E Se Você Tivesse Um Segundo Cérebro?: material de estudo de inglês

The brain.

O cérebro.

Every time you think, feel, or perform a multitude of unconscious processes, Notas

Toda vez que você pensa, sente ou realiza uma infinidade de processos inconscientes,

the 100 billion neurons in your skull conduct electrical signals to communicate and carry messages between them,

os 100 bilhões de neurônios dentro do seu crânio conduzem sinais elétricos para se comunicar e trocar mensagens entre si,

ultimately creating, well, you and everything you do. Gramática

e, no fim das contas, dão origem a... bem, você e tudo o que você faz.

It's the most complex,

É o órgão mais complexo,

essential, and identifiable organ in the body,

essencial e facilmente identificável do corpo,

acting as the center of the nervous system in all vertebrates. Frases

funcionando como o centro do sistema nervoso em todos os vertebrados.

But what if how you think and feel Gramática

Mas e se a forma como você pensa e sente

isn't just controlled by the brain and central nervous system, Gramática

não for controlada apenas pelo cérebro e pelo sistema nervoso central,

but in fact a second brain that you didn't know about? Figurado

e sim, na verdade, por um segundo cérebro que você nem sabia que existia?

The brain uses the vagus nerve to connect and communicate with many parts of the body, Cultura

O cérebro usa o nervo vago para se conectar e se comunicar com muitas partes do corpo,

including the vocal cords,

incluindo as cordas vocais,

heart, lungs, and most of the digestive tract.

o coração, os pulmões e a maior parte do trato digestivo.

It also uses this nerve to convey fight or flight messages to the body, Vocabulário

Ele também usa esse nervo para transmitir ao corpo mensagens de luta ou fuga,

which explains why you might experience a cracking voice, Discurso

o que explica por que sua voz pode falhar,

racing heart, shortness of breath, Vocabulário

seu coração pode disparar, você pode ficar com falta de ar

and a knot in your stomach when you're really stressed or nervous. Figurado

e sentir um nó no estômago quando está muito estressado ou nervoso.

But while this extensive network is constantly sending signals from the brain to your body, Gramática

Mas, embora essa vasta rede envie constantemente sinais do cérebro para o corpo,

scientists have noted that 80 to 90% of the nerve fibers in the enteric nervous system

os cientistas observaram que entre 80% e 90% das fibras nervosas do sistema nervoso entérico

are actually going from the gut to the brain.

vão, na verdade, do intestino para o cérebro.

In fact, the enteric nervous system, Vocabulário

Na verdade, o sistema nervoso entérico,

which is an extensive mesh-like network of neurons that controls your entire digestive tract

uma extensa rede de neurônios em forma de malha que controla todo o trato digestivo

from the esophagus to the anus,

do esôfago ao ânus,

doesn't even require the brain at all. Gramática

não depende em nada do cérebro.

When the vagus nerve is severed,

Quando o nervo vago é cortado,

the enteric nervous system is capable of organizing and initiating its own reflexes for digestion Gramática

o sistema nervoso entérico é capaz de organizar e iniciar seus próprios reflexos digestivos

because it has such a complex collection of neurons.

porque possui um conjunto muito complexo de neurônios.

It is your second brain and controls you far more than you realize. Gramática

Ele é o seu segundo cérebro e controla você muito mais do que imagina.

From an evolutionary perspective, Frases

Do ponto de vista evolutivo,

before modern food safety protocols,

antes dos protocolos modernos de segurança alimentar,

our biggest choices were about eating.

nossas escolhas mais importantes eram sobre o que comer.

Is it safe?

É seguro?

Will it make me sick?

Vai me deixar doente?

Will it give me energy?

Vai me dar energia?

This is why we would need a direct line of communication Notas

É por isso que precisaríamos de uma linha direta de comunicação

between the gut and the brain.

entre o intestino e o cérebro.

For example, fat and sugar are good sources of fuel for the body,

Por exemplo, a gordura e o açúcar são boas fontes de energia para o corpo,

so we've evolved mechanisms to notify the brain

por isso, ao longo da evolução, desenvolvemos mecanismos que sinalizam ao cérebro

to release the feel-good neurotransmitter dopamine

para que ele libere dopamina, o neurotransmissor do bem-estar,

when we eat foods high in fats and sugars, Frases

quando comemos alimentos ricos em gordura e açúcar,

which make us continually seek them out. Verbos frasais

o que nos faz continuar buscando esses alimentos.

But the enteric nervous system becomes even more interesting

Mas o sistema nervoso entérico fica ainda mais interessante

when you realize that the microbes in your gut

quando você percebe que os micróbios do seu intestino

actually produce over 50% of the dopamine found in your body

produzem, na verdade, mais de 50% da dopamina presente no seu corpo

and 90% of the serotonin,

e 90% da serotonina,

two neurotransmitters that drastically affect your mood,

dois neurotransmissores que afetam profundamente seu humor,

happiness, and pleasure.

sua felicidade e seu prazer.

And these microbes can manipulate your cravings and eating behaviors

E esses micróbios podem manipular sua vontade de comer certos alimentos e seus hábitos alimentares

for their own survival.

para garantir a própria sobrevivência.

Your diet affects which bacteria thrive,

Sua alimentação afeta quais bactérias prosperam,

but as a result,

mas, como resultado,

the flourishing bacteria in your gut can then send signals to the brain

as bactérias que se multiplicam no seu intestino podem então enviar sinais ao cérebro

via the vagus nerve to tell you to keep eating the foods that they love. Gramática

por meio do nervo vago para que você continue comendo os alimentos de que elas gostam.

This is why some scientists have suggested that treatment with probiotics or fecal transplants Notas

É por isso que alguns cientistas têm sugerido que o tratamento com probióticos ou transplantes fecais

could be an effective therapy for overeating,

poderia ser uma terapia eficaz contra o consumo excessivo de alimentos,

by getting rid of certain bacteria that generate intense cravings Notas

eliminando certas bactérias que provocam desejos intensos

for high-fat and high-sugar foods.

por alimentos ricos em gordura e açúcar.

In fact, current research is pointing to a gut with healthy microbiomes Verbos frasais

Na verdade, pesquisas atuais indicam que um intestino com um microbioma saudável

as a strong predictor of emotional and mental health. Frases

é um forte indicador de saúde emocional e mental.

Mice raised in sterile environments where no bacteria could colonize their gut Gramática

Camundongos criados em ambientes estéreis, onde nenhuma bactéria podia colonizar o intestino deles,

exhibit social traits similar to those seen in humans on the autism spectrum. Notas

apresentam traços sociais semelhantes aos observados em pessoas no espectro autista.

When researchers studied their brains,

Quando os pesquisadores estudaram os cérebros desses camundongos,

they also found significant changes in the levels of serotonin

também encontraram alterações significativas nos níveis de serotonina

and specific proteins related to learning and memory formation.

e de proteínas específicas ligadas à aprendizagem e à formação da memória.

But after feeding the mice with specific probiotics to help cultivate healthy microbiomes,

Mas, depois que os camundongos receberam probióticos específicos para ajudar a desenvolver microbiomas saudáveis,

the symptoms were alleviated. Vocabulário

os sintomas foram amenizados.

Their gut controlled their behavior.

Era o intestino que controlava o comportamento deles.

A 30-day study comparing people who ate probiotic yogurt found a decrease Gramática

Um estudo de 30 dias constatou que pessoas que consumiram iogurte probiótico apresentaram uma redução

in the levels of anxiety and depression compared to people who consumed milk with no bacteria.

nos níveis de ansiedade e depressão em comparação com quem tomou leite sem bactérias.

And another study found that mice fed a specific bacteria

E outro estudo constatou que camundongos alimentados com uma bactéria específica

had less stress-related hormones in their blood

apresentavam níveis mais baixos de hormônios associados ao estresse no sangue

and performed better on tests of learning and memory.

e obtinham resultados melhores em testes de aprendizagem e memória.

But when researchers severed the vagus nerve,

Mas, quando os pesquisadores cortaram o nervo vago,

all of these improvements disappeared.

todas essas melhorias desapareceram.

Again, their guts were in control of their emotions. Frases

Mais uma vez, era o intestino que controlava as emoções deles.

Studies have even shown that stimulating the vagus nerve

Estudos mostraram até que estimular o nervo vago

at different frequencies by implanting a small pacemaker Gramática

em diferentes frequências por meio do implante de um pequeno marca-passo

can help patients with treatment-resistant depression Vocabulário

pode ajudar pacientes com depressão resistente ao tratamento

by mimicking vagal nerve activity like a person with a healthy gut.

ao reproduzir a atividade do nervo vago de uma pessoa com o intestino saudável.

And the essential role of the gut doesn't end there. Figurado

E o papel essencial do intestino não termina aí.

Given that large social groups increase the potential of one's genes being passed on Notas

Como grandes grupos sociais aumentam as chances de transmissão dos genes

for both us and our bacteria,

tanto dos seres humanos quanto de suas bactérias,

researchers now believe that the function of the microbiome is partly to promote prosocial behaviors. Vocabulário

os pesquisadores agora acreditam que uma das funções do microbioma é promover comportamentos pró-sociais.

Healthy gut bacteria can lead to a higher resilience of negative emotions from others,

Bactérias intestinais saudáveis podem tornar você mais resiliente às emoções negativas dos outros,

which makes you more forgiving and better at fostering strong social connections, Notas

o que torna você mais propenso a perdoar e mais capaz de criar laços sociais fortes,

ultimately improving your shot at reproduction. Figurado

aumentando, no fim das contas, suas chances de se reproduzir.

All thanks to your second brain.

Tudo graças ao seu segundo cérebro.

Special thanks to Audible for supporting this episode

Um agradecimento especial à Audible por apoiar este episódio

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This week we wanted to recommend the book How Not to Be Wrong,

Nesta semana, queremos recomendar o livro Como Não Estar Errado,

The Power of Mathematical Thinking,

O Poder do Pensamento Matemático,

which helped us create our previous episode Are Good-Looking People Jerks?

que nos ajudou a criar nosso episódio anterior, Pessoas Bonitas São Babacas?

It's an awesome read.

É uma leitura incrível.

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