predeterminadas pela genética.

Chances are if you're a night owl, Gramática

Se você é notívago,

it was likely passed down from an ancestor who was also a night owl. Verbos frasais

é bem provável que tenha herdado isso de um ancestral que também era notívago.

And from an evolutionary perspective, Discurso

E, do ponto de vista evolutivo,

it makes sense.

isso faz sentido.

Having individuals with varying sleeping patterns

Ter indivíduos com padrões de sono variados

would allow for better protection of a group throughout the day and night. Verbos frasais

permitiria proteger melhor o grupo ao longo do dia e da noite.

Instead of everybody sleeping at one time, Gramática

Em vez de todos dormirem ao mesmo tempo,

some people naturally stay up later and some wake up earlier

algumas pessoas naturalmente ficam acordadas até mais tarde e outras acordam mais cedo,

aware of threats or predators while others sleep.

atentas a ameaças ou predadores enquanto as demais dormem.

But considering most modern societal activities happen between 9:00 a.m. and 5:00 p.m.,

Mas, considerando que a maioria das atividades da sociedade moderna acontece entre 9h e 17h,

it may seem clear that night owls are put at a disadvantage. Frases

pode parecer claro que os notívagos ficam em desvantagem.

And researchers have actually coined the term social jet lag Notas

Os pesquisadores chegaram até a cunhar o termo “jet lag social”

to describe the sleep deprivation many experience to accommodate social norms.

para descrever a privação de sono que muitos enfrentam para se adequar às normas sociais.

For night owls,

Para os notívagos,

this social jet lag feels like living in a different time zone every single day. Figurado

esse jet lag social é como viver em um fuso horário diferente todos os dias.

Considering chronic sleep deprivation has a direct effect on brain functioning, Frases

Considerando que a privação crônica de sono afeta diretamente o funcionamento cerebral,

it's no surprise that studies report night owl university students have lower overall grades. Frases

não surpreende que estudos indiquem que universitários notívagos têm notas mais baixas no geral.

Not to mention early birds tend to display more positive social traits Discurso

Sem falar que os madrugadores tendem a apresentar características sociais mais positivas,

such as being proactive and optimistic

como ser proativos e otimistas,

and are less prone to depression or addictions to nicotine, alcohol, and food. Frases

e são menos propensos à depressão ou a vícios em nicotina, álcool e comida.

And we can see these traits represented physically in the brain,

E podemos ver esses traços representados fisicamente no cérebro,

particularly the white matter which helps neurons communicate. Cultura

principalmente na substância branca, que ajuda os neurônios a se comunicarem.

Night owls exhibit significantly less white matter and as a result,

Os notívagos apresentam uma quantidade significativamente menor de substância branca e, como resultado,

there are fewer pathways for feel-good hormones such as serotonin or dopamine to travel through. Vocabulário

há menos vias por onde hormônios do bem-estar, como serotonina ou dopamina, podem circular.

But it's not all bad for the late nighters. Discurso

Mas nem tudo é ruim para quem fica acordado até tarde.

In fact, they tend to be much more creative, have been found to have higher cognitive abilities, Gramática

Na verdade, essas pessoas tendem a ser muito mais criativas, e já se constatou que têm habilidades cognitivas mais elevadas

and are known to be risk takers.

e são conhecidas por correr riscos.

What they lack in white matter, they make up in cortisol levels. Gramática

O que lhes falta em substância branca, elas compensam com níveis mais altos de cortisol.

This stress hormone gets your body ready to face an immediate threat,

Esse hormônio do estresse prepara o corpo para enfrentar uma ameaça imediata,

contributing to their risk taking behavior, Gramática

contribuindo para seu comportamento de risco,

which studies show can translate into opportunities and potentially much more financial gain. Verbos frasais

que, segundo estudos, pode se traduzir em oportunidades e, possivelmente, em ganhos financeiros muito maiores.

Furthermore, even though morning people can be very energetic right after waking, Gramática

Além disso, embora os madrugadores possam ter muita energia logo depois de acordar,

they tend to lose steam faster than night owls throughout the day. Figurado

eles tendem a perder o pique mais rápido que os notívagos ao longo do dia.

Both sides perform equally well in reaction time tests an hour after waking,

Os dois grupos têm desempenho igualmente bom em testes de tempo de reação uma hora depois de acordar,

but after 10 hours of being awake, night owls perform significantly better.

mas, após 10 horas acordados, os notívagos se saem significativamente melhor.

Your inner clock is regulated by many proteins Figurado

Seu relógio biológico é regulado por várias proteínas

which are created from various genes in your DNA.

produzidas a partir de diferentes genes do seu DNA.

Studies have even shown that a single change

Estudos já mostraram até que uma única alteração

of the genetic code near a gene called period one

no código genético próximo a um gene chamado period one

can result in an hour difference in your waking time. Verbos frasais

pode resultar em uma diferença de uma hora no horário em que você acorda.

As crazy as it seems, Gramática

Por mais louco que pareça,

scientists also found a correlation between these same genes and your time of death. Frases

os cientistas também encontraram uma correlação entre esses mesmos genes e a hora da sua morte.

The early risers were more likely to die around 11:00 a.m., Gramática

Os madrugadores tinham maior probabilidade de morrer por volta das 11h,

while the night owls were more likely to die before 6:00 p.m.

enquanto os notívagos tinham maior probabilidade de morrer antes das 18h.

What about teenagers you say? Discurso

E quanto aos adolescentes, você pergunta?

It's true, most tend to be night owls due to the hormonal changes during puberty,

É verdade que a maioria tende a ser notívaga devido às mudanças hormonais da puberdade,

but this tends to wane out into your genetic default as you enter adulthood.

mas essa tendência costuma diminuir e dar lugar à sua predisposição genética quando você entra na vida adulta.

So while there may be some truth to early birds getting the worm, Gramática

Então, embora possa haver alguma verdade na ideia de que o pássaro madrugador pega a minhoca,

night owls aren't exactly lagging behind in life. Figurado

os notívagos não estão exatamente ficando para trás na vida.

They're just lagging behind in time.

Eles só estão atrasados no tempo.

Don't forget to check out our latest AsapTHOUGHT video

Não deixe de conferir nosso vídeo mais recente do AsapTHOUGHT,

where you can participate in a scientific pop music experiment with us.

no qual você pode participar, junto conosco, de um experimento científico sobre música pop.

We're finding out what makes songs so catchy in the first place Frases

Estamos descobrindo o que torna as músicas tão cativantes

and if there's an exact science behind it all.

e se há uma ciência exata por trás de tudo isso.

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