Os benefícios de uma boa postura - Murat Dalkilinç: material de estudo de inglês
TED-Ed
Descrição do vídeo: O vídeo explica como a postura afeta os movimentos, o esforço físico, a dor e até o estado emocional. Ele descreve o alinhamento saudável da coluna e mostra por que o apoio ergonômico, o movimento frequente e o exercício são mais importantes do que permanecer completamente imóvel numa postura considerada perfeita. Principais pontos de inglês: 1. Has anyone ever told you, — Discurso, narrativa e retórica: Aprenda a iniciar uma explicação científica com uma pergunta sobre uma experiência familiar ao público. Esse recurso chama a atenção e aproxima um tema abstrato da vida de quem escuta, podendo ser reutilizado em apresentações, textos explicativos ou vídeos educativos. 2. at the small of your back. — Significado e registro do vocabulário: Entenda esta expressão fixa para a região inferior e curvada para dentro das costas. Reconhecê-la evita uma tradução literal enganosa e ajuda a acompanhar descrições de anatomia, postura, dor e formas de sustentação do corpo. 3. It's also not enough to just have good posture. — Gramática e padrões de frase: Use este padrão para mostrar que uma única medida não basta antes de acrescentar uma recomendação mais completa. Aqui, ele conduz o conteúdo do alinhamento estático para a necessidade de movimento e exercício, deixando o conselho mais equilibrado e preciso.
Nesta lição
Has anyone ever told you ...? como gancho para o público
A pergunta Has anyone ever told you ...? convida cada ouvinte a recordar a própria experiência. Anyone mostra que nenhuma pessoa específica está sendo destacada, e ever significa “em algum momento até agora”. Aqui, ela funciona como um gancho de abertura. Primeiro, o falante menciona uma situação familiar e depois passa ao tema da postura. O objetivo principal é ligar o tema ao público, não descobrir exatamente quem disse aquelas palavras.
Prática
Em uma palestra, qual é o principal objetivo de começar com esta pergunta: Has anyone ever told you, "Stand up straight?"
- Identificar exatamente quem falou
- Ajudar o público a recordar um tipo de experiência compartilhada e introduzir o tema
- Provar que o acontecimento nunca ocorreu
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Ajudar o público a recordar um tipo de experiência compartilhada e introduzir o tema
Stand up straight para indicar uma postura ereta
Stand up straight é uma instrução direta para deixar o corpo ereto, especialmente as costas e os ombros. Nessa expressão, straight descreve a postura que se deve manter em pé. Aprenda as três palavras como um comando comum sobre postura. Straight não significa “imediatamente” aqui; portanto, a frase não está apenas mandando alguém sair da cadeira naquele instante.
Prática
Use a expressão fixa de três palavras ensinada aqui com o sentido de “deixe a postura ereta”: Please ____ while I measure your height.
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stand up straight
Or scolded you for slouching at a family dinner? Frases
0:11Ou te repreendeu por ficar curvado durante um jantar em família?
scold someone for doing something: repreender alguém por fazer algo
Em scold someone for doing something, a pessoa depois de scold é quem recebe a repreensão, e for introduz o motivo. Aqui, scolded you for slouching significa que você foi repreendido por estar sentado com má postura. Quando o motivo é uma ação, usa-se a forma em -ing depois de for: for slouching, for shouting ou for being late.
Prática
Use for e a forma em -ing de leave para completar a frase: Dad scolded Leo ____ his wet towel on the floor.
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for leaving
might be ..., but ...: reconhecer algo antes de fazer um contraste
A estrutura might be ..., but ... primeiro admite que uma crítica ou sensação pode ser válida e depois usa but para passar a um ponto mais forte. Nesta frase, quem fala reconhece que os comentários podem ser irritantes, mas enfatiza que ainda assim estão corretos ou fazem sentido. might suaviza apenas a primeira afirmação ao apresentá-la como uma possibilidade. Não enfraquece they're not wrong; a mensagem principal geralmente vem depois de but.
Prática
Use might be ... but ... para reconhecer uma desvantagem e depois destacar uma vantagem: This backpack ____ heavy, ____ it is very durable.
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might be · but
is the foundation for every movement your body makes Figurado
0:22é a base para cada movimento que o seu corpo faz
the way + oração como explicação adicional
A expressão the way you hold your body when you're sitting or standing significa “como você mantém ou posiciona o corpo enquanto está sentado ou em pé”. A estrutura the way + sujeito + verbo descreve como uma ação é realizada. Aqui, a expressão aparece logo depois de posture e explica essa palavra de forma mais simples. As vírgulas indicam que se trata de uma informação explicativa adicional; a oração principal continua sendo Your posture is the foundation for every movement your body makes.
Prática
Qual expressão significa naturalmente “a maneira como você organiza suas ideias” e pode vir depois do substantivo organization?
- the way how you organize your ideas
- the way you organize your ideas
- the way of you organize your ideas
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the way you organize your ideas
the foundation for ... como base abstrata
Foundation pode significar literalmente a base que sustenta um edifício. Aqui, é uma metáfora para o apoio básico do qual outras coisas dependem. A estrutura the foundation for + substantivo identifica a coisa ou atividade sustentada por essa base. Chamar posture de the foundation for every movement enfatiza que a posição do corpo sustenta e influencia cada movimento que ele faz.
Prática
Complete a frase com a estrutura destacada: Trust is ____ a strong partnership.
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the foundation for
and can determine how well your body adapts to the stresses on it. Gramática
0:26e pode determinar o quão bem o seu corpo se adapta às pressões sobre ele.
can determine how well ...: expressar o grau em uma oração encaixada
Can determine how well ... quer dizer que algo pode decidir ou influenciar muito o grau de sucesso de uma ação. Na frase, how well your body adapts to the stresses on it é o complemento de determine e mostra o quanto o corpo se adapta bem. A oração com how well está encaixada em outra oração; não é uma pergunta direta. Por isso, usa a ordem afirmativa your body adapts, e não does your body adapt.
Prática
Complete a frase com a estrutura que significa “influenciar o grau de sucesso”: Preparation can ____ the team performs.
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determine how well
These stresses can be things like carrying weight or sitting in an awkward position Frases
0:30Essas pressões podem ser coisas como carregar peso ou sentar-se numa posição estranha
like carrying ... or sitting ...: apresentar exemplos com like
Aqui, like apresenta exemplos da categoria mais ampla de estresses. Carrying weight e sitting in an awkward position são duas atividades que podem causar pressão sobre o corpo; são apenas exemplos, não uma lista completa. Depois de like, carrying e sitting são formas paralelas em -ing. Nesse uso, like significa “como” ou “por exemplo”, e não “gostar”.
Prática
Escolha a frase em que like apresenta corretamente exemplos com formas paralelas.
- Daily exercise can include activities likes walking or swimming.
- Daily exercise can include activities like walking or swimming.
- Daily exercise can include activities like walk or swimming.
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Daily exercise can include activities like walking or swimming.
the big one ... gravity: adiar o nome para dar ênfase
A expressão the big one primeiro identifica um elemento importante do grupo de fatores de estresse mencionado antes, mas ainda não diz o nome dele. Aqui, one substitui um tipo de fator de estresse; não é o número 1. Big significa principal ou importante, e não grande em tamanho físico. A descrição adicional we all experience all day, every day faz o ouvinte esperar, e gravity finalmente revela o nome. Colocar o elemento específico no final dá mais destaque a ele e o apresenta como o exemplo principal.
Prática
Por que o falante coloca gravity no final da expressão?
- Para destacar o exemplo principal depois de uma breve preparação
- Para mostrar que gravity é o número um
- Para sugerir que o falante não se lembra do nome
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Para destacar o exemplo principal depois de uma breve preparação
your muscles have to work harder to keep you upright and balanced. Gramática
0:42os seus músculos têm que trabalhar mais para mantê-lo ereto e equilibrado.
If your posture isn't optimal: estabelecer uma condição
If introduz a condição em que o resultado da oração principal se aplica: a postura não está ideal. Isso liga um estado físico à sua consequência, em vez de afirmar que a consequência acontece sempre. Optimal significa tão bom ou eficaz quanto possível naquela situação. Portanto, isn't optimal indica que algo está abaixo do melhor estado possível; não significa necessariamente que seja totalmente ruim ou inaceitável.
Prática
Complete a frase com a expressão da lição que significa “não está tão bom quanto poderia estar”: If the room temperature ____, the plants may grow more slowly.
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isn't optimal
have to work harder to keep + objeto + adjetivo
Have to work harder indica que os músculos precisam fazer mais esforço porque a postura não está ideal. Em have to work, o primeiro to faz parte da estrutura have to + verbo, que expressa necessidade. O segundo to, em to keep, introduz a finalidade desse esforço adicional; não é uma ação paralela separada. Keep + objeto + adjetivo significa “fazer o objeto permanecer nesse estado”, portanto keep you upright and balanced significa manter você ereto e equilibrado.
Prática
Complete a frase com a forma de have to work harder to que concorda com o sujeito: In freezing weather, the heater ____ keep the room warm.
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has to work harder to
Some ... Others ... para organizar dois grupos
O padrão Some ... Others ... apresenta primeiro um grupo e depois outro grupo diferente do mesmo conjunto maior. Aqui, Some muscles nomeia o primeiro grupo, enquanto Others inicia a segunda afirmação sobre músculos diferentes. Others é um pronome que substitui other muscles, portanto não é preciso repetir muscles. Isso torna uma classificação em duas partes fácil de acompanhar.
Prática
Complete com uma palavra este padrão de organização em pares: Some birds migrate south. ____ stay through the winter.
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Others
these dysfunctional adaptations impair your body's ability to deal with the forces on it. Verbos frasais
0:52essas adaptações disfuncionais prejudicam a capacidade do seu corpo de lidar com as forças aplicadas sobre ele.
Over time: situar uma mudança gradual
Over time significa “com o tempo” ou “à medida que o tempo passa”, especialmente quando uma mudança acontece gradualmente ou resulta de efeitos acumulados. No início da frase, a expressão estabelece um período de longo prazo para o que vem a seguir. A perda de capacidade é apresentada como um resultado que se desenvolve, e não como um único evento repentino.
Prática
Qual frase apresenta uma mudança que se desenvolve gradualmente, em vez de acontecer em um único momento?
- Over time, the path became wider.
- At noon, the doors opened.
- Suddenly, the glass broke.
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Over time, the path became wider.
deal with the forces on it: lidar com pressão física
Em deal with the forces on it, deal with significa lidar com algo, responder a isso ou suportar seus efeitos. Aqui, esse “algo” são as forças físicas que atuam sobre o corpo. A estrutura é deal with + substantivo ou sintagma nominal. O objeto pode indicar um problema, uma pressão, uma mudança ou uma exigência que precisa ser administrada; nesse uso, deal with não se refere a fazer um acordo comercial.
Prática
O que deal with significa nesta frase: “The filter can deal with large amounts of dust”?
- Contar cada partícula de poeira
- Administrar ou lidar com os efeitos de uma grande quantidade de poeira
- Fazer um acordo comercial com a poeira
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Administrar ou lidar com os efeitos de uma grande quantidade de poeira
Poor posture inflicts extra wear and tear on your joints and ligaments, Notas
0:58A má postura causa desgaste extra nas suas articulações e ligamentos,
inflict ... on ...: causar dano a alguém ou algo
A estrutura inflict something on someone or something significa fazer uma pessoa ou coisa sofrer um efeito prejudicial. Nesta frase, extra wear and tear é o efeito prejudicial, e your joints and ligaments são as partes que o sofrem. Inflict é um verbo bastante formal e forte, normalmente usado com algo negativo, como damage, pain ou injury. A parte iniciada por on indica quem ou o que é afetado.
Prática
Complete a estrutura inflict ... on ...: The attack inflicted heavy damage ____ the bridge.
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on
extra wear and tear: desgaste adicional ao longo do tempo
Wear and tear é uma expressão fixa para o desgaste gradual causado pelo uso normal, por movimentos repetidos, atrito ou pressão. Aqui, extra wear and tear significa que a má postura faz as articulações e os ligamentos se desgastarem mais do que o normal. Entenda a expressão como uma única ideia. Aqui, wear não significa vestir uma roupa, e tear não é uma ação separada de rasgar.
Prática
Complete a frase com a expressão fixa de três palavras para o desgaste gradual causado pelo uso normal: A case protects the phone from everyday ____.
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wear and tear
increase the likelihood of + acontecimento
Increase the likelihood of something significa tornar esse acontecimento ou resultado mais provável. No exemplo, accidents nomeia o possível acontecimento depois de of. Essa expressão indica um aumento da probabilidade, não um resultado garantido. O padrão reutilizável é increase the likelihood of + substantivo ou forma em -ing.
Prática
Complete a afirmação formal sobre risco com a expressão-alvo: Poor visibility ____ collisions.
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increases the likelihood of
make + objeto + adjetivo em makes some organs less efficient
Make + objeto + adjetivo significa fazer com que alguém ou algo fique ou se torne de determinada maneira. Aqui, some organs é o objeto, e less efficient é o sintagma adjetival que descreve o estado resultante. Like your lungs é um exemplo inserido de some organs. Ao removê-lo, a estrutura principal fica clara: makes some organs less efficient.
Prática
Qual frase usa corretamente make + objeto + adjetivo?
- The shade makes the room cooler.
- The shade makes the room cools.
- The shade makes cooler the room.
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The shade makes the room cooler.
Researchers have linked poor posture to scoliosis, Frases
1:09Pesquisadores já associaram a má postura à escoliose,
Researchers have linked X to Y: relatar uma associação
A frase usa o padrão link X to Y: os pesquisadores encontraram evidências de uma associação entre X e Y. Aqui, poor posture é X e scoliosis é Y. Em textos de pesquisa, linked não prova, por si só, que X causa Y diretamente. Ainda pode haver outras explicações ou fatores contribuintes.
Prática
Julgue esta interpretação: Researchers have linked X to Y significa que a pesquisa provou que X causa Y diretamente.
- Falso
- Verdadeiro
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Falso
though it isn't the exclusive cause of any of them. Gramática
1:14embora ela não seja a causa exclusiva de nenhum desses problemas.
though it isn't the exclusive cause: limitar uma afirmação
Though introduz uma concessão que limita a afirmação anterior. Indica que, mesmo havendo a associação relatada, esse fator não é a única causa. A oração evita que o leitor trate um único fator associado como uma explicação completa. Exclusive cause significa causa única, e any of them retoma, uma a uma, as condições mencionadas anteriormente.
Prática
Complete a frase com o conector de limitação estudado aqui: The treatment can reduce symptoms, ____ it is not a cure.
Ver resposta
though
Posture can even influence your emotional state and your sensitivity to pain. Discurso
1:18A postura pode até influenciar o seu estado emocional e a sua sensibilidade à dor.
can even influence: destacar um efeito inesperado
Can indica que um efeito é possível. Even destaca o efeito como mais surpreendente ou mais amplo do que o ouvinte talvez esperasse. Aqui, apresenta o estado emocional e a sensibilidade à dor como efeitos da postura que podem ser inesperados. Com um verbo modal, even normalmente vem depois do modal e antes do verbo principal: can even influence. Essa posição faz a explicação avançar ao introduzir o efeito menos esperado.
Prática
Qual frase enfatiza melhor que o resultado é surpreendente?
- This small change can sometimes reduce your stress.
- This small change cannot reduce your stress.
- This small change can even reduce your stress.
Ver resposta
This small change can even reduce your stress.
So there are a lot of reasons to aim for good posture, Frases
1:23Portanto, há muitos motivos para buscar uma boa postura,
there are a lot of reasons to aim for...: fundamentar uma meta
O padrão there are a lot of reasons to + verbo indica que vários fatos sustentam uma ação ou meta. É usado com frequência para resumir uma argumentação e mostrar que a escolha seguinte tem bons fundamentos. Aim for + sintagma nominal significa escolher algo como meta e trabalhar para alcançá-lo. Aqui, a meta é good posture. Um modelo reutilizável é there are a lot of reasons to aim for + meta.
Prática
Use a expressão-alvo aim for para completar a frase: There are a lot of reasons to ____ better sleep.
Ver resposta
aim for
it's getting harder these days: uma tendência em desenvolvimento
Em it's getting harder, is getting + o comparativo harder apresenta a dificuldade como uma mudança que está acontecendo ao longo do tempo. Isso significa que a situação está ficando mais difícil, e não apenas que ela é difícil agora. These days significa “no período atual” ou “ultimamente”. Pode abranger semanas, meses ou mais, por isso enquadra a mudança como uma tendência atual, e não como algo limitado a poucos dias.
Prática
Complete a frase em inglês com a expressão de tendência de três palavras que significa “está ficando mais difícil”: Finding a quiet place to study ____ these days.
Ver resposta
is getting harder
Sitting ... can promote ...: usar uma ação como sujeito
A expressão em -ing Sitting in an awkward position for a long time é o sujeito da frase. Ela trata toda a ação como uma coisa que pode ter um resultado. Esse padrão é útil para fazer afirmações gerais sobre o que um comportamento pode provocar. Can promote poor posture indica que o comportamento pode favorecer ou contribuir para esse resultado. Aqui, promote significa “ajudar algo a se desenvolver”, e não “divulgar” ou “promover alguém no trabalho”; can também não afirma que o resultado acontece sempre.
Prática
Use as formas corretas de exercise e promote para completar a frase em inglês: ____ every day can ____ better sleep.
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Exercising · promote
and so can using computers or mobile devices, Gramática
1:33e o mesmo vale para o uso de computadores ou dispositivos móveis,
so can using computers or mobile devices: inversão com sentido de “também”
So can + um novo sujeito indica que a mesma afirmação positiva também vale para esse sujeito. Aqui, so retoma a ideia anterior can promote poor posture, e o novo sujeito é a expressão no gerúndio using computers or mobile devices. O modal can aparece antes do novo sujeito porque esta é uma estrutura invertida de concordância: so + modal ou auxiliar + sujeito. Nesse padrão, so significa “também” ou “o mesmo vale”; não significa “portanto”.
Prática
Complete a frase com a estrutura invertida so + modal: A short walk can clear your mind, and ____ talking to a friend.
Ver resposta
so can
which encourage you to look downward: uma oração relativa explicativa
Which introduz uma oração relativa explicativa que acrescenta informações sobre o sintagma nominal plural anterior computers or mobile devices. Which funciona como sujeito de encourage, por isso o verbo usa a forma plural encourage. Em encourage someone to do something, encourage pode significar “fazer com que alguém tenda a fazer algo” ou “induzir”, e não apenas elogiar ou apoiar. Aqui, os dispositivos aumentam a tendência de olhar para baixo.
Prática
Complete a frase com which e a forma correta de encourage: The school has open study areas, ____ students to work together.
Ver resposta
which encourage
Many studies suggest that...: apresentar evidências com cautela
Many studies suggest that... introduz uma conclusão apoiada por pesquisas. Aqui, suggest significa “indicar” ou “apontar para”, e não “dar um conselho”. Essa estrutura atribui a afirmação às evidências das pesquisas e deixa espaço para incerteza. Ela soa mais cautelosa e baseada em evidências do que apresentar a conclusão como um fato incontestável.
Prática
Qual frase apresenta naturalmente uma conclusão apoiada por pesquisas sem afirmar que ela foi provada de forma absoluta?
- Many studies order that regular exercise may improve mood.
- Many studies suggest that regular exercise may improve mood.
- Many studies advise that regular exercise may improve mood.
Ver resposta
Many studies suggest that regular exercise may improve mood.
on average: indicar uma tendência média do grupo
On average significa “quando todos os casos são considerados juntos como uma média” ou, de forma mais simples, “como tendência geral do grupo”. Nessa frase, a expressão limita a afirmação de que a postura está piorando: a tendência geral pode estar piorando mesmo que algumas pessoas não sigam esse padrão. Aqui, average tem sentido estatístico. Não significa “comum” nem “medíocre”. A expressão pode aparecer no início ou no meio de uma frase e costuma ser separada por vírgulas.
Prática
Julgue esta interpretação de “A class reads for 20 minutes a day on average.” Todos os alunos precisam ler exatamente 20 minutos todos os dias.
- Verdadeiro
- Falso
Ver resposta
Falso
So what does ... look like? para introduzir critérios
So liga esta pergunta à explicação anterior e indica a passagem para o próximo ponto. A pergunta introduz as características ou os critérios que definem uma boa postura. Em What does X look like?, look like pode perguntar como uma ideia, condição ou resultado se apresenta na prática; não se limita à aparência física. Esse padrão costuma ser usado antes de exemplos, sinais ou critérios de X.
Prática
Depois de explicar por que o trabalho em equipe é importante, qual pergunta introduz melhor as características específicas de um trabalho em equipe eficaz?
- So what does effective teamwork look like?
- So who looks after the team?
- So why does effective teamwork matter?
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So what does effective teamwork look like?
all 33 vertebrae should appear stacked in a straight line. Frases
1:49todas as 33 vértebras devem parecer empilhadas numa linha reta.
When you look at ... from ... para definir o ângulo de observação
When you look at the spine from the front or the back indica como observar a coluna antes da descrição principal. A parte from the front or the back especifica os ângulos de observação, tornando mais precisa a afirmação seguinte. Aqui, from marca a posição de quem observa; não significa que a coluna se mova de uma direção para outra. O padrão reutilizável é When you look at + objeto + from + ponto de vista, + observação.
Prática
Qual frase primeiro define o ângulo de observação e depois descreve o que é visível?
- When you stand beside the sculpture, the guide explains its history.
- When the sculpture moves to the side, it forms a triangle.
- When you look at the sculpture from the side, it forms a triangle.
Ver resposta
When you look at the sculpture from the side, it forms a triangle.
appear stacked in a straight line: parecer empilhado em linha reta
Em appear stacked, appear funciona como verbo de ligação, e stacked descreve o estado visível das vértebras. Isso significa que elas parecem estar posicionadas umas sobre as outras; não afirma que alguém as empilhou ativamente. in a straight line indica a forma dessa disposição. O padrão reutilizável appear + particípio passado descreve como algo parece estar disposto ou afetado quando é observado.
Prática
Qual frase diz de forma natural que os ladrilhos parecem estar posicionados uns sobre os outros ao longo de uma linha reta?
- The tiles appear stacked in a straight line.
- The tiles appear stacking in a straight line.
- The tiles appear stacked to a straight line.
Ver resposta
The tiles appear stacked in a straight line.
From the side como expressão de ângulo de observação
From the side é uma expressão de ponto de vista colocada no início da frase e significa «visto de lado». A ideia mais longa when you look at the spine fica subentendida em vez de ser declarada. A expressão estabelece uma referência espacial antes dos detalhes: o ouvinte deve imaginar a coluna por esse ângulo e então interpretar as três curvas. Esse tipo de início ajuda a organizar uma descrição quando o ponto de vista muda.
Prática
Qual frase usa From the side para estabelecer o ângulo de observação antes de descrever uma forma?
- The bicycle rolled in from the side.
- From the side, the bicycle frame looks like a triangle.
- The bicycle has a bag on the side.
Ver resposta
From the side, the bicycle frame looks like a triangle.
“at the small of your back”: na concavidade da região lombar
“The small of your back” é uma expressão fixa para uma parte do corpo: a área côncava da parte inferior das costas, perto da cintura. Aqui, at indica a localização da terceira curva da coluna. Nessa expressão, small funciona como substantivo, não como o adjetivo que significa “pequeno”. O padrão reutilizável é the small of + possessivo + back, como em the small of my back.
Prática
Complete com uma palavra a expressão fixa para essa parte do corpo: The physical therapist placed a warm pad on the ____ of my back.
Ver resposta
small
You aren't born with this S-shaped spine. Frases
2:01Você não nasce com esta coluna em formato de S.
“aren't born with”: não ter desde o nascimento
Be born with + sintagma nominal significa ter uma característica, condição ou capacidade natural desde o nascimento. A forma negativa aren't born with indica que isso ainda não está presente ao nascer. No exemplo, with introduz this S-shaped spine. O verbo be expressa a concordância com o sujeito e o tempo verbal, por isso o padrão também pode aparecer como is born with, was born with ou were born with.
Prática
Complete a estrutura que significa “ter desde o nascimento”: Maya was ____ a heart condition.
Ver resposta
born with
Babies' spines just have one curve like a C.
2:03A coluna dos bebés tem apenas uma curva parecida com a letra C.
develop by 12 to 18 months: by marca o limite temporal de um marco
Em develop by 12 to 18 months, develop significa formar-se ou ficar estabelecido. By introduz a idade esperada em que o resultado é alcançado: as curvaturas costumam estar formadas por volta dos 12 aos 18 meses. Esse intervalo descreve uma janela aproximada de desenvolvimento. Não significa que o processo dure de 12 a 18 meses. De modo geral, by + tempo marca o ponto ou limite até o qual se espera um resultado.
Prática
Complete a frase com by Friday para indicar o prazo: Please send the signed form ____.
Ver resposta
by Friday
as the muscles strengthen: duas mudanças que se desenvolvem juntas
Aqui, as significa principalmente à medida que ou enquanto uma mudança acontece. O fortalecimento dos músculos funciona como o processo de fundo que acompanha o desenvolvimento das curvaturas. Ele também pode contribuir para esse desenvolvimento, mas a frase apresenta as duas mudanças juntas. A estrutura é as + sujeito + verbo. Ela costuma ligar duas mudanças graduais ou muito próximas no tempo. Esse uso é diferente de as indicando uma função, como em work as a doctor.
Prática
Qual frase usa as para conectar duas mudanças que acontecem juntas?
- As the wind grew stronger, the waves rose higher.
- Lena works as a doctor.
- As we had no map, we asked for directions.
Ver resposta
As the wind grew stronger, the waves rose higher.
These curves help us stay upright and absorb some of the stress Notas
2:12Essas curvas ajudam-nos a permanecer eretos e absorvem parte da pressão
help us stay ... and absorb ...: help + objeto + verbo na forma base
Help + objeto + verbo na forma base significa que alguém ou alguma coisa torna uma ação mais fácil ou possível. Em help us stay, us é o objeto e stay aparece na forma base, sem to. Stay e absorb são verbos paralelos que dependem de help us: ajudam-nos a ficar eretos e também a absorver parte da tensão. O inglês também permite help us to stay, mas esta frase usa a estrutura comum sem to e mantém os dois verbos em paralelo.
Prática
Use as formas básicas dos verbos entre parênteses: A good routine helps us ____ organized and ____ important tasks. (stay, remember)
Ver resposta
stay · remember
absorb ... stress from activities: amortecer uma força física
Aqui, absorb significa receber e amortecer uma força para que menos dela seja transmitida pelo corpo. Stress indica a carga ou pressão física criada pelo movimento, e não preocupação ou nervosismo. From activities identifica a origem dessa força, enquanto like walking and jumping apresenta exemplos dessas atividades. Esse padrão é comum ao explicar como estruturas do corpo ou materiais lidam com impactos.
Prática
Em "The padding absorbs stress when the box hits the ground," o que stress significa?
- Uma sensação de preocupação
- A força física do impacto
- Uma tarefa escolar difícil
Ver resposta
A força física do impacto
If they are aligned properly ... you should be able to draw a straight line: condição e resultado esperado
If they are aligned properly apresenta a condição que deve ser verificada. You should be able to draw a straight line apresenta o resultado observável esperado se essa condição for atendida. Aqui, should indica o resultado normalmente esperado, e não uma obrigação, enquanto be able to expressa capacidade. when you're standing up apenas define a situação em que a verificação é feita. A estrutura principal é If ..., you should be able to ..., usada para ligar um estado correto ao resultado de um teste.
Prática
Qual frase usa um resultado esperado e observável para verificar se uma condição é verdadeira?
- When you open the page, the connection might work.
- If the connection is working, you should be able to open the page.
- If the connection is working, you must open the page.
Ver resposta
If the connection is working, you should be able to open the page.
from a point ... to behind your hip ... to the front of your knee: uma única linha contínua
O trecho traça uma única linha contínua com o padrão from A to B, to C, to D. from marca o ponto inicial, e cada to introduz o próximo ponto de referência na sequência. Depois da primeira expressão completa, a point just in front of your shoulders, as expressões mais curtas behind your hip, the front of your knee e a few inches in front of your ankle indicam posições posteriores na mesma linha. A repetição de to não cria trajetos separados.
Prática
Qual frase apresenta um único percurso que parte de um ponto e passa por pontos de referência em ordem?
- The river is farther from the station than the park is.
- The trail connects the station and the park, but its intermediate stops are not given.
- The trail runs from the station to the river, to the bridge, and finally to the park.
Ver resposta
The trail runs from the station to the river, to the bridge, and finally to the park.
This keeps your center of gravity directly over your base of support, Vocabulário
2:32Isso mantém o seu centro de gravidade diretamente sobre a sua base de apoio,
center of gravity directly over your base of support: o centro de gravidade sobre a base de apoio
Center of gravity significa “centro de gravidade”: o ponto em que se pode considerar concentrado o peso do corpo. Base of support significa “base de apoio”: a área sob e entre as partes do corpo que tocam uma superfície de apoio, como os pés no chão. Manter o centro de gravidade diretamente sobre essa área facilita o equilíbrio. Aqui, over descreve uma posição física; support não significa incentivo, apoio emocional ou ajuda.
Prática
Use os dois termos de biomecânica da explicação: To stay balanced, keep your ____ over your ____.
Ver resposta
center of gravity · base of support
which allows you to move efficiently: apresentar o resultado da situação anterior
Aqui, which se refere a toda a situação descrita logo antes desta oração, e não a you nem a um único substantivo próximo. A oração apresenta o resultado dessa situação: ela torna possível movimentar-se com eficiência. O padrão reutilizável é afirmação anterior + , which allows + pessoa + to + verbo na forma base. Use-o para acrescentar o efeito prático do fato ou da ação anterior.
Prática
Complete a frase com which allows + pessoa + to + verbo na forma base: The ramp has a gentle slope, which ____ wheelchair users ____ enter more easily.
Ver resposta
allows · to
with the least amount of fatigue and muscle strain. Frases
2:38com a menor quantidade de fadiga e tensão muscular.
with the least amount of ... para reduzir uma quantidade ao mínimo
Nesta frase, with the least amount of fatigue and muscle strain indica que a ação é realizada mantendo a fadiga e a tensão muscular no nível mais baixo possível. A expressão com with descreve um resultado ou uma condição de minimização que acompanha a ação principal. Least é a forma superlativa de little quando se comparam quantidades. A estrutura the least amount of + substantivo incontável ou abstrato identifica a menor quantidade entre as opções.
Prática
Complete a frase com a estrutura-alvo de quatro palavras que significa “a menor quantidade de”: This design uses ____ energy.
Ver resposta
the least amount of
If ..., ... should be ..., not ... para dar conselhos com condição e contraste
A oração com if primeiro estabelece a situação em que o conselho se aplica: quando você está sentado. Should be apresenta a posição recomendada, e not tilted forward indica a posição contrária que deve ser evitada. O padrão reutilizável If ..., [subject] should be [recommended state], not [undesired state] reúne a condição, o conselho positivo e o limite negativo em uma frase clara. As duas descrições depois de should be se referem ao mesmo sujeito.
Prática
Qual frase apresenta claramente uma condição, uma postura recomendada e a postura contrária que deve ser evitada?
- If you're lifting a box, your back is straight because it isn't rounded.
- Your back should be straight if the box is not rounded.
- If you're lifting a box, your back should be straight, not rounded.
Ver resposta
If you're lifting a box, your back should be straight, not rounded.
close to your trunk: perto do seu tronco
Aqui, close to significa “perto de”, e trunk se refere à parte principal do corpo, sem incluir a cabeça e os membros. A frase orienta você a manter os braços perto do tronco. Close to, por si só, não significa que haja contato. Em instruções de postura, a distância exata pode ser mostrada ou explicada em outro momento.
Prática
Na instrução “Keep your elbows close to your trunk,” o que você deve fazer?
- Manter os cotovelos perto da parte principal do corpo.
- Mover os cotovelos para perto do tronco de uma árvore.
- Pressionar os cotovelos com força contra o corpo.
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Manter os cotovelos perto da parte principal do corpo.
at a right angle: em ângulo reto
At a right angle significa que duas linhas, superfícies ou partes do corpo estão posicionadas de modo a formar um ângulo de 90 graus. Aqui, a coxa e a parte inferior da perna devem formar esse ângulo no joelho. Nessa expressão, right é um termo de geometria. Não significa “correto” nem “do lado direito”.
Prática
Use a expressão de quatro palavras desta lição que significa “a 90 graus”: Set the two pieces ____.
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at a right angle
with your feet flat on the floor: acrescentar uma posição do corpo
A expressão iniciada por with acrescenta uma posição do corpo mantida ao mesmo tempo que a instrução principal. A estrutura é with + sintagma nominal + estado: your feet é o sintagma nominal, e flat on the floor descreve seu estado. Aqui, flat significa que as plantas dos pés ficam apoiadas por igual no chão, não apenas as pontas dos pés ou os calcanhares. Nesse uso, não tem o sentido do substantivo “apartamento”.
Prática
Complete a instrução de postura com a palavra que indica que as plantas dos pés ficam apoiadas por igual no chão: Sit with your feet ____ on the floor.
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flat
But what if ...?: passar para um possível problema
But what if ...? leva a discussão do caso normal ou ideal para um possível problema que talvez precise de solução. Aqui, a fala deixa de descrever uma boa postura e passa a considerar o caso em que a postura de alguém não é muito boa. Depois de what if, use a ordem normal de uma frase afirmativa: sujeito + verbo, como em your posture isn't that great. Não faça a inversão típica de perguntas dentro da oração com if.
Prática
Complete a pergunta que passa do plano normal para um possível problema: But ____ the bus is late?
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what if
Try redesigning...: try + -ing para sugerir uma possível solução
Try + uma forma em -ing apresenta uma ação como um método a ser testado: faça e veja se ajuda. Aqui, redesigning your environment é o possível método. Isso torna o conselho menos direto do que a ordem Redesign your environment. A estrutura é útil para oferecer uma solução prática em vez de mandar alguém agir.
Prática
Use a forma correta do verbo entre parênteses para sugerir o teste de uma possível solução: If the room feels stuffy, try ____ the window. (open)
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opening
Adjust your screen so it's at or slightly below eyelevel. Gramática
2:59Ajuste a sua tela para que fique na altura dos olhos ou um pouco abaixo.
Adjust ... so ...: ligar uma ação ao resultado desejado
Em Adjust your screen so it's..., a primeira parte apresenta a ação, e so introduz a posição que essa ação deve produzir. O sentido é “mude a posição da tela até ela atingir esse estado desejado”. Aqui, so significa “com o resultado de que” ou “para que”. Não é o so que introduz uma conclusão em So, we should leave.
Prática
Preencha com o conector de uma palavra que significa “para que”, e não “porque”: Adjust the lamp ____ the light falls on the page.
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so
Make sure ... are supported: garantir que ... estejam apoiadas
Make sure + uma oração completa é um lembrete direto para verificar ou garantir o estado indicado na oração. Aqui, all parts of your body é o sintagma sujeito, e like your elbows and wrists apresenta exemplos dessas partes. Are supported está na voz passiva: o foco é o estado desejado—as partes do corpo terem apoio—e não quem ou o que fornece esse apoio. O padrão reutilizável é Make sure + sujeito + verbo, como em Make sure your wrists are supported.
Prática
Complete o lembrete de segurança com a expressão de duas palavras desta lição: ____ the ladder is stable before you climb.
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Make sure
using ... if you need to: método e condição opcional
O grupo em -ing using ergonomic aids acrescenta o método para cumprir a instrução da oração anterior. Ergonomic aids são ferramentas, como apoios ou descansos, feitas para tornar uma posição mais confortável e reduzir o esforço físico. If you need to limita a orientação às situações em que esse método é necessário. A palavra to é a marca do infinitivo, e a ação repetida use ergonomic aids é omitida porque já está clara. Isso é elipse: aqui, if you need to significa if you need to use ergonomic aids.
Prática
Em "Keep the papers together, using a clip if you need to," qual ação foi omitida depois de need to?
- need a clip
- keep the papers together
- use a clip
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use a clip
Experimente dormir de lado
Sleep on your side significa deitar com o lado esquerdo ou direito do corpo encostado na cama. Aqui, side indica uma posição do corpo; não significa apoiar uma pessoa ou equipe. Try + uma forma em -ing sugere uma ação como possível solução ou experiência. Portanto, Try sleeping on your side apresenta dormir de lado como algo que vale a pena testar.
Prática
Complete com on + o possessivo correto + side: Lena sleeps ____.
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on her side
with your neck supported ... with a pillow between your legs: duas expressões com with
With your neck supported usa a estrutura with + substantivo + particípio passado. Your neck recebe o apoio, e supported descreve o estado em que o pescoço se encontra; não é uma oração passiva completa. With a pillow between your legs usa with + substantivo + expressão de lugar. As duas expressões paralelas com with acrescentam condições que acompanham a ação principal: uma indica um estado corporal com apoio e a outra indica a posição do travesseiro.
Prática
Qual frase usa corretamente duas expressões com with para acrescentar um estado corporal com apoio e a posição de um objeto?
- Relax with your head supported and with a cushion under your knees.
- Relax with supported your head and with a cushion under your knees.
- Relax with your head support and with a cushion under your knees.
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Relax with your head supported and with a cushion under your knees.
Wear shoes with low heels and good arch support Frases
3:16Use sapatos com saltos baixos e bom suporte para o arco dos pés
with low heels and good arch support: descrevendo características dos calçados
Nesta frase, with introduz características dos sapatos. Os sapatos têm saltos baixos e bom suporte para o arco do pé; with não significa que estejam junto de objetos separados. Low heels são saltos que não são muito altos. Arch support é a parte ou o formato interno do sapato que sustenta a região curva no meio do pé. O padrão substantivo + with + característica descreve o que algo possui.
Prática
Em shoes with low heels and good arch support, qual é a função de with?
- Apresenta um motivo para usar os sapatos.
- Descreve características que os sapatos têm.
- Significa que os sapatos estão ao lado dos saltos.
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Descreve características que os sapatos têm.
It's also not enough to just have good posture. Gramática
3:22Também não basta apenas ter uma boa postura.
It's also not enough to just ...: dizer que uma única ação não é suficiente
Aqui, It's also not enough to just have good posture significa que uma boa postura ajuda, mas não consegue atingir todo o objetivo sozinha. Not enough nega que ela seja suficiente, não o valor da boa postura. Use It's not enough to just + verbo na forma básica quando uma ação precisa ser combinada com outra. Also conecta esse ponto a uma ideia já mencionada.
Prática
Complete a frase com a estrutura-alvo que indica que apenas uma ação não é suficiente: It's ____ memorize new words; you also need to use them.
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not enough to just
Keeping your muscles and joints moving is extremely important. Gramática
3:26Manter os seus músculos e articulações em movimento é extremamente importante.
Keeping ... moving: keep + objeto + -ing
Na estrutura keep + objeto + -ing, keep significa fazer com que alguém ou algo continue uma ação, ou permitir que ela continue. Aqui, your muscles and joints é o objeto, e moving é o complemento do objeto na forma -ing que descreve a atividade contínua. moving não é o verbo principal da oração. Todo o trecho Keeping your muscles and joints moving é uma expressão no gerúndio que funciona como sujeito de is. Esse padrão também pode ser usado para manter pessoas, sistemas ou atividades em andamento.
Prática
Complete a frase com a forma correta de move: Gentle stretches keep your joints ____.
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moving
can be worse than regular movement with bad posture.
3:34pode ser pior do que mover-se regularmente com uma má postura.
Being stationary ... can be worse than ...: comparação de situações completas
Being stationary for long periods with good posture é uma expressão no gerúndio que funciona como sujeito e nomeia uma situação completa. can be worse than compara essa situação com outra situação completa: regular movement with bad posture. A ideia é que uma boa postura não elimina necessariamente o dano de ficar parado por muito tempo. A frase não diz que a má postura é boa; diz que o efeito geral da segunda situação pode ser menos prejudicial.
Prática
O que worse than compara nesta frase?
- Os efeitos gerais de duas situações completas.
- A aparência da postura de duas pessoas.
- Apenas os significados de good e bad.
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Os efeitos gerais de duas situações completas.
When you do move: do enfático em uma oração afirmativa
Em When you do move, do é um auxiliar enfático em uma oração afirmativa. Ele destaca move em contraste com a possibilidade de não se mover: o sentido é “nas ocasiões em que você realmente se move”. Ele não transforma a oração em pergunta. O padrão é do + verbo na forma base, então move continua na forma base. O segundo move smartly é um imperativo que orienta a pessoa a se mover com cuidado e bom senso.
Prática
Complete com a forma enfática de ask: When you ____ a question, make it specific.
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do ask
Keep anything you're carrying close to your body. Gramática
3:41Mantenha qualquer coisa que esteja carregando perto do corpo.
Keep anything you're carrying close to your body: keep + objeto + complemento
O padrão keep + objeto + complemento significa “garantir que o objeto permaneça em um estado ou posição”. Anything you're carrying é o objeto completo; you're carrying é uma oração relativa que identifica quais coisas estão sendo mencionadas. Close to your body é o complemento que descreve onde essas coisas devem permanecer. A instrução é manter essa posição durante o transporte, e não apenas aproximá-las uma vez.
Prática
Qual frase significa “Garanta que a tela permaneça limpa”?
- Keep cleaning the screen.
- Keep the screen clean.
- Keep the screen.
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Keep the screen clean.
Backpacks should be in contact with your back, Frases
3:44As mochilas devem estar em contato com as suas costas,
in contact with your: descrever um estado de contato
In contact with + um substantivo descreve um estado em que duas coisas se tocam. Aqui, in contact with your back significa que a mochila deve ficar apoiada nas costas e tocá-las. Nesta frase, contact é um substantivo dentro da expressão be in contact with. Não indica a ação contact someone.
Prática
Complete a frase com a expressão fixa que significa estar tocando fisicamente: The sensor must remain ____ the skin.
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in contact with
carried symmetrically: uma descrição passiva reduzida
Carried symmetrically é uma expressão com particípio passado que acrescenta outra descrição de Backpacks. O substantivo Backpacks é seu sujeito lógico; por isso, carried tem sentido passivo: as mochilas são carregadas com a posição ou o peso equilibrado entre os dois lados. A ideia completa é Backpacks should be in contact with your back and should be carried symmetrically. Omitir o sujeito repetido e should be torna instruções e recomendações mais compactas.
Prática
Na frase The bags should stay close to the body, carried evenly on both shoulders, o que carried evenly on both shoulders descreve?
- uma pessoa não mencionada
- o corpo
- as bolsas
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as bolsas
If you sit a lot ... on occasion: condição e conselho
A oração com if apresenta uma situação que se repete: ficar muito tempo sentado. A oração principal é um imperativo com o sujeito you implícito, portanto transforma essa situação em um conselho direto: levantar-se e movimentar-se. On occasion modifica a ação recomendada e significa às vezes ou de vez em quando. Não significa em um evento formal. O padrão If + presente simples seguido de um imperativo relaciona uma condição ou um hábito a uma ação prática.
Prática
Qual frase usa corretamente uma condição com if seguida de um conselho direto e emprega on occasion com o sentido de às vezes?
- If you use a computer for a long time, take a short break on occasion.
- If you use a computer for a long time, taking a short break on occasion.
- If you use a computer for a long time, take a short break on the occasion.
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If you use a computer for a long time, take a short break on occasion.
be sure to exercise: lembrete enfático
Em be sure to + forma básica do verbo, be sure funciona como um imperativo de lembrete. Be sure to exercise significa garantir que você faça exercício ou não se esquecer de fazê-lo. Aqui, sure não se limita a descrever certeza. O infinitivo com to nomeia a ação que se espera que o ouvinte realize, por isso a expressão acrescenta mais ênfase do que Exercise.
Prática
Complete o lembrete com a expressão-alvo que começa com Be: ____ save your work before closing the program.
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Be sure to
Using your muscles will keep them strong enough to support you effectively, Gramática
3:54Usar os seus músculos fará com que continuem fortes o suficiente para apoiá-lo de forma eficaz,
A estrutura de Using your muscles will keep them strong enough to support you
Using your muscles é uma expressão em -ing que funciona como sujeito: ela nomeia a atividade que causa o resultado. Em will keep them strong, them se refere a your muscles, e keep + objeto + adjetivo significa “fazer o objeto permanecer nesse estado”. Strong enough to support you significa “tão fortes que conseguem sustentar você”. O padrão adjetivo + enough + to + verbo na forma base indica que uma qualidade alcança o nível necessário para uma ação; enough vem depois do adjetivo.
Prática
Complete a frase com a forma em -ing de walk e o padrão strong enough to carry: ____ every day will keep your legs ____ you through a long hike.
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Walking · strong enough to carry
on top of all the other benefits: acrescentar outro benefício
Aqui, on top of significa “além de”, e não que algo esteja fisicamente em cima de outra coisa. A expressão introduz outro benefício depois que um benefício já foi mencionado. Assim, on top of all the other benefits to your joints, bones, brain, and heart indica que o apoio proporcionado por músculos fortes não é a única vantagem. Use on top of + substantivo ou forma em -ing para acrescentar outro fato, custo, problema ou benefício.
Prática
Complete a frase com a expressão da lição que acrescenta outro benefício: ____ being affordable, the class is fun.
Ver resposta
On top of
check with a physical therapist: consultar um fisioterapeuta
Check with someone significa pedir a essa pessoa informações, confirmação, permissão ou orientação. Aqui, check with a physical therapist significa consultar um fisioterapeuta sobre a sua preocupação. A estrutura check with + pessoa ou organização apresenta essa pessoa ou grupo como a fonte da resposta.
Prática
Complete a frase com a preposição que faz check significar consultar: Before starting a new exercise plan, check ____ your doctor.
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with
because yes ... you really should stand up straight: confirmar a conclusão e retomar a ideia principal
Because yes é uma forma coloquial de confirmar uma conclusão depois que a explicação já foi apresentada: em outras palavras, a resposta continua sendo sim. Aqui, não introduz um novo motivo detalhado, e as palavras really should reforçam a recomendação. A repetição de stand up straight no final retoma a mensagem inicial. Essa retomada encerra a explicação, ligando os detalhes ao conselho principal e ajudando a torná-lo memorável.
Prática
No fim de uma explicação, alguém diz: Because yes, you really should wear a helmet. Qual é a principal função dessa frase?
- Ela retira o conselho anterior sobre o uso de capacete.
- Ela confirma a conclusão e leva a explicação de volta ao conselho principal.
- Ela apresenta um motivo novo e detalhado para usar capacete.
Ver resposta
Ela confirma a conclusão e leva a explicação de volta ao conselho principal.