Você provavelmente está fazendo todos os 7: material de estudo de inglês

Happiness, many will advise you how to obtain it, Gramática

Felicidade, muitos vão te aconselhar sobre como obtê-la,

but maybe you're not trying to be happy.

mas talvez você não esteja tentando ser feliz.

Your actions aim for the opposite.

Suas ações apontam para o oposto.

You want to be the saddest saddo Vocabulário

Você quer ser o tristão mais triste

sailing on the sea of sadness. Figurado

navegando no mar da tristeza.

Much easier to achieve

Muito mais fácil de alcançar

and this video has seven tactics to get you started toward the dark currents,

e este vídeo tem sete táticas para começar a levá-lo rumo às correntes sombrias,

at least one of which you are already doing. Gramática

das quais pelo menos uma você já está fazendo.

So let's begin.

Então vamos começar.

First, stay still.

Primeiro, fique parado.

Remain indoors as much as possible,

Permaneça em casa o máximo possível,

preferably in the same room.

de preferência no mesmo quarto.

Be the human equivalent of a pile of laundry, Frases

Seja o equivalente humano de uma pilha de roupas sujas,

inert, unmoving.

inerte, imóvel.

Don't let a beautiful day tempt you for a walk.

Não deixe um belo dia tentá-lo a dar um passeio.

Avoid anything even vaguely exercisial.

Evite qualquer coisa que pareça vagamente com exercício.

This keeps reward chemicals out of your brain which could diverge you.

Isso mantém as substâncias químicas de recompensa fora de seu cérebro, que poderiam desviá-lo.

And stillness guides you towards medical problems

E a imobilidade guia você em direção a problemas médicos

which will keep this wheel turning. Figurado

que manterão essa roda girando.

Stillness is the most effective thing you can do.

A imobilidade é a coisa mais eficaz que você pode fazer.

So be the laundry pile.

Então seja a pilha de roupas.

Make your bedroom your allroom.

Faça do seu quarto o seu quarto para tudo.

Live and work and play and sleep in the smallest radius you can.

Viva, trabalhe, brinque e durma no menor raio possível.

Which brings us to Discurso

O que nos leva a

screw with your sleep. Verbos frasais

arruinar seu sono.

The wrath of insomnia will be your co-pilot on the sea of sadness. Figurado

A ira da insônia será seu copiloto no mar da tristeza.

Her mere presence is unpleasant,

A mera presença dela é desagradável,

but she also helps confuse the productive part of your brain

mas ela também ajuda a confundir a parte produtiva do seu cérebro

which might look to navigate you toward the islands of happiness

que poderia tentar guiá-lo em direção às ilhas da felicidade

on the horizon.

no horizonte.

More on that later. Discurso

Mais sobre isso depois.

A regular sleep cycle is a fragile thing

Um ciclo de sono regular é uma coisa frágil

and takes at least three days to establish.

e leva pelo menos três dias para se estabelecer.

Be sure then to vary your bedtime by several hours

Certifique-se então de variar sua hora de dormir em várias horas

twice a week at least.

pelo menos duas vezes por semana.

Even better,

Melhor ainda,

vary your wake time.

varie seu horário de acordar.

Sleep in late,

Durma até tarde,

preferably very late,

de preferência muito tarde,

some but not all days.

em alguns, mas não em todos os dias.

And tell yourself you are making up for sleep

E diga a si mesmo que está compensando o sono

to feel like you're doing something healthy

para sentir que está fazendo algo saudável

even though you feel terrible when you wake up early Gramática

mesmo que você se sinta horrível quando acorda cedo

and when you wake up late.

e quando você acorda tarde.

Irregular sleep is another of the sea's accelerating currents.

O sono irregular é outra das correntes aceleradoras do mar.

The more you vary your sleep, Gramática

Quanto mais você varia seu sono,

the harder regular sleep becomes,

mais difícil se torna o sono regular,

which makes your sleep more variable.

o que torna seu sono mais variável.

To never sleep or wake at the same time naturally

Nunca dormir ou acordar no mesmo horário naturalmente

is the goal.

é o objetivo.

And to help in this,

E para ajudar nisso,

maximize your screen time.

maximize seu tempo de tela.

Staying on screen complements the previous sailing tactics. Vocabulário

Ficar na tela complementa as táticas de navegação anteriores.

Boredom could drive you to motion,

O tédio poderia levar você ao movimento,

so let the screen entertain you.

então deixe a tela te entreter.

Tiredness can push you to sleep,

O cansaço pode empurrá-lo para dormir,

so let the screen keep you awake,

então deixe a tela mantê-lo acordado,

sort of,

de certa forma,

as long as possible.

o máximo de tempo possível.

Always fall asleep with a screen in your hand

Sempre durma com uma tela na mão

and put your eyes back on it as soon as you wake.

e coloque seus olhos de volta nela assim que acordar.

Every moment away from a screen Discurso

Cada momento longe de uma tela

is a moment you might notice the horizon.

é um momento em que você pode notar o horizonte.

Keep your head down Figurado

Mantenha a cabeça baixa

and let the currents pull you.

e deixe as correntes puxarem você.

Here you have allies unknown.

Aqui você tem aliados desconhecidos.

Behind the screen are teams of the smartest people

Atrás da tela há equipes das pessoas mais inteligentes

and brightest bots competing to hold your attention Frases

e os bots mais brilhantes competindo para prender sua atenção

on them as long as possible.

neles pelo maior tempo possível.

Let them reach you

Deixe que eles alcancem você

to pull you back if you turn away.

para puxá-lo de volta se você se afastar.

Plus,

Além disso,

screens help with number four.

as telas ajudam com o número quatro.

Use your screen to stoke your negative emotions, Frases

Use sua tela para alimentar suas emoções negativas,

to feed your anger or anxiety about things

para alimentar sua raiva ou ansiedade sobre coisas

over which you have no control or influence. Gramática

sobre as quais você não tem controle ou influência.

Be well informed while doing nothing. Discurso

Esteja bem informado enquanto não faz nada.

The things you care about could be navigational guides out of the sea,

As coisas com as quais você se importa poderiam ser guias de navegação para fora do mar,

reasons to leave your allroom and take meaningful action

motivos para deixar o seu quarto para tudo e tomar ações significativas

with the humans around you.

com os humanos ao seu redor.

But you can instead use the things you care about

Mas, em vez disso, você pode usar as coisas com as quais se importa

as further sources of misery.

como fontes adicionais de miséria.

Focus on the bad

Concentre-se no mal

to fuel your resentment or despair. Figurado

para alimentar seu ressentimento ou desespero.

If you must contribute,

Se você deve contribuir,

do so only in meaningless token ways

faça-o apenas de formas simbólicas e sem sentido

and be disappointed in the lack of change.

e decepcione-se com a falta de mudança.

We're coming towards the end

Estamos nos aproximando do fim

and if you're doing it right, Intenção

e se você estiver fazendo isso certo,

misery is descending.

a miséria está descendo.

But some part of your brain is rebelling,

Mas alguma parte do seu cérebro está se rebelando,

trying to turn the ship by setting a goal.

tentando virar o navio estabelecendo uma meta.

If you're not careful, Intenção

Se você não tomar cuidado,

that part of your brain just might save you.

essa parte do seu cérebro pode acabar te salvando.

But luckily,

Mas, felizmente,

we can do more than just hobble it. Gramática

podemos fazer mais do que apenas atrapalhá-la.

We can fool it to navigate deeper into the sea.

Podemos enganá-la para navegar mais fundo no mar.

To reach goals,

Para alcançar metas,

they must be specific, Cultura

elas devem ser específicas,

measurable, actionable,

mensuráveis, acionáveis,

for which you are responsible and time-bounded.

pelas quais você seja responsável e com prazo determinado.

I will turn the wheel 1° right now.

Vou girar o leme 1° agora mesmo.

Instead, set the productive part of your brain on vapid goals, Vocabulário

Em vez disso, coloque a parte produtiva do seu cérebro em metas vazias,

vague, amorphous, pie in the sky, Figurado

vagas, amorfas, castelos de areia,

irrelevant, delayed.

irrelevantes, adiadas.

Make the target unclear and the path unclear.

Torne o alvo obscuro e o caminho obscuro.

If motivation strikes, Frases

Se a motivação surgir,

aim ridiculously high to guarantee failure.

mire ridiculamente alto para garantir o fracasso.

I will clean the whole house today

"Vou limpar a casa inteira hoje"

is much better than I will do the laundry in this pile.

é muito melhor do que "Vou lavar as roupas nesta pilha".

Cleaning a whole house is impossible.

Limpar uma casa inteira é impossível.

There's always more to do,

Sempre há mais o que fazer,

so you will always fail.

então você sempre vai falhar.

Focus on goals that are after what you wish to achieve.

Concentre-se em metas que vêm depois do que você deseja alcançar.

Learn how to market an app before you learn to code.

Aprenda como fazer o marketing de um aplicativo antes de aprender a programar.

This will distract the productive part of your brain quite nicely.

Isso vai distrair a parte produtiva do seu cérebro de forma muito agradável.

And be sure to wait for motivation rather than setting a time. Gramática

E certifique-se de esperar pela motivação em vez de definir um horário.

You'll do something when you feel like it, Frases

Você fará algo quando tiver vontade,

which will be never or never enough to matter.

o que será nunca, ou nunca o suficiente para importar.

With vapid goals,

Com metas vazias,

you will turn the productive part of your brain

você transformará a parte produtiva do seu cérebro

from a dangerous source of self-improvement

de uma fonte perigosa de autoaperfeiçoamento

that rewards every small step

que recompensa cada pequeno passo

into a consistent nag that berates you for your failure Frases

em um crítico constante que repreende você pelo seu fracasso

to have already accomplished your goal

de ainda não ter alcançado a sua meta

every step of the way. Figurado

em cada passo do caminho.

Now, the vapid goals you've set should distract the productive part of your brain,

Agora, as metas vazias que você definiu devem distrair a parte produtiva do seu cérebro,

but if it still fights against you,

mas se ela ainda lutar contra você,

direct it towards the mirage on the sea of sadness, Figurado

direcione-a para a miragem no mar da tristeza,

the islands of happiness themselves.

as próprias ilhas da felicidade.

Pursue happiness directly.

Persiga a felicidade diretamente.

The human mind is such that by setting sail towards happiness, Gramática

A mente humana é tal que, ao navegar em direção à felicidade,

you will achieve the opposite.

você alcançará o oposto.

Imagine happiness as a place

Imagine a felicidade como um lugar

where happy people are happy all the time.

onde pessoas felizes são felizes o tempo todo.

This turns happiness into an unreachable feeling of constant bliss

Isso transforma a felicidade em um sentimento inalcançável de êxtase constante

that no one has.

que ninguém tem.

True happiness is like a bird that might land on your ship, Figurado

A verdadeira felicidade é como um pássaro que pode pousar no seu navio,

but never if you constantly stand guard to catch it. Frases

mas nunca o fará se você estiver constantemente de guarda para capturá-lo.

Instead,

Em vez disso,

improve your ship and sail into warmer waters.

melhore o seu navio e navegue para águas mais quentes.

The bird will land when you aren't looking.

O pássaro pousará quando você não estiver olhando.

Uh so,

Uh, então,

be sure never to do that. Intenção

certifique-se de nunca fazer isso.

Aim toward the mirage of happiness

Mire em direção à miragem da felicidade

rather than improving the ship upon which you sail.

em vez de melhorar o navio em que você navega.

Last, but most important, Discurso

Por último, mas mais importante,

follow your instincts. Frases

siga seus instintos.

Navigation deeper into the sea of sadness is quite easy.

Navegar mais fundo no mar da tristeza é muito fácil.

For there is a dark magnetic field Figurado

Porque há um campo magnético escuro

that points the compass of your impulses in the right direction

que aponta a bússola de seus impulsos na direção certa

once you get started.

assim que você começa.

You will want to stay indoors.

Você vai querer ficar em casa.

You will want to not exercise. Gramática

Você vai querer não se exercitar.

You will want to sleep in.

Você vai querer dormir até tarde.

You will want to do what you know will make you sadder Gramática

Você vai querer fazer o que sabe que o deixará mais triste

after you've done it.

depois de ter feito.

Your compass points the way both in and out.

Sua bússola aponta o caminho tanto para dentro quanto para fora.

So,

Então,

follow the true north of your impulses Figurado

siga o norte verdadeiro dos seus impulsos

and stay away from that other pole of the long term.

e fique longe daquele outro polo do longo prazo.

It's all so simple.

É tudo tão simples.

Just get started with these tactics

Apenas comece com essas táticas

and let the sea carry you along. Figurado

e deixe o mar te levar.